大口喝水真的能防治便秘嗎
養(yǎng)生真的能長(zhǎng)壽嗎。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供大口喝水真的能防治便秘嗎，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
如果你經(jīng)常的吃辛辣刺激食物，經(jīng)常熬夜加班，經(jīng)常吃飯不規(guī)律，或是吃一些損害腸胃的東西，如果你以上都中招了你極有可能便秘了，現(xiàn)在喝水告訴你大口喝水防治便秘的，便秘危害很多，最好是及時(shí)的排出身體排不出的糞便比較好。
現(xiàn)代養(yǎng)生中應(yīng)對(duì)便秘可能會(huì)和蜂蜜水、吃瀉藥、吃粗糧或是種種，其實(shí)多喝水可以消除便秘難題的，不過(guò)一定要記住大口喝水才能防治便秘。
如果糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，就會(huì)使大便難以排出。但事實(shí)上還有一個(gè)非常重要的原因是，腸道器官排泄能力不足，導(dǎo)致大便淤積。因此，要排便通暢，不但要使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動(dòng)力。如果我們只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易產(chǎn)生小便。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，但不能喝得過(guò)急，這樣水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，從而使大便及時(shí)排出體外，達(dá)到有效改善便秘的目的。
什么時(shí)候喝水緩解便秘呢？最好選擇早晨空腹時(shí)，倒兩杯淡鹽水（300毫升左右），喝一滿口，然后咽下，直到全部喝完。在這樣的刺激下，體內(nèi)經(jīng)過(guò)一晚上的消化吸收產(chǎn)生的代謝廢物，就可以輕松排出了，有利清理腸胃。睡前最好按摩腹部，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)腹肌張力，使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰臥在床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，力量適度，約3-5分鐘。
除了早上喝淡鹽水外，每天要喝1200ml水，記得一定是水，白開(kāi)水的保健作用真的是很強(qiáng)的，不是用酸奶或是飲料代替的；同時(shí)多吃一些蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食；同時(shí)最好早上起來(lái)就排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣；同時(shí)不宜久坐或是久躺著，這樣便秘的情況會(huì)加重的；便秘的人還可以經(jīng)常的做提肛的鍛煉，以減少局部靜脈淤血，防止靜脈曲張。YS630.cOM
大口喝水防治便秘哦，喝水緩解便秘其實(shí)也是有方法的，如果你總是小口的喝水可能便秘的情況還是不會(huì)改善的，所以最好是大口喝水哦。
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關(guān)于健康的話題談的也不少，最簡(jiǎn)單的日常喝不做不好，那真是沒(méi)救了，有人喝水養(yǎng)生，每天喝水可以排毒，讓身體棒棒的，但是喝水的溫度大家知道多少合適嗎？
喝水
一般而言，我們比較容易掌控的是喝水的水溫。過(guò)燙的水溫不僅對(duì)我們的口腔造成刺激，也會(huì)對(duì)我們的食道造成損害，嚴(yán)重的可能還會(huì)導(dǎo)致食道癌的出現(xiàn)。當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，小編建議不妨將開(kāi)水倒在杯中暖手，等到水溫合適時(shí)再飲用。
隨著氣溫的降低，沐浴成了大家解除疲憊，溫暖身心的切實(shí)可行方案。選擇過(guò)燙的水洗澡，是萬(wàn)萬(wàn)不可的！在封閉的浴室里，長(zhǎng)時(shí)間的泡澡，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，出現(xiàn)頭暈等癥狀。用過(guò)熱的水洗頭還會(huì)造成頭皮發(fā)癢，頭發(fā)枯燥等一系列問(wèn)題。因此，選擇好合適的水溫是非常重要的。一般來(lái)說(shuō)，比人體體溫稍高一些，就是合適的洗浴水溫了。
喝水真的健康嗎？告訴你每天這樣喝水也會(huì)致癌的
泡腳
說(shuō)到泡腳，有的人主張一定要用很熱的水去泡腳。其實(shí)這種方式是錯(cuò)誤的，過(guò)熱的水會(huì)給我們的腳部皮膚造成刺激?？傮w而言，泡腳的溫度應(yīng)該控制在40℃左右，合適的水溫不僅可以促進(jìn)我們足部的血液循環(huán)，也能幫助我們促進(jìn)睡眠，消除疲勞。
刷牙
牙齒是我們?nèi)梭w最敏感的部位之一，過(guò)冷的水會(huì)對(duì)牙神經(jīng)造成刺激，而過(guò)熱的水又會(huì)對(duì)我們的口腔內(nèi)部皮膚造成傷害。因此，刷牙的水溫最好在35℃左右，這樣可以保護(hù)口腔，也可以避免牙神經(jīng)痙攣的發(fā)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“堅(jiān)持喝酸奶真的能養(yǎng)生嗎？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
講真，這個(gè)問(wèn)題令我有些詫異，現(xiàn)在很多人都喜歡講養(yǎng)生，這屬于中醫(yī)范疇中的一個(gè)說(shuō)法，而酸奶并非傳統(tǒng)中醫(yī)里的食物。用一種非傳統(tǒng)中醫(yī)的食物，來(lái)達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生的目的，這似乎有點(diǎn)不搭。
養(yǎng)生這個(gè)概念最早出現(xiàn)在道家，是指用各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所以中醫(yī)常常會(huì)把一些行為或者食物當(dāng)作養(yǎng)生的方法。其實(shí)這個(gè)概念沒(méi)啥問(wèn)題，從現(xiàn)代角度來(lái)說(shuō)就是通過(guò)良好的生活方式以及飲食習(xí)慣，讓自己身體更加健康。只不過(guò)從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，不會(huì)提養(yǎng)生的概念，而是提高免疫力啦、精力充沛啦、身體健康啦等等。喝酸奶對(duì)身體有好處，但我們不能指望通過(guò)堅(jiān)持喝酸奶就讓身體健康，更要有健康的生活方式和均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到所謂的“養(yǎng)生”目的。
酸奶最早出現(xiàn)在公元前2000多年前的希臘東北部和保加利亞地區(qū)，那時(shí)候人們就已經(jīng)掌握了酸奶的制作技術(shù)。到了20世紀(jì)初，俄國(guó)科學(xué)家梅契尼可夫提出了乳酸菌是人類維持身體健康的一個(gè)重要因素。因此，酸奶相對(duì)于牛奶的優(yōu)勢(shì)在于含有乳酸菌，例如酸奶中的保加利亞乳桿菌就是以菌種產(chǎn)地命名的。這都說(shuō)明酸奶并非中醫(yī)范疇中的食物。在這里，我們不談酸奶的養(yǎng)生作用，主要談一談酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效。
酸奶的原料是牛奶，現(xiàn)代酸奶是經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。因而它保留了多數(shù)牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，比如，100g的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量≥2.9g，可以作為蛋白質(zhì)的食物來(lái)源。此外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、B2、B6、B12等。正是由于酸奶中含有大量的乳酸菌，因而常喝酸奶可以維持腸道正常菌群的平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。此外，酸奶中的鈣、磷等礦物質(zhì)更容易被人體吸收。
酸奶還具有調(diào)節(jié)血脂的作用，多篇國(guó)外文獻(xiàn)在人與實(shí)驗(yàn)動(dòng)物身上證實(shí)，對(duì)于高脂飲食的群體來(lái)說(shuō)，日常進(jìn)食酸奶與未進(jìn)食酸奶相比，總膽固醇、低密度脂蛋白等多項(xiàng)血脂檢測(cè)均有顯著的下降。與此同時(shí)，進(jìn)食酸奶還會(huì)使體重增加及肥胖的風(fēng)險(xiǎn)降低。因此，有研究認(rèn)為酸奶還具有降低冠心病等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用。每天攝入200g以上的酸奶，可能與較低的心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。
此外，由于牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，一些人缺乏乳糖酶，無(wú)法對(duì)乳糖進(jìn)行消化吸收，因而不僅無(wú)法利用牛奶的營(yíng)養(yǎng)，還可能出現(xiàn)胃部不適甚至出現(xiàn)腹瀉等癥狀，這叫做“乳糖不耐受癥”。對(duì)于這一類人，可以選擇喝酸奶來(lái)攝入蛋白質(zhì)的同時(shí)補(bǔ)充乳酸菌，有益于身體健康。
部分參考文獻(xiàn)
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Wu L. Consumption of Yogurt and the Incident Risk of Cardiovascular Disease: A Meta-Analysis of Nine Cohort Studies. Nutrients. 2017 Mar 22;9(3). pii: E315.
蜂蜜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃到的一種食物，有一些女性每天早上會(huì)喝一杯蜂蜜水以滋潤(rùn)身體。有一種說(shuō)法是常喝蜂蜜能治療胃病，因?yàn)樗梢韵缀妥甜B(yǎng)，那么蜂蜜能治胃病嗎？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)說(shuō)，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，它們都可以不經(jīng)過(guò)消化作用而直接被人體吸收利用。長(zhǎng)期喝蜂蜜，不僅可以滋補(bǔ)身體、益壽延年，對(duì)一些疾病也有益處。
成人每天可分次飲用100克左右的蜂蜜。如果沖水喝，一勺蜂蜜（約5-10克）可以沖成一杯蜂蜜水（約200-300克），最好用60℃以下溫開(kāi)水沖服，以免其營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。蜂蜜宜在清晨、飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用。胃酸過(guò)多或胃、十二指腸潰瘍患者，飯前1個(gè)半小時(shí)飲用蜂蜜水，能抑制胃酸分泌，降低胃酸水平，有利于潰瘍的愈合。
蜂蜜食用時(shí)間有講究，宜在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。胃腸道疾病者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間。胃酸過(guò)多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者，宜在飯前1個(gè)半小時(shí)食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，從而減少對(duì)胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用涼蜜水后立即進(jìn)食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺(jué)前食用蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)榉涿塾邪采褚嬷呛透纳扑叩淖饔谩?/p>
既然蜂蜜對(duì)胃病的調(diào)理不錯(cuò)，那么怎么樣才能更加好的發(fā)揮其作用呢？其實(shí)胃病的調(diào)理可以很簡(jiǎn)單，每天兩杯古方茶，加入適量的蜂蜜，不僅口感好，而且還能真正健脾養(yǎng)胃呢。至于哪些人適合喝蜂蜜，除了糖尿病病人應(yīng)盡量少喝、兒童要適量外，其他人都可以喝。尤其是體形消瘦的人群，一般腸胃消化吸收功能較弱，因此以蜂蜜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常不錯(cuò)的選擇。
你會(huì)喝水嗎?幾乎所有都會(huì)回答會(huì)喝水，而且能說(shuō)出喝水的幾點(diǎn)好處，可是你真的會(huì)喝水嗎?喝水也講究時(shí)間，每天的清晨第一杯水是很重要的，因?yàn)橐归g很多臟器都會(huì)有毒素排出，早晨這一杯水能很好的幫助這些毒素排出體外，還能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，但是早晨有些水是不該喝的，那么究竟該如何正確的喝水呢?
早晨不建議喝的水
1.鹽水
鹽具有殺菌消毒的作用，所以很多人認(rèn)為，早上起來(lái)最好能喝一杯鹽開(kāi)水，這樣能夠起到有效的殺菌，潤(rùn)腸通便的功效，《神農(nóng)本草》記載：“食鹽宜腳氣，潔齒、堅(jiān)齒，治一切皮膚諸癥?！边@是對(duì)鹽的殺菌下毒功能的肯定，中醫(yī)認(rèn)為，鹽還有清熱、涼血、解毒的作用，據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”這些功效都?xì)w功于鹽中的鈉元素，但是根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究顯示，現(xiàn)代人的鈉攝入量不但沒(méi)有不足，反而越來(lái)越多了，所以身體一般不缺少鹽，在這種情況下，過(guò)多鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥，所以早上的第一杯水，不要和鹽水。
2.隔夜茶水
很多人喜歡喝隔夜的茶，因?yàn)橛胁璧南阄稓埩?，卻又不會(huì)太濃，還有人認(rèn)為早晨喝隔夜的茶水有利于提神，因?yàn)樵缟弦庾R(shí)會(huì)比較混沌，其實(shí)不然，剛泡好的茶水中含有一些量較小的糖類和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，本來(lái)是對(duì)人體有益的，但是經(jīng)過(guò)隔夜，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)成為細(xì)菌的養(yǎng)分，使得隔夜茶水中大量細(xì)菌滋生，不但如此，茶水中所含有的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分本身具有抗氧化的作用，而隔夜茶因?yàn)榉胖玫臅r(shí)間太長(zhǎng)，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致其本身的狂氧化作用下降，使得營(yíng)養(yǎng)和保健的價(jià)值也跟著大打折扣，所以早晨不要和隔夜的茶水。
3.果汁
果汁經(jīng)常是早餐的最佳拍檔，因?yàn)樗灸I身含有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能養(yǎng)顏，但是早晨還是不要和果汁，因?yàn)楣穑愿甙〉臄z入，不利于血糖的穩(wěn)定，也會(huì)制造不饑餓的錯(cuò)覺(jué)，吃不下早飯，而且果汁一般都是涼東西，造成就食用，會(huì)刺激腸道，影響消化吸收，所以早餐要放棄美味的果汁很重要。
4.蜂蜜水
蜂蜜具有清心潤(rùn)肺的功效，而肺與大腸相為表里，所以和蜂蜜水，有助于緩解便秘的癥狀，其實(shí)這是正確的，但是我們還是要注意，蜂蜜水不能空腹喝，早晨剛起床的時(shí)候經(jīng)常都是空腹的狀態(tài)，而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，空腹的高糖攝入，回事血糖迅速升高，會(huì)使得飽腹感加強(qiáng)，影響早餐的攝入，反而不利于健康。
如何正確喝水
1.喝水的量和速度適宜
喝水也要喝出文雅的氣質(zhì)，正所謂在文雅之中獲得的健康，因?yàn)樵缟涎堑臐舛冗€是很高的，喝水過(guò)快不利于健康，可能會(huì)引起血壓降低和頭痛，嘔心、嘔吐等癥狀，而喝水的量也要注意，因?yàn)樵绯渴且惶熘醒獕旱囊粋€(gè)高峰時(shí)期，如果水在此時(shí)喝過(guò)量，反而會(huì)是血壓變得更高，容易引起高血壓的突發(fā)癥狀，所以要小口的喝水，早晨喝水的量盡量在150~200毫升左右。
2.注意水溫
水將熱脹冷縮的原理發(fā)揮的淋漓精致，一年四季中，早晨的溫度都比較低，涼水會(huì)對(duì)胃腸道有刺激性作用，同樣的會(huì)容易引起血管的擴(kuò)張和收縮，容易引發(fā)心血管方面的疾病，而溫開(kāi)水是最佳的選擇，因?yàn)橛嗅t(yī)學(xué)依據(jù)表明，當(dāng)水溫在25℃左右的時(shí)候，水分子與細(xì)胞的親和性最佳，細(xì)胞吸水的能力也會(huì)相應(yīng)加強(qiáng)，所以要根據(jù)體質(zhì)來(lái)選擇合適自己的水溫。
3.刷完牙，吃飯之前
早晨起床之后，會(huì)感覺(jué)嘴里比較苦澀，其實(shí)這是細(xì)菌的作用，經(jīng)過(guò)夜晚的呼吸，口腔會(huì)有細(xì)菌的滋生，如果再刷牙之前，就喝水，就很容易吧這些細(xì)菌帶入體內(nèi)，造成疾病的隱患，而吃完飯之后喝水，達(dá)不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖擊腸胃等功效，所以要在二者之間喝水，時(shí)機(jī)最佳。
結(jié)語(yǔ)：水本身是一個(gè)很有靈性的名詞，一旦和動(dòng)詞“喝”相結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生很多意想不到的養(yǎng)生效果，有利于水的營(yíng)養(yǎng)得到最大化的發(fā)揮，而早晨的一杯白開(kāi)水，就是一天排毒的開(kāi)始，也是生命各項(xiàng)機(jī)能的第一份能源。
在民間有將金針菇稱之為增智菇的說(shuō)法，那么，金針菇是否真的能增智呢？今天，小編就來(lái)為大家介紹金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是什么，解答究竟金針菇能不能增智，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
金針菇營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定，每100克鮮金針菇中含有鋅0.39微克，維生素B2 53.9毫克，維生素C 10.9毫克，蛋白質(zhì)13克，碳水化合物52克，礦物質(zhì)7.56克。此外，還含有胡蘿卜素、多種氨基酸、植物血凝素、多糖、?；撬帷⑧堰?、麥冬甾醇、細(xì)胞溶解毒素、冬菇細(xì)胞毒素等。
接下來(lái)，再來(lái)一起看看金針菇是否能增智吧。
金針菇能增智嗎
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全，其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富，對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用，人稱增智菇.它還含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力，常食金針菇能降膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍；金針菇中含鋅量比較高，也可有促進(jìn)兒童智力發(fā)育和健腦的作用。
此外，研究表明金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病。更具有抵抗疲勞，抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。
金針菇對(duì)人體健康有很多幫助，餐桌上要多吃哦。
香蕉是能夠緩解便秘，幫助排便的。因?yàn)槔锩嬗泻芏嗌攀忱w維，而且能夠溶于水。此外其除了能夠幫助緩解便秘以外，還能夠幫助緩解腹瀉。因?yàn)樵诒忝氐臅r(shí)候，糞便里面的水分較少，而膳食纖維會(huì)吸收較多的水分，從而使得糞便不再那么干硬，其體積也會(huì)較大，對(duì)腸胃造成刺激，使其蠕動(dòng)速度比較快，從而起到幫助排便的作用。而在腹瀉的時(shí)候，腸道里面水分會(huì)比較多，膳食纖維這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就可以吸收這些過(guò)度的水分，從而防止腹瀉更加難受。一般來(lái)說(shuō)蘋(píng)果和香蕉里面的膳食纖維含量都差不多，一般100克里面有1.2克左右的膳食纖維，含量非常豐富。
但要注意要選擇自然成熟的香蕉來(lái)吃，才可以起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。如果香蕉還沒(méi)有熟或者只是人工催熟，那么里面就有較多的鞣酸，這種物質(zhì)收斂作用比較強(qiáng)，若攝入過(guò)多會(huì)加重便秘。所以平時(shí)要通過(guò)香蕉緩解便秘，要選擇成熟的，這點(diǎn)要多加注意，特別是消化功能比較差的老年人和孩子。
1、蕃薯粥
首先準(zhǔn)備好150克粳米，100克番薯和適量紅糖。
先把番薯皮去掉，然后用清水把番薯清洗干凈，再使用相關(guān)工具將番薯切成塊狀，注意體積不要太大。
再把粳米放到清水里面進(jìn)行清洗，將里面的雜質(zhì)去掉，清洗干凈之后將其放到鍋里面，再把番薯放到鍋里面，然后加入適量水。再開(kāi)大火進(jìn)行煮制，煮開(kāi)之后再把大火轉(zhuǎn)成小火，等到食材被煮熟之后即可出鍋食用。出鍋之前可以加入少許紅糖進(jìn)行調(diào)味。
平時(shí)可以吃一些柚子，這種水果里面有較多的維生素，所以可以緩解便秘。另外這種水果還可以用于解酒。另外里面還有不少的鈣，其中的維生素C含量比檸檬和橙子還要多。此外平時(shí)可以吃一些梨子，里面水分比較多，所以進(jìn)食之后能夠幫助緩解便秘，使得糞便盡快排出體外。
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