膝蓋酸痛怕是病嗎？膝蓋容易酸痛怕冷怎么辦？
運動過度引起膝蓋酸痛養(yǎng)生東西。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“膝蓋酸痛怕是病嗎？膝蓋容易酸痛怕冷怎么辦？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
膝關節(jié)是支持人體站立、走、跑、跳等活動的重要關節(jié)。它由股骨的遠端、髕骨、半月板和脛骨上端的關節(jié)囊所組成。那么膝蓋酸痛怕冷該怎么辦呢？
1、避免潮濕。運動之后，當全身發(fā)熱出汗，衣襪也隨之潮濕時，應迅速換下，擦干身體，保證肌體處于良好的干燥環(huán)境中。
2、服裝、鞋襪要柔軟保暖，且不宜太薄、太緊。因為太薄不暖和、太緊會影響全身或局部的血液循環(huán)，使膝關節(jié)怕冷加重。
3、可用布和棉花或兔毛、貓皮等動物皮毛制成“膝圍”(毛朝向膝關節(jié))?；顒訒r，可換用“護膝”，以防寒冷，但“護膝”是由松緊帶制成的，長久戴用會妨礙膝部的血液循環(huán)，影響膝關節(jié)的狀態(tài)，故活動后應及時摘下，換戴“膝圍”。
4、每晚睡前，用熱水燙腳10～15分鐘。水溫保持在40℃左右，既可消除疲勞，也可促進睡眠。
5、用冷水擦洗膝關節(jié)的前后、左右，早晚各一次，每次3-5分鐘。然后用干毛巾擦干，擦至微熱，以提高膝關節(jié)抵御寒冷的能力。注意揉擦時不要太用力，以免擦破皮膚。這種局部冷水浴，最好從夏季開始，繼而延續(xù)到秋冬，如能長年堅持，效果更佳。
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冬季天氣寒冷，人的膝關節(jié)是最容易受寒的部位，不要以為膝蓋冷不是大問題，可以忽視不理，受寒時間過長不注意保暖的話，很容易導致膝關節(jié)疼痛，關節(jié)炎等病癥發(fā)生，那么冬天膝蓋怕冷該怎么辦呢？
那么冬天膝蓋冷怎么辦呢?
冬天為什么會膝蓋冷
冬天天氣寒冷，人的血液循環(huán)變慢，肢體末梢和關節(jié)缺少肌肉脂肪保護的部位特別容易受涼，膝關節(jié)就是其中一個部位，導致膝蓋冰冷的原因有很多，如末梢循環(huán)障礙，缺鈣，缺鐵，缺維生素，運動少，不注意保暖，寒性體質(zhì)等;此外還有很多女性愛美，冬季都只穿一條薄薄的褲子，不注意保暖，因此這類人群更應該注意膝蓋保護;還有一類人膝蓋冷與體質(zhì)虛弱，免疫力差，腎陽虛，風濕也有一定的關系。
注意御寒保暖防潮
膝關節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護膝，護膝要注意不宜戴太緊，以免會阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。
合理調(diào)理飲食
合理飲食，多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
預防風濕病
防止風濕病除了保暖御寒還要注意防潮，內(nèi)衣汗?jié)窈髴皶r換洗，被褥要勤曬。同時還要注意預防流感，流感也是加重和誘發(fā)風濕病的主要原因，平時注意補充維生素C，多吃一些含維生素C高的蔬菜水果來幫助提高身體免疫力，感冒時要及時積極徹底的治療。
人每天都需要走路，膝蓋作為人體一個承重量巨大的關節(jié)，是非常容易出現(xiàn)一些不良狀況的。有些老年人由于年齡大了，會出現(xiàn)膝蓋疼痛，這就導致日常生活受到嚴重的影響。還有一些年輕人，也會出現(xiàn)膝蓋經(jīng)常疼痛的狀況。膝蓋疼痛雖然不是嚴重的病，但是疼起來很要命，那么膝蓋疼痛應該怎么辦呢？
1、年齡問題。膝蓋關節(jié)用了十幾年的膝關節(jié)出問題也是正常。
2、膝關節(jié)這地方血管很少，它受損一般都是磨損、干澀導致的，不會淤血。所以內(nèi)服藥物很難解決問題。
3、每天10分鐘，膝蓋不再痛!
動作要領：
足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。
這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，中老年人不需要太低。
4、上面的動作每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時長可以增加。
1.你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸;
2.堅持兩分鐘的時候膝關節(jié)酸得忍受不住;
3.堅持到3~5分鐘的時候，就開始發(fā)抖，但是膝關節(jié)開始變熱了。
變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節(jié)開始注入了膝關節(jié)液的全過程。這膝關節(jié)液體就是緩解關節(jié)疼痛的潤滑液。
5、特別提醒：
當你堅持這個動作堅持三五分鐘，之后休息三十秒，這樣一共做10分鐘，這樣你的膝關節(jié)會有大量的關節(jié)液進去。
記住，這樣做有兩個好處：
1：潤滑關節(jié)
關節(jié)液體進到關節(jié)腔可以潤滑關節(jié)。走路就不痛了，上下樓梯就順了。
2：修復關節(jié)
膝關節(jié)這地方血管很少，疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。
膝蓋是人類比較重要的器官組織。但是很多人對于膝蓋不是十分的重視，平時的保護措施也是十分少的。最近幾年膝蓋滑膜炎一直是持增長的趨勢。那么膝蓋酸痛是冷敷好還是熱敷好?
膝蓋酸痛是冷敷好還是熱敷好?
答：
冷敷，也叫冷處理，能讓局部乃至身體溫度降低，逐漸使血管收縮，避免出血、瘀青、腫脹，并能降低代謝率、延緩神經(jīng)傳導，達到消炎止痛麻痹的效果。冷敷常用在急性傷害中，如扭傷、發(fā)炎、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。
冷敷的常用方法有“干、濕”兩種：
(1)干冷敷法。把冰塊裝入塑料袋，(或者冰箱里的冷凍食品)，再墊一塊毛巾，敷在受傷部位。冷敷的間隔時間一般為1—2個小時，每次敷20分鐘，每日可以冷敷多次。
(2)濕冷敷法。用兩塊小毛巾或紗布浸在盛冷水的盆里，如有冰則放入冰塊，輪流取出擰至半干后敷于患部。4～5分鐘更換一次敷布，每次敷20～30分鐘，每日可敷多次。
如果受傷的是手或腳，也可以直接把受傷的手或腳泡在冷水里，每次不要超過15分鐘。
如果受傷嚴重需要去醫(yī)院，去醫(yī)院途中最好也采用冰敷。一般來說，如果跑步后出現(xiàn)腫脹疼痛的情況，根據(jù)嚴重程度，可以先冰敷一到兩天，然后再采用熱敷的方式。
具體處理方法如下：
1、急性損傷
3-5天要冷熱交替
急性損傷常因外傷引起(例如：跌倒、扭傷或直接撞擊)，通常這種癥狀是即刻發(fā)生的疼痛。
急性損傷后，局部會發(fā)生出血、炎癥、腫脹和疼痛，必須立即控制。即刻冷敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經(jīng)傳導速度、收縮周圍血管，達到消腫、止痛的功效。
在冷敷時，要根據(jù)損傷面積及深度進行，冷敷持續(xù)時間一般不超過20分鐘。每隔2到3小時可再次冷敷。
在急性損傷的最初3到5天內(nèi)，一旦出血得到控制，沒炎癥進一步發(fā)生，則可交替進行冷敷和熱敷。10分鐘冷敷，然后10分鐘熱敷。
冷敷時血管收縮，轉(zhuǎn)換為熱敷后開放血管，大量血液流入受傷區(qū)，有利于受損組織修復。但在進行交替冷熱敷之前，須先確保損傷局部已經(jīng)不再出血。
2、慢性損傷
選擇熱敷最多20分鐘
慢性損傷通常是指沒有突發(fā)的外傷，而是長時間后因為反復勞損和過度使用而緩慢起病。當然慢性損傷也可能是由于急性損傷后未及時治療或者治療不當發(fā)展而來。
對于慢性損傷，熱敷一般應用15到20分鐘，用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋進行。使用熱瓶子之類的需要外裹毛巾或者衣服，防止熱灼傷。
慢性損傷后使用熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱彈性、增加局部供血。運動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。
牛膝，顧名思義，是一種外形似牛的膝蓋中藥。懷牛膝是牛膝中的一種，也叫涂牛膝，野牛膝等。這種牛膝與川牛膝不同，主要生長于河南焦作一帶，其懷牛膝的特點為：條子粗壯、明亮、色澤鮮艷、油性多。懷牛膝為常用大宗中藥材，為著名的“四大懷藥”之一。
功效與作用
中醫(yī)認為，懷牛膝味微苦酸，性寒，無毒。歸入心、肝、大腸三經(jīng)。 活血散瘀，祛濕利尿，清熱解毒。主治淋病，尿血，婦女經(jīng)閉，癥瘕，風濕夫節(jié)痛，腳氣，水腫，痢疾，瘧疾，白喉，癰腫，跌打損傷。
1、活血祛瘀
本品性滑善走，長于活血通經(jīng)，祛瘀止痛，故常用于血滯經(jīng)閉、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后瘀滯腹痛，癥瘕及跌打損傷等瘀血凝滯之證。
2、補肝腎，強筋骨
既活血祛瘀，又補肝腎，強筋骨，故常用于腰膝疼痛、腳膝痿弱等證。凡肝腎不足，腰腿酸痛，軟弱無力者，可與杜仲、續(xù)斷、桑寄生等配伍，以增強補肝腎強筋骨作用。
3、引血下行
本品味苦善泄，能引血下行，導熱下泄，以降上炎之火，故常用于吐衄、頭痛、牙齦腫痛、口舌生瘡等火熱上逆之證。
4、利尿通淋
本品性滑利，善下行，且能活血祛瘀，故可用于小便不利、淋瀝澀痛、尿血等證，臨床每與滑石、海金沙、石韋等配伍。
附方
1、治腰膝酸軟、咽喉不適等癥：牛膝15克，水煎30分鐘，取汁，一日內(nèi)分2～3次溫服。
2、治小便不利，莖中痛欲死，兼治婦人血結(jié)腹堅痛：牛膝一大把并葉，不以多少，酒煮飲之。（《肘后方》）
3、治胞衣不出：牛膝八兩，葵子一兩。以水九升，煎取三升，分三服。（《梅師集驗方》）
4、治金瘡痛：生牛膝搗敷瘡上。（《梅師集驗方》）
食用方法
牛膝生用可泡酒、沖飲；熟用可于燉肉、煲湯、火鍋時放入。
牛膝絲瓜湯
材料：絲瓜300克、牛膝20克、豬肉(瘦)50克、淀粉(玉米)25克、雞蛋100克；
做法：
1.將牛膝去雜質(zhì)，潤透后切成3厘米長的段。絲瓜洗凈后切去皮，切成3厘米見方的片。豬肉洗凈，切成3厘米見方的片；
2.然后磕入雞蛋清，放入淀粉、醬油、料酒抓勻，姜切成絲，蔥切成段；
3.將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時，下入姜絲、蔥段爆香；
4.再加入1800毫升清水，置武火上燒沸；
5.然后放入絲瓜、肉片、牛膝煮熟，加入鹽、雞精即成。
懷牛膝排骨湯
材料：懷牛膝、排骨、蘿卜、生姜片、料酒、鹽；
做法：
1.懷牛膝洗凈浸泡4小時，蘿卜洗凈滾刀切塊，排骨洗凈焯水，洗去浮沫；
2.將排骨、懷牛膝連同浸泡的水、蘿卜塊、生姜片、料酒放入高壓鍋，加入適量的水；
3.大火蓋蓋燒煮，上汽后煮10分鐘關火。
減壓后開鍋，加入適量的鹽攪拌均勻即可盛出。
人每天都需要走路，膝蓋作為人體一個承重量巨大的關節(jié)，是非常容易出現(xiàn)一些不良狀況的。有些老年人由于年齡大了，會出現(xiàn)膝蓋疼痛，這就導致日常生活中的活動受到嚴重的影響。還有一些年輕人由于缺鈣膝蓋疼痛，甚至會導致以后不長個子，非常影響身材。那么，膝蓋疼應該如何應對呢？
膝關節(jié)痛治療：
1視乎病癥的起因，治療通常都包括止痛治療和針對病因的治療。若患者感覺疼痛，可適當?shù)胤孟谆蛑雇此?。若患者能夠忍受，不宜服食太多止痛藥。消炎止痛?能引起胃炎、胃痛、且會傷害肝臟。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動。
2針對病因的治療包括使用護膝、矯形鞋墊和鍛練大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。急性期間、應該冷敷膝關節(jié)和戴上護膝以穩(wěn)定膝蓋。患者亦宜盡早穿著矯形鞋墊以改善不正確的生物力學。急性期過后，患者宜鍛練大腿內(nèi)側(cè)肌肉和作伸展運動，改善下蹲或從座椅起來的姿勢也是非常重要的。
3膝蓋痛時少爬樓梯。有好多人認為鍛煉膝蓋的關節(jié)可以減少疼痛，其實不是這樣的，膝蓋疼痛是因為膝關節(jié)受損嚴重，如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。
4多補鈣。有的一部分人膝蓋疼痛，比如說老年人是由于身體內(nèi)的有機物減少而無機物增加引起的，所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。
牙齒酸痛在生活當中是比較常見的，引起的原因主要是牙周炎的原因，或者是蛀牙的原因，這個時候患者往往不敢吃一些冷熱酸甜的食物，出現(xiàn)那種情況的時候，應該及時進行脫敏治療，可以服用一些鎮(zhèn)靜止痛劑，也可以通過中藥的方子來進行治療，都是比較常見的治療的好方法。
牙齒酸痛該怎么辦
1.內(nèi)服鎮(zhèn)靜止痛劑
如果牙痛突然劇烈發(fā)作，不妨吃些安定、利眠寧等鎮(zhèn)靜劑，或者阿司匹林、去痛片、三七片、云南白藥等止痛藥暫時止痛。只是此等藥不宜長服，且小兒、老人需注意減量。
2.中藥內(nèi)服方
(1)牙痛速效湯：生地30克，生石膏30克，丹皮10克，青皮12克，荊芥9克，防風9克。先煎生石膏30分鐘，加入余藥，再煎30分鐘;二煎30分鐘。兩次煎液混合，分2次服。每日1劑，連服1～7劑。適于齲齒或牙齦炎齒痛、牙齦腫脹、出血等癥。
92)清熱解毒方：黃連3克，黃苓9克，黃柏9克，紫地丁15克，蒲公英15克，青黛15克。水煎2次，分2次服。每日1劑，連服3～7劑。適于牙齦腫痛、出血、舌紅苔膩、口渴、口臭等癥。
(3)通絡止痛方：川芎15克，當歸10克、赤芍15克，防風10克，細辛9克，大力子10克。水煎2次，分2次服。每日1劑，連服3～7劑。適于牙本質(zhì)過敏牙釉質(zhì)破損牙痛者。
3.中醫(yī)姜灸法
這是我國民間常用的一種方法，取鮮姜1片，艾絨2～3壯，鮮姜片切成五分硬幣大小，置合谷穴或牙痛穴(掌面第3、4掌骨距掌指紋1寸處)，艾柱放姜片上，連灸2～3壯。左側(cè)牙痛灸右側(cè)穴，右側(cè)牙痛灸左側(cè)穴。如果牙痛仍不止，可同時灸頰車、下關、絲竹空，上頜牙痛還可配四白，下頜牙痛還可配承漿。
