嘔吐恐懼癥是怎么形成的？該如何克服
秋天該如何養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“嘔吐恐懼癥是怎么形成的？該如何克服”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對于嘔吐恐懼癥的患者來說，生活就是一場隨時會吐的大冒險。由于害怕自己和別人會突然失控嘔吐，他們避免一切可能引起惡心的事情，生活上主動限制自己。那么嘔吐恐懼癥該如何克服呢？
表現(xiàn)：對食物的惡心竟導(dǎo)致厭食癥
很多兒童、成人都有嘔吐恐懼癥，這是一種揮之不去的想法，害怕別人或自己嘔吐。他們一旦感到胃里有一點點不對勁，或者僅僅是聽到“嘔吐”之類的惡心詞語，就會引起恐慌：我感覺要吐了!我吃不下飯了!為此，有的孩子拒絕上學(xué)，拒絕坐公共汽車，不去小伙伴家里玩，只是害怕自己會突然嘔吐起來，難以收拾。很多人隨身準(zhǔn)備塑料袋，用于應(yīng)付嘔吐物。有些成人患者避免去外面的餐廳吃飯，避免喝酒，甚至連約會、開車、外出旅行、當(dāng)眾演講都不敢了，生怕自己會吐。他們往往還有社交恐懼癥、陌生環(huán)境恐懼癥、飛行恐懼癥(害怕坐飛機)等，對自認(rèn)為容易嘔吐的“惡心人”敬而遠(yuǎn)之。有的女性因為嘔吐恐懼癥而遲遲不愿意懷孕，以免發(fā)生經(jīng)典的妊娠反應(yīng)——晨吐。
在飲食上，嘔吐恐懼癥患者有一套規(guī)矩。他們頻繁檢查食物是否新鮮，烹飪前要反復(fù)清洗食材，烹飪時過度烹煮，生怕吃到令自己嘔吐的病原體。有的人在10年前吃完某種食品后犯惡心，之后就再也不吃了。由于飲食上受到限制，很多人出現(xiàn)體重偏低。美國臨床心理學(xué)家弗蘭克·達(dá)提里奧博士遇見過一些少女患者，她們在病毒感染嘔吐后出現(xiàn)了嘔吐恐懼癥，患上了非典型的厭食癥。
嘔吐恐懼癥是怎么形成的?
美國兒童心理學(xué)家塔瑪·瓊斯基博士認(rèn)為，這是暗示的力量使然——跟自己說幾次“嘔吐”這個詞，你就會有點焦慮了;再跟自己說“如果我嘔吐……”，你可能會開始反胃。嘔吐恐懼癥不光是對嘔吐的樣子、氣味和個人感受感到不適，更具殺傷力的是對嘔吐的預(yù)期。有的患者感覺自己的消化不好了，經(jīng)常要測體溫，還注意身體的任何感覺，例如打嗝，這些行為都導(dǎo)致他們對嘔吐越來越敏感。其實，對嘔吐的擔(dān)心是多余的，因為嘔吐是很少發(fā)生的事情，很多人一輩子只嘔吐過寥寥幾次。瓊斯基稱，即使整天想到嘔吐，胃里感到不舒服，但是仍不足以誘發(fā)嘔吐反應(yīng)，因為人體是不會輕易為了虛無的擔(dān)憂而白白浪費身體的能量和材料。
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有嘔吐恐懼癥的患者往往遭遇過與嘔吐相關(guān)的不愉快經(jīng)歷，包括胃腸不適、當(dāng)眾嘔吐、目睹別人嘔吐等。這些偶爾發(fā)生的事情被牢牢記住，他們甚至能夠記住某次嘔吐的時候自己穿了什么衣服、當(dāng)時的天氣如何。
如何克服嘔吐恐懼癥?
有的醫(yī)生提出用鎮(zhèn)靜類、抗抑郁類藥物治療，有的醫(yī)生認(rèn)為對胃腸用藥也有療效。有的醫(yī)生則反對用藥，擔(dān)心藥物會令患者感到惡心。但是，也有一些醫(yī)生給患者開催吐劑，目的是讓他們明白：即使嘔吐也沒什么大不了的。瓊斯基認(rèn)為，患者不能禁止自己的想法，而要改變想法出現(xiàn)之后自己的反應(yīng)。她建議把對嘔吐的害怕和現(xiàn)實的情況寫在紙上列表對比，例如擔(dān)心嘔吐讓自己難受很長時間，甚至要住醫(yī)院，但理性思考會發(fā)現(xiàn)這是恐懼的擴大化，扭曲了事實。周圍的人對患者應(yīng)給予同情，理解他們的感受，而不是跟他們爭論，不要試圖說服他們“沒事”。
在心理治療方面，瓊斯基建議患者逐步適應(yīng)不同等級的“嘔吐”，最終實現(xiàn)脫敏：
1.寫下或者說出“嘔吐”這個詞及其同義詞。2.嘗試聽嘔吐的聲音，可以在網(wǎng)上找音頻，或者讓家人模仿。3.嘗試用調(diào)羹或者棒棒糖放到舌根，慢慢往深處探，感覺一點點惡心反應(yīng)，但不要引發(fā)嘔吐。4.嘗試在嘴里含一些湯、醋，然后模仿嘔吐到馬桶里。5.觀看嘔吐的視頻，例如旅客暈車。
Ys630.com相關(guān)知識
尷尬恐懼癥是眾多恐懼癥類型的中的一種，它屬于一種心理疾病，引起這種疾病的原因有強迫性心理，患者不敢承擔(dān)責(zé)任，患者的心智發(fā)展不夠成熟等。
一般來說，尷尬恐懼癥的患者都是主見性不夠，自我意識不強，對于責(zé)任害怕承擔(dān)，面對挫折時會選擇逃避。嚴(yán)重的尷尬恐懼癥患者在面對選擇時，會出現(xiàn)驚慌失措，更有甚至?xí)霈F(xiàn)心跳加快，呼吸急促，汗流浹背等軀體癥狀。
尷尬恐懼癥是什么原因造成的?
出現(xiàn)尷尬恐懼癥的原因有很多，主要有以下幾種：
1.強迫心理
一般來說選擇恐懼癥的患者，在性格上都偏向于完美主義。對自己的要求也很苛刻，在他們的認(rèn)知中，可能一就是一，二就是二，黑就是黑，白就是白，沒有中間值。
2.不敢承擔(dān)責(zé)任
做選擇意味著做決定，做決定就需要承擔(dān)結(jié)果，而有一些患者，他們害怕承擔(dān)責(zé)任，從而害怕做出選擇。
3.性格原因
一些選擇恐懼癥的患者，他們的依賴性很強，自主性不夠，做事很容易猶豫，不知道如何做出選擇，久而久之，一看到自己要做出選擇，就會出現(xiàn)恐懼心理。
4.心智發(fā)展不夠成熟
這些患者他們心智發(fā)展不夠成熟，拒絕成長，不愿意承擔(dān)責(zé)任，只希望在別人的保護下成長。
社交恐懼癥又可以叫做社交焦慮癥，講明白一點就是人對外環(huán)境感到的恐懼或者憂慮的一種精神疾病。聽起來好像很復(fù)雜，其實他就是一種精神疾病。患有這個疾病的人，他會害怕在不認(rèn)識的人面前說話更有甚者會連打電話，去商店都會覺得害怕。社交恐懼癥有這么多的危害，那應(yīng)該怎樣治療。
社交恐懼癥其實并不等同于癌癥等不可以治療的疾病，其實他只是一種心理疾病，這種治療方式一般是采用逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達(dá)到除社交恐懼癥的一種治療方法，那這究竟是怎樣的一種治療方法，下面，針對社交恐懼癥的治療就請專家就具體來講解一下。
治療方法：
1.催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2.強迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強迫治療。
3.情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4.認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5.藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
6、物理治療：經(jīng)顱微電流刺激療法是一種與傳統(tǒng)藥物治療、催眠療法完全不同的治療方法。它是通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與社交恐懼、焦慮等疾病存在密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實現(xiàn)對這些疾病的治療。
以上就是專家針社交恐懼癥的治療方法所作的講解，我們從中可以看到，其實社交恐懼癥的可以治聞的，而且在正常生活中，我們不應(yīng)該過多的否定自己，苛求自己，在遇到問題的時候，應(yīng)該找個人傾訴，不要讓自己的生活壓力過大。
當(dāng)身體出現(xiàn)一個創(chuàng)傷的話，如果不及時處理就很容易引發(fā)破傷風(fēng)。破傷風(fēng)主要是由細(xì)菌感染造成的，而且得了破傷風(fēng)是比一般的疾病要嚴(yán)重得多得，如果沒有及時進(jìn)行治療，可能會導(dǎo)致人死亡。而破傷風(fēng)是很常見得，但是有一些人對破傷風(fēng)非常恐懼，就形成了破傷風(fēng)恐懼癥，這應(yīng)該如何解決呢？
破傷風(fēng)是破傷風(fēng)梭菌經(jīng)由皮膚或黏膜傷口侵入人體，在缺氧環(huán)境下生長繁殖，產(chǎn)生毒素而引起肌痙攣的一種特異性感染。破傷風(fēng)毒素主要侵襲神經(jīng)系統(tǒng)中的運動神經(jīng)元，因此本病以牙關(guān)緊閉、陣發(fā)性痙攣、強直性痙攣的為臨床特征，主要波及的肌群包括咬肌、背棘肌、腹肌、四肢肌等。破傷風(fēng)潛伏期通常為7～8天，可短至24小時或長達(dá)數(shù)月、數(shù)年。潛伏期越短者，預(yù)后越差。約90%的患者在受傷后2周內(nèi)發(fā)病，偶見患者在摘除體內(nèi)存留多年的異物后出現(xiàn)破傷風(fēng)癥狀。人群普遍易感，且各種類型和大小的創(chuàng)傷都可能被含有破傷風(fēng)梭菌的土壤或污泥污染，但只有少數(shù)患者會發(fā)病。在戶外活動多的溫暖季節(jié)，受傷患病者更為常見?；疾『鬅o持久免疫力，故可再次感染。
破傷風(fēng)有什么癥狀?
1.
潛伏期：長短不一，往往與曾否接受過預(yù)防注射，創(chuàng)傷的性質(zhì)和部位及傷口的處理等因素有關(guān)。通常7￣8日，但也有短僅24小時或長達(dá)幾個月或數(shù)年。2.
前驅(qū)期：乏力、頭暈、頭痛、咀嚼無力、反射亢進(jìn)，煩躁不安，局部疼痛，肌肉牽拉，抽搐及強直，下頜緊張，張口不便。3.
發(fā)作期：肌肉持續(xù)性收縮。最初是咀嚼肌，以后順序是臉面、頸項、背、腹、四肢、最后是膈肌、肋間肌。4.
對聲、光震動、飲水、注射可誘發(fā)陣發(fā)性痙攣?；颊呱裰臼冀K清楚，感覺也無異常。一般無高熱。1、
正確處理傷口。對于一般小的傷口，可先用自來水或井水把傷口外面的泥、灰沖洗干凈。有條件的，可在傷口涂上碘酒等消毒藥水，然后在傷口上蓋一塊干凈的布，輕輕包扎后再到醫(yī)院進(jìn)一步治療。對于一些大的傷口，可先用干凈的布壓住傷口，然后迅速去醫(yī)院治療。2、
注意產(chǎn)婦衛(wèi)生。3、
注射預(yù)防針。4、
內(nèi)服中藥。破傷風(fēng)針什么時候打
1、
很多人都受過傷，有的要出了點血，有的沒出血，或者被鐵釘子扎破了，就著急去打破傷風(fēng)，其實沒有太大的必要。需要打破傷風(fēng)針的情況是傷口深深的到了皮膚之下，傷口很深，才打的，像擦傷類的小傷是不用打的。下圖的情況是不用打的。2、
真要是需要打破傷風(fēng)針的話，應(yīng)該先及時處理傷口，用肥皂水或者有條件的用雙氧水清洗消毒。不給破傷風(fēng)毒素可乘之機。3、
清洗干凈傷口之后，記得不要包扎的很緊，以免傷口閉合，給破傷風(fēng)病毒繁殖的空間，如果遇見大的傷口，請迅速包好就醫(yī)。4、
破傷風(fēng)針一般要在一天之內(nèi)打上，但是如果超出了一天再打，針的效果還是有的，只是藥效稍差了一點。5、
如果傷口很大很深，很厲害的話，我們一個星期后還可以再補打一針，以鞏固療效。6、
需要注意的是，破傷風(fēng)和狂犬疫苗是兩碼事，有很多人給混淆了?？袢呙缰饕侵副还坟堫悇游锷畛潭鹊囊?，必須要打的疫苗。而破傷風(fēng)是摔傷、扎傷之類的。赤面恐懼癥是什么
1、什么是赤面恐懼癥
赤面恐怖癥即赤面恐懼癥,或者是紅臉病。指對陌生人或者是異性說話都會臉紅。其實每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時,都會出現(xiàn)一種緊張或激動感、害羞、懦弱、缺乏自信,并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮,去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加,從而使人的心跳加快,毛細(xì)血管擴張,即表現(xiàn)為臉紅,嚴(yán)重的話會呈現(xiàn)出恐怖的現(xiàn)象,這是患上了一種叫“赤面恐怖癥”的心理疾病。
2、如何克服赤面恐懼癥
保證正常飲食,很多人以為好的飲食只是為了保證我們的身體健康,但是正常的飲食也是保持人們心理健康的重要因素。其原因是當(dāng)人們的胃部被食物填充時,它就會給我們的大腦傳輸出一種滿足感,這種滿足感能夠?qū)⑷藗兊呢?fù)面情緒驅(qū)散,使我們保持積極樂觀的心態(tài)。與此同時,在食物的分解中,人體胃部所產(chǎn)生出的胃酸也會對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌起到一定的幫助作用。多和他人聊天,對于赤面恐懼癥的患者來說,和陌生人聊天所邁出的第一步是非常艱難的,但是只要邁出了這一步,你就會發(fā)現(xiàn)和陌生人聊天并沒有困難。同時,患者還可以多和幽默的人進(jìn)行聊天,他們的風(fēng)趣和快樂會傳染你,使你保持更好的狀態(tài)。另外,在患者需要幫助時,一定要主動的跟別人說出來,多和別人溝通。這樣也能夠達(dá)到改善赤面恐懼癥的癥狀。
3、什么是恐懼癥
恐懼癥:是以恐懼癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥?；颊邔δ承┨囟ǖ膶ο螽a(chǎn)生強烈和不必要的恐懼,伴有回避行為。病人知道這種害怕是過分、不應(yīng)該、不合理的,但這種認(rèn)識仍不能防止恐懼發(fā)作。恐懼的對象可能是單一的或多種的,如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等?；颊呙髦浞磻?yīng)不合理,卻難以控制而反復(fù)出現(xiàn)。青年期與老年期發(fā)病者居多,女性更多見。
恐怖癥的臨床表現(xiàn)
恐怖癥的臨床表現(xiàn)形式多種多樣。較為常見的有:物體恐怖癥、境遇恐怖癥、社交恐怖癥以及疾病恐怖癥。 本文開頭所提到的那個女大學(xué)生就患有物體恐怖癥。這種病人中較多見的還有怕昆蟲、怕蛇、怕尖銳物品等。有一個女病人親眼見到一個小男孩持剪刀跑跳不慎跌倒而被扎傷眼球。從此她不敢碰刀剪,再往后連廚房都不敢進(jìn),因為里面有菜刀。在境遇恐怖癥中,以聚會恐怖癥最為突出。病人就怕周圍人多,害怕去各式各樣的公共場所,如商店、劇場、餐廳等地,連公共汽車、地鐵列車都不敢乘。每當(dāng)他們身臨這些地方就渾身不自在、焦慮不安、緊張恐懼,產(chǎn)生孤立無援的感覺,還有頭昏、心慌、出汗等癥狀,恨不得馬上轉(zhuǎn)身逃離。這種人本來就膽小、依賴性強,得病之后,他們的依賴性會更加突出。
赤面恐懼癥的預(yù)防
心理訓(xùn)練克服:第一步,把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次排列好。第二步,進(jìn)行松弛訓(xùn)練,方法為坐在一個舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松,進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想象上面的情景,想象得越逼真,越鮮明越好。第三,如果你覺得有點不安和臉紅,就停下來莫再想象,做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后,重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生,就再停止后放松,如此反復(fù),直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。第四步,按同樣方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意,每進(jìn)入下一張卡片的想象,都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn),否則,不得進(jìn)入下一個階段。
人際交往主要是靠人體的肢體語言、神情還有語言決定的，而交流在交往的過程是十分重要的一環(huán)，但是有這樣的一些人就是說不出話來，在與人交往的時候更是無法說出話來，而這種人一般都患有人機交流恐懼癥。這種病癥的表現(xiàn)對人的日常生活造成了非常大的影響，那么應(yīng)該怎樣去克服呢？
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?？謶职l(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀，患者極力回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種
1.
一般沒有明顯或持續(xù)的精神病性癥狀 神經(jīng)癥性障礙主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病癥狀，這些癥狀可以單獨存在，但大多是混合存在，尤其是焦慮癥狀;很少有明顯或持續(xù)的精神病性癥狀。2.
缺乏明確的器質(zhì)性病變?yōu)榛A(chǔ) 于感染、中毒、物質(zhì)依賴、代謝或內(nèi)分泌障礙及腦器質(zhì)性疾病等多種器質(zhì)性疾病中可能出現(xiàn)各種神經(jīng)癥的癥狀表現(xiàn)，但不能診斷為神經(jīng)癥。診斷神經(jīng)癥性障礙須排除器質(zhì)性疾病。3.
患者往往對疾病存在痛苦體驗 多數(shù)神經(jīng)癥性障礙的患者在疾病的發(fā)作期均保持較好的自知力，他們的現(xiàn)實檢驗?zāi)芰νǔ２皇軗p害，他們不僅能識別他們的精神狀態(tài)是否正常，也能判斷自身體驗中哪些屬于病態(tài)。由于患者對神經(jīng)癥性障礙的體驗常常十分痛苦，癥狀常常與現(xiàn)實處境不相稱，患者常能深切的體驗到這一點并加重其痛苦，故常有強烈的求治欲望，而找不到明確的病因的診療歷程可能加重患者的痛苦體驗，并對患者的社會功能產(chǎn)生一定影響，他們的工作、學(xué)習(xí)效率和適應(yīng)能力均有不同程度的減退。疾病的加重和病程的慢性化也可能使少數(shù)患者喪失自知力。4.
心理社會因素、病前性格在神經(jīng)癥性障礙的發(fā)生發(fā)展中起一定作用 心理社會應(yīng)激因素與神經(jīng)癥性障礙的發(fā)病有關(guān)。遺傳因素
恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結(jié)果同樣提示廣場恐懼可能與遺傳有關(guān)，且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對恐怖刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)也與一般的恐懼癥患者不同，他們表現(xiàn)心動過緩而不是心動過速，易發(fā)生暈厥 [2] 。
神經(jīng)生化研究
有研究發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥患者出現(xiàn)恐懼癥狀時血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗陽性，可樂定激發(fā)實驗引起的生長激素反應(yīng)遲鈍。
心理社會因素
19世紀(jì)初，美國心理學(xué)家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發(fā)生機制，認(rèn)為恐懼癥狀的擴展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。
1、
行為療法是治療恐懼癥的首選方法。系統(tǒng)脫敏療法、暴露沖擊療法對社交恐懼癥效果良好?；驹瓌t一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應(yīng)的條件性聯(lián)系;二是對抗回避反應(yīng)。許多患者在疾病過程中已經(jīng)學(xué)會如何回避令他們產(chǎn)生恐懼的對象和場景而不影響自己的日常社會功能 。2、
系統(tǒng)脫敏治療應(yīng)用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第一個階段，是進(jìn)行放松訓(xùn)練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應(yīng)的嚴(yán)重程度，依次列出相關(guān)誘發(fā)社交恐懼的情境的清單，然后從引起最弱的恐懼反應(yīng)的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應(yīng)，感到徹底放松為止，然后再接著做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。人的精神狀態(tài)很大程度上反映了一個人的生活狀態(tài)，，因為精神比較好的人一般生活是比較滋潤的，而精神不太好的人生活一般會有比較多的憂慮。而且在精神學(xué)上，有一種叫做精神恐懼癥的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象是指人的精神長期處于恐懼的狀態(tài)，對人的生活影響十分的大，那么精神恐懼癥有哪些表現(xiàn)呢？
第一步：
把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：
進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：
如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。第四步：
按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個階段。第五步：
當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。1.
正確看待不如意。俗話說，人生十有八九不如意。那么我們就要用積極的心態(tài)去看待這些事這些人。比如，一杯水有一半時，悲觀的人說，只有一半了，而樂觀的人說，還有一半!還有，一些整過你的人，不要總記恨他，想想：因為他對你的狠，使你認(rèn)清了某些人的真正面目，讓你對社會有了更深的認(rèn)識。2.
學(xué)習(xí)辯證的思維與智慧。大多事物都會有矛盾的兩面性，魚和熊掌不能得兼時要學(xué)會取舍。不要太多去猶豫，這樣會增添你選擇的痛苦。想想：有得必有失，你就不會難于取舍了。記得塞翁失馬的故事嗎?你沒當(dāng)上官，一身輕松，當(dāng)上官，負(fù)擔(dān)很重，所以任何時候要辯證地去思維。學(xué)會反向思維，別人發(fā)了財，則擔(dān)心財會失去，又擔(dān)心搶劫，提心吊膽地。有人升了官，卻失去了很多自由。多用些阿Q精神，用自己的優(yōu)勢去比別人的劣勢。痛苦時，看看圣嚴(yán)法師的快樂人生。3.
豐富自己的生活。工作不是你的全部，家庭，娛樂都要有。有空去看看電影，聽聽音樂會，去打打球，散散步，帶帶孩子，享享天倫之樂，不是很快樂嗎?多看看一些休閑的書籍，開心笑話，舒緩一下緊張的心情。有條件時，去自己曾經(jīng)最歡樂的去處，去自己最放松的地方，與最親愛的人在一起，渡個假，調(diào)整一下心情。4.
減少獨處的機會與時間。盡量與家人或朋友多多相處，一起交流娛樂。當(dāng)有產(chǎn)生幻想或幻覺的時候，進(jìn)行一下推理，想想這個是不是可能，其實多半是不實際的。也不要深深糾結(jié)于某一個想法或一個念頭，當(dāng)自己覺得想不通時，停止思索。洗把臉，清醒一下。也可打個電話給朋友或家人，與他們說說話，轉(zhuǎn)換一下思路，放下原來的思緒，轉(zhuǎn)換心情。也可以出去走走，但盡量要在家人的陪同下，不要單獨一個人出去。5.
增強自信心。其實沒有什么大不了，對自己要有信心，任何困難都會過去的。當(dāng)我們對周邊或自己有一些強迫的高要求時，想想大家是怎么過的，也跟著一起隨波逐流。這個時候不要對自己太苛刻，對別人寬容一些，對自己也寬容一些。要相信世界會越來越美好，對自己與周圍的人充滿信心。6.
最后，當(dāng)自己不由自主地抑郁時，自己沒法控制自己的時候，去醫(yī)院尋求幫助。吃適當(dāng)?shù)乃?，幫助自己緩解壓抑的心情?/p>恐懼癥所表現(xiàn)出來的癥狀對于工作和生活有諸多不良影響，必須積極治療。從西醫(yī)方面來治療的話可以采用藥物治療、行為治療、心理治療和森四療法進(jìn)行治療；從中醫(yī)方面來治療的話就要根據(jù)身體的實際素質(zhì)來確定了。
一、恐怖癥西醫(yī)治療方法
1、藥物治療：
控制緊張、焦慮或驚恐發(fā)作，可選用丙咪嗪150～250mg/d或阿普性侖1.2～2.4mg/d，社交恐怖者在進(jìn)入公共場所前一小時口服心得安20mg，有良好的鎮(zhèn)靜作用。
2、行為療法對本癥有良好效果。
以暴露療法為主，酌情選用或沖擊療法。
3、心理治療
心理治療是治療本病的基本方法，常用者有：
(1)集體心理治療;
(2)小組心理治療;
(3)個別心理治療;
(4)森四療法。
心理治療由醫(yī)生向病人系統(tǒng)講解該病的醫(yī)學(xué)知識，使病人對該病有充分了解，從而能分析自己起病的原因，并尋求對策，消除疑病心理等，減輕焦慮和煩惱， 打破惡性循環(huán)。并予講解治療方法，使患者主動配合，充分發(fā)揮治療作用。個別心理治療是在集體或小組治療的基礎(chǔ)上針對個別患者的具體情況進(jìn)行心理輔導(dǎo)。森田 療法，主張順應(yīng)自然，是治療神經(jīng)衰弱的有效方法之一。有條件的醫(yī)院也可以選用。
二、恐怖癥中醫(yī)治療方法
1.脾腎陽虛型：癥見精神萎糜，情結(jié)低沉，嗜臥少動，心煩驚恐，心悸失眠，面色晃白，陽痿遺精，婦女滯下清稀，舌質(zhì)胖或邊有齒痕，苔白，脈沉細(xì)。治宜：溫腎暖脾。穴用：腎俞、命門、關(guān)元、脾俞、太溪、三陰交。藥用：炮附子、熟地、山萸肉、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉、人參、炮姜、炙甘草等。
2.腎精不足型：癥見腰膝酸軟，精神不振，心慌善恐，遺精益汗，失眠虛煩，面部烘熱，舌紅少苔，脈細(xì)駒。治宜：補腎益精，滋陰降火。穴用：太溪、三陰交、腎俞。藥用：熟地、山藥、山萸肉、澤演、茯神、牡丹皮、遠(yuǎn)志、枸杞子、知母、黃柏等。
3.心脾兩虛型：癥見失眠健忘，心悸易驚，善悲易哭，興趣缺乏，倦怠乏力，面色淡白或萎黃，食少腹脹便溏，舌淡苔白，脈細(xì)弱。治宜：健脾養(yǎng)心，益氣補血。穴用：心俞、脾俞、三陰交、神門、氣海。藥用：人參、白術(shù)、黃芪、甘草、遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯神、龍眼肉、木香等。
都說人的眼睛會直接表達(dá)出人內(nèi)心的想法活動，所以人的眼睛在日常的交流中發(fā)揮了重要的作用，一個鎮(zhèn)定的眼神可以給人穩(wěn)定的感覺，而一個飄忽不定的眼神則會讓人感到不適。而情侶在日常交往中也是靠眼神來確定彼此的心意的，但是有些人就是不敢與人對視，這就是對視恐懼癥?；剂诉@種病癥應(yīng)該怎么辦呢？
1.
每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，并對著自己微笑，使自己放松，表情自然;也在鏡子里正視自己，也就逐漸會習(xí)慣于與別人對視。2.
用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合，每天進(jìn)行1—2個小時體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。3.
向親屬及好友訴說自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對視恐怖，敢于向別人說，就是治療的開始。聯(lián)系在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習(xí)慣成自然了。4.
為鍛煉注意力的集中和達(dá)到內(nèi)心平靜，可做一個“撒豆實驗”，既有趣又有治療作用：將1—10個豆子撒在盤中，每次數(shù)目不等(請別人來撒豆)，自己立即說出豆子數(shù)目，記錄所用時間和正確與否。每天堅持做，從10分鐘開始，時間逐漸延長，當(dāng)達(dá)到錯誤減少，反應(yīng)迅速準(zhǔn)確的程度時，就標(biāo)志著你已經(jīng)能夠在別人的注視下集中注意力了。在1小時內(nèi)，錯誤少于5次即可。如果你有“對視恐怖癥”，不用發(fā)愁，學(xué)學(xué)怕羞的小黃鶯，你的毛病就會好。記住：你要放松，你要永遠(yuǎn)微笑，大腦和眼睛就會聽你指揮。要對自己有信心，不要“杞人憂天”，不要“庸人自擾”，你就會像以前一樣健康、愉快。
1.
對自己不要苛求完美，曲偉杰老師說過“完美=完蛋”，這句話是說越是追求事事完美的人，越會患得患失，也就做不成任何事;2.
做任何事情都要順其自然，首先在對待自己的情緒上順其自然，只要自己做到順其自然，就能張弛有度。3.
針對自己的“恐懼”(眼神啦、對視啦)，不要對自己的“恐懼”過于關(guān)注，你越不關(guān)注它，它的癥狀相反會越輕。4.
對待對視恐懼的問題上首先要接納自己的對視恐懼，告訴自己“看別人是不會死人的，沒什么大不了.”然后自然地交流，即使不看別人的眼睛也不要在意，順其自然。5.
森田療法是一個體驗的訓(xùn)練，體驗的過程中，我們才會真正的悟出其中的思想哲理和精華。所以，建議到正規(guī)的，有經(jīng)驗的咨詢機構(gòu)去體驗。1、
用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個系統(tǒng)，包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合，每天進(jìn)行1-2個小時體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。2、
向親屬及好友訴說自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對視恐懼，敢于向別人說，就是治療的開始。在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習(xí)慣成自然了。對某種事物的恐懼是人體直接的身體情緒的表現(xiàn)，而且根據(jù)每個人的不同對恐懼的事物也有著不同。有些人恐懼著現(xiàn)實生活中真真切切存在的事物，而有些人恐懼著現(xiàn)實生活中無法觸碰到的一種感覺事物。而很多人都有疑問了，人有這么多恐懼的東西，那么恐懼癥究竟有多少種呢？今天就為大家介紹一下恐懼癥的種類吧。
目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的恐懼癥有數(shù)百種。但是當(dāng)談到這種焦慮性障礙時，專家通常會將它們分為3類：開放空間恐懼癥、社交恐懼癥和特定的恐懼癥。
1. 開放空間恐懼癥
開放空間恐懼癥是害怕公共場所。開放空間恐懼癥的人很害怕被困在公共場所。如果過于焦慮，這種恐懼感會讓人無法逃脫。受到開放恐懼癥影響的女性是男性的2倍。如果不治療，在某些極端情況下，可能會讓一些人足不出戶。
2. 社交恐懼癥
社交恐懼癥并不僅僅是害羞。社交恐懼癥者會對自己在社交場合的表現(xiàn)感到極端焦慮和擔(dān)心。如果不治療，社交恐懼癥通常會讓人避免社交，這會對一個人的社交關(guān)系和職業(yè)生活產(chǎn)生重大的負(fù)面影響。
3. 幽閉恐懼癥
幽閉恐怖癥是指對封閉的空間異?？謶?，這是一種常見的恐懼癥。幽閉恐怖癥的人可能會在坐電梯或過隧道的時候極度焦慮。他們會害怕窒息或者被困，盡量避免去密閉空間，這可能可以減少恐懼癥的出現(xiàn)，但是不能緩解恐懼。
4. 動物恐懼癥
最常見的特定恐懼癥就是動物恐懼癥。有動物恐懼癥的人可能會很害怕某些動物，比如蜘蛛、蛇、鳥或者蜜蜂。這種動物恐懼癥通常出現(xiàn)在童年，有時會隨著年齡的增長消失，但是也有可能一直持續(xù)到成年。
5. 雷電恐懼癥
有雷電恐懼癥的人雖然知道雷不會傷害自己，但是他們還是拒絕在雷電天氣走出房間。他們甚至?xí)[藏在室內(nèi)，窩在沙發(fā)或者藏在柜子里等待暴風(fēng)雨結(jié)束。
6. 恐高癥
恐高癥是指非常害怕站在很高的地方，并且表現(xiàn)出嚴(yán)重的焦慮。上樓梯或者爬梯子都會讓人突然出現(xiàn)恐高癥。有時，強烈的恐懼會讓人不能移動。恐高癥可能會讓人出現(xiàn)危險，一旦恐高癥發(fā)作，人很難從很高的地方安全地下來。
7. 高空恐懼癥
有高空恐懼癥的人害怕飛行。如果坐飛機時經(jīng)歷過某些事情，可能更容易出現(xiàn)高空恐懼癥。催眠療法可以幫助識別最初的創(chuàng)傷，并幫助治療高空恐懼癥。
8. 醫(yī)療相關(guān)的恐懼癥
這種恐懼癥包括血液恐懼癥和針頭恐懼癥。一些人有受傷恐懼癥，還有一些人對侵入性治療有恐懼癥。這些恐懼癥往往會讓人暈倒。
9. 超自然的恐懼
有些讓人恐懼的聲音好像并非來自現(xiàn)實生活。還有一些人會對數(shù)字13格外恐懼。幽靈恐懼癥會讓人非常怕鬼。盡管知道吸血鬼是不存在的，但是有些人還是會害怕蝙蝠，這也被稱為蝙蝠恐懼癥。
10. 嘔吐恐懼癥
嘔吐恐懼癥是異常害怕嘔吐，這可能和小時候的一些創(chuàng)傷事件有關(guān)，比如看到同學(xué)在公共場合嘔吐。有嘔吐的想法或者聽到嘔吐的聲音都會刺激嘔吐恐懼征發(fā)作。和高空恐懼癥一樣，催眠療法通常可以治療嘔吐恐懼癥。
11.癌癥恐懼癥
癌癥恐懼癥會讓人非常害怕癌癥，出現(xiàn)一點點身體不適就覺得自己得了癌癥。認(rèn)知療法可以幫助一些人重新控制自己的生活。
不同的恐懼癥
恐懼癥有許多不同的類型。有些人非常害怕衰老，有些人非常害怕看牙醫(yī)，還有些人看見一盤蘆筍都會覺得很害怕。
恐懼癥對生活的影響
為了避免接觸讓自己恐懼的事物，人們會改變自己的生活方式。但是試圖掩蓋自己的恐懼癥也會讓自己的生活受到影響。一些人的社交、工作和生活都會受到嚴(yán)重影響。
恐懼癥和酒精
酗酒者出現(xiàn)恐懼癥的可能性是別人的10倍!而且有恐懼癥的人酗酒的可能性也是別人的2倍!這兩者會互相影響，形成惡性循環(huán)。
家庭影響
盡管恐懼癥可能會受到文化的影響，被某些生活瑣事所刺激，但是它們往往會在家人中流行。如果直系親屬有某種恐懼癥，家庭成員出現(xiàn)恐懼癥的可能性是其他人的3倍。
壓力一直很大會對人們造成精神上的疾病，也就是我們所說的精神疾病，而恐懼癥也是其中一種，只是恐懼癥比較有針對性，指的是對特定的東西產(chǎn)生恐懼感，而且難以控制自己，這種疾病多發(fā)生在青年，女性多于男性，發(fā)生這種疾病時就要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，同時可服用治療恐懼癥的中成藥。
恐怖癥是以恐怖癥狀為主要臨床相的一種神經(jīng)癥?；颊邔δ承┨囟ǖ膶ο螽a(chǎn)生強烈和不必要的恐懼，伴有回避行為?？謶值膶ο罂赡苁菃我坏幕蚨喾N的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等?；颊呙髦浞磻?yīng)不合理，卻難以控制而反復(fù)出現(xiàn)。青年期與老年期發(fā)病者居多，女性更多見。國外報道一般人口中的患病率為77‰，我國各地調(diào)查患病率的平均值為2‰左右。
治療恐懼癥的中成藥有哪些呢?
一般治療恐懼癥的藥物都是起到控制焦慮或驚恐發(fā)作，舒緩神經(jīng)的作用?；谶@點，恐懼癥患者可以服用安神定志丸、柏子養(yǎng)心丸、養(yǎng)血安神丸、天王補心丸等中成藥來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
要想取得更好的效果則需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理及藥物治療，如果堅持中醫(yī)治療可以先了解一些中醫(yī)對抑郁癥的辯證分析：
1、腎精不足型：癥見腰膝酸軟，精神不振，心慌善恐，遺精益汗，失眠虛煩，面部烘熱，舌紅少苔，脈細(xì)駒，治宜：補腎益精，滋陰降火。穴用：太溪、三陰交、腎俞。方用：知柏地黃湯加減。藥用：熟地、山藥、山萸肉、澤演、茯神、牡丹皮、遠(yuǎn)志、枸杞子、知母、黃柏等。
2、脾腎陽虛型：癥見精神萎糜，情結(jié)低沉，嗜臥少動，心煩驚恐，心悸失眠，面色晃白，陽萎遺精，婦女滯下清稀，舌質(zhì)胖或邊有齒痕，苔白，脈沉細(xì)。治宜：溫腎暖脾。穴用：腎俞、命門、關(guān)元、脾俞、太溪、三陰交。方用金匱腎氣丸合附子理中丸加減。藥用：炮附子、熟地、山萸肉、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉、人參、炮姜、炙甘草等。
3、心脾兩虛型：癥見失眠健忘，心悸易驚，善悲易哭，興趣缺乏，倦怠乏力，面色淡白或萎黃，食少腹脹便溏，舌淡苔白，脈細(xì)弱。治宜：健脾養(yǎng)心，益氣補血。穴用：心俞、脾俞、三陰交、神門、氣海。方用：歸脾湯加減。藥用、人參、白術(shù)、黃芪、甘草、遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯神、龍眼肉、木香等。
雖然人們常說中藥沒有副作用，但是藥三分毒，在選擇治療恐懼癥的中成藥時也要征求醫(yī)生的意見，以免盲目用藥不見效果而加重心理負(fù)擔(dān)。
有關(guān)于治療恐懼癥的中成藥有哪些這個問題，我們就先給朋友們介紹到這里了，希望我們的介紹可以給廣大的患者朋友們帶來幫助，恐懼癥的發(fā)生是會給患者朋友們的身體健康造成了及其嚴(yán)重的侵害性的，為此我們一定要及時的去治療。
恐懼癥容易出現(xiàn)在兒童的身上，如果我們不對恐懼癥進(jìn)行治療的話，容易給患者造成更大的傷害，那么我們有什么辦法可以有效的預(yù)防和治療恐懼癥呢?其實恐懼癥的治療我們不是毫無辦法的，我們還是可以通過一些方法來治療好恐懼癥，但是需要患者的積極配合才行的。
恐懼癥我們可以采用一些行為的療法以及藥物方法來治療，而在預(yù)防恐懼癥上面我們要從小就培養(yǎng)兒童有健康的心理和行為，要為兒童營造好的環(huán)境才行。
(一)行為療法
行為療法是目前的首先治療。先弄清患者的恐懼是如何形成的，尤其是首次發(fā)病時的情景。詳細(xì)了解患者的個性特點，精神刺激因素，采用適當(dāng)?shù)男袨榀煼ǎ缦到y(tǒng)脫敏療法或暴露沖擊療法。當(dāng)前，行為療法是治療恐懼癥的首選方法，但行為療法只強調(diào)可以觀察到的行為動作，歸根結(jié)底僅是治表，療效是否持久，尚需更多的驗證。
(二)藥物治療
嚴(yán)格地說并無一種消除恐懼情緒的藥物。但目前中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)卻對恐懼癥有了更深一步的研究，并取得了不少的成果。部分藥品對恐懼癥的軀體癥狀效果很好，能減輕或消除自主神經(jīng)反應(yīng)，降低覺醒水平。
(三)其他
其他如氣功、松弛療法等也有一定作用。
(四)預(yù)防
恐懼是一種痛苦的體驗，但并不完全是消極有害的，它跟機體的痛覺一樣具有自我防衛(wèi)保護作用。在危險場合下產(chǎn)生恐懼可促使我們迅速離開險境，顯然有利。在黑暗的空曠中容易產(chǎn)生恐懼，這絕非僅僅是迷信的鬼怪觀念造成的。在黑暗中，從環(huán)境中獲取情報信息的主要途徑視覺失去了作用，這使我們對可能遭到的危險降低了分辨和防衛(wèi)的能力。精神的恐懼和緊張便是一種很自然的代償反應(yīng)，因為它調(diào)動體內(nèi)各種因素，使機體處于一個高度警醒水平的戒備狀態(tài)--應(yīng)激狀態(tài)。即戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，以隨時應(yīng)付可能來自周圍環(huán)境的突然襲擊。
很多恐懼癥是與童年的心理發(fā)育有關(guān)的，因此從小到大就要注意培養(yǎng)兒童們健康的行為模式，一方面教育其正視困難并設(shè)法解決困難，不回避、不拖延。另一方面要理解孩子們的恐懼，不要冷酷地加以斥責(zé)，因為恐懼也是人類一種正常的情緒，過于魯莽、膽大包天，什么也不怕，未必是健全人格的特征。在同情與了解的基礎(chǔ)上，支持鼓勵孩子們?nèi)ソ邮芨鞣N考驗，克服不必要的恐懼心理，培養(yǎng)堅韌、頑強、沉著、豁達(dá)、泰然、勇于面對現(xiàn)實的性格，這對預(yù)防恐懼癥有很大的裨益。
上文我們介紹了什么是恐懼癥，我們知道恐懼癥的治療和預(yù)防都是非常難的，因為恐懼癥和很多因素有關(guān)系，上文提出了可以采用行為療法以及藥物療法來對付恐懼癥，在上面的文章里面我們詳細(xì)介紹了如何預(yù)防和治療恐懼癥。
愛美之心人皆有之，同樣每個女生心里也有一個騎白馬的男子，要么是白馬王子，要么是唐僧，但是無論怎么說異性是每個人生活的另一部分。生活中也有一部分人不善與人交流，更不喜歡與異性接觸，這個時候我們會認(rèn)為是他的性格孤僻，內(nèi)向，不與人交流。但是在我們心理學(xué)上有這么一種情況，就是女生對異性存在著接觸恐懼癥，這到底是怎么一回事呢？
異性恐懼癥：
指患者一方面在潛意識里有與異性接近的強烈愿望，另一方面也因此有著嚴(yán)重的焦慮情緒，于是表現(xiàn)出在異性面前感到異常的緊張和恐懼的癥狀，有的甚至出現(xiàn)異性關(guān)系妄想等心理癥狀。異性恐懼主要表現(xiàn)為不敢與異性目光接觸，更不敢與異性交談，即使與異性交談，也會面紅耳赤，言語不清，一看見異性向自己走來，則全身緊張，流汗。
病因
：
異性恐懼癥往往來源于自我強迫癥，當(dāng)看到異性的時候強迫自己不去看他（她）而引起內(nèi)心的爭斗，或者強迫產(chǎn)生異性恐懼癥出一些古怪想法，然后你拼命想控制的時候，它就越難以控制。
對策：
第一增加與異性接觸的機會。接觸得越少，就越缺少接觸的經(jīng)驗；越缺少經(jīng)驗，你就越不知所措；越不知所措，就越感到 恐怖。如果是由于接觸太少的原因造成的，則要通過增加與異性的接觸來解決這個問題。如一味地躲藏就形成了一種惡性循環(huán)。
第二妥善處理與異性交往受過的心理挫折。有的朋友再與異性打交道時可能是吃過虧，也可能是被嘲笑過，再見到異性就感到非常不好意思。由挫折導(dǎo)致難堪，又由難堪導(dǎo)致反感，最后由反感發(fā)展為害怕。如果是這樣，你要防止在結(jié)論上以偏概全，認(rèn)為凡是異性都是可怕的，這種結(jié)論是不正確的，不能因為挫折就否定了自己同異性交往的能力，也不能因為挫折就不與異性交往。
第三是受封建傳統(tǒng)思想影響。所以面對異性總是高度戒備、高度緊張，把和異性交往看得過于嚴(yán)重。把異性和害怕聯(lián)系在一起，想到異性就害怕，看到異性就更害怕。久而久之就形成一種條件反射，這樣就導(dǎo)致嚴(yán)重的心理障礙。因此，要從價值觀念上來解決問題，把異性交往作為人類交往當(dāng)中最自然的事情來對待。
第四是害怕受到異性的冷落。人們往往是這樣，越想獲得成功就越怕出漏洞。和異性交往也是這樣。如果你也是害怕受冷落，那么在和異性打交道時，就要把冷落預(yù)計在先。所有的異性總會有喜歡和討厭你的，所以你一定會遇到喜歡你的異性，他一定會對你熱情的。有了這種打算，你怕受冷落的心理就會慢慢地淡化。
最后你應(yīng)該記住這樣一個道理。其實異性也怕你，如果你直面相對，你也會感受到異性交往的純真與自然。
