孕期控制糖量攝入，飲食直接影響寶寶發(fā)育，還會患上妊娠糖尿病
糖尿病飲食養(yǎng)生指南。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“孕期控制糖量攝入，飲食直接影響寶寶發(fā)育，還會患上妊娠糖尿病”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
孕期患上妊娠糖尿病人群，多半是因為糖類的攝入不當(dāng)所導(dǎo)致的，患上此疾病，直接影響胎兒的正常發(fā)育，那么孕婦出現(xiàn)這樣的情況，如何達(dá)到不患病的可能呢？
1供能
葡萄糖是機體大腦的主要能源。為了滿足腦神經(jīng)系統(tǒng)需要，成人碳水化合物的最低需要量大約為100克，而孕婦由于胎兒生長發(fā)育的需要，孕婦碳水化合物的平均需要量為130克/天（約相當(dāng)于150克谷類）
孕期控制糖量攝入，飲食直接影響寶寶發(fā)育，還會患上妊娠糖尿病
除了大腦以外，紅細(xì)胞也是只能靠葡萄糖供能的。紅細(xì)胞能量不足，可能會影響其攜氧能力。
目前比較認(rèn)可的觀點是：能量不足對胎兒的影響比對母親的影響更大。母愛是無私的，這一觀點不盡適用于胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)。
2保安和解毒
如果碳水化合物攝入過少，體內(nèi)脂肪就會被動員起來為機體供能，脂肪酸的氧化需要草酰乙酸的幫助（草酰乙酸只能來自于葡萄糖）。草酰乙酸的不足會使脂肪酸分解產(chǎn)生酮體。酮體可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，損傷胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育[2].孕期體檢經(jīng)常檢測的尿常規(guī)就是為了發(fā)現(xiàn)體內(nèi)是否存在過多的酮體。體內(nèi)酮體嚴(yán)重升高時呼吸會有爛蘋果味。有資料顯示，為了避免酮癥的發(fā)生，每100kcal食物中必須提供至少5克糖[3].
某些孕婦在攝入少量碳水化合物的同時，增加了蛋白質(zhì)（肉類）攝入，而過量的蛋白質(zhì)超過小腸的消化吸收能力時，會進(jìn)入大腸被細(xì)胞所分解，分解可產(chǎn)生氨、硫化氫、組胺、吲哚等有害物質(zhì)，進(jìn)入母親及胎兒體內(nèi)[3].這些物質(zhì)過高的特征性表現(xiàn)是口臭。
葡萄糖在肝內(nèi)會轉(zhuǎn)化為葡萄糖醛酸，可以消除或減輕砷、細(xì)菌毒素的毒性。
3胎兒生長發(fā)育的需要
平時我們主要對蛋白質(zhì)、葉酸對于胎兒的重要性進(jìn)行了充分的強調(diào)，其實碳水化合物對于身體的組成也是至關(guān)重要的。許多重要物質(zhì)的形成都需要糖的參與：紅細(xì)胞的血型物質(zhì)、骨、軟骨、關(guān)節(jié)液、眼角膜、眼玻璃液，最為重要的是我們的遺傳物質(zhì)DNA均含有D-核糖。
此外，如果我們攝入的碳水化合物過少，蛋白質(zhì)就會被轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，這樣就會造成胎兒生長所需要的氨基酸不足。有些孕婦認(rèn)為，只要自身沒有感覺或身體沒有癥狀就不必?fù)?dān)心營養(yǎng)不足。然而，我們的人體會在營養(yǎng)素供應(yīng)不足時采取包括降低生長發(fā)育在內(nèi)的措施來降低需求，而此時可以沒有明顯的臨床特征和生化改變[4,5].也就是說，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)不足時，胎兒會減慢自身的生長速度。
綜上所述，希望妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽們科學(xué)認(rèn)識碳水化合物的攝入量的問題，進(jìn)食低生糖指數(shù)飲食，在保證滿足碳水化合物需求的同時，達(dá)到控制血糖的目標(biāo)。
妊娠糖尿病有什么癥狀
1、饑餓感
饑餓感是妊娠期糖尿病早期常見的癥狀，但許多人認(rèn)為，孕婦是一個人的嘴巴，兩個人的飯量，所以很容易感到饑餓，因此這個癥狀常常會被忽略。
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2、口渴
在妊娠期糖尿病早期時，孕婦常常容易出現(xiàn)不明原因的口渴，不停喝水仍感到口干，這并不是正常的妊娠反應(yīng)，孕婦需警惕是否患上妊娠期糖尿病。同時，因為口渴導(dǎo)致飲水量的增多，加上胎兒壓迫膀胱，孕婦時常感到尿頻，上廁所的次數(shù)大大增加。
3、皮膚瘙癢
患了妊娠期糖尿病的孕婦容易感到皮膚瘙癢，明明沒有皮疹等癥狀出現(xiàn)，但皮膚特別容易干燥瘙癢。由于冬天皮膚易干燥，夏天有蚊蟲叮咬，所以這個癥狀也常常被孕婦忽視。
4、容易感到疲乏
疲乏可能是糖尿病導(dǎo)致的，也可能是懷孕勞累導(dǎo)致的。當(dāng)孕婦時常感到勞累時，需要觀察自己是否同時出現(xiàn)其它妊娠期糖尿病的病征。
5、頭暈
糖尿病患者很容易發(fā)生血糖低的癥狀。有的孕婦會頭暈，甚至?xí)灥埂＿@個時候就一定要去醫(yī)院驗血糖了。
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妊娠糖尿病患者飲食控制之目的為：提供母體與胎兒足夠的熱量及營養(yǎng)素，使母體及胎兒能適當(dāng)?shù)卦黾芋w重，符合理想的血糖控制、預(yù)防妊娠毒血癥及減少早產(chǎn)、流產(chǎn)與難產(chǎn)的發(fā)生。
妊娠糖尿病孕婦的營養(yǎng)需求與正常孕婦相同，只不過必須更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及餐次的分配。此外，應(yīng)避免甜食及高油食物的攝取，并增加膳食纖維。
一、注意熱量需求
妊娠初期不需要特別增加熱量，中、后期必須依照孕前所需的熱量，再增加300大卡/天。由于體重減輕可能會使母體內(nèi)的酮體增加，對胎兒造成不良影響，故孕期中不宜減重。
二、注意餐次分配
為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生，餐次的分配非常重要。因為一次進(jìn)食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空腹太久時，容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。
三、攝取正確糖類
糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正；而是應(yīng)盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。如有需要可加少許代糖，但應(yīng)使用對胎兒無害的AcesulfameK。
建議您盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高，因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。
四、注重蛋白質(zhì)攝取
如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng)，則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克、12克，其中一半需來自高生理價值蛋白質(zhì)，如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品。最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)，但千萬不可以牛奶當(dāng)水喝，以免血糖過高。
五、油脂類要注意
烹調(diào)用油以植物油為主，減少油炸、油煎、油酥之食物，以及動物之皮、肥肉等。
六、多攝取纖維質(zhì)
在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜之?dāng)z取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。但千萬不可無限量地吃水果。
糖尿病孕婦合理控制飲食意義重大，專家認(rèn)為，糖尿病孕婦最合適的體重增加量為6～8公斤。因此，在接受控制飲食時，應(yīng)將所攝取的熱量限制在此范圍內(nèi)。
得了糖尿病應(yīng)該怎么辦？很多糖尿病患者為了能擺脫糖尿病的困擾，嘗試了不少偏方，如喝尿、吃青蛙、吃保健品等，其實這些方法并不靠譜，相反還會給身體帶來危害，甚至?xí){生命安全。建議患者要正規(guī)化治療糖尿病，積極控制血糖。下面就和小編一起了解一下吧。
3大治療糖尿病的偏方不靠譜
喝尿、吃青蛙、吃保健品民間流傳了不少治療糖尿病的偏方。不少患者寧愿放棄正規(guī)藥物治療冒險一試。
每日喝尿致雙腳潰爛
半年多前，54歲的林先生（化名）發(fā)現(xiàn)自己患有糖尿病，到醫(yī)院治療，吃藥期間血糖一直控制得挺好。今年初，林先生聽朋友說每天喝一杯自己的尿，能以毒攻毒根治糖尿病動了心。于是，林先生舍棄了常規(guī)治療開始喝尿治病。不到1個月，林先生開始出現(xiàn)不適，出現(xiàn)糖尿現(xiàn)并發(fā)癥得了糖尿病足，患者一雙腳開始出現(xiàn)腫大、潰瘍感染,醫(yī)生說，好在及時治療，住院1個多月，血糖控制下來，腳也康復(fù)了，最近才剛剛出院。
每日生吃青蛙丟了性命
50多歲的劉先生被查出糖尿病3年多，剛開始，因出現(xiàn)手指麻木、視力減退等癥狀到醫(yī)院就診。吃藥后血糖控制得很好，但并發(fā)癥沒有痊愈。劉先生聽朋友說每天生吃一只青蛙能根治糖尿病就相信，醫(yī)生說，生吃青蛙60多天后，劉先生開始頭暈頭痛，身體不適，來到醫(yī)院我們都被嚇到了，患者全身都長了寄生蟲，從皮表都能看到，這都是吃青蛙惹的。最終，劉先生病情嚴(yán)重，出現(xiàn)腎功能衰竭等并發(fā)癥，丟了性命。
依賴保健品易重度貧血
有些糖尿病患者還會過于迷信保健品，覺得只吃保健品就能控制血糖。其實這些保健品主要成分是高纖維素，含糖少，血糖是容易控制。但是，專家提醒，高纖維素只是人體必需營養(yǎng)素之一，如果長期只依賴這種保健品，最容易導(dǎo)致其他營養(yǎng)成分缺乏，甚至出現(xiàn)重度貧血。
還有一些網(wǎng)絡(luò)郵購的藥或者食品，在宣傳時說患者吃了這個藥或者食品就能根治糖尿病，甚至不用飲食控制，有些都是不可信的。在目前的醫(yī)學(xué)水平下，糖尿病還不能根治，它還是一種終身性疾病，加之患糖尿病的人群又那么龐大，而商家逐利，因此，各種不負(fù)責(zé)任的宣傳才會很多。
控制糖尿病多吃8種食物
這些偏方不能貿(mào)然嘗試，擅用偏方導(dǎo)致的不良后果對個人乃至家庭都是災(zāi)難。想要科學(xué)治療糖尿病，最主要的就是要控制血糖，生活中不少食物都有降糖的效果，糖尿病患者可嘗試著多吃些。
山楂
山楂含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、膽堿等，有助于血管健康。
山楂除了生食之外還可用于調(diào)味。因為富含解脂酶，燉肉時放點山楂，既可解油膩，又保證了菜品營養(yǎng)豐富，入胃后還能促進(jìn)肉食水貨，并有助于糖尿病患者體內(nèi)膽固醇的轉(zhuǎn)化。
山楂能活血通脈，降低血脂，抗動脈硬化，改善心臟活力，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有良好的預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥的作用。
橄欖
橄欖性平、味甘酸、微澀、入肺、胃經(jīng)，含有大量水分及多種營養(yǎng)物質(zhì)，有生津止渴之效，糖尿病患者煩渴多飲者，可以用來泡茶。
橄欖多酚有很強的抗氧化能力，能夠預(yù)防冠心病、動脈粥樣硬化的發(fā)生。橄欖多酚也有舒緩血管平滑肌，降低血壓的作用，對糖尿病的心血管并發(fā)癥有很好的防治效果。另外，橄欖多酚還能促進(jìn)膠原蛋白生成，修復(fù)肌膚。
楊桃
楊桃水分多，熱量低，果肉香醇，有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效，還能降低血糖，是較為適合糖尿病患者的水果。
櫻桃
櫻桃中富含的花青素苷是一種抗氧化劑，能改善血管壁彈性，從而控制糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。櫻桃也是生糖指數(shù)低的食物，能很好地控制血糖升高。
櫻桃含有豐富的維生素E,對糖尿病患者防治腎臟并發(fā)癥有益，還能預(yù)防心血管系統(tǒng)的并發(fā)癥。
苦瓜
苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)，可以降低血糖。另外它還含有大量的纖維素，可以延緩小腸對糖的吸收而使血糖下降。
南瓜
南瓜含有較多的鉻、鎳微量元素，可降低血糖。南瓜又是高纖維食品，可以延緩小腸對糖的吸收，減輕胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，逐漸恢復(fù)其分泌功能。
胡蘿卜
胡蘿卜健脾化滯、養(yǎng)腎壯陽，含胡蘿卜素、維生素等多種成分，以及一種無定形黃色成分。人體攝入后，有明顯的降血糖作用。
山藥
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)。近年來藥理研究表明，山藥對糖尿病有較好的預(yù)防和治療作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥可煨湯，也可炒食。
不少糖尿病媽媽擔(dān)心自己的糖尿病是否會遺傳給胎兒，是否會對寶寶造成傷害。孕期糖尿病對胎兒的影響是什么？我們一起來了解一下。
1.糖尿病的診斷首先看發(fā)病時的年齡：年齡愈小Ⅰ型糖尿病可能性就愈大，年齡愈大Ⅱ型糖尿病可能性就愈大。30歲以下得病，Ⅰ型糖尿病可能性最大;30~40歲Ⅰ型糖尿病可能性最小，Ⅱ型糖尿病可能性大;40歲以上得病，Ⅱ型糖尿病可能性最大，Ⅰ型糖尿病可能性最小。
2.看發(fā)病前后的體型：體型愈瘦Ⅰ型可能性愈大，而體型愈胖Ⅱ型糖尿病可能性愈大;假如體型比多數(shù)正常人瘦，Ⅰ型糖尿病可能性大，Ⅱ型糖尿病可能性小;假如體型和多數(shù)正常人相似，Ⅰ型糖尿病可能性小，Ⅱ型糖尿病可能性大;體型超重或肥胖，Ⅰ型糖尿病可能性最小，Ⅱ型糖尿病可能性最大。這些也是糖尿病的診斷依據(jù)。
3.看發(fā)病后有無酮癥：酮癥通常是Ⅰ型糖尿病的特點，而Ⅱ型糖尿病一般不出現(xiàn)酮癥。這些是重要的糖尿病的診斷依據(jù)之一。
4.看胰島素水平：這是很好的一個糖尿病的診斷依據(jù)。血胰島素水平低提示Ⅰ型糖尿病，正常或高于正常提示Ⅱ型糖尿病。
易被忽視的妊娠糖尿病高危因素
妊娠糖尿病是指懷孕前未患糖尿病,而在懷孕時才出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象,其發(fā)生率約百分之一到三。這種妊娠糖尿病患者在分娩以后，大部分發(fā)展成II型糖尿病;少部分可能是I型糖尿病
;還有一部分患者血糖恢復(fù)正常，但是多年后，也會發(fā)展成II型糖尿病。所以我們把這種人稱作高危人群里面的成員。所謂糖尿病妊娠就是先有糖尿病后懷孕了。不管是妊娠糖尿病還是糖尿病妊娠，都屬于高危妊娠，對母親和胎兒都危害很大，因此要積極的治療。
1、有些種族屬于糖尿病高發(fā)種族中的一員。這些種族包括西班牙人種，黑皮膚人種，美洲土著人種和亞洲人種。
2、有糖尿病家族史，即父母或者同胞患有糖尿病。
3、發(fā)生妊娠糖尿病的患者將來出現(xiàn)2型糖尿病的危險很大(但與1型糖尿病無關(guān))。因此有人認(rèn)為引起妊娠糖尿病的基因與引起2型糖尿病的基因可能彼此相關(guān)。
4、曾經(jīng)分娩過體重大于9磅(約4.05公斤)的嬰兒。
5、曾經(jīng)患有妊娠期糖尿病。
6、懷孕之前體重超重，即體重超過理想體重的20%以上。
7、妊娠時胎盤會產(chǎn)生多種供胎兒發(fā)育生長的激素，這些激素對胎兒的健康成長非常重要，但卻可以阻斷母親體內(nèi)的胰島素作用，因此引發(fā)糖尿病。妊娠第24周到28周期是這些激素的高峰時期，也是妊娠型糖尿病的常發(fā)時間。
8、糖耐量受損，血糖水平高于正常，但是尚未達(dá)到診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)。
患有妊娠期糖尿病的孕婦宜食血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。建議孕媽多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭。
妊娠期間的糖尿病會遺傳嗎？
這是很多妊娠期糖尿病準(zhǔn)媽媽們特別關(guān)注的問題之一。糖尿病具有遺傳性，但遺傳的不是糖尿病本身，而是它的易感性，即：容易感染性，即：容易感染的體質(zhì)。有糖尿病家族史的比沒有糖尿病家族史的人群更容易得糖尿病，主要是平時養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，多進(jìn)行體育鍛煉，一般就可以避免。
另外，盡管有一部分人在分娩后還是會出現(xiàn)糖耐量異常的現(xiàn)象(但是沒有達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn))，但大部分產(chǎn)婦隨著分娩完成，胎盤
排出體外，血糖也會恢復(fù)正常。部分妊娠糖尿病在生完寶寶后血糖可恢復(fù)到正常，但即使能恢復(fù)，以后發(fā)生糖尿病的風(fēng)險也會增加。也屬于糖尿病的高危人群了。不過，需要警惕的是，這些在妊娠期發(fā)生糖尿病的女性，成為隱性糖尿病患者的可能性極大。
妊娠期是人體的一個特殊的代謝時期，在這個相對“敏感”階段里會發(fā)生糖尿病，就說明這位女性的胰島功能原本就比較脆弱，而在這一時期功能又受到損傷。
據(jù)統(tǒng)計，通常妊娠期糖尿病患者在生產(chǎn)6年之后，會成為真正的糖尿病患者.因此，重視妊娠期的調(diào)整和產(chǎn)后體重
增長，關(guān)系到日后降低糖尿病發(fā)生率的重要因素。在產(chǎn)后6周進(jìn)行75克口服葡萄糖耐量試驗復(fù)查，重新按常規(guī)診斷標(biāo)準(zhǔn)再行確認(rèn)。篩查正常每3年也應(yīng)檢查一次，以早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷治療,而且以后都要注意飲食調(diào)整和生活習(xí)慣了。
妊娠糖尿病是指婦女在懷孕期間患上的糖尿病。臨床數(shù)據(jù)顯示大約有2-3%的女性在懷孕期間會發(fā)生糖尿病，患者在妊娠之后糖尿病自動消失。妊娠糖尿病更容易發(fā)生在肥胖和高齡產(chǎn)婦。有將近30%的妊娠糖尿病婦女以后可能發(fā)展為2型糖尿病。那妊娠糖尿病有癥狀嗎？癥狀是怎樣的呢？
妊娠糖尿病有哪些主要癥狀通常包含以下三種情況：
1、妊娠前確診為糖尿病。
2、妊娠前是無癥狀糖尿病，妊娠后發(fā)展為有癥狀的糖尿病。
3、妊娠前無糖尿病，妊娠后患有糖尿病，而產(chǎn)后可恢復(fù)者。
大部分妊娠期糖尿病患者在分娩后糖耐量可恢復(fù)正常。但分娩后一部分患者有持續(xù)高血糖、糖尿及糖耐量減低者，有可能發(fā)展為糖尿病病人。妊娠合并了糖尿病，最明顯的癥狀是“三多一少”即：吃多、喝多、尿多，但體重減輕，還伴有嘔吐。
注意不要混同為一般的妊娠反應(yīng)，妊娠合并糖尿病的嘔吐可以成為劇吐，即嚴(yán)重的惡心、嘔吐加重，甚至?xí)鹈撍半娊赓|(zhì)紊亂；另外一個常見的癥狀是疲乏無力，這是因為吃進(jìn)的葡萄糖不能充分利用而且分解代謝又增快，體力得不到補充的緣故。
雖然吃了很多營養(yǎng)豐富的食物，但是由于體內(nèi)胰島素缺乏，食物中葡萄糖未被充分利用即被排泄掉了，而由脂肪供應(yīng)熱能，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度也大大加快，于是體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)及脂肪均大量消耗，致使患者體質(zhì)差、體重輕。
老人常說，多吃水果這樣生下來的寶寶皮膚會很好，這個說法真的對嗎？水果本身營養(yǎng)高，適當(dāng)食用益于胎兒發(fā)育，但是過量食用水果，身體過度吸收營養(yǎng)會有哪些變化呢？
過量吃水果可致妊娠糖尿病
自從懷孕后，她不但沒有孕期反胃現(xiàn)象，反而胃口大開，一餐可吃下懷孕前兩餐的飯量；聽說多吃水果好，她每天除了補充大量水果外，還要堅持吃一個西瓜。到了懷孕后期，體重達(dá)到180斤，小腿腫得像大蘿卜，還患上了妊娠糖尿病，原來都是大量吃高甜度水果惹的禍。
醫(yī)生建議，安全補充維生素的方法是增加蔬菜量，適當(dāng)減少水果尤其是高甜度水果的量，而張女士適得其反。此外，孕婦應(yīng)該少食多餐。因為孕婦體重增加過多會造成許多危險的并發(fā)癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產(chǎn)等。當(dāng)然剖腹產(chǎn)的比率也會相對增高，而手術(shù)及麻醉的困難度、麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復(fù)原等都是問題，尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭，更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。
懷孕期間大量吃水果，嚴(yán)重者患上妊娠糖尿病
水果以250克為宜
水果固然要吃，但是專家特別提醒，近年妊娠期糖尿病，發(fā)病率已由原來的3%上升到了6%~10%,尤其是城市孕婦。妊娠期糖尿病是說一些孕婦在孕期糖代謝異常導(dǎo)致血糖升高，大多數(shù)孕婦通常在產(chǎn)后兩個月內(nèi)恢復(fù)正常。它的發(fā)病原因多數(shù)是因為飲食不當(dāng)，過量吃水果是最大誘因。隨著運輸和栽培技術(shù)的發(fā)展，水果一年四季供應(yīng)充足，孕婦多少有些貪嘴，加上認(rèn)為水果對孩子皮膚好，每天都會享用大量水果；又因妊娠期婦女進(jìn)食增多、運動減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導(dǎo)致糖代謝紊亂，所以極其容易發(fā)生孕期糖尿病。
專家建議，一天攝入的蔬果最好為500克左右，水果以250克為宜。吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。選對水果合理攝入，才能吃出營養(yǎng)和健康。
準(zhǔn)媽孕期血糖高吃水果記住4個小貼士
1、準(zhǔn)媽媽血糖控制比較理想時，完全可以放心吃，如血糖控制不理想，那就只能先把西紅柿、黃瓜當(dāng)水果來吃。
2、兩餐之間吃。水果一般作為加餐食用，也就是在兩餐之間吃，可以避免一次攝入過多的碳水化合物，給胰腺帶來負(fù)擔(dān)。
3、應(yīng)選用含糖量相對較低或升血糖速度較慢的水果，如西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃等。而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄、砂糖橘等含糖量高，糖尿病孕婦不宜多吃。
4、日均吃水果200克，同時減少25克左右的主食，可使每日攝入的總熱量保持不變。如在吃水果前后測量血糖水平，了解自己所適合的水果種類和數(shù)量，就可根據(jù)自身條件適當(dāng)調(diào)整。
糖尿病我們熟悉的一個詞，多為老年人患此種病，對于糖尿病的飲食，引用一句話話，管好我們的嘴巴，血糖才能得到控制。因此，患糖尿病的老年人在日常飲食中，一定要注意飲食，否則血糖很容易的不聽話。那么，糖尿病老人吃什么好呢？
五款食材做菜控制糖尿病
1、苦瓜
肉質(zhì)柔嫩，性寒味苦，富含多種營養(yǎng)成分，尤其維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理試驗發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用，堪稱植物胰島素，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皂甙制劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達(dá)到78.3%.所以糖尿病病人經(jīng)常搭配吃些苦瓜，有利于控制血糖。
2、洋蔥
甜潤白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有擴張血管、降血壓、降血脂、防止動脈硬化作用，對預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥有益。
3、黃瓜
爽脆甘甜，含糖量僅1.6%,糖尿病病人可以此代替水果食用，并可從中獲取維生素C、胡蘿卜素、纖維素、礦物質(zhì)等。黃瓜中還含有丙醇二酸，能抑制身體中糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆噬眢w肥胖的糖尿病病人及合并高血壓、高血脂的糖尿病病人更應(yīng)多食黃瓜。
4、萵筍、竹筍
糖和脂肪含量均很低，其中萵筍含胰島素激活劑，對糖尿病病人有益。竹筍屬高纖維素食物，可延緩糖尿病病人腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《孕期控制糖量攝入，飲食直接影響寶寶發(fā)育，還會患上妊娠糖尿病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“糖尿病飲食養(yǎng)生指南”專題供您欣賞！
