三高患者多吃這些食物 從此遠(yuǎn)離高血糖
高血糖人群寒露養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三高患者多吃這些食物 從此遠(yuǎn)離高血糖”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
高血糖，是不少人害怕的病癥，害怕自己血糖升高，如何治療高血糖，很多人會(huì)關(guān)心，不妨食用降血糖的食物，在日常生活中，食用這些食物能夠讓你告別高血糖。下面隨小編一起來(lái)看看吧！
1、芹菜
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，食用芹菜能夠降低血壓，其實(shí)，適當(dāng)?shù)氖秤们鄄耍瑢?duì)于降低血糖也是有幫助的。芹菜中的鉀元素較高，能夠有效的治療高血壓癥狀，對(duì)于血管硬化、神經(jīng)衰弱有較好的輔助治療作用。
吃芹菜能夠有效的改善糖尿病患者的糖代謝，增加了胰島素受體對(duì)于胰島素的敏感性，使得血糖保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)下。芹菜中豐富的纖維素還能夠避免血糖濃度升高，對(duì)于防止血糖波動(dòng)非常有效。不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
2、洋蔥
相比國(guó)外，中國(guó)人對(duì)于洋蔥并不怎么喜歡食用，在國(guó)外，可以說(shuō)每餐中都有洋蔥，食用洋蔥已經(jīng)是他們生活中的一部分了。在這里介紹食用洋蔥能夠有效的降血糖，洋蔥中的甲苯磺丁脲，能夠不斷的刺激胰島素，對(duì)于胰島素合成有較大的影響，能夠在身體中生成出具有較強(qiáng)利尿效果的皮苦素，達(dá)到降血糖的功效。
同時(shí)，在吃洋蔥的時(shí)候，還能夠吸收其中的硫化物，一般來(lái)說(shuō)，含有硫氨基酸的物質(zhì)，都具有降血壓、降血脂的作用，能夠調(diào)節(jié)血脂，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)氖秤?，能夠有效的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
3、南瓜
食用南瓜對(duì)于保健身體好處極多，南瓜能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)于抑制葡萄糖吸收的果糖很有效，能夠和身體多余的膽固醇相結(jié)合，防止膽固醇偏高，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
食用南瓜還能夠吸收腺嘌呤，不斷的促進(jìn)胰島素的分泌，糖尿病患者，適當(dāng)?shù)氖秤?，能夠改善血糖濃度?/p>
小編推薦
高血糖是一種比較常見(jiàn)的疾病，患有高血糖的人飲食要特別注意，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期沒(méi)有控制好血糖，會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害，所以糖尿病患者的飲食禁忌一定要知曉，哪些食物不能吃，哪些食物是可以多吃的，這些糖尿病患者一定要知道。
高血糖的危害
1、導(dǎo)致機(jī)體脫水及高滲狀態(tài)
長(zhǎng)期高血糖的時(shí)候，容易導(dǎo)致機(jī)體脫水，因?yàn)樘悄虿〉幕颊咚哪蛞褐泻写罅康钠咸烟?，容易引起滲透性利尿，使細(xì)胞外液滲透壓增高，機(jī)體呈高滲狀態(tài)，如果腦細(xì)胞失水的話(huà)，可能會(huì)引起腦功能紊亂的現(xiàn)象，甚至或?qū)е禄杳裕R床上稱(chēng)為“高滲性昏迷”。
2、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂及酸中毒
長(zhǎng)期高血糖的時(shí)候，病人病的尿量是明顯增加的，而且尿中含有糖分很高，這時(shí)容易引起電解質(zhì)的紊亂，糖尿病利用糖分分解體內(nèi)的脂肪從而產(chǎn)生能量，伴隨著酮體生成的增加，容易引起糖尿病酮癥酸中毒。
3、導(dǎo)致胰島功能衰竭
長(zhǎng)期高血糖對(duì)體內(nèi)的胰島功能的影響是很大的，容易導(dǎo)致胰島的功能衰竭，使機(jī)體不能產(chǎn)生胰島素，或者產(chǎn)生的胰島素量過(guò)少，血糖繼續(xù)升高，使病情惡化，導(dǎo)致體內(nèi)的細(xì)胞具有“毒性作用”，加重病情。
4、引起消瘦，乏力，抵抗力降低
高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能很好地被機(jī)體吸收利用而是從尿中大量丟失，機(jī)體通過(guò)分解脂肪、蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，結(jié)果導(dǎo)致全身消瘦、乏力，機(jī)體免疫力下降。
5、導(dǎo)致各種血管、神經(jīng)慢性并發(fā)癥
糖尿病患者長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害血管及神經(jīng)，導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、周?chē)窠?jīng)病變和糖尿病足壞死等慢性并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。
高血糖不能吃的食物
1、血糖高不能吃的食物：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
芒果是非常常見(jiàn)的一種水果，芒果口感非常的好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，深受大家的喜愛(ài)，但是也有一些人對(duì)芒果過(guò)敏，芒果過(guò)敏的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?還有一些人是不能吃芒果的，而芒果也有自己的一些禁忌，是不能和一些食物共同吃的，你都知道是哪些嗎?
芒果過(guò)敏怎么辦
1、禁忌抓撓：吃芒果發(fā)現(xiàn)過(guò)敏的時(shí)候，皮膚上會(huì)出現(xiàn)一些小紅點(diǎn)，還會(huì)有瘙癢的情況，之后候要注意不能去用手抓撓瘙癢的皮膚部位，有很多人群會(huì)忍不住瘙癢而去抓撓它，這樣只會(huì)加重過(guò)敏的癥狀。
2、停止食用：如果吃芒果的時(shí)候發(fā)現(xiàn)對(duì)芒果過(guò)敏的話(huà)，應(yīng)該立即停止吃芒果，不要在繼續(xù)吃芒果了，及時(shí)的漱口，將口腔中的芒果味消散，也要將手上的芒果汁等清洗干凈，以防加重病情。
3、降溫：芒果過(guò)敏的時(shí)候，皮膚會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、瘙癢的現(xiàn)象，而且發(fā)紅部位的皮膚溫度相對(duì)比其他部位來(lái)說(shuō)會(huì)更高，這時(shí)候可以用冰塊或者是冷毛巾熱敷過(guò)敏的部位，可以緩解瘙癢的癥狀。還可以多喝水，也能夠緩解病情。
4、藥物治療緩解：對(duì)于吃芒果過(guò)敏的人群，除了皮膚出現(xiàn)紅斑、瘙癢之外，還有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛的情況，在這種情況下就可以選擇服用一些抗過(guò)敏的藥物來(lái)對(duì)過(guò)敏的癥狀進(jìn)行緩解。
5、及時(shí)就醫(yī)：如果以上處理過(guò)敏癥狀的方法都不能得到緩解的情況下，就應(yīng)該及時(shí)到附近的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，避免病情再次加重。
哪些人不能吃芒果
1、過(guò)敏體質(zhì)者不能吃芒果
芒果含有很多致敏性蛋白、醛酸、果膠等，容易刺激皮膚黏膜從而引發(fā)過(guò)敏。所以，易過(guò)敏體質(zhì)就不要吃芒果了。芒果的過(guò)敏是累積性過(guò)敏，如果明知道自己屬于芒果過(guò)敏還去吃的話(huà)，過(guò)敏癥狀只會(huì)更加嚴(yán)重。
2、哮喘者不能吃芒果
哮喘患者之所以不能吃芒果，也是因?yàn)槊⒐梢疬^(guò)敏，導(dǎo)致哮喘病發(fā)。無(wú)論是芒果的香氣、還是芒果汁、芒果肉，即使量很少也可能導(dǎo)致哮喘病人過(guò)敏，誘發(fā)哮喘病，甚至危及生命，所以哮喘病人一定要避免食用芒果。
3、濕氣重者不能吃芒果
所謂千寒易去，一濕難除，濕作為萬(wàn)病之源，無(wú)論是身材走樣、皮膚狀況不佳、晨起無(wú)精神、手腳冰涼、長(zhǎng)期便溏等都去濕氣相關(guān)?？墒?，芒果駐濕、微寒，有濕毒，所以體內(nèi)濕氣重的人不宜吃水果。
2、血糖高不能吃的水果：血糖過(guò)高不能吃含糖量特別高的水果，例如：蘋(píng)果、梨、桃、哈密瓜、葡萄。
3、血糖高不能吃的干果：蜜棗、杏干、柿餅、葡萄干、桂圓等。
4、血糖高不能吃的零食：糖果、罐頭、冰激凌、甜面包、甜糕點(diǎn)等。
5、血糖高不能吃的動(dòng)物脂肪：內(nèi)臟如肝、腦、腰等豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，好不用。
高血糖應(yīng)該多吃什么
1、無(wú)花果：無(wú)花果雖然有些甜，但是它卻屬于高纖維的水果，含有豐富的酸類(lèi)及酶類(lèi)，很適合高血糖的患者食用，可以有效的緩解疲勞。而且無(wú)花果、冬瓜、海帶一起煲湯，具有很好的降糖作用。
2、黃膳：黃膳有很好的補(bǔ)五臟、填精血的功效。而且黃膳中所含有的黃臘素A、B兩種元素，可以有效的降低血糖。
3、小扁豆：小扁豆中含有十分豐富的可溶性纖維素，有很好的降低血糖、甘油三酯以及膽固醇的功效。每天煮小扁豆一兩食用，對(duì)于降低血糖和血脂有很強(qiáng)的作用。
4、火龍果：火龍果是高纖維、低糖分以及低熱量的水果。而且將火龍果與胡蘿卜一起榨汁飲用，就可以降低血糖。
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)期高血糖的患者容易導(dǎo)致一到功能的衰竭，還會(huì)引起消瘦、乏力、抵抗力下降等一系列問(wèn)題，糖尿病的患者是不能多吃含糖豐富的食物，好是不吃，糖尿病患者可以多吃一些無(wú)花果、火龍果、黃鱔等食物，具有很好的降糖作用。
現(xiàn)在得高血壓、高血脂、高血糖的人已經(jīng)越來(lái)越多。這三者被稱(chēng)為三高患者。對(duì)于三高患者來(lái)說(shuō)，飲食禁忌事項(xiàng)畢竟多。在日常生活中，三高患者飲食需要格外留心。那么到底三高的人不能吃什么呢?
三高的人不能吃什么
有專(zhuān)家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出來(lái)”的禍，平時(shí)飲食過(guò)量，油脂吃得較多，而又不注意活動(dòng)，生活沒(méi)有規(guī)律。國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家均認(rèn)為，解決“三高”問(wèn)題，首先要從均衡脂肪膳食開(kāi)始。
三高人群要少吃動(dòng)物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會(huì)使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過(guò)多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧;動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚(yú)卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣;戒煙限酒。
接下來(lái)對(duì)三高患者的飲食禁忌進(jìn)行分類(lèi)介紹
一、高血壓
1、高血壓患者忌腌制食品和肉類(lèi);煙酒。
2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。
二、高血糖
忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子、蝦等高膽固醇含量的食品。
三高人群有哪些飲食禁忌，相信通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。三高人群在飲食上的禁忌各有不同，大家應(yīng)根據(jù)自身的情況，對(duì)禁忌的食物加以限制，不要因?yàn)轱嬍成系牟蛔⒁鈱?dǎo)致疾病的進(jìn)步一惡化。
三高的人不能吃這些食物
臘肉：脂肪含量高達(dá)50%;在制作過(guò)程中，肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡;臘肉中鈉的含量更超過(guò)一般豬肉平均量的十幾倍。
肥豬肉：肥肉含動(dòng)物性脂肪特別高，可高達(dá)90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動(dòng)脈硬化，所以，“三高”人群應(yīng)忌食。
牛羊髓：甘溫補(bǔ)虛之物，是一種高脂肪、高膽固醇食品，凡高血壓、血脂異常、動(dòng)脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者，均不宜多食常食。、
在人們的潛意識(shí)中食物越新鮮食用對(duì)人體健康是越好的，其實(shí)有些食物是不能在越鮮的時(shí)候食用，否則會(huì)使身體健康出現(xiàn)異常，而下文中幾種常見(jiàn)的食物就是如此!
新鮮的豆?jié){，豆?jié){是諸多喜愛(ài)的，但對(duì)于豆?jié){這種食物就好不要在最初的狀態(tài)食用，也就是剛榨好的時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)候它本身是有一定的毒素，及胰蛋白酶抑制素、皂甙，只有將豆?jié){經(jīng)過(guò)處理之后才能將這兩種物質(zhì)去除，也就是將豆?jié){煮熟。如果飲用剛榨好的豆?jié){則易出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、頭暈等癥狀。
新鮮的柿子，多數(shù)人在柿子沒(méi)有成熟的時(shí)候就摘下來(lái)食用，因?yàn)樵绞切迈r的食用它其營(yíng)養(yǎng)、口感最佳，其實(shí)并不是如此。因?yàn)檫@種柿子本身含有大量的單寧，其與蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)生成不容性沉淀，從而不能被人體分解，所以只有將新鮮的柿子存放一點(diǎn)時(shí)間，才能將單寧的含量降低，因此不會(huì)傷害到人體健康!
新鮮的香蕉，香蕉太熟會(huì)影響口感，所以人們開(kāi)始食用青香蕉，對(duì)于這種新鮮的香蕉最好不要食用，因?yàn)樗旧砗写罅康镊匪?，這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的收斂作用，從而易導(dǎo)致人出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。對(duì)于年紀(jì)較大的人群最好不要食用它，尤其是經(jīng)常服用含鈣保健的老年人!
新鮮的蜂蜜，什么是新鮮的蜂蜜，即所謂的剛從蜂窩中取出來(lái)的蜂蜜，其實(shí)對(duì)于這種蜂蜜是不建議人們食用的，因?yàn)檫@種蜂蜜中往往會(huì)帶有些具有毒性的花粉，人食用易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，且易受到污染。所以，建議人們還是食用經(jīng)過(guò)加工的蜂蜜為好。
新鮮的三文魚(yú)，對(duì)于三文魚(yú)人們會(huì)將其直接生吃，這樣不擔(dān)新鮮而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，但對(duì)于這種吃法還是不要為好，因?yàn)樗旧砗幸欢ǖ闹亟饘?、寄生蟲(chóng)、細(xì)菌，對(duì)人體是不利的，建議最好將其加工處理一下再食用。
新鮮的苦杏仁，苦杏仁的價(jià)值既美味是人們眾所周知的，對(duì)新鮮的苦杏仁最好不要食用，因?yàn)樗旧砗星杌?，?duì)人體有一定的危害，而市面上售賣(mài)的苦杏仁往往是經(jīng)過(guò)再加工的，所以人們千萬(wàn)不可單獨(dú)食用這種所謂新鮮的苦杏仁!
不是所有的食物越新鮮越好，因?yàn)樗鼈儽旧砗幸恍?duì)人體有害的物質(zhì)，只有經(jīng)過(guò)處理才能被人食用。所以，為了自身的健康，在食用食物之前最好先了解一下其屬性!
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鴨蛋：(尤其是鴨蛋黃)的脂肪含量高于蛋白質(zhì)含量，膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系統(tǒng)的硬化和衰老。
酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高;酒精還能使血糖發(fā)生波動(dòng)，空腹大量飲酒時(shí)，可導(dǎo)致嚴(yán)重的低血糖，而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不易發(fā)現(xiàn)，非常危險(xiǎn)。
黃油：脂肪含量達(dá)90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質(zhì)，常食、多食黃油會(huì)導(dǎo)致血脂、血糖升高。
動(dòng)物油：高熱量、高膽固醇油脂，如每百克豬油含脂肪87.6克，膽固醇931毫克，可產(chǎn)生熱量829千卡，蛋白質(zhì)含量卻是0。
豬腎：俗稱(chēng)豬腰子，雖有補(bǔ)腎之功，但含膽固醇量頗高。據(jù)分析，每100克豬腰子中含膽固醇405毫克，故高血壓、血脂異?；颊呱鞒?。
魷魚(yú)：含有大量膽固醇，食后會(huì)使血中膽固醇含量升高，加重脂質(zhì)代謝紊亂，從而增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生和發(fā)展。
榴蓮：含熱量及糖分較高，每百克就含有133千卡的熱量，肥胖的人，高血壓、糖尿病患者不宜多吃;它亦含較高的鉀，腎病患者應(yīng)少吃。
蛋黃：各類(lèi)蛋黃中的膽固醇含量都很高，膽固醇侵入血管壁，粘附在血管壁上，會(huì)引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致心肌梗死。尤其是高膽固醇血癥患者要減少蛋黃的攝入頻次。
濃茶：高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。
海鮮火鍋：火鍋料如魚(yú)餃、蝦餃、各種丸子，含有高量的油脂，而海鮮火鍋中油脂和嘌呤的含量更高，糖尿病、血脂異常、高血壓患者更要注意。
高糖食品：各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等含糖分和熱量很高，血脂異常、高血糖患者不宜食。
元宵：以糯米粉為主材料，為求好吃潤(rùn)口會(huì)加入較多的糖分及油脂，成為高糖分、高油脂、高熱量食品，“三高”患者應(yīng)慎食。
腐乳：典型的高鹽食品，單一塊4厘米見(jiàn)方的腐乳就含鹽約5克，僅每天一塊腐乳就已達(dá)到世界衛(wèi)生組織規(guī)定地日食鹽攝入標(biāo)準(zhǔn)(4~6克)，高血壓患者應(yīng)忌食。
花生：含有大量脂肪，高脂血癥患者食用花生后，會(huì)使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往又是動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。
狗肉：熱性大、滋補(bǔ)強(qiáng)，食后會(huì)促使血壓升高，甚至導(dǎo)致腦血管破裂出血。因此，腦血管病人不宜吃狗肉;此外，心臟病、高血壓病、中風(fēng)后遺癥等均忌吃狗肉。
雞湯：多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高，患有高血壓、血脂異常的人不宜多喝雞湯;雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，糖尿病患者也不宜過(guò)多食用。
螃蟹：含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，但膽固醇含量也很高，蟹黃中膽固醇含量更高，所以糖尿病、高血壓、血脂異?；颊邞?yīng)慎食。
結(jié)語(yǔ)：如果發(fā)現(xiàn)自己得了三高，那么千萬(wàn)不可以掉以輕心，一定要從飲食上面根本性的控制自己的病情。如果你長(zhǎng)期三高，還不注意治療，那么就會(huì)造成我們的身體出現(xiàn)各種并發(fā)癥，從而影響身體健康!
萵筍是一種綠色的健康蔬菜，也是春季常見(jiàn)的一種時(shí)令菜。萵筍是營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的千金菜.萵筍營(yíng)養(yǎng)豐富，除了可以通便抗癌外，還能降血壓、降血糖、降血脂，是三高人群的最佳食物之一。下面就和小編一起看看吧。
萵筍的功效：降三高
萵筍含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，特別在葉中更高。每500克鮮萵筍葉中（北京地區(qū)），含蛋白質(zhì)10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，鈣190毫克，磷185毫克，鐵5.5毫克，胡蘿卜素10.7毫克，維生素B20.6毫克，維生素C75毫克等。但在莖中含量就低得多，每500克萵筍莖，含蛋白質(zhì)僅1.5克，脂肪僅0.2克，碳水化合物僅4.7克，胡蘿卜素及維生素C的含量甚微。
寬腸通便
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘；
強(qiáng)壯機(jī)體、防癌抗癌
萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，其所含有機(jī)化含物中富含人體可吸收的鐵元素，對(duì)有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對(duì)某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來(lái)防癌抗癌；
降血壓
現(xiàn)代研究表明，萵筍內(nèi)含豐富的維生素，使其具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：萵筍的含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，能適當(dāng)減少心房的壓力，對(duì)高血壓和心臟病患者極為有益。
降血糖
萵苣中碳水化合物的含量較低，而無(wú)機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。
降血脂
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，它富含的鉀有助于保持人體動(dòng)脈暢通，防止膽固醇的蓄積。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，萵筍中還含有萵苣素、乳酸、蘋(píng)果酸、天門(mén)冬堿、琥珀酸、甘露醇等。萵筍的漿液十分豐富，味道清新，略帶苦味，能刺激消化，增加膽汁分泌，刺激消化道各器官蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化力，有降血脂的功效。
這7種食物也可降三高
由上可知，萵筍有降三高的功效，三高人群平時(shí)不妨多吃些萵筍。同時(shí)，如果吃膩了萵筍，還可以吃些芹菜、香菇、茄子等食物，對(duì)于降壓、降脂也有不錯(cuò)的效果。
三高一直都是威脅到很多人身體健康的疾病，三高常發(fā)病于中老年人群。隨著環(huán)境的惡劣變化，三高疾病開(kāi)始在青少年人群中出現(xiàn)。三高是人類(lèi)致命的頭號(hào)殺手.在中國(guó)人的十大死亡原因中，與代謝疾病相關(guān)的死亡率就高達(dá)35.7%,與三高相關(guān)的死亡人數(shù)也占總死亡人數(shù)的27%.
芹菜
芹菜，相信很多人都是喜歡吃的。因?yàn)榍鄄瞬粌H好吃，而且芹菜中還含有很多膳食纖維，可以幫助我們降低血壓、血脂以及血糖哦。除此之外，芹菜還含有胡籮卜素以及維生素C哦，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的。
香菇
現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌的作用。
綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過(guò)程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
黃瓜
黃瓜一直以來(lái)都是降壓、降脂的首選，在黃瓜中含有細(xì)纖維，可促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇。同時(shí)在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質(zhì)更是有著明顯的降血脂作用。
燕麥
能夠降低膽固醇和降低血脂，這是因?yàn)槠涓缓攀忱w維，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維，是在在其他谷物中找不到的。
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。
如果你也有三高，不妨多吃上述食物吧！
三高病是人人懼怕的疾病，但是它卻經(jīng)常毫無(wú)察覺(jué)地纏上你，到底如何才能遠(yuǎn)離三高呢？專(zhuān)家說(shuō)，要遠(yuǎn)離「三高」夢(mèng)魘，應(yīng)先從控制體重做起，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡營(yíng)養(yǎng)，以及攝取輔助抗氧化食物，尤其是紅色食物，才是遏止病灶根本解決之道。
高血壓、高血脂及糖尿?。ê戏Q(chēng)三高）為破壞身體健康的「搗蛋三劍客」。不僅并發(fā)癥容易增加老化速度，甚至提高死亡風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)師建議，要遠(yuǎn)離「三高」夢(mèng)魘，應(yīng)先從控制體重做起，配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡營(yíng)養(yǎng)，以及攝取輔助抗氧化食物，尤其是紅色食物，才是遏止病灶根本解決之道。
臺(tái)灣衛(wèi)福部雙和醫(yī)院家醫(yī)科主治醫(yī)師周碩渠指出，國(guó)內(nèi)三高族群有年輕化趨勢(shì)，其中40歲以上的成年人，逾半數(shù)多飽受「三高」所苦；而肥胖不僅增加「三高」罹患風(fēng)險(xiǎn)，相對(duì)也大幅提高心血管疾病的死亡機(jī)率。
控制體重 遠(yuǎn)離三高纏身
維持健康體重對(duì)慢性病的預(yù)防及控制十分重要，合理減重以減輕體重的5%至 15%為目標(biāo)；許多研究證實(shí)，對(duì)于肥胖的患者，如果適度的減少原有體重的5%至10%,大多可改善高血壓、糖尿病及血脂異常，避免心血管疾病及癌癥的發(fā)生。
體重控制的重點(diǎn)在于能量平衡，也就是減少能量攝取及增加耗能，少吃多動(dòng)仍是減肥的不二法門(mén)。一般而言，長(zhǎng)期高血壓患者，若減重1公斤約可降1至 1.7毫米汞柱的收縮壓，至于第2型糖尿病患者減少5%體重，1年后糖化血色素約可降1%.
飲食三五七 規(guī)律運(yùn)動(dòng)
三高族群在飲食照護(hù)上，周碩渠醫(yī)師建議，三高族群應(yīng)掌握「飲食357原則」。也就是《三高》：高蛋白、高新鮮度、高纖維；《五低》：低膽固醇、低脂肪、低鹽、低糖、低酒精量；《七分》：吃飯只吃七分飽。
另外，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，除了有助于控制體重并可降低血脂和血壓、利于血糖調(diào)控及增加心肺功能。建議每天至少進(jìn)行30分鐘的中度運(yùn)動(dòng)，以消耗200大卡為目標(biāo)，如快走、慢跑、游泳等。
三高族飲食宜清淡 少吃油炸
周碩渠醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，三高族群應(yīng)減少飲食中總脂肪與飽和脂肪酸的攝取，并逐步將反式脂肪酸從飲食中排除，應(yīng)采用少油烹調(diào)法，如蒸、鹵、燙、涼拌、烤、燒、燉等。少吃油煎、炸、酥物及肥肉、豬皮、雞皮等。
注意少用飽和脂肪酸高者，如：豬油、奶油、椰子油、全脂奶類(lèi)等。富含反式脂肪酸的油脂，如：氫化植物奶油（瑪琪琳）、烤酥油等及其制品（糕餅類(lèi)、小西點(diǎn)等）應(yīng)盡量減少食用。
彩虹蔬果 護(hù)心抗氧化
面對(duì)三高族群易引發(fā)引起心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)師建議，飲食應(yīng)以清淡天然為宜，多選用富含纖維質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、未加工豆類(lèi)及全谷類(lèi)；避免食用加工罐頭及腌制食品，同時(shí)應(yīng)減少高鈉調(diào)味品的使用，如味精、豆瓣醬、沙茶醬等。
同時(shí)建議可增加抗氧化食物，選擇「彩虹蔬果」；如紅色指西紅柿、草莓，綠色指深綠色蔬菜，其他像青紅椒、胡蘿卜、葡萄、漿果、蔓越莓等蔬果，富含花青素、多酚，不僅可養(yǎng)生抗老，還可讓皮膚水嫩光滑。
攝取茄紅素抗氧化 護(hù)心臟
醫(yī)師周碩渠強(qiáng)調(diào)，茄紅素是類(lèi)胡蘿卜素的一種，具有抗氧化功能，能清除體內(nèi)自由基，還有抑制血小板活性的功能、減少血栓形成，降低中風(fēng)發(fā)生率。此外，茄紅素還具有改善血管內(nèi)皮細(xì)胞、增加動(dòng)脈彈性，進(jìn)而預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。
特別是，茄紅素可以降低心臟疾病罹患率、防止紫外線(xiàn)傷害皮膚、抑制癌癥的發(fā)生、提高男性的生育力。一般多存在紅色的蔬菜中，除了西紅柿及西紅柿制品外，西瓜、番石榴、木瓜、茄子、櫻桃、紅甜椒等天然食材，也都含有茄紅素。
人到中年，常常的會(huì)出現(xiàn)一些三高方面的問(wèn)題，各項(xiàng)身體的機(jī)能是嚴(yán)重的下降。日常因?yàn)楣ぷ鬏^忙，生活壓力大，沒(méi)有多余時(shí)間調(diào)理自己的身體，但是一些飲食是可以幫到你調(diào)理三高。
1.碳水化合物補(bǔ)充
吃一些太水化合物，注意飲食習(xí)慣。適宜——米飯、粥、面食類(lèi)、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。
應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。
2.蛋白質(zhì)補(bǔ)充
吃一些蛋白質(zhì)，一些豆制品。適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚(yú))、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。
禁忌一些不健康飲食。——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無(wú)鱗魚(yú)等)、肉類(lèi)加工品(香腸等)。
3.脂肪類(lèi)補(bǔ)充
適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應(yīng)忌——?jiǎng)游镉汀⑸i油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)。
4.維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充
吃一些健康的蔬菜，有利于健康。(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(lèi)(蘋(píng)果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類(lèi)、菌類(lèi)。
注意一些飲食的禁忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類(lèi))。
三高的中老年人，應(yīng)該調(diào)整自己的飲食狀況，注意日常的運(yùn)動(dòng)，減少不健康的飲食以及生活習(xí)慣，這些對(duì)于三高人群的健康是有著幫助的。
在我們的生活水平不斷提高，各類(lèi)美食佳肴不斷出現(xiàn)的同時(shí)，有一類(lèi)食品也悄悄地爬上了我們的餐桌，這就是垃圾食品。垃圾食品總是讓我們愛(ài)恨交加，它確實(shí)是既方便又快捷，但同時(shí)也在傷害著我們的健康。這不，世界衛(wèi)生組織公布了十大垃圾食品，快來(lái)看看有哪些是你的“最?lèi)?ài)”吧!
1.油炸類(lèi)食品
此類(lèi)食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，癌癥的發(fā)病率高于不吃油炸食物的人。
2.罐頭類(lèi)食品
不論是水果還是肉類(lèi)罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類(lèi)維生素幾乎被破壞殆盡。罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。很多水果類(lèi)罐頭含有較高的糖分，進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖升高，胰腺負(fù)荷加重。
3.腌制食品鈉鹽
此類(lèi)食品含量嚴(yán)重超標(biāo)，造成食者腎臟負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。食品在腌制過(guò)程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。
4.加工的肉類(lèi)食品(火腿腸等)
此類(lèi)食品含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過(guò)高，造成血壓高及腎功能損害。
5.肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物
它們中含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但所含有的大量飽和脂肪和膽固醇是導(dǎo)致心血管病最重要的膳食因素，長(zhǎng)期大量食用可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
6.奶油制品
奶油制品常可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高?？崭惯M(jìn)食奶油制品后常出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。
7.方便面
方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)類(lèi)食物，鹽分含量高可增加腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓;另外含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對(duì)心血管有負(fù)面影響;還含有防腐劑和香精，對(duì)肝臟有潛在的不利影響。
8.燒烤類(lèi)食品
這類(lèi)食品含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡。
9.冷凍甜點(diǎn)包括冰激凌、雪糕等
這類(lèi)食品因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖;因含糖量高，可降低食欲;還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。
10果脯、話(huà)梅和蜜餞類(lèi)食物
這類(lèi)食品含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)那么豐富，經(jīng)過(guò)烹飪后還有那么多不同的味道，小伙伴們對(duì)雞蛋的喜歡毋庸置疑。
1、吃完雞蛋后不要立即吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒，總則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會(huì)導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1-2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。
立即取食鹽20g加開(kāi)水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長(zhǎng)，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
2、吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){
每天早晨，做媽媽的都會(huì)為孩子精心準(zhǔn)備早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的營(yíng)養(yǎng)。所以很多媽媽都會(huì)在豆?jié){中打入雞蛋花?；蛘咴诤⒆映酝觌u蛋后讓孩子用豆?jié){解渴。
其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉
雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類(lèi)一起吃。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“雞蛋同兔肉食成泄痢?！蹦鞘且?yàn)橥萌庑晕陡屎崂?，而雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質(zhì)，共食會(huì)發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
雞蛋雖好，但是也挺挑剔，這點(diǎn)毛病大家就都“忍”了吧，畢竟它的營(yíng)養(yǎng)和味道是一等一的。所以雞蛋的這些禁忌可要記住了，降低營(yíng)養(yǎng)或是吃壞了身體，是很不劃算的。
【導(dǎo)讀】冬季是胃病的高發(fā)季節(jié)，許多人人稍不注意就會(huì)患上胃潰瘍。一位六旬老爹一直打嗝不斷，去檢查后才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是胃潰瘍?cè)谧鞴帧Ｎ笣兂怂幬镏委熤怙嬍骋埠荜P(guān)鍵。下面小編就為您帶來(lái)這篇胃潰瘍患者多吃這些食物，希望胃潰瘍患者多吃這些食物能對(duì)您有所幫助。
香蕉，胃潰瘍病是由于過(guò)度緊張、焦慮或有毒物質(zhì)引起胃保護(hù)層受到胃酸破壞造成的，而香蕉可刺激胃壁粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)而形成胃保護(hù)層。因此，經(jīng)常吃些香蕉特別是未成熟的青香蕉可預(yù)防和治療胃潰瘍病。
常喝酸奶可治療胃潰瘍及十二指腸潰瘍。因?yàn)樗崮讨械娜樗釛U菌能殺死人體中一種叫做幽門(mén)螺桿菌的細(xì)菌，而這種細(xì)菌正是引起胃潰瘍的禍根。試驗(yàn)表明，用酸奶加上少量普通抗菌素，經(jīng)過(guò)7天就會(huì)有80%的幽門(mén)螺桿菌被殺死。
紫菜，紫菜內(nèi)維生素A的含量非常豐富，大約相當(dāng)于卷心菜的70倍左右。另外，還含有大量的碘、鈣、鐵、鋅和錳等多種礦物質(zhì)。因此，常吃紫菜可治療胃潰瘍。據(jù)國(guó)外報(bào)道，日本人早已把紫菜視為治療胃潰瘍病的最佳食物。科研人員也發(fā)現(xiàn)，常吃紫菜可預(yù)防和治療胃潰瘍病。
蓮藕，專(zhuān)家提醒胃潰瘍患者，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有淀粉的食物，這類(lèi)食物可幫助我們有效的起到保護(hù)腸胃的功效。在研究中發(fā)現(xiàn)，大部分富含有淀粉的食物都能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，不但可以幫助患者起到預(yù)防以及治療便秘的情況，同時(shí)還可以加速胃潰瘍的愈合。而且富含有淀粉的食物還非常的溫和，不會(huì)對(duì)潰瘍面造成不良的刺激從而影響到潰瘍面的恢復(fù)。
雞蛋，相信大家對(duì)雞蛋并不陌生，一直以來(lái)雞蛋都是我國(guó)民間最常見(jiàn)也是最營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品，在以前很多人都用雞蛋來(lái)補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)以及身體器官生長(zhǎng)發(fā)育的需要。雖然現(xiàn)如今雞蛋已經(jīng)并不是什么昂貴的滋補(bǔ)品，但其中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻并沒(méi)有減少，專(zhuān)家建議患有胃潰瘍以及各種胃腸道疾病的患者，在平時(shí)生活中不妨多吃些雞蛋。
雞蛋之所以具有保護(hù)腸胃的功效，是由于在雞蛋中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)對(duì)胃黏膜能夠起到很好的保護(hù)作用。雞蛋的制作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保護(hù)腸胃黏膜，最好是多吃雞蛋羹。
大棗，一說(shuō)到大棗，很多人最先想到的肯定是補(bǔ)氣補(bǔ)血，其實(shí)紅棗的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。我國(guó)中醫(yī)指出，在平時(shí)生活中適量的多吃大棗或者是多喝大棗茶，對(duì)腸胃具有很好的滋養(yǎng)以及保護(hù)的作用。尤其是一些患有胃潰瘍以及胃寒的人群，在平常生活中經(jīng)常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，不僅可以很好的促進(jìn)胃潰瘍的恢復(fù)，同時(shí)還能夠起到很好的暖胃功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《三高患者多吃這些食物 從此遠(yuǎn)離高血糖》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“高血糖人群寒露養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
