夏季吹空調(diào)要護(hù)好5個部位
冬季吹空調(diào)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識是怎么進(jìn)行的呢請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季吹空調(diào)要護(hù)好5個部位》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏季一到，房間里的空調(diào)就開工了。尤其是辦公室，由于人多機(jī)器多，所以空調(diào)溫度會開得比較低。下班回到家里也是先打開空調(diào)降溫，不管自己是不是才洗了澡頭發(fā)濕漉漉的，或是穿得很清涼，總之喜歡一直開著空調(diào)感覺涼爽才舒服。但是如何吹空調(diào)才健康呢？下面就和小編一起來看看吧。
我們都知道夏季吹空調(diào)不宜溫度太低，空調(diào)的溫度最好不要低于26度，或者室內(nèi)、外的溫差不要小于5-10度，最多不要超過10度，否則人室內(nèi)外冷、熱交替的時候往返進(jìn)去，很容易生病，如果溫度長時間低于20度，跟人體的體溫、體感差異太大，也會造成頭疼、感冒等癥狀。
但在辦公室很難控制空調(diào)的溫度，尤其很多女孩子在夏季都穿得特別清涼,露肩裝、露臍裝、短褲短裙等，讓身體很多關(guān)鍵部位，如關(guān)節(jié)、腹部等長期暴露在冷空氣之下，時間久了就會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)頭暈、頸椎不適、腹痛腹瀉等癥狀了。因此，開空調(diào)要注意，不要讓空調(diào)直接對著你的這幾個位置吹，也盡量不要讓這些位置過長時間的暴露在冷空氣中。
1、頭部
空調(diào)冷風(fēng)長時間吹向頭部，會刺激頭皮血管收縮，造成血流不暢，引發(fā)頭暈、頭痛等癥狀。
2、面部
空調(diào)的冷風(fēng)長時間直接吹向面部，會刺激面部的神經(jīng)，造成神經(jīng)管功能性障礙，最直接的表現(xiàn)就是面癱。半邊側(cè)臉無表情，口嘴歪斜麻木，無法控制地流口水等。另外，由于空調(diào)風(fēng)都比較干燥，長時間吹向面部，也會造成皮膚變差、變干、容易過敏等現(xiàn)象。
3、頸肩部
頸肩部涉及到頸椎的保養(yǎng)問題，很多電腦工作者都會因為工作性質(zhì)造成頸椎的不適，甚至引發(fā)了頸椎病。而頸椎病需要頸肩部位的保暖，長時間將頸肩部位暴露在冷空氣中，或直接被冷風(fēng)對著吹，會加重頸椎疾病的癥狀。
4、腹部
腹部是人體最柔軟的部位，這里有很多身體的器官聚集，比如胃、肝、大小腸等，一旦這里受涼，就很容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛的癥狀，女性在腹部還有子宮這個重要的器官，長時間暴露于冷空氣之中，可能會導(dǎo)致宮寒，造成月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。
5、膝蓋
膝蓋關(guān)節(jié)平時不太容易引起注意，但由于環(huán)節(jié)比較脆弱，這里其實是一個很容易受傷的位置，比如運(yùn)動造成的關(guān)節(jié)損傷、關(guān)節(jié)老化等，而長時間將膝蓋暴露在冷空氣中，造成膝關(guān)節(jié)的血液流通不暢，也會加重膝蓋的損傷問題，即使膝蓋沒事，但長期坐著又吹冷風(fēng)，很導(dǎo)致關(guān)節(jié)受冷刺激，可能會引發(fā)風(fēng)濕，或者關(guān)節(jié)炎等癥狀。
夏季天氣炎熱，吹空調(diào)是難免的，但為了自己的健康著想，使用空調(diào)一定有方法。
1、無論是在辦公室還是在家里，都不要讓空調(diào)風(fēng)直接吹到自己身體的任何一個部位，遠(yuǎn)離空調(diào)出風(fēng)口。
2、盡量將空調(diào)的出風(fēng)口調(diào)到朝上的方向，冷空氣的比重較大，朝上吹，冷空氣會降下來，反而更容易降低室內(nèi)溫度。
3、日常備上薄毯、薄外套等，在空調(diào)環(huán)境下注意防護(hù)好自己的頸肩部、腹部、和膝蓋等關(guān)鍵部位，不要讓這些容易老化的部位直接暴露在冷空氣中，甚至是出風(fēng)口處。
4、晚上睡覺的時候不要一直開著空調(diào)。最好設(shè)置定時2-3個小時，或者選擇睡眠的方式。開空調(diào)的時候可以先高速冷風(fēng)快速降低室內(nèi)溫度，然后把風(fēng)速設(shè)置為平和，溫度也適當(dāng)調(diào)高。
5、剛回到家一身大汗、或者剛洗完澡頭發(fā)未干的時候，不要開空調(diào)?；氐郊抑辽傩菹?0分鐘以上，不再出汗以后，再開空調(diào)。
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吹空調(diào)要注意些什么？隨著全球溫度的不斷升高，空調(diào)成了夏天必備的神器，辦公室里、地鐵上、家里等無處不在，那么吹空調(diào)要注意些什么呢？下面就一起來看看吹空調(diào)的注意事項吧！
夏季吹空調(diào)需要注意什么
1、保持室溫恒定，溫差不宜過大
空調(diào)的溫度不要調(diào)得太低，通過空調(diào)保證室溫維持于24℃～26℃。氣溫較高時，可將溫差調(diào)到6℃～7℃左右;氣溫不太高時，可將溫差調(diào)至3℃～5℃?？照{(diào)的風(fēng)速不宜過強(qiáng)，也不要頻繁開啟空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)溫度變化過大。
2、出汗后不要馬上吹空調(diào)
如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進(jìn)屋，千萬不要馬上打開空調(diào)。因為這個時候，你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出于開放狀態(tài)，要是突然接觸到冷風(fēng)，毛孔會來不及收縮，中醫(yī)上說就是寒邪入侵，很容易就會出現(xiàn)感冒的癥狀。因此從室外進(jìn)入室內(nèi)時，要先“冷卻”十分鐘，等皮膚的溫度下降之后，再打開空調(diào)。
3、避免空調(diào)直吹
吹空調(diào)時，我們要注意一下空調(diào)的吹風(fēng)口，切忌將空調(diào)直對著吹。如果直接久吹，風(fēng)力過大，全身毛細(xì)血管收縮，體溫過度降低，容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大，所以在吹空調(diào)的時候，如果不選擇擺風(fēng)模式的話，最好將扇葉朝上，也就是冷風(fēng)向上方送，這樣的話，空氣之間就可以得到循環(huán)，整體環(huán)境就會變得涼爽一些。
4、定時通風(fēng)換氣
當(dāng)開空調(diào)的時候，我們都會把門窗緊閉，以防冷氣外漏。時間一長，室內(nèi)的空氣就會因為無法流通而變得比較渾濁，又因為空調(diào)會令空氣中濕度降低，長時間處在這樣環(huán)境中的人們就很容易會出現(xiàn)嗓子干癢、鼻子呼吸不暢等癥狀?？沙浞掷孟鄬鏊囊辉缫煌斫o室內(nèi)“大換氣”，平時則“小換氣”，確保室內(nèi)外空氣的流通，防止病原菌的繁殖?！按髶Q氣”時，打開窗戶、電扇，讓空氣暢快地對流15分鐘;“小換氣”則是一天數(shù)次，時間可以短些。
5、適當(dāng)增加飲水量
因空調(diào)沒有調(diào)節(jié)濕度的能力，長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴(yán)重的話，皮膚還會發(fā)癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開水，以補(bǔ)充身體所需的水分。除了呵護(hù)身體，環(huán)境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內(nèi)植物，也能增加環(huán)境濕氣。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度，達(dá)到調(diào)節(jié)空氣的功能。
6、適當(dāng)活動和適當(dāng)“保暖”
長時間在辦公室、寫字樓里工作，尤其是經(jīng)常坐著辦公的人和年輕女性，不妨備長袖長褲，注意膝關(guān)節(jié)和足部保護(hù)，同時隔一段時間就站起來活動活動，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。有機(jī)會應(yīng)到戶外走走，活動筋骨，吸入一些新鮮空氣，適量做些戶外活動，讓皮膚有流汗機(jī)會，毛孔通暢，加快新陳代謝。
7、晚上最好不要開空調(diào)入睡
晚上即使開空調(diào)，也要在夜間氣溫低時及時調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。有的人蓋被子之后把空調(diào)的溫度調(diào)得很低，應(yīng)注意睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進(jìn)入人體，睡醒后輕則口鼻發(fā)干、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴(yán)重的呼吸道疾病。
8、氣溫不高時，多到戶外去
不要整天都待在空調(diào)房間里，每天清晨和黃昏室外涼爽時，到外面逛幾圈，呼吸新鮮空氣，既可以適應(yīng)室內(nèi)外的溫度差，又能提高身體的適應(yīng)能力
9、空調(diào)要做到定期清潔
定期清洗空調(diào)的過濾網(wǎng)、冷卻盤和散熱片，以保障室內(nèi)空氣質(zhì)量。清洗空調(diào)散熱片時，只需要購買專業(yè)的空調(diào)消毒劑便可自己在家操作。
由于常常對著電腦或者辦公室開著空調(diào)，不少白領(lǐng)都感覺眼睛干澀、發(fā)紅、怕光，看東西伴有刺痛感等。眼科醫(yī)生表示，這些都是干眼癥的癥狀，平時要注意用眼衛(wèi)生，多眨眼，年輕人不要長時間對著電腦，如果病情嚴(yán)重，需要盡快到醫(yī)院就診。
年輕白領(lǐng)、學(xué)生漸成干眼癥高發(fā)人群
1、眼睛屈光度：
如果眼鏡的度數(shù)不合適，或者是因為鏡架的扭曲變形，導(dǎo)致瞳距不正確，都可能因此加重眼睛的負(fù)擔(dān)及眼睛疲勞的癥狀。
2、工作姿勢與距離：
工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，比較容易受到輻射線的傷害，或者筆記本電腦屏幕過小，導(dǎo)致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，加重眼睛的疲勞。
3、屏幕畫質(zhì)與清晰度：
有些電腦因為使用時間過久，導(dǎo)致屏幕畫質(zhì)降低，清晰度減退，因此造成閱讀上的困難。
4、工作環(huán)境：
環(huán)境中的光線太強(qiáng)或是太弱，導(dǎo)致屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，容易對眼睛造成刺激，從而產(chǎn)生疲勞。
其實，預(yù)防干眼癥、緩解眼部干澀癥狀并不難。據(jù)了解，成人一般5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約12次。但在使用電腦時，人往往因過于關(guān)注內(nèi)容，不自覺中減少眨眼次數(shù)。長時間使用電腦的人可“故意”多眨眼，通過眨眼讓淚液均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，保持角膜表面潤濕。另外，打哈欠能有效濕潤眼球。盡量不要在黑暗中看電腦，黑白反差對眼睛有損害。
建議，用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對恢復(fù)瞼板腺功能有一定幫助，可改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥狀。
吹空調(diào)吃冷飲易過敏 夏季保健多加小心
過敏性性鼻炎是因為鼻子吸入外界過敏性抗原，引起鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。一般以為只有天氣冷的時候才會有鼻炎。但夏天也是過敏性鼻炎的多發(fā)季。
夏季吃冷飲小心過敏性鼻炎
現(xiàn)在得過敏性鼻炎的人越來越多了，不管是什么季節(jié)，冬天由于天氣較冷鼻炎很常見，但現(xiàn)在夏天，也很多人得過敏性鼻炎。過敏性鼻炎主要是肺里的問題，過敏性鼻炎有一個特別明顯的特征就是不斷地打噴嚏，這其實是身體在調(diào)動腎氣，想把寒氣從肺里趕出去的一個現(xiàn)象。吃冷飲傷的是肺，現(xiàn)在的肺病多，都和冷飲有關(guān)。
在夏天的時候南方人喜歡喝涼茶，涼茶性寒，所以南方很多人得咽炎，而且很厲害。天這么熱，人們覺得喝點(diǎn)涼的可以降溫，理所當(dāng)然。也不想想天這么熱，身體中的陽氣全都調(diào)到表面了，里面全是寒的，再喝涼茶這些冷飲到體內(nèi)繼續(xù)寒，那就等于寒上加寒了。
過敏性鼻炎還和情緒緊張有關(guān)，因為肺主一身之氣，焦慮在哪兒，氣機(jī)就凝聚在哪兒。肺主皮毛，其實未來得病的人更多得的是皮膚病，現(xiàn)在過敏性鼻炎只是個開始。焦慮在頭就會斑禿，焦慮在皮膚上，就會得神經(jīng)性皮炎，繼而加重成各種各樣的皮膚病。
人們普遍認(rèn)為，過敏性鼻炎在春、秋季節(jié)比較多發(fā)，但是現(xiàn)在，由于空調(diào)的普及，夏季也有不少人患上過敏性鼻炎和急性鼻炎。夏季過多、多頻使用空調(diào)，而不注重及時的通風(fēng)，房間里的空氣的不流通，過敏原大量積蓄，容易引發(fā)過敏性疾病?？照{(diào)吹出的風(fēng)可能使空調(diào)過濾網(wǎng)上的灰塵和其他室內(nèi)過敏原攪動起來，人吸入這些過敏原后會引起過敏性鼻炎的發(fā)作。另外，空調(diào)機(jī)內(nèi)部的溫度、濕度都相對適宜滋生很多霉菌，在封閉的房間打開空調(diào)，霉菌就隨風(fēng)吹散出來，進(jìn)入人體的鼻腔，使鼻黏膜對細(xì)菌的抵抗力下降，引發(fā)急性鼻竇炎。
此外，夏季也是皮膚過敏的高發(fā)時節(jié)。很多過敏患者在過敏季節(jié)都會選擇待在室內(nèi)，認(rèn)為在室內(nèi)可以避免戶外的很多過敏原。這是極其錯誤的，因為居家和室內(nèi)環(huán)境容易藏匿過敏原，一些污染物質(zhì)中含有大量的室內(nèi)過敏原，如寵物皮屑、塵螨、霉菌和煙霧等。
有研究表明，在我國夏季是一年中室內(nèi)過敏最高發(fā)的時節(jié)。夏季，很多家庭和辦公場所，都長時間開著空調(diào)，室內(nèi)的空氣污染要比戶外空氣污染高出四至五倍，一些細(xì)菌在夏季室內(nèi)容易滋生，但又不易被人察覺，這些細(xì)菌往往成為人們皮膚過敏的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
鼻炎的治療目前只是暫時緩解癥狀，還不能根治。所以對于鼻炎來說，預(yù)防是最關(guān)鍵的一環(huán)。
吹空調(diào)吃冷飲易過敏 夏季保健多加小心
過敏性性鼻炎是因為鼻子吸入外界過敏性抗原，引起鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。一般以為只有天氣冷的時候才會有鼻炎。但夏天也是過敏性鼻炎的多發(fā)季。
夏季吃冷飲小心過敏性鼻炎
現(xiàn)在得過敏性鼻炎的人越來越多了，不管是什么季節(jié)，冬天由于天氣較冷鼻炎很常見，但現(xiàn)在夏天，也很多人得過敏性鼻炎。過敏性鼻炎主要是肺里的問題，過敏性鼻炎有一個特別明顯的特征就是不斷地打噴嚏，這其實是身體在調(diào)動腎氣，想把寒氣從肺里趕出去的一個現(xiàn)象。吃冷飲傷的是肺，現(xiàn)在的肺病多，都和冷飲有關(guān)。
在夏天的時候南方人喜歡喝涼茶，涼茶性寒，所以南方很多人得咽炎，而且很厲害。天這么熱，人們覺得喝點(diǎn)涼的可以降溫，理所當(dāng)然。也不想想天這么熱，身體中的陽氣全都調(diào)到表面了，里面全是寒的，再喝涼茶這些冷飲到體內(nèi)繼續(xù)寒，那就等于寒上加寒了。
過敏性鼻炎還和情緒緊張有關(guān)，因為肺主一身之氣，焦慮在哪兒，氣機(jī)就凝聚在哪兒。肺主皮毛，其實未來得病的人更多得的是皮膚病，現(xiàn)在過敏性鼻炎只是個開始。焦慮在頭就會斑禿，焦慮在皮膚上，就會得神經(jīng)性皮炎，繼而加重成各種各樣的皮膚病。
人們普遍認(rèn)為，過敏性鼻炎在春、秋季節(jié)比較多發(fā)，但是現(xiàn)在，由于空調(diào)的普及，夏季也有不少人患上過敏性鼻炎和急性鼻炎。夏季過多、多頻使用空調(diào)，而不注重及時的通風(fēng)，房間里的空氣的不流通，過敏原大量積蓄，容易引發(fā)過敏性疾病?？照{(diào)吹出的風(fēng)可能使空調(diào)過濾網(wǎng)上的灰塵和其他室內(nèi)過敏原攪動起來，人吸入這些過敏原后會引起過敏性鼻炎的發(fā)作。另外，空調(diào)機(jī)內(nèi)部的溫度、濕度都相對適宜滋生很多霉菌，在封閉的房間打開空調(diào)，霉菌就隨風(fēng)吹散出來，進(jìn)入人體的鼻腔，使鼻黏膜對細(xì)菌的抵抗力下降，引發(fā)急性鼻竇炎。
此外，夏季也是皮膚過敏的高發(fā)時節(jié)。很多過敏患者在過敏季節(jié)都會選擇待在室內(nèi)，認(rèn)為在室內(nèi)可以避免戶外的很多過敏原。這是極其錯誤的，因為居家和室內(nèi)環(huán)境容易藏匿過敏原，一些污染物質(zhì)中含有大量的室內(nèi)過敏原，如寵物皮屑、塵螨、霉菌和煙霧等。
有研究表明，在我國夏季是一年中室內(nèi)過敏最高發(fā)的時節(jié)。夏季，很多家庭和辦公場所，都長時間開著空調(diào)，室內(nèi)的空氣污染要比戶外空氣污染高出四至五倍，一些細(xì)菌在夏季室內(nèi)容易滋生，但又不易被人察覺，這些細(xì)菌往往成為人們皮膚過敏的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
鼻炎的治療目前只是暫時緩解癥狀，還不能根治。所以對于鼻炎來說，預(yù)防是最關(guān)鍵的一環(huán)。
隨著社會科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，在炎熱的夏季，空調(diào)已經(jīng)成為夏天人們使用頻率最高電器了。有很多人都喜歡整天呆在空調(diào)間里，不過因此很多人卻惹來很多毛病。那么夏季空調(diào)應(yīng)該怎么吹才有利于身體健康呢？下面就和小編一起來看看吧。
小心空調(diào)吹出9種??！
1、咽喉炎
空氣的不流通，導(dǎo)致病毒和細(xì)菌則趁機(jī)大量的繁殖和生長，很容易誘發(fā)咽喉炎。
2、凍出感冒
在空調(diào)房里的冷空氣環(huán)境下，毛細(xì)血管收縮，汗腺孔閉合，抵抗力減弱，體溫難以調(diào)節(jié)，就會導(dǎo)致感冒。
3、易致風(fēng)濕病
室外溫度近40℃，進(jìn)入室內(nèi)約20℃的小環(huán)境，溫度速降,人體難以適應(yīng)，可于炎熱之夏寒邪致痹,致使風(fēng)濕病的發(fā)生。
4、血糖升高
長時間吹空調(diào)，很多糖尿病人發(fā)現(xiàn)血糖升高。寒冷刺激會使體內(nèi)交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，而糖尿病患者胰島素分泌不足，一方面造成血糖升高，另一面產(chǎn)熱不足耐寒能力變?nèi)酢?/p>
5、血壓升高
高血壓病人進(jìn)入進(jìn)入空調(diào)房實際上是一種冷加壓的癥狀。冷加壓癥狀發(fā)生非?？焖?，在一分鐘內(nèi)即可使血壓升高約20~30毫米汞柱。
6、干眼癥
如果長時間待在空調(diào)房里，冷空氣會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快，淚液減少。
7、傷肺
空調(diào)的涼氣可以通過人體的皮膚和汗毛，侵入肺部。加之空調(diào)中容易滋生細(xì)菌，很容易導(dǎo)致隨空氣分散到空氣里，吸入到肺中，導(dǎo)致肺炎等疾病。
8、哮喘易反復(fù)
夏天開空調(diào)冷空氣會更容易誘使哮喘發(fā)作。其次空調(diào)中會藏有一些灰塵、粉塵，隨著空調(diào)吹到空氣中誘發(fā)哮喘。
9、面癱
進(jìn)入夏季，前來就診的面癱患者明顯增多，絕大多都是空調(diào)惹的禍。專家介紹，夏天大汗后貪涼，使用空調(diào)、風(fēng)扇不當(dāng)，溫度突然變化，對面部神經(jīng)造成刺激，易引發(fā)神經(jīng)管功能性障礙。
夏季如何健康吹空調(diào)
夏季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，應(yīng)在進(jìn)屋后10分鐘后再開空調(diào)，同時空調(diào)風(fēng)往上吹。此外，應(yīng)每隔1小時開會兒窗，以保護(hù)呼吸道。
據(jù)介紹，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃-4℃左右，人體會覺得有些涼。另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同，長期處于相對極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會導(dǎo)致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。因此，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)。
有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時關(guān)閉。
開空調(diào)時，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對空調(diào)坐，因為冷風(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預(yù)備一條小絲巾，圍住頸部。要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護(hù)住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應(yīng)不時站起身活動活動，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。
此外，開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應(yīng)該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患呼吸道疾病的人，開空調(diào)的時間盡量要短。
炎熱的天氣一到，空調(diào)也將大派用場。然而，身子較弱的寶寶在空調(diào)房里呆久易著涼、感冒，甚至出現(xiàn)過敏性鼻炎、結(jié)膜炎，為防患于未然。
寶寶出現(xiàn)空調(diào)病，主要表現(xiàn)為容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，經(jīng)常腹瀉，反復(fù)感冒等。當(dāng)寶寶患上“空調(diào)病”后，媽媽應(yīng)及時帶寶寶看醫(yī)生。其次，媽媽應(yīng)多讓寶寶多喝水，最好是白開水和淡鹽水。
寶寶吹空調(diào)的7大注意：
1、空調(diào)的溫度不要調(diào)得太低，以室溫26℃為宜；室內(nèi)外溫差不宜過大，比室外低3℃～5℃為佳。另外，夜間氣溫低，應(yīng)及時調(diào)整空調(diào)溫度。
2、時刻保濕。使用加濕器；用一些容器裝上水?dāng)[在屋子里；經(jīng)常開窗通風(fēng)，室外濕潤的空氣會調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
3、小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應(yīng)具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點(diǎn)，以淺色的純棉或純針織品為宜。在空調(diào)房里寶寶衣服要比成人多一件。
4、開空調(diào)每6～8個小時應(yīng)通風(fēng)換氣，最長也不要超過12小時，每次換氣20～30分鐘。尤其是傍晚開空調(diào)一直到晚上睡覺，在睡覺前應(yīng)該換一次氣。開空調(diào)的房間可以開一道小窗，有利于空氣交換。換氣時不想關(guān)空調(diào)可以把空調(diào)制冷溫度調(diào)至最高。大人應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙。如寶寶是過敏體質(zhì)或呼吸系統(tǒng)有問題，可在室內(nèi)裝空氣凈化機(jī)，以改善空氣質(zhì)量。
5、晚上睡覺要給寶寶蓋好被子，不要太厚，要把肚子、胸、肩膀、關(guān)節(jié)等敏感部位蓋上。如果孩子習(xí)慣性踢被子，可以用床套給小孩做一個睡袋。用規(guī)格為2m×1.5m的床套，長的一邊對半折，即1m×1.5m；在頭部留口，兩邊分別縫上拉鏈即可。
6、大約每隔半個月，家長要用大量的清水沖洗空調(diào)的空氣過濾崗（過濾膜），這樣室內(nèi)空氣質(zhì)量才能有所保障。同時，空調(diào)器中的冷卻盤也要定期清洗。
7、每天至少為寶寶測量一次體溫。
結(jié)語：寶寶的身體抵抗能力要比大人低的多，因此，在夏天吹空調(diào)的時候要時刻注意寶寶的體溫變化，不要吹太久。室內(nèi)溫度最好控制在26℃左右。
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