蘋果的功效多 你要是不愛吃就錯(cuò)過了太多
不愛養(yǎng)生的人群。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“蘋果的功效多 你要是不愛吃就錯(cuò)過了太多”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
一直以來蘋果都不是我愛吃的，但是最近看了一篇關(guān)于蘋果的報(bào)道，才發(fā)現(xiàn)蘋果能給人體提供的營養(yǎng)真的是太多太多。由此我才意識到蘋果對我們的重要性。下面就和小編一起來看看吃蘋果的好處吧。
通便
蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。
防治貧血
由于蘋果含有大量維生素c,而鐵在維生素的補(bǔ)充下能大量吸收，因此對貧血的人在一定程度上也是有幫助的。
預(yù)防癌癥
據(jù)研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖，而蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。
潤肺現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
溫馨提醒：任何食物不可過多，只求適量。為求營養(yǎng)均衡、健康，我們應(yīng)該豐富我們的食譜，這樣我們的生活才能過得更健康舒適不是么！
精選閱讀
一、加速衰老
經(jīng)常不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，時(shí)間長了會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺紋和貧血，加速衰老。（因?yàn)槠つw是人體最大的器官，所有營養(yǎng)的貯存保護(hù)壁）
二、易患膽結(jié)石
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁損傷胃黏膜，還可能導(dǎo)致膽囊中的膽汁沒法排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。研究20-35歲女性膽石癥患者證實(shí)：80%—90%的人都有不吃早餐的習(xí)慣。
影響學(xué)習(xí)和工作能力
大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的血糖，這也是大腦的能源儲備。如果不吃早餐血糖水平就會相對降低，從而不能及時(shí)為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。（所以如果你爬山一定要吃早餐，不然血糖低，有可能導(dǎo)致身體不舒服暈倒摔下山崖）
加大患慢性病的幾率
不吃早餐就工作一天，空腹的身體為了取得能量，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。（大家都知道酸堿平衡嗎）
三、易患消化道疾病
如果不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)的疾病。
四、易發(fā)心肌梗死心血管病
專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液里就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導(dǎo)致血液凝固、使人易患心肌梗死的蛋白質(zhì)。
五、易引起便秘
如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。（原來這是便秘的一大原因?。?/p>
六、影響女性容貌
不吃早餐和其它惡習(xí)一樣，也會嚴(yán)重影響女性的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴(yán)重?fù)p害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
七、容易發(fā)胖
不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機(jī)體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人體發(fā)胖。
八、抵抗力低下
營養(yǎng)不均衡，長期不吃早餐的人不但會引起全天能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良，最后，全身的免疫力降低，機(jī)體的抵抗力就會大大下降。
【導(dǎo)讀】血糖高不僅體現(xiàn)在老年人身上，現(xiàn)在慢慢發(fā)展到年輕，它的危害系數(shù)大，嚴(yán)重時(shí)它還會危及到生命的，怎樣才能更好的控制血糖呢?下面小編就為您帶來這篇首選降血糖蔬菜別錯(cuò)過了，希望首選降血糖蔬菜別錯(cuò)過了能對您有所幫助。
空心菜，各種營養(yǎng)成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高兩倍，蛋白質(zhì)高4倍，鈣高12倍。同時(shí)，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。
洋蔥，含維生素A、B1、B6、C等，并有殺菌作用，能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高，還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機(jī)物，適于糖尿病合并動脈硬化者食用。
苦瓜，含有類似胰島素的物質(zhì)，可以降血糖。還含有大量的纖維素，可以延緩小腸對糖的吸收而使血糖下降。
南瓜，含有較多的鉻、鎳微量元素，可降血糖。南瓜又是高纖維食品，可以延緩小腸對糖的吸收，減輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。
黃瓜，含維生素C，可改善糖代謝，降血糖。黃瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不參與通常的糖代謝，對糖尿病有較好療效。
胡蘿卜，健脾化滯、養(yǎng)腎壯陽，含胡蘿卜素、維生素等多種成分，以及一種無定形黃色成分，有明顯的降血糖作用。
萵筍，含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰島素激活劑，能加快我們血糖的代謝和分解，能有效的降低我們的血糖。但是注意，這種降血糖的蔬菜過分加熱后胰島素激活劑就幾乎沒有了，所以我們常吃的涼拌萵筍，這樣的降血糖的蔬菜收益才會高哦。
一直以來大家都聽過“冬吃蘿卜，夏吃姜”這句諺語，意思就是說冬天適合吃蘿卜，而夏天則比較適合吃姜，那么冬天和其他兩季就真的不能吃姜了嗎？
其實(shí)并不盡然，夏天特別適合吃姜，是因?yàn)槿藗兇蠖嚅L期待在空調(diào)房內(nèi)，或者喜食一些冰冷的食物，長久下去，體內(nèi)會積存濕氣，而姜屬于熱性食物可以揮發(fā)，促進(jìn)血循環(huán)，對身體有好處。而其它四季，如冬天天氣較冷,人容易感冒，姜湯對風(fēng)寒性感冒特別有用，另外冬季溫差大，人從寒冷的室外走入室內(nèi)，喝些姜水也是可以很好的驅(qū)寒，故此冬天也是可以吃姜的。
而大家要知道的是，在生活中，女性朋友適當(dāng)?shù)某孕┥獙ι眢w也會大有益處的，不妨嘗試一下。
1、活絡(luò)經(jīng)血
中醫(yī)認(rèn)為：女性以氣血的充足、脈絡(luò)的通暢為本，而外來的寒邪會造成身體疼痛、痛經(jīng)、崩漏以及寒凝血癥等，而生姜可以通利血脈、溫暖胞宮、祛除寒邪，改善身體癥狀。
2、排毒去味
即使你已經(jīng)很注意自己的個(gè)人衛(wèi)生了，可是有時(shí)候還是會有些異味藏不住，如口味、體味等。這些都是身體不健康的表現(xiàn)，而生姜可以排除人體內(nèi)的一些細(xì)菌，起到很好的抑菌排毒的功效。
3、開胃健脾
生姜中含有一種物質(zhì)為“辣姜素”，它能刺激人體胃液的分泌，從而增加胃的蠕動，促進(jìn)消化功能，所以，對于沒有胃口吃飯的人群，可在飯前吃幾片的生姜開胃。
4、祛痰利水
大多數(shù)人眼中的肥胖在中醫(yī)眼中其實(shí)并不是所謂大的“營養(yǎng)過?！钡谋憩F(xiàn)，而是“痰”和“水”等代謝產(chǎn)物淤積在體內(nèi)排不出來。這些產(chǎn)物排不出來多是因?yàn)椤皻馓摗币约啊标柼摗睖p弱等，而姜能激發(fā)陽氣，促進(jìn)人體的代謝功效，從而去掉人體的多于產(chǎn)物，恢復(fù)如初。
生姜怎么吃
切記吃姜時(shí)不要去皮，去皮之后的姜藥性會失衡。
1、醋泡姜
對于女性朋友來說醋泡姜是治胃寒的良方，建議可以每天吃泡好的生姜2~3次，每次大概2~3片，效果也是非常不錯(cuò)的。
2、面部暗瘡
對于有面部有暗瘡的女性，可以使用姜水洗臉，每天早晚各一次，持續(xù)60天左右，暗瘡會得到減輕，此法也可適用于面部長斑以及干燥性皮膚的女性。
百合花非常漂亮，是常用作觀賞的植物，但是百合花除了具有觀賞價(jià)值之外，還具有很高的藥用價(jià)值，是常見的藥材。除了作為藥用外，在平時(shí)也有不少人會用百合泡水喝，因?yàn)榘俸吓莸乃兜狼逄鹂煽冢€具有許多養(yǎng)生功效。
一、百合泡水的功效
1、美容養(yǎng)顏：百合中含有豐富的維生素和粘液質(zhì)，這些物質(zhì)具有促進(jìn)人體新陳代謝的作用，可使皮膚白皙光滑，因此，經(jīng)常用百合泡水喝具有美容養(yǎng)顏的功效。此外，還能夠提高人體中組織細(xì)胞的活性，使衰老癥狀的發(fā)生減少。
2、補(bǔ)中益氣：長期用百合泡水喝可補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)身體體質(zhì)，當(dāng)身體出現(xiàn)中氣不足、身體素質(zhì)下降時(shí)，可堅(jiān)持用百合泡水喝，可緩解因此出現(xiàn)的精神萎靡、食欲不振等癥狀。
3、安神：百合中含有許多的微量元素，這些微量元素具有安神的作用。而且飲用百合泡的水不同于口服西藥，口服西藥可能會具有較大的副作用，但百合泡水喝，在效果好的同時(shí)，也沒有副作用。所以，有失眠、不安癥狀的人可用百合泡水喝。
4、提高記憶力：百合中含有的營養(yǎng)成分可直接作用于人體的精神系統(tǒng)，能夠幫助大腦提高記憶力，以及讓人體的思維保持清晰，適用于神經(jīng)衰弱以及記憶力不好的人飲用。
5、止咳：當(dāng)出現(xiàn)咳嗽等呼吸道癥狀時(shí)，可用百合泡水喝，可起到止咳的作用，適合咳嗽的患者飲用。
6、解毒：將百合泡水喝可起到解毒的作用，主要是解除身體內(nèi)的病毒，身體中的毒可分為濕毒、寒毒、熱毒等，而飲用百合泡的水可起到解熱毒的作用。
除了上述這些功效之后，百合還具有潤肺、健胃等功效，但是百合泡水也不是適合所有的人群飲用。對于脾胃虛寒、風(fēng)寒咳嗽、中氣虛寒的人，都不適合飲用，因?yàn)轱嬘冒俸吓莸乃髸惯@些癥狀加重。
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夏季天氣悶熱，寶寶容易出現(xiàn)食欲不振的情況。從保健的角度考慮，寶寶食欲不振，會影響到他的健康成長。所以，寶寶出來了這個(gè)情況，一定要及時(shí)的調(diào)理。孩子食欲不振原因有很多，在夏季，主要與氣溫太高有關(guān)。本文介紹了調(diào)理寶寶食欲不振的方法。
可以多讓寶寶喝一些鮮果汁，但是不要在飯前大量飲水或吃大量冷飲。另外，要注意室內(nèi)的通風(fēng)和降溫，給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的休息環(huán)境。通過這些方法可以提高寶寶在“苦夏”中的食欲。
要吃一些易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黃瓜、西紅柿、萵筍等都含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥和醋，既清涼可口，增進(jìn)食欲，又有助于預(yù)防腸道傳染病。
夏季補(bǔ)鋅以食補(bǔ)為佳，最好的方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。食物中含鋅量最高的是牡蠣，牡蠣蒸蛋就是一個(gè)很好的補(bǔ)鋅菜譜，寶寶食用不僅容易消化吸收，而且有促進(jìn)食欲的作用。
補(bǔ)水補(bǔ)鉀很重要
夏天氣溫高，寶寶出汗多，容易流失水分以及一些營養(yǎng)素，如鈉、鉀、鋅、鈣等，特別是鉀元素的缺乏會讓寶寶覺得精神不佳。
及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是白開水。出汗多的寶寶可以補(bǔ)充一些糖鹽水，也可以喝一些礦泉水，但不能用純水或純凈水來替代。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。另外碳酸飲料不能多喝，否則會增加鈣的流失。
多吃新鮮蔬果。因?yàn)樾迈r蔬菜和水果中含有較多的鉀，對寶寶安度夏天很有益。
含鉀多的常見水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
含鉀多的常見蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。
蓮子中含鉀也比較多，可與綠豆一起煮湯。
蛋白質(zhì)補(bǔ)給別忽略
夏季寶寶活動多，睡眠時(shí)間相對較少，消耗多，這個(gè)時(shí)候更加要滿足寶寶生長發(fā)育快的需求，尤其不可忽略的就是補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好采用食補(bǔ)。常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，而且它們同時(shí)還含有較多的鋅和鈣。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。
在烹調(diào)的方法上，不要采用油炸，因?yàn)檫^于油膩的食物，會增加寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致食欲不振。所以應(yīng)該多采用蒸、煮、汆、涼拌等健康的烹飪方法。
用瓜果替代冷飲
夏季，美味的冷飲受寶寶的偏愛，但是如果吃多了，會對寶寶的腸胃造成刺激，導(dǎo)致食欲不振，甚至是嘔吐、腹瀉。所以爸爸媽媽們要控制寶寶吃冷飲的數(shù)量與次數(shù)，盡可能少吃，如果寶寶偏愛甜食，可以用新鮮的瓜果來替代冷飲。這就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。另外，給寶寶提供冷飲的最佳時(shí)間是午后，而夜間是最不推薦食用冷飲的時(shí)間。
以上就是調(diào)理寶寶食欲不振的方法。寶寶食欲不振，可以給他調(diào)理飲食，給寶寶吃一些開胃的食物，可以起到解暑，促進(jìn)食欲的作用。在兒科門診中，很多家長都會帶寶寶來看有關(guān)食欲不振的病，其實(shí)，家長可以先試一試食療的方法，也許就能收到不錯(cuò)的效果。
有一句說法一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你,可見吃蘋果對于身體健康是有著非常好的益處的。下面小編就為大家介紹吃蘋果的各種功效和作用：
1.蘋果減肥，只需3日即可減肥，很多人尤其是那些采取多種方法仍未取得成果的人們可能會以為是天方夜譚。當(dāng)你懂得了本節(jié)所講述的內(nèi)容后，一定會堅(jiān)定自己的信心。
2.蘋果還是簡略易行的美容良法。1顆蘋果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進(jìn)，就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約只要1元。
3.含5克纖維和20克碳水化合物，正合適一次甜點(diǎn)。
4.蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能下降體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
5.蘋果中的養(yǎng)分成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
6.蘋果還含硼，硼是一種有助于堅(jiān)持骨密度和掩護(hù)心臟免得心臟病的礦物資。
7.蘋果里鞣酸能起到掩護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
8.天天吃1個(gè)蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)。而天天吃兩個(gè)蘋果可下降血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁罪魁。
9.蘋果所含的一些有效物資及維生素C能起到抗癌作用。
10.蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《蘋果的功效多 你要是不愛吃就錯(cuò)過了太多》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“不愛養(yǎng)生的人群”專題供您欣賞！
