橙子富含維C 每日一杯橙汁讓您遠(yuǎn)離疾病
冬季來一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的養(yǎng)生常識是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“橙子富含維C 每日一杯橙汁讓您遠(yuǎn)離疾病”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
媽媽都知道橙子含有豐富的維生素C,大人小孩每天都需要補充，這對提高自身免疫力起到較為重要的影響。部分孩子抵抗力不夠高的話建議您給她喝些橙汁兒，最好是自己在家里榨，操作起來也相當(dāng)方便，水果放進(jìn)去不出五分鐘就可以榨好。
橙子的挑選媽媽要謹(jǐn)記，購買柳橙時要仔細(xì)觀察柳橙的外觀，務(wù)必確保果實成熟，顏色飽實，沒有任何軟點、凹陷的地方，以防止里頭已經(jīng)腐壞。不要讓孩子空腹飲用柳橙汁，因為它的檸檬酸可能會引起孩子的胃酸。此外，讓孩子用吸管喝，否則會侵蝕孩子牙齒的琺瑯質(zhì)。給孩子吃新鮮柳橙前，事先幫孩子去除果皮、纖維和種子，這樣可以方便孩子食用，避免因為纖維和種子而噎住。
橙子的功能相當(dāng)齊全，柑橘類水果的維生素C含量有助于吸收鐵，增加血紅素，防止貧血的癥狀，如疲勞、頭暈。經(jīng)常給孩子一杯柳橙汁可以幫助他有健康的血紅素數(shù)量。
孩子吃多了胃脹的話也可以吃柳橙或喝柳橙汁，它有助于促進(jìn)消化順暢，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)易吸收。
橙子中中富含有維生素A、類黃酮、植物營養(yǎng)素，如和胡蘿卜素、葉黃素等營養(yǎng)成分，可以幫助孩子維持皮膚健康和眼睛黏膜。檸檬酸的攝取也可以幫助提高孩子的視力和眼睛健康。
部分孩子會出現(xiàn)牙齦出血的問題，維生素C對孩子身體膠原蛋白的生成有關(guān)鍵的重要作用。膠原蛋白是骨骼、肌腱、血管和韌帶的關(guān)鍵成分。缺乏維生素C會導(dǎo)致壞血癥，出現(xiàn)牙齦出血、牙齒脫落、關(guān)節(jié)疼痛等問題。
同樣橙汁兒能夠緩解孩子感冒咳嗽等癥狀，每日一杯橙汁兒讓您的孩子健健康康。
編輯推薦
隨著氣溫的下降，高血壓患者的不適也隨之而增加，血壓控制也就更加不穩(wěn)定。而根據(jù)資料證實，氣溫每下降1攝氏度，血壓收縮壓和舒張壓都會分別上升1.3mmHG和0.6mmHg。
可見，氣溫越低高血壓患者所承受的負(fù)擔(dān)也就更大，這個中的原因是什么呢？
一、環(huán)境刺激
相比于正常人，高血壓患者的交感神經(jīng)反應(yīng)要高很多，因此對環(huán)境的適應(yīng)更加不容易適應(yīng)，而低溫刺激會令到高血壓患者交感神經(jīng)異常興奮，從而使得心臟周圍血管收縮明顯，進(jìn)一步引發(fā)高血壓。此外，氣溫降低令到體內(nèi)血管收縮也會引起高血壓。
二、運動減少
氣溫一下降人們的運動欲望也大大降低了，運動量自然也降低，從而影響對血壓的控制。
三、飲食控制不當(dāng)
氣溫一下降，人們總想找點火鍋、燒烤來暖和暖和，相比于平常，秋冬季所攝入的高油、高鹽的食物自然也增多，再加上缺乏運動，這時血壓想不升都難。
那么要怎么做才能控制好血壓呢？
1.早晚一杯“救命水”
早上堅持喝上一杯大約200到300毫升的水，而夜尿不多的人群，也可在入睡前喝上一杯。早上喝水能夠大大減低血液的黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，起到一定的控制血壓的效果，而晚上睡前一杯水不僅有助于睡眠，還可以減少心梗和腦梗的發(fā)生。
2.睡好
夜間睡眠質(zhì)量下降，會很容易引發(fā)高血壓，尤其是秋冬季節(jié)。所以，保持一個高質(zhì)量的睡眠對控制血壓顯得尤為重要。首先，在入睡前要盡量平復(fù)心情，不要思考或談?wù)撨^于興奮的事情。此外，秋冬季節(jié)較為干燥，老人們不妨調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，營造一個良好的睡眠環(huán)境，從而提高睡眠質(zhì)量。
3.慢起床
對于一眾的高血壓患者而言，早上的6點到10點是血壓一天的高峰值。而早晨起床過快，或者早晨活動量過大，就會很容易導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病，因此，起床的時候動作要慢，尤其是秋冬季節(jié)。不妨做到3個半分鐘，即：醒后在床上待半分鐘，起來床邊坐半分鐘，下地慢步半分鐘。
維生素c是人體必需的營養(yǎng)元素之一，由于人體不能自己合成，那么就需要通過飲食或者藥劑來補充了，一般還是飲食補充維生素c為佳，那富含維生素c的食物都有哪些呢?補充維生素c可以吃哪些食物?今天本文就為大家推薦一些維生素c的最佳來源。
【富含維生素c的食物】
富含維生素c的top級食物：獼猴桃、橙子、橘子、草莓、櫻桃、番石榴、辣椒。
1、新鮮水果
富含維生素c的食物大家首先會想到一些水果，比如棗、芒果、柚子、橙子、獼猴桃、草莓、桔子等。
3、黃色、橙色類蔬菜
一些黃色系、橙色系蔬菜也是富含維生素c的，比如小白菜、莧菜、香椿、芹菜、黃菜椒。
3、綠色蔬菜
一些綠色類蔬菜也含有維生素c，但是可能相對較少一些，比如油菜、苦瓜、馬齒莧、蒲公英等。
4、野生小果
別小看了某些野生是果子，但它所含的維生素c甚至比一些常見水果要高，比如金櫻子、刺梨等。
【維生素C的作用及功能】
為啥要補充維生素c?還在于它強大的作用和功能，能為人體的健康帶來益處。
1、美容護(hù)膚，可以預(yù)防皮膚色斑的形成，作為皮膚抗氧劑非常好用。
2、補充足夠的維生素c能增強人體的免疫能力，預(yù)防病毒和細(xì)菌感染，也就是說可以預(yù)防感冒。
3、維生素c能有效作為補充鐵質(zhì)的介質(zhì)，讓身體充分吸收利用鐵，起到防治缺鐵性貧血的作用。
4、維生素c能消除人體有害的自由基，防止衰老。
5、維生素c在身體內(nèi)能防止亞硝胺(致癌物)的形成，所以說維生素c在一定程度上具有抗癌的作用。
【總結(jié)】從上面可以看出，維生素c的來源是非常廣泛的，日常我們的飲食搭配最好豐富搭配，就可以很好的避免了維生素c的缺乏。
口腔潰瘍是一種因生活形式導(dǎo)致的“文明病”。復(fù)發(fā)性口腔潰瘍絕大多數(shù)是由于精神壓力大，工作節(jié)奏快，生活不規(guī)律，情緒不穩(wěn)定造成的。根據(jù)臨床觀察，有許多口腔潰瘍患者是在過度疲勞之后發(fā)病的。此外，口腔潰瘍也被認(rèn)為與遺傳、激素等因素有關(guān)，如月經(jīng)前、更年期女性口腔潰瘍的發(fā)病率偏高，但懷孕期婦女的發(fā)病率較低。
口腔潰瘍是可以預(yù)防的。一般預(yù)防措施是保持口腔衛(wèi)生，避免黏膜損傷，補充足量的維生素，加強鍛煉，睡眠充足，樂觀開朗，戒除煙酒，飲食清淡等。但不同的誘因引起口腔潰瘍，還要有特別的應(yīng)對方案。
原因
病毒
一旦人體免疫力降低，如疲勞、感冒時，病毒就會發(fā)作，引起口腔潰瘍。
應(yīng)對方案：增強身體免疫力，尤其要保證充足的睡眠，不讓身體過度勞累。建議多用淡鹽水、茶水漱口，保持口腔濕潤。
精神緊張
精神緊張可導(dǎo)致神經(jīng)功能失常，在現(xiàn)代都市人中已比較常見。
應(yīng)對方案：保持樂觀開朗的生活態(tài)度，注意心態(tài)平衡，善于進(jìn)行減壓、放松等自我調(diào)整。
雌激素不足
一旦體內(nèi)雌激素減少，就容易引起口腔潰瘍。
應(yīng)對方案：不要過度減肥，因為除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。每日飲食攝入足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能維持體內(nèi)雌激素正常分泌。經(jīng)常食用能補充雌激素的天然食物，如大豆、洋蔥等。
吸煙
如果口腔內(nèi)被咬破，煙堿中含有的多種有害物質(zhì)會附著在破損的口腔黏膜處，干擾、破壞黏膜的自我修復(fù)，引起潰瘍。
應(yīng)對方案：口腔內(nèi)有任何破損時，用嚼口香糖代替吸煙，能刺激唾液分泌、保持口腔濕潤，促進(jìn)潰瘍愈合。
過敏
對某種食物、甚至某種牙膏過敏，也有可能引起口腔潰瘍。
應(yīng)對方案：如果在吃了某種從沒吃過的食物之后得了口腔潰瘍，要考慮是不是這種食物引起的，立即停吃停用、記錄下來。并用溫水漱口，然后將少量原汁蜂蜜敷在潰瘍面，多次重復(fù)，次日潰瘍就會明顯好轉(zhuǎn)。
火氣大
中醫(yī)把火氣大看做是口腔潰瘍的原因，但“火”也分虛實。
應(yīng)對方案：分清是實火還是虛火。實火潰瘍表面呈黃色、紅腫熱痛，且伴有口苦口臭、心煩身熱、尿黃、便秘等癥狀。推薦藥物：牛黃解毒片、三黃片等。虛火潰瘍表面呈白色、隱隱作痛，且伴有心煩、兩頰發(fā)紅、口干、疲倦無力等癥狀。推薦藥物：知柏地黃丸、六味地黃丸等。
潤喉片當(dāng)糖
冬天干燥，咽喉疼痛發(fā)癢，不少人吃潤喉片來治療。但如果口腔無炎癥，將潤喉片當(dāng)糖吃，反而可能引起口腔潰瘍。
應(yīng)對方案：不要把潤喉片當(dāng)糖吃，即使要吃也不要總含在一個位置。
維生素缺乏
多吃水果、蔬菜之所以成為治療口腔潰瘍的“金科玉律”，就是因為維生素缺乏容易導(dǎo)致口腔潰瘍。
應(yīng)對方案：通常是體內(nèi)維生素A、B缺乏引起口腔潰瘍，多食用黃色和深綠色果蔬，以及牛奶、雞蛋等來補充維生素A。由于B族維生素之間有協(xié)同作用，建議服用復(fù)合維生素B。
吃什么
西瓜：
切成半個西瓜，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含于口中，約2～3分鐘后咽下，再含西瓜汁，反復(fù)數(shù)次。
全脂奶粉：
選用全脂奶粉，每日2至3次，每次一湯匙，加少許白糖，開水沖服，晚間休息前沖服效果更佳。一般2天潰瘍癥狀即可消失。
云南白藥：
用云南白藥外敷口腔潰瘍創(chuàng)面，一日2次，一般2~3天痊愈。
口服華素片，復(fù)合維生素B，VC。
辦法
迅速緩解口腔潰瘍的小方法
有時口腔潰瘍讓我疼得沒法吃東西，有沒有迅速減輕痛感的方法呢？
口腔潰瘍出現(xiàn)4天左右的時候，是每個人的“噩夢”，不但疼，而且讓你張不開嘴，無法進(jìn)食，甚至影響正常的生活和工作?！督】抵选窊碛袦p輕痛苦的方法：
●飯前：將維生素C片磨成粉末狀，在患處均勻涂抹，在潰瘍面上形成一層“無堅不摧”的保護(hù)膜，就可以立即達(dá)到減輕疼痛的目的。
●飯后：在飯后15分鐘后，請喝一杯鮮榨西瓜汁，別急于下咽，每喝一口在口中含20秒，就能立即減輕那種無可奈何的疼痛感。
●平日：暫時減少與他人的語言交流，減輕對潰瘍面的摩擦，疼痛感自然也就減輕了。
口腔潰瘍吃什么藥？
我的口腔潰瘍很嚴(yán)重，很多人建議我吃藥，可是我很擔(dān)心產(chǎn)生副作用。
如果反復(fù)地出現(xiàn)口腔潰瘍，是一定要用口服藥物治療的，因為外用藥物只能減少表面潰瘍與外界的“親密接觸”，加速愈合，而無法從根本上滿足反復(fù)口腔潰瘍的治療需要，因為此時體內(nèi)的火氣很旺，需要用藥物達(dá)到降火，才能根治口腔潰瘍。
如果擔(dān)心藥物副作用的問題，服用中藥可以減輕這樣的顧慮，因為中醫(yī)更注重全身調(diào)理，平衡陰陽，藥食同源，對身體也是不錯的呵護(hù)——比如口服加味導(dǎo)赤散，其中含有黃連、黃芩、生地、玄參、淡竹葉、銀花、連翹、薄荷、桔梗、甘草等多種中藥可以清熱利濕、解毒去腐，讓口腔潰瘍遠(yuǎn)離你。
怎么預(yù)防口腔潰瘍復(fù)發(fā)
口腔潰瘍好難受，是否有有效預(yù)防復(fù)發(fā)的方法呢？
雖然口腔潰瘍的病因不很確定，但好消息是它完全可以被預(yù)防，只要你按照我們的建議——
●全脂奶粉：是的，就這么簡單！不妨試試用一湯匙全脂奶粉，加少許白糖沖服，每日2次，只要一個星期后，你的口腔免疫力就會增強，降低潰瘍發(fā)生的幾率。
●濃茶漱口：早在《本草綱目》中就有記載：“茶苦而寒，最能降火”根據(jù)研究表明，濃茶有很好的收斂作用，用其漱口不但可以為五臟降火，更能創(chuàng)造良好的口腔環(huán)境，口腔潰瘍自然不會來騷擾你。
●復(fù)合維生素：造成口腔潰瘍的一個重要原因是體內(nèi)缺乏多種維生素，不妨每天清晨口服兩片復(fù)合維生素，連服一個月，你就會發(fā)現(xiàn)，口腔潰瘍會逐漸減少，直至完全消失。期待你的好消息哦！
很多老人上了年紀(jì)都會患老年癡呆，導(dǎo)致生活能力下降，穿衣、吃飯、大小便均不能自理，嚴(yán)重的老年癡呆患者還會忘記身邊的親人，影響家庭關(guān)系。老人應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆？其實，要想老人遠(yuǎn)離老年癡呆，不妨喝點咖啡。
一天喝一杯咖啡預(yù)防老年癡呆
有關(guān)于預(yù)防老年癡呆，咖啡的功效一直被提倡。近日，意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡引用習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)：一天喝一杯咖啡有助預(yù)防阿爾茨海默氏癥，但一天喝兩杯或更多咖啡，又或者不喝咖啡，卻會增加記憶喪失的風(fēng)險。
這些食物也可以預(yù)防老年癡呆
那么除了咖啡之外，還有哪些食物也可以預(yù)防老年癡呆呢？
大豆
人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進(jìn)入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞，從而能改善老年癡呆病人的癥狀。
小米
小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。因此，老年人平時可多吃些小米飯。
黃花菜
黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養(yǎng)成分。因此，黃花菜是一種健腦菜。但吃鮮黃花菜時，應(yīng)先用開水焯一下，然后再用清水泡2個小時，而且，每次不可吃得過多，否則容易中毒。
花生
花生有很強的抗老化功能。常食花生可增強老年人的記憶力、延緩其腦功能的衰竭。
桂圓肉
對治療老年性癡呆、心脾氣血兩虛者有益，同時有助于防治畏寒乏力、面足浮腫。
山楂
常用于治療老年性癡呆兼有高血脂癥、糖尿病者。
蓮子
是補脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦的理想食物。在中醫(yī)里，蓮子還有益腎固精的功能。
荔枝
對治療癡呆、心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。
預(yù)防老年癡呆還應(yīng)注意3點
要想更好的預(yù)防老年癡呆，除了多吃上述食物，在飲食方面還應(yīng)注意以下3點：
多吃當(dāng)季食物，盛產(chǎn)期營養(yǎng)價值最高
蔬菜、水果和海鮮都有盛產(chǎn)期，盛產(chǎn)期就是食物最好吃、營養(yǎng)價值最高的時期。配合大自然周期飲食，才是最合理且有效的飲食法。
多吃新鮮食物，確保營養(yǎng)度滿分
即使是當(dāng)季食物，腐壞變軟也會減損其營養(yǎng)價值。購買時一定要選擇飽滿水嫩、顏色漂亮有光澤，表面緊實的食物，以新鮮為第一原則。
細(xì)嚼慢咽，助消化、活化大腦
細(xì)嚼慢咽可刺激大腦皮質(zhì)，增加大腦血流量。大腦活化之后，有助于預(yù)防老年癡呆癥。不過，對于高齡族群來說，吃比咀嚼重要，不吃就無法吸收營養(yǎng)。與其堅持家中長輩細(xì)嚼慢咽，讓他們開心飲食才是最大關(guān)鍵。
提醒：老人想預(yù)防老年癡呆，還可以多做些動腦的游戲，比如打麻將，做算術(shù)題等等。
喝紅酒的好處有哪些
1、有美容抗衰老的作用；
2、減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內(nèi)被全部消耗掉；
3、女性喝紅酒可預(yù)防乳腺癌；
4、可增進(jìn)食欲；
5、適當(dāng)飲用有滋補作用；
6、有助消化，防治便秘；
7、利尿，防止水腫；
8、殺菌作用；
9、能抑制脂肪吸收。
這些人不能喝紅酒
孕婦
一些侍酒師認(rèn)為，孕婦少量飲用葡萄酒是無損自身健康及胎兒健康的，但另一些醫(yī)學(xué)研究者卻向準(zhǔn)媽媽們發(fā)出警告：孕婦體內(nèi)即使是少量的酒精也可能對胎兒造成傷害，尤其是對胎兒腦干神經(jīng)的傷害較大，容易導(dǎo)致胎兒出生后智力不健全、智商降低和多動癥的發(fā)生。
胃病患者
雖說葡萄酒有助于保護(hù)腸胃和幫助消化，但已有胃腸道疾病尤其是嚴(yán)重胃病的患者，是不適宜飲用葡萄酒的，否則很容易對胃造成刺激而加重病情
動脈硬化者
雖說葡萄酒能預(yù)防動脈硬化，但是對于已經(jīng)有和血管狹窄的人來說，如果飲紅葡萄酒過多，一則不利于供血機能，二則酒精本身會升高血脂和促進(jìn)動脈硬化。
血糖偏高者
他們不宜喝普通紅酒，可以適量喝干紅。 睡眠不好的人不宜喝紅酒，紅酒對幫助人們盡快入睡只有短期促進(jìn)作用但長期飲用支沒有好處。因為紅酒的成分是酒精，酒精可以使人在短時間內(nèi)興奮，然后產(chǎn)生抑制大腦皮層神經(jīng)，使人昏昏欲睡。但早上醒來人們往往容易出現(xiàn)頭疼、精神不振，時間久了會損害人體健康。
肝病患者
一般來說，正常人適量飲用葡萄酒是有益健康的，因為肝臟可以將體內(nèi)的酒精代謝解毒。但肝病患者（包括慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝）的肝臟功能或多或少地已受損害，對酒精的解毒能力較正常人來說較弱，故而肝病患者不適宜飲用葡萄酒。
喝紅酒的好處有哪些
1、有美容抗衰老的作用；
2、減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內(nèi)被全部消耗掉；
3、女性喝紅酒可預(yù)防乳腺癌；
4、可增進(jìn)食欲；
5、適當(dāng)飲用有滋補作用；
6、有助消化，防治便秘；
7、利尿，防止水腫；
8、殺菌作用；
9、能抑制脂肪吸收。
這些人不能喝紅酒
孕婦
一些侍酒師認(rèn)為，孕婦少量飲用葡萄酒是無損自身健康及胎兒健康的，但另一些醫(yī)學(xué)研究者卻向準(zhǔn)媽媽們發(fā)出警告：孕婦體內(nèi)即使是少量的酒精也可能對胎兒造成傷害，尤其是對胎兒腦干神經(jīng)的傷害較大，容易導(dǎo)致胎兒出生后智力不健全、智商降低和多動癥的發(fā)生。
胃病患者
雖說葡萄酒有助于保護(hù)腸胃和幫助消化，但已有胃腸道疾病尤其是嚴(yán)重胃病的患者，是不適宜飲用葡萄酒的，否則很容易對胃造成刺激而加重病情
動脈硬化者
雖說葡萄酒能預(yù)防動脈硬化，但是對于已經(jīng)有和血管狹窄的人來說，如果飲紅葡萄酒過多，一則不利于供血機能，二則酒精本身會升高血脂和促進(jìn)動脈硬化。
血糖偏高者
他們不宜喝普通紅酒，可以適量喝干紅。 睡眠不好的人不宜喝紅酒，紅酒對幫助人們盡快入睡只有短期促進(jìn)作用但長期飲用支沒有好處。因為紅酒的成分是酒精，酒精可以使人在短時間內(nèi)興奮，然后產(chǎn)生抑制大腦皮層神經(jīng)，使人昏昏欲睡。但早上醒來人們往往容易出現(xiàn)頭疼、精神不振，時間久了會損害人體健康。
肝病患者
一般來說，正常人適量飲用葡萄酒是有益健康的，因為肝臟可以將體內(nèi)的酒精代謝解毒。但肝病患者（包括慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病、脂肪肝）的肝臟功能或多或少地已受損害，對酒精的解毒能力較正常人來說較弱，故而肝病患者不適宜飲用葡萄酒。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《橙子富含維C 每日一杯橙汁讓您遠(yuǎn)離疾病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季來一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶”專題供您欣賞！
