乳腺癌最常見的癌癥 兩大飲食是元兇
常見養(yǎng)生飲食。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“乳腺癌最常見的癌癥 兩大飲食是元兇”，希望能對您有所幫助，請收藏。
你知道嗎？據(jù)數(shù)據(jù)顯示，乳腺癌已經(jīng)成為生活中一種最為常見的癌癥。那么你知道如何預(yù)防嗎？下面就和小編一起來看看吧。
乳腺癌成為最常見的癌癥
根據(jù)中國官方發(fā)布的最新數(shù)據(jù)，乳腺癌是中國女性中最常見的癌癥。數(shù)據(jù)分析顯示，從2000年到2013年，中國乳腺癌的年平均增長率為約3.5%,而美國同期則下降了0.4%.
據(jù)英國《獨立報》網(wǎng)站10月13日報道，分析還顯示，中國城市地區(qū)乳腺癌的發(fā)病率高于農(nóng)村地區(qū)。人口密度越高，發(fā)病率越高。就小城市（人口在50萬以下）而言，乳腺癌的發(fā)病率為每10萬女性中有30人。就中等規(guī)模的城市（人口在50萬到100萬之間）而言，每10萬人中有40人，而就大城市（人口超過100萬人）而言，每10萬人中有60人罹患乳腺癌。
乳腺癌的主要原因
1.運動不足
在現(xiàn)代中國，女性開展的體力活動通常比前幾代人要少?！秶H行為營養(yǎng)和體育運動雜志》上刊登的一項研究指出，在1991年至2011年間，中國成年人體力活動水平下降了近一半，女性下降的速度比男性更快。
2. 壓力
在大城市更可能遭遇較大的壓力，而壓力一直被認為與罹患癌癥的風險上升相關(guān)。雖然壓力可能不會直接導(dǎo)致癌癥，但是其的確會影響各種激素的水平，并且會抑制免疫系統(tǒng)發(fā)生作用。而且，一旦癌癥開始發(fā)展，壓力據(jù)信會加速其進程。
3.生育
生育多個孩子會降低罹患乳腺癌的風險。研究還顯示，第一個孩子出生時年齡在35歲及以下的女性通常會從懷孕中獲得保護效應(yīng)。然而，在中國，許多女性因為工作壓力和文化變遷而選擇晚育。
乳腺癌的預(yù)防方法
1.減體重
肥胖會導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險增加30%,死亡危險增加50%.研究者分析指出，脂肪組織會提高女性體內(nèi)雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。
2.勤活動
每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動10~19小時，乳腺癌危險可降低30%.
3.適當飲酒
每天喝一次酒，患乳腺癌的危險性就增加11%;喜歡喝酒的女性最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
4.多曬太陽
與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D.專家說，對大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D.不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。
5.豆制品
乳腺癌主要是體內(nèi)雌激素過多，而豆制品富含大豆異黃酮，是一種類雌激素物質(zhì)，可以雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，是預(yù)防乳腺癌最為重要的物質(zhì)。
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乳腺癌被人們稱為紅顏殺手，誠然，乳腺癌的高發(fā)已經(jīng)讓廣大女性不得不重視起來。我們都知道，很多食物有抗癌的功效，有研究認為番茄汁可以抗癌，到底番茄汁為什么能預(yù)防乳腺癌呢？讓我們一探究竟以及再多了解下，還有哪些可以預(yù)防乳腺癌的食物。
番茄汁或有助于預(yù)防乳腺癌
據(jù)英國《每日郵報》報道，女性每天喝一杯番茄汁，可能有助于預(yù)防乳腺癌。一項研究發(fā)現(xiàn)，攝入番茄較多的女士，體內(nèi)將分泌更多的能夠抵御乳腺癌的激素。
研究者稱，女性提高日常番茄食用量的方法很簡單，例如一杯番茄汁，就能帶來豐富的番茄紅素。番茄富含番茄紅素，因此才會呈現(xiàn)鮮紅色，除了防乳腺癌，這種物質(zhì)也有助于預(yù)防前列腺癌。
位于美國新澤西的羅格斯大學的研究者進行了一項測試，安排70 名55 歲以上的乳腺癌高危婦女（過度肥胖或者直系親屬中有人患乳腺癌）提高番茄食用量10 個星期，實驗前后分別測量其體內(nèi)的荷爾蒙數(shù)量。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一杯番茄汁帶來的番茄紅素，可以令女性體內(nèi)的脂聯(lián)素分泌提高9%.脂聯(lián)素是一種有助于身體調(diào)節(jié)脂肪水平的激素，瘦子體內(nèi)的這種激素含量通常較高，而過度肥胖則會提高患乳腺癌的風險。研究者亞達納蘭諾斯表示：我們的實驗發(fā)現(xiàn)，吃大量的番茄或者番茄類產(chǎn)品，即使只是很短的時間，好處也很明顯。這個結(jié)論也印證了防止過度肥胖的重要性。而日常飲食中如果富含西紅柿，對女性體內(nèi)保持健康體重所需的激素有重要影響。
過往的研究已經(jīng)證實，番茄紅素不但能夠預(yù)防乳腺癌，還可以對抗乳腺癌，阻止癌細胞生長和擴散。除了西紅柿，番石榴、西瓜、杏、木瓜和粉紅葡萄柚也含有一定量的番茄紅素。不喜歡番茄汁的人，還可以選擇番茄湯、在面條里加番茄沙司，或者吃點番茄醬。
不過，英國專家認為這個實驗還存在一大缺陷，女性暫時不必急于大量食用番茄。英國癌癥研究中心的因卡埃博說：我們的飲食是由不同食物和營養(yǎng)素組成，其中許多都會影響患癌風險，通常是彼此關(guān)聯(lián)的。食用任何一種單獨的食物，恐怕都很難對預(yù)防癌癥產(chǎn)生太大作用，因此沒必要瘋狂地吃西紅柿。女性可以通過保持正常體重、少喝酒和多運動等方式降低乳腺癌風險。
引起乳腺癌的原因是多方面的。其中長期進食過多的動物脂肪、動物蛋白，進食過多的高熱量食物，使人營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖是誘發(fā)乳腺癌的主要原因。這是因為，脂肪中所含的類固醇可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素。人體內(nèi)所含的雌激素過多，則會促進乳腺癌細胞的形成。所以人體內(nèi)積聚的脂肪越多，得乳腺癌的幾率就越高。
那么在日常飲食中如何預(yù)防乳腺癌呢？
1、要適量進食含乳酸菌的食物
據(jù)研究證實經(jīng)常飲用酸牛奶可以有效地預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜熱鏈球菌。它們所生成的產(chǎn)物可以影響人體內(nèi)的肝腸循環(huán)。而肝腸循環(huán)決定著人體對脂肪的吸收。如果肝腸循環(huán)受到影響，就會減少人體對脂肪的吸收。因此，為了降低乳腺癌的發(fā)病率，女性朋友應(yīng)養(yǎng)成每日飲1杯酸牛奶的好習慣。
2、要注意攝入足夠量的含維生素A的食物
據(jù)調(diào)查表明，若婦女的維生素A攝入量不足，其患乳腺癌的可能性會增加20%.若婦女能經(jīng)常食用含有維生素A的食物，如胡蘿卜、土豆、扁豆、南瓜、西紅柿、大蒜、蘆筍、芹菜、菠菜、蛋黃、羊肝、杏、檸檬、麥胚、植物油等，則可有效地預(yù)防乳腺癌。專家認為，婦女若能夠堅持每天攝入適量的維生素A,半年后，其患乳腺癌的可能性會降低40%.
3、要重視補充含維生素D的食物
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素D的攝入量與乳腺癌的患病率及致死率有關(guān)。人體攝入的維生素D越多，患乳腺癌的幾率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。因為血液循環(huán)中的維生素D可以起到防止乳腺癌發(fā)生和阻礙乳腺癌發(fā)展的作用。人體內(nèi)所含的維生素D主要來源于飲食。含維生素D多的食物是牛奶和魚。女性朋友如果長期堅持每天飲1杯牛奶、吃500克魚，便可有效地預(yù)防乳腺癌。
4、要科學地調(diào)配含有植物性激素食物
研究發(fā)現(xiàn)，豆類食品有預(yù)防乳腺癌的作用。因為吃豆類食品較多的地方，乳腺癌的發(fā)病率就比較低。為了探討豆類食品的防癌機理，研究人員進行了一項這樣的試驗：他們讓參加試驗的婦女每天喝2杯豆?jié){，連續(xù)喝1~2個月。在這些婦女喝豆?jié){之前、喝豆?jié){之中及喝豆?jié){之后的1~2個月，分別為她們測定體內(nèi)雌激素和孕激素的含量。試驗結(jié)果表明，每天堅持喝豆?jié){的婦女，其體內(nèi)過高的雌孕激素已經(jīng)明顯降低。其原因是豆類食品中含有大量的植物性激素，若每天喝豆?jié){，豆?jié){中的植物性激素就能調(diào)整女性體內(nèi)激素含量的高低。
所以，有關(guān)專家建議中青年女性每天應(yīng)喝1~2杯豆?jié){，若能長期堅持，不僅能預(yù)防乳腺癌、大腸癌的發(fā)生，而且能起到延緩皮膚衰老、減少皺紋、美容養(yǎng)顏的作用。
5、要經(jīng)常進食白菜等含甲醇酶的食物
最近研究發(fā)現(xiàn)，每10萬名婦女中乳腺癌的年發(fā)病率為：中國6人，日本21人，北歐48人，美國91人。中日兩國婦女患乳腺癌的人數(shù)比較少，這與她們多吃白菜有關(guān)。白菜中含有一種叫吲哚-3-甲醇的化合物。這種化合物在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成一種分解酶叫甲醇酶.此種酶能分解可導(dǎo)致乳腺癌的雌激素。這種化合物大約占白菜重量的1%.若每天吃50克白菜，就能獲得500毫克的這種化合物，從而會使人體內(nèi)甲醇酶的含量增加。另一研究顯示，對于早期絕經(jīng)的婦女來說，經(jīng)常吃白菜的與很少吃白菜的對比，前者乳腺癌的發(fā)病率要比后者低54%.
6、要經(jīng)常吃些含碘的食物
研究表明，常吃海帶、紫菜等海藻類食物可防止乳腺癌的發(fā)生。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發(fā)病率低得多，可能與日本人喜歡吃海藻類食物的傳統(tǒng)飲食習慣有關(guān)。專家認為，乳腺癌發(fā)病率高的國家與那里的人們?nèi)钡庥幸欢P(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、含鈣較多的食物，能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，從而起到一定的防癌作用。此外，海藻類食物還有清熱解毒、軟堅散結(jié)的作用，這與中醫(yī)理論中防治乳腺癌的觀點相一致。
7、要適當進食一些含硒和鋅的食物
隨著科學研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)含微量元素鋅和硒的食物對預(yù)防乳腺癌有著特殊的功效。因此，目前西方一些國家的婦女形成了一股食用含硒、含鋅食物的熱潮。研究發(fā)現(xiàn)，硒元素能夠防止致癌物質(zhì)與正常細胞中脫氧核糖核酸的結(jié)合，從而起到防治癌癥的作用，尤其對延緩乳腺癌患者的生命有著明顯的功效。而鋅元素則能抑制人體不同部位的癌癥。含硒量較高的食物有魚類、豬腰、薺菜、大蒜、香菇、洋蔥、番茄、南瓜等。含鋅量較高的食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
通過自己的日常飲食注意，讓我們盡可能的遠離乳腺癌。
乳腺癌已成為當前社會的重大公共衛(wèi)生問題。自20世紀90年代全球乳腺癌死亡率呈現(xiàn)出上升趨勢；下面小編就帶大家一起來看看預(yù)防乳腺癌的5大水果！
一、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
二、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
三、山楂
能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
四、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
五、芒果
研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧酸（與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān)）。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破。研究人員蘇珊說，這可能是芒果預(yù)防和抑制癌細胞的一種機制。
很多疾病包括癌癥可以通過飲食來預(yù)防，不少食物尤其是水果有抗癌作用，下面小編給大家介紹抗乳腺癌的五大水果。
大棗
補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
芒果
科學研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細胞的一種機制。
獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。
紅蘋果、葡萄
研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用?？茖W家經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
當然，能夠起到預(yù)防乳腺癌作用的水果并不只這些，吃水果也不是唯一的預(yù)防乳腺癌的辦法，還必須配合規(guī)律的生活、戒煙限酒、及時生育哺乳、保持樂觀的情緒等其他措施。
我們常吃的蔬菜水果當中有不少蔬果具有抗癌的作用，多吃可以幫助我們抵抗癌癥“入侵”。芒果、柑橘、山楂、大棗、獼猴桃、紅蘋果、葡萄等都是具有抗癌作用的水果，常吃可以幫助女性預(yù)防乳腺癌。
1、芒果
科學研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細胞的一種機制。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、紅蘋果、葡萄
研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。
乳腺癌患者在化療期間吃什么食物好？化療時期，合理安全健康的飲食，是保持放化療正常進行的前提條件，在此期間，癌癥患者需要補充所需營養(yǎng)來保證患者的抵抗力。下面，我們來了解下乳腺癌患者化療期間的飲食原則。
乳腺癌患者化療期間飲食原則
1、提供高蛋白、高維生素、低脂肪的食物
根據(jù)患者喜食的食物，為患者提供高蛋白、高維生素、低脂肪的食物，鼓勵患者多進食，多吃水果。
2、宜清淡、少油、易消化
為了保證患者攝入充足的營養(yǎng)，提高其食欲，飲食方面要清淡、少油、易消化，如軟飯、稀飯、面包、饅頭、包子、魚肉、雞蛋、雞肉、煲湯、土豆、香蕉、果醬等。菜中可放少量姜汁以調(diào)味，盡可能避免不新鮮的氣味、怪異的蛋白質(zhì)食品及其他食品。
3、飲食禁忌
化療期間不要吃油炸食物，少吃高甜度食品，另外不要吃帶骨、帶刺的食品，以免損傷胃黏膜引起出血。注意盡量少吃海鮮，辛辣，油炸，熏烤類的食物。
乳腺癌患者在飲食上有需要注意的事項和禁忌，那有沒有哪些食物是比較適合他們食用的呢？
6類食物適合乳腺癌患者
1、葡萄。葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細胞癌變，并能抑制已惡變細胞的擴散。中醫(yī)認為葡萄有益氣補血、除煩解渴、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄對接受放療及手術(shù)后的癌癥患者較為適宜，可常食之。
2、香蕉。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)香蕉提取物對黃曲霉素b1等三種致癌物有明顯抑制其致作用。動物實驗發(fā)現(xiàn)如果缺鎂，機體清除癌細胞能力大大消弱。而香蕉含鎂、鉀元素，有一定防癌抗癌作用。
3、獼猴桃。獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。獼猴桃能通過保護細胞間質(zhì)屏障，消除食進的致癌物質(zhì)，對延長癌癥患者生存期起一定作用。咪酸甘、性寒的獼猴桃有清熱生津、活血行水之功，尤適于乳癌患者放療后食用。
4、柑橘。柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C,可防止亞硝胺生成，適宜乳腺癌患者食用。
5、山楂。常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c,適合乳腺癌患者食用。
6、紅蘋果。研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等紅皮水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，紅皮瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質(zhì)的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應(yīng)能力。
乳腺癌患者在化療期間，要保持樂觀的心態(tài)，注意飲食營養(yǎng)，身體才能早日恢復(fù)健康哦。
乳腺癌的發(fā)病原因比較復(fù)雜，乳腺癌與內(nèi)分泌失調(diào)有密切關(guān)系，環(huán)境污染也會增加乳腺癌的發(fā)病率，女性要關(guān)注乳房的健康工作，并且要做好乳房的篩查工作，定期到醫(yī)院做乳腺檢查，如果出現(xiàn)乳房異常警惕是否患有腺癌，那么我們具體了解乳腺癌的原因。
分析乳腺癌的幾種原因
1、激素分泌紊亂：乳腺癌的病因比較復(fù)雜，乳腺癌有可能是激素分泌紊亂造成的，也可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，了解引起乳腺癌的具體原因，并且要做好乳房的保養(yǎng)工作，改掉不健康的生活習慣，避免亂用激素類的保健品，否則會影響乳房健康。
2、濫用藥物：濫用藥物不僅會加重肝腎的負擔，也會對女性的乳房造成損傷，而容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至會導(dǎo)致激素分泌紊亂，會影響到乳房的健康狀況，容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病，女性要注意避免亂用激素類藥物。
3、環(huán)境污染：長時間生活在被污染的環(huán)境中，很容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病環(huán)境污染是誘發(fā)乳腺癌的常見元件，因此大家要創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，外出時盡量選擇佩戴口罩，減少環(huán)境污染對身體所造成的傷害，環(huán)境污染會導(dǎo)致免疫力低下。
如何預(yù)防乳腺癌
1、少吃避孕藥：經(jīng)常服用避孕藥會影響女性乳房健康，會對乳房造成刺激，會增加乳腺癌的發(fā)病率，預(yù)防乳腺癌少吃避孕藥，采取合適的避孕方法，長時間服用避孕藥對身體會造成影響，避孕藥會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂。
2、良好的作息習慣：預(yù)防乳腺癌要注意生活規(guī)律，避免經(jīng)常熬夜，充足的睡眠有利于乳房健康，良好的作息習慣能起到保護乳房的作用，能降低乳腺癌的發(fā)病率，好的生活作息習慣，可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，能有效預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)。
3、適當鍛煉身體：女性堅持鍛煉能增進身體健康，多練習瑜伽和太極拳，不僅能鍛煉身體的柔韌性，還具有抗病毒的能力，堅持體育鍛煉能降低女性患乳腺癌的風險，可有效預(yù)防腫瘤及惡性疾病的出現(xiàn)，女性盡量多抽出時間運動。
乳腺癌的原因有哪些？激素分泌紊亂會誘發(fā)乳腺癌，亂用激素類的保健品也會導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病，環(huán)境污染是誘發(fā)乳腺癌的常見原因，女性要創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，盡量多到郊外活動，外出時選擇佩戴口罩，避免環(huán)境污染造成的損傷。
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