空腹吃枸杞好不好？
女人群養(yǎng)生好不好。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“空腹吃枸杞好不好？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
枸杞的功效很多，體質(zhì)不好的人可以長(zhǎng)期吃枸杞，而且枸杞對(duì)女性來(lái)說(shuō)還能夠延緩衰老，美容養(yǎng)顏， 枸杞雖好，但是要講究吃法，不要空腹吃枸杞，早晨在吃枸杞之前可以喝一些溫開(kāi)水。
一、空腹吃枸杞好不好
早上吃枸杞子前，應(yīng)該先空腹喝一杯溫開(kāi)水，稱之為“洗肚腸”，然后吃一大匙已蒸熟的枸杞子。
枸杞子是補(bǔ)腎明目，長(zhǎng)期堅(jiān)持食它，不害傷風(fēng)感冒。 不宜空腹喝枸杞水。
二、 枸杞功效
最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱,抵抗力差的人.而且,一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,每天吃一點(diǎn),才能見(jiàn)效.
枸杞，包括枸杞葉和枸杞根(地骨皮)，有極其顯著的降血糖作用，空腹勿用。如大量服用后出現(xiàn)低血糖癥狀(手腳無(wú)力，饑餓感之類)，應(yīng)迅速補(bǔ)充糖份，否則嚴(yán)重可以暈倒甚至致命。
另外，注意膳食平衡，任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用,枸杞子也不例外.請(qǐng)看枸杞子的副作用。
現(xiàn)代飲食與健康發(fā)現(xiàn)，枸杞至少含有：以甜菜堿為主的5種生物堿，數(shù)十種甾醇類化合物，16種微量元素，多種維生素，(胡蘿卜素幾乎是所有食品中含量最高的)，3種脂肪酸，16種氨基酸。大量的水溶性多糖。
天然的β胡蘿卜素能抗老、抗癌及預(yù)防日照皮膚損傷。科學(xué)家認(rèn)定，自由基是人體代謝產(chǎn)生的惰性因子，是機(jī)體老化及癌變的活性劑。而β胡蘿卜素能消滅清除自由基的惡性作用，因而是延緩衰老的一種較為理想的飲食因素?？蒲凶C明，飲食中如含有大量的胡蘿卜素，則某些發(fā)病率可大為降低，尤其是口腔、肺、列腺、皮膚和等。同時(shí)β胡蘿卜素還可增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。
枸杞子的功效與作用顯著，天天喝枸杞水，活到兩百歲。李清云(1677-1933)壽享256年，是清末民初的中醫(yī)者，他認(rèn)自己健康長(zhǎng)壽的原因有三：一長(zhǎng)期素食，二心靜、開(kāi)朗，三常年將枸杞煮水當(dāng)茶飲。
一般來(lái)說(shuō),健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右.現(xiàn)在,很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,枸杞子是非常安全的健康飲食品,里面不含任何毒素,可以長(zhǎng)期食用。
三、常用藥方與藥膳方
治療貧血、營(yíng)養(yǎng)不良：生曬參20g，枸杞350g，熟地100g，冰糖400g，白酒1000g。把生曬參片、枸杞用紗布袋裝上扎口備用。冰糖放進(jìn)鍋里，用適量的水加熱至沸，煉至色黃時(shí)趁熱用紗布過(guò)濾去渣備用。白酒裝入酒壇內(nèi)，把裝有生曬參、枸杞的布袋放進(jìn)酒里加蓋密閉浸泡10～15日，每天攪拌1回，泡至藥味盡淡，拿出藥袋，用細(xì)布濾除沉淀物，加入冰糖，攪勻，再靜置過(guò)濾，澄明即成。每天10～20g，可強(qiáng)壯抗老，補(bǔ)陰血，烏須發(fā)，壯腰膝，強(qiáng)視力，活血通經(jīng)，比較適用于病后體虛和貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等病人飲用，無(wú)病常飲，也有強(qiáng)身益壽的功效。
治療血脂異常癥：用枸杞、冬青子、適量的紅糖制成沖劑，每天兩回，每回6g，4～6星期為1療程。
治療妊娠嘔吐：枸杞50g，山茶根5～10g，熱水沖泡，溫時(shí)頻服，以越為度。
治療萎縮性胃炎：枸杞曬干，每天20g，分兩回空肚子時(shí)嚼服，兩個(gè)月為1療程，對(duì)萎縮性胃炎的恢復(fù)有幫助。
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對(duì)于那些便秘的人來(lái)說(shuō)都會(huì)聽(tīng)到這樣的建議：早上起床后喝一杯蜂蜜水，能夠幫助人們清理腸道，還可以進(jìn)行養(yǎng)胃，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有很好的效果，相信這句話大多數(shù)人都聽(tīng)過(guò)，但是這個(gè)說(shuō)法真的正確嗎？在早上空腹喝蜂蜜水，對(duì)我們的健康是否有影響呢！接下來(lái)就讓我們聽(tīng)小編的詳細(xì)介紹吧！
蜂蜜作為榜首杯水，不能有效地彌補(bǔ)機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，下降體內(nèi)排毒的成效。此刻的體內(nèi)沒(méi)有鏟除拋棄物，又來(lái)承受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的拋棄殘?jiān)旌?，就出現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收進(jìn)程，不能極好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。
所以，在清晨飲用完白開(kāi)水后，體內(nèi)相對(duì)潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發(fā)揚(yáng)其防治成效。為了不影響早餐的胃口，能夠?qū)⒎涿壑苯邮秤没蚺c面包等一同食用，還能夠與酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡覺(jué)前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人適用的。其原因是此刻飲用蜂蜜水，因?yàn)轱嬘煤髸?huì)使血糖疾速進(jìn)步，夜里細(xì)胞本來(lái)就缺水，血液黏度相應(yīng)較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會(huì)更高，不利于防止心腦血管的意外。所以中老年人、血脂反常者仍是選用白開(kāi)水更為適合。
?蜂蜜忌溫、熱服用，會(huì)損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使用涼白開(kāi)水食蜜為佳!
早起后首先喝的第一杯水最好是清水，喝完清水后可以喝一些蜂蜜水，相信大家在聽(tīng)完小編的上文介紹之后，應(yīng)該對(duì)于蜂蜜的作用和好處有所了解，喝蜂蜜水有很多的好處，但是也不建議你喝太多，喝太多的話可能會(huì)使你出現(xiàn)一些腹瀉的情況。
人參是大家認(rèn)為都很貴重的藥材，當(dāng)身體極度虛弱時(shí)可以食用人參，補(bǔ)氣，能調(diào)節(jié)患者的氣血等，有起死回生的好功效，當(dāng)然這也是夸大的說(shuō)法，但是也能看出人參對(duì)身體的益處。人參的使用方式是非常多，煎湯藥飲用，泡茶、泡酒都是可行的。如人參枸杞紅棗泡酒，那么人參枸杞紅棗泡酒好不好呢?要了解其好處，可看下列文章的講解。
人參枸杞紅棗三種藥物可以同時(shí)泡酒，其功效主要是補(bǔ)氣血，益精填髓，聰耳明目?？捎糜跉庋蛔?，少氣懶言，視物昏花，動(dòng)輒乏力等癥，是非常好的藥酒。
其中人參能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮過(guò)程和抑制過(guò)程的平衡。通過(guò)人參對(duì)動(dòng)物腦電活動(dòng)影響的研究，結(jié)果表明：其對(duì)興奮和抑制兩種神經(jīng)過(guò)程均有影響，但主要加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程。由于同時(shí)作用于抑制過(guò)程，故使抑制趨于集中，使分化加速且更完全。人參可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，使緊張?jiān)斐晌蓙y的神經(jīng)過(guò)程得以恢復(fù)。人參對(duì)學(xué)習(xí)記憶的影響有雙向性及成分依賴性。大鼠口服人參浸膏20mg/kg，連續(xù)3天，易化了大鼠Y-迷宮實(shí)驗(yàn)中30分鐘學(xué)習(xí)獲得和24小時(shí)記憶保留，但是劑量加大至100mg/kg，則學(xué)習(xí)記憶不但沒(méi)有改善，反而損害了某些學(xué)習(xí)記憶指標(biāo)。
對(duì)于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。不僅如此，枸杞也已悄然走進(jìn)國(guó)外的超市，原先對(duì)枸杞一無(wú)所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。更吸引人的一點(diǎn)是，枸杞所起到的壯陽(yáng)功能令西方人喜出望外，于是精明的英國(guó)商家索性將枸杞稱為『水果偉哥』。
中國(guó)的草藥書(shū)籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能;而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
人參枸杞紅棗泡酒是很好的藥酒，我們可以從藥材的主要功效來(lái)看，就能清楚此酒的優(yōu)勢(shì)，但是也要謹(jǐn)慎的飲用，多種藥材配合后其藥酒的功效會(huì)更強(qiáng)大，如果患者未注意其性質(zhì)，將會(huì)影響到身體的吸收，嚴(yán)重時(shí)反而會(huì)傷害到身體。因此人參枸杞紅棗泡酒時(shí)要注意人參的量，每種藥材的比例都要得當(dāng)才好。
很多家庭里都泡過(guò)藥酒，農(nóng)村最多就有蛇、牛鞭、虎鞭等，動(dòng)物泡酒后的功效是各不相同的，也有人喜歡把鮮人參枸杞泡酒，那么鮮人參枸杞泡酒好不好呢?用鮮人參、枸杞泡酒是很好的，新鮮的人參與炮制過(guò)的人參功能上差別不大，但是泡酒后的功效與中藥的功效相近，患者可參考相關(guān)的比例進(jìn)行泡酒。
用鮮人參和枸杞泡酒是可以的，具有補(bǔ)氣健脾，滋陰生津的作用。用的酒最好是高度屬的白酒，比如52度，可以各取五十克藥物，放入1L的白酒中，浸泡1周即可服用。平時(shí)每日用量小于50ML，多飲水。同時(shí)要注意存放時(shí)間，新鮮的枸杞泡久后宜腐爛，最好選擇干的枸杞。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補(bǔ)腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、排毒、保護(hù)生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷等十六項(xiàng)功能。另外，還能起到美白作用，這是因?yàn)?，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。枸杞在是傳統(tǒng)名貴中藥材和營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。枸杞子能夠有效抑制癌細(xì)胞的生成，可用于癌癥的防治。
人參是眾所周知的名貴滋補(bǔ)藥品。但是，人參雖補(bǔ)，多吃也會(huì)中毒。因?yàn)槿藚㈦m然藥性平和，有益氣健脾等功效，但如長(zhǎng)期過(guò)量服用，會(huì)引起胃脘、腹部脹滿、食欲減退。 臨床觀察證明，一些病人在長(zhǎng)期服用人參之后，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、易激動(dòng)、咽喉刺癢甚至血壓增高等中樞神經(jīng)興奮現(xiàn)象，有的還發(fā)生皮疹、清晨腹瀉等現(xiàn)象。國(guó)外有關(guān)資料報(bào)道，成人一次服用3%人參酊200毫升后，可出現(xiàn)全身玫瑰疹、瘙癢、眩暈、頭痛、體溫上升和出血，如服用500毫升可導(dǎo)致死亡。
因此要注意人參的食用禁忌：
1、實(shí)證、熱證而正氣不虛者忌服。
2、反藜蘆、畏五靈脂、惡皂莢，應(yīng)忌同用。
3、人參不可濫用。人參是一種補(bǔ)氣藥，如沒(méi)有氣虛的病癥而隨便服用，是不適宜的。體質(zhì)壯實(shí)的人，并無(wú)虛弱現(xiàn)象，則不必進(jìn)服補(bǔ)藥，妄用本品。如誤用或多用，往往反而導(dǎo)致閉氣，而出現(xiàn)胸悶腹脹等癥。有些人認(rèn)為人參是一種補(bǔ)品，以為吃了對(duì)身體總有好處，這是錯(cuò)誤的想法。無(wú)論是紅參或是生曬參在食用過(guò)程中一定要循序漸進(jìn)、不可操之過(guò)急，過(guò)量服食。另外，一定要注意季節(jié)變化，一般來(lái)說(shuō)：秋冬季節(jié)天氣涼爽，進(jìn)食比較好;而夏季天氣炎熱，則不宜食用。
4、服用人參后忌吃蘿卜(含紅蘿卜、白蘿卜和綠蘿卜)和各種海味。古醫(yī)書(shū)講蘿卜“下大氣，消谷……”?，F(xiàn)代研究蘿卜消食利尿，與古代觀點(diǎn)相同，人參大補(bǔ)元?dú)馐瞧渥钪饕δ?。這兩者，一個(gè)大補(bǔ)氣，一個(gè)大下氣，正好抵消。故有此一忌。
5、忌飲茶。服人參后，不可飲茶，免使人參的作用受損。
6、無(wú)論是煎服還是燉服，忌用五金炊具。
7、人參忌與葡萄同吃營(yíng)養(yǎng)受損，葡萄中含有鞣酸，極易與人參中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成沉淀，影響吸收而降低藥效。
鮮人參枸杞泡酒好不好呢?此問(wèn)題的回答需要大家閱讀上面的文章，鮮人參與枸杞都是極好的中藥，兩者放到一起泡酒也是非常好的，只是選擇藥材時(shí)注意其性能、藥材的好壞，酒度數(shù)的選擇也要適量。泡好后要存儲(chǔ)一段時(shí)間等藥效都揮發(fā)出來(lái)后就可以飲用了，其時(shí)間最好是一個(gè)月左右，此時(shí)飲用功能則更強(qiáng)大。
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? 中醫(yī)中藥上有很多的藥物也都是能在平常的時(shí)候被食用的，而且也是有很好的治療疾病和預(yù)防疾病發(fā)生的功效。枸杞子就是其中的一種。經(jīng)常用枸杞子泡水喝的話，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常好的。枸杞子還能用來(lái)當(dāng)成食材做菜用。那么枸杞吃多了好不好呢？今天我們就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下。
? 一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過(guò)度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。
不過(guò)枸杞子雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但任何滋補(bǔ)品都不要過(guò)量食用，枸杞也不例外。一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。不同用量效果會(huì)不一樣的：
10克：明目。15克：補(bǔ)腎。30克：減肥。另外，還有不是所有的人都適合服用枸杞的。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
? 枸杞吃多了好不好的問(wèn)題，很多人都會(huì)想知道。大家都知道枸杞子的很多功效，但是不知道該不該多吃。那么看過(guò)上面的介紹后就能知道個(gè)大概了吧。在平常的生活中就算是再好的食物，也要控制食量，這樣才能發(fā)揮好的功效，而不會(huì)引發(fā)一些副作用發(fā)生。
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? 很多人都喜歡在平常的時(shí)候用枸杞子來(lái)泡水喝，這樣能讓枸杞子的清肝明目功效發(fā)揮的比較理想。另外枸杞子還能拿來(lái)做菜用，除了能讓菜的味道更加的出眾外，還能有滋補(bǔ)身體的功效。這就是人們常說(shuō)的藥膳。但是所有的事情也不是越多越好的。那么枸杞多吃好不好呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)的給大家介紹下。
? 補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
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? 作用：
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? 1. 抗脂肪肝的作用
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? 寧夏枸杞子的水浸液(20%，8毫升/天灌胃)，對(duì)由四氯化碳毒害的小鼠，有輕度抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。水提取物的抗脂肪肝的作用還表現(xiàn)在，防止四氯化碳引起的肝功能紊亂(以膽堿酯酶、轉(zhuǎn)氨酶的活性作指標(biāo))。如給大鼠較長(zhǎng)期(75天)口服枸杞水提取物或甜菜堿，可升高血及肝中的磷脂水平；受四氯化碳毒害后之大鼠，肝中磷脂、總膽甾醇含量減低，事先或同時(shí)給甜菜堿或枸杞水提取物則有所升高；同時(shí)對(duì)BSp、SGpT、堿性磷酸酶、膽堿酯酶等試驗(yàn)均有改善作用。枸杞對(duì)脂質(zhì)代謝或抗脂肪肝的作用，主要是由于其中所含的甜菜堿所引起，后者在體內(nèi)起甲基供應(yīng)體的作用。
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? 2.擬膽堿樣作用
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? 枸杞的水提取物靜脈注射，可引起兔血壓降低，呼吸興奮；阿托品或切斷迷走神經(jīng)可抑制此反應(yīng)。它還能抑制離體兔心耳、興奮離體腸管(在離體豚鼠小腸上，8毫克≌組胺1微克，其作用可被苯海拉明或阿托品所阻斷)、收縮兔耳血管等。甜菜堿無(wú)此作用，對(duì)兔耳血管則為擴(kuò)張作用。甲醇、丙酮、乙酸乙酯等提取物亦有輕度降壓作用。故枸杞的上述作用為甜菜堿以外的成分所引起。
? 枸杞多吃好不好的問(wèn)題，是很多人都想知道的。在平常的時(shí)候如果能經(jīng)常的吃一些枸杞子是有很好的作用的。但是如果是比較過(guò)頭的話，那么可能會(huì)回引發(fā)一些副作用的情況出現(xiàn)。所以在平常的時(shí)候一定要特別的注意。其他的飲食上也要注意。
醋是做菜不可缺少的東西。在我國(guó)有四大名醋,如果經(jīng)常喝醋的話可以消除疲勞,醋還能幫我們治療感冒,醋之所以會(huì)治療感冒那是因?yàn)榇桌锩嬷饕腥樗?、多種有機(jī)酸和多種礦物質(zhì),有胃病的朋友是不能直接喝醋的。有人說(shuō)喝醋對(duì)身體是有好處的，那早上空腹喝醋好不好呢?
早上喝醋是不好的，因?yàn)樵缟线€沒(méi)有進(jìn)食，醋酸會(huì)增加胃酸的濃度，而胃早上是吸取營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)，對(duì)胃的刺激比較大，對(duì)健康不利!
發(fā)展歷史
醋由于在自然環(huán)境中可以自行生成，古代人類在世界各地從很早起就開(kāi)始食用醋。一般而言，東方國(guó)家以谷物釀造醋，西方國(guó)家以水果和葡萄酒釀醋。在中國(guó)，通常認(rèn)為醋在西周時(shí)開(kāi)始被釀造，但也有人認(rèn)為醋起于商朝或更早。漢朝時(shí)醯被稱為醋。在西方，古埃及時(shí)期就已出現(xiàn)了醋。由于都是通過(guò)發(fā)酵釀造獲得，在一定程度上，可以認(rèn)為酒醋同源，凡是能夠釀酒的古文明，一般都具有釀醋的能力。
由于原料，工藝，飲食習(xí)慣的不同，各地的醋的口味相差很大。在中國(guó)北方，最著名的醋種當(dāng)屬明朝時(shí)發(fā)明的山西老陳醋。山西人以愛(ài)好食用醋而全國(guó)聞名，有“繳槍不繳醋”的笑談。在中原地區(qū)最著名的醋是河南特醋。在中國(guó)南方，影響最大的有鎮(zhèn)江香醋等。此外較為有名的醋還有四川保寧醋，浙江米醋等。
醋在中國(guó)菜的烹飪中有舉足輕重的地位，常用于溜菜、涼拌菜等，西餐中常用于配制沙拉的調(diào)味醬或浸制酸菜，日本料理中常用于制作壽司用的飯。另外有人相信它還具有保健、藥用、醫(yī)用等多種功用。
醋是我們生活的必需品,醋的用途也是很多的，其還能預(yù)防流感。醋也不是所有人能喝的,比如低血壓和對(duì)醋過(guò)敏的人是不能喝的,對(duì)醋過(guò)敏的喝了以后會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫等癥狀,還有患有低血壓的人喝了醋還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭昏,所以大家在喝醋的時(shí)候要注意。
水果每個(gè)人都喜歡吃，尤其是香脆可口的蘋(píng)果，人們?cè)谝惶烀β档墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)當(dāng)中，早上起床要忙著梳洗打扮，沒(méi)有時(shí)間吃蘋(píng)果，一般都是下班以后飯后晚上吃蘋(píng)果，人們只是在有時(shí)間的時(shí)候吃，但是關(guān)于吃蘋(píng)果的時(shí)間大家沒(méi)有注意過(guò)，下面就來(lái)談一談，夜晚吃蘋(píng)果好不好？
睡前兩小時(shí)最好不要吃水果，你休息了胃沒(méi)有休息，胰島素還在分泌，長(zhǎng)期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因?yàn)樗窍米羁斓摹?水果不是零食 在中國(guó)居民的膳食中，水果一般是作為"零食"和"甜品"的。很多人，特別是成年男性，普遍把水果當(dāng)成"零食"，平時(shí)很少吃；還有人把水果當(dāng)成"甜品"，認(rèn)為它是造成肥胖和糖尿病的禍?zhǔn)祝炊h(yuǎn)之。這樣的觀念影響了他們對(duì)水果健康價(jià)值的正確認(rèn)識(shí)，減少了他們攝取水果的積極性，導(dǎo)致膳食中的水果攝入量不夠。 2002年中國(guó)膳食與健康的調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)城鄉(xiāng)居民的膳食中，每人每天平均食用水果的數(shù)量是45.7克，這個(gè)數(shù)字不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于發(fā)達(dá)國(guó)家的300克以上，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于《中國(guó)居民膳食指南》推薦的100-200克。
即使是城市居民，水果的攝入量也僅略高于鄉(xiāng)村，為69.3克。 應(yīng)該每天必吃 水果不是可有可無(wú)的零食，相反，它對(duì)我們的健康和疾病預(yù)防具有很大的作用。因此，正確的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中國(guó)居民膳食指南》中推薦的量去吃，這是保證健康的基本數(shù)量。 水果中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，主要是碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī) 酸等。水果中的維生素主要是維生素C、胡蘿卜素和一些B族維生素，這是人們膳食中維生素的主要來(lái)源。大量科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃水果可明顯降低患腫瘤等慢性疾病的危險(xiǎn)度；水果中含有許多抗氧化成分，可延緩細(xì)胞的衰老過(guò)程；大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。
平時(shí)吃蘋(píng)果，只是因?yàn)橄氤跃统粤?，并沒(méi)有因?yàn)槭翘囟ǖ臅r(shí)間而吃蘋(píng)果，有的時(shí)候就是在夜晚吃蘋(píng)果，也不要考慮，那樣對(duì)身體好不好，上面就介紹了有關(guān)夜晚吃蘋(píng)果好不好的分析，大家不妨可以看一看。能夠讓我們?cè)谡_的時(shí)候吃蘋(píng)果吃的更健康。
