每天定點排便，身體沒毒素收獲驚喜增長壽命
長壽養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“每天定點排便，身體沒毒素收獲驚喜增長壽命”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
體內(nèi)的毒素不能及時排出，在人體內(nèi)停留時間夠長，會加重腎臟肝臟的負(fù)后果，往往會患上腸癌，那么每天定點排便后，你會收獲驚喜，讓你長壽哦，接下來就看看如何定點排便？
一天最合適的大便時間應(yīng)該是清晨，經(jīng)過一夜消化后，很多事物的殘渣堆積在體內(nèi)，如果早上不去排便，就會產(chǎn)生毒素，時間越久毒素便會越來越多！
晚上睡覺前，最好也排一次便。如果體內(nèi)有宿便，很可能會引發(fā)口臭、腸胃功能紊亂、月經(jīng)不調(diào)、提前衰老等癥狀。
如果每天都能按時排便，那么恭喜你，說明你會長壽!
如果排便不通暢，不規(guī)律，那很有可能就是便秘導(dǎo)致的，每天吃這些食物有效的預(yù)防便秘！
每天定點排便，身體沒毒素收獲驚喜增長壽命
早上空腹吃蘋果
如果有便秘困惑的朋友可以選擇在清晨起床后空腹吃一個蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，果膠是一種能讓大便軟化、促進(jìn)排便的水果。另外，在吃早餐的時候吃一個蘋果也有利于補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)元素，對改善腸道功能有好處。
喝蜂蜜
有便秘可以嘗試喝蜂蜜水。蜂蜜具有潤腸通便的功效，蜂蜜進(jìn)入人體胃腸后激活體內(nèi)益生菌，使益生菌開始活躍，進(jìn)而促進(jìn)胃腸蠕動，加速體內(nèi)新陳代謝，加快人體排泄功能。同時經(jīng)常喝蜂蜜水，能增加胃腸的益生菌，恢復(fù)胃腸內(nèi)各種菌類的均衡，長期食用蜂蜜可以很好的預(yù)防便秘。
高纖維食物：膳食纖維不僅可以增加腸道益生菌數(shù)量，還能加快腸胃蠕動，是治療便秘的不二之選。常見高膳食纖維的食物有糙米、紅豆、綠豆、果蔬、海帶、木耳以及菌藻類食物。
高油酸的食物：油酸能軟化糞便，促進(jìn)排便。常見含油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃、葵花籽油等。
便秘七大原因
原因1:沒有定時排便
當(dāng)你有便意時，千萬不要先忍一忍.當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將排便視為頭等大事，當(dāng)有便意時，要第一時間去解決它。
原因2:便便時看書或報紙
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
原因3:常穿塑腰帶或塑身衣
每天定點排便，身體沒毒素收獲驚喜增長壽命
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
原因4:習(xí)慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
原因5:飲食過于精細(xì)少渣
隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因6:液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因7:運動量少
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
小編推薦
生活當(dāng)中有些食物經(jīng)常吃是有抗癌作用的，而且除了可以抗癌還可以延壽，那么吃什么食物可以抗癌呢？下面就跟小編一起來看看吧！
經(jīng)常吃這些延長壽命還能抗癌
1、鮑魚
鮑魚是比較昂貴的食物，但是它的營養(yǎng)價值是十分豐富的，鮑魚含有的鮑靈素I和II是具有很強(qiáng)的抑制癌細(xì)胞的作用的。
2、帶魚
醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)覆蓋在帶魚身上的銀白色的油脂層含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，可以治療急性白血病和其他癌癥。
3、海藻
現(xiàn)代藥理研究稱，海藻的粗提物對各種癌癥有明顯的抑制作用，尤其是對子宮癌-14、肉瘤-180、淋巴1號腹水型的動物移植腫瘤。
4、牡蠣
牡蠣的肉中含有一種鮑靈成分，對一些瘤細(xì)胞株和動物腫瘤有細(xì)胞毒和抑制其生長的作用。
5、干貝
干貝中含有一種糖蛋白，具有破壞癌細(xì)胞生長的作用，它還可以增強(qiáng)人體的免疫力，提高巨噬細(xì)胞的活性，及時清除體內(nèi)發(fā)生癌變的細(xì)胞，降低癌癥的發(fā)生率。
通常人們在結(jié)束一天的工作生產(chǎn)活動后，回到家里、躺在床上便是最舒服的事，不過在睡前的一小時我們可以做些什么，能夠達(dá)到事半功倍并且有益身心呢？吃宵夜？玩手機(jī)？打游戲？哦不，這可不行，這樣只會讓原本就疲憊的軀體更加疲勞，久而久之形成亞健康的狀態(tài)。實際上，這一個小時的活動，可以說很大程度上決定了我們的健康狀況，合理安排時間內(nèi)的活動，對于預(yù)防疾病以及養(yǎng)生可是不容小覷的黃金時間哦。
1.睡前刷牙
很多人都會忽略掉睡前的這一次口腔清潔，包括小編我身邊的朋友也不列外。但殊不知，這一次睡前的口腔、牙齒清潔工作往往是比早上的那次要重要非常多。經(jīng)過了一整天的活動，以及一日三餐的飲食，口腔里面的臟東西肯定都是或多或少的存在，所以在睡前仔細(xì)的清潔整個口腔以及牙齒，非常有利于保護(hù)牙齒，有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。
還有很重要的一點，在睡覺前刷牙，能夠起到預(yù)防心血管疾病的作用，對我們身體的自我修復(fù)十分有幫助。值得一提的是，我們要采取一個正確的刷牙方式，應(yīng)該是選擇一把毛質(zhì)軟硬適中的牙刷，然后采取上下來回的清潔我們的牙齒，并不是比較順手的橫豎刷，因為，只有順著牙齒本身的結(jié)構(gòu)，齒間縫隙上下刷，才能更好地清潔掉食物殘渣，如若在必要時，可以使用牙線，或者漱口水，從而，給口腔一個徹底的清潔。
2.睡前喝水
人在進(jìn)入深度睡眠時，會有出汗現(xiàn)象，從而血液中的水分將會慢慢減少，黏稠度則提高。這樣對患有心血管疾病的人群來說，是有一定的風(fēng)險性。所以說睡覺之前喝一杯溫開水是可以降低我們的血液黏稠度，同時也大大降低了各種心腦血管等突發(fā)疾病發(fā)生的幾率。除了對心血管疾病病人來說十分有必要，其次對糖尿病人來說也有可行性，保持一定的水分有利于更好的控制血糖。
3.睡前泡腳
想必大家都聽過“熱水泡腳，賽吃人參”這一說法，所以在我們睡覺前，必須要做好的一件事便是用熱水泡腳，其中奧秘在于能擴(kuò)張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進(jìn)血液循環(huán)。要注意的是，水溫可以在自己承受范圍上稍高一點，最好水位也沒過小腿，這樣能起到更加放松的效果，從而事半功倍。
好了，能夠很好地利用睡前一小時的時間，做到以上三點，相信你一定會比同齡人更有資格獲取生命延長的資格喲。
【本文由“醫(yī)者榮耀”新媒體獨家出品，圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。作者龍光，未經(jīng)授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載】
老年人能喝葡萄酒嗎？相對于其他酒的種類來說，葡萄酒的功效和作用更多，更加適合老年人飲用。老年人適當(dāng)?shù)娘嬘闷咸丫茣泻芏嘁庀氩坏降暮锰?，不過也不宜多喝哦。
老年人喝葡萄酒有好處嗎？
增加壽命。西方醫(yī)學(xué)家對長期飲用葡萄酒的人群跟蹤統(tǒng)計表明，每天攝入50-100ml葡萄酒的人，壽命會比不喝葡萄酒的人平均增加5年以上。
抗癌。葡萄酒是國際醫(yī)學(xué)界承認(rèn)的抗癌食品之一，其含有的白藜蘆醇物質(zhì)，能抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生和快速擴(kuò)散。
促進(jìn)排尿效用。白葡萄酒中，酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀含量校高，可促進(jìn)排尿效用，能防治水腫，維持體內(nèi)酸堿均衡。
腦血栓防治。葡萄酒中的含有的白藜蘆醇，即便稀釋1000倍，對抑制血小板的凝固效用仍然起效，血栓生成抑制率達(dá)42%,可減少腦血栓的發(fā)生。
防治傷風(fēng)。醫(yī)學(xué)界對風(fēng)行性傷風(fēng)尚無良策，因為風(fēng)行性傷風(fēng)的病毒對絕大多數(shù)藥物有抗藥性。可是，在常飲葡萄酒的人群中，得傷風(fēng)的概率很低。因為葡萄酒含有苯酚類化合物，能在病毒表體成一層薄膜，使其難于步入人的身體細(xì)胞，從而到達(dá)防治傷風(fēng)的效果。所以傷風(fēng)時，飲用熱葡萄酒，有一定預(yù)防和治療作用。
接下來，教教老年朋友們?nèi)绾伪４娲蜷_后的葡萄酒。
葡萄酒的種類怎么分
干葡萄酒：含糖（以葡萄糖計）小于或等于4.0g/L.或者當(dāng)總糖與總酸（以酒石酸計）的差值小于或等于2.0g/L時，含糖最高為9.0g/L的葡萄酒。
半干葡萄酒：含糖大于干葡萄酒，最高為12.0g/L.或者當(dāng)總糖與總酸（以酒石酸計）的差值小于或等于2.0g/L時，含糖最高為18.0g/L的葡萄酒。
半甜葡萄酒：含糖大于半干葡萄酒，最高為45.0g/L的葡萄酒。
甜葡萄酒：含糖大于45.0g/L的葡萄酒。
白葡萄酒：選擇白葡萄或淺紅色果皮的釀酒葡萄，經(jīng)過皮汁分離，取其果汁進(jìn)行發(fā)酵釀制而成的葡萄酒。這類酒的色澤應(yīng)近似無色，淺黃帶綠或淺黃或禾桿黃，顏色過深不符合白葡萄酒色澤要求。
紅葡萄酒：選擇皮紅肉白或皮肉皆紅的釀酒葡萄，采用皮汁混合發(fā)酵，然后進(jìn)行分離陳釀而成的葡萄酒。這類酒的色澤應(yīng)成自然寶石紅色或紫紅色或石榴紅色等，失去自然感的紅色不符合紅葡萄酒色澤要求。
桃紅葡萄酒：此類酒介于紅、白葡萄酒之間，選用皮紅肉白的釀酒葡萄，進(jìn)行皮汁短期混合發(fā)酵，達(dá)到色澤要求后進(jìn)行皮渣分離，繼續(xù)發(fā)酵，陳釀成為桃紅葡萄酒。這類酒的色澤是桃紅色或玫瑰紅或淡紅色。
葡萄酒打開后如何保存
可以選擇放冰箱，很多人都不喜歡將開瓶之后的紅酒放冰箱，其實冰箱提供的溫度能很好的延緩開瓶后的紅酒變質(zhì)，放進(jìn)冰箱之前要記得將軟木塞塞回瓶身，這樣就能儲存2-3個星期。
先用蠟將瓶口密封，建議將紅酒水平放置為好，這樣可以保持瓶塞與酒的接觸，起到密封酒的作用。如果瓶子是站立的，隨著時間的推移瓶塞會干枯變細(xì)，而使酒氧化了。把要喝的酒提前幾小時打開瓶塞直立放置，這樣沉淀物就落在瓶底了。
保存的溫度最好在10-14（各種酒的最佳保存溫度不一樣），微小的波動對酒沒有影響，突然急劇的溫度變化對酒是有損害的。因此常溫很不適合已經(jīng)開封的葡萄酒保存，晝夜溫差大，不同季節(jié)和最佳保存溫度差異也大。
老年人喝葡萄酒雖然有好處，但是也不宜多喝哦。
對人體來說，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長壽的必要條件之一，充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正確對健康的損害呢？人體每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準(zhǔn)備、睡姿和習(xí)慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱，下面小編為大家整理了一下健康的睡眠方式，一起來看看吧。
長壽的睡姿一、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
長壽的睡姿二、忌睡前吃東西：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。錯誤的睡姿可能會致命啊。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
長壽的睡姿三、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
使你長壽的睡姿四、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
使你長壽的睡姿五、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
使你長壽的睡姿六、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
使你長壽的睡姿七、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
使你長壽的睡姿八、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。
使你長壽的睡姿九、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成病從口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
使你長壽的睡姿十、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
冬季滋陰潤燥不如來喝老鴨湯，做這個老鴨湯還是有學(xué)問的，在湯里加點料，就能讓這個湯發(fā)生神奇的功效，想知道是為什么嗎？一起來看一下吧！
這是一種在農(nóng)村毫不起眼的野草，綠綠的大葉子，上面點綴著幾朵淡紫色的小花，走近一聞還有些許淡淡的香味，這可是種非常神奇的藥材呢！
這種野草名叫地膽頭，把它的葉子摘掉了，留下了它的枝干和根須，這一袋地膽頭可是非常珍貴的。由于近年來地膽頭數(shù)量急劇減少，因此它的價格隨之急劇上升。
生長在土里的地膽頭似乎沒有什么特別之處，就這樣隨意地長在地面上，綠綠的大葉子透著光亮，還帶著一些泥土，如果沒有有經(jīng)驗的老人和藥商，可能都不知道踩在腳底下的這種野草是一件寶。
老鴨湯里加點料，保你收獲更大的驚喜
一碗鮮嫩的老鴨湯，湯面泛著油光，飄來濃厚的鴨湯味。加上地膽草一起煲的老鴨湯營養(yǎng)更加豐富，不僅能夠促進(jìn)人生長發(fā)育還有預(yù)防呼吸道感染等功效。
身體7部位看你是否長壽
1.眉毛：眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關(guān)系。《神相全編》中說道“眉毛長垂，高壽無疑”。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。
2.頭骨：枕骨在腦后正中偏下的部位，由于睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨露在外，腦后的枕骨豐滿的人長壽。
3.耳朵：耳朵與腎臟有著密切的關(guān)系，而腎能力的強(qiáng)弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
4.眼睛：中醫(yī)學(xué)的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩?！短艺丈窠?jīng)》中說“目有神光者壽”。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。
5.鼻子：相學(xué)中認(rèn)為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷?！短艺丈窠?jīng)》中說“年壽隆起者壽”。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽。
6.人中：人中者，溝渠之象也。只有深長體內(nèi)的體液才能通暢運行，這樣才會對身體有利?！渡裣嗳帯分姓f“人中深而長者，長壽”。這個部位深長、端正而直的人可以長壽。
7.牙齒：牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣的強(qiáng)弱和骨氣的充沛與否?！短艺丈窠?jīng)》中說“齒排齊堅固者，為長壽”。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。
身體這七個部位的特征表現(xiàn)，就能助你判斷自己是否長壽。忙于工作和生活的你，可以抽點時間來看看自己是否長壽。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《每天定點排便，身體沒毒素收獲驚喜增長壽命》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“長壽養(yǎng)生”專題供您欣賞！
