如何快速減肥 這樣吃贅肉立馬就沒
夏季如何減肥養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供如何快速減肥 這樣吃贅肉立馬就沒，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
減肥可以說是現(xiàn)在很多人掛在嘴上說的最多的一件事情了，那么在減肥的時(shí)候哪些方法可以快速的幫助我們有效的減肥呢？水果是我們?cè)谌粘５纳钪胁豢扇鄙俚囊环N食物，那么在減肥的時(shí)候吃哪些水果是比較好的呢？同時(shí)我們也知道不能盲目的進(jìn)行減肥，那么在減肥的時(shí)候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)的發(fā)生呢？下面就讓我們一起去看一下吧。
如何快速減肥
1、吃飯規(guī)律
在減肥的時(shí)候很多人會(huì)選擇的一件事情就是通過節(jié)食的方法來(lái)控制，他們覺得這樣可以幫助有效的減肥，其實(shí)這樣是不正確的，也許有人會(huì)說自己節(jié)食后體重是真的有下降啊，這是怎么回事？一開是減少大量的食物攝入體重是還會(huì)快速的下降，但是這些降下去的體重包括體液、脂肪和肌肉，其中脂肪只是占很少數(shù)的一部分，而進(jìn)入節(jié)食中期后你的新陳代謝會(huì)開始慢慢的下降，體重會(huì)開始回升，而回升的都是脂肪。長(zhǎng)期下去就會(huì)出現(xiàn)身體里面的肌肉含量越來(lái)越少脂肪越來(lái)越多，新陳代謝降低，反彈就會(huì)妥妥的。
所以為了我們能夠健康的減肥，我們最好避免通過節(jié)食減肥方法來(lái)控制飲食，而是減少熱量的攝入，講究的是通過每天遞減法來(lái)控制自己的飲食。
2、少喝飲料
上班的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期左電腦面前沒事，會(huì)習(xí)慣性的有叫下午茶的習(xí)慣，而這些下午茶正是導(dǎo)致我們肥胖的原因之一。大多數(shù)飲料中都含有很多的糖精等，喝多了就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖分增多，脂肪代謝失衡從而出現(xiàn)肥胖。
因此想要減肥可以通過多喝水少喝飲料來(lái)達(dá)成。多喝水可以提高新陳代謝加速體內(nèi)的廢物排出去，不會(huì)毒素在體內(nèi)堆積。但是要記住的是，是要多喝水而不是喝飲料。
如果你是那種容易水腫的體質(zhì)，那么晚上不要喝那么多水。如果單單喝白開水不喜歡的話，可以喝一些花茶、綠茶或者鮮榨不加糖的果汁。
3、少吃多餐
身體攝入能量的時(shí)候新陳代謝會(huì)加快，就像上面說到的一樣，節(jié)食會(huì)造成新陳代謝降低，而吃飯則會(huì)新陳代謝上升，如果我們能保持少吃多餐的狀態(tài)，那么身體一整天的新陳代謝就會(huì)處于峰值的狀態(tài)。因此少吃多餐是我們加快新陳代謝最好的方法。
如果有條件的話，可以把一日三餐變成一日五餐，但是前提是要在總熱量不變的情況下，如果你熱量提升了那么不僅不會(huì)瘦下來(lái)還會(huì)越來(lái)越胖。
4、要挑食
這里說的挑食跟平時(shí)的挑食可能不太一樣，大家覺得挑食是一種壞習(xí)慣，而在減肥中適當(dāng)?shù)奶羰硠t會(huì)幫助你減肥。那么怎么挑食呢？
也就是專挑一些清淡點(diǎn)的食物，比如各種青菜。肉類也要挑，盡量挑一些蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食物，比如減肥期間可以多挑一些魚肉、牛肉、雞肉而少吃豬肉。
吃什么水果減肥最快？
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食！
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫龋l(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
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雞蛋的吃法多種多樣，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然不用多說。每天吃一個(gè)雞蛋不僅能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，還能有效幫助人增強(qiáng)抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)。它富含各類營(yíng)養(yǎng)，是人類常食用的食品之一。雞蛋的食用對(duì)象也相當(dāng)廣泛，從4~5個(gè)月的嬰兒到老人，都適宜食用雞蛋。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。
吃雞蛋的誤區(qū)：
一、生吃
有些人喜歡雞蛋生吃的口感，殊不知，生吃雞蛋生吃雞蛋很可能會(huì)把雞蛋中含有的細(xì)菌，如大腸桿菌等吃進(jìn)肚子去，造成腸胃不適，甚至引起腹瀉。而且雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白需要高溫加熱破壞，生吃雞蛋會(huì)影響食物中生物素的吸收，造成身體出現(xiàn)渾身無(wú)力、肌肉疼痛、眉毛脫落等癥狀。
二、空腹吃雞蛋
大部分人都喜歡在早餐時(shí)吃上一只雞蛋，以補(bǔ)充一天所需的能量?？崭钩噪u蛋不是很好，空腹過量進(jìn)食豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)會(huì)被迫轉(zhuǎn)化為熱能被消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
三、食用過量
雞蛋的蛋白含量非常高。一旦過量食用，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而損害腎臟的機(jī)能。所以，普通人一般一天吃一個(gè)雞蛋就足夠了，孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進(jìn)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3~4個(gè)雞蛋，但不宜再多。
四、雞蛋怎么吃營(yíng)養(yǎng)都一樣
雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營(yíng)養(yǎng)的吸收和消化率來(lái)講，煮、蒸蛋為100%,嫩炸為98%,炒蛋為97%,荷包蛋為92.5%,老炸為81.1%,生吃為30%~50%.由此看來(lái)，煮、蒸雞蛋應(yīng)是最佳的吃法。
五、炒雞蛋放味精味道會(huì)更好
雞蛋本身就含有大量的谷氨酸與一定量的氯化，鈉，加熱后這兩種物質(zhì)會(huì)生成一種新物--谷氨酸鈉，它就是味精的主要成分，有很純正的鮮味。如果在炒雞蛋時(shí)放味精，味精分解產(chǎn)生的鮮味就會(huì)破壞雞蛋本身的自然鮮味。因此，炒雞蛋時(shí)不宜放味精。
六、煮雞蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好
雞蛋煮的時(shí)間過長(zhǎng)，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過老，邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬蓪?duì)人體健康不利的化學(xué)物質(zhì)。
七、雞蛋與豆?jié){同食營(yíng)養(yǎng)高
早上喝豆?jié){的時(shí)候吃個(gè)雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營(yíng)養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很好的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵清蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
八、功能雞蛋比普通雞蛋好
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展。富含鋅、碘、硒、鈣的各種功能雞蛋問世。其實(shí)，并非所有的人都適合食功能雞蛋。因?yàn)椴⒉皇敲總€(gè)人都缺功能雞蛋中所含的營(yíng)養(yǎng)素。因此，消費(fèi)者在選擇功能雞蛋時(shí)應(yīng)有針對(duì)性，缺什么吃什么，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。
雞蛋是人類最好的營(yíng)養(yǎng)品之一了！它富含人必不可或缺的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等。吃雞蛋對(duì)人有一定的保健作用，可以達(dá)到健腦益智、保護(hù)肝臟、預(yù)防癌癥、延緩衰老的功效。但是在日常食用中，人們往往會(huì)忽視吃雞蛋的飲食禁忌，越吃越不健康。下面就跟著小編了解一下吧。
首先，錯(cuò)誤的吃法，雞蛋不可以跟味精一起煮，會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，吃完雞蛋后用豆?jié){解渴。其實(shí)，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失。所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
其次，錯(cuò)誤的做法，煮雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于煎雞蛋，而煎雞蛋又比炸蛋、生雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。而未熟的雞蛋中又含有大量的大腸桿菌，進(jìn)入食道容易引起腹瀉。在煎雞蛋的時(shí)候特別要注意邊緣不要被烤焦了，因?yàn)殡u蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成對(duì)人體健康不利的化學(xué)物質(zhì)。雞蛋不是吃越多就越好。吃過量的雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過盛、導(dǎo)致肥胖。
最后，這些雞蛋不能吃，粘殼蛋：蛋黃緊貼于蛋殼內(nèi)部，幾乎這樣的雞蛋都不能吃的；散黃蛋：可能細(xì)菌或霉菌經(jīng)蛋殼氣孔侵入蛋體內(nèi)，而破壞了蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)造成散黃，蛋液稀混濁；發(fā)霉蛋：有的雞蛋遭到雨淋或受潮，會(huì)把蛋殼表面的保護(hù)膜洗掉，使細(xì)菌侵入蛋內(nèi)面發(fā)霉變質(zhì)，致使蛋殼上有黑斑點(diǎn)并發(fā)霉，這種蛋也不宜選購(gòu)食用。
很多人身上有各種各樣的困擾，其中是體內(nèi)濕氣過重，就困擾著一大批的人，如果聚集著失去身體，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不舒服，你知道到底怎樣才能去除濕氣嗎？養(yǎng)生知識(shí)，中醫(yī)教你這樣吃濕氣沒有了！
濕氣太重的話身體是會(huì)出現(xiàn)問題的，所以我們平時(shí)要多注意去濕氣，那么祛濕的方法有哪些呢？吃什么食物可以祛濕呢？濕氣重有哪些危害呢？下面大家就跟著小編一起來(lái)看一看吧！
濕氣在中醫(yī)里被稱為濕邪，對(duì)人傷害很大，而且十人九濕。古話說：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。正是說濕氣極難祛除。
早晚吃一物竟逼出體內(nèi)10年濕邪
紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。
紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。
鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
綠豆
是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。
芥藍(lán)
有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
現(xiàn)在很多人還是以為，只有到老了的時(shí)候，才需要關(guān)心我們的血管。事實(shí)上，從30歲以后血管斑塊變大就加速了。當(dāng)血管堵塞不足70%時(shí)，人體并無(wú)任何感覺，當(dāng)堵塞超過70%進(jìn)入晚期時(shí)，人體才會(huì)有不良感覺。也就是說，當(dāng)你出現(xiàn)不適反應(yīng)時(shí)，你的血管堵塞已經(jīng)非常嚴(yán)重了。再加上現(xiàn)代人吃的不健康，動(dòng)的少，壓力大，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。所以，本家在這里提示友們，人過了30歲就要保養(yǎng)血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。
血管堵了有什么危害？
血管就像自來(lái)水管一樣，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢或生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無(wú)法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們?cè)谘鼙谏显椒e越多，血管壁的彈力就越下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心腦血管病。肺部血堵，容易導(dǎo)致肺栓塞，心臟血堵，容易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞，下肢血堵則容易導(dǎo)致靜脈血栓。
一個(gè)動(dòng)作檢測(cè)血管堵了沒？
對(duì)于正常健康人來(lái)說，人體的動(dòng)脈血可以動(dòng)脈血一直通到了足背部，在人的足背最高點(diǎn)，輕輕摸，能感受到脈動(dòng)。而對(duì)于輕度下肢動(dòng)脈堵塞的人來(lái)說，靜止時(shí)可以摸到這個(gè)脈動(dòng)，但是當(dāng)走一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了動(dòng)脈血管堵塞。
床上做這個(gè)動(dòng)作，保你血管不堵塞，只需6分鐘—血管操
1、仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。
2、坐起，小腿垂于床下2分鐘。
3、再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘
重復(fù)兩三遍，每日一次，就能起到鍛煉血管的作用。當(dāng)然，無(wú)論你有沒有血管疾患，練一練血管操，對(duì)身體都會(huì)很好的。
在生活中，我們可以看到朋友們的減肥方法可以說是五花八門，各有其道，我們想給大家說的是，減肥其實(shí)也很簡(jiǎn)單，重要的是堅(jiān)持和科學(xué)，只要堅(jiān)持這樣的原則，減肥不在話下。今天為大家介紹用豆?jié){減肥的好方法。
我們知道減肥的方法有很多種，有饑餓減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥等等，但是，這些減肥的方法雖然可以瘦身，但大多對(duì)身體還是有一定的危害。而豆?jié){減肥法又安全又健康，讓你邊享受邊瘦身。
一、豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來(lái)代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。
二、豆?jié){中有一種了不得的營(yíng)養(yǎng)素--膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉里面更沒有?，F(xiàn)在竟然還看到有牛奶里特意添加膳食纖維的。這個(gè)膳食纖維有什么好處？一來(lái)它能吸水膨脹，一膨脹，胃的容積就被占用了，你就吃不下多余的東西了，也意味著你無(wú)法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動(dòng)吃不下，你不管也得管！二來(lái)膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，可以說既養(yǎng)顏又減肥。
三，豆?jié){中還有一樣很厲害的東西，就是脂肪。很多人很奇怪，脂肪不是減肥的大敵嗎？豆?jié){脂肪怎么會(huì)是好東西。其實(shí)，現(xiàn)在對(duì)我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西，而它的兄弟不飽和脂肪酸，卻恰恰是我們減肥者的福音。不飽和脂肪酸，不僅能滿足身體對(duì)脂類營(yíng)養(yǎng)素的需求，它還能讓你消耗身體里多余的飽和脂肪，預(yù)防高血脂、心血管疾病。豆?jié){脂肪中還有一種叫植物固醇的東西，是膽固醇的親戚，它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。而牛奶、各種肉類里可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。
腹部肥胖真不是什么好事，從身材的方面來(lái)講，腰圍大于臀圍，肚子鼓鼓的，已經(jīng)就算是沒有什么身材可言了。對(duì)于健康來(lái)講，腹部肥胖又稱向心型肥胖，脂肪距離內(nèi)臟器官太近，不但容易造成壓迫，還有可能導(dǎo)致內(nèi)臟肥胖，引發(fā)脂肪肝等疾病的發(fā)生。而要杜絕腹部肥胖帶來(lái)的影響，首先要做的，就是瘦下來(lái)。有人說，冬天減肥比較困難，其實(shí)不然。只要你用對(duì)方法，冬天照樣能瘦成一道閃電。那么，冬天要如何減肥呢？一起和小編來(lái)看看吧。
技巧一、早起沐浴
早上洗澡是有減肥效果的，因?yàn)樵缟险切玛惔x恢復(fù)的時(shí)候，這時(shí)候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛，有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿，也是相當(dāng)不錯(cuò)的提神方法。
技巧二、多吃溫?zé)崾称?/p>
多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身，還能加速代謝，適合在冬季用來(lái)瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。因此，你所選擇的食物以及食用方法的不同，關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。
技巧三、把刷牙時(shí)間提前
刷牙后的清新口氣，會(huì)讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
技巧四、吃要細(xì)嚼慢咽
法國(guó)是世界上最崇尚慢食的國(guó)家之一，你看法國(guó)女人吃飯，從來(lái)都是細(xì)細(xì)咀爵，漫漫品嘗，不僅優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。
技巧五、晚泡鹽水澡
除了早上沐浴外，還可以再睡前泡個(gè)熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來(lái)的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出，還能加速你的新陳代謝，是既健康又享受的減肥方法。
技巧六、喝茶喝到瘦
光喝茶也能喝到瘦。用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個(gè)瘦子。
據(jù)說是一個(gè)老中醫(yī)的一個(gè)茶療方子，正是用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶飲，真正純天然無(wú)任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝著放心。
秋天黃豆這么吃，十個(gè)腹胖瘦九個(gè)，瘦到褲子小2碼！
醋泡黃豆
做法：將黃豆洗干凈瀝干水分，放入鍋里用中火炒20分鐘，黃豆變成金黃后放涼，翻入一個(gè)密封的瓶子里，放半瓶左右，然后加入醋，放5-6天后即可食用 .
用法：每天早晚共吃5-6粒，堅(jiān)持吃一段時(shí)間。
【原理】
醋里含有氨基酸和醋氨酸，能夠防止脂質(zhì)的合成，促進(jìn)脂肪的分解，避免脂肪在體內(nèi)聚集。而黃豆含有皂苷，可以促進(jìn)脂肪代謝，減少體內(nèi)蓄積的脂肪，同時(shí)還能減少小腸對(duì)多余營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。而黃豆含有大量食物纖維，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)黃豆在胃里停留的時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，所以不容易引起饑餓。
注意：雖然黃豆有許多益處，但不宜大量吃。一般成人以每天吃五到六粒醋黃豆為宜。這是因?yàn)辄S豆在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，有腹脹、慢性消化道疾病及消化功能不良的人更應(yīng)少量吃。其次，從黃豆分解出的非蛋氮需通過腎臟排出體外，因此老年人、腎臟功能衰弱及慢性腎臟病患者也不宜多吃。
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