便秘可調(diào)理 六個(gè)方法恢復(fù)腸道功能
男性性功能調(diào)理養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“便秘可調(diào)理 六個(gè)方法恢復(fù)腸道功能”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。對(duì)不同的病人來說，便秘有不同的含義。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2~3天或更長時(shí)間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。那么該如何調(diào)理便秘呢？下面就和小編一起來看看這些方法吧。
1.天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開水。既起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。
2.飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。
3.常吃富含膳食纖維的食物，如白蘿卜、絲瓜、、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。
4.適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。
5.每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。
6.養(yǎng)成定時(shí)入廁的習(xí)慣，有意識(shí)地誘導(dǎo)排便。
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“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腸道干燥，易便秘，2個(gè)小方法，快速通便，腸道輕松拉的爽》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說起便秘癥狀，估計(jì)很多人都有過親身體驗(yàn)，幾天沒有大便或排便困難的感覺確實(shí)不是滋味，也是非常影響正常的生活，尤其是長期便秘的患者，如果不能及早治療，對(duì)患者危害巨大！
長期的便秘會(huì)是體內(nèi)大量毒素積存，無法排出體外，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，那么長期便秘會(huì)有哪些危害呢？
1．痔瘡、肛裂：干硬的糞便壓迫直腸壁，影響了靜脈回流，導(dǎo)致糞便無法排出時(shí)就會(huì)用力排便，糞便劃破肛門管形成創(chuàng)傷和潰瘍，就會(huì)形成肛裂。
2．胃腸神經(jīng)功能紊亂：便秘時(shí)，糞便潴留以及有害物質(zhì)的吸收可引起食欲不振、腹部脹滿、噯氣等胃腸道癥狀，會(huì)引起人心情不暢、注意力不集中。
3．影響面容：長期便秘患者，由于糞便長期滯留腸道，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，從而導(dǎo)致皮膚粗糙，形成痤瘡、色素沉著、色斑等。
4．誘發(fā)心、腦血管疾?。罕忝貢r(shí)因屏氣用力會(huì)使腹壓增高，從而會(huì)引起心、腦血管疾病的發(fā)生，如心絞痛、急性心梗、腦出血等，這也是便秘引起的最危急的并發(fā)癥。
出現(xiàn)便秘現(xiàn)象一般都是腸道缺水造成的，所以日常多喝水是非常有必要的，其次大便干還跟攝入的食物有很大關(guān)系，膳食纖維攝入量少的時(shí)候也會(huì)引起便秘。
那經(jīng)常產(chǎn)生便秘該如何調(diào)理？其實(shí)經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀，只要我們用對(duì)方法，是可以避免便秘的發(fā)生。
1、減少食物的精細(xì)化
多吃五谷雜糧食物，膳食纖維食物和維生素框住物質(zhì)的蔬菜和水果，這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)腸胃消化系統(tǒng)內(nèi)環(huán)境健康的血液循環(huán)、促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
2、每天潤潤腸道
腸道內(nèi)缺少水分，腸道變得干結(jié)，大便也會(huì)變得燥結(jié)，為防止腸道內(nèi)的水分流失，所以每天要勤潤潤腸胃，一級(jí)火麻油就是最佳的潤腸排便的好助手，一級(jí)火麻油是來自長壽鄉(xiāng)巴馬，火麻油中含有豐富卵磷脂，增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)一級(jí)火麻油中含有親水因子，可鎖住糞便中的水分，防止大便躁結(jié)引起的排便困難，有助于輕松排便。
每天習(xí)慣食用一級(jí)火麻油，每次只需一小勺的一級(jí)火麻油沖酸奶中食用，就能達(dá)到潤腸通便的效果，輕松擺脫便秘的困擾，腸道恢復(fù)正常狀態(tài)，身體也變得更加健康，不妨一試。
時(shí)下，越來越多的人受到便秘的困擾，而且便秘反反復(fù)復(fù)，不吃瀉藥就又開始便秘，究其原因，主要是患者沒能消除引起便秘的原因，造成經(jīng)常便秘。對(duì)于經(jīng)常便秘的患者來說，自我調(diào)養(yǎng)是非常重要的。介紹經(jīng)常便秘患者自我調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)方法。
長期便秘如何調(diào)理？
(1)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
1、早睡早起，宜在結(jié)腸高動(dòng)力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉(zhuǎn)為起立，會(huì)發(fā)生直立反射，易出現(xiàn)便意。
2、蹲便時(shí)集中注意力，不看書、讀報(bào)，不玩手機(jī)。
3、有便意就排。不論在工作還是學(xué)習(xí)，或者乘車船、坐飛機(jī)、看電影，有便意時(shí)就應(yīng)抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結(jié)腸，久之形成便秘。
(2)多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利用調(diào)節(jié)腸胃。
1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)碳つc壁促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。
2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。
3、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄。
4、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排泄。
(3)利用純物自然療法
經(jīng)常便秘的患者平時(shí)也可養(yǎng)成定期清腸排毒的習(xí)慣，清除腸道宿便，保持腸道通暢，促進(jìn)腸道恢復(fù)正常生理功能。
白日隱寒樹，野色籠寒霧,小寒是一年中第23個(gè)節(jié)氣，小寒時(shí)節(jié)標(biāo)志著進(jìn)入一年中最冷的日子，不少人也選擇在小寒后進(jìn)補(bǔ)。不過，中醫(yī)專家提醒，進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生忌沒病大補(bǔ)和有病濫補(bǔ)，且應(yīng)以食補(bǔ)為主、藥補(bǔ)為輔，有需要進(jìn)補(bǔ)的人應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議和身體狀況進(jìn)行食補(bǔ)。
順應(yīng)自然 秋冬為進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)
解放軍306醫(yī)院中醫(yī)科專家劉亞峰介紹，中醫(yī)講究天人相應(yīng),說的是人要保持健康不生疾病，就必須順應(yīng)自然，適應(yīng)春夏秋冬四時(shí)的氣候和晝夜規(guī)律，以保持人體內(nèi)外協(xié)調(diào)，若不然，就會(huì)生病。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,秋冬是補(bǔ)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)。
進(jìn)補(bǔ)有進(jìn)補(bǔ)的說道，盲目進(jìn)補(bǔ)很可能適得其反。通俗地講，補(bǔ)有一般性的補(bǔ)和針對(duì)性的補(bǔ)兩種。一般性的補(bǔ)，適用于平時(shí)身體尚好，為了保持健康而進(jìn)補(bǔ)。
針對(duì)性的補(bǔ)，是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同和環(huán)境的各異或是患過的疾病，該請(qǐng)醫(yī)生辨證施補(bǔ),因?yàn)槿说捏w質(zhì)有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之別，五臟六腑的基本缺損也各不相同，因人而異，缺啥補(bǔ)啥，針對(duì)性強(qiáng)，效果更好。
冬季進(jìn)補(bǔ) 宜食維生素A多的食物
冬季進(jìn)補(bǔ)宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等，多食一點(diǎn)芝麻、魚類、牡蠣肉、瘦肉、木耳等。
從中藥來說，黃柏、杜仲、熟地三味進(jìn)補(bǔ)，是冬季補(bǔ)腎的正統(tǒng)，其他中藥有女貞子、枸杞子、黃精、天冬、地黃、白菊花等。姜、辣椒是使身體發(fā)熱的食物。維生素B群、C、礦物質(zhì)（鈣、鐵、碘）等營養(yǎng)素?cái)z取量應(yīng)增加。
秋冬季保健，注意補(bǔ)充水分，每日不少于2000-3000毫升。因人辨癥，科學(xué)選用保健食品，以提高機(jī)體免疫力及抗祛病能力。
秋冬四種進(jìn)補(bǔ)方法
益氣進(jìn)補(bǔ)：氣虛者在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物，也可用瘦肉、白參適量加水燉汁，或用生黃芪燉母雞。在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草四種中藥配制的四君子湯.
養(yǎng)血進(jìn)補(bǔ)：血虛者最適合吃好的，如羊肉、雞鴨肉、豬手等等，豬手、板栗就是不錯(cuò)的補(bǔ)血菜.另外推薦一道藥膳當(dāng)歸羊肉湯,將羊肉1000克加當(dāng)歸100克煲湯。
滋陰進(jìn)補(bǔ)：陰虛者，在飲食上可以多吃滋陰的食物，如百合、枸杞、狗腎等。食補(bǔ)可用蜂蜜燉梨、西洋參泡茶（適用于氣陰兩虛者）、老鴨湯等。藥補(bǔ)可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸、烏雞白鳳丸等。
助陽進(jìn)補(bǔ)：陽虛者，應(yīng)該多吃海產(chǎn)品、動(dòng)物骨髓，可用羊肉、木耳、胡蘿卜煲湯。在用藥方面，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、參鹿補(bǔ)膏、鹿茸片等。食補(bǔ)方面，太子參不錯(cuò)，可用1000克羊肉加入50克太子參煲湯。
秋冬季進(jìn)補(bǔ)的六個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)一：沒病也大補(bǔ)
中年人以補(bǔ)益脾胃為主，老年人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個(gè)人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認(rèn)真分析，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。這樣，飲食進(jìn)補(bǔ)才能有的放矢，不能犯虛虛實(shí)實(shí)之戒。
誤區(qū)二：有病就濫補(bǔ)
體虛也有不同，不能一概而論，須辨陰陽，陰虛補(bǔ)陰，陽虛補(bǔ)陽。陽虛者應(yīng)溫補(bǔ)，陰虛者則可以吃一些沙參、麥冬、枸杞等藥物。若體質(zhì)無明顯偏陰或偏陽的，則基本上不需補(bǔ)。
誤區(qū)三：冬蟲草吃一補(bǔ)百
不是越貴就越補(bǔ)，更沒有吃一補(bǔ)百的事。每樣藥物都講規(guī)經(jīng),不入此經(jīng)便補(bǔ)不了。中醫(yī)認(rèn)為，冬蟲草，入腎、肺經(jīng)，只對(duì)腎虛病人（常感疲勞者）、免疫力低下者（經(jīng)常感冒發(fā)燒的人）、肺氣虛者（常感冒、受涼就咳、說話細(xì)聲細(xì)氣的人）效果明顯。因此，冬蟲草用在肝病病人身上越吃越壞，用在胃病病人身上吃了也沒效。
誤區(qū)四：有藥補(bǔ)，不管三餐
一些盲目補(bǔ)身的人，一日三餐都來個(gè)老火燉湯，別的飯菜不吃或很少吃，一日三餐最認(rèn)真的就是補(bǔ)湯。專家認(rèn)為，補(bǔ)應(yīng)以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。食物也分陰陽，患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議和身體狀況進(jìn)行食補(bǔ)。
誤區(qū)五：以形補(bǔ)形，萬試萬靈
以形補(bǔ)形是不少人對(duì)吃補(bǔ)品的見解，吃腰補(bǔ)腰（腎）、吃胎盤補(bǔ)陽，有一定的道理，但都不確切。
誤區(qū)六：鹿茸、紅參冬天吃最好
一到冬天，溫度下降，外面天氣冷，就食用鹿茸、紅參取暖。但紅參和鹿茸有較強(qiáng)的補(bǔ)陽、補(bǔ)氣作用，可能導(dǎo)致上火，陰虛火旺者慎用。
英國研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。
抗病功效1:預(yù)防感冒
英國研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。
抗病功效2:降低血壓
德國科研人員對(duì)44名健康成年人的調(diào)查表明，每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不過白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種功效。
抗病功效3:平穩(wěn)血糖
據(jù)報(bào)道，意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康人吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克，對(duì)胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計(jì)，黑巧克力對(duì)糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。
抗病功效4:緩解腹瀉
黑巧克力的可可含量從50%~90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。
抗病功效5:預(yù)防中風(fēng)
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中含有一種化合物，它能在病人中風(fēng)3.5小時(shí)內(nèi)降低大腦的損傷程度。研究人員表示，每周吃一份巧克力，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可減少22%.
抗病功效6:有益心臟
黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。
在生活中很多地方會(huì)存在螨蟲，被子上也會(huì)有螨蟲，皮膚上也會(huì)有螨蟲，很多家里是養(yǎng)有狗狗的，很多的狗狗身上就是長有螨蟲的，這個(gè)螨蟲是會(huì)傳染給人類的，那么狗狗身上的螨蟲怎么治療呢？
方法1：一定要注意狗狗的日常衛(wèi)生，保持犬舍的清潔，不要讓狗狗接觸患病的同類，盡量少帶狗狗到不干凈的草地上活動(dòng)，尤其是春季傳染病的高發(fā)季節(jié)，更要在消毒和衛(wèi)生方面做好。據(jù)寵物醫(yī)院的醫(yī)生說，螨蟲其實(shí)在每只狗狗身上都是有的，只是在適當(dāng)?shù)臈l件下螨蟲大量繁殖并爆發(fā)，從而造成狗狗得病。
方法2：如果螨蟲已經(jīng)很厲害了，就要做好長期治療的準(zhǔn)備。剛開始的時(shí)候紅點(diǎn)蔓延得很快，然后化膿、出血、結(jié)痂，色素沉積。
方法3：螨蟲病不是極度致命的疾病，沒有什么必要到寵物醫(yī)院治療，倒是可以去那里確診一下，然后自己購買針劑和藥物給狗狗治療，這樣費(fèi)用會(huì)大大地節(jié)??！
方法4：螨蟲病應(yīng)盡早治療。越早確診治療，效果越好，如果在發(fā)病初期就給狗狗用寵物專用的滅螨蟲藥，通常幾天就見效了，狗狗可以少受罪，主人花的精力也會(huì)少很多。
方法5：雖然現(xiàn)在還沒有證據(jù)顯示狗狗的螨蟲病會(huì)傳染給人，但還是要注意防止感染，在接觸病犬后一定要及時(shí)洗手，并用稀釋的漂白水拖地。一般會(huì)買寵物專業(yè)消毒液消毒，定期對(duì)狗狗的窩、家里的沙發(fā)等進(jìn)行噴霧消毒。
方法6：蠕形螨感染和機(jī)體的免疫機(jī)能不健全有一定關(guān)系，故增強(qiáng)體質(zhì)是促進(jìn)疾病恢復(fù)的基礎(chǔ)。狗狗患病期間飲食要特別給予照顧，千萬不要讓狗狗餓著，可以適當(dāng)增加喂食次數(shù)。
狗狗身上長了螨蟲以后，主人一定要好好的注意，如果家里有孩子的話，或者是有孕婦的話，就盡可能不要養(yǎng)狗狗了，狗狗身上的寄生蟲對(duì)孕婦和孩子是不好的，在生活中一定要注意衛(wèi)生。
雖然時(shí)至今日仍有很多人有“處女情結(jié)”，但怎么鑒定“處女”這件事已沒有什么意義，但說起“處男鑒定法”，卻有很多人表示“給力”。世界上沒有處男鑒定術(shù)，但是男人們可不要僥幸得意。通常，女人們可根據(jù)男人在臥室的行為表現(xiàn)來做出判斷。
步驟一
研究他的戀愛史。如果他以前幾乎沒有女朋友甚至身體接觸，那他很有可能就是處男。
步驟二
觀察他在談?wù)撔栽掝}時(shí)的舉止，如果他扭捏不安，那他有可能是處男。通常，大家談?wù)撟约簺]有經(jīng)歷過的事情時(shí)會(huì)顯得尷尬笨拙。
步驟三
直接問他是否是處男。由于他可能不誠實(shí)，檢查他回答時(shí)的舉止。如果他擺出辯解架勢，嘴里還硬說自己不是處男，這可能就是他隱瞞實(shí)情的跡象。如果他回答時(shí)信心滿滿，他可能覺得沒必要對(duì)這個(gè)問題辯解。
步驟四
留意他講以前經(jīng)歷時(shí)的細(xì)微差別。如果談?wù)撘郧八^的女孩時(shí)與他的經(jīng)歷不符。他可能是個(gè)處男。男孩子通常會(huì)編造故事來遮掩自己性經(jīng)歷的缺乏。
步驟五
檢查他做愛時(shí)的舉止。如果他笨手笨腳，好像不知道該做什么，那他可能是個(gè)處男。
步驟六
告訴他，即便他是處男也沒關(guān)系。他可能會(huì)感覺與你談?wù)撨@個(gè)話題不牢靠。如果他信任你，他很有可能會(huì)告訴你實(shí)情。
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