男生裸睡遺精怎么辦?男生裸睡有什么好處
男生冬季養(yǎng)生應該注意什么好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“男生裸睡遺精怎么辦?男生裸睡有什么好處”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在日常生活中，有的男生特別喜歡裸睡的感覺。但是，其在裸睡的時候，卻會出現(xiàn)遺精的癥狀。那么，男生裸睡遺精該怎么辦呢?
男生裸睡遺精怎么辦?
青春期的孩子，每月遺精是正常的，只要次數(shù)不多，就屬于正常范圍，五天遺精一次或是一月遺精兩、三次都是正常的。正常男性一個月內遺精3次，或者不遺精都是正常的，3次超過都是偏多不正常了。
如果長期頻繁遺精，天天發(fā)生，甚至一夜發(fā)生幾次，則有可能是病理性的，可能患上了某些病。如果白天清醒情況下遺精，這個在醫(yī)學不稱遺精，叫滑精，是疾病?；楹笥辛苏５男陨睿€多次遺精，那就屬于不正常了。
遺精是未婚男性正常的生理現(xiàn)象，不好防止的。但是如果擔心裸睡時遺精弄臟床單被子，可以在床上墊一塊柔軟的毛巾或者毯子之類的物品。如果已經男生遺精了，就要擦干凈殘留液體，及時更換被污染的床單，然后洗滌晾曬。裸睡時沒有內褲，遺精后會弄到床單上，所以床單的清潔和消毒是很有必要的，高溫殺菌。
對男人而言，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習慣是關鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
男性裸睡有什么好處?
從預防性功能障礙來說，和衣而眠，尤其是穿一些緊身內衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力。
另外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。
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裸睡能祛痛：裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
裸睡能美容：沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
裸睡護私處：女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少婦科病的可能性。睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。
裸睡享安寧：沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
睡姿不對引發(fā)多種疾病
專家指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
但裸睡也應注意兩點：
一是不應在集體生活或小孩同床共室時裸睡；二是上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡。
時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內衣，體驗睡美人的超然感受。
裸睡警惕四大注意事項
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。
疑問：睡前鍛煉會妨礙睡眠嗎？
需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質的人應該特別小心。
男孩子一般到了十五歲左右的時候就會經常做夢，夢到自己有性的行為，還會發(fā)生遺精的現(xiàn)象，這些都是正常的情況，那么非正常情況下遺精會有什么危害呢？
遺精會造成哪些危害
1、頻繁的遺精，就是因為青年人處于一種疑慮、緊張還有擔憂以及羞澀的心理狀態(tài)，有一些弱型氣質的男青年，夢遺后由于不能正確理解，會變得更加的沉默寡言、郁悶不樂、注意力不集中，甚至還會出現(xiàn)失眠的癥狀，影響工作、學習和健康。
2、病理性遺精，遺精次數(shù)十分多，如夢中遺精，甚至在白天性興奮的情況下也會出現(xiàn)遺精。其原因一方面是長期手淫或思想過分集中于性有關的問題，另一方面是患有包莖和包皮過長還有尿道炎以及前列腺炎等疾病，這些都會造成局部刺激而引起頻繁遺精。
3、有一些男性遺精的同時還會伴有記憶力減退、情緒消沉，甚至頭暈耳鳴及腰酸膝軟等癥狀。
男性遺精怎么保健
1、千萬不要把生理現(xiàn)象視為疾病，增加精神負擔。成人未婚或婚后久別1—2周出現(xiàn)一次遺精，遺精之后沒有任何的不適，這是生理現(xiàn)象，不用為此憂心忡忡，背上思想包袱、自尋煩惱。
2、千萬不要過分緊張。遺精時不要中途忍精，用手捏住陰莖不使精液流出，避免精液貯留而引起其它疾病。遺精后千萬不要受涼，更不要用冷水洗滌，使寒邪乘虛而入。
3、消除雜念。不要看色情書畫、錄像、電影、電視，戒除手淫。適當參加體育活動和體力勞動還有文娛活動、增強體質、陶冶情操。
4、養(yǎng)成良好生活習慣。戒煙限酒，少喝濃茶、咖啡、蔥蒜辛辣等刺激性食物。不要用過熱的水洗澡，睡覺的時候宜屈膝側臥位，被褥不要太厚，內褲不宜過緊。
5、病理性遺精發(fā)生之后，應在醫(yī)生指導下進行有關檢查，找出致病原因，可以及時地治療。
好處一、裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
好處二、裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利于神經的調節(jié)，增強適應和免疫能力。
好處三、裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
好處四、裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
好處五、裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。
溫馨提示
對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質的人應該特別小心。
裸睡也有講究
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導自在調柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
當然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習慣是關鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
將泌尿生殖感染拒之門外
陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內側等私密處出汗較多。睡眠時內褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，久了則導致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。
潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
有效防止性功能障礙
從預防性功能障礙來說，和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力；
另外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。
從治療性功能障礙來說，臨床研究已證明裸睡對治療緊張性疾病的療效頗為明顯。對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。張河清主任指出，中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關系。
建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
一般來說，一提起尿道感染，大家都認為這種疾病在女性身上比較常見，但其實，很多男性如果不注意生殖器部位的清潔和護理的話，也是非常容易出現(xiàn)尿道感染的。男性尿道感染根據(jù)感染源不同，也被分為不同類型的感染，具體治療方法也不完全相同。那么，男生尿道感染的話應該怎么辦呢?
一般認為尿路感染由細菌(極少數(shù)可由真菌、原蟲、病毒)直接侵襲，或通過血行感染、上行感染、淋巴道感染和直接感染4種方式引起。另外，中老年男性尿路感染比例增加的主要原因是細菌性前列腺炎和前列腺肥大。一般認為男性尿路感染是一種“并發(fā)病”，即內源性菌叢借宿主泌尿道的結構、功能異常，致防衛(wèi)能力削弱而發(fā)病。
a、
直接感染：外傷或鄰近腎臟的臟器有感染時，細菌可直接侵入腎臟引起感染，但是這種情況臨床上是十分罕見的。b、
上行感染：絕大多數(shù)尿路感染是由上行感染引起的。在正常人，膀胱以上的尿路無細菌生長，后尿道亦基本上是無菌的，但前尿道則有細菌寄生，因尿道粘膜本身有抵抗細菌侵襲的能力，并且常有尿流沖洗，故在正常情況下一般不易致病。尿道內的寄生細菌多來自糞便，女性亦常來自分泌物的污染，女性尿道口靠近肛門，而且尿道比較短而寬，故女性易于發(fā)生上行感染。c、
淋巴道感染：下腹部和盆腔的器官與腎，特別是升結腸與右腎的淋巴管是有溝通的，當盆腔器官有炎癥、闌尾炎或結腸炎時，細菌便可從淋巴道感染腎臟。這種情況臨床上很少見。這種感染途徑是否存在，目前仍有爭論。d、
血行感染：血行感染比較多見的是新生兒或金黃色葡萄球菌敗血癥患者的血行性腎感染。細菌從體內的感染灶(指扁桃體炎、副鼻竇炎、牙根周炎、癤瘡等)侵入血流，到達腎臟，先在腎皮質引起多發(fā)性小膿瘍，然后沿腎小管向下擴散，引起腎盂腎炎。男性尿路感染的日常護理
多喝水，保持小便通暢。
尿液可以將人們吃下的食物中的毒素排出，重刷尿道，達到預防尿路感染的目的。
忌煙酒，減少刺激。
據(jù)專家調查研究，與從來都不吸煙的人相比，吸煙者出現(xiàn)尿急的可能性是前者的1.8-2.7倍，出現(xiàn)尿頻的概率是前者的1.7-3倍?？Х?、酒精飲品以及含有咖啡因的軟飲料，在尿路感染期間會刺激膀胱，使患者尿意頻頻。
鍛煉身體，避免久坐。
提高免疫力不僅可以防止尿路感染，還可以抵抗住其他許多疾病的侵入，是一個預防疾病的通用之法。
注意個人衛(wèi)生。
要做到勤換內褲，避免細菌滋生，每天要清洗生殖部位，另外專家還指出，最好每個月對內褲消一次毒，可選擇放在太陽下暴曬的方式。
如今在美國，裸睡人數(shù)有了增多的趨勢，年齡層也在逐漸變大，其中21%的25至51歲的男性都說裸睡讓自己更放松。而在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究所專家所推崇。那么裸睡的好處有哪些呢？
裸睡讓睪丸溫度下降
經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。
裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。專家還指出，裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。專家說：“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強了?！?/p>
而建立裸睡習慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進夫妻關系都有很好的幫助。
身心放松面對真實自我
針對裸睡如同“開門見山”的看法，性學專家則說，裸睡是性感、自在的，與性生活并不矛盾。赤裸相對激發(fā)的是兩性熱情，而性生活中“前戲-高潮-后戲”的環(huán)節(jié)才是維持性生活的根本。如果這些環(huán)節(jié)讓人回味，則長期裸睡也不會降低性生活新鮮感。
嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。初試裸睡，一定要選對床單、被罩的材質。純棉雖是親膚的材料，但必須洗過一水或睡過一段時間后，保健效果才最好;而絲綢冰涼柔滑，并且分量很輕，可以讓人完全放松，春夏季非常適合，但冬天就稍嫌冷了點。
裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖。床單、被罩最好每周都換，千萬不要把它們當成“免洗睡衣”。
因為雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛、腹瀉。
為什么天熱也不宜敞胸、涼背呢？這是因為：
1、人體的臟器盡在胸腔之內，這些臟器都是十分嬌嫩、喜暖怕涼，宜暖捂之。
2、人體十四經絡督、任兩脈的穴位，也都分布在人體軀干的中心線上。如果讓胸背受涼，就容易產生腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)的種種疾病。
3、盛夏，天氣炎熱，機體產生的熱量高于體外的溫度，周身熱烘烘的。這時，皮膚和肌肉微血管處于弛緩舒張狀態(tài)，尤其是進入睡眠后，神經系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，機體抵抗力更加虛弱，整個機體基本上處于無設防狀態(tài)，風邪的入侵便可長驅直入。
以上就是露臍裝易致腹痛，睡覺受涼易致腹痛的原因，所以日間穿衣和晚上睡覺時一定不要坦胸露背。實在太熱時睡覺也要護好腹部，以免風邪侵入肌膚之內，進而內傳經脈之中，以至到達臟腑為患。
本文導讀：很多人喜歡裸睡，尤其是女人，喜歡那種無拘無束的感覺，那么裸睡有什么好處呢？以下就是女人裸睡的七大好處。
1.裸睡治失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。
2.裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡可以有效的緩解緊張的情緒，特別是腹部內臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
3.裸睡能減肥》》相關閱讀：女性性欲強會得這些病
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常 呼吸 和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)。
裸睡有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
4.裸睡護私處
現(xiàn)在的很多夫妻在心理上是接受對方裸睡的習慣的，裸睡有如此多的好處，而且從多個方面有利于男性身體的健康，但是對于裸睡也有一定的要求，床單一定要以柔軟透氣的面料為主，要常清洗，避免細菌感染。那么男人裸睡的好處有哪些呢？
身體更放松
再寬松的衣服對身體都有束縛，而裸睡則是肥身體打開，讓身體處于放松狀態(tài)，也能保證更快的進行深度睡眠，對忙碌了一天的男人們的體力能夠很好的恢復。
保護私處
私處喜歡處于一個寬松干燥的環(huán)境，而穿內褲睡覺會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力。如果內褲過緊，還會給生殖器造成壓迫感，引起性功能障礙。
增強性欲
裸睡能夠讓睪丸處于放松狀態(tài)，也能達到精子最適宜的溫度，這樣就會讓精子的活力增加，精子活力強，能增強男性的性欲。
避免生殖器感染
洗完澡穿上內褲，身上的水漬還沒完全干，這時內褲吸收了身上的水漬，而細菌容易在潮濕的環(huán)境中快速繁殖，從而延伸到生殖器，引起感染。而裸睡則可增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，降低感染的風險。
有效治療心理障礙
對于有性功能障礙的男性而言，裸睡是再適合不過了。很多性功能障礙源自心理緊張，自卑，一旦男性把自己的身體裸露給自己的另一半，在性生活中更輕松自在，心理的自卑感隨即消失。
使情侶更親密
身體是最能引起性欲的，男性裸睡會讓對方產生性沖動，使雙方關系更親密，有利于夫妻感情的維持。
裸睡對女性的身體健康有非常大的好處，女人裸睡有益身體健康。如果你不知道女人裸睡有什么好處，那就趕快來看看女孩子裸睡的五大好處吧!
裸睡的好處
1、裸睡使人無拘無束
裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節(jié)，有利于增強適應和免疫能力。
2、裸睡能調節(jié)神經
人在裸睡時，身體外部自由暢通，對神經系統(tǒng)也自然起到調節(jié)作用。這不光是有利于增強人體的適應和免疫能力，同時也有利于消除疲勞，放松肢體。
3、裸睡能緩解緊張
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內?臟神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
4、裸睡能減少疾病
裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經痛也可以得到緩解。女性在睡覺時束胸常會引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。
5、裸睡使人心情輕松
裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，緩解緊張情緒，使心情輕松愉快。裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
裸睡警惕四大注意事項
裸睡，并不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。
需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質的人應該特別小心。
