女性獻(xiàn)血需要注意的三個問題
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性獻(xiàn)血需要注意的三個問題”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
獻(xiàn)血是一種無償?shù)牧x務(wù)，很多人都參加了無償獻(xiàn)血中。其實(shí)把愛心帶給每一個需要幫助的人們是一種愛的表達(dá)方式。但是獻(xiàn)血不是人人都適合的，要符合條件。而且女性獻(xiàn)血也是需要注意一些問題的，下面的這些注意事項(xiàng)還是需要大家去了解。
放松心情，充足睡眠
放松心情，充足睡眠。初次獻(xiàn)血，女孩子家難免會感到緊張。其實(shí)不用的，那么多人都獻(xiàn)過血了，第一次獻(xiàn)血的女性，要保持一個好的心情，而且也要有一個充足的睡眠，這樣的話可以緩解緊張情緒，讓自己身體保持一個好的狀態(tài)。
多少不限，重在參與
多少不限，重在參與。女孩子家家絕大多數(shù)怕血、怕疼，一看到抽血場面簡直要暈倒的感覺。其實(shí)，獻(xiàn)血并沒有大家想象中的那么可怕。很多時候，我們?nèi)カI(xiàn)血都是在獻(xiàn)血車上，而不是在壓抑的醫(yī)院。獻(xiàn)血一定要注意不要過量，根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，獻(xiàn)血是重在參與的，不要給自己設(shè)定多大的目標(biāo)，多少無所謂，重要的是一份愛心。
特殊情況，應(yīng)該回避
特殊情況，應(yīng)該回避。女孩子的肚子可是珍貴，應(yīng)當(dāng)要避開月經(jīng)期、孕期和哺乳期。經(jīng)期本來就失血、體弱，切不可因?yàn)橐I(xiàn)血而硬撐，更別說孕期和哺乳期的婦女，女性經(jīng)期或者是哺乳期一定要注意不要獻(xiàn)血，以免對自身帶來負(fù)面影響和傷害。
女性獻(xiàn)血需要注意的這些問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)獻(xiàn)血的一些好處有很多，但是一定要注意不要在特殊的時期進(jìn)行獻(xiàn)血，也要注意獻(xiàn)血前保持良好的精神狀態(tài)，充足的睡眠是很重要的，大家要知道。
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一、注意喝湯的正確時間和量
老話說飯前先喝湯，勝過良藥方，其實(shí)，這話是有道理的。吃飯的時候，食物是經(jīng)過口腔、咽喉、食道最后到胃的，這就像一條通道。吃飯前先喝口湯，等于是將這條通道疏通了以便于干硬的食物通過，而不會刺激消化道黏膜。進(jìn)湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進(jìn)湯。
雖然飯前喝湯對健康有益，但并不是說喝得越多越好，一般情況，早餐可適當(dāng)喝多些，因?yàn)樵绯咳藗兘?jīng)過一夜睡眠，損失水分較多。中晚餐前喝湯以半碗為宜，尤其是晚上要少喝，否則頻頻夜尿影響睡眠。
二、不同情況選擇不同湯類
1、晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點(diǎn)這個時段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2、不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。
3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強(qiáng)體質(zhì)。
4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯，補(bǔ)充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5、月經(jīng)前適合喝性溫和的湯，不要喝大補(bǔ)的湯，以免補(bǔ)得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。
6、感冒的時候不適合煲湯進(jìn)補(bǔ)，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
7、喝湯不能長期只喝一兩種，應(yīng)該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
三、喝湯的一些誤區(qū)
誤區(qū)一：湯泡飯
我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會影響吞咽，所以吃進(jìn)去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。
誤區(qū)二：喝湯去渣
有人做過試驗(yàn)，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在渣中。也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
誤區(qū)三：喜歡喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。
我們每天都要吃飯，當(dāng)然吃飯也是有禮儀的哦，要注意一些進(jìn)餐的技巧和小常識，以免食用不當(dāng)對身體和腸胃造成一些麻煩，你知道進(jìn)餐的注意事項(xiàng)嗎，來看看這些小常識的介紹吧，你會了解更多相關(guān)常識。
吃飯要講究細(xì)嚼慢咽
吃飯要講究細(xì)嚼慢咽。無論多餓，都要細(xì)嚼慢咽不可狼吞虎咽?？焖龠M(jìn)食對食物的消化很不利，而且吃得快往往吃不多。細(xì)嚼慢咽還是對牙床很好的按摩，有利于牙周健康。小編建議大家，一口飯菜咀嚼25到30次比較好。進(jìn)餐的時候不要太快，注意細(xì)嚼慢咽，這樣的話可以減少腸胃的刺激，而且還可以緩解消化不良的情況哦、
吃飯時切忌爭吵動怒
邊吃飯邊爭吵或者邊動怒，這種不正常的精神狀態(tài)下飲食，中樞系統(tǒng)會不太受控制，導(dǎo)致消化液們米減少，腸胃蠕動失調(diào)，消化道收縮，導(dǎo)致食欲大減，甚至出現(xiàn)惡心，嘔吐等狀態(tài)。古人言，食不言，寢不語，就是告訴我們要集中精力吃飯或者睡覺。進(jìn)餐要注意保持一個愉悅的心情，不要動怒或者是爭吵，以免導(dǎo)致腸胃的蠕動功能喪失，出現(xiàn)消化不良的情況。
不要暴飲暴食
暴飲暴食會損害腸胃，引起胃痛腹痛，嘔吐腹瀉，還會使大腦早衰。另外，暴飲暴食還會使人發(fā)胖。一旦人肥胖，就會有很多疾病接踵而來，比如糖尿病。
關(guān)于進(jìn)餐的一些注意事項(xiàng)，你都知道了吧，可以看出的是在食用食物的時候要注意的問題還是有很多的呢，比如說保持一個好心情，同時也要注意不要暴飲暴食，注意細(xì)嚼慢咽，這些好的習(xí)慣可以讓你有一個健康的腸胃、
炎熱的夏天里，西瓜是每天必吃的水果，然而西瓜不是每個人都可吃的，即使是可吃的人也要講究科學(xué)的吃法。有一些病人，或是在某些情況下，最好不要吃。
一、糖尿病人
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。正常人由于會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴(yán)格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數(shù)量，以免加重病情。
二、感冒初期
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期均屬于表證，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法。并認(rèn)為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清里熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。
三、口腔潰瘍病人
口腔潰瘍在中醫(yī)中被認(rèn)為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復(fù)原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使病程綿延，不易愈合。
四、腎功能不全者
腎功能不全患者，對排出體內(nèi)水分的功能大大降低，所以常會出現(xiàn)下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多余的水排出，致使水分在體內(nèi)超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發(fā)急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。
五、產(chǎn)婦
產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會過寒而損脾胃。
六、西瓜不宜吃得太多
因?yàn)槲鞴蠈儆凇吧涫称贰?，任何人吃多了都會傷脾胃，?dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。
七、少吃冰西瓜
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
八、不宜在飯前及飯后吃
因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺_淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點(diǎn)西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。
導(dǎo)讀：目前，很多人喜歡到藥店自購藥品，只要不是什么大病，根據(jù)病情，選擇差不多的藥品，有些情況下，這樣可能省時又見效，然而也有一些問題需要注意。自購藥品需要注意的問題如下：
自購藥品需要注意的問題
1、要根據(jù)自己的病情選擇適宜的藥品?？梢赃x購自己以往使用時感覺療效比較好的藥物，如果在不清楚的情況下，可以咨詢醫(yī)生、藥店的職業(yè)藥劑師或柜臺營業(yè)員。盡量買療效好、毒副作用小的藥物。
2、購買時要注意患者的年齡。醫(yī)生說，特別是老年人和兒童，對藥物的反應(yīng)有特殊性，因此，在為老人和兒童購買藥物時應(yīng)格外注意藥物的毒副作用，在使用時也要考慮藥物劑量，兒童用藥不能與成年病人同等對待。
3、按療程購買藥品，根據(jù)病癥和體征的不同，所用的藥品和用藥療程也不一樣。趙主任說，用藥不在多，而在準(zhǔn)，所以選對藥物是最關(guān)鍵的。
4、購藥時還要考慮到用藥的禁忌。
除以上幾點(diǎn)外，醫(yī)生還特別強(qiáng)調(diào)了幾個用藥誤區(qū)：
1、價(jià)格越貴越是好藥。藥品的價(jià)格與療效并不成正比，不能以價(jià)格論藥品的好壞。
2、迷信進(jìn)口藥。由于種族的差異，中外對藥物的敏感性不一樣。
3、新出的藥就一定好。新藥的出現(xiàn)肯定有它的特點(diǎn)，但新藥的適應(yīng)癥及禁忌癥等都需要時間來驗(yàn)證，而老藥的藥性就相對清楚得多了。
【導(dǎo)讀】吃西瓜需要注意的問題，水果的屬性來說，西瓜屬于涼屬性的。而女性呢，又天生怕冷，不會傷害身體的吧，那么你對西瓜了解嗎，吃西瓜需要注意的問題又有那些呢？
吃西瓜需要注意的問題
1、很多人認(rèn)為西瓜的水分多、熱量少，能夠起到減肥的作用，實(shí)際上不是這樣，西瓜含有的熱量并不是很多，100克的西瓜中含有的熱量只有31千卡，如果您對于這個概念不清楚，舉個例子您就知道了。100克的白皮雞蛋中含有的熱量高達(dá)138千卡，因此并不是因?yàn)槲鞴现泻械臒崃可伲跃湍艹裕湍芷鸬綔p肥的作用。實(shí)際上西瓜不能起到減肥的作用，主要是因?yàn)槲鞴现泻写罅康奶欠值木壒剩虼讼胍獪p肥的女孩子，不要以為吃西瓜就能減肥哦。
吃西瓜需要注意的問題
2、對于身體寒涼的人來說，不適合吃西瓜，這是因?yàn)榻?jīng)常以西瓜代替主食，身體的營養(yǎng)會不均衡，而且進(jìn)一步說，西瓜有是比較寒涼的水果，大量的吃，會拉肚子，還會稀釋胃液，這對于人體的消化是不好的，會導(dǎo)致人產(chǎn)生飽脹、腹部不適的感覺。
吃西瓜需要注意的問題
3、需要注意的是如果夏天風(fēng)寒感冒的患者也最好不要吃西瓜，因?yàn)槲鞴蠈儆诤疀龅氖澄?，風(fēng)寒感冒患者本來就體寒了，再吃西瓜就加重病情；此外對于患有糖尿病的患者來說，也不宜吃西瓜，多吃會加重病情，而高血壓患者可以適當(dāng)?shù)某晕鞴稀?/p>
晚餐吃什么比較好，是我們非常值得探討的一個問題，我們吃錯了對我們的健康是非常的不利的，可能會影響我們的睡眠，讓我們發(fā)胖，影響我們的腸胃消化，所以我們也是要很好的注意的，下面就是為大家介紹我們健康晚餐的三個原則。
健康晚餐三個原則：
1.簡單、定量為主
相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進(jìn)食量，主食應(yīng)“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當(dāng)減少。
另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。
2.清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。
晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
3.素食晚餐更健康
我們的晚餐一定是要偏素，要以富含維生素和碳水化合物的食物為主，可以多吃一些新鮮的蔬菜，盡可能是要減少攝入過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物。晚餐要注意不要要求量大，也不要大魚大肉的吃，我們吃些蔬菜是可以不錯維生素和纖維，對身體是非常的有幫助的。
通過上面的介紹，相信大家對們晚上的健康飲食原則也是有了很好的了解和認(rèn)識，我們晚上可以適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z，少吃肉類，我們最好是在吃完飯后40分鐘去散散步，對我們的食物消化是非常的有幫助的，讓我們吃的健康，吃的舒服，大家可以試試。
適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血可以有活血的作用，對于促進(jìn)血液流通和循環(huán)來說是有一定的好處的，但是也要注意自己的身體健康狀態(tài)是否適合獻(xiàn)血。獻(xiàn)血前要注意飲食的補(bǔ)充，需要注意什么，應(yīng)該吃什么，禁忌吃什么，來看看這些內(nèi)容。
前幾天應(yīng)吃素
為了確保血液質(zhì)量，避免獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血過程中出現(xiàn)意外情況，獻(xiàn)血前幾日應(yīng)以吃素食為主，最好少進(jìn)油膩食物;不要食用螃蟹或者是海鮮類的蛋白質(zhì)比較多的食物，以免導(dǎo)致蛋白變質(zhì)的情況出現(xiàn)，而且也會出現(xiàn)過敏的問題。
前一天不能喝酒
獻(xiàn)血的前一天晚上不要吃得過飽，獻(xiàn)血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。吃清淡食品，不要吃肉、魚、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以免導(dǎo)致血液渾濁，影響血液的質(zhì)量，對于健康來說是很不利的，所以獻(xiàn)血前不要飲酒。
獻(xiàn)血前要吃早餐
獻(xiàn)血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運(yùn)動。獻(xiàn)血前不能空腹,獻(xiàn)血當(dāng)日早晨應(yīng)吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免不吃早餐營養(yǎng)不良導(dǎo)致頭暈或者是心慌出汗的問題出現(xiàn)，會誘發(fā)疾病的發(fā)生。
另外，獻(xiàn)血前兩天如有感冒、發(fā)燒、咳嗽等癥狀，應(yīng)該暫緩獻(xiàn)血;女性應(yīng)該避免月經(jīng)期前后獻(xiàn)血，以免導(dǎo)致貧血的發(fā)生。
獻(xiàn)血后注意要喝牛奶、不要吃太過油膩的食物，因?yàn)榭赡苡捎隗w質(zhì)偏弱，吸收起來有困難。
獻(xiàn)血前的一些飲食事項(xiàng)，大家都知道了相關(guān)的內(nèi)容，這些都是關(guān)于獻(xiàn)血的一些小常識，獻(xiàn)血前一定要吃灶村，不要在前一天吃一些高蛋白的食物，比如說飲酒也是禁忌的，如果女性經(jīng)期的時候也要禁忌獻(xiàn)血，這些都很重要。
據(jù)12萬人群的調(diào)查顯示，幸福感最差的是35歲至40歲間的中年男人。另外，調(diào)查顯示，中年白領(lǐng)的普遍生理年齡比實(shí)際年齡老10歲。
奔四男人壓力很大，主要來自于事業(yè)、家人、人際關(guān)系等危機(jī)。中年男人要減壓，來聽聽專家建議的三個三。
運(yùn)動三十分鐘：運(yùn)動是最好的減壓手段，北京師范大學(xué)體育運(yùn)動學(xué)院教授趙紀(jì)生說，運(yùn)動使人體內(nèi)產(chǎn)生快樂激素內(nèi)啡肽，每天鍛煉30分鐘到1小時，對釋放壓力很有幫助。中年男人有時不愛與人交流，可借運(yùn)動之機(jī)，找朋友打打球、跑跑步，說說煩心事，流汗同時壓力也隨之拋到九霄云外。
常做三個小動作：一是嚼嚼口香糖，北京大學(xué)心理系主任周曉林教授指出，國外研究顯示，人感受到的緊張情緒與腦波的減弱有密切關(guān)聯(lián)，而咀嚼口香糖可引起腦波的增強(qiáng)，有助舒緩情緒。二是深呼吸，吸氣同時擴(kuò)展胸部，緊閉雙唇慢慢呼氣，能有效緩和情緒。三是捏耳垂劃圓圈，雙手分別輕拉耳垂，向相反方向劃圓圈，有益活動大腦皮層，緩解壓力。
多攝取三種營養(yǎng)：研究表明，人在承受較大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，此時，吃些鮮棗、獼猴桃等富含維C的食物能平衡心理。B族維生素有減壓劑的美譽(yù)，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒。鈣是天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，凡遇到不順心的事，不妨選擇含鈣量高的牛奶、蛋黃等，可安定情緒。
《紐約時報(bào)》報(bào)道，蓋洛普調(diào)查機(jī)構(gòu)在對幾十萬人調(diào)查的基礎(chǔ)上，認(rèn)為最幸福的美國人標(biāo)準(zhǔn)為：常住夏威夷，身材高大，65歲以上，已婚并有子女，家庭年收入12萬美元以上結(jié)果，69歲的華裔老人阿爾文王符合全部條件。
很多人都覺得防曬是夏季的事情，其他時候是不需要進(jìn)行防曬工作的。如果你也是這樣想的那就錯了，雖然秋高氣爽，但是秋季如果不防曬的話傷害會很大的哦！想知道為什么嗎？下面著小編一起來看看秋季防曬的重要性吧！
為什么秋季也要防曬，有什么重要性嗎？
因?yàn)樵谇锛咎炜罩谐粞鯇訒兊帽容^薄弱，那么在這樣的情況之下，紫外線就會更加容易侵蝕大家的肌膚，特別是在沒有陽光的陰天，紫外線的強(qiáng)度也是沒有一點(diǎn)減弱的，因此大家在秋季的時候也主要注意防曬。
秋季防曬方法
1、避免在正午時出門
正午的紫外線是最強(qiáng)烈的，照射在皮膚上會有刺痛感，在秋季防曬，可是要避免在正午時段出行哦，這樣能夠避免最強(qiáng)烈的紫外線直接照在肌膚上。
2、出門前涂抹防曬霜
要做好防曬，出門前就要涂抹好防曬霜了，在出門前的20分鐘，在裸露的肌膚上均勻涂抹一層防曬霜。
3、要重復(fù)涂抹防曬霜
在外出的時候，紫外線的照射難免會讓身體出汗，從而會降低防曬的效果，重復(fù)涂抹防曬霜可以讓防曬保持效果，避免之前涂抹的防曬霜失去防曬的功能。
4、選擇防曬系數(shù)高的防曬霜
在選擇防曬霜的時候，要選擇防曬系數(shù)比較高的產(chǎn)品，SpF15的防曬霜可以阻擋200分鐘左右強(qiáng)紫外線，長時間外出的朋友們可以選擇SpF10-15的防曬霜，外出游泳或游玩的朋友們，可以選擇SpF20-30的防水性高系數(shù)防曬霜。
5、不同膚質(zhì)要選擇不同質(zhì)地的防曬霜
油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。
6、秋季防曬要補(bǔ)水
秋季防曬，除了要涂抹防曬霜，還要多補(bǔ)充水分，外出時帶上一瓶水，能夠隨時進(jìn)行補(bǔ)水，避免肌膚流失太多的水分。
7、多補(bǔ)充維生素C
維生素C有美白肌膚的功效，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，像蘋果和番茄，就會肌膚保持水嫩白皙。
忙完一天的工作，很多人都習(xí)慣在晚上約幾個好友吃吃喝喝，但是這樣過量的飲食對健康影響很大的，三餐的選擇上建議大家要注意早餐和午餐的營養(yǎng)搭配。那么晚餐的時候我們需要注意哪些問題呢?下面就請大家與小編一起來了解一下吧。
晚餐吃什么有營養(yǎng)?7大原則需注意
1、晚上盡量不要吃水果、甜點(diǎn)、油炸食物，盡量不要喝酒。
晚餐的時候飲酒并不利于 健康，酒精會對新陳代謝造成阻礙。另外，酒精的刺激下胃腸得不到較好的休息，也會造成睡眠不好。專家表示，在晚餐的時候盡量要少吃含鈣高的食物，如蝦皮，帶骨小魚等，食用量過大，會引起尿道結(jié)石問題。
2、晚餐主食不可少。
再晚餐的主食上建議選擇谷物食物為主，這樣可以保證營養(yǎng)的均衡需求，建議男性主食為2-3兩左右，女性為1～2兩左右，老年人最好喝粥。
3、晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。
建議在晚安食物搭配上要選擇兩種以上的蔬菜，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)粗糧，面食可以減少一些，這樣身體更易于吸收營養(yǎng)。
4、長期高強(qiáng)度用腦的人需要補(bǔ)充酰膽堿，增強(qiáng)記憶力。
對于不同工作人群的食物搭配選擇上要注意，像農(nóng)歷工作者的食物可以選擇100克清蒸鯽魚或素?zé)垢?、一個玉米面的窩頭、一小碗紫菜湯。
5、晚餐不過晚。
吃晚餐的時間不要太晚，盡量每天的時間相對統(tǒng)一一些會更好。因?yàn)槿绻聿统缘奶頃谶M(jìn)入睡眠的時候，食物還沒有得到完全的消化，盡量早吃一些，就會避免這個問題。
食物的消化需要一個過程，因此在晚餐食用量的時候建議不要吃太多的葷食以及不要吃的太多，否則會給胃腸方面帶來嚴(yán)重的影響。除此之外，那些為了減肥或者因?yàn)闆]有時間不想吃晚餐的伙伴則要注意了，這樣的做法不僅不會使身體減肥，還會引起胃腸疾病。
