跑步減肥效果好 健康生活從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“跑步減肥效果好 健康生活從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
無(wú)論是小孩還是大人，我們都希望自己身體健康，而運(yùn)動(dòng)就可以帶給我們健康。運(yùn)動(dòng)不僅僅是追求減肥，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)同樣地會(huì)給你帶來(lái)更多的好東西。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
健康的生活，需要有運(yùn)動(dòng)的支持。一個(gè)好的身體，是我們每個(gè)人都想要的。但是想要得到一樣?xùn)|西就必須要有付出。要有好的身體，就要有好的健康生活，好的健康生活需要運(yùn)動(dòng)來(lái)支持。
在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，好的健康身體是多么的重要。但是我們往往都會(huì)覺(jué)得自己年輕，我們的身體可以讓我們?cè)敢獾膿]霍。不健康的生活就會(huì)有不健康的身體。
現(xiàn)在的年輕人很多都是經(jīng)常熬夜，吃垃圾食品，而且還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是不行的。身體是需要我們自己愛(ài)護(hù)的。好的身體經(jīng)不起揮霍，不要認(rèn)為我們年輕，我們的身體就能夠經(jīng)得起種種的折磨。
年輕人換一種生活模式吧，更加健康的生活方式是非常有必要的。有一個(gè)好的身體不僅僅是對(duì)自己的負(fù)責(zé)任，而且還是對(duì)你家人，對(duì)你愛(ài)的人的一種負(fù)責(zé)任。因?yàn)樗麄冃枰愀L(zhǎng)時(shí)間的陪伴。
健康的生活就要從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，如果你堅(jiān)持跑步，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步的樂(lè)趣。跑步減肥不需要天天都去跑。每個(gè)星期堅(jiān)持四到六次的慢跑，每一次跑步都堅(jiān)持30分鐘以上40分鐘以下，就可以了。跑步減肥沒(méi)有什么副作用，只要你堅(jiān)持，完美的身材你值得擁有。當(dāng)你堅(jiān)持跑步的時(shí)候，你就會(huì)不自覺(jué)地愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓的感覺(jué)。
慢跑不僅僅可以減肥，而且當(dāng)你累的時(shí)候，或者有什么事情想不通，你可以通過(guò)慢跑整理你的思緒。這樣跑完步之后你就會(huì)茅塞頓開(kāi)。
延伸閱讀
辛苦的媽咪們?cè)诋a(chǎn)下寶寶后，身材嚴(yán)重走形。你是不是在幸福的同時(shí)為自己臃腫的身段煩惱。媽咪們，不要煩惱了，只要你每天做些和緩運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月體形就可能恢復(fù)到正常。
自然分娩媽咪：新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。
剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)涸诓鹁€前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。
產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。
產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
活力寶媽產(chǎn)后簡(jiǎn)單恢復(fù)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)一、呼吸運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。
產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)二、舉腿運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。
產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)三、縮肛運(yùn)動(dòng)
兩膝分開(kāi)，再用力合攏，同時(shí)用力收縮及放松肛門(mén)。
產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)四、胸膝運(yùn)動(dòng)
跪姿，兩膝分開(kāi)，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊?？稍诋a(chǎn)后10至14天開(kāi)始做。目的：防止子宮后位。
在我們現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)女性都是會(huì)為了身材而減肥的。那減肥吃什么好呢？還有就是，如何快速減肥呢？今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來(lái)看一下吧。
1、酸奶
酸奶是公認(rèn)的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯后兩小時(shí)喝，當(dāng)然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。
2、燕麥
燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄铮页粤孙柛垢泻軓?qiáng)，直接吃燕麥的口感不太好，可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉，將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個(gè)人的量，可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。
3、黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。
4、苦瓜
苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養(yǎng)顏。涼拌苦瓜是不錯(cuò)的吃法，這樣吃能更好地減少營(yíng)養(yǎng)的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。
5、西紅柿
西紅柿含有的纖維素可以吸收脂肪，并且將脂肪排出體外。西紅柿的飽腹感非常強(qiáng)，但是西紅柿不適合空腹吃，不然容易引起胃痛。西紅柿的酸味還能刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于預(yù)防和解決便秘都有幫助。
6、香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著美腿高手的美稱(chēng)，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。
減肥的MM現(xiàn)在可要加緊減肥的步伐了哦~
盡管現(xiàn)在的人減肥大部分選擇去健身房，但一些沒(méi)有條件的便選擇了最便宜的跑步減肥，可跑了一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有效果甚至腿會(huì)變得更粗。
為什么跑步不能高效率減肥？
1、沒(méi)有達(dá)到消耗脂肪的階段。當(dāng)開(kāi)始跑步時(shí)，人體快速能源首先被消耗，當(dāng)快速能源被消耗完之后，其次開(kāi)始消耗儲(chǔ)備能源，直到消耗完儲(chǔ)備能源才真正的開(kāi)始消耗脂肪，也就是開(kāi)始了減肥。所以要依靠跑步減肥，首先就是要跑足夠的時(shí)間，如果每次到消耗脂肪的階段就停止了運(yùn)動(dòng)，那么跑再多也是無(wú)用功。
2、沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)。有些人跑步時(shí)馬上就跑，這并不是最佳的跑步方式，如果不想擁有粗壯的肌肉腿，想更快的擁有流暢的腿部線條的話，那就再開(kāi)始之前認(rèn)真的開(kāi)始10分鐘的熱身有氧運(yùn)動(dòng)吧。
3、沒(méi)有轉(zhuǎn)換跑步速度?？炫艿乃俣葋?lái)跑步的時(shí)間并不能長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)著，而且快跑其實(shí)也不會(huì)消耗太多的脂肪。當(dāng)人快速跑步但氧供應(yīng)不足，身體進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，但脂肪并不參與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以有氧運(yùn)動(dòng)為主才能更高效率的消耗脂肪。
4、跑步后注意飲食的攝入。有部分人習(xí)慣早晨起床跑步，晨跑是一種不錯(cuò)的有氧減肥運(yùn)動(dòng)。一晚上體內(nèi)的其他能源已經(jīng)被消耗的差不多了，消耗脂肪的時(shí)間就變得短暫了。但是如果計(jì)劃進(jìn)行晨跑，而之后又吃了一頓不錯(cuò)的早餐或者吃了補(bǔ)充能量的其他食物，晨跑減肥可能就要泡湯了。
跑步前應(yīng)該準(zhǔn)備哪些？
1、補(bǔ)充最基本的能量。跑步前可以補(bǔ)充少許的糖分，根據(jù)個(gè)人情況和離吃飯的相隔時(shí)間，避免跑步過(guò)程中出現(xiàn)低血糖頭暈等癥狀，晨跑還要同時(shí)注意補(bǔ)充水分，一晚上的睡眠水分也被消耗殆盡，最好要補(bǔ)充500毫升的水，避免脫水。
2、跑步前后做熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助腿部拉伸，防止跑步過(guò)程中出現(xiàn)腿抽筋。跑步結(jié)束后，也要進(jìn)行腿部拉伸，可以拉伸腿部的線條，使得腿部更加修長(zhǎng)，不會(huì)變成肌肉腿。
3、正確的跑步姿勢(shì)。正確的跑步姿勢(shì)不僅可以有效的減肥，而且還可以防止腿部和膝蓋的損傷。正確的跑步姿勢(shì)是抬腿邁步、然后腳掌先觸地、最后是腳跟接觸地面開(kāi)始循環(huán)。注意身體是保持正直的，不應(yīng)前后傾，也不能使用其他奇葩的姿勢(shì)跑步。
雖然我們常說(shuō)“心寬體胖”，但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛(ài)生氣，這類(lèi)人的體形是被氣給撐大的。
發(fā)怒，就是通向肥胖的“直通車(chē)”
有一名40歲的已婚婦女，她的體重比結(jié)婚前增加了 30多千克，原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一樣爆發(fā)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能平靜下來(lái)。就這樣，在沒(méi)完沒(méi)了的發(fā)怒中，她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因?yàn)樗看我簧鷼?，就?ài)吃東西。她說(shuō)每次吃完都很后悔，但下一次還是會(huì)重蹈覆轍。減肥對(duì)她來(lái)說(shuō)是頭等難題。
某天，她來(lái)到我這里，說(shuō)：“我想恢復(fù)我原來(lái)的身材，您給我開(kāi)點(diǎn)兒藥吧?！?/p>
我說(shuō)：“我不給你開(kāi)藥，因?yàn)槟愕姆逝质且驗(yàn)樾愿裉痹?、太?ài)生氣了！氣是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一個(gè)人整日活在憤怒中，怎么可能有健康的身體呢？你要先學(xué)會(huì)心平氣和，學(xué)會(huì)用腦而不是用吃解決問(wèn)題，體重自然能減輕?！?/p>
肥胖可以是“吃”出來(lái)的，可以是“懶”（不運(yùn)動(dòng))造成的，也可以是“氣”出來(lái)的。發(fā)怒，就是一列通向肥胖的“直通車(chē)”。
情緒和體重
10年前，德國(guó)的研究人員做了一項(xiàng)研究，對(duì)160位青少年進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查，表明青少年的情緒失控會(huì)造成體重增加。
情緒和體重看似風(fēng)馬牛不相及，其實(shí)從中醫(yī)角度來(lái)看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說(shuō)生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說(shuō)話聲音變大。這是為什么？就是因?yàn)楦位馃饋?lái)了，在將胸中這股悶氣通過(guò)吼叫給噴出來(lái)。有些人會(huì)氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結(jié)果。
肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當(dāng)肝氣旺盛，就會(huì)橫逆犯胃，導(dǎo)致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。
那么問(wèn)題就來(lái)了：生氣時(shí)愛(ài)吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時(shí)候吃下去的食物是消化不了的，會(huì)成為脾胃額外的負(fù)擔(dān)，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時(shí)，總是偏愛(ài)一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點(diǎn)、巧克力、糖果一類(lèi)，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時(shí)候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。
我接觸過(guò)不少這樣的女孩。有個(gè)十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個(gè)星期的矛盾，她就吃了兩個(gè)星期的零食，結(jié)果體重長(zhǎng)得飛快。
吃完?yáng)|西后，之所以覺(jué)得沒(méi)那么氣憤了，是因?yàn)槭澄锇褮饨o壓下去了。這時(shí)候火氣不是消失了，而是郁結(jié)在身體里，對(duì)身體更不好。有些人生悶氣過(guò)后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因?yàn)榛饸庥艚Y(jié)在腦部，沒(méi)有被好好地疏導(dǎo)。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，給火氣一個(gè)疏泄的渠道。
但話說(shuō)回來(lái)，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說(shuō)前面那位女病人，她過(guò)了幾個(gè)月又來(lái)了，說(shuō)體重還是沒(méi)減下去?！斑@次您必須給我開(kāi)個(gè)方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實(shí)在收不住氣呀！而且胃口還越來(lái)越大?！?/p>
“方子我仍然開(kāi)不出來(lái)，沒(méi)有一種藥是能控制人的脾氣的。不過(guò)我能教給你幾個(gè)消氣的方法，等你再生氣的時(shí)候就用得著了。”
清熱祛濕梳頭法
做法：梳頭時(shí)，要把手指張開(kāi)，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴附近找一找是否有筋節(jié)，時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開(kāi)。
功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。
我教她的第一個(gè)方法是梳頭。有人說(shuō)了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時(shí)亂梳一氣是不同的。梳頭時(shí)，要把手指張開(kāi)，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。捋的時(shí)候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不 再堵塞。這樣，我們的頭腦會(huì)變清醒、心情會(huì)變平靜，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完頭后，在頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴附近找一找，有沒(méi)有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié)，中醫(yī)管這個(gè)叫 “筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果，用力氣揉的話會(huì)感覺(jué)很酸。頭部?jī)蓚?cè)正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時(shí)，能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)形成筋節(jié)了。時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開(kāi)，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。
敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè)，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開(kāi)了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會(huì)下降，不會(huì)給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。
她聽(tīng)了我的話，回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法，結(jié)果很靈，生氣時(shí)不會(huì)再想著吃東西，身體也慢慢瘦下來(lái)了。好事成雙，她瘦下來(lái)之后，脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會(huì)急躁易怒，濕熱一去，自然心平氣和。
情志相勝大哭法
有的人聽(tīng)了我的梳頭法，說(shuō)效果不那么靈驗(yàn)。為什么呢？他會(huì)說(shuō)：“我氣都?xì)獐偭?，哪兒顧得上梳頭？”
如果您的脾氣真的很火暴，生起氣來(lái)什么都顧不上，那怎么辦呢？干脆大哭出來(lái)吧。只要一哭，悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣，這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。
有個(gè)很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟爭(zhēng)房子，兩個(gè)人吵得很厲害，最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂，見(jiàn)到誰(shuí)都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病，斷定這是怒傷肝造成的，就編了一個(gè)理由說(shuō)：“你弟弟出了車(chē)禍，已經(jīng)去世了，你快回去看看吧?！蹦凶右宦?tīng)，號(hào)啕大哭起來(lái)?？捱^(guò)之后，他的精神馬上恢復(fù)正常，狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變，就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。
悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時(shí)候，身體會(huì)不自覺(jué)地蜷縮起來(lái)，所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。
當(dāng)然了，如果你的自制力比較強(qiáng)，根本就用不著這些消氣的手段，只要努力讓自己的心情平靜下來(lái)。清人王世貞說(shuō)：“度量放寬宏，見(jiàn)識(shí)休局促?！碑?dāng)我們把度量放寬，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實(shí)根本不值一提。
年輕時(shí)，我曾有幸結(jié)識(shí)了一位睿智而樂(lè)觀的老者，他書(shū)房的匾額上刻著八個(gè)字：海納百川，有容乃大。他常常教導(dǎo)別人要豁達(dá)，說(shuō)人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風(fēng)景，還會(huì)為山腳下絆倒你的一顆石子而計(jì)較嗎？
氣是“百病之源”，亦是“無(wú)煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開(kāi)始，減肥則從消氣開(kāi)始。
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雖然我們常說(shuō)“心寬體胖”，但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛(ài)生氣，這類(lèi)人的體形是被氣給撐大的。
發(fā)怒，就是通向肥胖的“直通車(chē)”
有一名40歲的已婚婦女，她的體重比結(jié)婚前增加了 30多千克，原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一樣爆發(fā)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能平靜下來(lái)。就這樣，在沒(méi)完沒(méi)了的發(fā)怒中，她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因?yàn)樗看我簧鷼?，就?ài)吃東西。她說(shuō)每次吃完都很后悔，但下一次還是會(huì)重蹈覆轍。減肥對(duì)她來(lái)說(shuō)是頭等難題。
某天，她來(lái)到我這里，說(shuō)：“我想恢復(fù)我原來(lái)的身材，您給我開(kāi)點(diǎn)兒藥吧?！?/p>
我說(shuō)：“我不給你開(kāi)藥，因?yàn)槟愕姆逝质且驗(yàn)樾愿裉痹?、太?ài)生氣了！氣是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一個(gè)人整日活在憤怒中，怎么可能有健康的身體呢？你要先學(xué)會(huì)心平氣和，學(xué)會(huì)用腦而不是用吃解決問(wèn)題，體重自然能減輕?！?/p>
肥胖可以是“吃”出來(lái)的，可以是“懶”（不運(yùn)動(dòng))造成的，也可以是“氣”出來(lái)的。發(fā)怒，就是一列通向肥胖的“直通車(chē)”。
情緒和體重
10年前，德國(guó)的研究人員做了一項(xiàng)研究，對(duì)160位青少年進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查，表明青少年的情緒失控會(huì)造成體重增加。
情緒和體重看似風(fēng)馬牛不相及，其實(shí)從中醫(yī)角度來(lái)看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說(shuō)生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說(shuō)話聲音變大。這是為什么？就是因?yàn)楦位馃饋?lái)了，在將胸中這股悶氣通過(guò)吼叫給噴出來(lái)。有些人會(huì)氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結(jié)果。
肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當(dāng)肝氣旺盛，就會(huì)橫逆犯胃，導(dǎo)致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。
那么問(wèn)題就來(lái)了：生氣時(shí)愛(ài)吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時(shí)候吃下去的食物是消化不了的，會(huì)成為脾胃額外的負(fù)擔(dān)，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時(shí)，總是偏愛(ài)一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點(diǎn)、巧克力、糖果一類(lèi)，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時(shí)候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。
我接觸過(guò)不少這樣的女孩。有個(gè)十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個(gè)星期的矛盾，她就吃了兩個(gè)星期的零食，結(jié)果體重長(zhǎng)得飛快。
吃完?yáng)|西后，之所以覺(jué)得沒(méi)那么氣憤了，是因?yàn)槭澄锇褮饨o壓下去了。這時(shí)候火氣不是消失了，而是郁結(jié)在身體里，對(duì)身體更不好。有些人生悶氣過(guò)后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因?yàn)榛饸庥艚Y(jié)在腦部，沒(méi)有被好好地疏導(dǎo)。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，給火氣一個(gè)疏泄的渠道。
但話說(shuō)回來(lái)，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說(shuō)前面那位女病人，她過(guò)了幾個(gè)月又來(lái)了，說(shuō)體重還是沒(méi)減下去?！斑@次您必須給我開(kāi)個(gè)方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實(shí)在收不住氣呀！而且胃口還越來(lái)越大?！?/p>
“方子我仍然開(kāi)不出來(lái)，沒(méi)有一種藥是能控制人的脾氣的。不過(guò)我能教給你幾個(gè)消氣的方法，等你再生氣的時(shí)候就用得著了?！?/p>
清熱祛濕梳頭法
做法：梳頭時(shí)，要把手指張開(kāi)，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴附近找一找是否有筋節(jié)，時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開(kāi)。
功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。
我教她的第一個(gè)方法是梳頭。有人說(shuō)了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時(shí)亂梳一氣是不同的。梳頭時(shí)，要把手指張開(kāi)，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。捋的時(shí)候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不 再堵塞。這樣，我們的頭腦會(huì)變清醒、心情會(huì)變平靜，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完頭后，在頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴附近找一找，有沒(méi)有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié)，中醫(yī)管這個(gè)叫 “筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果，用力氣揉的話會(huì)感覺(jué)很酸。頭部?jī)蓚?cè)正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時(shí)，能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)形成筋節(jié)了。時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開(kāi)，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。
敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè)，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開(kāi)了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會(huì)下降，不會(huì)給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。
她聽(tīng)了我的話，回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法，結(jié)果很靈，生氣時(shí)不會(huì)再想著吃東西，身體也慢慢瘦下來(lái)了。好事成雙，她瘦下來(lái)之后，脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會(huì)急躁易怒，濕熱一去，自然心平氣和。
情志相勝大哭法
有的人聽(tīng)了我的梳頭法，說(shuō)效果不那么靈驗(yàn)。為什么呢？他會(huì)說(shuō)：“我氣都?xì)獐偭?，哪兒顧得上梳頭？”
如果您的脾氣真的很火暴，生起氣來(lái)什么都顧不上，那怎么辦呢？干脆大哭出來(lái)吧。只要一哭，悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣，這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。
有個(gè)很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟爭(zhēng)房子，兩個(gè)人吵得很厲害，最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂，見(jiàn)到誰(shuí)都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病，斷定這是怒傷肝造成的，就編了一個(gè)理由說(shuō)：“你弟弟出了車(chē)禍，已經(jīng)去世了，你快回去看看吧?！蹦凶右宦?tīng)，號(hào)啕大哭起來(lái)?？捱^(guò)之后，他的精神馬上恢復(fù)正常，狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變，就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。
悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時(shí)候，身體會(huì)不自覺(jué)地蜷縮起來(lái)，所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。
當(dāng)然了，如果你的自制力比較強(qiáng)，根本就用不著這些消氣的手段，只要努力讓自己的心情平靜下來(lái)。清人王世貞說(shuō)：“度量放寬宏，見(jiàn)識(shí)休局促?！碑?dāng)我們把度量放寬，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實(shí)根本不值一提。
年輕時(shí)，我曾有幸結(jié)識(shí)了一位睿智而樂(lè)觀的老者，他書(shū)房的匾額上刻著八個(gè)字：海納百川，有容乃大。他常常教導(dǎo)別人要豁達(dá)，說(shuō)人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風(fēng)景，還會(huì)為山腳下絆倒你的一顆石子而計(jì)較嗎？
氣是“百病之源”，亦是“無(wú)煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開(kāi)始，減肥則從消氣開(kāi)始。
豆腐是比較常見(jiàn)的豆制品，因?yàn)槎垢锩娴臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所以深受人的喜愛(ài)和歡迎，豆腐熱量比較低，平時(shí)可以代替主食，每周多吃一些豆腐，不僅能促進(jìn)身體的新陳代謝，還能溶解脂肪，所以吃豆腐減肥的效果非常好，而且能夠避免身體的激素升高。下面小編就帶大家一起來(lái)看看吧。
怎么吃豆腐才會(huì)瘦？這個(gè)豆腐減肥方法如今已經(jīng)費(fèi)米整個(gè)日本模特界。有很多模特為了維持好的身材都采用豆腐來(lái)減肥，那么究竟怎么吃豆腐才會(huì)瘦呢？
怎么吃豆腐才會(huì)瘦？
豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、預(yù)防便秘的大豆寡糖、潤(rùn)澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質(zhì)、維他命B等等，加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化，加上低卡路里，實(shí)在是瘦身又不用挨餓的好食材。
豆腐減肥的吃法：豆腐可代替主食
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米飯、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。（一餐就好，不用三餐都用豆腐代替）
注意事項(xiàng)：1、不要吃經(jīng)過(guò)油炸鍋的豆腐；
2、需要搭配小菜來(lái)吃豆腐；
3、在豆腐減肥過(guò)程中，需要多喝水，幫助排出豆腐燃燒脂肪后產(chǎn)生的代謝廢物。
豆腐沙拉，豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜；以蘿卜、豆腐為主料的味增湯。蘿卜含卡路里低、是食物纖維豐富的食材，而豆腐也同樣卡路里低，且蛋白質(zhì)高這些都是怎么吃豆腐才會(huì)瘦身的方法。
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