醫(yī)生提醒，不同肝病吃什么蔬果能把肝清洗一下
肝病吃什么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“醫(yī)生提醒，不同肝病吃什么蔬果能把肝清洗一下”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
經(jīng)過(guò)專家研究證明，有些蔬菜對(duì)肝臟有保護(hù)的作用，可以讓肝得到健康，那吃什么蔬果對(duì)肝臟有幫助呢？接下來(lái)小編就為大家總結(jié)一下不同的肝病吃什么蔬果好？
一、脂肪肝要吃什么蔬果
1、黃瓜：性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
2、蘑菇：其含多糖類、維生素、植物蛋白、多種氨基酸和無(wú)機(jī)鹽等成分，具有提高免疫力、護(hù)肝、去脂、消炎、修復(fù)受損肝細(xì)胞、抗腫瘤、抗纖維等作用，可謂適宜脂肪肝患者食用。
3、洋蔥：含有豐富的鈣、鐵質(zhì)和多種維生素，及胡蘿卜素、維生素B1、煙酸等多種維生素，具有降低膽固醇和血脂的作用。
二、酒精肝要吃什么蔬果
醫(yī)生提醒，不同肝病吃什么蔬果能把肝清洗一下
1、蘋果：蘋果中不僅富含豐富的纖維素和礦物質(zhì)，還含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，所以酒精肝患者適當(dāng)食用些蘋果對(duì)病情是有好處的。
2、烏梅：如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了時(shí)，也會(huì)發(fā)生宿醉。
因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟，加強(qiáng)肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于強(qiáng)化肝臟，早晨起來(lái)覺得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方法。
三、病毒性肝炎要吃什么蔬果
1、維生素C高的水果，例如檸檬、百香果，水果中含有很多維C,可以增加身體的抵抗力。多吃一些蔬菜，蔬菜中含有大量的微量元素，對(duì)于肝臟的修復(fù)有重要的作用。
2、胡蘿卜：性微溫，味甘、辛，富含維生素A原（胡蘿卜素），亦含揮發(fā)油。本品富有營(yíng)養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
對(duì)肝病患者的飲食來(lái)說(shuō)，廣州軍區(qū)總醫(yī)院消化內(nèi)科楊漢勤主任醫(yī)師表示，肝病患者胃功能多失調(diào)，所以在飲食上就要以清淡易消化的食物為主，如米粥、豆制品、新鮮蔬菜之類。還可經(jīng)常服用一些對(duì)肝病有助恢復(fù)的食物，如紅棗花生紅糖湯、赤小豆紅棗粳米湯等。肝硬化病人，可多吃瘦肉、蛋乳、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
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牙石怎么刷都不干凈，它對(duì)牙齒的傷害很大，會(huì)讓牙齒變硬，慢慢侵蝕掉牙齒，那么牙石并不難以治愈的，如果有了這些方法，輕輕松松就能清理干凈的，接下來(lái)就跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
1、食醋溶解牙石法
將白醋或者天然植物提練的產(chǎn)品含在嘴里，過(guò)1到3分鐘之后吐出來(lái)，再刷牙，能夠去除口臭和牙齒表面的污垢，防止牙石的產(chǎn)生。不能常做，兩個(gè)月做一次就可以了。
2、刷牙法
利用一些特殊物質(zhì)進(jìn)行刷牙，如白礬、墨魚骨、酵母粉等，將這些和牙膏混合在一起刷牙可以增加摩擦力，化學(xué)去除牙齒污垢，保持牙齒清潔，重要的是還能美白牙齒。
牙齒上的污垢，不用刷牙就能清洗干凈，趕緊學(xué)習(xí)一下
3、洗牙
到牙科醫(yī)院去進(jìn)行洗牙治療，是清除牙石快速又干凈的一種方法，現(xiàn)在洗牙都是十分方便且快速的，缺點(diǎn)是價(jià)格較貴并且可能對(duì)牙齦造成傷害。洗牙后牙齦會(huì)產(chǎn)生酸痛感。
牙石是牙齒上的污垢積累起來(lái)慢慢形成的一種東西，要預(yù)防和清理牙石，很重要的一點(diǎn)是保持牙齒清潔，堅(jiān)持每天刷牙，使牙石難以產(chǎn)生，這樣不僅能夠擁有健康的牙齒，還能擁有一口白牙，微笑不再尷尬，讓人變得更加自信。
吃什么對(duì)牙齒好？
1、獼猴桃
不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護(hù)者。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個(gè)獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%.
2、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，讓你在呼吸時(shí)感覺氣味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，能減少壞口氣.同時(shí)使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感。
3、芋頭
芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個(gè)功效可能不太為人所知 ,芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用，多吃芋頭，沒(méi)準(zhǔn)哪天你咧開大嘴笑的時(shí)候，就有了牙齒廣告明星的風(fēng)采。
牙結(jié)石的危害
1、牙結(jié)石會(huì)引起牙周炎
牙結(jié)石容易吸附細(xì)菌或毒素加上牙結(jié)石本身局部刺激使牙齦紅腫出血發(fā)炎由于齦下牙石刺激及附著物產(chǎn)生毒素使牙齦內(nèi)側(cè)發(fā)生潰瘍易愈合致使牙齦出血、和牙周感染加重，因此導(dǎo)致牙石牙周炎發(fā)生。
2、牙結(jié)石附著牙齒上影響美觀
也影響鑲牙修復(fù)效有了牙結(jié)石活動(dòng)假牙（又稱摘義齒），會(huì)與牙面密合容易導(dǎo)致食物殘屑積存假牙上引起口腔發(fā)炎。
牙齒上的污垢，不用刷牙就能清洗干凈，趕緊學(xué)習(xí)一下
3、牙結(jié)石容易導(dǎo)致口腔異味
當(dāng)牙結(jié)石堆積到一定程度的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致牙齦發(fā)或者是出現(xiàn)牙周疾病，從而使人出現(xiàn)口臭情況。
牙結(jié)石形成原因
一、沒(méi)有掌握正確的刷牙方法或未養(yǎng)成刷牙、漱口等口腔衛(wèi)生習(xí)慣。
二、牙面粗糙、牙排列不整齊、有不易清潔的修復(fù)體等。
三、與飲食習(xí)慣有一定關(guān)系，如若常吃軟性精細(xì)的食品，牙石沉積較快，反之?dāng)z入粗糙的食物則牙石沉積受阻。
四、攝入蔗糖多的人，由于牙菌斑形成多，軟性牙垢沉積較多。
五、攝入含鈣、磷成分較多的食物，則牙結(jié)石形成較快。
據(jù)調(diào)查顯示，有50%-60%的女性在孕晚期會(huì)出現(xiàn)腰痛癥狀，這和孕婦本身特殊的生理變化有很大的關(guān)系。想要改善這個(gè)狀況其實(shí)不難，只要孕婦在平時(shí)多注意幾個(gè)細(xì)節(jié)，就能有效減輕腰痛癥狀。
孕期為什么容易腰痛？
1、孕期的正常生理反應(yīng)
隨著胎兒的長(zhǎng)大，孕媽在懷孕后體重會(huì)逐漸增加，身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子，由于胎兒不斷增大引起肚子隆起，這些負(fù)重增加了腰部的受力。同時(shí)，加上懷孕期間激素的改變，懷孕期間的肌肉彈性會(huì)比較差一點(diǎn)，所以腰部的肌肉彈性會(huì)減弱，這樣容易導(dǎo)致腰痛的產(chǎn)生。
2、缺鈣
懷孕期間，由于胎兒生成發(fā)育所需要的鈣完全來(lái)源于母體，孕媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，所以很多孕媽容易出現(xiàn)缺鈣問(wèn)題，缺鈣也會(huì)引起腰痛。建議準(zhǔn)媽媽在整個(gè)妊娠期間，孕媽都要特別注意補(bǔ)鈣。
3、姿勢(shì)不正確
有的孕媽媽的坐姿不正確，脊背沒(méi)有注意挺直，腰椎向后傾，這樣會(huì)使整個(gè)上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致腰痛。實(shí)際上，很多孕媽媽不知道如何正確地去行走、睡覺、坐立等，日常生活中的不良習(xí)慣是導(dǎo)致腰痛最為普遍的原因。
日常生活幾個(gè)細(xì)節(jié)緩解孕期腰痛：
1、保持正確的坐立行走姿勢(shì)
從懷孕開始就保持良好的坐、立、行及睡覺姿，可以有效避免或者緩解孕早期腰疼。
正確的坐姿：懷孕后，平時(shí)坐著辦公的椅子應(yīng)該選擇靠墊比較柔軟的，這樣可以有效舒緩背部的壓力，然后平時(shí)坐著也要準(zhǔn)備一塊小矮凳，兩腳放上去，這樣可以有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
正確的站姿：懷孕了之后，如果久站會(huì)容易導(dǎo)致腰酸，腰疼，特別是到了妊娠中后期，所以，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要避免站太長(zhǎng)時(shí)間，如果站著感覺到累了就要趕緊找個(gè)地方坐下來(lái)歇息。若戰(zhàn)力時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上。
正確的走姿：孕媽媽在走路時(shí)，應(yīng)該將背挺直，抬頭、收緊臀部，腳跟先著地，腳步踩踏實(shí)，保持全身平衡。可利用扶手或欄桿行走，切記快速急行，也不要向前突出腹部。
正確的睡姿：懷孕后，平時(shí)躺著休息為了可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛的感覺，可以在躺下的時(shí)候，用柔軟的靠墊墊高兩腿。睡覺要養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，這樣可以有效減輕腰部的負(fù)擔(dān)，并且可以舒緩妊娠期間不適的感覺。溫馨提醒：孕婦睡覺的時(shí)候，可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關(guān)節(jié)下方，這樣可以有效放松腹肌壓力，緩解孕早期腰疼癥狀。
2、做家務(wù)事注意動(dòng)作細(xì)節(jié)
掃地或吸塵時(shí)：雙手握住笤帚或吸塵器的把手，斜著放在身前。一條腿朝前邁一小步，略微歪曲，另一條腿伸直，上身略微朝前傾斜。避免頸部和腰部用力。收拾垃圾，要使用長(zhǎng)把的簸箕。其實(shí)，無(wú)論你是否懷孕，長(zhǎng)把的簸箕都更符合你的生理特征。
做飯時(shí)：一般廚房的操作臺(tái)都比較矮，干活的時(shí)候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，孕媽媽可以左手扶住操作臺(tái)支撐住身體，用右手干活。
洗衣服時(shí)：如果是渦輪洗衣機(jī)，把洗衣籃放在凳子上，幾乎同洗衣機(jī)同樣的高度，在洗衣機(jī)上找到兩個(gè)支點(diǎn)，雙腿平行分開，腿部略微彎曲，使膝蓋頂住機(jī)身，把肚子靠在洗衣機(jī)的邊上，腰部略微彎下，取出衣服時(shí)也采取同樣的姿勢(shì)；如果是滾筒洗衣機(jī)，把洗衣籃放在地上，一條腿膝蓋著地，另一只腿彎曲成直角，一只胳膊扶住洗衣機(jī)的門，這樣可以不用彎腰。
3、飲食均衡注意補(bǔ)鈣
營(yíng)養(yǎng)均衡控制體重：孕期飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)應(yīng)注意控制好體重，不要讓體重增加過(guò)多、過(guò)快。
注意補(bǔ)鈣：孕期由于胎兒的不斷長(zhǎng)大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用，因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣，還要給胎寶寶提供足夠的鈣。如果孕期不補(bǔ)充鈣質(zhì)，整個(gè)孕期結(jié)束母親就會(huì)缺鈣，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、腰腿疼痛。孕媽媽補(bǔ)充了足夠的鈣劑之外，還應(yīng)注意經(jīng)常曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
4、熱敷、按摩和注意保暖
熱敷按摩：準(zhǔn)爸爸可以為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時(shí)五指并攏，分別放在后腰椎部?jī)蓚?cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半小時(shí)左右，可以有效減輕疼痛。
注意腳部保暖：秋冬季節(jié)，天氣寒冷，孕媽媽一定要保護(hù)好自己的雙腳，現(xiàn)在羊毛襪子、羊絨褲應(yīng)有盡有，造成別冰到自己，著涼會(huì)使腎部有不良反映，嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。
肝臟，是人體內(nèi)唯一沒(méi)有末梢神經(jīng)的器官，故有“啞巴器官”之稱。
肝臟，是人體最大的消化腺，參與各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝、分解、合成，是一個(gè)重要的“化工廠”。肝不好，身體會(huì)有不明顯的表現(xiàn)，很多人易忽視，最終導(dǎo)致肝病加劇，直到中晚期才被發(fā)現(xiàn)。
肝不好，身體1處變白、2處變黃、3處變黑，易被忽視！
“1處變白”：
兩鬢變白：中醫(yī)角度講，兩鬢對(duì)應(yīng)的臟腑是肝膽。肝膽火偏盛、或愛生氣的人，兩鬢易出現(xiàn)白發(fā)。
而經(jīng)常熬夜、或睡眠質(zhì)量差的人也會(huì)使兩鬢出現(xiàn)白發(fā)。
這時(shí)，要警惕，可能是肝臟受損了。
“2處變黃”：
鞏膜變黃：肝受損，會(huì)使血液中的膽紅素含量增多，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)到時(shí)鞏膜、臉皮膚等發(fā)黃，出現(xiàn)黃疸癥狀。
尿液變黃：肝受損，膽汁的分泌可能會(huì)受到影響，使膽紅素不能及時(shí)排出體外，在肝臟內(nèi)推擠，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致尿液變黃，尤其是晨起后排尿，嚴(yán)重情況，尿液如茶色。
“3處變黑”：
臉部變黑：肝受損，會(huì)使肝細(xì)胞內(nèi)的鐵物質(zhì)流入血管，使得血液中的鐵含量很高，就會(huì)出現(xiàn)臉色變黑的表現(xiàn)。
鼻頭變黑：肝功能下降，體內(nèi)黃體荷爾蒙水平會(huì)增多，分泌量加快，易造成粉刺、黑頭增多，鼻頭也會(huì)發(fā)黑。
嘴唇變黑：肝氣郁結(jié)、血瘀不暢的人，嘴唇會(huì)變黑。
若出現(xiàn)以上表現(xiàn)，提醒你該去檢查一下了，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，養(yǎng)好肝，謹(jǐn)記“三多、四少”：
“三多”：1，多喝茶
《神農(nóng)本草經(jīng)》載:“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解?！?/p>
多喝茶，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
每天2-3杯碩參刺玫茶，有很好的養(yǎng)肝、護(hù)肝作用。
配方：取碩參1.5克、蒲公英根1.2克、刺玫花0.2克、桂花0.1克 制成茶包，每天一包，熱水沖泡。碩參，是從歐洲引入的一種特種食材，后被我國(guó)藥典收錄。
歸肝經(jīng)，有很好的保肝、護(hù)肝作用，研究發(fā)現(xiàn)，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，加速細(xì)胞修復(fù)速度，達(dá)到護(hù)肝作用。
蒲公英，是一種藥食同源的植物，歸肝經(jīng)，研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英提取物對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，還可拮抗內(nèi)毒素對(duì)肝臟的損害，解除內(nèi)毒素的毒性作用，從而保護(hù)肝臟，增強(qiáng)肝臟修復(fù)功能。
刺玫花、桂花，性溫，中和寒性，調(diào)和茶性，使茶味更清新。
四者搭配在一起，茶性溫和，還有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。
2，多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，能增加身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助毒素排出體外。
運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)熱量消耗，有很好的減肥功效，有助于改善脂肪肝。
建議，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，盡量微微出汗，避免大汗淋漓。
3，多吃“綠”
中醫(yī)認(rèn)為，“青入肝”，日常多吃些新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)素，可促進(jìn)肝臟代謝廢物，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
常見的綠色食物，有西蘭花、綠豆、菠菜、苦瓜等，有助于疏通肝氣、促進(jìn)肝臟排出。
“四少”：1，少熬夜
“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟?！绷璩?-3點(diǎn)之間是肝經(jīng)當(dāng)令，肝臟進(jìn)行解毒。
若長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使肝臟功能出現(xiàn)異常，降低身體免疫能力，且體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出。
所以，最好在晚上11點(diǎn)之前入睡，最晚不超過(guò)12點(diǎn)。
2，少宵夜
吃宵夜，是很多年輕人的習(xí)慣。
吃宵夜不僅會(huì)增加胃腸的消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。
吃完宵夜后，幾乎在1-2小時(shí)就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，胃部食物還沒(méi)完成消化，肝臟就要“加班”了。
所以，最好是少吃宵夜，若有些聚會(huì)沒(méi)法避免，盡量少吃，吃到五分飽為宜。
3，少喝酒
酒精進(jìn)入體內(nèi)，約90%經(jīng)肝臟代謝，喝酒過(guò)多會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。
當(dāng)肝臟不能將酒精完全分解排泄掉，就會(huì)產(chǎn)生乙醛（中間產(chǎn)物），有一定的毒性，會(huì)損害肝細(xì)胞，誘發(fā)酒精性肝病。
所以，控制酒量，喝點(diǎn)小酒，還是利于身體健康的。
建議，男性每天酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
4，少生氣
“肝主疏泄”情志與肝的疏泄功能有關(guān)，而“怒傷肝”，易導(dǎo)致“肝郁”，出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢、肝氣橫逆等，從而損傷肝臟。
所以，學(xué)會(huì)控制情緒，少生氣，尤其是悶氣，這類人身體一般不會(huì)差。
圖片全部來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系刪除，謝謝！1、灸后皮膚發(fā)癢，是怎么回事？
答：灸后皮膚發(fā)癢，說(shuō)明體內(nèi)有風(fēng)邪，是風(fēng)邪外排的一種表現(xiàn)。
2、艾灸是不是真的能治百??？
答：大家還是要客觀、冷靜的看待灸療，它是可以治百病，但是，灸療不是對(duì)每種疾病都100%有效，這有一個(gè)概率的問(wèn)題。比如痛經(jīng)、腎虛腰疼、脾胃不和等治愈率就達(dá)98%以上，頸椎病、腰椎病等可達(dá)70%-90%，子宮肌瘤、宮頸糜爛就只有20%-30%的治愈率。
3、純艾條和藥艾條到底哪種效果好？
答：其實(shí)艾條嚴(yán)格意義上來(lái)講是不分什么純艾條和藥艾條的，這都是現(xiàn)代人創(chuàng)造出的一些新概念。無(wú)論純艾條還是藥艾條，它的主要成分都是艾絨，艾絨是由艾葉加工而成的，艾葉本身就是一種中藥，人們之所以使用艾葉作為施灸材料，是因?yàn)榘~中纖維質(zhì)較多，水分較少，同時(shí)還含有許多可燃的有機(jī)物，具有透皮入骨的作用。通過(guò)燃燒艾葉刺激身體表面一定的穴位，可以達(dá)到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、鎮(zhèn)痛止痛、回陽(yáng)舉陷、增強(qiáng)身體免疫力和抗病能力的作用。但是艾葉對(duì)有些方面作用明顯，對(duì)有些方面就弱一些，這時(shí)就需增加一些其他中藥成分加以補(bǔ)充和輔助，使其發(fā)揮更明顯的作用。中醫(yī)用藥講求“君臣佐使”，就是所謂的“方子”。意思就是哪味藥為主，哪味藥為補(bǔ)充，哪味藥為輔助。艾灸中艾絨是“君”，起主要作用，要想效果好，就必須加入起“臣佐使”作用的其他中藥成分加以補(bǔ)充，才能達(dá)到理想的療效。
4、我今年得了肩周炎，疼的不得了，請(qǐng)問(wèn)灸那幾個(gè)穴位？
答：灸大椎、肩井、天宗、肩髃、肩臑、曲池；風(fēng)盛者加外關(guān)、風(fēng)池；寒盛者加合谷。治愈率達(dá)92%。
5、乳腺增生艾灸效果如何？選那些穴位？
答：艾灸香灸治療乳腺增生效果明顯，一般4-5次就會(huì)有明顯效果。小增生腫塊的消得快，大的慢一點(diǎn)，大的先變軟，再變小，再就消除了，治愈率100%。
穴位選：膻中、食竇、天池、乳根、鷹窗、足三里
6、月經(jīng)不調(diào)怎么艾灸？
答：歸來(lái)、血海、三陰交、足三里、命門、關(guān)元、中極和陰陵泉，每次選3-4個(gè)穴位，分組輪流施灸。
7、失眠怎么調(diào)理？
答：導(dǎo)致失眠的原因主要是：1、思慮過(guò)度、心血虧損；2、房勞過(guò)度，傷及腎臟，以致陰虛火旺，心腎不相交；3、還有情志抑郁，肝火上擾，神志不寧；4、飲食不節(jié)，導(dǎo)致脾胃不和。
艾灸治療失眠：神門、心俞、腎俞、百會(huì)、足三里、太溪；肝氣郁結(jié)加陽(yáng)陵泉、太沖；肝腎陰虛加三陰交；水飲痰濁加豐隆、中脘；腎陽(yáng)虛加命門、關(guān)元、氣海；肝脾不和加肝俞、脾俞；心脾兩虛加脾俞、三陰交。
8、眼袋很大灸哪里?
答：中醫(yī)認(rèn)為“上眼皮為脾所主，下眼皮為胃所主”，所以眼袋和胃氣虛有直接關(guān)系，灸胃俞、中脘、梁門、足三里、四白、關(guān)元。
9、高血壓10多年了，應(yīng)該怎么灸？
答：大椎、肝俞、腎俞、三陰交、太溪、太沖、涌泉、風(fēng)池和合谷。
10、過(guò)敏性鼻炎什么穴位？
答：風(fēng)池、肺俞、印堂、迎香、合谷、足三里。
11、臉抽動(dòng)灸那些穴好？
答：翳風(fēng)、頰車、地倉(cāng)、陽(yáng)白、合谷、足三里、內(nèi)庭
12、從腰部到整個(gè)下半身都痛，灸哪些穴位管用？
答：肝俞、胃俞、腎俞、次髎、期門、關(guān)元、三陰交、太溪、太沖
13、手足一年四季發(fā)冷，冬天和冰塊一樣，怎么艾灸？
答：心俞、胃俞、腎俞、次髎、關(guān)元、內(nèi)關(guān)、合谷、后溪、足三里、三陰交、太溪
14、鼻子經(jīng)常性出血選哪些穴位？
答：上星、迎香、合谷、少商、內(nèi)庭、三陰交、復(fù)溜
15、胃脹、胃痛、胃反酸灸哪里？
答：主穴：中脘、神闕、天樞、氣海、內(nèi)關(guān)、足三里；
配穴：脾俞、胃俞、肝俞、公孫
16、抑郁癥是怎么回事？
答：西醫(yī)把抑郁癥歸為神經(jīng)科疾病，但中醫(yī)認(rèn)為抑郁癥的根本在脾胃不和，因?yàn)楦沃髋?，心主喜，脾胃主思慮、肺主憂愁、腎主驚恐，而抑郁癥正是思慮過(guò)重的一種表現(xiàn)，脾胃又主生血和運(yùn)化，所以得抑郁癥的人一般都精神萎靡、氣血雙虛、面色枯黃，欲治抑郁癥，先調(diào)理脾胃。
17、眼睛經(jīng)常血紅血紅的，很干澀，灸哪里？
答：肝俞、陽(yáng)白、合谷、光明、太溪
18、肺氣虛，喉嚨經(jīng)常有痰是怎么回事？怎么灸？
答：百痰生于脾腎，而藏于肺，治痰，治肺為治其表，治脾腎才是之根本。灸肺俞、脾俞、腎俞、命門、中脘、關(guān)元、足三里、太溪，曲池和三陰交。
19、我想減肥，不知道灸法管用不？
答：肥胖和脾胃不和有直接關(guān)系，灸胃俞、天樞、中脘、關(guān)元、梁丘、足三里就可以。
20、介紹一下水腫的病因，該怎么艾灸？
答：水腫分陽(yáng)水和陰水兩種，陽(yáng)水是指發(fā)病迅速，起初面部微腫，繼而遍及全身，皮膚光亮，胸中煩悶；陰水是指水腫漸起，開始足面微腫，繼而頭、面、腹部也腫，小便不利，大便糖稀，喜暖畏寒，時(shí)消時(shí)腫；陽(yáng)水發(fā)病快，從面部開始；陰水發(fā)病慢一些，從足面開始，遍布全身。
灸水道、水分、氣海、三焦俞、膀胱俞、足三里、三陰交，陽(yáng)水加肺俞、合谷；陰水再加脾俞、胃俞。
21、我患子宮脫垂癥多年，艾灸管用嗎？
答：灸大椎、腎俞、命門、次髎、長(zhǎng)強(qiáng)、關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、會(huì)陰、照海
22、慢性盆腔炎灸哪些穴位？
答：膀胱俞、關(guān)元、中極、維胞、陰陵泉、三陰交、行間
23、頸椎病灸哪里效果好？
答：大椎、天柱、風(fēng)池、大抒、肩髃、肩井、后溪
24、蛋白尿該怎么灸治？
答：蛋白尿是腎病的一大典型癥狀，灸腎俞、命門、次髎、中脘、關(guān)元、中極、復(fù)溜、三陰交
25、我經(jīng)常大腿兩側(cè)冰冷，怎么灸？
答：灸腎俞、次髎、關(guān)元、陰陵泉、委中、三陰交、涌泉
26、小孩晚上睡覺盜汗，能灸嗎？
答：灸大椎、身柱、合谷、足三里
27、我有子宮腺肌癥，每個(gè)月都要疼的死去活來(lái)好多天，灸哪里？
答：命門、次髎、長(zhǎng)強(qiáng)、關(guān)元、中極、曲骨、歸來(lái)、氣沖、三陰交
28、小孩強(qiáng)身保健灸哪些穴位好？
答：小孩保健灸的要穴是身柱穴，身柱含有全身支柱之意，作用是通陽(yáng)理氣、祛風(fēng)退熱、清心寧志、降逆止咳，對(duì)小孩有強(qiáng)身保健的作用。
29、我知道任都二脈是人體備用倉(cāng)庫(kù)，疏通任都二脈灸哪些穴位效果最明顯？
答：作為保健灸，灸背部大椎、肺俞、心俞、肝俞、胃俞、腎俞，正面灸膻中、中脘、神闕、關(guān)元、氣海，就可疏通任都二脈。
30、涌泉穴的作用是什么？
答：涌泉穴是老年保健灸的一個(gè)要穴，主要的功能是：寧神開竅、補(bǔ)腎益精、舒調(diào)肝氣
31、手腳經(jīng)常出汗怎么辦？
答：手腳出汗是心燥熱的一種表現(xiàn)，可灸內(nèi)關(guān)、合谷、三陰交、太溪
32、尾椎骨疼了幾個(gè)月，現(xiàn)在不能坐，怎么辦？
答：灸腎俞、命門、次髎、長(zhǎng)強(qiáng)、會(huì)陽(yáng)、環(huán)跳、委中。灸次髎時(shí)一定要出現(xiàn)循經(jīng)感傳，熱量要傳導(dǎo)至腳心。
33、艾灸時(shí)熱量如果不向遠(yuǎn)端傳導(dǎo)應(yīng)該咋辦？
答：有些人經(jīng)絡(luò)閉阻，有些人感傳敏感度不高，原因很多，但是只要堅(jiān)持施灸，一般都會(huì)慢慢出現(xiàn)熱量向遠(yuǎn)端傳導(dǎo)現(xiàn)象，我們把這種現(xiàn)象叫循經(jīng)感傳現(xiàn)象?？梢圆扇⊥P(guān)過(guò)穴的方法，一點(diǎn)一點(diǎn)引導(dǎo)，一旦出現(xiàn)明顯的循經(jīng)感傳，氣至病所，療效和效程都會(huì)增長(zhǎng)。
34、感冒、鼻塞、流清涕，灸哪里？
答：風(fēng)池、外關(guān)、風(fēng)門、大抒、曲池。大椎是解決風(fēng)熱感冒的特要穴。
35、痛經(jīng)、閉經(jīng)可以艾灸嗎，應(yīng)該做什么穴位？
答：閉經(jīng)：關(guān)元、中極、歸來(lái)、三陰交、肝俞、脾俞、腎俞、血海
痛經(jīng)：關(guān)元、中極、曲骨、歸來(lái)、三陰交、脾俞、腎俞，痛經(jīng)只能經(jīng)期灸，也最有效，這是唯一經(jīng)期施灸的病癥。
36、不孕不育癥主要是什么原因?qū)е碌?，怎么艾灸?/p>
答：1、腎陽(yáng)虧虛：婚后不孕，月經(jīng)后期或閉經(jīng)，經(jīng)量少色淡，腰脊酸軟，形寒肢冷，小腹冷脹，頭暈耳鳴。
施灸：腎腧氣海關(guān)元命門陰交曲骨太溪照海。
2、肝郁虧虛：婚后不孕，經(jīng)行先后不定期，經(jīng)血紫紅有塊，量少，面色萎黃，胸肋乳房脹痛，情志不暢。
施灸穴位：關(guān)元?dú)鈶糇訉m太沖肝腧中極足三里三陰交。血虛身熱加血海；頭暈心悸加百會(huì)，神門。
3、淤滯胞宮：經(jīng)期錯(cuò)后，經(jīng)行澀滯不暢，小腹隱痛，經(jīng)血夾有紫塊。
施灸：中極 豐隆氣海血海
37、愛打嗝是什么原因？能灸嗎？
答：打嗝多由飲食不節(jié)，食滯停飲；氣郁不暢，胃失和降；久病氣衰，脾胃虛寒，導(dǎo)致胃氣上逆；或者暴怒氣逆，胃膈氣逆不宣導(dǎo)致。治療的方法是：和胃舒膈，理氣降逆。
灸膈俞、膻中、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖，然后輕柔聽宮穴。
38、上脘、中脘、下脘的各自功用是什么？
答：上脘、中脘、下脘三穴同屬任脈且位置相近，處于中焦胃脘部，都能治療胃脘部病變，但是功能卻同中有異：
上脘：偏于抑沖降逆，主要治療中焦胃失和降所致的上逆嘔呃諸癥，尚可寬胸利膈，治療上焦氣機(jī)不利等癥；
中脘：重在和胃理氣，在健脾和胃、益氣消積的同時(shí)，主要調(diào)理肝膽脾胃氣機(jī)不利諸癥；
下脘：偏于消導(dǎo)通降，能將胃所受諸邪通過(guò)下傳腸腑消散，給邪以出路，所以長(zhǎng)于治療胃腸氣機(jī)不通諸癥。
簡(jiǎn)單說(shuō)就是如果胃脘部不適，有嘔吐、呃逆等癥狀的用上脘；有脹滿、積滯等癥狀的用下脘；而脾胃不和或者肝脾不和所導(dǎo)致的上腹疼痛、泄瀉、便秘等癥狀用中脘。臨床可以辯證選取單穴，也可三穴同用。
39、減肥應(yīng)該灸哪些穴位？
答：取穴：中脘、神闕、天樞、關(guān)元、足三里、陰陵泉、豐隆、三陰交。使用艾灸盒或直接手持灸，每次艾灸一個(gè)小時(shí)，腰圍和大腿很快就可以減下來(lái)。
40、艾條燃燒的煙對(duì)人有沒(méi)有危害？
答：自古就有“無(wú)煙不成艾”的說(shuō)法，艾灸少了煙，就失去了艾灸很大一部分功效。但是，如果使用好艾條，能使煙自然的降低到最低限度，那就最完美。
41、艾灸治病的原理是什么？
答：中醫(yī)認(rèn)為人之所以生病，全是因?yàn)椤敖?jīng)絡(luò)不通，陰陽(yáng)失和”，也就是西醫(yī)說(shuō)的“新陳代謝受阻，血液循環(huán)放慢”。經(jīng)絡(luò)閉阻不通，氣血流行不暢，甚至氣滯血瘀，從而引發(fā)肢體或臟腑組織的腫脹、疼痛。氣血不能正常運(yùn)行到相應(yīng)的肢體和臟腑、組織，又會(huì)引起肢體的麻木、萎軟、拘攣或者臟腑組織功能活動(dòng)失去平衡。身體為什么會(huì)出現(xiàn)不適或疾?。繋缀跞墙?jīng)絡(luò)不暢，出現(xiàn)瘀阻。
艾灸是通過(guò)熱量的共振傳導(dǎo)，打開瘀阻的經(jīng)絡(luò)，讓經(jīng)絡(luò)恢復(fù)暢通。艾灸理療中，經(jīng)隧在立體螺旋的熱旋流照下，經(jīng)脈里會(huì)瞬間增壓，以強(qiáng)大的壓力沖破瘀阻點(diǎn)，使得經(jīng)脈重新流暢，熱量帶動(dòng)氣血沿經(jīng)絡(luò)快速前行，達(dá)到祛風(fēng)散寒，疏通經(jīng)絡(luò)的效果。經(jīng)絡(luò)通了，身體自然康復(fù)。
42、夏天天熱了，還能艾灸嗎？要注意什么？
答：中醫(yī)講“冬病夏治”，就是說(shuō)冬天愛犯的毛病在夏天艾灸能收到很好的效果。另外，夏天陽(yáng)氣都浮躍在外，身體內(nèi)部就會(huì)空虛，所以，夏天要多吃好消化的食物，才不致生病。胃“喜甘溫惡苦寒”，夏天一定要注意少吃生冷寒涼的食物。
43、艾灸鼻出血是什么原因？
答：艾灸為什么會(huì)鼻出血，是因?yàn)闋I(yíng)氣走經(jīng)里，衛(wèi)氣走經(jīng)外，如果營(yíng)衛(wèi)不固，營(yíng)氣就會(huì)溢出經(jīng)外，導(dǎo)致出血，這和脾胃的關(guān)系最密切。你可以每穴少灸一會(huì)，慢慢加量，不要一下子刺激量太大。另外再加灸上星、印堂、迎香和合谷，用于灸治鼻出血。
44、能不能一邊泡腳一邊艾灸？
答：不能，這是極其錯(cuò)誤的行為。身體得病的內(nèi)因是臟腑功能出現(xiàn)紊亂，外因是風(fēng)寒濕諸邪侵襲，一邊艾灸一邊泡腳，等于是人為地打開皮膚腠理，引邪氣侵入體內(nèi)，暫時(shí)效果可能明顯，長(zhǎng)期會(huì)引起跟多問(wèn)題。艾灸和泡腳并不沖突，但是一定要分開來(lái)做。
45、艾灸起水泡怎么處理？
答：灸后皮膚出現(xiàn)水泡，注意不要擠破，任其自然吸收。如水泡過(guò)大，可用消毒針刺破，放出液體，消一下毒，買一點(diǎn)紅霉素眼藥膏抹上，用紗布包敷，盡量不要碰水。古人說(shuō)“灸瘡必發(fā)，祛病如把抓”，就是說(shuō)艾灸發(fā)灸瘡起水泡，祛病效果才快，這種水泡是無(wú)菌的，是艾灸的正常反應(yīng)。
46、慢性闌尾炎灸哪幾個(gè)穴位比較好？
答：闌尾炎中醫(yī)叫腸癰，灸天樞、曲池、合谷和足部的闌尾穴。
47、艾灸了兩個(gè)星期，最近口腔長(zhǎng)了個(gè)潰瘍，這屬于上火嗎？
答：是的，是胃火上炎。40%多的口腔潰瘍患者有消化道疾病，灸中脘、地倉(cāng)、天樞、關(guān)元、曲池、梁丘、足三里。
48、手持灸和工具灸哪種效果好？為什么？
答：手持順時(shí)針轉(zhuǎn)圈灸，灸火可以帶動(dòng)氣在體內(nèi)旋轉(zhuǎn)，形成巨大的氣沖壓，沖破瘀阻點(diǎn)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，祛病保健的目的。手持灸是主動(dòng)祛病，而工具就是靜止的，被動(dòng)的。手持灸熱量向遠(yuǎn)端傳導(dǎo)的更快、更明顯，這就是循經(jīng)感傳現(xiàn)象?；疖嚺艿每?，全憑車頭帶，車頭是什么？就是動(dòng)力，手持灸才會(huì)產(chǎn)生源源不斷的動(dòng)力。而激發(fā)敏感的循經(jīng)感傳，才能提高療效。
49、為什么有人艾灸后想睡覺，有人又特精神？
答：人體陰陽(yáng)和諧才有睡眠，艾灸完以后機(jī)體會(huì)自我調(diào)節(jié)，不同的機(jī)體狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)不同的結(jié)果，原來(lái)陽(yáng)氣偏虛的灸補(bǔ)陽(yáng)氣后會(huì)有困倦感；原來(lái)陰氣偏虛的灸補(bǔ)陽(yáng)氣后會(huì)更加精神。但是長(zhǎng)期堅(jiān)持艾灸后陰陽(yáng)會(huì)歸于平衡，所謂陰中求陽(yáng)、陽(yáng)中求陰，這樣就不太容易出現(xiàn)困倦或者倍兒精神了。
50、春天我的眼皮常常跳動(dòng)的很厲害，是怎么回事？
答：眼皮由脾胃所主，春天主肝木，肝木克脾土，肝氣虛，疏泄不暢，會(huì)被脾土反克，脾土不受克制，才會(huì)發(fā)生眼皮跳動(dòng)，主要是肝氣虛的表現(xiàn)，也有可能是肝脾兩虛，應(yīng)該從足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)入手艾灸。穴位是：肝俞、脾俞、腎俞、期門、中脘、關(guān)元、足三里、陽(yáng)陵泉、三陰交、太溪、太沖?？梢苑殖蓛山M，隔日輪流施灸。
民俗關(guān)鍵詞：吃柿子，進(jìn)補(bǔ)鴨牛肉
霜降節(jié)氣從公歷每年10月23日左右開始。霜降為秋冬的過(guò)渡，夜晚空氣中水蒸氣在地面或植物上凝結(jié)成霜，故稱“霜降”。民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。
1.吃柿子
霜降時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)的柿子已經(jīng)成熟，高懸枝頭，美觀誘人。這時(shí)候吃柿子，人們希望未來(lái)的生活也可以像樹上的柿子一樣紅紅火火。而柿子也被認(rèn)為是御寒保暖、補(bǔ)筋活骨的佳果。
【健康透視】
柿子切忌空腹吃
柿子一般在霜降前后完全成熟，皮薄、肉鮮、味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其所含的維生素和糖分是一般水果的1倍~2倍。但柿子一定不能空腹吃，因?yàn)槭磷雍休^多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下，形成大小不等的硬塊，容易造成消化道梗阻，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀。因此有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者不宜食用。秋季大閘蟹上市，中醫(yī)認(rèn)為螃蟹和柿子均屬寒性食物，故不能同食。另外，柿子食用后總有一部分留在口腔特別是牙縫中，易對(duì)牙齒造成侵蝕，所以食用后應(yīng)馬上漱口。
2.進(jìn)補(bǔ)鴨肉或牛肉
我國(guó)閩南和臺(tái)灣地區(qū)的民間，在霜降這一天要進(jìn)食補(bǔ)品，也就是北方常說(shuō)的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語(yǔ)：“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”，而鴨子成為了進(jìn)補(bǔ)的首選。鴨子賣得非?；鸨?，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫銷、供不應(yīng)求的情況，樂(lè)得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了。
同樣為了進(jìn)補(bǔ)，廣西玉林的人們選擇了牛肉，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的食物來(lái)補(bǔ)充能量，祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。
【健康透視】
鴨肉性涼滋陰，牛肉低脂增能
鴨既是餐桌上的上乘肴饌，也是人們秋令進(jìn)補(bǔ)的良品，尤其當(dāng)年新養(yǎng)的水鴨，養(yǎng)到秋季時(shí)肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，鴨肉味甘性涼，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功效，特別適合體熱上火者食用，所以秋季潤(rùn)燥首選吃鴨。在各地有不少招牌“鴨菜”，比如著名的北京烤鴨、南京鹽水鴨、杭州老鴨煲等，堪稱經(jīng)典。此外還有鴨血粉絲湯、毛血旺、香辣鴨脖等特色小吃。即便只是一碗清火老鴨湯，也能讓人既飽了口福，又滋潤(rùn)了身體。
而牛肉則富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和B族維生素，脂肪含量相對(duì)較低，其中精牛肉平均脂肪含量?jī)H為6%。適量食用牛肉，有助于補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體力，同時(shí)搭配其他谷物、蔬菜、水果，是一種健康、均衡的飲食模式。
【好生活 選出口】萬(wàn)物島是一個(gè)出口商品集成銷售的高品質(zhì)生活類品牌，甄選符合國(guó)際認(rèn)證和原產(chǎn)地資質(zhì)的出口商品，追求更安全、更健康，專供出口高品質(zhì)、高標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)品，直接面向國(guó)內(nèi)消費(fèi)者銷售，以“好生活，選出口”的品牌理念，讓國(guó)人擁有國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的美好生活品質(zhì)。
—The end
進(jìn)入夏天，氣溫有明顯的變化，肥胖成了朋友間談話的痛，因?yàn)樯聿臎](méi)有恢復(fù)過(guò)來(lái)，不能穿上漂亮的衣衣，為了瘦下來(lái)，你是如何訂下瘦身目標(biāo)的？減肥其間有沒(méi)有犯了錯(cuò)誤呢？
夏天即將來(lái)臨，急速節(jié)食減肥法不再是健康的法子啦，對(duì)身體甚至對(duì)心血管健康也是不利的！保證心血管健康，又想要保證減肥效果好，當(dāng)然是提高身體的新陳代謝水平和增肌咯。
一、減脂養(yǎng)心之新陳代謝
立夏不瘦等待何時(shí)，提醒一下在減肥期間，別減出?。?/p>
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳、循環(huán)系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)加快，身體消耗能量的速度也會(huì)隨之加快，脂肪燃燒速度自然也上升了。一般慢跑的強(qiáng)度可以通過(guò)每分鐘心跳計(jì)數(shù)來(lái)控制，每分鐘心跳數(shù)不超過(guò)180 減去年齡。18~65 歲的成年人慢跑或原地跑步可有效改善心肺功能。跑步運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)了全身的肌肉群運(yùn)動(dòng)，心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，肺活量增大，最大限度地利用有氧代謝，可更有效地消耗脂肪。跑步還能夠增大心臟容積，增加血液總量，提高毛細(xì)血管的密度，從而為身體提供更豐富的營(yíng)養(yǎng)。推薦每次至少30分鐘，每周5次左右。除卻慢跑，跳繩也是不錯(cuò)的代謝方式。
二、減脂養(yǎng)心之增肌
如果你每增加 2.5 公斤肌肉，即使不運(yùn)動(dòng)，你也會(huì)每個(gè)月多燃燒 1.5 萬(wàn)千卡的熱量，大約是 1 公斤脂肪。也就是說(shuō)，如果你的肌肉比別人多，你就會(huì)無(wú)時(shí)不刻比別人多燃燒更多的脂肪。因此，增肌訓(xùn)練是減肥人士追求長(zhǎng)久效果不得不要攻破的一環(huán)。但做爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果血管收縮不平衡，誘發(fā)心臟病的可能性就會(huì)增大。尤其是一些心臟不好的人做上肢肌肉訓(xùn)練時(shí)，這種風(fēng)險(xiǎn)就更高。這是因?yàn)?，人在做推舉、提拉等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟為了給肌肉供血而強(qiáng)力收縮，短時(shí)間內(nèi)心率會(huì)大幅提高，心臟病患者發(fā)病的概率就會(huì)增加。建議有心臟病隱患人士做一做小重量，低強(qiáng)度的器械訓(xùn)練。
三、多運(yùn)動(dòng)就能瘦？心率不達(dá)標(biāo)都是白搭
運(yùn)動(dòng)越多，時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的熱量的確會(huì)越多，但是這不一定代表減脂效果越好，主要問(wèn)題是：大部分鍛煉者都弱化了減脂心率這個(gè)問(wèn)題。減脂心率就是指，在這個(gè)心率范圍內(nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效果最好，效率最高。想知道自己的運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有減脂的效果，可以不用糾結(jié)今天做了多長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，只運(yùn)動(dòng)時(shí)看你的心率有沒(méi)有保持在減脂心率范圍內(nèi)即可。
經(jīng)研究分析得出，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最高心率的60%~80%時(shí)，脂肪的消耗量最高，心率超過(guò)80%或不足60%,脂肪消耗量都非常微小，減肥很難取得成效。有氧運(yùn)動(dòng)能使心率達(dá)到60%~80%,并且可以迅速呼吸大量氧氣，心臟有力地壓縮出大量血液，能夠提高新陳代謝，加速排毒，是運(yùn)動(dòng)減肥最基本的方法。
四、運(yùn)動(dòng)減肥是萬(wàn)能的？瘦身要注意！
立夏不瘦等待何時(shí)，提醒一下在減肥期間，別減出?。?/p>
1、心臟病患者必須徹底改變不良的生活方式并以適度健身活動(dòng)來(lái)防治或輔助治療疾?。ǖ椭撅嬍?、戒煙酒、適度的走和跑）。
2、心臟病患者健身活動(dòng)時(shí)應(yīng)始終注意情緒的變化，保持良好的情緒，去掉不良心理。
3、心臟病患者的健身活動(dòng)必須按照病情、年齡、興趣及個(gè)人條件，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，而不能隨意進(jìn)行，以免發(fā)生不測(cè)。
4、心臟病患者的健身活動(dòng)以走步或慢跑比較恰當(dāng)，鍛煉時(shí)間以下午為好，不宜在早晨進(jìn)行，應(yīng)避免在飯后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。
5、患者健身后，不宜立即進(jìn)行熱水浴，即使需要洗澡，水溫不要太熱，并在休息一段時(shí)間后（至少15分鐘）進(jìn)行。
6、在天氣寒冷、高溫、潮濕季節(jié)，應(yīng)減少活動(dòng)量。
7、為了保證健身效果，患者一定要戒煙酒。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《醫(yī)生提醒，不同肝病吃什么蔬果能把肝清洗一下》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“肝病吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
