子宮肌瘤怎么辦，老中醫(yī)推薦治療方法
老中醫(yī)養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的子宮肌瘤怎么辦，老中醫(yī)推薦治療方法，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
子宮是女性重要的生殖器官之一，子宮還是女性孕育下一代的場(chǎng)所，因此女性對(duì)于子宮要注意日常保養(yǎng)。子宮肌瘤又被稱為子宮平滑肌瘤，這是病是女性生殖器常見(jiàn)的良性腫瘤。治療女性子宮肌瘤可以通過(guò)中醫(yī)的方法進(jìn)行治療。
一: 疏肝散結(jié)湯
1: 來(lái)源：印會(huì)河，《名醫(yī)治驗(yàn)良方》組成：柴胡9克，生牡蠣30克(先煎)、丹參、赤芍、玄參、當(dāng)歸、夏枯草、海藻、昆布、海浮石(先煎)、牛膝15克，川貝母3克(研沖)。用法：每日1劑，水煎服，日服2次。功用：疏肝解郁、活血化瘀、軟堅(jiān)散結(jié)。
2: 方解：上述腫瘤與肝膽經(jīng)脈循行位置與傳感有密切關(guān)系。故立疏肝散結(jié)法用以治療子宮肌瘤等腫瘤，從而達(dá)到脈道以通、氣血乃行的目的。方中柴胡疏肝解郁;當(dāng)歸、赤芍、丹參理肝經(jīng)之血瘀;牛膝引藥下行;牡蠣，海浮石、玄參、川貝母、夏枯草、海藻、昆布，軟堅(jiān)散結(jié)。合而用之共收疏肝散結(jié)之功。主治：這種方劑能夠治療很多種腫瘤病，其中包括子宮肌瘤、乳腺瘤、甲狀腺瘤等。
二: 清瘀化癥湯
1: 來(lái)源：沈仲理，《中國(guó)中醫(yī)秘方大全》組成：黨參12克，制香附15克，生貫眾、半枝蓮各30克，鬼箭羽、海藻各20克，木饅頭30克，天葵子15克，甘草9克，紫石英15克。用法：水煎服，每日1劑，日服2次。功用：清熱化瘀、破癥散結(jié)。
2: 方解：子宮肌瘤的病程一般較長(zhǎng)，瘀血凝結(jié)日久必致化熱，如再過(guò)用溫化散瘀之品，恐其出血更甚。故選用貫眾、半枝蓮、海藻、鬼箭羽、天葵子等化瘀軟堅(jiān)、清熱散結(jié)之品，其中貫眾、鬼箭羽既有破瘀散結(jié)之力，又有療崩止血之效，對(duì)于子宮肌瘤兼有出血過(guò)多者尤宜。入黨參、制香附益氣解郁以助化瘀散結(jié)之力;紫石英重鎮(zhèn)安神，并療癰腫;甘草解毒，調(diào)和諸藥，合用共奏清熱化瘀，破癥散結(jié)之功。主治：子宮肌瘤。
3: 加減：分型加減：氣滯血瘀者，加當(dāng)歸9克，丹參12克，金鈴子、元胡各9克，三棱12克;經(jīng)血過(guò)多者，上方去天葵子、海藻、三棱，加花蕊石30克，鹿銜草12克，參三七、血竭各2克(均研末吞服)。陰虛火旺者，去黨參、紫石英，加生熟地各9克，炙龜板、北沙參、夏枯草各12克，白薇9克，桑寄生12克;經(jīng)血過(guò)多者，去海藻、天葵子、木饅頭，加水牛角30克(先煎)、丹皮、紫草各9克，羊蹄根30克;脾虛氣弱者，去天葵子，加黃芪15克，白術(shù)、白芍各9克，懷山藥15克，炙升麻9克，金狗脊12克;出血過(guò)多者，上方去木饅頭、海藻、加煅龍牡各15克，煅代赭石、景天三七各15克，地錦草15克。偏陽(yáng)虛者，加炮姜炭6克，煅牛角腮12克，赤石脂、禹余糧各15克。隨證加減、經(jīng)血多瘀塊者，加鹿銜草、炒五靈脂各12克;小腹痛，加金鈴子、延胡索各9克;腰酸痛，加桑寄生、金狗脊各12克;乳房脹痛，加全瓜蔞12克，路路通9克;白帶多，加馬鞭草12克，白芷炭9克;便秘，加火麻仁12克。
三: 橘荔散結(jié)丸
1: 來(lái)源：羅元愷，《新中醫(yī)》(8)1990年組成：橘核、荔枝核、川續(xù)斷、小茴香、烏藥、川楝子、海藻、崗稔根、莪術(shù)、制首烏、黨參、生牡蠣、風(fēng)栗殼、益母草各適量。用法：上藥共研細(xì)末、煉蜜為丸如梧桐子大。每日服3次，每次服6克。半饑半飽時(shí)以開(kāi)水送服，若素體偏熱或兼熱象者以淡鹽水送服。月經(jīng)干凈3天后開(kāi)始服用，月經(jīng)前3～5天停藥，以3個(gè)月為1療程，觀察1～3個(gè)療程。功用：行氣散結(jié)，軟堅(jiān)斂澀，益氣活血。
2: 方解：《婦科玉尺》云：“婦女患此，大致皆胞胎生產(chǎn)、月水往來(lái)、血脈精氣不調(diào)及飲食不節(jié)，脾胃虧損，邪氣相侵，積于腹中所生?！钡乱螂m雜，總不外乎是正虛邪聚、虛實(shí)夾雜所致。本方由《濟(jì)生方》之橘核丸和《景岳全書》之荔枝散加減化裁而成。通過(guò)臨床反復(fù)驗(yàn)證、修訂而始定。方中荔枝核、橘核、風(fēng)栗殼、小茴香、川楝子、烏藥理氣散結(jié)、止痛消癥;莪術(shù)行氣破血，攻逐積滯;海藻、生牡蠣軟堅(jiān)散結(jié);黨參補(bǔ)氣益血健脾;川續(xù)斷補(bǔ)腎舒筋;制首烏、崗稔根補(bǔ)血止血(兼月經(jīng)過(guò)多者尤宜);益母草活血調(diào)經(jīng)、行血散瘀，能明顯增強(qiáng)子宮肌肉的收縮力和緊張性?？傆^全方能攻能守、寓補(bǔ)于攻、寄消于散、起到行氣散結(jié)、軟堅(jiān)斂澀、益氣活血之效，確有提高機(jī)體抗腫瘤能力的作用，故療效較好。主治：子宮肌瘤。
四: 理氣逐瘀消脂湯
1: 來(lái)源：裘笑梅，《名醫(yī)秘方匯萃》組成：炒當(dāng)歸、赤芍各9克，川芎3克，橘紅、姜半夏各6克，炙甘草3克，制香附、元參、浙貝母、炒川續(xù)斷各9克，炒枳殼6克，失笑散12克(包煎)、生山楂、牡蠣(先煎)各20克，白花蛇舌草12克，莪術(shù)6克。用法：每日1劑，水煎服，日服2次。功用：活血祛瘀，理氣消脂。
2: 方解：子宮肌瘤往往影響婦女的生育，導(dǎo)致不孕。《巢氏病源》說(shuō)：“癥痞之病其形冷結(jié)，若冷氣入于子臟則使無(wú)子，若冷氣入于胞絡(luò)搏于血?dú)?，血得冷則凝，令月水不通了?！北痉绞菫樽C屬血瘀氣滯、痰濕壅滯導(dǎo)致不孕者所設(shè)。故方用橘紅、甘草、半夏(二陳湯去茯苓)、香附、山楂等理氣化痰消脂;當(dāng)歸、川芎、赤芍、莪術(shù)、元參、浙貝母、牡蠣、失笑散活血祛瘀，消癥止痛;其中白花蛇舌草一味消肌瘤，雖苦寒而無(wú)傷胃之弊。全方活血祛瘀、理氣化痰、消癥止痛。俾氣順痰化、瘀祛癥消而痛止，此時(shí)再調(diào)經(jīng)求子自當(dāng)一舉而功。主治：子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位合并不孕。
五: 女性患上子宮肌瘤后如不能及時(shí)治療會(huì)引發(fā)不孕，流產(chǎn)或是其他婦科病，所以我們一定要對(duì)這種疾病進(jìn)行重視，并做到對(duì)這種疾病早發(fā)現(xiàn)早治療。
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舌頭是我們口腔系統(tǒng)的重要組成部分，舌頭出現(xiàn)問(wèn)題不僅會(huì)影響我們的正常生活，還是身體出現(xiàn)問(wèn)題的表現(xiàn)。在中醫(yī)診療中，常常通過(guò)觀察舌苔的狀況，來(lái)推斷一個(gè)人的身體健康狀況。那么如果舌苔太厚應(yīng)該怎么辦呢？
一: 治療原則
1: 脾胃虛弱的為健脾益氣，助運(yùn)化濕。主要方劑：六君子湯、參苓白術(shù)散。常用中藥有黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、苡仁、焦山楂、焦神曲、陳皮、砂仁(后下)?？伤宸?，每日1劑，分2--3次服。
2: 如時(shí)見(jiàn)腹痛，加木香、香附;兼舌苔白膩者，加蒼術(shù)、厚樸;大便清稀，小便色清，腹部隱隱作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁;少氣懶言，便瀉不止，甚至脫肛，加黃芪、升麻、葛根;兼夾濕熱，口苦舌黃，或大便夾黏凍，加黃連、馬齒莧。
二: 主方運(yùn)用
1: 六君子湯適于脾虛諸證。方藥：黨參、白術(shù)、茯苓、陳皮、法半夏、炙甘草。
2: 脘腹痞悶脹痛，惡心嘔吐者，加木香、砂仁、藿香;若泄瀉而兼腹中冷痛、手足不溫者，可加炮附片、干姜;或咳嗽、痰涎較多且有嘔惡、頭暈者，加竹茹、枳殼克;若久咳痰多而清稀，氣短乏力者，加炙紫菀、款冬花、白前。
3: 參苓白術(shù)散適于脾氣虛而挾濕諸證。方藥：黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、山藥、炒扁豆、蓮子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗。
4: 若兼見(jiàn)帶下色白質(zhì)稀量多者，可加蒼術(shù)、車前子、澤瀉、柴胡;若白帶日久不止，尚可再加金櫻子、芡實(shí)、煅龍牡。小兒疳積，服用此方，再加雞內(nèi)金、神曲、麥芽、山楂，為細(xì)末，每次服3克，1日3次。
三: 舌頭對(duì)于我們?nèi)梭w有著常重要的作用，我們的舌頭一旦出現(xiàn)了問(wèn)題，不但會(huì)影響我們的飲食而且還會(huì)影響到我們的說(shuō)話，在中醫(yī)上面，我們是可以根據(jù)舌苔的變化來(lái)診斷疾病。
日常生活中，很多人吃了不合適的東西，很容易造成嘔吐、腹瀉等癥狀，這是急性胃炎的癥狀。急性胃炎是一種比較常見(jiàn)的病癥，因?yàn)閲I吐、腹瀉是身體的一種排毒反應(yīng)，因此不能馬上進(jìn)行藥物治療。
一: 穴位療法
1: 揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。
2: 點(diǎn)按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。
3: 揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈;此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
二: 日常調(diào)理
1: 精神勝利法胃痛發(fā)作時(shí)一定要穩(wěn)住。努力忍住疼痛，鎮(zhèn)定地坐在椅子上，然后緩慢地調(diào)息，慢慢把氣吸到不能再吸，然后再慢慢吐氣，如此反復(fù)10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。
2: 放松腹部胃痛的時(shí)候，盡量把皮帶松開(kāi)，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點(diǎn)。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
3: 吃點(diǎn)東西胃痛常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的，這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點(diǎn)，比如面包、餅干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時(shí)可以買些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時(shí)之需。
4: 給點(diǎn)溫暖胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。
三: 對(duì)于急性胃炎患者，不吃得過(guò)飽、過(guò)快，也不要冷熱同食，必須保證食物新鮮、衛(wèi)生，冰箱儲(chǔ)藏食物不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量不吃生的食物，食用海鮮時(shí)盡量多沾點(diǎn)醋，尤其不要過(guò)量食用油膩及存放時(shí)間較長(zhǎng)的食物。還有注意保持良好的生活規(guī)律。
肛瘺是比較常見(jiàn)的病癥，常表現(xiàn)為便血、瘙癢、便痛等癥狀。痔瘡肛瘺通常會(huì)采用手術(shù)的方法進(jìn)行治療，不過(guò)中醫(yī)中有幾個(gè)治療方法可以免去手術(shù)刀傷之苦，只不過(guò)治療時(shí)間會(huì)稍長(zhǎng)一些。
一: 托法治肛瘺
1: 是用補(bǔ)益氣血的藥物，扶助正氣，托毒外泄，以免毒邪內(nèi)陷。此法適用于肛周膿腫中期，正氣虛弱，毒邪偏盛，不能托毒外透，肛周癰疽外形平塌，根腳散漫，難潰難腐的虛證。如毒氣盛而正氣未衰者，可用透膿的藥物，促其早日泄出膿毒，腫消痛減，以免膿毒旁竄，造成后患。
二: 補(bǔ)法治肛瘺
1: 主要是用補(bǔ)益的藥物，恢復(fù)正氣，助養(yǎng)患處新生，使瘡口、瘺口早日愈合。此法適用于老年體虛，氣血虛弱，潰瘍后期，或肛腸疾病術(shù)后，熱毒已去，病灶巳除，而精神衰疲，元?dú)馓撊?，膿水清稀，瘡口難斂者，以及便血和脫垂等病人。凡氣血虛弱者，宜補(bǔ)養(yǎng)氣血，凡脾胃虛弱者，宜理脾和胃，凡肝腎不足者，宜補(bǔ)養(yǎng)肝腎等。但在毒邪未盡的時(shí)候，切勿早用補(bǔ)法，以免病邪內(nèi)蘊(yùn)，久而為患。
三: 肛瘺治療秘方
1: 食療法：綠豆薏仁粥：綠豆20克，薏苡仁20克，粳米50克。綠豆、薏苡仁分別洗凈，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開(kāi)5分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用?？汕鍩崂麧瘢髦胃丿泴賹?shí)證、大便干結(jié)等病癥。
2: 小偏方：菊花6克、白糖6克、綠茶葉3克，放入茶杯開(kāi)水沖沏，略悶片刻，淡香清雅，可清熱解毒，利血脈，除濕痹，減輕肛瘺腫痛。
3: 同時(shí)，肛瘺的發(fā)生與濕熱有密切關(guān)系，所以油膩生濕熱的食物應(yīng)有所節(jié)制，同時(shí)要戒除煙酒及嗜茶的習(xí)慣。應(yīng)多食清淡并含有豐富維生素的食物，如冬瓜、絲瓜、綠豆、蘿卜等。
4: 經(jīng)久不愈的肛瘺多屬虛型，飲食上應(yīng)食含有豐富蛋白質(zhì)類等食品，如瘦肉、牛肉、蘑菇、大棗、芝麻。另外，虛證防治食物還有木耳、山藥、香菜、韭菜、茄子、芡實(shí)、菱、藕、茴香、荔枝、雞、羊肉、無(wú)花果等。
四: 消法治肛瘺
1: 主要是用消散的藥物，使初起的肛周癰疽和炎性外痔等得到消散，免受潰膿和切開(kāi)之苦。此法適用于沒(méi)有成膿的肛周癰疽、炎性外痔、血栓外痔和肛裂等病。但具體用法是極其靈活的，因?yàn)楦鞣N疾病的病因不同，病的性質(zhì)也各不相同，所以，治療方法也必須因病而異。如有表邪者宜解表，里實(shí)者宜通里，熱毒蘊(yùn)結(jié)者應(yīng)清熱解毒，寒邪凝結(jié)者應(yīng)溫通，氣滯者要行氣，血瘀者要活血化瘀等。同時(shí)，還需根據(jù)病人體質(zhì)的強(qiáng)弱，癰疽所屬的不同經(jīng)絡(luò)，靈活施治。
五: 除了這些，肛瘺還有一簡(jiǎn)單小方法，像坐浴法等，但肛瘺不具備自愈的特點(diǎn)，而且只有手術(shù)才能徹底治療，其他只是輔助治療的方法，所以肛瘺要盡早手術(shù)治療。
我們經(jīng)常在評(píng)價(jià)演員的演技時(shí)，聽(tīng)到一個(gè)詞：面癱。其實(shí)面癱在醫(yī)學(xué)中是一種疾病，面癱又稱面神經(jīng)炎，患上面癱的患者看上去嘴歪眼斜，嚴(yán)重影響了患者的形象。那么治療面癱有什么好的方法呢？
一: 病久虛中挾實(shí)，重在養(yǎng)血通絡(luò)
1: 面癱發(fā)生在2個(gè)月以上，屬于正虛邪實(shí)，病人除具面癱主證外、還出現(xiàn)動(dòng)輒乏力、自汗、耳鳴、胃納不佳等氣血不足之證。治療則宜疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)益氣血，選炙淮山、黃芪、苡仁、赤芍、絲瓜絡(luò)、石菖蒲、川芎、葛根、丹參、白芍。若面部肌肉萎縮，皮膚麻木較甚者，可加20克當(dāng)歸，6克紅花;若眼瞼閉合無(wú)力者，可重用30克黃芪，并加升麻、黨參各10克。
二: 民間驗(yàn)方
1: 用民間驗(yàn)方治療面癱也很有效。例如，取生蓖麻子仁7粒，將該藥去殼搗爛，敷在面部的牽正穴上。如左臉歪斜可貼在右臉的牽正穴上，如右臉歪斜可貼在左臉的牽正穴上。
三: 針刺療法
1: 常用的針刺主穴為翳風(fēng)、下關(guān)、頰車、陽(yáng)白等穴，配穴可選四白、魚(yú)腰、地倉(cāng)、合谷等穴。針刺宜用弱刺激手法，并可采用地倉(cāng)透頰車、陽(yáng)白透魚(yú)腰等手法，每天交替使用。針刺每日1次，每次留
四: 按摩療法
1: 用手掌和熱毛巾在頜面部自下而上地推揉患側(cè)肌肉，每日推揉3～4次，每次推揉10分鐘。可改善面癱患者面部的血液循環(huán)，興奮其麻痹的面部表情肌，使其早日康復(fù)。
五: 中期活血通絡(luò)、氣血瘀滯。
1: 當(dāng)面癱發(fā)生半月后，病機(jī)常轉(zhuǎn)歸為氣滯血瘀、經(jīng)脈痹阻，病人面肌萎縮無(wú)力、面部麻木不仁;甲皺微循環(huán)彎曲度增加，血液粘稠度增高，部分管腔痙攣或狹小。舌紫暗、瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。所以治療宜側(cè)重活血祛瘀，佐以通絡(luò)牽正。選紅花、當(dāng)歸、蜈蚣、地龍、赤芍、白芥子、川芎、片姜黃、全蝎、桃仁。如果瘀血癥狀明顯，還可酌用丹參注射液16ml加入5%葡萄糖500ml靜脈滴注，1次/天，1療程為7天，配合治療，以改善微循環(huán)、增強(qiáng)活血化瘀的作用。
六: 初起風(fēng)邪客絡(luò)，治宜祛風(fēng)解毒。
1: 面癱多發(fā)生在春秋之季，可見(jiàn)口眼歪斜、耳鳴、頭暈、面肌不收，部分歡呼著還可出現(xiàn)典型的劇烈疼痛、皮損紅赤、耳后皰疹。面癱的發(fā)生因?yàn)楦惺茱L(fēng)寒邪毒，上犯頭面，致使氣血郁滯、經(jīng)絡(luò)阻痹。面癱發(fā)生較快，符合“風(fēng)善行而數(shù)變”的特性，所以在起病初期，應(yīng)當(dāng)祛風(fēng)解毒，佐以通絡(luò)牽正。選荊芥、蔓荊子、防風(fēng)、海風(fēng)藤、絲瓜絡(luò)、地龍、蜈蚣、白芥子、伸筋草、全蝎、野菊。若伴耳后皰疹疼痛，則可加板細(xì)辛、藍(lán)根、白芷、連翹。
七: 需要注意的是，面癱患在發(fā)病的初期應(yīng)注意保暖，可用棉墊、大口罩或其他棉質(zhì)物品保護(hù)患側(cè)面部。同時(shí)，面癱患者應(yīng)注意休息、減少外出、避免風(fēng)寒、保持室內(nèi)空氣的新鮮和溫暖，要用溫水洗臉、洗澡?；颊哌€應(yīng)經(jīng)常對(duì)著鏡子練習(xí)各表情肌的動(dòng)作，如皺眉、閉眼、鼓腮、撅嘴、露齒等。經(jīng)常做這些動(dòng)作，可以維持肌肉的緊張力，防止肌肉萎縮。
導(dǎo)讀：每4個(gè)人里面就有一個(gè)人飽受失眠的困擾，那么有什么方法能讓你告別失眠安睡到天亮呢？失眠怎么辦？中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)付4種睡眠困擾有什么方法呢？失眠吃什么？
薦 的8大酣睡秘籍
失眠就像一種頑固的病毒，無(wú)孔不入，不管你年齡大小，個(gè)子高矮，身體胖瘦，工作好壞你都可能失眠！現(xiàn)代人失眠時(shí)還有電腦為伴，漫漫長(zhǎng)夜不再那么痛苦，可是古代人失眠了怎么辦呢？其實(shí)古代人才不怕，因?yàn)樗麄冇芯康闹嗅t(yī)養(yǎng)生術(shù)！與其失眠時(shí)給自己找事情做，不如向古人學(xué)習(xí)，用中醫(yī)養(yǎng)生術(shù)和失眠徹底說(shuō)Bye-bye！
1、睡不著，真糟糕！
躺在床上翻烙餅，長(zhǎng)夜漫漫無(wú)心睡眠！酒足飯飽之后昏昏欲睡，趕緊上床，卻瞪著兩眼翻烙餅，就是睡不著！
╳吃太飽，難以入睡！
中醫(yī)說(shuō)胃不和則睡不眠，就是說(shuō)如果睡覺(jué)之前吃得太多了，或者吃了會(huì)令人興奮的食物，都會(huì)造成失眠。人活一口氣嘛！氣可以是用來(lái)睡覺(jué)的，也可以是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過(guò)多，食物就跟睡眠搶氣，氣在上腹部受到阻隔，不能上輸?shù)侥X部，就會(huì)造成難以入睡的情況。
做到過(guò)午不食七八分飽
中國(guó)古代養(yǎng)生講究過(guò)午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。但過(guò)去的人是日出而作，日落而息。我們現(xiàn)代的人呢？晚上八九點(diǎn)了也許還在忙活呢！這樣人體消耗的能力多了，所以，晚餐我們是一定要吃的，如果不吃，說(shuō)不定還會(huì)因?yàn)轲囸I而睡不著呢。不過(guò)我們吃晚飯要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了，這樣才不會(huì)因?yàn)槟X被盜了氣而睡不著。
放松秘籍讓你立馬入睡
想快快入睡，有一個(gè)從頭到腳放松的方法，就是一點(diǎn)一點(diǎn)地全身心放松，你一定要學(xué)會(huì)！人緊張的時(shí)候，就是睡著的時(shí)候也都在緊張。我們躺在床上，閉上眼睛，從頭發(fā)開(kāi)始放松，然后是頭皮，到眉頭（當(dāng)你有意地注意到這一點(diǎn)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的眉頭是緊鎖的哦）。眉頭放松后慢慢地做深呼吸。接著是鼻頭、臉、耳朵、嘴、脖子、雙肩、雙手一直到雙腳、腳趾頭。通常，還沒(méi)有到腳趾頭，我們就已經(jīng)入睡啦！注意不是從腳到頭放松，是從頭到腳哦！這樣是為了讓氣往下走，而不是往上走。
2、睡不沉，真討厭！
整夜昏昏沉沉，我到底睡沒(méi)睡？每天晚上好像都能睡著，但是入睡后周圍有什么動(dòng)靜都知道；有時(shí)候睡著了，稍有動(dòng)靜就醒了，早上很迷惑：我昨晚到底睡著了沒(méi)有？
╳用腦過(guò)度，心腎不交睡不實(shí)
睡不踏實(shí)在中醫(yī)中被稱為淺眠，淺眠也是失眠癥。中醫(yī)上說(shuō)心腎不交是造成失眠的根本原因。就是說(shuō)，心在上，腎在下，二者要彼此協(xié)調(diào)，保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡。當(dāng)用腦過(guò)度，又或者感染了發(fā)熱傷寒等熱病，這個(gè)平衡打破了，心和腎不能好好相處了，從而造成人晚上淺眠，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉的情況。心腎不交造成的失眠較難治療，但也不是沒(méi)有方法哦！
手心搓腳心，給你一夜好眠
雙腿一盤，用右手的手心搓左腳的腳心，用左手的手心搓右腳的腳心，同時(shí)刺激手心上的勞宮穴和腳心上的涌泉穴！每天晚上看電視時(shí)，坐在沙發(fā)上，就可以做做。如果是泡完腳以后搓更好，每天晚上堅(jiān)持泡腳二十分鐘左右，水溫要熱一點(diǎn)，可以在旁邊備一個(gè)暖壺不斷地續(xù)水。泡到什么程度是最好的？泡到后背微微發(fā)汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡覺(jué)，就能睡得特別沉，特別香。
喝碗安神酸棗仁湯，甜美睡一覺(jué)
如果你想通過(guò)吃點(diǎn)什么來(lái)睡得踏實(shí)的話，喝酸棗仁湯，這是一種傳統(tǒng)的食補(bǔ)湯劑。這劑湯是用來(lái)養(yǎng)血安神、清熱除煩的，特別適用女性哦！取酸棗仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。這劑湯有一個(gè)原則，就是，酸棗仁一定要量大，如果覺(jué)得準(zhǔn)備其他材料太麻煩，也可以只用酸棗仁泡服。
3、睡不穩(wěn)，真麻煩！
做夢(mèng)好像連續(xù)劇，可真累！晚上經(jīng)常一夜夢(mèng)不斷，有人物有情節(jié)，更有意思的是起夜后回來(lái)還能接著前面的夢(mèng)做，甚至今晚可以接著做昨晚的夢(mèng)。美夢(mèng)倒也罷，噩夢(mèng)簡(jiǎn)直苦不堪言??！
╳火氣上頭易多夢(mèng)
按照中醫(yī)的解釋，多夢(mèng)就是火氣上了頭，消耗了腦部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，大腦只能做無(wú)用功，空運(yùn)轉(zhuǎn)，人就多夢(mèng)了。做夢(mèng)影響了睡眠效果，從而出現(xiàn)了白天的許多不舒服癥狀。火氣上頭，會(huì)導(dǎo)致人心煩，心煩就想得多，夢(mèng)里也在想，甚至?xí)斐尚睦碚系K！所以，多夢(mèng)還存在心理因素，如果我們多夢(mèng)也是因?yàn)閴毫μ蟆⑹虑樘嘣斐傻模?/p>
用對(duì)精油，放松精神又好味
對(duì)付多夢(mèng)，還可以用芳香療法，它可以安神。將精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸臺(tái)、暖氣片、燈泡等任何熱源上，幾滴就夠了。熱源的熱氣讓薰衣草的芳香散開(kāi)，充滿室內(nèi)，可以緩解人體的緊張情緒，放松心靈。注意哦，精油每5平方米3滴就夠了！這樣最安全。
打坐調(diào)息，做自己的心理醫(yī)生
多夢(mèng)從中醫(yī)的角度講，是情志病引起的睡眠障礙，從西醫(yī)講就是心理病了，所以有時(shí)候你感覺(jué)多夢(mèng)的癥狀嚴(yán)重了，不妨去看看心理醫(yī)生。讓心理醫(yī)生為你解壓同時(shí)，還可以選擇打坐的方式，慢慢就可逐漸減少多夢(mèng)的問(wèn)題。睡覺(jué)之前在床上閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在雙膝上，不想任何事情。
