氣滯血瘀月經(jīng)不調(diào)怎么辦 如何調(diào)理有方法
月經(jīng)不調(diào)女性中醫(yī)養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“氣滯血瘀月經(jīng)不調(diào)怎么辦 如何調(diào)理有方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在生活中，對于一部分女性朋友來說，我們每個月的月經(jīng)問題可能并不是那么的順利，也許因為某些問題，我們還可能患上一些婦科性疾病。發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的女性朋友有很多，導(dǎo)致此病發(fā)生的具體原因很復(fù)雜，因此，要治療此病，應(yīng)當(dāng)從身體的根本抓起，所以我們應(yīng)當(dāng)對身體進(jìn)行調(diào)理，這樣才能徹底治好月經(jīng)不調(diào)。下面就和小編一起詳細(xì)了解一下吧。
1、舒緩精神壓力：平時可以聽一些輕柔的輕音樂讓緊繃的神經(jīng)松弛下來?？蓮氖乱恍┦婢彽娜磉\動，如瑜伽、太極、八段錦。在運動的時候，大腦會釋放出一種稱為安多啡的荷爾蒙物質(zhì)。這種物質(zhì)就好像安神劑一樣能夠令人感到愉快。
2、經(jīng)期要注意休息和保暖：經(jīng)期時，一定要呵護(hù)好自己，不要過度勞累，不要熬夜，要防寒避濕，避免淋雨、涉水、喝冷飲、吃過冷的水果。一定要注意保暖，特別是要注意下半身的保暖。
3、多吃些可以減壓的食物：平時生活中，多吃一些能夠幫助減壓的食物，就能夠減輕心理壓力，排解憂郁情緒。像香蕉，它就含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米等都是不錯的減壓食物，在享受美食的同時，緩解壓力，是一種很不錯的選擇。
4、戒一下網(wǎng)癮：現(xiàn)代社會，人都越來越依賴網(wǎng)絡(luò)，在單位工作時上網(wǎng)不說，回家后也抱著電腦不放。聊天、打游戲、看小說，沉迷其中，久而久之，影響生活狀態(tài)不說，對自己的身體健康也帶來極為負(fù)面的影響，所以在上網(wǎng)時一定要把握好自己，適可而止。
5、控制手機的使用時間：很多人都曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，長時間的使用手機，可以出現(xiàn)頭痛、頭暈的現(xiàn)象。所以在接聽手機時，應(yīng)盡量使用免持聽筒，并控制對話時間。
6、電器也要防輻射：微波爐和電吹風(fēng)是家用電器中輻射量大的電器，所以不要頻繁使用，使用微波爐時，可以走開，等微波爐工作完了再回來。冰箱、電視等家電放在客廳，盡是不要放在臥室里。
看完了以上六點，我們女性朋友要學(xué)會健康合理的生活方式。平時我們應(yīng)該多放松一下自己，控制好生活，遠(yuǎn)離輻射問題。對于月經(jīng)不調(diào)的治療方法，我們已經(jīng)為大家介紹的很清楚了，以上一些治療月經(jīng)不調(diào)的措施還是很有效果的，另外補充一下，我們應(yīng)當(dāng)多吃一些防輻射的食物，例如：綠茶，就是抗輻射很好的選擇。
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我們知道，正常情況下，女性一個月只會來一次月經(jīng)。持續(xù)的時間為2-7天，多數(shù)為3-5天。出血量平均約50毫升，但少至20毫升，多至100毫升?？墒怯行┡砸粋€月卻來兩次月經(jīng)。月經(jīng)一個月來兩次是什么原因？
導(dǎo)致一個月會來兩次月經(jīng)的原因有內(nèi)在因素和外在因素之分：
一、內(nèi)在因素
1、排卵期出血：有些人僅是少量的咖啡色分泌物，一般持續(xù)半天或2-3天，最多不會超過7天，可伴有輕微的排卵痛和腰酸。
2、接觸性出血：性交后陰道有出血的現(xiàn)象我們稱之為接觸性出血，多與陰道炎、宮頸糜爛、宮頸息肉、早期宮頸癌、粘膜下肌瘤等婦科疾病有關(guān)。
3、功能性子宮出血：功能性子宮出血的表現(xiàn)通常是月經(jīng)周期不規(guī)律，經(jīng)量過，經(jīng)期延長或不規(guī)則出血。
二、外在因素
1、過度節(jié)食：有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。
2、起居無度：據(jù)研究婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
3、精神壓抑：長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
還有一種可能就是疾病所引起的子宮出血，而不是正常的月經(jīng)。所以在發(fā)現(xiàn)之后，還是應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查看看到底是什么原因所引起的，在對癥進(jìn)行治療。
經(jīng)典食療方助你調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
女人總是要經(jīng)過調(diào)養(yǎng)才會得到更好的身體平衡及營養(yǎng)，但是究竟要怎么調(diào)理呢？視體質(zhì)的不同來選擇不同的藥膳會達(dá)到很好的效果，先介紹幾款湯水：
1、益母草大棗湯
大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過少等癥。
2、益母草雞蛋湯
雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少，月經(jīng)后延癥。
3、羊肉生姜當(dāng)歸湯
當(dāng)歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
4、米醋豆腐湯
米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實女性。
簡單家庭菜也能助你快速調(diào)理月經(jīng)：
1、雞蛋龍眼羹
龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。
2、山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂，月經(jīng)延后。
3、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
4、山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)怎么辦？分娩后，新媽媽月經(jīng)是一個自然的生理恢復(fù)過程的。不過，有些媽媽產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)不規(guī)律，這要怎么辦呢？產(chǎn)后正常來月經(jīng)的時間是什么時候呢？
產(chǎn)后正常來月經(jīng)的時間
新媽媽月經(jīng)恢復(fù)的時間有早有晚，早的可在滿月后即來月經(jīng)，晚的要到寶寶1歲后才恢復(fù)。從醫(yī)學(xué)角度來講，根據(jù)子宮內(nèi)膜的組織形態(tài)來推測，可能早在產(chǎn)后33～42天，卵巢就可排卵了。除此之外，在產(chǎn)后6周，也可觀察到排卵過后的黃體存在。
如果新媽媽沒有喂奶，月經(jīng)通常在產(chǎn)后6～8周內(nèi)會來。研究資料顯示，沒有哺乳的新媽媽，有40%在產(chǎn)后6周恢復(fù)排卵；到了產(chǎn)后8～12周，還沒有恢復(fù)排卵及月經(jīng)的新媽媽大約只占35%。哺乳的新媽媽，在產(chǎn)后12周約有25%會恢復(fù)排卵與月經(jīng)，大多數(shù)哺乳新媽媽通常要到18周才完全恢復(fù)排卵機能。
產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)怎么辦？出現(xiàn)這要的狀況，新媽媽要如何調(diào)理呢？
產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)怎么辦
如果產(chǎn)后42天檢查時，可以到醫(yī)院做一個B超，看一下子宮內(nèi)膜的情況。如果由于卵巢發(fā)育使內(nèi)膜變得很厚，這時得子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險增高，產(chǎn)婦需要補充孕激素。長期雌激素很低的情況下，對全身都有影響。
這樣還會使得產(chǎn)后哺乳期的女性因為缺乏雌激素容易骨折，容易骨質(zhì)疏松，也要進(jìn)行調(diào)整。
從飲食上進(jìn)行調(diào)理，可以在食譜中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效，對調(diào)理月經(jīng)不順很有幫助。
也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當(dāng)歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補品。
這個時候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫(yī)院進(jìn)行檢查必要時要接受治療。以醫(yī)學(xué)治療為主，食療調(diào)理為輔。
在產(chǎn)后有月經(jīng)失調(diào)的女性要注意適當(dāng)補鈣，要多休息，并且要加強營養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運動，從而起到一定的預(yù)防作用；若是月經(jīng)失調(diào)的持續(xù)時間長，那么最好是要去醫(yī)院診治。
很多女人的“大姨媽”來的時候都不安分，總是給她們找點麻煩，引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，女人月經(jīng)不調(diào)怎么辦？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)吃什么？月經(jīng)不調(diào)飲食宜忌是什么？下面小編一一解答，快去看看。
女人月經(jīng)不調(diào)應(yīng)記住的飲食宜忌
月經(jīng)這位女性“好朋友”每個月都會到訪，但其脾氣讓人難以捉摸，有時早到，有時遲到甚至爽約。面對這些月經(jīng)不調(diào)的癥狀該如何調(diào)理？針對月經(jīng)量多、量少、推遲這3種月經(jīng)不調(diào)癥狀，告訴你針對性的飲食宜忌，教你月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理。
【月經(jīng)過多人群】
忌——為避免經(jīng)血過多所導(dǎo)致的功能失調(diào)性子宮出血，此類女性不宜過多食用辛辣刺激之物，如蒜、生姜、辣椒、洋蔥、韭菜等。此外，經(jīng)煎炸熏烤加工的食物也應(yīng)盡量少吃。
宜——對于體質(zhì)虛弱、中氣不足的女性，飲食應(yīng)注重補氣養(yǎng)血，可多食些木耳、紅棗、胡蘿卜、葡萄、鯽魚等食物。而對于病程較長者，并常感陰虛氣耗血虧者，宜多吃滋補食品，如芝麻、牛奶、蓮藕、雞蛋、鴨肉、豬蹄等。
推薦食療：可用老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉（布包）清蒸或煮湯，分2-3次食用。每逢月經(jīng)期，連服2-3劑。
【月經(jīng)過少及閉經(jīng)人群】
忌——眾所周知，對于月經(jīng)過少及閉經(jīng)的女性來說，生冷及刺激性的食品都是大忌。但還需要提醒的是，有些女性的閉經(jīng)是由于體胖痰濕內(nèi)阻而引起的。因此伴有肥胖患者還須忌食巧克力、糖果、甜點心等高糖食品，以防加重肥胖，形成惡性循環(huán)。
宜——多食養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的食品（如核桃仁、蓮藕、黑木耳、墨魚等）。此外，還可多食一些豆類、新鮮蔬果及黑色食品（如香血糯、黑木耳、黑芝麻及赤豆、大棗等）。
推薦食療：可用雞血藤9-15g（干品），大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。在每次月經(jīng)前，連服5天，每天1劑。
【經(jīng)期提前5天以上人群】
忌——忌食辛辣刺激等動火助熱食品。少食魚、蟹、桃子、紅糖等有活血作用的食物。
宜——多食新鮮蔬果，以及茼蒿菜、黃瓜、生藕、芹菜、苦瓜、梨、綠豆等具有清熱涼血作用的食物。對于平素體質(zhì)偏弱的女性，還可食用一些如烏雞、榛子、蓮子等補氣腎固作用的食物。
推薦食療：可用老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉（布包）清蒸或煮湯，分2-3次食用。每逢月經(jīng)期，連服2-3劑。
五大不良習(xí)慣易致女性月經(jīng)不調(diào)
1、貪涼
女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
2、壓力
正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。
3、便秘
便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮則向后傾斜。如果長時間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性，引發(fā)腰痛、月經(jīng)紊亂。
4、濫用藥
濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可能致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)。因為這些藥物抑制、傷害了人體自身的抵抗力，導(dǎo)致了機體功能障礙。
5、電磁波
各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
女性到了更年期的時間，就出現(xiàn)各種不適的癥狀，而月經(jīng)不調(diào)是更年期最為主要的癥狀標(biāo)新，容易出現(xiàn)月經(jīng)絮亂，失眠，煩躁等。而更年期月經(jīng)不調(diào)的原因非常多，同時容易造成許多子宮疾病等，因此我們應(yīng)該了解這方面的知識，才能更好地治療。
更年期月經(jīng)不調(diào)的病因是非常多的，主要包括了內(nèi)分泌的失調(diào)，導(dǎo)致排卵性的失血，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)等現(xiàn)象，而且情緒不穩(wěn)定，壓力過大等也會引起月經(jīng)失調(diào)。除此之外月經(jīng)失調(diào)危害性是很大，容易導(dǎo)致各種子宮病變，因此及時治療是十分關(guān)鍵的。
更年期月經(jīng)不調(diào)
人們一旦進(jìn)入更年期，就會伴隨著各種不適的癥狀，而這種不適的癥狀有很多種，又有輕重之分，像更年期月經(jīng)不調(diào)是較常見的女性更年期癥狀。月經(jīng)來后不走，月經(jīng)周期長是內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)失調(diào)，臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱汗出、易激動、煩躁、疲倦、失眠、頭痛等癥狀。
疾病病因
1.荷爾蒙失調(diào)：是最常見的子宮出血的原因，尤其是在青少女及更年期的婦女，因為荷爾蒙失調(diào)所造成無排卵性的出血，所以造成初經(jīng)或快停經(jīng)時，月經(jīng)呈現(xiàn)混亂的情形。
2.情緒異常：長期的精神壓抑、壓力大、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
3.飲食結(jié)構(gòu)不合理：飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入的營養(yǎng)比較低，還有現(xiàn)在有很多女孩為了減肥而過度節(jié)食，造成月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)量少和月經(jīng)延遲的情況也很多。
4.不良的生活習(xí)慣：嗜好煙酒的女性更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。女性夏季貪涼，經(jīng)期受寒，長期濫用或經(jīng)常大量使用抗生素等也會引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
5、肝功能不好：肝功能不好會讓女性荷爾蒙減慢，造成子宮內(nèi)膜增生，引起不正常的出血。
6、惡性疾?。喝缱訉m頸疾病、子宮內(nèi)膜疾病、卵巢疾病及一些會分泌女性荷爾蒙的疾病，造成子宮內(nèi)膜的增生而形成亂經(jīng)，或是子宮頸的地方直接因為疾病的侵襲，而造成出血。
治療方法
更年期是每位女性都必經(jīng)的一個特殊階段，其癥狀多種多樣，表現(xiàn)復(fù)雜；主要有出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，時多時少；有時月經(jīng)淋漓不盡，這個月連至下個月;有時暴崩暴瀉，大量出血等。更年期月經(jīng)不調(diào)是一種常見的現(xiàn)象，具有很大的危害性。婦女生殖道炎癥和生殖道腫瘤，比如子宮內(nèi)膜炎、子宮肌瘤、子宮體癌等，以及一些全身性疾病，例如血液病、高血壓、甲狀腺功能異常等，都會引起陰道不規(guī)則出血，很容易與更年期月經(jīng)紊亂相混淆，因此要警惕更年期月經(jīng)不調(diào)。
對于更年期月經(jīng)不調(diào)的治療，首先要想到是否是病變引起的月經(jīng)不調(diào)，在找準(zhǔn)病因后要先治療引起月經(jīng)不調(diào)的病因，因為更年期月經(jīng)不調(diào)的特殊性，因此對待更年期月經(jīng)不調(diào)的治療一定要細(xì)心謹(jǐn)慎，找準(zhǔn)病因再對癥治療或是調(diào)養(yǎng)?？梢赃\用中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，中草藥在調(diào)理人體方面的功能比較專業(yè)，生活中可以經(jīng)常食用富含植物性雌激素及維E含量較多的食物，對卵巢保養(yǎng)有非常好的作用。更年期月經(jīng)不調(diào)會導(dǎo)致缺鐵性貧血，多吃含有鐵的食物，補充足夠的鐵質(zhì)，就能避免缺鐵性貧血的發(fā)生。海帶、紫菜、黃豆、香菇等食物都含有豐富的鐵質(zhì)，特別是動物肝臟、動物全血等食物，含鐵更為豐富。
食療
1)取干茄子片250克，炒黃磨成粉，黃酒送服，一日二次，一次15克，服完可愈。
2)用益母草90克，紅糖50克，橙子30克，水煎服。每天一次，連服數(shù)次。
3)取薏苡仁根30克。將藥洗凈，切段，水煎，早、晚空腹飲用，連服十余劑有效。
其實月經(jīng)不調(diào)是可以預(yù)防和治療的，首先要保持良好的生活習(xí)慣，尤其在飲食方面，多吃含鐵的食物，例如紫菜，海帶等，特別要多吃動物的肝臟，都有補血的作用。另外如果出現(xiàn)嚴(yán)重的月經(jīng)失調(diào)，就要及時到醫(yī)院治療，以免一起其他嚴(yán)重的疾病發(fā)生。
每個女人都有一個密不可分的好朋友，那就是月經(jīng)。月經(jīng)和身體的各個功能健康都有直接關(guān)系，但是有些女性，月經(jīng)會出現(xiàn)不規(guī)律的情況，這嚴(yán)重影響生活和心情。所以針對月經(jīng)不調(diào)的問題，需要慎重選擇解決的方法。那么，女性月經(jīng)不調(diào)怎么辦，如何調(diào)理？這是個嚴(yán)肅的問題，下面咱們來一起了解一下月經(jīng)不調(diào)吧。
月經(jīng)不調(diào)是女性最常見的月經(jīng)紊亂情況，其病因包括功能失調(diào)和器質(zhì)性疾病。這兩個主要原因在臨床實踐中占50%,在月經(jīng)失調(diào)患者中，功能性子宮出血占50%,生育率為30%,部分絕經(jīng)期的女性朋友會有不同程度的子宮出血的癥狀，大部分表現(xiàn)為器官損害。
在心情上應(yīng)該時刻保持放松，學(xué)會自我減壓！因為隨著生活壓力的增大。很多的女性朋友因長期受精神壓力的影響，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，所以應(yīng)該保持良好放松的心態(tài)對待生活，調(diào)整好心情，這樣可以有效的緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)理？
1、多吃含鐵性的食物
女性朋友如果身體缺乏營養(yǎng)，也會造成月經(jīng)不正常的情況。所以說，女性在生活中飲食一定要注意搭配，避免缺鐵的情況出現(xiàn)。也避免營養(yǎng)不良導(dǎo)致體重過輕，導(dǎo)致缺鐵性貧血。因此，在平時還要多吃富含維生素的食物，多補充足夠的鐵質(zhì)來補充身體所需要的營養(yǎng)。另外，不要因為減肥而不吃早餐。不吃早餐會導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝速度受影響，進(jìn)而造成營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。
2、生活習(xí)慣要注意
女性朋友生活習(xí)慣一定要注意，避免加班或者過度勞累的情況出現(xiàn)，這些習(xí)慣都會造成月經(jīng)紊亂的情況出現(xiàn)。所以，生活方式一定要注意，不要讓壞習(xí)慣影響了身體健康。減輕精神壓力，可以平時多參加一些體育項目，如游泳和跑步，每周鍛煉要堅持一至兩次，每次持續(xù)30分鐘以上。
另外，女性朋友不管是不是在月經(jīng)期，都一定要注意保暖，不要著涼。如果女性體寒，很容易導(dǎo)致盆腔里面的血管劇烈的收縮，造成卵巢的功能出現(xiàn)紊亂的情況，如果治療不及時，就會造成月經(jīng)排血量過少或者是必經(jīng)的情況出現(xiàn)。
月經(jīng)失調(diào)可能是困擾很多女性的問題。本來月經(jīng)就已經(jīng)夠麻煩的了，要是再加個失調(diào)，這就是把人逼瘋的節(jié)奏。正確識別和診斷尤其重要！下面一起來跟小編看看吧！
月經(jīng)失調(diào)也稱月經(jīng)不調(diào)，是婦科常見病 .表現(xiàn)為月經(jīng)周期提前推后或出血量異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。
月經(jīng)不調(diào)，婦科常見病 .表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤（如卵巢腫瘤、子宮肌瘤）等均可引起月經(jīng)失調(diào)。
基本癥狀
1、經(jīng)期提前
指月經(jīng)周期縮短，短于21天，而且連續(xù)出現(xiàn)2個周期以上，屬于排卵型功血基礎(chǔ)體溫雙相，卵泡期短，僅7~8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。
2、經(jīng)期延遲
月經(jīng)錯后7天以上，甚至40~50天一行，并連續(xù)出現(xiàn)兩個月經(jīng)周期以上。有排卵者，基礎(chǔ)體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低；無排卵者，基礎(chǔ)體溫單相。
3、經(jīng)期延長
月經(jīng)周期正常，經(jīng)期延長，經(jīng)期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經(jīng)期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質(zhì)稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經(jīng)量多；子宮內(nèi)膜修復(fù)延長者在正常月經(jīng)期后，仍有少量持續(xù)性陰道出血。
4、月經(jīng)失調(diào)還有月經(jīng)先后不定期月經(jīng)提前或延遲，周期或短于21天，或長于35天。
5、面色改變
①面色隱隱發(fā)青，唇色暗，眼圈色暗：多見于情緒郁悶，心煩易怒的女性
②面色灰暗，唇色發(fā)紫：多見于有體內(nèi)有瘀血的女性；
③面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見于脾虛、氣虛的女性；
④顏面愛出油，喜歡長小痘痘：多見于體內(nèi)有濕熱的女性；
⑤面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如涂了腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見于氣陰兩虛的女性；
簡單方便的調(diào)理方法：
1、經(jīng)前期
月經(jīng)前一星期，女人容易脾氣急躁，心煩、胸脹、腹脹、腰酸、皮膚易油、長痘；這個時候應(yīng)該做淋巴排毒。
養(yǎng)生茶菊花加枸杞：
菊花10朵，枸杞20顆，冰糖適量；90度以上熱水燜泡兩分鐘，即可飲用。
2、月經(jīng)期
月經(jīng)期間，女人易胸悶、心慌、痛經(jīng)、乏力、皮膚易敏感、有紅血絲；這個時候是做乳腺疏通的最佳時期。
玫瑰加紅棗加紅糖：
將紅棗3顆掰碎放入杯中，加入玫瑰花，用熱水沖泡3分鐘，即可飲用。
如果小腹涼，還可以加入紅糖。
3、經(jīng)后期
月經(jīng)結(jié)束，有的女性總感覺淋漓不凈，此時需要吃一些暖身驅(qū)寒的食物促進(jìn)經(jīng)血排出。
同時經(jīng)期流失了少量血液，月經(jīng)后想要臉色紅潤，增加抵抗力，則需要補氣血。
養(yǎng)生湯--銀耳、大棗、百合、枸杞、桂圓干：
取銀耳3大多撕碎，現(xiàn)在水中泡15分鐘備用，將銀耳、大棗、百合、枸杞、桂圓干一起放入鍋中，加適量水熬煮，取兩朵玫瑰花將它捏碎，放入鍋中，煮到湯水比較粘稠即可食用
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