預防卵巢衰老吃這些食物 讓你永遠保持年輕
女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴?？茖W的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“預防卵巢衰老吃這些食物 讓你永遠保持年輕”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
衰老不只是外貌上的衰老，身體器官的衰老也屬于衰老，例如女性的卵巢衰老。女人卵巢衰老到底有何種影響呢？首先，外表會發(fā)生變化，不但皮膚容易衰老，乳房也容易下垂，身體就好像面包一樣臃腫。其次，個人體質(zhì)會下降，容易氣血虛虧。再次，生理方面也容易出問題，例如月經(jīng)紊亂、盜汗、脫發(fā)等等。
預防卵巢衰老吃什么好？
1、番薯
營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。
2、蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
3、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
4、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
5、綠豆
夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
教你幾個卵巢保養(yǎng)秘訣
1. 適當補充雌激素
豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。
2. 切忌盲目節(jié)食
如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)攝入不足。當人體蛋白質(zhì)缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。所以，30歲以后，女性千萬不能通過節(jié)食和純素食減肥，這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。
3. 調(diào)整飲食
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分，研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。
4. 健康的生活方式
婦科醫(yī)生認為，女性最好的保養(yǎng)方法是健康的生活方式。有規(guī)律的作息時間和鍛煉習慣，均衡飲食，不吸煙、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。特別是吸煙，國內(nèi)有專家曾經(jīng)對178例婦女進行隨機抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。
編輯推薦
蔬菜和水果都富含維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，這個世界上水果種類繁多，蘋果既稱不上是水果之王，也不是水果之后，那么，她為什么會有這么神奇的功效，可以讓人保持年輕和漂亮呢？
蘋果性平，無毒，無副作用，她既不會像梨子和西瓜一樣有寒涼的一面，也不會像龍眼荔枝一樣有很熱氣的一面，所以她是少數(shù)可以放心食用而不用顧忌食用量的水果之一。
蘋果的防輻射能力大家可能還不熟悉，實際上，蘋果一直被認為是可以防癌的水果，并且可以防止鉛和汞中毒，將蘋果擺放在電腦旁，她吸收輻射的能力遠比仙人掌要強，而且蘋果芬芳的香味還可以治療抑郁癥，所以，倘若天天在電腦旁擺一大蘋果，可以讓人天天有個好心情。
蘋果在西方社會被稱為智慧果。西方有句諺語：an apple a day keeps the doctor away。翻譯成中文就是：每天吃一個蘋果，永遠不用看醫(yī)生。事實證明，日常生活中經(jīng)常吃蘋果的人，比那些不怎么吃蘋果的人，感冒的情況確實要少很多。值得注意的是，諺語里強調(diào)的是每天都要吃一個蘋果哦，只有每天都堅持吃的人，才會有好的效果。
蘋果為什么可以讓人保持年輕美麗呢？我覺得不外乎她的促進新陳代謝作用和排毒作用比一般水果要強很多倍。
和其他水果一樣蘋果富含豐富的糖和維生素，此外，她還含有豐富果酸成分，她含有的蘋果酸和檸檬酸成分可以促進人體的新陳代謝，使毛孔通暢，皮膚潤滑光潔，另外她含有的豐富纖維質(zhì)可以促進腸胃蠕動，促使大便通暢，排毒養(yǎng)顏。所以天天堅持吃一個蘋果，可以有效遏制便秘，排出毒素可是女人美麗的秘訣，如果這個世界的每個女人都可以天天及時排除體內(nèi)垃圾，估計世界上的護膚品企業(yè)要倒閉一大半。
同時，蘋果的維生素C含量也比較高，長期食用可以大大降低黑色素沉淀和斑點的出現(xiàn)幾率。皮膚自然更加的光潔照人。
另外蘋果中富含的鋅元素，是促進生長發(fā)育的重要元素，淘汰了廢棄物質(zhì)后，新的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化成新鮮物質(zhì)，人體才會越來越健康。排出來，放進去，吸收成長，非常良性的循環(huán)形成后，想不年輕動人都難。
本人就曾見過一個堅持用蘋果保持健康美麗的人，她在3年里天天都堅持吃一個蘋果，其皮膚的潤滑和光潔程度，已經(jīng)到了令人嘆為觀止的地步，近距離看也看不見任何毛孔和瑕疵，26歲的年齡沒有任何干紋細紋和斑點，剛開始我還以為她上了妝，后來發(fā)現(xiàn)她居然連隔離都沒抹。
她的方法很簡單，就是在天天早上吃完早飯后吃一個蘋果，堅持了3年，一天都沒間斷，吃了大概1000多個蘋果，想想都覺得她毅力驚人，所以她才可以不用任何遮瑕產(chǎn)品皮膚也完美動人，而且據(jù)她所說她這兩年基本就沒感冒過。
估計這就大概應了那句話：蘋果早上吃是金，下午吃是銀，晚上吃是銅。所以，有心的人一定要堅持在早上或上午就吃蘋果，最最重要的是堅持，而千萬不能想起來就心情舒暢的去吃一個，想不起來就幾天都不吃一個，這樣的吃蘋果方式對想保持美麗年輕而言估計是沒有太大效果的。
人體的器官有很多，在我們身體里各司其職，共同維持我們身體的正常運轉(zhuǎn)，我們只有補充了器官所需要的營養(yǎng)它才會為我們的健康服務,如果你不斷給予它不想要的食物，它也會有小脾氣呢，那么，我們身體的器官都喜歡吃什么呢？下面就和小編一起來看看吧。
01.眼睛
雞蛋、胡蘿卜
蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。
橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的 -胡蘿卜素。對于干眼癥來說，猶如天然的眼藥水。
02.皮膚
西紅柿
西紅柿是最好的防曬霜.西紅柿中含番茄紅素，有較強的抗氧化作用。可以延緩衰老，促進細胞再生。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色西紅柿中的西紅柿紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的西紅柿紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。
03.大腦
藍莓、圓白菜
以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降，能防止腦神經(jīng)衰老、增進腦力。美國哈佛大學醫(yī)學部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。
不少人只知道大腦喜歡吃核桃，其實，大腦也愛吃圓白菜。西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有乙酰膽堿,可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%.
04.鼻子
葵花籽
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一，而維生素E是出色的抗氧化劑，能促進免疫功能。對于鼻炎或者易感冒的人群，每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%,增強免疫能力。
05.嘴唇
核桃
嘴唇很干裂？每天吃幾個核桃。核桃富含的歐米伽-3脂肪酸，有助于促進人體的新陳代謝。每天堅持吃幾個核桃，能讓你擁有水潤、不干燥的雙唇。
06.牙齒
獼猴桃
不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者，獼猴桃還含有許多微量元素，是很重要的抗齲營養(yǎng)素。除此之外，它還增加紅血球的產(chǎn)生，加固牙齒。
07.心臟
蘆筍
蘆筍中含有豐富的葉酸，它能夠減少高半胱氨酸。高半胱氨酸是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會增加人患心臟病的幾率。在食用蘆筍的同時也能攝入一些有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如鉀元素。
08.乳腺
菜花
據(jù)美國營養(yǎng)學家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發(fā)生。菜花還含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以降低乳腺癌等癌癥的發(fā)病幾率。
09.指甲
牛肉
我們的指甲并不是只有一層，它還有一層角蛋白，如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質(zhì)和鐵。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)，并且容易被人體吸收。
我們身體的每一個器官都有他們喜歡吃的食物，可要好好補充營養(yǎng)了哦~
【導讀】血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。那么為了永葆青春，我們?nèi)绾伪３盅苣贻p不老呢？從飲食上來說，應該吃些什么食物，來使血管年輕有活力呢？下面小編就為您帶來這篇吃這些食物讓血管變年輕，希望吃這些食物讓血管變年輕能對您有所幫助。
膳食纖維：控壓調(diào)脂
膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調(diào)查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。健康成人每天應攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類（黃豆、青豆等）、雜豆類（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全谷類（燕麥、大麥、小麥等）以及堅果類（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實不難達標。例如，吃100克粗糧加200克細糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來就能達到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10~20克超細麥麩粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的小船,可促進膽固醇合理轉(zhuǎn)運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6~8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當增加至15~25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
維生素C:抗氧化
維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質(zhì)過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是維C大戶,尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當屬前三甲。七八個鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
鉀：天然降壓藥
高鉀膳食對于因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。
鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補鉀來源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。
每100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。
隨著年齡的不斷增長，有的女人開始顯老了，抗衰老一直是女人最關(guān)注的問題，所以為了保持年輕，多吃些抗衰老的食物是必然的，那么女人吃什么抗衰老呢?哪些食物可以抗衰老呢？
哪些食物可以抗衰老？
抗衰老食物1：玉米
玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物，它含有豐富的膳食纖維，能刺進腸道的蠕動和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細膩。
女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細?功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
抗衰老食物2：蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
抗衰老食物3：小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
抗衰老食物4：黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
抗衰老食物5：薏仁米
薏仁是排毒很好的食品，常常被女性用來美白和消除水腫。薏仁有利尿的作用，同時也有利于降低血脂，增強免疫力。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
抗衰老食物6：胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。
抗衰老食物7：紅豆
是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進血液循環(huán)的功效。
抗衰老食物8：綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
女人一到30歲這個年齡，皺紋顯而易見，皮膚變得粗糙晦暗，早上起床面色難見紅潤，原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲，加速了皮膚的老化，使細胞微循環(huán)和再生速度開始放慢，而生活中很多不良的習慣也加快了皮膚的衰老，這時候稍不注意，就離黃臉婆不遠了！想要留住年輕，可以從生活飲食下手，這些都是抗衰老，補充膠原蛋白的一把手！趕緊和小編一起來看看吧。
豬皮
中醫(yī)認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜。
銀耳
對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦！
花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發(fā)胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！
雙莢皂角米
雙莢皂角米含有豐富的植物膠原蛋白，經(jīng)常吃可以滋補健康，也能讓肌膚更加細膩光滑，所以想要做健康美女，就得多吃皂角米。
魚類
其實魚類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
大大小小的血管遍布了每個人全身，血液穿梭這些血管之間，為體內(nèi)各器官提供了營養(yǎng)，從而保證了它們能夠正常運作，維持身體健康。同時也正因為這樣，生命才有了活力。如果血液出現(xiàn)了問題，那么各器官的運作以及身體健康就會受到影響。
當下，由于外界各種因素的影響，再加上現(xiàn)代人有各種不良習慣，血液容易變臟、變黏，甚至是變得有毒，血液循環(huán)不暢，此時人體健康就會受到威脅。因此，積極重視血液健康尤為重要。那么怎樣才能保持血液健康呢？其實，生活中有六種常見的換血食物.經(jīng)常吃一吃，血液就能重回年輕狀態(tài)。
1.胡蘿卜：血管的軟化劑
胡蘿卜中所含的山奈酚、槲皮素不僅可以降低血脂水平和血液粘稠度，還可以增加冠狀動脈的血液流量。此外，胡蘿卜中還含有鉀鹽，這種成分有助于軟化血管。
2.洋蔥：血液的稀釋劑
洋蔥是唯一一種含有前列腺素A的蔬菜，這種成分可以舒張血管和降低血壓。同時，洋蔥還含有槲皮素，這種成分與前列腺素A一起可以起到降低血液粘稠度，增加血液流量的作用。
3.大蒜：血液的清理工
現(xiàn)代社會快速發(fā)展，工業(yè)和交通的發(fā)展會帶來鉛的危害。鉛是一種有毒的重金屬，如果它進行到血液中并長期停留，后果將不堪設想。而大蒜可以降低血液中鉛的濃度，防止鉛在血液在堆積。
4.燕麥：血液的瘦身劑
燕麥是很多人必選的減肥佳品，但其實燕麥除了給形體減肥外，還能給血液減肥.燕麥中含有水溶性膳食纖維等人體必需的8種氨基酸，這些物質(zhì)可以降低血糖和膽固醇，從而給血液減負.
5.茄子：血管的大補丁
茄子是一種富含維生素p、維生素C以及鈣、磷、鎂等物質(zhì)的蔬菜。在這些物質(zhì)中，維生素p可以增強血管的彈性，同時降低血管的滲透性，防治血管破裂。此外，茄子中的其他物質(zhì)也有助于降低膽固醇，防止形成血栓。
6.粗糧：血管的保護盾
有研究表明，每天吃一些粗糧，罹患高血壓的風險系數(shù)會降低4%,而高血壓是誘發(fā)心臟、中風等心腦血管疾病的高危因素，因此多吃粗糧也能起到預防心腦血管疾病的作用。此外，粗糧中含有人體需要的多種微量元素，其所含的鉻、錳在全谷類中含量最高，而這兩種元素能防止動脈硬化。
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