這種喉嚨痛被稱為“冬季第一殺手”,數(shù)小時(shí)可致命！
春季養(yǎng)生第一補(bǔ)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，沒有好的身體，萬事事皆休。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“這種喉嚨痛被稱為“冬季第一殺手”,數(shù)小時(shí)可致命！”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
冬天天氣干燥，咽喉腫大、喉嚨疼得難受，大多數(shù)人看來都是小事，認(rèn)為是感冒的癥狀，到藥店里買點(diǎn)藥吃就行了。可如果遇到的是急性會(huì)厭炎，這樣隨便的處理就很有問題了，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。
小黃就是剛被確診為急性會(huì)厭炎，說起來醫(yī)院前的癥狀，現(xiàn)在還心有余悸：先是喉嚨痛，他認(rèn)為是天氣太冷，著涼了，在隨便到藥房買了點(diǎn)感冒藥吃，沒見好轉(zhuǎn)，喉嚨越發(fā)痛得厲害，好像被什么東西堵住了似的，喘不過氣來，甚至感覺呼吸難受。同事見他情況不對(duì)，趕緊送醫(yī)院，一看才發(fā)現(xiàn)是急性會(huì)厭炎。幸好搶救及時(shí)，小黃躲過了一劫。會(huì)厭到底是在長(zhǎng)在哪里？急性會(huì)厭炎為什么會(huì)這么兇險(xiǎn)？
急性會(huì)厭炎數(shù)小時(shí)可致命！
會(huì)厭由一片形似樹葉的會(huì)厭軟骨和包繞著它的黏膜組成。它位于喉部的上口，剛好處在氣管與食管這兩條交通要道的十字路口處，促使這兩個(gè)通道各行其是：當(dāng)我們喝水、吃東西時(shí)，這像葉片似的會(huì)厭向后傾倒，蓋在喉的入口處，保證食物不至于誤入氣管。倘若會(huì)厭功能發(fā)生異常，機(jī)體將出現(xiàn)許多意想不到的麻煩，甚至危及生命。
急性會(huì)厭炎是會(huì)厭及其周圍組織的急性炎癥病變，炎癥導(dǎo)致會(huì)厭部黏膜及黏膜下組織發(fā)生充血、水腫、炎癥滲出，甚至化膿、出血及形成潰瘍，使本來如葉片一樣薄薄的會(huì)厭，因發(fā)炎而迅速腫脹成核桃大小的球形，從而導(dǎo)致患者吞咽及呼吸困難。急性會(huì)厭炎病情急、進(jìn)展迅速，大多數(shù)人經(jīng)過及時(shí)治療，可以治愈，只有少部分人因?yàn)閾尵炔患皶r(shí)而喪命的，前美國(guó)總統(tǒng)華盛頓就是因?yàn)檫@個(gè)病而去世。
跟扁桃體炎有何不同？
當(dāng)一個(gè)人處于疲勞狀態(tài)或飲酒后導(dǎo)致機(jī)體抵抗力低下時(shí)，會(huì)厭容易受到細(xì)菌或病毒感染，或受塵埃、氣體等理化因素的刺激，或因鄰近器官炎癥的波及，及變態(tài)反應(yīng)等的影響，引起急性會(huì)厭炎。
好多人以為喉嚨痛就是扁桃體炎，究竟急性會(huì)厭炎和扁桃體炎有何區(qū)別呢？最大的區(qū)別就是急性會(huì)厭炎會(huì)致命，扁桃體炎不會(huì)。扁桃體炎也是會(huì)感覺咽喉部痛疼，但這種疼痛最多是吞咽東西疼痛，不會(huì)讓人覺得呼吸困難或者喘不過氣，持續(xù)幾天，吃點(diǎn)藥就可以緩解，不會(huì)有更多的進(jìn)展，更不會(huì)威脅生命。急性會(huì)厭炎發(fā)病都非常急，因?yàn)楦腥緦?dǎo)致水腫，影響呼吸系統(tǒng)，吞咽困難，呼吸困難，氣喘，嚴(yán)重得多，還會(huì)威脅生命。
會(huì)厭炎如何治療？
急性會(huì)厭炎由于堵住了呼吸通道，需要做鼻氣管插管，急性會(huì)厭炎是由細(xì)菌感染引起的，并通過胃腸外途徑給予抗生素控制炎癥。怎么預(yù)防會(huì)厭炎？其實(shí)就是提高機(jī)體抵抗力，保持充足的睡眠和健康的飲食，天氣寒冷要及時(shí)增減衣服，特別是在感冒和流感的高峰期，盡量減少外出，避免感染。
同時(shí)，要注意個(gè)人的口腔衛(wèi)生，如果口腔或咽喉被外物所傷或者出現(xiàn)炎癥要及時(shí)治療，以免炎癥蔓延感染。
擴(kuò)展閱讀
喉嚨干又疼，咽個(gè)口水都難受，是件非常痛苦的事，由于季節(jié)的交替，氣溫不穩(wěn)定，有人就很容易感冒上火的，那如何預(yù)防這個(gè)疾病呢，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
喉嚨痛的原因
喉嚨痛最常見的就是扁頭體發(fā)炎和咽喉炎，由于季節(jié)交替，尤其是夏秋之交，氣溫驟冷，空氣驟干，上呼吸道黏膜表面的水分就會(huì)流失嚴(yán)重，就導(dǎo)致其免疫力降低，細(xì)菌、病毒等就乘虛而入，繼而引發(fā)感冒，帶來喉部的炎癥，使人感到喉嚨痛。
鹽水漱口
鹽水漱口是最常見也是最有效的緩解喉嚨痛的方式，研究表明，鹽水可起到殺菌抗感染的功效，因此用它沖刷口中粘液的時(shí)候，可緩解喉嚨腫脹。但是，它的緩解只是暫時(shí)的，一次只可維持?jǐn)?shù)分鐘，除非反復(fù)漱口。
雞湯和面條
面條相對(duì)其它失誤更易吞咽，可以盡可能地少接觸發(fā)炎部位，避免疼痛；而雞湯則是治療感冒的良藥，可以抗擊炎癥，另外，它含有的一種氨基酸能減少肺部粘液，實(shí)現(xiàn)祛痰止咳的目的。
蜂蜜水
蜂蜜水也是一種緩解喉嚨痛的絕佳配方，因?yàn)榉涿壑泻胸S富的抗氧化劑和維生素，可預(yù)防炎癥感染，提升人體免疫力，在緩解喉嚨痛的方面，其效果甚至與止咳藥相當(dāng)。不僅如此，專家表示，在蜂蜜水中加入一片檸檬片，效果會(huì)更顯著。
補(bǔ)充鋅元素
研究表明，鋅離子能有效抗擊炎癥，是天然的抗菌劑，多食用含鋅的食物能預(yù)防感冒，因此，不管是預(yù)防喉嚨痛還是緩解喉嚨痛，吃點(diǎn)補(bǔ)充鋅的鈣片是非常有益的。
喉嚨痛怎么辦呢？冬天最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是喉嚨痛，有什么好的辦法可以緩解呢？在這里，想要為大家介紹的是能夠緩解喉嚨痛的水果和食療方，快來一起了解了解都是哪些吧。
喉嚨痛吃什么水果好
葡萄。葡萄對(duì)女性的滋補(bǔ)是毋庸置疑的，它除了有補(bǔ)血作用外，更有滋補(bǔ)肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經(jīng)衰弱、過度疲勞造成的不適感。
檸檬。檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,對(duì)人體十分有益。它被稱為消炎果,對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
蘋果。蘋果的營(yíng)養(yǎng)是及其豐富的。外國(guó)有句諺語，說的是一天一個(gè)蘋果遠(yuǎn)離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機(jī)酸，可以補(bǔ)充因?yàn)楦忻傲魇У臓I(yíng)養(yǎng)成分。多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時(shí)還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。我國(guó)中醫(yī)指出，蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效。
柚子。柚子的口感質(zhì)嫩爽口，清甜幽香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸成分。具有補(bǔ)血益氣，潤(rùn)肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對(duì)咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
那么，喉嚨痛不能吃的又是什么呢？
喉嚨痛的飲食禁忌
忌吃炒米：炒米易傷陰上火，益增其疾。炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。
忌吃肉類有：狗肉，羊肉，雞肉，鵝肉，鷓鴣肉等。咽喉腫痛為實(shí)熱邪火，而以上所列肉類有溫?zé)釡匮a(bǔ)功用，吃了易助熱動(dòng)火，生熱助痰，很容易加劇咽喉腫痛，所以一定要忌食。
忌吃橘子：性涼，味甘酸。如過多食用，極易出現(xiàn)咽喉干痛，口舌生瘡或潰瘍。所以，在患有咽喉腫痛期間，暫不宜多吃橘子。
忌吃性溫性熱的食物：龍眼肉，韭菜，辣椒，胡椒，砂仁，桂皮，大小茄香，人參等。
最后，還有緩解喉嚨痛的食療方推薦給大家。
喉嚨痛的3款食療方
烏梅飲：將烏梅打爛之后用開水沖泡大約十五分鐘，取出渣滓之后就可以慢慢的服用。每天吃一次，具有很好的斂陰以及生津的作用，對(duì)于治療慢性咽喉痛以及聲音沙啞等等毛病效果都是很好的。
沙參玉竹麥冬煎：將沙參、玉竹、麥冬、天花粉以及地骨皮準(zhǔn)備好，然后一起放入鍋中加入適量的清水煎煮，每天服用一劑。這道食譜對(duì)于治療聲音疲憊還有沙啞具有很好的作用。另外對(duì)于治療病后咳嗽以及發(fā)熱不退等等也有著很好的療效。
銀耳沙參雞蛋飲：將銀耳、北沙參準(zhǔn)備好，然后用水煎煮；去除渣滓留下藥液，然后在藥液之中打入雞蛋，煮熟之后加入適量的冰糖溶解之后就可以起鍋服用了。這道食譜具有很好的滋陰清肺熱的作用，對(duì)于治療由于肺燥或者是陰虛所引起的咽喉痛效果很好，還能夠有效的治療口渴的情況。
喉嚨痛如果過于嚴(yán)重就要及時(shí)就醫(yī)治療。
喉嚨痛吃什么好呢？喉嚨痛的飲食有很多禁忌的同時(shí)也有很多水果具有緩解的作用。接下來，不妨就為大家總結(jié)一下緩解喉嚨痛的水果和茶飲都要哪些，讓你在喉嚨痛時(shí)吃對(duì)食物吧。
喉嚨痛吃什么水果
葡萄。葡萄對(duì)女性的滋補(bǔ)是毋庸置疑的，它除了有補(bǔ)血作用外，更有滋補(bǔ)肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經(jīng)衰弱、過度疲勞造成的不適感。
檸檬。檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2,對(duì)人體十分有益。它被稱為消炎果,對(duì)人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是女性愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
蘋果。蘋果的營(yíng)養(yǎng)是及其豐富的。外國(guó)有句諺語，說的是一天一個(gè)蘋果遠(yuǎn)離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機(jī)酸，可以補(bǔ)充因?yàn)楦忻傲魇У臓I(yíng)養(yǎng)成分。多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時(shí)還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。我國(guó)中醫(yī)指出，蘋果具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效。
柚子。柚子的口感質(zhì)嫩爽口，清甜幽香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸成分。具有補(bǔ)血益氣，潤(rùn)肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對(duì)咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
喉嚨痛喝什么茶好
羅漢果花茶。很多人都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛，但是用羅漢果花也一樣具有潤(rùn)喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。平日用來泡茶飲用，可以清肺潤(rùn)燥，對(duì)喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結(jié)都有很好的改善作用。
金銀花茶。金銀花茶，也是人們常見的用于清熱解毒的花茶，但是金銀花茶雖然針對(duì)上火的人有很好的舒緩作用，對(duì)咽喉干澀，口干舌燥，外感風(fēng)熱都有一定的作用。但是性質(zhì)寒涼，并不適合體質(zhì)虛弱或者寒性體質(zhì)的人，或者不適合長(zhǎng)期飲用。
玉蝴蝶茶。玉蝴蝶主要產(chǎn)自于云南、貴州等地方，玉蝴蝶又叫做白玉紙，可以清肺熱，利咽喉，對(duì)急性或者慢性的支氣管炎、咳嗽、喉嚨痛、扁桃體發(fā)炎都有很好的治療效果。而玉蝴蝶茶主要是用其種子泡茶，一茶匙玉蝴蝶，加上滾燙開水，泡10分鐘即可飲用。
薄荷。薄荷不僅是在西方餐桌上的點(diǎn)綴品，其實(shí)我們還可以用它作為食療，針對(duì)喉嚨痛來泡茶飲用。薄荷泡茶可以消除咽喉腫痛，還能舒緩因感冒引起的頭痛或者發(fā)燒，加強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)。但是薄荷不適合產(chǎn)婦和嬰兒食用。
紫羅蘭。紫羅蘭泡茶飲用對(duì)于呼吸道有很大好處，不僅可以滋潤(rùn)喉嚨，還能舒緩因感冒而引起的咳嗽、喉嚨痛等。其次，還對(duì)呼吸器官疾病起到一定的輔助治療作用，保護(hù)上呼吸道，調(diào)理支氣管炎。
然而，又有哪些食物是喉嚨痛時(shí)不能吃的呢？
喉嚨痛不能吃什么
忌吃炒米：炒米易傷陰上火，益增其疾。炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。
忌吃肉類有：狗肉，羊肉，雞肉，鵝肉，鷓鴣肉等。咽喉腫痛為實(shí)熱邪火，而以上所列肉類有溫?zé)釡匮a(bǔ)功用，吃了易助熱動(dòng)火，生熱助痰，很容易加劇咽喉腫痛，所以一定要忌食。
忌吃橘子：性涼，味甘酸。如過多食用，極易出現(xiàn)咽喉干痛，口舌生瘡或潰瘍。所以，在患有咽喉腫痛期間，暫不宜多吃橘子。
忌吃性溫性熱的食物：龍眼肉，韭菜，辣椒，胡椒，砂仁，桂皮，大小茄香，人參等。
喉嚨痛時(shí)以上食物要選對(duì)哦。
【導(dǎo)讀】緩解喉嚨痛癥狀的八種飲食，感冒、上火等都會(huì)引起喉嚨痛，很多人喉嚨痛首先是吃藥，這是錯(cuò)誤的做法，畢竟是藥三分毒.一起來了下緩解喉嚨痛癥狀的八種飲食，希望對(duì)您有幫助。
緩解喉嚨痛癥狀的八種飲食
1、雞湯
喉嚨痛時(shí)喝雞湯是一個(gè)古老的養(yǎng)生方。因?yàn)殡u湯有輕度的抗炎性，還可以通過限制咽喉部那些與粘膜接觸的病毒，對(duì)緩解咽喉部疼痛有幫助。往雞湯中加入胡蘿卜、玉米、芹菜等，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還可以幫助提升你的自愈能力。
2、檸檬汁和蜂蜜的混合物
檸檬汁和蜂蜜的混合物，可以說是咽喉含片極好的替代品。喉嚨痛主要因?yàn)檠什堪l(fā)炎，這種混合物可以減少炎癥，減輕喉部腫熱的感覺。
3、生姜或蜂蜜茶
生姜辛辣、蜂蜜甜膩，能緩解喉嚨疼痛聽起來似乎不可思議。事實(shí)上，口含姜片可以緩解咽部發(fā)癢的癥狀，而喝蜂蜜茶時(shí)，蒸汽也會(huì)隨之進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，這可以濕潤(rùn)黏膜，防止刺激咽喉，減少咳嗽。
4、水煮胡蘿卜
胡蘿卜含有維生素K、維生素A、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜可以說是人生病時(shí)的補(bǔ)救食品，但它們應(yīng)煮沸或蒸熟后再吃。這是因?yàn)樯院}可能會(huì)加重喉嚨腫痛。
5、全麥面條
吃軟面條有利于治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)成分。全麥面包等全谷食物中所含的鋅對(duì)免疫系統(tǒng)十分關(guān)鍵。全麥面條+番茄醬或糙米飯+蔬菜都是不錯(cuò)的健康搭配。
6、橄欖
橄欖還有一定的藥用價(jià)值。明代藥物學(xué)家在《本草綱目》中稱其有生津液、止煩渴、治咽喉疼等功效。因此在中醫(yī)學(xué)上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。冬季氣候干燥，嚼食鮮橄欖可以潤(rùn)喉、清熱、止渴、生津，好處多多。每日嚼食2~3枚鮮橄欖，可防止上呼吸道感染，故民間有冬春橄欖賽人參之譽(yù)。
7、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的雙保險(xiǎn).同時(shí)，香蕉是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，不刺激嗓子。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃。
8、薄荷茶
薄荷性味辛涼，入肺經(jīng)、肝經(jīng)，能起到疏風(fēng)散熱、清涼解表、疏肝行氣的作用，對(duì)治療風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛有非常好的效果。薄荷比較寒涼，有怕冷癥狀的風(fēng)寒感冒者不宜食用。
當(dāng)季節(jié)交替的時(shí)候身體虛弱的人群容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、喉嚨疼痛等，喉嚨疼痛是秋季高發(fā)的疾病，秋季天氣干燥、上火、扁桃體炎、感冒都會(huì)引起喉嚨疼痛，那如何緩解呢。
1、新鮮的橄欖泡水
需要準(zhǔn)備一枚新鮮的橄欖，用開水沖泡就可以。出現(xiàn)嚴(yán)重的嗓子嘶啞或者扁桃體發(fā)炎，可以放入適量的食鹽混合飲用。橄欖可以反復(fù)的沖泡飲用，飲用之后盡量不要把鮮橄欖果扔掉，可以直接咀嚼吃，因?yàn)槔锩婧写罅康纳攀忱w維，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需要的。
2、蒸汽吸入法
在盆子里面倒入非常燙的熱水，用一條毛巾把頭部包裹住，這樣可以讓蒸汽包圍。在深呼吸的時(shí)候能夠把蒸氣吸入到口鼻里面，大約5到10分鐘就可以減輕喉嚨疼痛感，一定要注意防止?fàn)C傷。
3、舌根運(yùn)動(dòng)法
患上咽喉炎會(huì)導(dǎo)致嗓子干燥瘙癢、咽喉腫痛、吞咽時(shí)總有異物感，可以采取舌根運(yùn)動(dòng)的方法來緩解。具體的方法是閉上嘴巴，舌尖抵住牙齒，舌頭正著轉(zhuǎn)18次，反著18次，然后再把嘴巴里面的唾液分為三次咽下去，每天早晚各堅(jiān)持一次。
4、阿司匹林水溶液漱口
把阿司匹林弄成細(xì)末，放在水里融化漱口，可以緩解喉嚨疼痛，藥效能夠長(zhǎng)達(dá)六個(gè)小時(shí)。阿司匹林可以緩解，因?yàn)樘鞖夂湟鸬谋侨哂幸欢ǖ穆樽砉πВ徑饬搜屎硖弁锤小?/p>
5、把床頭墊高
在我們睡覺時(shí)胃酸會(huì)逆流到喉嚨處微酸，對(duì)喉嚨的組織造成很大的刺激，可以把床頭的底部墊高15公分，在睡覺時(shí)讓頭部的位置高過腳。不能僅用枕頭墊高頭頸部，這樣會(huì)讓身體彎曲，反而會(huì)增加了適當(dāng)?shù)膲毫?，?dǎo)致喉嚨疼痛嚴(yán)重，在睡覺前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能吃任何的東西。
6、對(duì)前頸部刮痧
感冒之后容易出現(xiàn)咽喉腫痛，此時(shí)可以對(duì)前頸部進(jìn)行刮痧，刮痧具有清喉利咽的功效，能夠緩解一定的疼痛。平躺在床上在頸部均勻的涂抹刮痧油，然后慢慢的進(jìn)行刮痧，直到出汗為止。
雖然和缺鈣相比，缺鎂的情況沒那么普遍，而且看起來似乎缺鎂也不會(huì)造成什么嚴(yán)重的后果，但是隨著我們對(duì)鎂的作用認(rèn)識(shí)越來越多，我們發(fā)現(xiàn)它對(duì)心腦血管健康有諸多有益作用，補(bǔ)鎂已日益受到重視。
而且，隨著鎂與高血壓的發(fā)病之間的關(guān)系越來越清楚，人們已經(jīng)開始關(guān)注補(bǔ)鎂對(duì)預(yù)防高血壓的作用。
臨床上我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，飲用水含鎂量低的地區(qū)，高血壓、腦卒中、冠心病的發(fā)生率及死亡率，都高于含鎂量高的地區(qū)，顯然，鎂對(duì)心腦血管有明顯的保護(hù)作用，所以，想要預(yù)防高血壓，我們不能只滿足于不缺鎂，還要補(bǔ)充更多鎂。
大家有沒有想過，為什么冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗死、糖尿病等這些疾病，大都是在人到中年以后發(fā)病呢？
醫(yī)學(xué)專家的研究結(jié)論是：這些病都與體內(nèi)鎂含量降低有關(guān)，他們研究發(fā)現(xiàn)，因心肌梗死等病而死亡的患者，其體內(nèi)鎂的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常人，也正是因?yàn)檫@樣，鎂被稱為“心血管衛(wèi)士”。
作為人體必需常量元素之一，鎂在人體運(yùn)動(dòng)功能活動(dòng)中扮演著十分重要的角色，人之所以活著，全靠人體內(nèi)一系列復(fù)雜的生物化學(xué)反應(yīng)維持著生命活動(dòng)，而催化這些生化反應(yīng)則需要上千種促酶（生物催化劑）。
國(guó)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鎂可激活325個(gè)酶系統(tǒng)，把鎂稱為“生命活動(dòng)的激活劑”是當(dāng)之無愧的，而且，鎂對(duì)人的心臟血管具有重要的保護(hù)作用，人體如果缺鎂，就會(huì)導(dǎo)致心跳過速、心律不齊以及心肌壞死和鈣化等種種健康問題。
所以，想要預(yù)防高血壓，除了注意勞逸結(jié)合、避免過度緊張、合理睡眠、控制鈉的攝入量、多吃含鉀食物之外，還可以多吃一些含鎂的食物。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的富含鎂的食物
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，兒童每天需鎂250～300毫克，青春期約需450毫克，成年男性約需350毫克，成年女性約需300毫克，孕婦及經(jīng)期、更年期女性約需450毫克，老年人約需500毫克。
很多的食物富含鎂，所以在正常攝入食物的情況下，一般不存在缺鎂的問題。
但問題是，在運(yùn)動(dòng)后和高溫條件下，特別是長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)大量消耗體內(nèi)的鎂，從而讓血清中的鎂明顯下降，降低肌肉的活動(dòng)功能，甚至還會(huì)發(fā)生抽搐、痙等。
這表明，我們體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺乏鎂了。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的富含鎂而且其他營(yíng)養(yǎng)素都比較齊全的食物有：
谷類：如蕎麥面、小米、玉米、高粱面等。
豆類及豆制品：如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等。
蔬菜及水果、干果類：如雪里蕻、莧菜、芥菜、干蘑菇、楊桃、桂圓、花生、核桃等。
海產(chǎn)品：如蝦米、紫菜：特別是紫菜，它的含鎂量最高，每100克紫菜含460毫克鎂，被譽(yù)為“鎂元素的寶庫(kù)”。
上面給大家介紹的這些食物，都可以很好地幫我們補(bǔ)充更多鎂元素，大家不必把它們作為餐桌上的主角，但可以刻意地適當(dāng)多攝取一些，以保證鎂的供給充足。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《這種喉嚨痛被稱為“冬季第一殺手”,數(shù)小時(shí)可致命！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生第一補(bǔ)”專題供您欣賞！
