秋季要做好保濕 讓你肌膚水嫩嫩
讓你養(yǎng)生是為什么。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《秋季要做好保濕 讓你肌膚水嫩嫩》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
秋季氣候干燥，皮膚缺水現(xiàn)象加劇。臉總是感覺緊繃繃的，皮膚有時候還會掉干皮。因此秋季補水，是女性最重要的課程。下面就和小編一起來看看秋季如何保濕吧。
1、補水加鎖水
補水的重要性大家都知道，因此很多MM實際上還是很重視補水的。每次洗完臉，補水工作就正式展開，先拍爽膚水，再抹精華霜，甚至有時候還做做補水面膜，補水、美白、嫩膚一氣呵成。可是為什么有些MM皮膚仍然干燥呢，感覺這些補水功課都是白費力氣呢？其實大部分的MM雖然重視補水，但卻忽視了鎖水的環(huán)節(jié)，補進去的水分又都流失了，白白浪費了護膚品。因此補完水，一定要記得鎖水，保持肌膚的長久滋潤。
2、蒸臉后敷面膜
干性皮膚還可用蒸氣蒸而以加快面部血液循環(huán)。先將面部徐些營養(yǎng)霜，然后用電熱熱杯或臉盆盛上熱水，加入適量甘油等護膚品，待蒸氣上升時，將面部置于蒸氣上熏蒸，以面部潮紅為止，一周可使用一到兩次。補水面膜對于干性皮膚也是必不可少的護膚品之一。面膜除了可以使用市場上的售賣的面膜，還可以自制哦?，F(xiàn)在小編教你自制蜂蜜蛋清面膜。
秋季皮膚補水小妙招：秋季要將夏季強效潔面的護膚品換掉，適當?shù)脑黾右恍┖杏托猿煞值淖o膚品，最好是保濕效果比較強的。
3、維生素面膜補水
DIY面膜一直都是補水的熱門手法，維生素面膜是很多人公認比較好的，具體做法是維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10-15分鐘后洗凈。這個DIY面膜可以常年使用，補水效果相當驚人，能讓肌膚變得非常滋潤。
4、喝軟水補水法
之前一直都流傳過每日喝八杯水的補水方法，但是目前飲用水大多都是硬水，補水效果并不好。因此在家中準備了一臺軟水器，每日早晨起床后一大杯軟水，出門再隨身攜帶一瓶軟水。只要堅持，不但肌膚會水潤，而且整個身體的新陳代謝都會好起來的?？茖W家也曾說，軟水中含有較少的可溶性鈣、鎂化合物，可以將肌膚細胞內的污物徹底清除，延緩皮膚衰老，使清洗后的皮膚無緊繃感，光澤細膩。因此，每日飲用，是滋潤肌膚的好方法。
5、化妝也濕潤
化妝濕潤的方法是，首先妝前護膚品不要用太多，否則過厚的護膚品會為皮膚造成負擔。涂抹粉底時，要用質地很薄的水溶性粉底，并輕輕的打上薄薄的一層。然后先用些水或化妝水將海綿蘸濕，把粉底直接倒在海綿上，利用海綿推開粉底，這樣更均勻、更輕薄。眼影、腮紅的畫法都和正常畫法一樣，但要注意的是，化妝之后，最好能使用化妝專用保濕乳液擦在臉上，讓臉部呈現(xiàn)出濕潤水亮感，會有很好的濕潤效果。
6、冰膜補水
秋季，經(jīng)常用冰膜來補水，舒緩又滋潤，還可以收縮毛孔、控油，甚至還防止黑頭呢。具體做法是：（1）弄個干凈的小盤子放一粒紙膜，然后倒入足量的爽膚水，這時候紙膜就會吸水并慢慢展開；（2）等紙膜吸飽水后，就把小盤子放進冰箱冷藏8分鐘左右。然后取出盤子，將剛剛凍的冰冰的紙膜展開貼在臉上并靜靜躺下享受15分鐘的清涼冰膜；（3）15分鐘后取下紙膜，把臉上還沒完全吸收的爽膚水用手輕拍到完全吸收就可以了。
秋季如何選擇保濕面膜
1、面膜的成分越單純越好
面膜的功效主要在于成分，因此功能越單一面膜其實是越好的，很多成分混合在一起還有可能產生不良反應，對皮膚反而沒有太大的幫助，需要美白效果的就買美白的面膜，根據(jù)自己需要選購才是最重要的。
2、面膜要根據(jù)膚質來選擇
市面上面膜的類型有很多種，例如睡眠面膜、水洗面膜、一次性面膜等等，各種不同的產品功效也不一樣，因此需要美白皮膚的，就選擇美白的面膜，需要保濕補水的，就選購保濕型的面膜，除此之外，還要注意面膜的材質和舒適度。
3、面膜不是越貴越好
很多女生愿意花高價錢來購買面膜，其實面膜的質量和價格的關系不大，也并不是越貴的面膜效果越好，面膜貼在臉上能隔絕空氣，令臉上的精華液更深的透入到肌膚當中，保持肌膚的水嫩，因此面膜的好壞與價格沒有太大關系。
4、面膜貼是否單薄，精華液是否少
在選購面膜的時候要注意看看面膜貼是否單薄，里面所含的精華液是否足夠，厚的面膜貼吸收的精華液會多一些，厚度最主要的是在于能否和你的肌膚貼合，精華液的多少在于是否能更好的護膚。
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女人的皮膚時刻需要補水，除了每天多喝白開水補內在的水，還要不時地對皮膚進行水分補充，這就需要借助保濕產品啦！那到底哪些保濕產品的效果才好呢？選保濕產品主要看4點。下面就和小編一起來看看吧。
1、水油要平衡
使用保濕品的護膚原則，在于讓肌膚的水油保持平衡，從而鎖住水分，避免油膩干燥等肌膚問題的發(fā)生，只有能夠起到水油平衡效果的保濕品才是最佳的。所以大家在選擇保濕品的時候，應兼顧到水油的平衡，既不能太水潤，又不能過于粘稠，有一定的清爽感，又要給肌膚提供一定的油脂量。
2、富含多種保濕因子
不知道大家選擇護膚品時有沒有看成分的習慣，反正小編是有。產品發(fā)揮多大的效果，主要就看里面的成分能有多好的功效。例如想要有保濕效果，就可以選擇富含多種保濕因子的產品，明顯成分主要要：玻尿酸、透明質酸、納豆萃取精華等等，既能夠為皮膚鎖住水分，又十分貼服肌膚，含有這些成分的保濕護膚品，其保濕效果會更好，非常適合皮膚容易干燥和出油的人使用。
3、成分越簡單越好
細心的人會發(fā)現(xiàn)，有些護膚品中會包含各種香精、香料，來使保養(yǎng)品的味道更香，其實這些并沒什么用，反而還容易刺激皮膚誘發(fā)敏感。而一個護膚品如果含有太多的化學成分，這些成分滲透到肌膚內部，會令皮膚的細胞代謝功能減弱，久而久之，用著用著，肌膚就會變得抵抗力下降、代謝緩慢、暗淡無光澤，就更別提保濕效果了。所以，大家在選擇保濕產品時，成分越簡單越好。
4、選擇偏弱酸性保濕品
我們的肌膚有酸堿性之分，護膚品也有酸堿性之分。而在選保濕產品時，小編建議大家選擇偏弱酸性的，因為皮脂需要弱酸來進行保護，中和堿性，如果保濕產品也是堿性的，長期使用，則會破壞皮膚的角質層，令角質層變得越來越脆弱，皮膚也就會越來越粗糙。
【導讀】讓皮膚水嫩嫩的8種食物，每個MM都希望自己的皮膚水嫩嫩的，而水果可以美容是總所周知的，其實有的食物也是具有美容的效果，下面就為你們介紹讓皮膚水嫩嫩的8種食物。
讓皮膚水嫩嫩的8種食物
1、海帶
是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。
海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。
2、三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。
但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。
3、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。
4、西紅柿
含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。
5、獼猴桃
富含維生素C,可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過多和先兆流產的病人也應忌食。
有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。
6、大豆
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質，直接食用吸收率只有65%.如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會產生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。
7、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。
有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現(xiàn)象。
8、胡蘿卜
富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
萬事萬物都是一天一天成長發(fā)展的，動物會變老，物體會磨損，這個規(guī)律是不變的。那我們能做的就是減慢我們變老的過程，為自己爭取多一點的美麗青春和生命活力。抗衰老一直是一個永恒的話題，是很多愛美女性畢生所追求的目標，那么怎么才能抗衰老呢？今天小編帶來抗衰老不外傳的秘密跟大家一起分享，一起探討怎樣通過食療養(yǎng)生來抗衰老、永葆青春活力。
菊花山楂茶
原料： 菊花15克、生山楂各20克。
做法： 水煎或開水沖泡10分鐘即可。
作用：健脾，消食，清熱，降脂。適用于冠心病、高血壓、高脂血癥、肥胖。
功效： 菊花又稱延壽花,久服利血氣、輕身延年；新近研究發(fā)現(xiàn)菊花有降壓、抗衰老作用。山楂降膽固醇，止疼痛。二藥相佐，是老年人理想的保健飲料。山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷魚、蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個。
做法：雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
作用：洋蔥可降血脂、降膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
蜜餞姜棗龍眼
原料：取龍眼肉250克，大棗250克
做法： 洗凈，放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時，加入姜汁和蜂蜜，攪勻煮熟，起鍋待冷，裝入瓶內，封口即成。
作用：具有補脾益胃、補血容顏的作用。
當然，現(xiàn)在社會上很多愛美的女生為了省事變美，去做醫(yī)美整形什么的，適當?shù)倪M行醫(yī)美是正確的，凡事不可過度；但堅持食療養(yǎng)生進行抗衰老，一定是健康的；食療養(yǎng)生本就是優(yōu)質的飲食態(tài)度，在食療養(yǎng)生的基礎上又去補充你所需要的某些營養(yǎng)和物質，這樣的美容抗衰老，絕對是天然健康的。
很多人都加強肌膚保濕補水，肌膚水潤值卻沒有上升多少，甚至有些人還出現(xiàn)了越補越干的情況！皮膚干燥起皮，這極有可能是因為你踩到保濕禁忌的線了哦！下面就和小編一起來看看吧。
一：勤喝水就補水？
就算每天喝水八杯以上，還是覺得肌膚不夠水嫩？事實上，喝水很難直接改善我們皮膚的狀況。
我們的表層肌膚雖然無法直接從身體內部獲得水分滋潤，但在肌膚的底層，卻有水分源源不斷、時時刻刻地向表層流動著。
對于健康的肌膚來說，水的源頭好像泉眼一樣有著充沛的能量。維持好水源頭的能量，做好里應外合才能保證肌膚的水潤光滑。
二：夜間才是黃金護理時間？
錯！早8點保濕最有效。
肌膚也有生物鐘，在人體循環(huán)影響下，肌膚24小時中的狀況與任務各不相同。如果你的工作時間允許，不如把夜間保濕工作改到每天早上8點，那是一天中保濕效果最佳時段。
三：油性肌膚用噴霧保濕？
錯！很多人利用保濕噴霧來保濕，不過，對于油性肌膚而言使用保濕噴霧可謂是有害無益。
因為油性皮膚新陳代謝快、油脂分泌旺盛，如果往臉上噴水的話，水和油不能相溶，不但不利于皮膚的吸收，還可能污染皮膚。
四：晚霜是鎖水神器？
很多人認為護膚最后一步，必須使用晚霜鎖住肌膚水分。錯！使用過多的滋潤晚霜會導致睡眠中的肌膚停止呼吸，毛孔無法完全張開，呼吸不暢的肌膚自然不能正常代謝和吸收，反而更干。
五：只顧補水不鎖水？
水分不足的時候，肌膚新陳代謝變差、細胞活動速度減緩，類似干燥、敏感、脫皮、粗糙等皮膚問題會接踵而來。
補水保濕可是留不住水分，水分還會悄悄流失，最根本的就是把水分鎖在肌膚里面。
六：臉部保濕大過天？
只要做好臉部保濕就足夠？80%的女人會忽視這些重要的部位，讓其成為了保濕的死角。
這些部位分別是眉心、耳后、鼻子、眼角、頸脖、肘膝關節(jié)、手部。這7個部位，是最容易被女人忽略的保濕死角。
皮膚保濕步驟：
洗完臉，應在3分鐘內擦上護膚產品，以維持住皮膚表面的水分最好先擦上一層保濕精華液或保濕凝膠吸住水分。
再視個人膚質擦上不同質地的乳液或乳霜，白天可用具滋潤度的防曬乳液來取代最后的乳液或乳霜，混合性肌膚在兩頰和T字部位應使用不同滋潤度的乳液。
冬季空氣干燥，稍不留神，肌膚就干得要冒出煙來，發(fā)癢脫皮等煩惱也冒出來，似乎在夏天里還很好用的保濕品已經(jīng)不夠用了，肌膚總干巴巴的，那些總是看上去水靈靈的MM，到底有什么冬季“肌密”呢？
1級“肌密” 保濕保護油脂腺
空氣濕度降低，皮膚角質層不能及時調節(jié)出足夠的保濕因子，而油脂腺的活躍能力也在減低，臉上的油分便會減少，因此皮膚就容易繃緊，在眼下及鼻旁更會出現(xiàn)細紋。保濕做好可防細紋。要做好保濕，就是要讓肌膚維持多些水分，這樣才能減少干燥引起的細紋。
保濕密語
1、護膚品里含有維他命成分，保濕效果會更明顯；
2、夜晚是皮膚滲透力加強的時間，這時候使用保濕產品，起床后皮膚就變得水靈靈。
3、每周2～3次，用保濕品來寶貝干燥的肌膚，尤其是秋冬天，補水面膜不可少。補水潤膚更深層。
2級“肌秘” 補水潤膚更深層
與更注重油水平衡的保濕相比，補水就更注重于如何把水分打入細胞內部，改善肌膚微循環(huán)，增強肌膚圓潤度，所以補水產品一般質地較清爽，分子很小，能夠迅速到達肌膚底層。
補水密語
補水濕噴霧是為肌膚補水最直接最快捷的方法，秋冬時節(jié)，隨身攜帶一瓶保濕噴霧為肌膚補充水分，不過要記住，噴完一定要用面巾紙輕輕按干，如果能及時涂一點具有保濕效果的面霜就更完美了。
隨著年齡的增長，肌膚開始失去光澤和彈性，越來越干燥想要永葆青春？趕緊吃點富含維生素A的食物吧，它能幫助你加快皮膚新陳代謝、清除死皮，不僅能讓肌膚柔潤彈滑，還能有效抗擊衰老！
維生素A具有調節(jié)表皮及角質層新陳代謝的功效，可以清除死皮、去皺紋，改善老化跡象。同時還能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，柔潤肌膚。缺乏維生素A,會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，干燥粗糙、失去光澤。想要肌膚越活越年輕，這四類富含維生素A的食物趕緊吃起來！
1. 動物類食物
推薦：動物肝臟
理由：動物肝臟堪稱食品中的維生素A之王.人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。
2. 水果類食物
推薦：芒果
理由：芒果的胡蘿卜素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的。有益于視力的改善，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質，這種物質有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經(jīng)元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。
3. 蔬菜類食物
推薦：胡蘿卜
理由：胡蘿卜在蔬菜中維生素A含量排名第一。胡蘿卜中主要含有-胡蘿卜素，它的營養(yǎng)價值極高，1分子可以轉化為2分子的維生素A.胡蘿卜含有的維生素A,是人體正常生長發(fā)育所必需的物質，能提高人體免疫力，間接達到防癌癥的目的。
4.植物類食物
推薦：紅薯
理由：根據(jù)美國農業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計結果，一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%,紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，延緩衰老。
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