這些食物排毒又減重 對(duì)身體有好處
養(yǎng)生排毒好處。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“這些食物排毒又減重 對(duì)身體有好處”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在我們的生活中有多種多樣的食物，每個(gè)食物都有自己不同的營(yíng)養(yǎng)成分，也會(huì)對(duì)人體有不同的作用，但是這幾種食物是減肥人群必需要吃的幾種食物，它們可以幫助身體排毒減重。下面小編給大家說(shuō)說(shuō)。
1.西紅柿
西紅柿中含有豐富的有機(jī)酸，能增加胃液酸度，幫助消化，改善消化系統(tǒng)，降低人體膽固醇的含量。
2.西蘭花
西蘭花被稱(chēng)為蔬菜之王,是因?yàn)槲魈m花中有很多對(duì)人體有益的元素，西蘭花能促進(jìn)肝臟解毒和消腫，能起到排毒、減肥的作用。
3.蘆筍
蘆筍是一種性味甘寒的食物，有利于人體清熱利尿，是一種對(duì)人體非常有好處的偏寒性食物。
4.獼猴桃
獼猴桃中含有較多的膳食纖維，不僅能降低膽固醇，而且有助于幫助人體消化，防止便秘。
5.小白菜
小白菜中所含有的礦物質(zhì)能加速人體的新城代謝和機(jī)體的造血功能，通暢腸胃，對(duì)人體的消化系統(tǒng)非常有好處的一種蔬菜。
6.苦瓜
苦瓜是一種寒性食物，具有清熱解毒、助消化的功能。
7.黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。
8.白蘿卜
白蘿卜是一種很好的利尿食物，可以幫助人體排便通腸，是對(duì)減肥人群非常有效的一種食物。
9.山藥
山藥中含有非常豐富的食物膳食纖維和果膠，可以幫助人體有效的代謝身體中的毒素，幫助人體消化，有助于防便秘。
延伸閱讀
生姜是人們?nèi)粘ｐB(yǎng)生中一種效果較好的食物。生姜本身就含有種類(lèi)十分豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的部分成分對(duì)于人身體的很多部位和器官都有一定的養(yǎng)護(hù)作用。在人體因內(nèi)部因素或是外界影響產(chǎn)生一些不良反應(yīng)時(shí)，食用或是使用生姜，對(duì)人體出現(xiàn)的諸多問(wèn)題都能有一定的緩解作用。這里就為大家介紹一下生姜的多重功效之健胃、排毒又驅(qū)寒。
1、健胃
胃不好是很多人生活中的煩惱事，而適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥獙?duì)于胃部的保健是比較有效的。生姜進(jìn)入胃部后，其具有揮發(fā)性的辛辣成分會(huì)在一定程度上刺激胃壁，促進(jìn)胃黏膜分泌消化液，在加速食物消化的同時(shí)也提高了胃部的動(dòng)力，讓胃部得到了鍛煉，有助于胃部的消化功能向好發(fā)展。同時(shí)生姜具有一定程度上中和胃酸的能力，在健胃的同時(shí)還較為有效的保護(hù)了胃部的健康，避免過(guò)多胃酸對(duì)胃黏膜造成傷害。
2、排毒
生姜的排毒作用應(yīng)該是較為人們所熟知的，生姜中含有一種叫做姜辣素的成分，這種物質(zhì)對(duì)于胃腸道內(nèi)的細(xì)菌有一定程度的滅殺作用，經(jīng)常的食用生姜對(duì)于維持胃腸道健康的環(huán)境有所幫助。同時(shí)，生姜中的某些物質(zhì)能夠增強(qiáng)胃內(nèi)脂肪分解酶的作用，并對(duì)淀粉在胃內(nèi)的糖化有一定的阻礙作用，有助于胃部更加完全的分解脂肪物質(zhì)，排出油脂，并且減少糖分的攝入，有利于血糖含量的穩(wěn)定，既排毒又養(yǎng)生。
3、驅(qū)寒
驅(qū)寒也是生姜眾多功效中比較為人熟知的一條了。生姜能夠起到為人體驅(qū)寒的效果主要是依賴(lài)于其中辛辣的揮發(fā)性成分，也就是姜油酮的作用。這種物質(zhì)在進(jìn)入人體后對(duì)身體具有一定的刺激性，會(huì)促進(jìn)人體發(fā)熱并進(jìn)行排汗，而在排汗的過(guò)程中，體內(nèi)的寒氣也就能隨著汗液散發(fā)出體外，從而達(dá)到為體內(nèi)驅(qū)寒的效果。此外，生姜中的姜辣素還有助于促進(jìn)人體的血液循環(huán)，同時(shí)有助于擴(kuò)張人體的血管，進(jìn)而也就能使體內(nèi)的寒氣隨著血液的代謝循環(huán)被排出體外，益于養(yǎng)生。
4. 治療口腔潰瘍
眾所周知，生姜可以用來(lái)緩解和治療感冒發(fā)燒癥狀，但是你一定不知道生姜泡水喝還能預(yù)防和緩解口腔潰瘍的癥狀吧!吃了上火的東西，肝火旺盛，缺乏維生素等，都會(huì)引起口腔潰瘍。無(wú)論什么原因引起的，只要你在睡覺(jué)前喝一杯生姜水，或者拿生姜水漱口刷牙，都會(huì)對(duì)口腔潰瘍有一定的緩解和抑制作用，而且還可以起到殺菌消炎，保護(hù)牙齒的效果。
5.改善醉酒狀態(tài)
工作中的人是離不開(kāi)應(yīng)酬的，去應(yīng)酬必然會(huì)喝酒，雖然大家都知道喝酒傷身，但是上了酒桌多少都會(huì)飲酒，一不小心就會(huì)喝過(guò)頭，酒喝得多了不僅身體難受，而且還傷肝傷腎，頭痛想吐是輕的，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生酒精中毒，對(duì)我們的腸胃?jìng)κ欠浅４蟮摹Ｔ趹?yīng)酬上，如果無(wú)法避免必須喝酒的話(huà)，喝酒前，先準(zhǔn)備幾片生姜片，你可以在酒后把生姜放入杯中沖泡，加入適量蜂蜜，喝了這樣的生姜水，不僅有解酒的效果，還可以改善醉酒的狀態(tài)。
生姜可當(dāng)佐料可當(dāng)主菜，餐桌上總能見(jiàn)到它的身影。在中醫(yī)看來(lái)，生姜藥用價(jià)值極高，其中，它有解表化濕功效，用來(lái)祛濕是再好不過(guò)了。下面就讓小編給大家介紹一下，生姜祛濕應(yīng)該怎么吃？
1、姜茶
姜茶是用茶葉少許，生姜幾片去皮水煎，飯后飲服?？砂l(fā)汗解表，溫肺止咳，對(duì)流感、傷寒、咳嗽等有奇效。
姜茶，其實(shí)也是外國(guó)人非常喜歡的飲料。他們的做法和我們的不太一樣，只要泡茶的時(shí)候放上一節(jié)鮮姜，然后加糖燜上10多分鐘，就做好了。
2、姜+牛油果
姜可以和許多水果蔬菜搭配榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，依照自己喜歡的口感比例搭配即可。
3、姜+紅糖
姜糖一般是用姜和紅糖熬制而成，甜中帶辣。有祛濕去寒的功效，非常適合在潮濕的氣候食用。
4、姜汁+奶
姜撞奶是番禺最負(fù)盛名的傳統(tǒng)小食，又稱(chēng)“姜汁奶”或“姜埋奶”，有百多年歷史，馳名省港澳。
姜撞奶狀似豆腐花，也與蒸水蛋有幾分相似，但比前兩者都要香甜爽滑，其口味甘香微辛，能調(diào)胃、驅(qū)寒、養(yǎng)顏。當(dāng)?shù)厝苏f(shuō)，來(lái)番禺不吃上一碗姜埋奶，就算白來(lái)了。
很多人不怎么在乎黃瓜的吃法，最常見(jiàn)的吃法有醬黃瓜、拌黃瓜、拍黃瓜、炒黃瓜等。今天小編要告訴大家的是，黃瓜最好生吃，只要將黃瓜洗干凈，拿在手中當(dāng)水果吃，就很不錯(cuò)。
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。對(duì)于痰濕之毒引起的肥胖癥者，想減肥每天生吃250-300克的黃瓜就能見(jiàn)效。黃瓜雖清熱解暑，特別適合夏天生食，但脾胃虛弱的人，少食比較好。
如果你不想拿著吃生黃瓜，那就吃拌黃瓜.吃后可以增加食欲，消除腹脹，并有退干熱作用。在炎炎夏日拌黃瓜是一道不錯(cuò)的降暑菜。吃時(shí)要注意，黃瓜皮最好不要削去，皮能治咽喉腫痛、小便短黃、日赤頭昏、中暑煩熱。
黃瓜不能和維生素C含量豐富的蔬果一起食用。例如，番茄就不能與黃瓜一起吃，不然番茄所含的維生素C會(huì)被黃瓜中的維生素C分解酶所分解，達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。
另外，盡量少吃腌黃瓜。我們知道食物一經(jīng)腌制，其營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)發(fā)生變化。經(jīng)過(guò)腌制的黃瓜，含有一種叫亞硝酸鹽的物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間攝入這種物質(zhì)，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、目眩等慢性中毒的癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)有生命危險(xiǎn)。
有句古語(yǔ)叫千寒易去，一濕難除；還有一句老話(huà)叫濕氣是萬(wàn)病之源。很多人常常會(huì)困乏沒(méi)精神，大便粘馬桶，口臭，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，白帶異常，頭發(fā)易出油，主要原因就是體內(nèi)濕氣太多啦。如果體內(nèi)的水分太重，如果不及時(shí)排出體外，很容易影響身體健康。對(duì)于潮濕的癥狀，有必要及時(shí)調(diào)節(jié)，否則一些疾病會(huì)利用它。
濕氣重的人，這幾種食物要多吃，幫你祛濕又排毒，身體更健康！
陳皮鯽魚(yú)湯，陳皮，一條鯽魚(yú)用小火煎至兩邊微黃，然后把所有的材料全部放在鍋里，用大火煮開(kāi)之后改為小火煲兩個(gè)小時(shí)，加入適量的食鹽即可，具有健脾祛濕的功效。男性的話(huà)加入幾粒枸杞還有補(bǔ)腎的功效。
扁豆被稱(chēng)之為豆中之王,中醫(yī)理論中認(rèn)為扁豆味甘、入脾胃經(jīng),主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和,因此多吃扁豆可以補(bǔ)脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
生姜
體內(nèi)有舌苔的人首選要有生姜，因?yàn)樯哂薪∑ⅲ瑴鼗疂竦淖饔?。吃生姜能夠使身體變得強(qiáng)健起來(lái)，能夠去除身體中的舌苔，強(qiáng)健脾胃的作用。
玉米須
我們通常都把它當(dāng)垃圾要扔掉，其實(shí)它是濕氣的“頭號(hào)克星”，是濕氣的死對(duì)頭，每天喝一點(diǎn)能消除濕氣解毒、祛濕、降血，玉米必須含有多種維生素，能去除人體的濕熱氣體，經(jīng)常喝能利尿消腫，有減肥作用
荷葉有降脂，利尿，祛濕的功效。冬瓜有利尿消腫，排毒祛濕的作用，冬瓜荷葉茶可清熱解毒，每天喝一杯，不僅能祛濕還能瘦身。
牛蒡性涼，味苦、微甘，具有清熱疏風(fēng)、解毒消腫的功效，可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，將牛蒡制成牛蒡茶，每天喝一杯，輕松去除濕氣，讓你減掉大肚子。
馬齒莧
馬齒莧的功效很多，比如我們今天說(shuō)到的利濕消腫，尤其是濕氣重的情況下多吃馬齒莧是可以非常有效的排濕的。而說(shuō)到薏仁我們都知道薏仁是一種祛濕非常有效的食物，所以?xún)烧叽钆湓谝黄饹_泡是非常有效的哦!
即使我們的身體沒(méi)有出現(xiàn)任何中毒癥狀，人體內(nèi)的毒素也是客觀存在的。它會(huì)影響我們身體的健康和皮膚細(xì)膩與否。下面這些食物具有天然的排毒、解毒功能，如果經(jīng)常適量食用，對(duì)人體非常有益。趕緊和小編一起來(lái)看看吧。
一、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴的作用，出現(xiàn)輕微中毒癥狀時(shí)服用，有利于迅速清除體內(nèi)毒素，酷暑時(shí)服用綠豆湯能防止中暑。
二、蜂蜜
蜂蜜性涼，生食可清熱，熟食可補(bǔ)氣，并因良好的潤(rùn)腸功能而頗具解毒性。
三、鮮果蔬汁
鮮水果、鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜，榨出的汁液中富含纖維素和葉綠素，這些物質(zhì)可將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，達(dá)到中和體內(nèi)酸性毒素的解毒效果。
四、苦茶
苦茶富含茶多酚，能夠?qū)⒅亟饘匐x子沉淀或還原，是一種良好的解毒劑。
五、大蒜
大蒜獨(dú)有的一種成分能夠有效降低人體內(nèi)的鉛濃度，從而收到預(yù)防鉛中毒的理想效果。
六、苦瓜
苦瓜含有一種可以抗癌的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體對(duì)外界有毒物質(zhì)的抵御能力。
七、胡蘿卜
胡蘿卜所含的某些成分能夠與人體內(nèi)的重金屬物質(zhì)汞相結(jié)合，并將其帶出體外，所以對(duì)于預(yù)防和緩解汞中毒非常有效。
八、蘑菇
蘑菇能夠促進(jìn)人體各個(gè)器官的新陳代謝，并使其保持相對(duì)正常的狀態(tài)，所以在幫助人體排泄體內(nèi)毒素方面效果不錯(cuò)。
九、海帶
海帶所含的硫酸多糖能夠吸收血管中的膽固醇，并將其帶出體外，所以經(jīng)常食用海帶有降低體內(nèi)膽固醇含量的作用。此外，海帶表面的甘露醇（白粉狀的物質(zhì)），具有良好的利尿性，對(duì)腎臟壓力的緩解、藥物中毒的解除以及身體浮腫癥狀的減輕非常有利。
十、木耳
生于背陰、潮濕環(huán)境中的木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的功效，能夠有效祛除人體血液中的毒素。
十一、豬血
豬血具有很強(qiáng)的潤(rùn)滑腸道作用，經(jīng)常食用可以促進(jìn)人體排泄，從而將腸道內(nèi)的毒素帶出體外。
十二、草莓
草莓具有清潔胃腸道、強(qiáng)固肝臟的功能，因此具有一定的解毒性。
十三、櫻桃
櫻桃能夠祛除多種毒素，以及不潔的體液，是腎臟排毒的極佳助手，同時(shí)還有潤(rùn)腸通便的效果，也有利于毒素的排出。
十四、葡萄
葡萄能促進(jìn)肝、腸、胃、腎等器官內(nèi)部粘液的形成，并可輔助這些臟器一起清除體內(nèi)垃圾，從而收到排毒效果。
十五、蘋(píng)果
蘋(píng)果所含的半乳糖醛酸是排毒的良藥，而其所含的果膠則能有效避免食物在腸道內(nèi)腐化。
環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來(lái)越重視自身排毒養(yǎng)顏的健康。眾所周知，如果我們體內(nèi)積累過(guò)多的毒素，而又沒(méi)有及時(shí)排出，我們的皮膚就會(huì)變差。只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。那么吃什么有利于我們身體及時(shí)排毒呢下面就和小編一起來(lái)看看吧。
海帶功效：
降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
黑木耳功效：
消除血液熱毒木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
綠豆功效：
解百毒中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
胡蘿卜功效：
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
南瓜功效：
除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
花椰菜功效：
清理血管花椰菜是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
菠菜功效：
清理腸胃熱毒菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
身體有毒素要定期排查，需要吃些排毒食物，以免身體患病，除了吃食物排毒外，今天小編還為大家推薦一些運(yùn)動(dòng)排毒法，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
排毒食物
一、胡蘿卜
胡蘿卜是非常棒的排汞食物，胡蘿卜中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內(nèi)的汞相結(jié)合，帶著這些毒素通過(guò)血液循環(huán)排出體外，從而達(dá)到非常不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏效果。另外胡蘿卜還能夠促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病和衰老的自由基的生成。
身體排毒分步走，先吃排毒食物，再來(lái)出點(diǎn)汗！
二、大蒜
大蒜中含有一種非常特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低人體內(nèi)的鉛的濃度，是非常不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏食物。
三、黃瓜
黃瓜具有非常好的利尿效果，能夠有效的清潔尿道，能夠幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)內(nèi)的毒素，另外黃瓜中還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸等，能夠幫助肺、胃、肝臟等排出毒素，所以說(shuō)黃瓜是非常棒的排毒養(yǎng)顏食物。
四、黑木耳
黑木耳具有非常棒的潤(rùn)腸排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)具有非常強(qiáng)大的吸附能力，可以有效的吸附腸道內(nèi)的毒素，并且攜帶著這些毒素排出體外，另外黑木耳還具有清潔血液的效果，經(jīng)常食用黑木耳可以有效地清除人體內(nèi)的污染物質(zhì)。
五、豬血
豬血中含有一種血漿蛋白，這種物質(zhì)與人體內(nèi)的消化酶發(fā)生反應(yīng)之后會(huì)產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸通便的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，形成人體不容易吸收的物質(zhì)，直接排除體外，具有非常棒的除塵、清腸通便的效果。
排毒運(yùn)動(dòng)
1.赤腳走路可以增強(qiáng)體質(zhì)，足底有許多和人體內(nèi)臟有密切關(guān)系的穴位。赤腳走路，可以全面的按摩這些穴位，增強(qiáng)器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。
2.快步走路，也是一種簡(jiǎn)便的排毒運(yùn)動(dòng)，手臂和腳盡可能地大幅擺動(dòng)。這樣對(duì)膽固醇和高血壓有很好的降低作用，并且可以減肥，對(duì)于愛(ài)美的人士是很方便的運(yùn)動(dòng)。
3.笑也可以增強(qiáng)人體的免疫力，看看幽默的電影或書(shū)。醫(yī)學(xué)上已經(jīng)表明，良好的心態(tài)和樂(lè)觀的精神，對(duì)于疾病的治愈和抵抗具有很好的作用。
4.洗熱水澡可以幫助體內(nèi)帶出毒素，用熱水泡腳也是一樣的功效。因?yàn)闊崴畷?huì)使汗腺的排泄功能增強(qiáng)，更快地排毒。
身體排毒分步走，先吃排毒食物，再來(lái)出點(diǎn)汗！
5.下完雷雨時(shí)，可以在外面進(jìn)行深呼吸。因?yàn)檫@時(shí)候空氣中含有對(duì)人體健康有益的豐富的負(fù)離子，平常深呼吸也可以吸進(jìn)更多的氧氣，促進(jìn)細(xì)胞的代謝。
6.咳嗽是我們?nèi)梭w肺部的一種自我防御的手段，可以清除體內(nèi)的粉塵和有害物質(zhì)。所以如果在一個(gè)空氣清新的環(huán)境下，可以主動(dòng)咳嗽，來(lái)使肺部的毒素隨著氣流噴出。
7.時(shí)間充足的話(huà)，可以做一些低強(qiáng)度的家務(wù)，這樣可以改善心血管系統(tǒng)的功能和血脂的水平，防止動(dòng)脈硬化等一些心血管疾病的發(fā)生。不僅可以促進(jìn)心臟的功能和新陳代謝，還可以降低人的焦慮和壓力感。
8.沒(méi)事的時(shí)候可以下樓跳跳繩，200下為一組，大概2-3組，中間可稍做休息。
跳躍動(dòng)作能夠幫助淋巴系統(tǒng)加快排毒，同時(shí)能改善血液循環(huán)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《這些食物排毒又減重 對(duì)身體有好處》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生排毒好處”專(zhuān)題供您欣賞！
