尿酸高對身體的傷害很大，不治療就會毀掉你的關(guān)節(jié)
談?wù)勀銓\動養(yǎng)生的認識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“尿酸高對身體的傷害很大，不治療就會毀掉你的關(guān)節(jié)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
對于痛風疾病大家都知道一點，不少治療控制不住疾病，對于高尿酸的患者真會影響到關(guān)節(jié)嗎？其實在很早就知道吧，接下來就看看高尿酸對關(guān)節(jié)的影響？
高尿酸對身體有哪些傷害呢？
1.毀關(guān)節(jié)
高尿酸血癥首先的危害就是導(dǎo)致痛風發(fā)作，關(guān)節(jié)劇烈疼痛。痛風患病率隨著血尿酸水平的升高而升高
2.傷血管
高尿酸血癥是高血壓的獨立危險因素
尿酸高對身體的傷害很大，不治療就會毀掉你的關(guān)節(jié)
3.傷腎
高尿酸血癥可導(dǎo)致急性尿酸性腎病、慢性尿酸性腎病和腎結(jié)石，增加發(fā)生腎功能衰竭的風險，而腎功能不全又是高尿酸血癥和痛風的重要危險因素。
看了這么多高尿酸對身體的傷害，我們更應(yīng)該意識到高尿酸的可怕之處。
高尿酸血癥大部分與長期飲食中攝入過多的嘌呤類物質(zhì)有關(guān)，所以飲食控制是早期預(yù)防該病的關(guān)鍵，患者一定要管住自己的嘴。
1.少吃動物腎臟、豆制品、香菇、紫菜等高嘌呤食物。
2.減肥，減輕體重是降尿酸的有效方法之一，很多尿酸高的患者伴有肥胖、高血壓等多種疾病，可采用慢跑等方式減肥。運動還可以增加人體新陳代謝，堆積在體內(nèi)的嘌呤也會隨之加速排除體外。需要說明的是，運動的同時需要多補充水分，否則可能導(dǎo)致嘌呤反升不降。
3.多飲水：多喝水是為了促進尿酸的排泄，每日尿量保持在2000毫升左右。
4.余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，出自醫(yī)書《傷寒雜病論》。
原料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5g
用法：將原料洗凈后切碎，然后一起放入鍋中加水煮，待水沸騰過后再煮20分鐘，即可飲用。
對降低尿酸、促進尿酸排出很有作用，還具有清熱、利尿、排毒等作用，是緩解痛風，降低尿酸的有效食療方。
5.魚腥草白芍湯
原料：魚腥草15克，冬蟲夏草3克、百合25克、白芍15克、丹參10克、鴨肉100克
制法：鴨肉燉30分鐘，然后加入魚腥草、冬蟲夏草、白芍、丹參后再燉20分鐘，調(diào)味后再加入百合和鴨肉。
功效： 排酸補益肝腎 緩解疼痛
6.赤小豆當歸茶
尿酸高對身體的傷害很大，不治療就會毀掉你的關(guān)節(jié)
用赤小豆5克、當歸10克、杜仲雄花5克，黃精3克磨粉裝入茶包、泡水喝能利尿，將尿酸稀釋下來，排出體外，可以讓你的酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)閴A性體質(zhì)。
古代治療尿酸有多種方法，其中以余甘子淡竹葉茶最為有效，出自著名醫(yī)書《本草經(jīng)集注》，有關(guān)記載：余甘子淡竹葉茶，以余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各三錢、以水煎服，日取三次。有溶石降酸之效。能促進尿酸代謝，降低體內(nèi)尿酸含量，進而控制痛風病情。
高尿酸的日常養(yǎng)護如下
1.適當有氧運動，忌劇烈的運動，以免關(guān)節(jié)過勞。最好選擇游泳、太極拳等有氧運動，以減輕體重。
2.多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量最好控制在2000ml左右。不飲濃茶、咖啡、甜飲料等。
3.多吃素，忌食菠菜，少吃或不吃豆類。多吃水果，可讓身體偏堿性。
4.少吃肉、海鮮和動物內(nèi)臟，火鍋要嚴格禁忌。
5.殼聚糖能有效吸收并中和尿酸，加速尿酸的新陳代謝，降低血液中的尿酸含量，能明顯改善痛風。殼聚糖脫乙酰度越高，生物活性越強，療效越好。
尿酸是人體內(nèi)嘌呤代謝產(chǎn)物，80%來源于人體內(nèi)部，又稱內(nèi)源性尿酸，20%來源于攝入食物，又稱外源性尿酸。尿酸在未經(jīng)分解的情況下經(jīng)由腎、消化道排除體外。
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宿便是指掛在我們腸道難以通過正常排便排泄出去的便便。我們的腸道并不是直的吧，通常我們的腸道會有6、7米左右，千回百轉(zhuǎn)的盤繞在我們的肚子里，充滿各種各樣的褶皺，所以宿便很容易產(chǎn)生。
宿便的堆積對人體傷害很大，有效的排出宿便是一種良好的養(yǎng)生方法。通常我們排出宿便的方法有這幾種：
1、清腸法
要想排宿便最快速有效的方法及時清腸法，可以分為三種，一種是去醫(yī)院讓醫(yī)生采取措施來機械清腸，一般來說痛苦比較大，對腸道存在著一定的傷害，并不是一種常用的方法；一種是服用藥物清腸，在家里服用藥物就可以了，但是這種方法也不是很常用，因為很多人都知道是藥三分毒的道理；最常用的清腸的方法是食物清腸法，就是多吃一些有利于清腸的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不錯的清腸效果。
2、堅持運動也是一種不錯的排宿便方法
運動對身體來說是非常不錯的保健方式，運動有好處，沒有壞處，很多人都在通過運動清理自己的腸道。比如俯臥撐、腸道按摩等都是可以起到促進排便的效果，可以讓你腸道內(nèi)的廢物被及時排出體外。
3、保持良好情緒
很多人都有過這樣的體驗，心情不好就不想吃東西，這就是心情對腸胃功能的影響，情緒不好也會導(dǎo)致腸道功能出現(xiàn)問題，所以要想讓腸道更加健康，一定要保持情緒愉悅才好。
4、喝水清腸法
現(xiàn)在最流行的一種清腸方法就是喝水清腸法，這種清腸方式就是通過喝進去大量的淡鹽水來改善腸道功能，保持腸道蠕動，促進腸道內(nèi)毒素的排出。
晚上燒一壺開水，放涼，早晨早點起床，再燒一壺開水，用食鹽將涼開水和熱開水兌成不涼不熱的水，大口大口喝下去，可以有效清理腸道的宿便。
排宿便有助于腸道的清理，對人身體的好處很多。有效的排出宿便有利于清楚色斑，美容養(yǎng)顏，還能防止便秘的產(chǎn)生，此外排出宿便還是身材的把控有這不錯的效果。所以為了美麗與健康，可以選擇合適的方法對腸道來個大清理，來保證身體的健康。
芹菜是日常餐桌上常見的一道菜，吃的多了也會忽略它的飲食搭配，如果錯誤的搭配不僅不養(yǎng)生，還會對身體造成更大的傷害，下面就來看看芹菜是不能和什么食物一起吃的？
芹菜不能和什么一起吃
1.芹菜和雞肉
雞肉擁有豐富的的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量較少，是很多人喜歡的一種肉類，常吃雞肉可以增強人體免疫力，還可以起到強壯身體的作用，不過雞肉是屬于溫性食物和芹菜搭配著吃，會傷元氣，對人體造成傷害。
2.芹菜和甲魚
芹菜不能與它同食的，會對身體造成很大的傷害
甲魚是一種營養(yǎng)價值很高的水產(chǎn)品，常吃甲魚能夠降低膽固醇和補血益氣，甲魚還有壯陽的功效，因此甲魚也是深受眾多男士的喜愛，不過甲魚和芹菜搭配著吃則會引起食物中毒。
3.芹菜和黃瓜
黃瓜也是我們?nèi)粘Ｉ町斨谐Ｒ姷囊环N蔬菜，黃瓜中擁有的維生素可以起到降血糖抗衰老的效果，不過黃瓜和芹菜同吃，芹菜中的維生素C則會被分解破壞，營養(yǎng)價值會大打折扣。
芹菜怎么吃最好
芹菜的做法多是炒和拌，在選芹菜時可以同過掐芹菜的桿部來判定芹菜的鮮嫩程度，容易折斷的就是比較嫩的芹菜，而不容易折斷的就是比較老的芹菜了。可以搭配芹菜的食材也有很多。芹菜搭配牛肉營養(yǎng)豐富，還具有瘦身的效果，芹菜搭配紅薯做沙拉，則可以起到降血壓和益氣補虛的功效。
芹菜其實還是一款天然的催情蔬菜，芹菜具有促進人體性興奮的效果，所以一些男人可以常吃一點以芹菜做的食物，不過如果是在計劃生育的人士，那就應(yīng)當少吃芹菜。
人的身體非常復(fù)雜和聰明，每當我們的身體出現(xiàn)某種問題的時候，都會通過各種方式給出信號，讓人們開始警惕。在體檢的時候會告訴我們?nèi)梭w的尿酸值，這個數(shù)值非常關(guān)鍵，過高過低都是不正常的情況。
男性的正常尿酸一般在149到416之間，女性的則在89到357之間。如果有人在長達六年的時間里，尿酸值在420到480之間，說明尿酸過高，對人的身體有一定的傷害，需要進行治療。
出現(xiàn)尿酸高的原因有很多，一可能是對食物的選擇上過于單一，導(dǎo)致嘌呤的攝入過多。所以，在出現(xiàn)尿酸高的情況之后，需要馬上改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣，往健康的和科學(xué)的方向發(fā)展，平常的時候要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。二是新陳代謝的問題，導(dǎo)致嘌呤代謝增加。這個主要是由日常的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，要戒酒、戒煙，養(yǎng)成適當運動、鍛煉身體的好習(xí)慣。
尿酸過高對人們的身體造成什么影響？
一是引發(fā)三高情況，高血脂高血糖高血壓與尿酸的關(guān)系是非常密切的，高尿酸從側(cè)面也表示三高也在增加，三高人群多集中在中年人身上，對他們身體的傷害是非常大的，主要需要日常的護理和調(diào)節(jié)。
二是引起動脈硬化，這兩者的關(guān)系也是息息相關(guān)的，當出現(xiàn)動脈硬化的時候，往往就伴隨著高尿酸的情況。這種情況對于病人來說也非常嚴重，對日常的生活造成非常不便利的影響。
三是影響肝臟功能，人的肝臟是非常敏感的，任何一種數(shù)據(jù)的變化都會對肝臟造成影響。這種影響具有一段時間的潛伏期，早期的時候沒有特殊的表現(xiàn)，但長此以往會對腎臟功能造成破壞，腎結(jié)石、腎出血的情況。
因此，對于尿酸高的情況需要及時治療，不能夠任之由之，如果在長達六年的時間里尿酸都處于420到480之間，身體的各個機能一定出現(xiàn)了許多不良的反應(yīng)，使人非常痛苦。
所以，患者需要依靠藥物治療來緩解痛苦，現(xiàn)在市面上有很多藥都是針對尿酸高治療的，不過需要經(jīng)過醫(yī)生的診斷才能開，不能夠自己私自服用。同時，需要針對平常的生活習(xí)慣進行改變，用健康的身體去面對疾病，這才是正確的方向和選擇。
白領(lǐng)在經(jīng)過一天的勞之后，身體在睡眠中如果不能恢復(fù)回來，那么睡眠對人的健康有多大傷害嗎？接下來就來認識一下這種情況的方法吧！
失眠的危害不可不知
1、失眠會影響精神狀態(tài)
在睡眠過程當中，身體的各個器官得以休息，但是新陳代謝卻不會停止，即便是在睡眠過程中腦組織蛋白還在繼續(xù)合成，這個過程是為了神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育，也是在為第二天蓄積能量，如果睡眠就無法達到這樣的效果，身體也會因為沒有休息而疲憊不堪，影響一個人的容顏以及精神面貌。
失眠對健康造成很大傷害，身體慢慢出問題，有麻煩找上門
2、失眠會導(dǎo)致肥胖
失眠會減少人體內(nèi)消脂蛋白濃度，而這種存在于血液系統(tǒng)的一種物質(zhì)可以影響到大腦，影響大腦是否要進食，當這種濃度降低之后大腦就無法控制進食的欲望。
而且失眠還會增加食欲激素的濃度，顧名思義，這是一種會增加食欲的激素，當這些激素混亂中會后，大腦開始傳達混亂指令，而且失眠的人群胰島素不能將葡萄糖正常代謝，這也是導(dǎo)致肥胖的一個方面。
3、失眠會導(dǎo)致脫發(fā)
長期失眠首先會影響到一個人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會增加皮脂腺的分泌，而這種情況會增加脫發(fā)的現(xiàn)象。
4、失眠會導(dǎo)致健忘
失眠跟健忘經(jīng)常是相輔相成的，失眠會導(dǎo)致健忘出現(xiàn)并加重健忘，而健忘又會進一步加重失眠。
5、失眠會導(dǎo)致老年癡呆
長期失眠首先會影響到神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力減退，會導(dǎo)致患老年癡呆的概率增加。
6、失眠會導(dǎo)致心腦血管疾病
長期失眠的人群，會出現(xiàn)比較明顯的血管硬化現(xiàn)象，而且血管的粗細也會變窄，會在一定程度上影響供血，此外還會導(dǎo)致中風以及心臟病等。
改善失眠的辦法
1、了解失眠原因
失眠對健康造成很大傷害，身體慢慢出問題，有麻煩找上門
生活中導(dǎo)致失眠的原因很多，因此面對失眠首先要了解是何原因造成的，消除原因也就自然而然解決失眠的危害，但是對于那些疾病導(dǎo)致的失眠，一定要及時治療才好。
2、放松心情
當前生活中很多失眠人群是因為壓力太大導(dǎo)致的，因此需要放松心情，可以在睡前到戶外運動一會兒，也可以在睡覺之前洗個熱水澡，當然用熱水泡腳也可以達到放松的效果，躺到床上可以給自己來點兒舒緩的音樂。
3、適度疲勞
忙碌一天之后很多人會出現(xiàn)倒頭既睡的現(xiàn)象，當然太過勞累也會影響睡眠，因此可以適當讓自己勞累一些，可以適當做做家務(wù)進行鍛煉會增加身體的疲勞感。
尿酸高已經(jīng)不再是很特殊的病了，因為現(xiàn)在的中老年人很容易不知不覺就患上這種病，不過能夠完全弄清楚究竟尿酸高的原因的人并不多。那么那些因素會引起尿酸高，患有尿酸高的人哪些食物是不能吃的，哪些食物又是可以吃的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
尿酸高不能吃什么
1、避免辛辣食物。過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高于不食辛辣食物者,故應(yīng)避免食用辛辣味濃烈的食物。
2、少吃紅肉。我國的臨床研究發(fā)現(xiàn),很多痛風患者都有吃大量紅肉的習(xí)慣。這些人也通常有明顯的肥胖狀態(tài)。按照我國膳食指南,結(jié)合患者病情,痛風急性發(fā)作期不應(yīng)食用肉類,緩解期或高尿酸血癥狀態(tài)時,每天平均的紅肉類攝取量應(yīng)控制在50克以內(nèi)。此外,動物內(nèi)臟最好不吃。
3、戒酒。啤酒是一定要禁忌的!其它酒不飲或嚴格限制。
4、少吃豆類。少吃豆類和含鐵質(zhì)高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食,不飲酒。
5、動物內(nèi)臟。如胰臟、肝、腎、骨髓、大腸(含嘌呤高)。
6、蔬菜:菠菜、小蘿卜等。因為菠菜等植物富含草酸,容易導(dǎo)致高草酸尿成倍增長,使得尿酸急增,加重腎臟負擔。
7、海鮮、貝殼類水產(chǎn)等:因為這些食物富含多糖,高蛋白質(zhì)等,這些會加重腎臟分解的負擔,尿酸增高,所以不宜多吃。
8、蛋白質(zhì)可根據(jù)體重,按照比例來攝取,1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì),并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等,應(yīng)該煮沸后去湯食用,避免吃燉肉或鹵肉。
9、少吃脂肪,因脂肪可減少尿酸排出。痛風并發(fā)高血脂癥者,脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20至25以內(nèi)。
尿酸高的原因
嘌呤攝入過多
尿酸在體內(nèi)的含量與飲食攝入嘌呤的含量呈正比，當攝入的高嘌呤食物過多時，就可能導(dǎo)致尿酸含量持續(xù)增高，時間久了就容易形成尿酸高。嘌呤含量高的食物如動物內(nèi)臟、濃肉湯、雞湯、肉浸膏、沙丁魚、魚子等。
內(nèi)源性嘌呤產(chǎn)生過多
體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝發(fā)生紊亂，可導(dǎo)致尿酸增高。嘌呤物質(zhì)在體內(nèi)代謝的過程中與酶作用密切相關(guān)，身體內(nèi)的某些酶作用發(fā)生異?？蓪?dǎo)致體內(nèi)嘌呤物質(zhì)合成過多。內(nèi)源性嘌呤生成過多遠比食物攝入嘌呤過多更加重要，是導(dǎo)致尿酸量增加的重要因素。
腎功能損傷
腎臟是人體代謝的重要器官，當腎臟功能受到損害時，腎臟代謝異常，比如腎小球的吸收作用、腎小管的重吸收作用都會引起尿酸代謝異常，尿酸不能及時有效的排出體外，容易導(dǎo)致血液中尿酸的升高。
疾病因素
高血壓、高血脂、過度肥胖以及腎功能異常等疾病因素，均可引起高尿酸的癥狀出現(xiàn)。
其他因素
精神壓力過大，劇烈的運動以及酒精一次性攝入過度等因素都會導(dǎo)致尿酸含量的增。此外，如大量的出汗可導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，若不及時補充水分，易導(dǎo)致尿量的減少，容易使尿酸無法及時排泄出體外，也可引起尿酸水平的快速升高。
尿酸高可以吃的食物有哪些
1、可吃低嘌呤食物
(1)主食類：米、麥、面類制品、蘇打餅干、黃油小點心、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋、冬粉、荸薺等。
(2)奶類：鮮奶、煉乳、酸奶、麥乳精、奶粉等。
美味可口的蝦，是大多數(shù)人的喜愛。但是很多人都不知蝦不能和什么一起吃，總是誤將一些食物和蝦搭配吃，從而引起中毒，嚴重時會有生命危險的。那么到底蝦不能和什么一起吃呢?蝦又有哪些營養(yǎng)價值呢?我們在日常的生活中蝦有哪些的食用方法，下面就讓我們一起去看看吧。
蝦不能和什么一起吃
1、富含維生素C的食物
蝦不能和含有維生素的食物食用，單獨食用的話肯定是沒有壞處的，但是兩者相結(jié)合會產(chǎn)生中毒的跡象。蝦肉中含有高濃度五價砷化合物，其本身對人體無害，但若同時服用大量維生素C時，五價砷會被還原成三價砷，也就是三氧化二砷，俗稱砒霜，會導(dǎo)致急性砷中毒。
富含維生素C的水果：如檸檬、柑橘等;富含維生素C的蔬菜：西紅柿，胡蘿卜，青椒等。
2、鞣酸含量較多的食物
我們在吃蝦的時候最好不要吃其他的一些食物，比如鞣酸含量較多的食物，單獨吃的話各有各的好處，但是如果兩者相結(jié)合的話也是會產(chǎn)生一些微妙的元素的，生成一種不易消化的物質(zhì)，導(dǎo)致嘔吐、頭暈、惡心、腹痛等癥狀。
鞣酸含量較多的水果：柿子、葡萄、石榴、山楂等;鞣酸含量較多的飲料：各類茶水;鞣酸含量較多的蔬菜：空心菜。
3、不能和蝦同吃的其他類食物
①南瓜：首先不能和蝦一起吃的是南瓜，蝦的營養(yǎng)成分是比較高的，這個是眾所周知的，它能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。但是這兩者的相結(jié)合會會發(fā)生拉肚子的現(xiàn)象，也就是急性腸道炎的發(fā)生，這時候我們可以用黑豆、甘草解毒。
②果汁：果汁(特別是橙汁，梨汁等)含維生素C較多，則易出現(xiàn)維生素C過量中毒現(xiàn)象。
③黃豆：黃豆富含蛋白質(zhì)，有助消化的功效，但是和蝦同時則會引起消化不良等癥狀。
④紅棗：紅棗富含維生素，同食紅棗和蝦則會使紅棗中的維生素將蝦或蝦皮中的五氧化二砷還原成三氧化二砷(砒霜)，從而引起中毒。
⑤金瓜：金瓜性寒，味甘，具有下氣平喘，清熱利痰之功效。但是蝦性溫，味甘、咸，具有補腎壯陽、健胃補氣、祛痰抗癌等功效;若二者性味功效相左，同食會引起拉痢(比拉稀還厲害的一種病癥)，對身體健康有一定的損害作用。
⑥豬肉、雞肉：蝦不可同豬肉、雞肉同食，同食會產(chǎn)生肝腎衰竭。史書《飲膳正要》記載：“蝦不可與豬肉同食，損精”。
蝦的營養(yǎng)價值
1、壯陽益腎
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精的功效，所以蝦也是非常適宜男性吃的一種海鮮。
(3)肉類與蛋類：雞蛋、鴨蛋、松花蛋、豬血、鴨血、雞血、鵝血等。
(4)蔬菜類：白菜、卷心菜、萵苣、莧菜、雪里紅、茼蒿菜、芥菜葉、水甕菜、韭菜、韭黃、芥藍、蕃茄、茄子、瓜類、蘿卜、甘藍、葫蘆、青椒、洋蔥、蔥、蒜、蒜頭、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。
(5)水果類：蘋果、香蕉、紅棗、黑棗、梨、芒果、橘子、橙、檸檬、蓮、葡萄、石榴、獼猴桃、枇杷、菠蘿、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、寶瓜、榴蓮、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龍眼干。
(6)飲料：蘇打水、可樂、汽水、礦泉水、茶、果汁、咖啡、麥乳精、巧克力、可可、果凍等。
(7)其它：黃油小點心、西紅柿醬、花生醬、果醬、醬油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂類、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、動物膠或瓊脂制的點心及調(diào)味品。
2、宜限量的中等嘌呤食物
(1)豆類：豆制品、干豆類、豆苗、綠豆芽、黃豆芽。
(2)肉類：雞肉、野雞、火雞、斑雞、石雞、鴨肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉、豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
(3)水產(chǎn)類：草魚、鯉魚、鱈魚、鱸魚、梭魚、刀魚、螃蟹、鰻魚、鱔魚、香螺、紅鲙、紅魽、魚丸。
(4) 蔬菜類：筍、豆類、海帶、金針菇、銀耳、蘑菇、九層塔、菜花、龍須菜。
(5)油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。
3、降尿酸的食物
(1)玉米須，薏仁，向日葵心，蘆根，石韋。
(2)葛根、薏米。
(3)白茅根，車前草，車前子。
4、增加含鉀豐富食物的攝入
(1)動物肉類，包括瘦肉、淡水魚、禽類等。
(2))果類，包括香蕉、獼猴桃、棗、桃、梨、柿子、菠蘿、橘子、柑橙、蘋果、杏、紅棗、葡萄、西瓜等。
(3)蔬菜類，包括土豆、西蘭花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海帶、紫菜、莧菜、油菜及白菜等。
總結(jié)：通過上文我們得知尿酸高的病人平時哪些食物是不能吃的，因此我們在做菜的時候就要注意了，哪些食物是可以多吃的，哪些食物是不能多吃的。當然文中也向大家介紹哪些原因是會引起尿酸高的，希望大家在生活中你能更好的學(xué)會預(yù)防。
冬季進食后，運動量減少了，你知道吃進去的脂肪含量嗎？這些脂肪如果沒有消耗掉，會對身體的傷害有多大嗎？脂肪到底有何危害呢？接下來小編就為大家細細的講講。
吃下脂肪就會發(fā)胖
如果你常常吃高脂的食物，那不用懷疑，是絕對會發(fā)胖的。不過如果你只是每天定期攝取一定的脂肪量，那不但不會發(fā)胖，脂肪還能讓你的皮膚、頭發(fā)和大腦較健康。
1克脂肪為9卡路里，因此只要依據(jù)自己每日所需的卡路里數(shù)，再進行調(diào)整、適度攝取脂肪即可。建議每日所需卡路里的20%應(yīng)該要從「健康的脂肪」來會比較好。
脂肪對人體不好？
每日進食攝取的脂肪，對身體的傷害有多大？
脂肪對人體的作用主要有四個方面：
供給人體熱量作用。脂肪在人體內(nèi)氧化后變成二氧化碳和水，放出熱量。由脂肪所產(chǎn)生的熱量約為等量的蛋白質(zhì)或碳水化合物的2.2倍。由此可見脂肪是身體內(nèi)熱量的重要來源。
構(gòu)成身體組織和生物活性物質(zhì)的作用。脂肪是構(gòu)成身體細胞的重要成分之一，尤其是腦神經(jīng)，肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在體內(nèi)還構(gòu)成身體組織和生物活性物質(zhì)，如細胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《尿酸高對身體的傷害很大，不治療就會毀掉你的關(guān)節(jié)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“談?wù)勀銓\動養(yǎng)生的認識”專題供您欣賞！
