怎樣一次性排完宿便，七種食物幫助排宿便
夏季養(yǎng)生排毒食物。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怎樣一次性排完宿便，七種食物幫助排宿便”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)代人們由于生活習(xí)慣的不健康，如上廁所玩手機(jī)等，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，便秘則會(huì)使宿便長期囤積在我們的腸道中，不僅會(huì)引起肥胖等問題，對(duì)于我們身體的排毒也有很大的損害。
一: 地瓜
1: 地瓜，即紅薯，營養(yǎng)成分極其豐富，其中所含有的膳食纖維含量非常高，可以幫助人體刺激腸胃蠕動(dòng)，從而幫助排出體內(nèi)多余的毒素和宿便。地瓜是很好的養(yǎng)顏排毒的食品，女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養(yǎng)顏保健的作用。
二: 大蒜
1: 大蒜是很好的殺菌排毒的好食物，它可以幫助肝臟和腸道清掃除多余的細(xì)菌，并且有著強(qiáng)有力的抗氧化功能，從而幫助保養(yǎng)皮膚，排毒養(yǎng)顏。
三: 生姜
1: 生姜辛辣，但卻是非常好的排毒美食。它可以幫助人體清掃除多余的毒素，幫助排毒養(yǎng)顏、瘦身。炒菜時(shí)加入適量的生姜，可以幫助促進(jìn)腸胃消化，減少宿便的生成。建議女性朋友們，平時(shí)可以用生姜來泡水喝，是一種非常不錯(cuò)的方法哦!
四: 蘋果
1: 蘋果營養(yǎng)豐富，富含多種維生素，可幫助清除體內(nèi)多余的垃圾和毒素，幫助消化，防止便秘。同時(shí)，常吃蘋果不容易發(fā)胖，還可以消耗人體內(nèi)多余的熱量，幫助減肥瘦身。
五: 紅豆
1: 在所有的豆類植物里面，紅豆可以有效地幫助排出體內(nèi)多余的毒素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助減少便秘困擾，使毒素不會(huì)停留在腸道中，因此，女性朋友們應(yīng)多吃紅豆，例如早上一碗紅豆粥，或者是一個(gè)紅豆面包，都是非常不錯(cuò)的選擇。
六: 香蕉
1: 香蕉是幫助解決便秘最好的食物。女性朋友們?nèi)绻斜忝氐睦_，那么就一定存在宿便了，解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉，由于香蕉性寒涼，比較適合體熱的女性朋友。因此，體質(zhì)偏熱的女性朋友們可以多吃，體寒的女性朋友們就要盡量少吃了。
七: 香菇
1: 香菇是非常好的排毒養(yǎng)顏的食物，其中所含有的粗纖維含量非常高，可以幫助人體抵抗免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體清除多余的宿便，因此，建議女性朋友們常吃香菇。
八: 除上述七種食物以外，毒養(yǎng)顏、幫助清楚體內(nèi)宿便的方式還有很多，例如可以在用餐以后，待稍微消化之后，順時(shí)針按摩小腹50圈(此動(dòng)作也可以在臨睡前進(jìn)行)，可以幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吃方法可輕松解決便秘、宿便煩惱，幫助清除體內(nèi)的垃圾和毒素。
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不少人好幾天都不拉大便，體內(nèi)經(jīng)常有宿便排不出去，吃瀉藥又擔(dān)心養(yǎng)成依賴性，那么有沒有什么食物吃了，能有效的拉肚子促進(jìn)宿便排出呢?
香 蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的食物，含豐富的膳食纖維，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤腸通便的功效。而且由于性寒，能清熱潤腸，幫助改善上火引起大便秘結(jié)。經(jīng)常有宿便的人，吃香蕉能有效的促進(jìn)拉肚子，排宿便減肥。
注意!熟透的香蕉才能促進(jìn)宿便，生香蕉則有收斂止瀉的作用。
蜂蜜水
蜂蜜含有多種氨基酸、維生素及礦物質(zhì)，且含有大量的葡萄糖和果糖，能潤腸通便，改善腸燥便秘。所含的酵素還可以促進(jìn)消化吸收，改善代謝緩慢。
注意!蜂蜜不能加熱至60°C以上，否則其活性酶會(huì)在高溫下變性失活，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)下降。
番瀉葉泡茶
番瀉葉是刺激性瀉藥，可用于熱結(jié)積滯，便秘腹痛，水腫脹滿。作用于結(jié)腸，能刺激腸道蠕動(dòng)排便，泡茶喝后，一般幾個(gè)小時(shí)內(nèi)生效。
注意!番瀉葉是猛藥，傷脾胃，且容易養(yǎng)成依賴。沒有醫(yī)生的允許，不建議濫用。
西 瓜
西瓜性寒，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，有清熱利尿、瀉火除煩的作用。便秘的時(shí)候，吃大量西瓜可引起拉肚子，但同時(shí)也會(huì)傷脾胃，一般不建議吃太多。
蘋 果
蘋果含有大量的膳食纖維和果酸，能刺激腸胃蠕動(dòng)。有宿便、腹脹的人，可以空腹的時(shí)候連續(xù)吃2個(gè)蘋果。吃完后不要進(jìn)食，大概12小時(shí)左右能看到效果。
注意!此方法不適用于脾虛或胃酸過多的人。
酸 奶
酸奶含有大量乳酸菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌種，其所含的短鏈脂肪酸，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)防止宿便的產(chǎn)生。腹脹便秘的時(shí)候，喝一整天的酸奶，不進(jìn)食除水以外的其他食物，能清腸排毒，對(duì)減肥也有一定的幫助。
由于很多人日常生活習(xí)慣的不合理，很多人都有可能出現(xiàn)便秘的情況，宿便長時(shí)間堆積在我們的體內(nèi)，一方面容易產(chǎn)生小肚腩，另一方面會(huì)影響我們的正常排毒，對(duì)身體造成損害。在生活中，我們可以通過鹽水的方法清理宿便。
一: 鹽水清腸道排宿便
1: 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
2: 過程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)帷Ⅺ}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。
3: 注意：1、喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
4: 2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
5: 為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。
6: 第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
7: 第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
二: 值得注意的是，我們在腸前一天一定要吃清淡一點(diǎn)的食物，盡量不要吃大魚大肉或者不好消化的食物啦，然后保持一個(gè)愉悅的心情!
由于生活習(xí)慣的不健康和飲食的不規(guī)律等，很多人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。便秘會(huì)使得宿便囤積在我們的腸道中，不僅容易造成小肚腩，還會(huì)對(duì)我們身體的排毒造成影響。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｖ?，可以通過喝鹽水的方法來清理宿便。
一: 喝鹽水清腸道
1: 清腸準(zhǔn)備決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。此調(diào)好鬧鐘，可以睡個(gè)美容覺，迎接第二天的清腸了。
2: 清腸過程早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
二: 清腸排宿便的四款中醫(yī)偏方
1: 蘇麻粥原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法：上述三種原料共煮粥。用法：早晚各服食一小碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
2: 土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。用法：每次服用10毫升，每日2次。功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。
3: 松子仁糖原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法：每次適量，每日2次。功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。
4: 蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
三: 清除體內(nèi)的宿便也會(huì)讓們整個(gè)人變得輕松很多，也能改善我們皮膚暗淡以及口臭這樣的癥狀，所以有腸道宿便的朋友不妨按照上面的方法進(jìn)行試一試。
導(dǎo)讀：人每天的排便時(shí)間有很多，最佳的排毒時(shí)間是早晨五點(diǎn)到七點(diǎn)，人都習(xí)慣在這個(gè)時(shí)間去排便，這個(gè)時(shí)間更有利于清腸，但并不是單純的排便就能清腸的，做一些輔助的動(dòng)作會(huì)更有效果，那么清晨做什么動(dòng)作有助于清腸呢?
鹽水排宿便有很好的治療便秘的作用，能夠達(dá)到潤腸通便的效果，在早晨的時(shí)候喝一杯溫鹽水能夠達(dá)到，排毒養(yǎng)顏的作用，當(dāng)然這種方法也不能過度使用，因?yàn)槿绻?jīng)常使用，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃功能出現(xiàn)紊亂，會(huì)引起體內(nèi)電解質(zhì)出現(xiàn)失衡，這反而不利于身體的健康，可能會(huì)煮斷人體腸胃對(duì)營養(yǎng)的吸收。
鹽水排宿的危害
1、導(dǎo)致腸道功能會(huì)紊亂。
一般食物進(jìn)入體內(nèi)，先經(jīng)過小腸消化吸收，這個(gè)過程只需要幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，然后食物進(jìn)入大腸成為垃圾，第二天早上使用鹽水清腸，是完全不能阻止人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收，更談不上能夠減肥。雖然鹽水清腸短時(shí)間內(nèi)能夠有效改變便秘情況，但是不能起到根治的作用。
頻繁使用鹽水清腸這種人工導(dǎo)泄的方法，可能會(huì)破壞腸道菌群，使得腸道功能紊亂， 而且長期使用會(huì)越來越?jīng)]有效果的，就跟喝瀉藥一樣 。
2、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂
。很多人使用過后都反應(yīng)在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)大量排泄，體重減輕，所以認(rèn)為通過這樣的方法使腸道變得更加干凈而因此達(dá)到減肥的效果。實(shí)際上是因?yàn)殡娊馄胶庠炱茐暮髮?dǎo)致的腹瀉，從鹽水成分上講基本是由水分子，鈉離子，氯離子還有水中少量的鈣鎂離子組成。
這些離子攝入過多會(huì)影響體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槟I臟要負(fù)責(zé)維持血液中離子處于平衡狀態(tài)。同時(shí)也直接加大了小腸上皮細(xì)胞的工作量，因?yàn)椴还苁撬肿舆€是離子都是通過這些細(xì)胞被吸收的。如果鈉離子進(jìn)入血液也會(huì)造成血壓的改變，嚴(yán)重者容易引發(fā)腦血管疾病。
3、導(dǎo)致水腫。
長期鹽水清腸會(huì)導(dǎo)致水腫，比如有些個(gè)體的腸道吸收能力很強(qiáng)，把鹽水都給吸收了，大量鹽分?jǐn)z入會(huì)改變滲透壓，導(dǎo)致自己的腳踝腫，眼皮腫，還有腳都腫起來。特別是對(duì)于一些腎臟功能不是很好的人群，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
綜上所述，所謂的鹽水清腸毒法，其實(shí)就是自己刻意制造的腹瀉，如同服用瀉藥一樣，腹瀉產(chǎn)生的過程中，大腸內(nèi)大便的確有一定的軟化，并且形成排便的沖動(dòng)，但是這種方法并不能如大家所期待那樣清洗腸道毒素，同時(shí)由于這種方法可能會(huì)破壞體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
有利宿便大家是不是都覺得特別的難受了，宿便就是有殘留便，每次去大便的時(shí)候但是都排不出來，可是大便的欲望很濃，這個(gè)就是宿便，就是留夜的大便，也是不容易排出來的大便，這樣大大便方式大家都厭煩嗎?大便干燥，不容易排出來是生活中比較難受的一個(gè)癥狀，那么面對(duì)如此難受的癥狀我們必須要及時(shí)潤腸，潤腸排宿便的方法有哪些呢?
水果篇
柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。而且柚子的卡路里不高，有通便的功效之余還不用擔(dān)心發(fā)胖。
香蕉：香蕉有潤肺，滑腸的作用，作為運(yùn)動(dòng)健身期間補(bǔ)充能量的零食是首選，易于消化幫助通便的香蕉你不妨多吃。
山楂：山楂不僅酸甜味美，還能促進(jìn)消化液分泌幫助消化，對(duì)便秘患者有一定益處，但脾胃虛寒者慎用，而且山楂有促進(jìn)食欲的作用，所以忍不住嘴的減肥人士可不要吃多了!
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，適量食用有一定療效。
蔬菜篇
白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效促進(jìn)身體循環(huán)之余還有美容的功效，不妨食用少量的白蘿卜幫你通便減肥。
芝麻：芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥時(shí)配合芝麻做菜，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
白菜：白菜具有解毒除熱，通利腸胃的功能，含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
而且食用白菜會(huì)比較容易產(chǎn)生飽腹感，減肥節(jié)食的時(shí)候不怕多吃哦!
粗糧篇
紅薯：紅薯中含有較多的水分，含有生物類黃酮，能促很好的排便通暢，含有的纖維成分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防便秘，瘦身餐里不妨將紅薯當(dāng)做主食，比米面更低卡路里，但營養(yǎng)價(jià)值更高。
玉米：玉米同樣也是富含纖維的食物，多吃可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘之余還能減肥。
糙米：糙米比起精加工的大米來保留了更多的膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌，還能治療女性貧血。糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等。
潤腸還可以排宿便的話，那么就給自己選擇以上我們推薦的這些方法來給自己改善和調(diào)理，潤腸排宿便必須要多吃清淡的食物，如果食物脂肪含量特別的高，那么吃下去之后就很容易引發(fā)消化不良，那么排宿便就沒有這樣容易了，大家在排宿便的時(shí)候要記得多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
我們每天吃的東西都有很多，這些東西多多少少都能夠?qū)ξ覀兊纳眢w起到一定的作用，比如說水果能夠補(bǔ)充我們身體里面的維生素，部分水果還能夠起到通腸道的那種作用，宿便也是可以通過一些吃的東西來解決的，但是很多人都不知道它的具體食物，那么吃什么能排宿便呢？
從古至今蜂蜜一直都是美容養(yǎng)顏的圣品
，其實(shí)它還有一個(gè)功效那就是潤腸排毒，每天早晨起床喝一杯蜂蜜水，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，清腸解毒促排便，利于排出昨天宿便，讓你喝出平坦小腹小蠻腰，不僅如此，酒后喝它能緩解酒精造成的不適。以下這兩款蜂蜜都是純天然蜂蜜，無任何添加，金黃透明，質(zhì)地濃稠，單吃或沖水喝效果都很棒，需注意的是沖泡蜂蜜應(yīng)用溫水沖泡，這樣不僅口感佳還不會(huì)破壞其養(yǎng)分。要想消脂排毒，
不妨每天飯后喝點(diǎn)這款冬瓜荷葉茶，成分特別簡單，是由冬瓜、荷葉、決明子按照科學(xué)配比而成，要知道這三樣都是清腸刮油脂的好物，常喝它不僅利尿促排便，還能將腸道中的油脂毒素排出，不用節(jié)食讓你喝出小蠻腰和平坦小腹。大麥若青汁是天然的排毒養(yǎng)顏佳品，
含豐富的素食纖維及人體所需的六大基本營養(yǎng)和幾十種微量元素，常吃它，有很好的排毒功效，不僅如此，她還有抗氧化功效，能強(qiáng)烈清除自由基，延緩肌膚衰老，幫你駐留魅力容顏。夜間是人體排毒的最佳時(shí)間
，若夜間睡眠質(zhì)量不好是會(huì)影響機(jī)體排毒功能的，并且長時(shí)間睡不好，不僅膚色暗沉沒精神，還容易出現(xiàn)黑眼圈及眼袋。這款安神助眠茶能很好的幫助到你，每晚睡前來一杯，能提高睡眠質(zhì)量，讓你快速進(jìn)入安睡狀態(tài)，不多夢，一覺睡到大天亮。麥片絕對(duì)是預(yù)防便秘的好物，富含人體所需多種膳食纖維，刺激腸道蠕動(dòng)促排便，這兩款水果麥片在燕麥的基礎(chǔ)上添加了谷物及水果干堅(jiān)果仁，營養(yǎng)更豐富，沖泡后芳香濃郁，吃起來有嚼勁，熱量低，頂餓，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，是節(jié)食減肥人士最愛的代餐食品。
39如何確定排出的是宿便
鹽水排宿便受到很多人的歡迎，這是一種清腸的方法，比較常見的就是在清晨的時(shí)候空腹喝一杯溫鹽水，這樣能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，如果再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，就能夠很好的促進(jìn)排便，對(duì)于便秘的患者來說，這是比較好的一種治療便秘的方法，同時(shí)也有很好的排毒作用。
鹽水清腸的作用
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。具體作用如下：
1、清除胃火、口臭：鹽水的清潔作用，可以有效的排出腸道內(nèi)的宿便，從而達(dá)到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。
緩解便秘：鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達(dá)到緩解便秘的目的。
減肥美體：由于腸道通暢，身體經(jīng)過排毒清火后會(huì)更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于腹部有脂肪的女性來說，可以有效的減肥。
鹽水清腸的具體步驟
清腸并不是簡簡單單喝一杯鹽水就可以達(dá)到清腸目的的，鹽水清腸要有2個(gè)步驟需要注意。
1、清腸準(zhǔn)備：決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，3000毫升左右的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，咸度適中為宜，攪拌均勻。
2、清腸過程：早晨空腹，飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯，5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，如此三次，雙手放下，疊放在神闕穴，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。
鹽水就是用食用鹽泡成的水，這種水喝起來是帶有那種咸味的，因?yàn)楸旧睇}就帶有一定的咸味，鹽水這種東西是對(duì)我們?nèi)梭w有些一定的好處的，其中就包括了排宿便的這種情況，但是鹽水喝多了也是對(duì)身體沒有多少好處的，鹽水排便也是有一定的食用方法的，那么猛喝鹽水排宿便怎么喝？
宿便是存在體內(nèi)的糞便，
也就是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便。從食物的消化過程來看，食物在經(jīng)過口腔的咀嚼和初步消化之后，通過食管進(jìn)入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然后進(jìn)入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸，排出體外。在這個(gè)過程中，只有進(jìn)入結(jié)腸，食物殘?jiān)械乃直晃眨瑲堅(jiān)_始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便了我九點(diǎn)起的床，
弄了一杯400毫升的溫鹽水，大口大口，迅速喝下，之后把熱水瓶蓋開著放那兒，讓它自然冷卻。之后去刷了個(gè)牙洗了個(gè)臉，回來又喝了400下去。然后我就開始不停的來回走動(dòng)，扭扭腰，做做向上拉伸。幾分鐘后又喝了300多毫升，繼續(xù)走動(dòng)，扭腰，揉肚子。偶爾肚子咕嚕的叫一下。幾分鐘后，接著第四杯300毫升左右，沒全喝下去，最后一口快冒了，我就沒勉強(qiáng)自己。這時(shí)候我已經(jīng)有便意了，距開始喝的第一杯大概半個(gè)小時(shí)多了。我繼續(xù)走動(dòng)，聽說可以讓鹽水在腸子里多泡點(diǎn)宿便下來，又過了幾分鐘我就去排毒啦！跟平常的便便完全不一樣，黑的，還有水一并出來
宿便的危害:
宿便產(chǎn)生的毒素在人體內(nèi)部作祟，會(huì)讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現(xiàn)色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等等問題，甚至?xí)斐伞跋蛐男浴狈逝郑驗(yàn)樗薇愣逊e造成多余脂肪也沉積在腸壁，同時(shí)在腐敗菌的作用下產(chǎn)生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚松弛。
