準(zhǔn)媽媽這樣喝酸奶才有效果哦
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《準(zhǔn)媽媽這樣喝酸奶才有效果哦》，相信能對(duì)大家有所幫助。
準(zhǔn)媽媽都會(huì)通過(guò)酸奶來(lái)補(bǔ)鈣，不過(guò)奶品的選擇有很多，如新鮮牛奶，準(zhǔn)媽媽奶粉，酸奶等。不過(guò)現(xiàn)在酸奶已經(jīng)變得越來(lái)越受歡迎了。那么，下面小編來(lái)講一講酸奶對(duì)準(zhǔn)媽媽起到的幫助是什么呢？
一、準(zhǔn)媽媽喝酸奶的好處
1、容易吸收
準(zhǔn)媽媽喝酸奶會(huì)更加容易吸收，同時(shí)酸奶有著鮮奶所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，酸奶對(duì)于準(zhǔn)媽媽的腸道也起到了保護(hù)作用，有著防止腸胃病的功效。
2、可以調(diào)理腸道均衡
準(zhǔn)媽媽喝酸奶有調(diào)理腸道均衡的功效，會(huì)讓腸道的患病概率變低，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝功能。
3、補(bǔ)鈣
準(zhǔn)媽媽需要通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)彌補(bǔ)孕期體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，酸奶也有著補(bǔ)鈣的功效，同時(shí)在所有的奶制品里面，酸奶的鈣質(zhì)利用率更高。
4、提高免疫力
準(zhǔn)媽媽喝酸奶可以起到殺菌的作用，能夠抑制細(xì)菌繁殖，還能夠獲得維生素。
二、準(zhǔn)媽媽喝酸奶注意事項(xiàng)
1、空腹不喝酸奶
喝酸奶最好是在飯后進(jìn)食，這樣對(duì)于腸道蠕動(dòng)來(lái)說(shuō)是更加好的，對(duì)于腸道的保護(hù)作用也能夠更大。空腹喝酸奶的話，酸奶的某些效果就得不到發(fā)揮了。
2、奶不宜加熱
準(zhǔn)媽媽喝酸奶切忌不要加熱，也不要加水，不然會(huì)把酸奶中的活性益生菌殺死。
3、選擇合適的酸奶
要懂得分辨酸奶，選擇具備有活菌保健功效的酸奶；同時(shí)，也要學(xué)會(huì)鑒別菌種，菌種好的酸奶口感比較好，效果也會(huì)更加好。
4、每次進(jìn)食要適量
準(zhǔn)媽媽喝酸奶要適量，什么東西過(guò)量都是不好的。
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哪些茶可以喝
柚子茶花果茶中最有代表性的就是酸甜可口的柚子茶。柚子茶能健胃消食 、化痰止咳 ,梳理胸中因情緒抑制產(chǎn)生的氣滯，能緩解準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)的腸胃積食、腹中脹氣、妊娠期 口淡等問(wèn)題。
玫瑰花茶用玫瑰花瓣或花苞泡出的玫瑰花茶 ,能利肺脾、益肝膽，富含的維生素 C有很好的美容效果，同時(shí)還有利于鐵的吸收，消除貧血。最重要 的是玫瑰花茶有平衡激素的作用，對(duì)女性健康 特別有益。
棗茶
紅棗除含有豐富的碳水化合物 、蛋白質(zhì) 外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì) ,對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶 的健康都大有益處。棗茶有補(bǔ)血益氣的作用，準(zhǔn)媽媽如果有貧血的現(xiàn)象，可以適量喝一些棗茶來(lái)緩解。棗茶還可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽的葉酸缺乏 ,增進(jìn)胎寶寶大腦 的發(fā)育。
藥茶藥茶是由植物的葉或莖煎炒而成的，不同種類又有各種不同的功能，巧妙調(diào)配之后就制成了氣味芳香的功能茶。藥茶經(jīng)過(guò)煎炒也不含咖啡因 ,很適合準(zhǔn)媽媽。
哪些茶不宜喝
寒茶茶中有些性偏寒涼的茶，準(zhǔn)媽媽最好少喝或不喝。比如菊花茶 、金銀花茶、鐵觀音茶等，雖然沒有副作用 但屬寒。如果準(zhǔn)媽媽上火 很厲害可以適量少喝一些，但不宜常飲。
涼茶懷孕期間 ,準(zhǔn)媽媽由于體內(nèi)血旺，常常會(huì)覺得燥、熱，容易上火，但此時(shí)卻不宜喝涼茶，尤其在夏季，大量飲用涼茶對(duì)準(zhǔn)媽媽 和胎寶寶的健康都不利，最好用涼白開或晾涼了的蔬菜湯 代替。
孕婦喝茶的講究
時(shí)間準(zhǔn)媽媽注意 不要在飯前空腹喝茶，最好在飯后1小時(shí)左右再喝，而且要以淡茶為主，防止食物中的鐵離子和茶中的鞣酸結(jié)合。
用量無(wú)論喝哪種茶，一天一杯就夠了，最好不要多飲。水溫茶中咖啡因的釋放量與水溫成正比，同時(shí)也與沖泡時(shí)間有關(guān)。水溫越低，咖啡因的釋放量就越少。因此，準(zhǔn)媽媽不妨用70℃左右的熱水來(lái)沏茶。
其實(shí)準(zhǔn)媽媽在孕期最怕生病，感冒、水腫、過(guò)敏等時(shí)時(shí)困擾她們。因此，準(zhǔn)媽媽絕對(duì)需要掌握充足的知識(shí)，保護(hù)身體，并且阻擋所有可能傷害小寶寶的外界危險(xiǎn)因子。育兒專家提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期一定要預(yù)防5種疾病。
準(zhǔn)媽媽孕期小心5種疾病
1.感冒
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽特別容易感冒。當(dāng)孕婦感冒時(shí)，一般不要使用抗生素之類的藥物，尤其是在懷孕初期，使用藥物有可能會(huì)對(duì)正在發(fā)育的胎兒產(chǎn)生影響。同時(shí)，務(wù)必分清是普通型的小感冒，還是病毒性的流行性感冒。如果是一般的小感冒，建議用物理治療的方式，如：通過(guò)多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、注意保暖等方式來(lái)治療。但如果準(zhǔn)媽媽患的是流行性感冒，并伴隨出現(xiàn)發(fā)燒等現(xiàn)象，則要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)孕婦的癥狀作一些特殊處理，以免胎兒受影響。
2.腹痛、腹瀉
準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)腹痛原因有很多，孕婦應(yīng)該先到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。如果確定與胎兒無(wú)關(guān)，可能的腹痛原因就有胃脹氣、腸痙攣、闌尾炎和細(xì)菌性痢疾等。有腹痛癥狀的孕婦不可拖延就醫(yī)時(shí)間，以防發(fā)生病情惡化，有的嚴(yán)重者還可能因闌尾炎穿孔而造成腹膜炎，引起胎兒早產(chǎn)等。
而引起腸胃不適的最大原因就是消化不良，這通常不需要用藥物處理。只要在飲食上減少高脂肪食物的攝取，避免辛辣食物和含有咖啡因的飲料即可。同時(shí)，增加高纖維食物的攝取，可減緩消化不良引起的便秘問(wèn)題。做到少量多餐，一天可以吃四五餐，每餐分量減少。
3.皮膚過(guò)敏
妊娠期孕婦的皮膚瘙癢是屬于濕疹的一種，這時(shí)候不妨用綠豆煮成湯，煮到綠豆殼稍稍開裂即可熄火，不加任何糖，只喝湯。因?yàn)榫G豆偏寒，在孕期后期喝一些，除了可以降火氣，還有減緩過(guò)敏的功效，如果是在秋冬季節(jié)則應(yīng)該少喝一些。
皮膚過(guò)敏所引起的皮膚瘙癢，還可以使用乳液，早晚各一次涂抹于患部。另外，孕婦洗澡時(shí)也不要使用太燙的熱水。
4.水腫
90%以上的女性在懷孕期間腳踝和腿部都會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，如果經(jīng)過(guò)檢查無(wú)子癇前的癥狀，便可視為正?，F(xiàn)象，不算什么疾病，而這種現(xiàn)象一般在懷孕后期都會(huì)好轉(zhuǎn)。
事實(shí)上，水腫和懷孕期間體內(nèi)的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。如果因水腫而產(chǎn)生不適時(shí)，應(yīng)該盡可能抬高腿部以利于下肢靜脈回流。最好能側(cè)躺下來(lái)，在小腿處墊一個(gè)小枕頭，休息半小時(shí)。
在飲食上，過(guò)咸、太辛辣、腌制品等食物要適量，平?？梢远嗪赛c(diǎn)具有利尿效果的紅豆湯。此外，孕婦最好多喝白開水，協(xié)助排泄系統(tǒng)把體內(nèi)的廢物排出，有助于防止水分在體內(nèi)停滯，但也要注意喝水不要過(guò)量。
5.產(chǎn)前抑郁
常常擔(dān)心胎兒的健康，老是在懷疑自己的懷孕癥狀有問(wèn)題，看到相關(guān)的醫(yī)學(xué)介紹，就會(huì)有莫名的緊張和害怕，夜晚睡覺時(shí)常常有失眠并且多夢(mèng)的癥狀。這些癥狀的產(chǎn)生，主要是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽壓力過(guò)大，還有少部分準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的產(chǎn)前抑郁癥，如：情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。
冰箱里拿出來(lái)的酸奶拔涼拔涼的，能加熱再喝嗎？超市買的巴氏牛奶都是冷藏的，沒法直接喝，怎樣加熱最能保留營(yíng)養(yǎng)？這些問(wèn)題雖小，但很多讀者都很關(guān)心，下面為大家一一解答。
酸奶也可以加熱再喝
秋冬季節(jié)，冰涼的酸奶特別不受待見。很多人都知道，酸奶不能加熱，要不里面的有益菌全被殺死了。該怎么辦呢？
最簡(jiǎn)單的方法就是將酸奶從冰箱里提前拿出來(lái)，放置室溫后再喝。還有一個(gè)辦法就是用微波爐加熱。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)功能乳品重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的一項(xiàng)研究表明，將酸奶放在微波爐可用容器內(nèi)，用中檔火力加熱25秒左右，搖勻，酸奶的溫度升高到25℃左右，其中的乳酸菌依然保持原有活力和數(shù)量。
另外，將酸奶倒入熱牛奶或熱豆?jié){中，涼的酸奶和熱牛奶溫度中和，酸奶中的乳酸菌不會(huì)大批死亡，反而會(huì)活化增殖。這些方法都可以試試。
袋裝牛奶別直接放微波爐中加熱
有些人為了方便，直接把袋裝牛奶放入微波爐中加熱，這樣做不對(duì)。袋裝牛奶的包裝材料主要是聚乙烯，溫度達(dá)到115℃時(shí)，就會(huì)發(fā)生分解和變化。聚乙烯不耐微波高溫，不能直接放在沸水中煮或在微波爐中加熱。
牛奶加熱時(shí)，應(yīng)將袋裝牛奶倒在容器里再加熱，否則包裝容易釋放有害物質(zhì)，甚至加熱時(shí)發(fā)生噴爆。如果采用蒸煮，牛奶倒出來(lái)后用約70℃的高溫煮3分鐘左右，60℃煮6分鐘左右，微波爐中高火或者高火1分鐘左右即可。加熱時(shí)間不能太久，時(shí)間越長(zhǎng)，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失越嚴(yán)重。若用微波爐加熱，由于受熱不均勻，所以用微波爐加熱后的牛奶，在飲用前應(yīng)先攪拌一下，以免燙嘴。
如果真的是時(shí)間緊或者上班地方找不到容器來(lái)裝牛奶，那么在連包裝一起加熱牛奶時(shí)，應(yīng)放到不太燙的水中，溫?zé)崃思纯娠嬘谩?/p>
牛奶有很多人都不愿意喝，但是酸酸甜甜的酸奶基本上沒有人會(huì)拒絕。酸奶不僅味道好，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是理想的健康飲品。但是酸奶也不能隨便喝哦，想喝酸奶的禁忌是什么?什么時(shí)間喝酸奶好?那就讓我們一起來(lái)看下文吧!
喝酸奶的禁忌
只能冷藏不能加熱
在超市購(gòu)買酸奶的時(shí)候，我們都知道是放在冰柜里面的，什么樣的東西會(huì)保存在冰柜里面呢?自然是需要低溫儲(chǔ)存的東西了。酸奶中的活性菌只能在低溫中生存，如果在常溫環(huán)境，甚至是加熱之后，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)就所剩無(wú)幾了。
很多人老年人以及腸胃不好的人都會(huì)喜歡吃熱的東西，其實(shí)熱的食物不能讓你的腸胃更加健康，只是很多人心理上以為熱的食物好而已。通過(guò)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，常吃過(guò)熱的食物可以引發(fā)食道癌，希望大家要注意。
如果真的覺得酸奶有點(diǎn)冰，那么從冰箱拿出來(lái)之后可以放置幾分鐘再喝，不要立即喝。酸奶雖然喝起來(lái)是涼的，但是其實(shí)是牛奶制品，并不是寒性的東西。大家不要以為吃起來(lái)冰就是涼性的，熱性還是涼性是看食物，不是看溫度的。
喝酸奶并不是老少皆宜
酸奶具有比較強(qiáng)大的助消化功效，也就是說(shuō)可以幫助我們的腸道蠕動(dòng)，對(duì)于便秘的人群來(lái)說(shuō)是很棒的一個(gè)效果，但是對(duì)于老人和孩子卻不是。
因?yàn)槔先撕秃⒆拥哪c胃都是比較弱的，吃了酸奶之后可能就會(huì)導(dǎo)致拉肚子，所以說(shuō)酸奶并不是所有人都適合喝的，老人和孩子就要謹(jǐn)慎。
另外酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量還不低，所以有糖尿病已經(jīng)膽囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止對(duì)病情產(chǎn)生一些影響。
酸奶不可隨意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起來(lái)都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，不僅口感好還營(yíng)養(yǎng)豐富。
酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
想喝水果酸奶自己加現(xiàn)在很多品牌都退出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都覺得水果酸奶更好喝而且營(yíng)養(yǎng)更加豐富。
其實(shí)水果酸奶里面的水果都是經(jīng)過(guò)加工的，營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)基本流失，想喝的話可以買原味酸奶自己添加水果。
并非量越大越好
有些人知道酸奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和益生菌，于是就把酸奶當(dāng)做水一樣，一天喝上好幾杯。
其實(shí)這種做法是沒有必要的，正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能會(huì)引起腸胃不適，而且營(yíng)養(yǎng)也吸收不了。
酸奶不是越稠越好
很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過(guò)多的增稠劑雖然滿足了口感，但對(duì)身體并無(wú)益處。
什么時(shí)間喝酸奶好
1、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用，所以好是接受輻射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶補(bǔ)充精力
酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。
經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來(lái)也更容易。
午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
總結(jié)：想要喝酸奶，了解酸奶的食用禁忌必不可少。平時(shí)注意不要去把酸奶加熱，不要和一些藥物一起吃。如果愛吃水果酸奶，只需要自己去購(gòu)買一些原味的酸奶，然后加入家中的水果就可以了，這樣更加的美味和健康哦。
產(chǎn)后媽媽常見有：關(guān)節(jié)疼痛、感冒頭疼、免疫力低下、奶水缺乏、產(chǎn)后體虛、頸椎痛、瘙癢等疾病，通過(guò)熏蒸發(fā)汗或中藥熏蒸療法，可有效改善這些癥狀。
一、藥物滲透作用：
產(chǎn)后中藥熏蒸可以促進(jìn)傷口愈合,子宮的早日康復(fù)
利用草藥煎煮沸騰后的蒸汽，熏蒸肌膚和穴位的外治法，為歷代醫(yī)家所重視與推崇，此療法價(jià)廉物美，操作簡(jiǎn)單方便，無(wú)毒副作用。加速血液和淋巴液的循環(huán)，特色中藥隨著蒸汽通過(guò)擴(kuò)張的毛孔滲透到肌膚作用于子宮，達(dá)到促進(jìn)子宮收縮、排出宮內(nèi)積血的功效。此方使產(chǎn)后惡露提前干凈，極大的縮短了子宮復(fù)舊時(shí)間，有效降低了產(chǎn)后宮縮痛、子宮內(nèi)膜炎、產(chǎn)褥熱的發(fā)生，改善了現(xiàn)代女性產(chǎn)后的生活質(zhì)量，得到產(chǎn)婦的普遍好評(píng)。
中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，可以達(dá)到排除體內(nèi)毒素治療疾病的目的，特別是針對(duì)大產(chǎn)后42天、小產(chǎn)后15天使用中藥熏蒸理療來(lái)調(diào)理產(chǎn)婦人體微循環(huán)、排除體內(nèi)的濕寒、毒素具有更佳療效; 還能到達(dá)減肥的效果。
二、改善人體微循環(huán)：
熏蒸過(guò)程中由于外部溫度升高，人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，可以更好的促進(jìn)人體新塵代謝和組織的再生能力;
三、通過(guò)蒸汽熏蒸，改善氣血循環(huán)，利于疏通乳腺經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)乳汁分泌。
四、通過(guò)熏蒸發(fā)汗，增強(qiáng)體質(zhì)，催進(jìn)維生素D的合成和鈣的補(bǔ)充吸收、避免因懷孕引起的骨質(zhì)疏松、頭暈?zāi)垦?、腰酸背痛、抽筋等癥狀;
五、能提高自生的營(yíng)養(yǎng)吸收，從而實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)體內(nèi)缺失的營(yíng)養(yǎng)成份;
六、改善妊娠紋、減少增多的贅肉、避免皮膚松馳、增強(qiáng)肌膚的光潔度和彈性;
七、防治作用：
產(chǎn)后中藥熏蒸主要適用與產(chǎn)后、風(fēng)濕性疾病、風(fēng)濕性脊柱炎、一些慢性腰腿疼痛、頸椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)病療效很佳，此外還可以美白皮膚、防治感冒、減肥、等作用。
中草藥經(jīng)現(xiàn)代科技精心萃取而成，可有效預(yù)防產(chǎn)后月子病，幫助產(chǎn)婦減輕痛癥，盡快恢復(fù)體力，安全無(wú)任何副作用，不影響正常哺乳。療程效果：舒筋通絡(luò)、通絡(luò)下乳、活血化瘀、減輕產(chǎn)后身痛、關(guān)節(jié)疼痛、改善膚質(zhì)、防病健身、祛除月子病。
由于孕產(chǎn)期分泌大量孕激素和雌激素，給產(chǎn)婦的皮膚造成“慘不忍睹”的變化：黑色素沉淀、皮膚干燥、脫皮、 妊娠紋、皮膚松馳失去彈性等等。
由于孕產(chǎn)期分泌大量孕激素和雌激素，給產(chǎn)婦的皮膚造成“慘不忍睹”的變化：黑色素沉淀、皮膚干燥、脫皮、妊娠紋、皮膚松馳失去彈性等等。
產(chǎn)褥期乃至產(chǎn)后3～5年，是女性一生中肌膚最脆弱、最需護(hù)理的時(shí)期，其中月子護(hù)膚更為緊要，護(hù)理得當(dāng)則事半功倍，否則肌膚會(huì)提前10～13年進(jìn)入衰老期。有礙觀瞻：痘痘產(chǎn)后長(zhǎng)痘痘除了內(nèi)分泌變化這個(gè)原因外，也可能是情緒壓力、睡眠受到影響、惡補(bǔ)過(guò)頭造成的；特別是燥熱體質(zhì)的新媽咪，如果飲食不當(dāng)，會(huì)令身體內(nèi)“火”氣沖天。有時(shí)產(chǎn)后憂郁也會(huì)引起痘痘的頻發(fā)，令自己沒有“面子”，還會(huì)通過(guò)奶水影響到寶寶！
①多喝開水、多吃含有Vc的水果蔬菜，別再大快朵頤了，注意腸胃是否排泄正常。
②保持充足的睡眠和高質(zhì)量的睡眠。
③放松精神、舒緩情緒，思想緊張也會(huì)直接影響母乳的分泌。
④如果程度較重，可以考慮外用Ve乳膏涂抹。生命的痕跡：妊娠紋孕期因子宮變大而使得表皮層必須承受大幅度的拉扯，真皮受到擴(kuò)張的壓力，脂肪組織會(huì)開始斷裂，并且出現(xiàn)輕微發(fā)炎及紅腫，這就是妊娠紋。其位置大多在下腹部、肚皮處、胸部，有些較嚴(yán)重者會(huì)在臀部、大腿、膝蓋后方出現(xiàn)。初期是紅色的紋路，產(chǎn)后兩個(gè)月便開始變淡，但仍會(huì)留著比肌膚顏色淡一些的痕跡。
①遠(yuǎn)離甜品及碳水化合物，因?yàn)槠渲卸己羞^(guò)量的脂肪和熱量。
②確保肌膚的滋潤(rùn)度：如果皮膚過(guò)分干燥，因肥胖造成的拉扯感覺亦會(huì)較容易出現(xiàn)，最好孕期就注重潤(rùn)膚，每天搽抹乳霜全身以保持肌膚的滋潤(rùn)度，即使產(chǎn)前沒有妊娠紋的新媽咪，也同樣不能省去這個(gè)步驟，因?yàn)橛行┘?xì)微的妊娠紋在減肥瘦身后反而會(huì)通通跑出來(lái)。
③適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及節(jié)食，就不至于忽胖忽瘦，也不會(huì)讓妊娠紋有機(jī)會(huì)賴上身。
新媽媽在分娩后的一段時(shí)間里需要恢復(fù)體力，在這個(gè)時(shí)候不僅要休息好，還要吃好。在我國(guó)有坐月子的傳統(tǒng)習(xí)俗，也有很多飲食上的習(xí)俗，這些習(xí)俗是否正確呢？在這里，小編為大家總結(jié)一下產(chǎn)后飲食的宜與忌，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。
新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該吃什么
雞蛋。含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
絲瓜。絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
除此之外，產(chǎn)后的飲食禁忌也要多多注意哦。
新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該忌口的食物
硬生冷食物。過(guò)硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化，而且生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。同時(shí)會(huì)直接影響到接受母乳的寶寶健康。
巧克力。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。
人參。人參為大補(bǔ)食材，會(huì)加速人體血液循環(huán)，而媽媽在生產(chǎn)小BABY時(shí)，對(duì)內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，產(chǎn)后急于服用人參，多數(shù)情況下會(huì)影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以媽媽在生完孩子7天之內(nèi)，請(qǐng)不要急于服用人參。
油膩食物。坐月子期間，新媽媽的飲食應(yīng)該葷素搭配，但還是以清淡為主。特別是在產(chǎn)后一周內(nèi)，應(yīng)該以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過(guò)于油膩之物，如雞、豬蹄等。吃多油膩食物會(huì)造成寶寶拉肚子，消化功能會(huì)下降，而且由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹氣及蠕動(dòng)均較弱，故過(guò)于油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。多吃并不能給新媽媽增加營(yíng)養(yǎng)，反倒增加了腸胃負(fù)擔(dān)。
過(guò)咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。
高脂肪濃湯。媽媽產(chǎn)后需要的熱能高，但高脂肪濃湯不是絕對(duì)良藥，因?yàn)楦咧臼澄镉绊懭宋缚?，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生寶寶?huì)因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。
以上新媽媽產(chǎn)后的飲食宜與忌，僅供大家參考。
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