早餐吃什么最合適 看完這些恍然大悟
夏季早餐吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《早餐吃什么最合適 看完這些恍然大悟》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
早上吃飯一定要有干有稀,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，人們往往干燥缺水，早上必須水分充足才能讓早餐營(yíng)養(yǎng)更好吸收。下面就和小編一起來(lái)看看早餐適合喝什么吧。
1、牛奶適合多數(shù)人
牛奶中含有高質(zhì)量的乳鈣、蛋白質(zhì)，以及豐富的B族維生素。對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，早餐一杯牛奶對(duì)膳食平衡非常重要。
處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年格外適合喝牛奶。乳糖不耐受的人（飲奶容易出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀的人），可以選擇飲用零乳糖牛奶。
2、減肥多喝豆?jié){
想減肥的人，多喝不加糖的豆?jié){十分有效。因?yàn)槎節(jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，喝了不容易餓。
它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時(shí)還有許多獨(dú)特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對(duì)于降低血脂、預(yù)防多種慢性疾病均有幫助。
3、養(yǎng)胃要喝粥
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經(jīng)過(guò)熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，營(yíng)養(yǎng)更易被吸收，是養(yǎng)胃的最佳選擇。
不過(guò)，粥的蛋白質(zhì)含量偏低，搭配早餐的話(huà)，一定要搭配雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)含量較高的食物。
4、排毒喝果蔬汁
清爽的果蔬汁含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速身體排毒。
同時(shí)，果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等，對(duì)于抗衰老、排出毒素格外有效。
早晨是排毒的最佳時(shí)機(jī)，因此，早餐喝一杯果蔬汁對(duì)愛(ài)長(zhǎng)痘痘、容易便秘的人非常好。
延伸閱讀
孕婦要幫助肚子里的寶寶健康成長(zhǎng)，一定要注意補(bǔ)鈣，可是孕婦應(yīng)該什么時(shí)候補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣是不是越早越好呢？
孕早期（0-3月）
此時(shí)是胚胎各組織器官形成時(shí)期，對(duì)環(huán)境因素包括營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的影響甚高，母親的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。蛋白質(zhì)日攝入量應(yīng)不低于40-50克，以保證基本的需要?？沙砸恍┮紫⒏傻氖称?，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果，可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽，可以減輕妊娠不適的感覺(jué)。懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。
孕中期（4-6月）
懷孕4個(gè)月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000-1200毫克。這時(shí)，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿(mǎn)足不了寶寶的生長(zhǎng)需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。這一時(shí)期孕婦妊娠反應(yīng)基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，最好每周進(jìn)食1-2次；每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預(yù)防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發(fā)生。因?yàn)樘哼M(jìn)入了快速增長(zhǎng)期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長(zhǎng)的正常增長(zhǎng)，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），就一定要有足夠的鈣鹽。
孕后期（7月以后）
這一期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，鈣每天要增加700毫克，孕婦應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。這時(shí)的胎兒生長(zhǎng)速度開(kāi)始加快，他需要鈣，而你每天飲食中的鈣含量滿(mǎn)足不了他的要求，他就從你的身體里“搶”，所以孕婦就容易出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配。
為家人煲出一鍋營(yíng)養(yǎng)美味的湯是一種享受，但不少人在選擇原料這一關(guān)上犯了愁，特別是蔬菜在煲湯上的要求比較高，它得耐煮不易變形，并且久煮后不會(huì)有異味，如果還能跟其他食材在營(yíng)養(yǎng)和口味上互補(bǔ)，那就更完美了。下面讓小編給大家推薦幾種適合燉肉的蔬菜。
適合燉肉的蔬菜：
蓮藕。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開(kāi)胃，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。需要提醒的是，長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。
白蘿卜。白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進(jìn)膽汁分泌，幫助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。因此，白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補(bǔ)氣順氣，還能減輕油膩感。如果不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時(shí)蓋子別蓋嚴(yán)。
土豆。土豆富含膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，吃后可刺激腸道蠕動(dòng)，能緩解便秘。新鮮土豆煮后在水中仍能保持塊狀，吃起來(lái)口感很面，所以適合做湯。最常見(jiàn)的就是西餐中的紅菜湯，也叫羅宋湯，把土豆、胡蘿卜、紫菜頭、洋蔥、牛肉一起煲煮，酸甜開(kāi)胃。此外，土豆牛肉湯也是最經(jīng)典的搭配之一，其鮮味十足，還能健脾養(yǎng)胃。
海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂，對(duì)動(dòng)脈出血也有止血作用。此外，海帶富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。海帶可分別和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯，或者不搭配任何材料，直接用海帶煲湯也是非常鮮美的。
冬瓜。冬瓜性寒，有潤(rùn)肺生津、清熱利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜水分多，是適合糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。適宜跟冬瓜一起煲湯的食材有很多，如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。需要提醒是，冬瓜煲湯最好要帶皮，因?yàn)槠ぶ胁粌H含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分，具有消暑健脾等保健功效。
山藥。山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類(lèi)一起煲湯，不但能使肉湯營(yíng)養(yǎng)加倍，還有利于肉湯中營(yíng)養(yǎng)素的吸收。常跟山藥搭配的肉類(lèi)有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。
下面推薦幾個(gè)蔬菜燉肉的菜譜：
1、羅宋湯
原料：不肥不瘦牛肉1斤切丁，土豆、胡蘿卜、番茄、芹菜、（以上四種蔬菜皆切成?。┭蟀撞?、白胡椒粒、鹽。
做法：將牛肉丁加水用漫火燉至七成熟，此時(shí)在牛肉湯中先放入不易熟的土豆丁、胡蘿卜、番茄丁一起煮到土豆出沙，番茄在湯中泛紅為止。再放入磨碎的白胡椒粒及鹽便可以喝了， 還可在湯熬好后往鍋中再加一碗熟牛奶，則成為西餐館提供的那種奶茸湯。
2、白蘿卜燉排骨
主料：豬排1000克，白蘿卜500克，蔥段，姜片，料酒，花椒，胡椒面，鹽各適量。
做法：豬排剁成小塊，入開(kāi)鍋中焯一下，撈出用涼水沖洗干凈，重新入開(kāi)水鍋中，放蔥、姜、料酒、花椒面，用中火煮燉90分鐘，撈出去骨；白蘿卜去皮，切條，用開(kāi)水焯一下，去生味。鍋內(nèi)煮的排骨湯繼續(xù)燒開(kāi)，投入排骨和蘿卜條，燉15分鐘，肉爛、蘿卜軟即成。
3、蓮藕排骨湯
配料：排骨750克，蓮藕1000克（最好是紅花藕，這種藕燉軟后吃起來(lái)才是粉的），老姜一塊，花椒約二十粒，黃酒兩大匙，鹽適量。
制作過(guò)程：先排骨洗凈斬成段，在沸水中焯一下后撈起，藕洗凈切小塊或切段后用刀拍破，老姜用刀拍破；把蓮藕放燉鍋中小火燉40分鐘（高壓鍋20分鐘），然后放入排骨，燒沸后撇去浮沫，再放料酒、花椒、老姜；沸后改小火燉一小時(shí)后，加鹽再繼續(xù)燉一小時(shí)即成。
該吃什么，不該吃什么，什么可以美容，什么可以增強(qiáng)免疫力，一周該吃多少克，多少種 或者再確切一點(diǎn)，多少克的美味、到底多大才合適？下面就來(lái)看看英國(guó)飲食協(xié)會(huì)給的食物份量建議，簡(jiǎn)單到直接用手搞定！
堅(jiān)果：一個(gè)手掌心。堅(jiān)果和植物種子是優(yōu)質(zhì)零食，既可增強(qiáng)飽腹感，又富含有益心臟健康的不飽和脂肪。但是堅(jiān)果或植物種子含熱量較高，每天攝入量應(yīng)控制在30克以?xún)?nèi)，大約為一個(gè)手掌心大小。
魚(yú)：一整只手。每天吃魚(yú)蝦等海產(chǎn)品的量應(yīng)為50~100克，每周最好能吃?xún)纱稳聂~(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)等深海魚(yú)。
主食：一拳頭谷類(lèi)+一拳頭薯類(lèi)或雜豆。每天主食的攝入量應(yīng)為250克~400克，其中粗糧的量最好占主食總量的1/3,這對(duì)于預(yù)防慢病、控制體重都有好處。
肉類(lèi)：一個(gè)手掌心每天攝入肉類(lèi)的量應(yīng)控制在手掌心（不包括手指）大小，大約50~75克。每周紅肉的總攝入量最好不超過(guò)500克。
水果：一捧每天吃水果的量應(yīng)為200~400克，大約是一個(gè)中等大小蘋(píng)果的量，或者一捧漿果的量。
奶酪：兩個(gè)大拇指每天奶酪的攝入量應(yīng)控制在兩個(gè)拇指大小，約30克，這能滿(mǎn)足鈣日需求量的1/3.
蔬菜：一個(gè)拳頭+一大捧。每天吃蔬菜的量應(yīng)為300~500克，大約相當(dāng)于1個(gè)拳頭的塊莖類(lèi)蔬菜加上一大捧葉菜類(lèi)。需要提醒的是，每天吃蔬菜的品種和顏色最好多樣，這樣能獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。
蛋糕：兩根手指。每天可以吃與兩根手指長(zhǎng)寬相當(dāng)?shù)囊粔K蛋糕，含熱量大約為185千卡。
巧克力：一根食指。食指大小的一塊巧克力重約20克，首選黑巧克力。
一直以來(lái)民間都有秋季貼秋膘的習(xí)慣，但是秋季進(jìn)補(bǔ)并非一定要大魚(yú)大肉，吃對(duì)食物更健康養(yǎng)生，尤其是初秋，秋老虎仍在發(fā)威，暑氣也未散，此時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)新鮮蔬果，下面小編就為大家推薦8種最合適宜的養(yǎng)生食物！
1、柚子
性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子含維C豐富，有益于心血管病及肥胖病患者。其所含的有機(jī)酸大部分為枸櫞酸，具有消除人體疲勞的功效。
2、茄子
中醫(yī)認(rèn)為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能。秋季吃些茄子能降火氣，除秋燥。
3、紅豆
紅豆具有很高的藥用價(jià)值及良好的保健作用。在我國(guó)多數(shù)地區(qū)，立秋后仍有較長(zhǎng)時(shí)間氣溫較高且空氣濕度較大，而紅豆藥用能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。
4、山楂
山楂性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病都有顯著益處。
5、胡蘿卜
胡蘿卜又稱(chēng)小人參，含豐富的維A、維C和胡蘿卜素，具有補(bǔ)脾健胃、養(yǎng)肝明目的功效。胡蘿卜素和維A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收，故最好同肉類(lèi)一起炒食或燉食，不僅能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
6、蘋(píng)果
在對(duì)健康最有利的蔬果排行中，蘋(píng)果通常位列第一，因其富含纖維物質(zhì)，能補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，亦有助于減肥。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天只吃蘋(píng)果，稱(chēng)為蘋(píng)果日。
7、楊桃
性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食；若患小便熱澀，可用鮮楊桃2-3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開(kāi)水沖服，日服2次；若患咽喉腫痛，可將鮮楊桃洗凈生食，每日2-3次，每次1-2個(gè)。但本品多食傷胃，平素脾胃虛寒者要少食。
8、秋梨
秋梨又名酸梨，具有養(yǎng)陰補(bǔ)液、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)血生肌、清熱降火之功效。對(duì)肝炎患者有保肝、助消化、增進(jìn)食欲的作用。
按摩是不錯(cuò)的健身的選擇，積極科學(xué)的按摩是可以幫助身體機(jī)能的恢復(fù)，但是飯后進(jìn)行按摩要對(duì)時(shí)間把握才行。那么什么時(shí)間間隔是適合的呢？同時(shí)進(jìn)行按摩對(duì)身體有哪些功效呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
飯后多久可以按摩
飯后多久可以進(jìn)行按摩，最佳時(shí)間選擇半個(gè)小時(shí)。
它主要有兩方面作用，一是疏通經(jīng)絡(luò)。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使新陳代謝水平有所提高。二是調(diào)和氣血。按摩是以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)全身，借以調(diào)和氣血。正因?yàn)檫@樣，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮，消除疲勞。
按摩的神奇功效
1、按摩能減少偏頭痛
如果你一直受到偏頭痛的折磨，你或許可以考慮一下去做個(gè)按摩。奧克蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，倍受偏頭痛折磨的人在做過(guò)一段時(shí)間的按摩之后，睡得更好，偏頭痛發(fā)生得更少。
2、按摩能減輕運(yùn)動(dòng)造成的疼痛
研究發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解在運(yùn)動(dòng)中受損的骨骼肌的炎癥。巴克老年研究所和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，按摩能緩解肌肉的炎癥，而這往往是運(yùn)動(dòng)過(guò)后酸痛感覺(jué)的來(lái)源，按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類(lèi)似，都能讓腫脹感漸漸消失。
3、按摩能讓你看起來(lái)更年輕
按摩能刺激血液循環(huán)，這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來(lái)更健康和紅潤(rùn)的原因。皮膚保養(yǎng)方面的專(zhuān)家Kimara Ahnert告訴《健康女性》雜志（Women's Health）的記者，按摩能讓松弛的肌膚恢復(fù)飽滿(mǎn)，刺激淋巴系統(tǒng)，促進(jìn)細(xì)胞排毒，并吸收更多的養(yǎng)分，給你的身體注入活力。
4、按摩能減輕月經(jīng)前不快癥狀
研究顯示，按摩能夠趕走情緒的劇烈波動(dòng)、腫脹感、頭痛、體重增加，以及其它月經(jīng)前不快癥狀（pMS）。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經(jīng)前不快癥狀。
5、按摩能減輕慢性疼痛
受到軟組織慢性疼痛（關(guān)節(jié)炎、纖維組織肌痛、椎間盤(pán)突出、退化性關(guān)節(jié)炎等）折磨的人，其疼痛在幾個(gè)療程的按摩之后能得到很大的緩解，持牌按摩治療師Nancy M. porambo告訴我們。從我接觸到的這些病人來(lái)看，用按摩的方法治療疼痛，這個(gè)辦法是非常奏效的。她說(shuō)。很多人對(duì)于按摩能夠起到的巨大作用感到驚奇。
艾灸大家都知道對(duì)吧，艾灸的治療功效是非常好的，是現(xiàn)在最流行的養(yǎng)生保健的一種方式?，F(xiàn)在夏天也快要到了，部分人都出現(xiàn)了體內(nèi)虛火旺盛的情況，導(dǎo)致食欲不振，而在夏天進(jìn)行艾灸治療也是最好的，那么你知道夏天艾灸可以治療哪些疾病嗎?下面就讓小編告訴你吧!
有一句話(huà)是這樣說(shuō)的，“冬病夏治”，這是中醫(yī)理論。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛、氣虛人群更適合進(jìn)行針灸療法。生病的人大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽(yáng)之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽(yáng)氣。夏天又正好是自然界陽(yáng)氣最重的時(shí)候，兩者的陽(yáng)熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽(yáng)氣最盛的時(shí)候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。
艾灸治療病癥方法
1、治胃痛
選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，在中脘穴(位于腹正中線(xiàn)臍上4寸處)、一側(cè)足三里穴上各懸灸10分鐘，以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時(shí)要注意力集中。
2、治雀斑
以艾條點(diǎn)燃后，熏熨合谷、曲池及面雀斑處，使局部有溫?zé)岣?，皮膚出現(xiàn)紅暈為度，施灸時(shí)，尤其面部要小心艾灰掉落，灼傷皮膚，每晚或隔日晚上施灸1次。通經(jīng)活血，防治雀斑。
3、治失眠多夢(mèng)
百會(huì)穴(兩耳之間頭頂正中線(xiàn))、四神聰穴(百會(huì)前、后、左、右各開(kāi)1寸處)、印堂穴(兩眉之間)、太陽(yáng)穴(耳廓前外眼角延長(zhǎng)線(xiàn)上方)。每天對(duì)這幾個(gè)穴位艾灸2次，每次10-20分鐘。
4、治面部皺紋多
臨睡前，將艾條一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)面部的穴位，約距穴2～3厘米左右選進(jìn)行熏灸，每次選2～3個(gè)穴位，各灸5分鐘左右，至皮膚產(chǎn)生紅暈為度。魚(yú)尾紋多，選太陽(yáng)、絲竹空；額紋選陽(yáng)白、印堂；笑紋選地倉(cāng)、下關(guān)、頰車(chē)?；?qū)Ⅺ}末填平臍孔，切取0.3厘米的鮮姜1片，中心用針穿刺數(shù)孔后置于臍上，姜片上置中艾炷(如黃豆大)點(diǎn)燃施灸。至艾炷全部燒完再換一艾炷，每次3~5壯，至局部皮膚產(chǎn)生潮紅為度，每晚1次。
5、治哮喘
伏天艾灸效果更好，每個(gè)伏天的第一天開(kāi)始艾灸，直到三伏結(jié)束。穴位分別是夾脊穴(第1胸椎至第5腰椎之間)、大椎穴(第7頸椎下凹陷中)、陶道穴(第1胸椎棘突下凹陷中)。
6、治腹瀉
夏季因?yàn)轱嬍巢蛔⒁饣蚋共渴軟?，?jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉，對(duì)相應(yīng)的穴位進(jìn)行艾灸可健脾益胃、補(bǔ)中益氣、保暖治寒。這幾個(gè)穴位分別是：中脘穴(臍中上4寸)、建里穴(臍中上3寸)、足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨邊緣)。
7、治牙齒松動(dòng)
每晚臨睡時(shí)，端坐凳上，將艾條點(diǎn)燃后，在下肢的絕骨、涌泉穴上懸灸，每穴2~3分鐘，至局部出現(xiàn)紅暈，再請(qǐng)家人幫助，施灸腎俞、大杼穴，每穴2~3分鐘，至局部出現(xiàn)紅暈。農(nóng)歷每月前2日下午5時(shí)~9時(shí)施灸。補(bǔ)腎益精，強(qiáng)骨固齒。
8、治眼瞼下垂
用艾條點(diǎn)燃后，在上眼瞼至前額部來(lái)回懸灸，至局部紅暈，自覺(jué)溫?zé)崾孢m，施灸20分鐘左右。施灸時(shí)小心艾灰掉落燙傷皮膚。每晚1次，10次為1療程。
9、治痤瘡
將艾條點(diǎn)燃后，在面部顴骨、下關(guān)、巨骨、迎香等穴上施灸，距穴約1~2厘米，每穴灸2分鐘，至局部皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
10、治面部虛胖
每晚臨睡前，將艾條點(diǎn)燃，端坐床前，分別灸足三里、天樞、中脘穴，每穴懸灸5分鐘左右，局部出現(xiàn)紅暈，自覺(jué)溫?zé)崾孢m感。益氣健脾，養(yǎng)血容顏。
11、治面癱
用隔姜灸法，即取新鮮生姜切0.2厘米厚的姜片，上用針刺數(shù)孔，將艾炷置于姜片上點(diǎn)燃，在患側(cè)的陽(yáng)白、頰車(chē)、地倉(cāng)、顴髂及四肢雙側(cè)的合谷，足三里穴，每穴施灸3~5壯，施時(shí)局部灼燙時(shí)，將姜片提起片刻再放下，反復(fù)幾次，直至艾炷全部燒完。每晚臥前施灸1次。
以上就是小編為您介紹的關(guān)于夏天艾灸的
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《早餐吃什么最合適 看完這些恍然大悟》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季早餐吃什么養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
