秋季養(yǎng)肺黃金期! 做好這4件事趕走秋燥
【www.cndadi.net - 賀娟女性養(yǎng)生三件事】
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會(huì)傷及元?dú)?，令多種疾病接踵而來。所以立秋后是養(yǎng)肺潤肺的最佳時(shí)機(jī)，只有養(yǎng)好肺，到了冬天才能少生病。那么秋季該如何養(yǎng)肺呢？下面就和小編一起來看看吧。
多喝水，益肺
秋季氣候干燥，使人體損失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季節(jié)多喝一杯以上的水。以保持體內(nèi)津液充足，肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
雖然已經(jīng)立秋，但有的地方天氣還是比較炎熱，人體出汗較多， 除喝水外，可以多吃新鮮的蔬菜水果，這樣不僅能起到補(bǔ)充水分的作用，還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。
白色食物，潤肺
從中醫(yī)五色論來看，白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有菌中之冠的美稱，中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤、性平、味甘，有補(bǔ)脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效?？梢约尤肷徸?、枸杞子等熬制銀耳湯食用。
百合：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有生物素、秋水堿等多種生物堿，對(duì)人的情緒有很好的安定作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對(duì)陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，秋季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品,蜂蜜含有多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養(yǎng)顏排毒。
運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)肺
秋季是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)候，可以選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。鍛煉身體可以增強(qiáng)肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。除了鍛煉，也可以適度進(jìn)行深呼吸，如腹式呼吸，以達(dá)到清肺的效果。
大笑，宣肺
中醫(yī)有常笑宣肺的說法，所以秋季可以經(jīng)常笑一笑，甚至大笑，使肺擴(kuò)張。人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；同時(shí)笑還可以吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
事實(shí)上，真正的養(yǎng)生高手,并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實(shí)，只要搭配得當(dāng)、正確食用，則稱得上秋日四大名補(bǔ).
1蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也.秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。
除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
2芡實(shí)
這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱雞頭米、雞頭等，在南方較常見。中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢。
其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過蓮子，可以說是一種被埋沒的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中，有一條就是吃芡實(shí)。
3栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。
4花生
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有長生果的美譽(yù)?！侗静菥V目》記載，花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢,適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用。
值得注意的是，花生紅衣（即花生皮）補(bǔ)氣止血的作用更強(qiáng)，因此，需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。
延伸閱讀
女性私處一直是私密的部位，很多時(shí)候都不愿和他人提起，甚至都不會(huì)去醫(yī)院做常規(guī)檢查。而許多的婦科疾病都是與私處有關(guān)，特別是私處的清潔和護(hù)理十分重要。如果私處護(hù)理不當(dāng)，甚至可能是許多癌癥的前兆。
在大多數(shù)人的眼中，不注意個(gè)人衛(wèi)生可能不是什么大事，都是屬于個(gè)人的生活習(xí)慣而已。而武漢一位23歲的年輕女性，便因?yàn)椴蛔⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生而患上了外陰癌癌前病變，這么怎么一回事？
原來，一開始芳芳（化名）只是覺得肚子脹痛、下面流東西而去醫(yī)院做檢查，以為只是簡單的炎癥并不關(guān)心，而隨著好幾天癥狀都沒有減輕反而加重，這才引起了芳芳的恐慌。經(jīng)過檢查，婦科醫(yī)生最終確定芳芳為外陰有尖銳濕疣和上皮內(nèi)瘤病變，即是外陰癌癌前病變，雖然說現(xiàn)在還不是癌癥，但是如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)任由其發(fā)展，很容易就是導(dǎo)致了外陰癌。
而這一切的罪魁禍?zhǔn)祝故且驗(yàn)榉挤疾蛔⒅貍€(gè)人的私處衛(wèi)生，內(nèi)褲經(jīng)常穿了一個(gè)月也不換洗，再加上生活的不規(guī)律，經(jīng)常熬夜等，疾病的魔爪便伸向了她。
1、勤換內(nèi)褲
內(nèi)褲是與女性私處密切接觸的貼身衣物，世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告：女性80%的婦科疾病反復(fù)發(fā)作，和內(nèi)褲有關(guān)！想想看，每天穿的內(nèi)褲可能沾染了各種排泄物、汗液以及各種病菌、代謝物，你還有理由不換內(nèi)褲嗎？
2、勤換衛(wèi)生巾
如果說大姨媽是許多女性的噩夢，那么衛(wèi)生巾的出現(xiàn)就是拯救了女性。而很多人在生理期的時(shí)候，并沒有勤換衛(wèi)生巾的習(xí)慣，衛(wèi)生巾在使用2小時(shí)內(nèi)便會(huì)滋生著大量的細(xì)菌，危害女性的健康。所以女性在經(jīng)期使用衛(wèi)生巾時(shí)，需要每隔2-4小時(shí)便要換一次，經(jīng)血量大時(shí)更要增加更換的次數(shù)。
3、私處要每日清洗
女性的肛門和陰道距離較近，很容易出現(xiàn)交叉感染的情況，建議女性在洗澡時(shí)應(yīng)該每天都洗洗肛門和陰道。清洗時(shí)不需要使用其他的護(hù)理液，只需用清洗即可，也不會(huì)破壞了私處本有的酸堿平衡。
4、定期檢查
女性需要定期到醫(yī)院做相關(guān)的婦科檢查，一般是一年一次，排除私處出現(xiàn)不良的疾病。除此之外，如果發(fā)現(xiàn)私處有異常的情況時(shí)，也要及時(shí)到醫(yī)院檢查，早日治療。
肝臟是人體很重要的器官，它在人體機(jī)能中發(fā)揮著新陳代謝的重要作用，并且就像心臟一樣處于重要的地位，如果肝臟出了問題上，將會(huì)影響到正常的新陳代謝功能，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。所以，保護(hù)肝臟非常重要，而乙肝患者如何養(yǎng)肝護(hù)肝更是需要加倍重視。而膳食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)將有益于乙肝患者的康復(fù)。
第一、治療乙肝需要有耐心
乙肝屬于病毒引起的肝炎，主要通過糞便和口腔、體液等進(jìn)行傳染，當(dāng)患病后，會(huì)有食欲不振、惡心和腹脹等癥狀，無論使用中藥還是西藥治療肝炎，都必須要有耐心。中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)肝炎的治療可能需要長期服用藥物，有必要根據(jù)病情隨時(shí)調(diào)整用藥。并耐心通過藥物進(jìn)行治療，平時(shí)多飲水?？傊?，用中藥治療乙肝，是一個(gè)長期的過程，必須要長期堅(jiān)持治療，要有足夠的耐心這是疾病康復(fù)的關(guān)鍵。
第二、膳食調(diào)理肝臟
膳食對(duì)肝臟起到保護(hù)作用，可優(yōu)選營養(yǎng)物質(zhì)以滿足肝臟的生理需要，并要注意食品衛(wèi)生，以杜絕病菌從口入損害肝臟。乙肝病人需要各種營養(yǎng)食物來維持人體消耗。如維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物等。但避免攝入過多的脂肪，因?yàn)槎嘤嘀臼侵靖蔚脑?，必須適當(dāng)限制。另外，日常飲食可多吃牛奶和雞蛋、魚和瘦肉、以及豆制品等食物，每日膳食可為肝臟提供足夠的營養(yǎng)。還要多喝水，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，使廢物排出體外，并獲得保護(hù)肝臟的效果。
第三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可保護(hù)肝臟
積極運(yùn)動(dòng)是保護(hù)肝臟的有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可減肥、預(yù)防肥胖，從而消耗脂肪使肝臟免受損害。而且運(yùn)動(dòng)還可以加速血液循環(huán)，并確保肝臟可以獲得更多的氧氣。從保護(hù)肝臟的角度來看，最好做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，選擇一個(gè)好的鍛煉計(jì)劃，如慢跑、騎自行車、游泳、或打太極拳等。
第四、睡眠可以保護(hù)肝臟
睡覺時(shí)，身體處于靜止?fàn)顟B(tài)，肝臟是最輕松的，睡眠質(zhì)量好，肝臟受保護(hù)明顯。睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響到肝臟的功能。另外，不要在夜間加班，不要熬夜。有些人肝臟不好，經(jīng)常熬夜睡懶覺，這樣更不利于乙肝的恢復(fù)健康。
變老是一種不可抗的自然現(xiàn)象，無人能夠逆轉(zhuǎn)。但是，為什么有的人可以青春常駐,有的人卻未老先衰?其實(shí)，只要養(yǎng)成了好習(xí)慣，都可以讓衰老的進(jìn)程來得慢一點(diǎn)。下面就和小編一起來看看如何抗衰老吧。
1、皮膚要年輕20歲？堅(jiān)持防曬！
皮膚衰老是自然規(guī)律，但外在的環(huán)境也會(huì)加速人體的衰老，而紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
紫外線對(duì)皮膚的傷害主要就是曬黑、曬老、曬壞。雖然曬太陽對(duì)人體有一定的好處，但是過量照射也會(huì)令皮膚變黑。
紫外線長波（UVA）卻能傷害皮膚，它可以直達(dá)肌膚的真皮層，破壞膠原蛋白纖維和彈性纖維，讓皮膚加速老化。而短波紫外線（UVC）就是紫外線中對(duì)皮膚傷害最大的，短時(shí)間照射就可灼傷皮膚，讓皮膚發(fā)紅、脫皮、腫痛；而如果長期或高強(qiáng)度照射的話，還有可能會(huì)造成皮膚癌！
注重防曬的女性，不僅少有皺紋和老年斑，而且面色紅潤有光澤，看起來能比實(shí)際年齡年輕20歲！
早晨10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，這段時(shí)間是一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)盡量避免外出。如果必須外出，那么防曬最好的方法是物理防曬，把遮陽傘、遮陽鏡、遮陽帽通通用起來！
在出門前20分鐘左右就要涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)（SpF）30的防曬霜，暴露在外的身體部位都要盡量涂上。如果在戶外時(shí)間較長，則每隔兩小時(shí)就要涂抹一次防曬霜。
2、讓大腦年輕10歲，那就運(yùn)動(dòng)吧！
美國一項(xiàng)研究表明：運(yùn)動(dòng)可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲！
這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)、增加大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激腎上腺素的增加。所以，那些運(yùn)動(dòng)較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出，思維也會(huì)更加活躍。
運(yùn)動(dòng)雖好，可不能貪量！過度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體疲勞，甚至是身體損傷。最合適的運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后不會(huì)感覺太累，也不會(huì)影響第二天正?；顒?dòng)的鍛煉。
3、最簡單的防衰大法：少吃糖！
糖可以讓人產(chǎn)生愉悅感。但研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃甜食不僅會(huì)發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致人體過早老化，皮膚也會(huì)受到損傷。
這是因?yàn)樘欠謺?huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過早地出現(xiàn)皺紋、變得松弛。50~70歲的人如果血糖水平增高，他們看上去會(huì)比實(shí)際年齡老5歲！
除了少吃糖，還要防著點(diǎn)生活中的隱形糖.例如：一份紅燒肉含糖40~50克；雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，它們有的吃起來雖然是咸的，但里面也含有不少糖分；可樂等甜飲料等都是含糖大戶！
成年人每天的糖攝入量應(yīng)控制在25克左右，約6茶匙。因此，日常飲食中大家也要盡量遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物，選擇一些糖的替代品。如烹飪時(shí)用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味，用水果代替甜食等。
4、地中海飲食能讓大腦年輕5歲
地中海飲食是一種熱量低、營養(yǎng)價(jià)值卻很高的膳食飲食習(xí)慣。美國哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些遵循地中海飲食習(xí)慣的老年人的腦容量更大，其大腦比遵循傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的老人年輕5歲！
地中海飲食主要是指：
流行于希臘、意大利等地中海沿岸國家的飲食風(fēng)格。這些地方的居民壽命長、心臟病的發(fā)病率普遍也很低。研究發(fā)現(xiàn)，這些地方的居民經(jīng)常食用的食物包括以下幾種：
（1）魚類；
（2）橄欖油代替其他脂肪類物質(zhì) ;
（3）植物性食物：蔬菜水果、全麥谷物、豆類食品以及堅(jiān)果等。
黑枸杞是有花青素之王的美譽(yù)，所含營養(yǎng)也不低，平時(shí)吃它滋補(bǔ)身體，還可以益于身體健康，那么食用黑枸杞前，需要知道這些知識(shí)，你才會(huì)吃對(duì)枸杞，這樣身體會(huì)更健康，那接下來就由小編來告訴你吧！
1是不是所有人都適合吃黑枸杞？
不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
2黑枸杞吃多了有沒有副作用？
黑枸杞每次嚼服或泡水服用15-30顆不等。
因人體差異，內(nèi)火體虛的人 服用較多可能會(huì)產(chǎn)生上火。如產(chǎn)生上火，可與蜂蜜同服，也可同時(shí)泡飲 昆侖雪菊?？奢^好解決上火問題。由于黑枸杞多糖成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于紅枸杞，所以大多數(shù)消費(fèi)者是不會(huì)上火的。目前也沒有發(fā)現(xiàn)關(guān)于黑枸杞的毒副作用的報(bào)告。
食用黑枸杞前，需要先了解這4件事
3黑枸杞吃了有什么反應(yīng)？
服用黑枸杞10天左右么基本可以感覺到渾身乏力、精神不佳的狀態(tài)有所改善；睡覺比 較踏實(shí)，部分夜尿頻繁的消費(fèi)者可明顯感覺夜尿次數(shù)減少；
在服用15天后，可明顯感覺眼睛的干澀、流淚等癥狀緩解。
20天左右，女性可明顯感覺到皮膚細(xì)膩，有彈性，水分含量增加。特別是在較強(qiáng)陽光照射后皮膚的干燥緊繃感覺減緩；常用電腦、手機(jī)、電視的人。
4黑枸杞泡水到底是什么顏色？
黑枸杞泡水的顏色跟水的酸堿性、水溫、沖泡時(shí)間有關(guān)，所以紫色跟藍(lán)色都是正常的，真正的黑枸杞在水中都有溶出顏色變化。
無論男人女人最怕突然自己的年齡不知不覺就到30歲，30歲可以說是每個(gè)人的人生已經(jīng)過去了一小半，那么30歲除了意味著年紀(jì)大了，還意味著什么呢？
30歲至45歲是“養(yǎng)生黃金期”，奉勸你別做4件事，晚年少生病！
1.第一件事——熬夜
在30歲至40歲這個(gè)年齡段，經(jīng)常熬夜的話，很容易使人體的神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。合理的睡眠時(shí)間，應(yīng)該每天都不能低于八個(gè)小時(shí)，長期的睡眠不足還容易導(dǎo)致大腦早衰，會(huì)增加老年癡呆發(fā)生的幾率。
2.第二件事——不鍛煉
建議大家每天堅(jiān)持一定的鍛煉，根據(jù)自己的身體情況，不要過度。
如果你經(jīng)常不鍛煉，很容易血液粘稠，引發(fā)血栓，休息后最好舒展身體后再起床，不然容易造成血壓波動(dòng)，出現(xiàn)眩暈的癥狀。
3.第三件事——不吃早飯
在正常情況下，晚上吃的食物，在經(jīng)過長達(dá)六個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間內(nèi)，第二天起早不吃早飯，沒有及時(shí)攝入食物的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的消化酶分泌過多，就會(huì)去消化胃黏膜。
長此以往，很可能會(huì)造成胃潰瘍及消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，不吃早餐對(duì)人的身體健康有害無益，總之，早餐不吃損害健康。
4.第四件事——不喝水
當(dāng)身體感到渴的時(shí)候，這就證明體內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重缺水的現(xiàn)象了，這時(shí)候再去補(bǔ)充水分，其實(shí)已經(jīng)晚了。
每天每個(gè)人需攝入8杯水，水不僅可以幫助消化，而且還能夠促進(jìn)食欲，經(jīng)常飲水的人，其便秘和結(jié)石的發(fā)病率較低。
以上就是養(yǎng)生黃金期不要做的4件事，你看你自己占了幾件？
經(jīng)過一天的工作束縛，好不容易熬到了下班，打開家門的那一刻就是卸下偽裝的時(shí)候，終于遠(yuǎn)離了繁重的工作和人際交往，睡前時(shí)間才是真正屬于自己的，飯后我們可以隨意進(jìn)行安排，讓自己度過一個(gè)輕松愜意的晚上。但很少人知道，睡前一小時(shí)是“黃金時(shí)間”，這階段如果全浪費(fèi)在手機(jī)上實(shí)在是有些不值得，倒不如多做以下三件事，讓你保持健康好身體：
1.睡前泡腳好處多
經(jīng)過一天勞累，最佳緩解壓力的方法絕不是葛優(yōu)躺，而是準(zhǔn)備一盆溫度適當(dāng)?shù)呐菽_水，讓雙腳得到充分的放松。足部不僅有豐富的血管與神經(jīng)，同時(shí)還存在多個(gè)穴位，泡腳能刺激穴位，起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
在緩緩上升的熱氣中，疲憊感也逐漸消失不見。泡腳還能起放松神經(jīng)助睡眠的作用，特別是有失眠或是睡眠質(zhì)量低的朋友，泡腳后睡意也會(huì)漸漸襲來，讓你更容易進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，為第二天的工作和學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。泡腳最佳的黃金時(shí)間段就是睡前一小時(shí)左右，所以趕緊放下手機(jī)，去準(zhǔn)備泡腳水吧。
2.睡前刷牙好處多
睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅能及時(shí)去除口腔內(nèi)堆積的食物殘?jiān)疫€能起保護(hù)牙齒的作用，提高人體睡眠質(zhì)量，讓你的口腔得到充分放松。
最主要是曾有研究發(fā)現(xiàn)睡前刷牙可起到預(yù)防心臟病的作用，因?yàn)檠乐芗?xì)菌容易影響心臟功能，導(dǎo)致心臟功能異常，所以睡前刷牙有必要性。在睡前刷牙最好是采取上下的刷牙方式，將牙齒內(nèi)的食物殘?jiān)鼜氐浊宄诒匾那闆r下還可以使用牙線。
3.睡前梳頭，安神養(yǎng)心
頭和腳同樣有多個(gè)穴位，如百會(huì)穴在我們的頭部，但由于你不懂穴位知識(shí)，因此較難找到穴位所在，而最簡單的方式就是通過梳頭來按摩穴位，但這梳頭工具可不是梳子如此簡單，可以使用雙手的手指對(duì)頭部進(jìn)行梳理和按摩，有平肝火、開竅守神的作用。
睡前用雙手的手指梳頭皮，直到頭皮發(fā)紅發(fā)熱為止，不僅能疏通頭部血管，提升記憶力，還能對(duì)發(fā)根進(jìn)行刺激，減少脫發(fā)的現(xiàn)象。按摩頭皮穴位還能消除大腦疲勞，更容易讓你進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
總之，長期堅(jiān)持以上三個(gè)睡眠習(xí)慣，能有效提高身體素質(zhì)，預(yù)防各種疾病出現(xiàn)，還能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，當(dāng)睡眠質(zhì)量提升之后，第二天自然會(huì)精力充沛。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《秋季養(yǎng)肺黃金期! 做好這4件事趕走秋燥》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“賀娟女性養(yǎng)生三件事”專題供您欣賞！
