【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生必備食物】
在寫字樓工作的人都有很多通病，因為長期對著電腦，而且一天都是坐著，極少運(yùn)動，就會出現(xiàn)眼睛干澀，腰酸脖子酸痛是家常便飯。那么作為上班一族的你們，知道要常備那些食物助你消滅這些病痛嗎？下面跟小編去看看吧！
到底是哪些食物，對上班族的身體健康有這么大的幫助呢？這一直是現(xiàn)在很多人想要關(guān)注的，這不在此我們就對其進(jìn)行了介紹，希望真正的對久坐的您有一定的幫助，我們不妨來仔細(xì)的了解一番：
坐班族
仁等堅果。長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發(fā)病幾率降低。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質(zhì)及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則容易肥胖。
燕麥片
因工作導(dǎo)致心情不振時，不妨泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。另外，糙米、全麥中一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如B族維生素等含量較豐富，要多吃。
綠茶
對于和電腦朝夕相處的白領(lǐng)來說，食療，輻射是個讓人憂心的副產(chǎn)物.那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。
一天坐著工作八九個小時，誰都會受不了，工作不可能不做，但是身體更重要。
所以想要工作健康兩相全，就一定要按照小編說的做了，抽屜常備這些食物，健康的身體就會一直伴隨著你。
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山楂我們平時很少直接吃，因為味道實(shí)在是太酸了，一般是都吃冰糖葫蘆比較多一些。不過山楂有美白和助消化的作用，很多人都是知道的。但是山楂也有一些食用禁忌，你聽說過嗎?具體的禁忌有哪些請從文章里面找答案吧!
山楂的食用禁忌是什么
1、豬肝
山楂不宜和豬肝一起吃，因山楂富含維生素c，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞從而降低了營養(yǎng)價值。
2、海鮮
山楂是不能和海鮮一起吃的，如果兩者同食不但會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且容易使海物中的鐵質(zhì)與鞣酸結(jié)合會形成不宜消化的沉淀物，會引起嘔吐、頭暈的癥狀。
3、胡蘿卜
山楂含有大量的維生素C，對于我們的身體有很大的好處，但是胡蘿卜里面卻有維生素C分解酶的成分，所以如果二者放在一起吃，山楂的營養(yǎng)就會被破壞了。
不過如果你吃山楂并不是沖著維生素C去吃的，而且單純的喜歡山楂的口味，或者是用來充饑的，那么二者一起吃也是沒有太大問題的。
4、鴨肉
鴨肉與山楂相克，二者均屬寒涼之物，不宜同食。
5、蕺菜
蕺菜(魚腥草)與山楂相克，蕺菜、山楂均為寒涼之品，同食易傷脾胃。
什么人不能吃山楂
孕婦
其實(shí)山楂的營養(yǎng)成分還是很高的，雖然看起來模樣非常的普通，山楂又被人們稱為是山里紅，是延年益壽的良品，含有很豐富的維生素C，不僅如此，還具有微量元素，例如鈣和鉀。
但孕婦卻不適宜吃山楂，這是因為山楂有活血化瘀的效果，所有活血化瘀類的食物孕婦都要避免。否則會刺激子宮，有造成流產(chǎn)的可能性。
說到紅棗，不少人會想到：一日三棗、健康不老。作為常見食物，紅棗深受大家的喜歡。其營養(yǎng)極其豐富、功效非常強(qiáng)大，能夠促進(jìn)健康。不乏一些營養(yǎng)師，把紅棗稱作“天然維生素丸”，吃紅棗促進(jìn)保健。
人們會在身體虛弱的時候，吃紅棗滋補(bǔ)身體，也會在平時把紅棗當(dāng)作小零食來食用，但是，凡事都有兩面性，食用紅棗時，享受帶來的益處，對于紅棗的食用禁忌，也需要大家多注意，例如，這些人就不適合吃紅棗。
容易上火的人
上火，是大家都有過的感受，可能與天氣有關(guān)，也可能與飲食有關(guān)，當(dāng)然也與體質(zhì)有關(guān)，如果你這段時間上火，還伴隨著便秘、口臭等諸多情況，就不要再吃紅棗了，性熱的紅棗，在你吃了之后，如同火上澆油，這樣的感覺實(shí)在糟糕透了。
消化不良的人
吃進(jìn)身體的食物需要消化，消化的好壞，能夠影響到健康，對于腸胃不太好的人來說，吃紅棗的時候就要注意了，紅棗屬于粗纖維食物，質(zhì)地非常的堅硬，不容易被消化，特別是你想著干嚼紅棗吸收營養(yǎng)，更要注意，小心會加重消化不良。
風(fēng)熱感冒患者
在夏天，不少人容易出現(xiàn)感冒，并且這樣的感冒屬于風(fēng)熱感冒，頭腦暈乎乎的、嗓子發(fā)干，這些往往顯示風(fēng)熱之邪正盛。
對于這樣的人來說，要是再吃紅棗，那就太糟糕了，紅棗屬于黏膩食物，會使得風(fēng)熱之邪滯留在身體中，不斷的加重風(fēng)熱感冒。對于治療感冒沒有幫助，反而會加重感冒，無疑得不償失。
子宮肌瘤患者
對于女人來說，出現(xiàn)子宮肌瘤是非常糟糕的事情，而目前，子宮肌瘤患者不斷增多，極大的影響到女性的健康。
就飲食而言，子宮肌瘤患者，就不適合吃紅棗，這些人要是吃了紅棗，反而會加重病癥。紅棗作為熱性食物，會加重肌瘤患者病癥。其具有凝血性，還有激素成分，對健康影響更大。
生活中，這些人是不適合吃紅棗的，同時，在吃紅棗的時候，需要注意很多事情。
不能和藥一起吃
生病吃藥，是不少人會做的事情，但是，藥物中的特殊物質(zhì)，在紅棗的影響，藥效有所減小，對于身體治療有所影響。
霉變的紅棗不能吃
在選購紅棗的時候，如果發(fā)現(xiàn)紅棗已經(jīng)處于霉變狀態(tài)，這樣的紅棗，希望大家不要食用，其中的微生物會大量繁殖，對身體的損傷還是較大的。
量要控制好
在吃紅棗的時候，還需要注意量的攝入，不要想著紅棗吃的越多越好，每天吃紅棗的量控制在5個即可，吃多了反而不太好，影響到胃腸道消化，大家要多重視。
脾胃虛弱的人
山楂雖然是很常見的水果，但是有腸胃方面疾病的人群，在食用的時候還是要遵循醫(yī)生的建議。
因為山楂中有很豐富的果酸，所以在食用山楂之后，也是要刷牙的，不然牙齒會遭受腐蝕，不僅如此對胃黏膜有刺激和收斂作用，脾胃功能虛弱的人不可以多吃。
兒童
兒童的牙齒正在發(fā)育階段，尤其是換牙期的兒童，山楂中除了果酸還含有發(fā)酸糖類，對于牙齒有腐蝕作用，會影響兒童牙齒的生長。
低血脂人群
本身血脂，血壓比較低的人不適合大量吃山楂的，山楂具有降血脂降血壓的作用的，血脂過低的人群多吃的話，可能會影響到身體健康。
空腹不適合吃山楂
山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸，空腹吃，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿，泛酸，如果你在空腹時吃會增強(qiáng)饑餓感并加重原有的胃痛。
山楂果醬怎么做
1、簡單的方法是用去核的工具，直接就可以把核去掉。
2、如果家里沒有去核工具，就找一個鋼筆帽或是圓珠筆的筆筒，把筆帽清洗干凈，用平滑的一頭，插入山楂中間有核的部分，使勁一捅，山楂核就能完整去除了。
3、用小刀在山楂的中間橫切開成兩半，就能看到山楂籽被剝離出來，用刀尖輕輕的挑去籽，這樣很輕松的就把山楂的籽去掉了。
4、山楂去掉內(nèi)核后徹底清洗干凈，瀝干水份。
5、放進(jìn)不銹鋼鍋里加少許水和冰糖。
6、大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬至山楂軟爛，其間要常翻動，以免糊鍋，一直要熬至粘稠即可。
總結(jié)：山楂雖好，但是不少的人群都是不能吃的，其實(shí)也不僅僅是山楂，很多的東西都是如此。如果你看了文章之后，發(fā)現(xiàn)提到不適合吃的人群里面沒有自己，那么建議你可以試試看山楂果醬，做好了之后涂抹在面包上面食用，味道可是非常好的!
不健康的飲食習(xí)慣和環(huán)境污染的影響使得我們的身體累積了一定的毒素，我們知道想要有一個健康的強(qiáng)壯的身體我們需要對身體內(nèi)的毒素進(jìn)行及時排毒，避免毒素在我們身體內(nèi)形成疾病，其實(shí)生活中排毒的方法很多，下面為大家介紹的是對我們身體無副作用的排毒的方法，吃能排毒的食物:
解毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜帷⒚髂拷舛局πА？茖W(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
以上介紹的就是一些能排毒的食物了，當(dāng)然排毒的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于以上介紹的這些，總的來說排毒的方法很多，其實(shí)我們身邊的一些日常食材就起到很好的排毒作用，常常吃些排毒的食物不僅能去除身體內(nèi)的一些有害物質(zhì)還能健康我們的身體哦。
人體每天都需要排毒，因為攝入的食物雖然很有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是吸入的灰塵，食物中的毒素等都是遺留在體內(nèi)，所以需要排毒將這些廢物都排泄出來。雖然人體可以自己排毒，但是有的人的內(nèi)分泌失調(diào)就不能及時的排出毒素，利用飲食調(diào)理是可以幫助排毒的，那么排毒的食物到底有哪些？
1、酒精：對酒精過度依賴，會導(dǎo)致酒精性肝炎，肝硬化。
排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質(zhì)的食物。
2、宿便：排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導(dǎo)致腹痛，并增加患腸癌的風(fēng)險;還會讓皮膚變粗糙。
排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預(yù)防糖尿病、缺血性心臟病、膽結(jié)石、痔瘡、大腸癌等。
3、“壞膽固醇”：在體內(nèi)長期積累，容易導(dǎo)致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。
排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內(nèi)“壞膽固醇”增多，避免心腦血管病發(fā)生。
4、內(nèi)臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內(nèi)臟也會積累較多脂肪，容易導(dǎo)致心率過速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。
睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕松舒適，其實(shí)就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn)，接下來的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
文章中介紹了一些可以幫助排毒的食物，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘少汗的朋友們是可以選擇這些食物的，促進(jìn)通便潤腸排汗等行為，都是排毒的一個方法。除了文章中的這些食物以外，黑木耳、酸奶、蜂蜜、豬血、香蕉等等。同時要做到早睡早起，不要有熬夜的行為。
【導(dǎo)讀】必備八種滋補(bǔ)食物，宅若久時天然呆，呆到深處自然萌。不知從幾時期，宅生活已經(jīng)成了一種時尚，尤其是對現(xiàn)在的少女來說，寧愿邋遢的宅在家里，也不愿出去呼吸清新的空氣。宅在家里久了有損身體健康，以下必備八種滋補(bǔ)食物，一起來看看吧。
必備八種滋補(bǔ)食物
1.高血壓及便秘者吃菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要；維生素C的含量比西紅柿高一倍多。便秘、高血壓、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。
2.吃蔥可補(bǔ)維C
蔥中的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強(qiáng)的殺菌之作用。大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預(yù)防流感；若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調(diào)入紅糖200克，連服數(shù)日有效。
3.殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。不可空腹生食；腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食；心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食；不可與蜂蜜同食。
4.頭暈頭痛者吃點(diǎn)薺菜
薺菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。薺菜所含的登皮甙能夠消炎抗菌，有增強(qiáng)體內(nèi)維生素C的含量，還能抗病毒。高血壓、動脈硬化病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量，煮開鍋后，打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的癥狀。
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5.春季補(bǔ)鐵吃萵筍
萵筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富。萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能，另外萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄。
6.韭菜最利陽氣生發(fā)
韭菜富含糖、蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。俗話說韭菜春食則香，夏食則臭.春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。
7.體弱者吃點(diǎn)大棗
大棗性味甘平，尤宜春季食用。性溫，味甜，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點(diǎn)棗米飯：即以大米為主，配上點(diǎn)紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。
8.健脾益氣要吃山藥
山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；可以補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。溫馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《寫字樓人群必備的食物是什么？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生必備食物”專題供您欣賞！
