鼠標(biāo)手治療方法有哪些？
飲食養(yǎng)生有哪些方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《鼠標(biāo)手治療方法有哪些？》，相信能對大家有所幫助。
鼠標(biāo)手是長期對著電腦的人很容易出現(xiàn)的一個現(xiàn)象，消除鼠標(biāo)手也要了解正確的方法，平時要選擇有軟的鼠標(biāo)墊，而且要注意多進行一些手部的體操，以及采取針灸的治療方法。
1、柔軟的鼠標(biāo)墊 這個墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標(biāo)造成的反作用力，同時還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用鼠標(biāo)起來會更加的流暢。建議：購買一張高檔的鼠標(biāo)墊子，比如現(xiàn)在網(wǎng)上的硅膠鼠標(biāo)墊就是不錯的產(chǎn)品
2、手部體操因為發(fā)生部位在手掌周圍，所以，對手指的聯(lián)系十分大。對這電腦時，我們需要控制一個意念，2小時左右，就需要停止工作，出來活動下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。建議：站起來，雙手打開，做好像自由泳的動作，讓肩關(guān)節(jié)得到放松。再繼續(xù)用一只手抓住另外一只手，一起來做做手腕換關(guān)節(jié)的體操，按順時針，逆時針轉(zhuǎn)動手腕大概3分鐘左右即可。也可以拿兩個握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。
3、鋼琴手可以把雙手打開，放在桌子上，也可以舉起來凌空架起，用手指不停的在彈奏樂譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鐘，起到活絡(luò)的功效。
4、針灸治療法針灸是中國古代醫(yī)學(xué)時就創(chuàng)造的。鼠標(biāo)手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。務(wù)必需要找專業(yè)醫(yī)師操作。這個目的主要是可以通過通經(jīng)活血，可通經(jīng)活血并有止痛作用。
5、器械輔助治療 可以在醫(yī)生允許的情況下，購買一些醫(yī)療設(shè)備進行幫助恢復(fù)。鼠標(biāo)手手套和夾板。鼠標(biāo)手治療儀：（是針對鼠標(biāo)手發(fā)病的機理來設(shè)計的）。鼠標(biāo)手肘托，鍵盤拖，都是能很好的減輕使用者負擔(dān)的一種輔助。
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鼠標(biāo)手叫做腕關(guān)節(jié)綜合征，主要是過度的使用手腕而引起的一種神經(jīng)受損，或者是神經(jīng)受到壓迫而引起的這樣的表現(xiàn)，常?；颊叩氖持负椭兄笗霈F(xiàn)麻木腫脹疼痛，甚至引起痙攣等多種癥狀表現(xiàn)，出現(xiàn)這些癥狀的時候一定要及時治療，平時要注意手的護理，要適度的運動鍛煉，促進血液循環(huán)。
鼠標(biāo)手癥狀
1、患者的手指、手掌、手腕、乃至前臂和手肘會出現(xiàn)僵直、酸痛等不適癥狀；
2、患者的手指和手掌會有斷斷續(xù)續(xù)的發(fā)麻和刺痛感；
3、患者的手部握力與手部各部位協(xié)同工作能力會出現(xiàn)降低的現(xiàn)象；
4、患者在伸展拇指的時候會感覺不自如且?guī)в刑弁锤?，?yán)重時患者的手指和手部都會有虛弱無力的感覺；
5、患者的疼痛感可能會遷移到胳膊、上背、肩部乃至脖子，而且在晚上會變得更嚴(yán)重，有時甚至?xí)绊懰?；而發(fā)麻的感覺多在睡眠中和剛睡醒時發(fā)生。
鼠標(biāo)手的治療
關(guān)于鼠標(biāo)手的治療問題，我們可以分為中醫(yī)治療、西醫(yī)治療兩大類。
1、中醫(yī)治療鼠標(biāo)手。中醫(yī)的主要治療方法有內(nèi)服藥物、外敷藥物、針灸、推拿按摩等。如果患者是因為扭挫傷或者勞損引起鼠標(biāo)手，用推拿按摩的方法能有效緩解鼠標(biāo)手所帶來的癥狀。
2、西醫(yī)治療鼠標(biāo)手。西醫(yī)的主要治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療方法。手術(shù)治療方法主要是針對癥狀嚴(yán)重、并且在保守治療2個月后依然沒有改善或緩解癥狀的患者。如果鼠標(biāo)手癥狀較輕，可以采用非手術(shù)治療方法。
另外，鼠標(biāo)手患者也可以采用運動治療的方法來緩解鼠標(biāo)手所帶來的癥狀，比如每天按順時針和逆時針的方向轉(zhuǎn)動手腕各25次，能有效緩解手腕肌肉的酸痛感。
鼠標(biāo)手的原因
引起鼠標(biāo)手的原因可以分為局部因素、全身性因素和姿勢因素三大類，但具體而言，最常見的引起鼠標(biāo)手的原因，是因為我們長期接觸和使用電腦，也就是姿勢因素。
1、局部因素。包括因為骨折而引起腕管容積減少和因為腫瘤或其他原因引起腕管內(nèi)容物增加。
2、全身性因素。包括糖尿病、酒精中毒、感染和痛風(fēng)等引起神經(jīng)變性，以及因為妊娠、口服避孕藥、甲狀腺功能低下等原因引起體液平衡改變。
3、姿勢因素。也就是我們常說的用腕過度，除了長時間接觸和使用電腦之外，殘疾人扶拐杖走路、手指和腕關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸都有可能會引起用腕過度而導(dǎo)致鼠標(biāo)手。
生活中常見的問題比較多，在對一些問題解決的時候，方法選擇都不能隨意的進行，先要對問題進行全面了解，使得知道選擇什么樣的解決方法是最佳方式，那鼠標(biāo)手是現(xiàn)在很多人常見的問題，因為一些人經(jīng)常拿鼠標(biāo)，就會患有這樣問題，那鼠標(biāo)手癥狀是什么呢?
很多人對鼠標(biāo)手癥狀并不是很了解，在出現(xiàn)這樣疾病后，也都不是很清楚，因此對這樣疾病也是需要進行很好的認識，尤其是對一些電腦工作使得人群，更是要注意這點。
鼠標(biāo)手癥狀：
腕管綜合癥的臨床表現(xiàn)主要為正中神經(jīng)受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物時突然失手。檢查：壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關(guān)節(jié)時疼痛加重;病程長者，可有大魚際肌萎縮。腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力等;疼痛癥狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動及甩手后減輕;上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓。如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。
臨床上，一部分患者會因長期病變，導(dǎo)致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。
腕管綜合癥好發(fā)于30～50歲年齡，女性為男性的5倍。雙側(cè)發(fā)病者約占1/3～1/2，雙側(cè)發(fā)病者女∶男為9∶1。由于正中神經(jīng)受壓，拇、食、中指產(chǎn)生疼痛和感覺麻木。初期常表現(xiàn)為指端的感覺功能障礙，常常因入睡后數(shù)小時出現(xiàn)麻木或燒灼痛而致醒，活動后緩解。少數(shù)患者由于病程較長而出現(xiàn)神經(jīng)營養(yǎng)障礙，發(fā)生大魚際肌萎縮，間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺，嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍。檢查時可叩擊腕部掌側(cè)正中，造成正中神經(jīng)支配區(qū)的麻木、疼痛，此即Tinel征陽性。部分病人手腕關(guān)節(jié)極度屈曲60秒鐘后手指感覺異常加重，此為phalen試驗陽性。利用血壓計在上臂加壓至遠端肢體靜脈擴張可誘發(fā)癥狀出現(xiàn)。
通過以上介紹，對鼠標(biāo)手癥狀也是有著很好的認識，因此在對這樣出現(xiàn)后，也是要及時的治療，否則對自身健康損害是很大的，尤其是對手部的關(guān)節(jié)危害很大，那對出現(xiàn)這樣問題后，可以選擇手術(shù)治療和其他治療方法，使得疾病得到改善。
說到鼠標(biāo)手的這個問題是很多現(xiàn)在年輕朋友的通病，一般在出現(xiàn)了鼠標(biāo)手的問題以后，大家要做的就是通過良好的方法來進行判斷癥狀，患者的時候會感覺到麻木，而且會有灼痛感，有的時候會出現(xiàn)手腕腫脹，比較嚴(yán)重的會是手的動作不靈活。
1 鼠標(biāo)手的癥狀主要表現(xiàn)為：手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。下面是專家的具體介紹：
1. 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。
2. 手部刺痛，麻木，冷。
3. 手握東西無力，握緊疼痛。
4. 手動作不靈活，各部位協(xié)同工作能力降低。
5. 以上手部癥狀在夜間加劇，睡覺時候更甚，時常會因疼痛從夢中驚醒。
6. 手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背。
1 鼠標(biāo)手的治療方法
2 做腕部操 雙腳分開與肩同寬，用力向后甩雙手100次；按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次；雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的物品(如水果等)，上下翻動手腕各20次；舒展身體答部位時，用力展開雙手手指，停留20~30秒，做2~3次；雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次；右手背后，從肩上用左手去勾；左手背后，從肩上用右手去勾，保持30秒。 養(yǎng)成定時休息的好習(xí)慣 養(yǎng)成良好的用于習(xí)慣，如連續(xù)使用鼠標(biāo)半小時左右，就要停下來，做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率。同時，不要使用腕力移動鼠標(biāo)，而盡量靠臂力，從而減少手腕用力。
對于那些經(jīng)常性雙眼盯著電腦顯示器，并且不停用右手單擊鼠標(biāo)，并且雙手敲擊鍵盤等，以此來處理各種文件，還有工作的白領(lǐng)來說，鼠標(biāo)手可以說是一種較為常見的職業(yè)病之一。而鼠標(biāo)手的產(chǎn)生，除了與不停重復(fù)的按鍵動作有關(guān)之外，還與手腕的屈伸角度等有關(guān)系。那么到底鼠標(biāo)手癥狀是什么呢?
其實鼠標(biāo)手的癥狀是非常明顯了，除了會覺得手部出現(xiàn)疼痛之外，甚至還會覺得手部麻木，還有這種疼痛還會蔓延到肩膀等部位，對于我們的生活和工作都會受到極大的影響。那么到底鼠標(biāo)手癥狀還包括了哪些呢?
鼠標(biāo)手癥狀是什么
所謂“鼠標(biāo)手”，是一種通俗的叫法。用醫(yī)學(xué)上的話來說，就是“重復(fù)性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強迫體位，不能自然伸展。當(dāng)手腕關(guān)節(jié)長時間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，雙手就會出現(xiàn)刺痛感、麻痹感以及無力的癥狀，有的關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)現(xiàn)輕微的響聲。隨后還可能出現(xiàn)漸漸朝著肩膀蔓延的疼痛，不管是開罐頭、撥電話號碼，還是穿針引線，這些最簡單的手部動作都會讓你覺得十分困難。
如何治療“鼠標(biāo)手”
嚴(yán)重的“鼠標(biāo)手”患者必須去醫(yī)院進行外科康復(fù)治療。對一般的初患者或想預(yù)防的人來說，最好的辦法莫過于給自己開一帖健康手腕處方。
1、55～72厘米：辦公桌高度最好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間。此外，要想讓打字變得更加輕松，鍵盤高度最好略低于坐著時手肘部高度，而且在身體正前方，使肘部彎曲可以達到90度。
2、5～10厘米：要想舒適地使用鼠標(biāo)，支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。
3、5～10厘米：又是一個5～10厘米，這里所指的是椅子。理想的椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能夠調(diào)節(jié)，一個符合解剖學(xué)原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側(cè)面運動。
4、2小時：對于健康的手腕來說，每2小時連續(xù)工作之間，務(wù)必休息片刻，活動一下關(guān)節(jié)。
關(guān)于鼠標(biāo)手癥狀是什么，各位白領(lǐng)一族已經(jīng)有所了解了。其實嚴(yán)重的鼠標(biāo)手是需要患者及時到醫(yī)院就醫(yī)和治療了，此外想要預(yù)防鼠標(biāo)手的形成，除了要注意辦公桌的高度之外，還要注意椅子和桌邊的距離等，另外如果連續(xù)運動雙手工作超過了2小時，就應(yīng)該馬上休息一下了。
【導(dǎo)讀】經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，穴位按摩治療鼠標(biāo)手！鼠標(biāo)手發(fā)病往往是慢性積累導(dǎo)致，像腱鞘炎一樣，同屬于勞損性疾病。在日常生活工作中，如能了解一些早期表現(xiàn)，重視和及早防治，收效甚著。我們通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，穴位按摩治療鼠標(biāo)手來了解下。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 穴位按摩治療鼠標(biāo)手
鼠標(biāo)手早期表現(xiàn)：
1.手腕手指感覺異常：如果長期出現(xiàn)手腕酸脹及手指感覺麻木、發(fā)癢、灼痛，經(jīng)休息不緩解，是由于腕部長期受壓勞損，腕管內(nèi)正中神經(jīng)被卡壓，神經(jīng)反應(yīng)性損傷所致。部分人會把腕關(guān)節(jié)腱鞘炎與之混淆，腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘內(nèi)反復(fù)摩擦勞損所形成的無菌性炎癥，表現(xiàn)為手腕背側(cè)疼痛，而不是掌側(cè)，是肌腱摩擦性疼痛，可伴腕背側(cè)囊腫，但不會出現(xiàn)由于正中神經(jīng)損傷而致神經(jīng)支配區(qū)的手指麻木疼痛。
2.疼痛：鼠標(biāo)手疼痛原因是局部壓迫腕管內(nèi)神經(jīng)血管引起相應(yīng)支配區(qū)域的癥狀，手腕掌側(cè)和食指、中指明顯，休息后緩解不明顯，因為神經(jīng)卡壓不會因休息而解除，嚴(yán)重者夜間疼痛明顯，可遷延到手臂、頸肩部，并伴有手指及腕關(guān)節(jié)活動僵直，疼痛與天氣變化關(guān)系不大。
3.握力降低和肌肉萎縮：慢性勞損等因素使腕管內(nèi)組織長期受壓，神經(jīng)血管損傷加重，從而使其所支配的肌肉發(fā)生萎縮，引起肌肉力量下降，握力及協(xié)調(diào)能力降低。
治療鼠標(biāo)手以預(yù)防為主，工作中，鍵盤應(yīng)放在身體正前方，避免把鍵盤斜在一邊，打字時要正對鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃，手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，與肘持平高度使用鍵盤和鼠標(biāo)。預(yù)防腕管受到過度牽拉，操作鼠標(biāo)兩小時，應(yīng)休息30分鐘，工作期間需要不定期做手腕關(guān)節(jié)的伸展松弛動作。
如出現(xiàn)癥狀，建議停止腕關(guān)節(jié)活動1~2周，予以局部理療、按摩、針灸合谷、養(yǎng)老、外關(guān)、陽溪等穴位，并口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，疼痛明顯者可以石膏固定于腕關(guān)節(jié)功能位。
腕管綜合征屬中醫(yī)筋傷范疇，因勞作過度，積勞傷筋，或受寒涼，致使氣血凝滯，不能濡養(yǎng)經(jīng)筋所致，故適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)制動配合自我功能鍛煉對防治疾病有幫助，如工作之余按摩腕關(guān)節(jié)，將健側(cè)拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放于背側(cè)，適當(dāng)對合用力按摩以舒筋活絡(luò)止痛，每日上下午各一次，每次10分鐘，也可用指腹揉捏患肢內(nèi)關(guān)、大陵、養(yǎng)老等穴位，以調(diào)節(jié)舒經(jīng)通絡(luò)活血止痛，揉捏尺度勿過重以感覺酸脹為宜，每日3次，每次5分鐘。
按摩治療鼠標(biāo)手
鼠標(biāo)手多表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)無力、局部壓痛等，按摩可改善。
1.捏揉腕關(guān)節(jié)。拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，捏揉腕關(guān)節(jié)0.5-1分鐘。
2.捻牽手指。用拇指、食指捏住患肢手指，從指根部捻動到指尖，捻動后再適當(dāng)用力牽拉手指。
3.按揉曲池穴。將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴（曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處），其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。
4.搖腕關(guān)節(jié)。用手握住患肢手指，沿順時針、逆時針方向牽拉搖動各1分鐘。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 穴位按摩治療鼠標(biāo)手
