健康飲食，適當餓肚子，會給身體帶來7種變化
九種體質(zhì)養(yǎng)生飲食健康指導(dǎo)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“健康飲食，適當餓肚子，會給身體帶來7種變化”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
有人會說，挨餓能減肥，但是不能不吃飯，只需要健康飲食，適當挨餓會讓身體收獲健康，那么適當挨餓會有哪些好處呢？接下來就一起來細數(shù)一下吧！
適當挨餓有7個好處
1減輕體重
研究表明，每周堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。
多數(shù)男性在科學合理地限制飲食一周后，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。
健康飲食，適當餓肚子，會給身體帶來7種變化
2促進血液循環(huán)
發(fā)表在《上海中醫(yī)藥》雜志上的研究指出，輕斷食有促進血液循環(huán)的作用，利于增強全身組織血氧供應(yīng)。
3幫助控制血糖
刊登在《世界糖尿病雜志》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預(yù)，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
澳大利亞南澳大學研究發(fā)現(xiàn)，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
范志紅認為，輕斷食在短期內(nèi)可提升胰島素敏感性，利于防治糖尿病。
4降低壞膽固醇
輕斷食可降低壞膽固醇和甘油三酯水平，卻不影響好膽固醇水平。
5幫助預(yù)防老癡
美國約翰霍普金斯醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，每周堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產(chǎn)生積極影響，預(yù)防老年癡呆和帕金森癥。
6疏解不良情緒
斷食難免面臨饑餓，卻會提升幸福感。
國外研究發(fā)現(xiàn)，52例患有慢性疼痛的患者，在經(jīng)歷為期兩周的斷食療法后，超過80%的人抑郁、焦慮程度得到緩解。
7減少患癌風險
美國斯基德莫爾學院研究發(fā)現(xiàn)，輕斷食利于降低身體氧化應(yīng)激水平，而氧化應(yīng)激水平和糖尿病、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)。
英國南曼徹斯特癌癥預(yù)防中心研究發(fā)現(xiàn)，每周堅持2天輕斷食可降低乳腺癌風險。
4招做到挨餓也健康
輕斷食不是簡單的忍饑挨餓，而是改變生活方式的一種契機，是和身體交流的一種方式。
1輕斷食不是禁食
輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養(yǎng)攝入。
2創(chuàng)造健康的生活環(huán)境
輕斷食時，不僅要創(chuàng)造一個健康、安詳?shù)纳瞽h(huán)境，遠離不健康食物，調(diào)整情緒和睡眠，還要調(diào)整人際環(huán)境，給自己更多正能量。
3與運動結(jié)合
斷食要與運動結(jié)合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動。
4要考慮營養(yǎng)
斷食不能只考慮熱量不考慮營養(yǎng)，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營養(yǎng)。
最佳斷食方法
健康飲食，適當餓肚子，會給身體帶來7種變化
目前，全球流行的輕斷食主要分為4個類型：
隔日斷食法
一天正常吃，隔天食量降到25%~50%;
5:2斷食法
一周中有5天正常吃，其他不連續(xù)的兩天為斷食日，食量降到25%~30%;
果蔬汁斷食法
1個月內(nèi)選擇不連續(xù)的2~5天斷食，只喝白開水、果蔬汁和蔬菜湯，每日攝入熱量控制在300~500千卡；ys630.Com
日內(nèi)斷食法
一天的16個小時中不吃東西，其余8小時正常進食。
輕斷食適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降，且控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調(diào)整飲食的人。
5:2 斷食食譜
（每周任選2天為斷食日，剩余5天正常吃）
早餐：較稀的青菜燕麥小米粥（小白菜葉80克、燕麥片5克、金絲小棗5克、枸杞5克、小米20克，加500毫升水煮成粥）
午餐：為果蔬漿3杯（生藕或土豆100克、草莓和桃肉100克、維生素C片5片，加400毫升水，用高速打漿機打成勻漿）
下午：可以吃10克干棗或西梅干；晚餐吃水煮木耳西蘭花（水燒開后加半勺香油、少量鹽和醬油）
睡覺前半小時：吃20克紅小豆粉沖的糊糊
精選閱讀
餓肚子的滋味讓人難以忍受，因此許多人會習慣性地備一些零食、水果，以應(yīng)對突如其來的饑餓感。未雨綢繆固然是明智之舉，但是饑不擇食卻不可取。因為在空腹時吃某些食物，雖可暫時獲得飽腹感，但卻會影響身體健康。那么你知道哪些食物不宜在空腹時食用嗎？下面就和小編一起來看看吧。
空腹時要對甜食說不
甜食一向是許多人的加餐首選，但其實空腹時并不適合吃甜食。據(jù)中國日報網(wǎng)介紹，空腹時糖分基本不經(jīng)消化就會被人體吸收，人的血糖水平會因此在短時間內(nèi)快速升高，并與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使人體組織受到損害，進而導(dǎo)致慢性病的產(chǎn)生。此外，甜食只能給機體補充熱量，但無法提供人體必需的營養(yǎng)素和膳食纖維，空腹時食用更容易使人發(fā)胖。
空腹時吃這些水果并不養(yǎng)人
俗語說，杏傷人，桃養(yǎng)人.桃子在許多人心中可以說是最養(yǎng)生的果蔬之一，但空腹吃桃卻并不養(yǎng)生，反倒可能讓人產(chǎn)生不適感。據(jù)《山西日報》報道，桃子中糖類豐富，空腹食用后很容易排空胃腸；另外，桃子中含較多有機酸，能夠促進腸胃蠕動，空腹食用會引起腸胃不適。因此空腹時食用桃子并不是一個好的選擇。
除桃子外，還有一些蔬果不適宜在空腹時食用。中國青年網(wǎng)對此進行了羅列：
1.香蕉。香蕉中鎂含量高，空腹食用易引起血液中的鈣、鎂比例失調(diào)。
2.番茄和柿子。這兩種食物容易和胃酸結(jié)合形成硬塊，引起胃潰瘍、胃炎等。
3.白薯。白薯中含單寧和膠質(zhì)，容易刺激胃分泌過多胃酸。
4.山楂。空腹吃山楂不僅耗氣，還容易造成胃痛。
牛奶也不宜空腹喝
牛奶對人的身體大有裨益。但是據(jù)人民網(wǎng)福建頻道報道，牛奶是一種蛋白質(zhì)含量高的食物，空腹喝牛奶時，其中的蛋白質(zhì)會在缺少糖和脂肪的情況下被迫轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，而不能發(fā)揮它的營養(yǎng)價值。另外，空腹喝牛奶時，牛奶在胃內(nèi)停留的時間短，且在尚未充分酶解時就進入了腸道，這會影響牛奶的消化吸收。
運動治療血糖還是有成效的，會讓你的生活和工作變的更有動力，那它對糖尿病患者會有哪些功效呢？接下來小編就來跟大家一起來學習一下，看看運動會對血糖的影響吧！
為什么要運動？
1. 改善二型糖尿病患者能量消耗和儲存的失衡，與飲食治療配合維持理想的體重。
2. 提高代謝水平，全面糾正糖尿病的多種代謝異常。
運動前后的變化，會給糖尿病患者帶來這些變化
3. 改善心肺功能，改善患者的健康狀況，從而提高生活質(zhì)量。運動治療主要適用于空腹血糖在16.7mmol/L以下的輕中度二型糖尿病病人，特別是超重或肥胖者以及病情穩(wěn)定的一型糖尿病患者。
運動能給身體帶來什么？
1. 減輕體重，這主要適合于體重過重者，尤其是腹部肥胖者，因為減少腹部脂肪量后，可直接減少二型糖尿病患者和冠心病的發(fā)病率和病情嚴重性。常與飲食控制聯(lián)合應(yīng)用，可收到更好的效果。
2.減輕或消除胰島素抵抗現(xiàn)象。二型糖尿病患者單次運動后，胰島素的敏感性可明顯增加，并維持達16小時之久。肌糖原消耗也有利于葡萄糖的攝取。
3.有利于血糖的控制。運動能增加對不飽和脂肪酸的攝取和氧化及脂蛋白脂酶活性，改善脂代謝，降低膽固醇。長期規(guī)律運動，可使高密度脂蛋白升高，而減低低密度脂蛋白膽固醇。
4. 體力活動增加血小板數(shù)量和血小板活性，可激活凝血機制，但更重要的是體力活動可促進凝血酶生成和纖溶酶活性，減少血小板聚集和血栓形成。
5.妊娠婦女，堅持必要的體力活動可防止妊娠糖尿病的發(fā)生。對糖尿病合并妊娠來說，適宜的活動可減輕糖尿病病情。
6. 康復(fù)治療（其中包括體力活動）有利于糖尿病視網(wǎng)膜病變的穩(wěn)定和恢復(fù)。
7. 經(jīng)常的體力活動可提高心肺功能以及骨骼肌力量和耐受性。
8. 兒童和青壯年糖尿病人要多鼓勵從事體力活動和運動，可減少胰島素用量，促進生長發(fā)育。
9.運動可增加磺脲類口服降糖藥的降糖作用。
10. 應(yīng)用胰島素治療者，餐后適當活動可促進胰島素的吸收。
11.堅持體育鍛煉可增強機體對外界應(yīng)激的耐受性。
12.運動還能改善機體各系統(tǒng)的生理功能，增強體質(zhì)，提高工作效率和生活質(zhì)量。
運動是否會存在危險？
運動也有潛在性危險。由于運動有導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗死或心律失常的危險性；運動可能使有增殖型視網(wǎng)膜病變的患者發(fā)生玻璃體積血；運動還使有神經(jīng)病變的患者有發(fā)生下肢（特別是足部）外傷的危險性；高強度的運動可在運動中和運動后的一段時間內(nèi)升高血糖，并有可能造成持續(xù)性高血糖，在T1DM患者或運動前血糖已明顯增高的患者，高強度的運動還可誘發(fā)酮癥或酮癥酸中毒；運動中可有血壓升高、尿蛋白增加、神經(jīng)病變進展、退行性關(guān)節(jié)病加重以及發(fā)生低血糖等。
運動前后的變化，會給糖尿病患者帶來這些變化
因此，有下列情況者不宜運動：
1. 心功能不全、嚴重心律失常、不穩(wěn)定型心絞痛、近期發(fā)生了心肌梗死。
2. 各種感染的急性期。
3. 嚴重的糖尿病腎病。
4. 糖尿病足。
5. 嚴重的眼底病變。
6. 新近發(fā)生血栓性疾病。
7. 酮癥或酮癥酸中毒。
8. 血糖未得到良好的控制（空腹血糖在16.7mmol/L以上）。對于一型糖尿病人病人，特別是伴有腎病、眼底病變以及合并高血壓、缺血性心臟病者，不適于進行有風險的運動治療。
餓肚子的滋味讓人難以忍受，因此許多人會習慣性地備一些零食、水果，以應(yīng)對突如其來的饑餓感。未雨綢繆固然是明智之舉，但是饑不擇食卻不可取。因為在空腹時吃某些食物，雖可暫時獲得飽腹感，但卻會影響身體健康。那么你知道哪些食物不宜在空腹時食用嗎？下面就和小編一起來看看吧。
空腹時要對甜食說不
甜食一向是許多人的加餐首選，但其實空腹時并不適合吃甜食。據(jù)中國日報網(wǎng)介紹，空腹時糖分基本不經(jīng)消化就會被人體吸收，人的血糖水平會因此在短時間內(nèi)快速升高，并與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使人體組織受到損害，進而導(dǎo)致慢性病的產(chǎn)生。此外，甜食只能給機體補充熱量，但無法提供人體必需的營養(yǎng)素和膳食纖維，空腹時食用更容易使人發(fā)胖。
空腹時吃這些水果并不養(yǎng)人
俗語說，杏傷人，桃養(yǎng)人.桃子在許多人心中可以說是最養(yǎng)生的果蔬之一，但空腹吃桃卻并不養(yǎng)生，反倒可能讓人產(chǎn)生不適感。據(jù)《山西日報》報道，桃子中糖類豐富，空腹食用后很容易排空胃腸；另外，桃子中含較多有機酸，能夠促進腸胃蠕動，空腹食用會引起腸胃不適。因此空腹時食用桃子并不是一個好的選擇。
除桃子外，還有一些蔬果不適宜在空腹時食用。中國青年網(wǎng)對此進行了羅列：
1.香蕉。香蕉中鎂含量高，空腹食用易引起血液中的鈣、鎂比例失調(diào)。
2.番茄和柿子。這兩種食物容易和胃酸結(jié)合形成硬塊，引起胃潰瘍、胃炎等。
3.白薯。白薯中含單寧和膠質(zhì)，容易刺激胃分泌過多胃酸。
4.山楂?？崭钩陨介粌H耗氣，還容易造成胃痛。
牛奶也不宜空腹喝
牛奶對人的身體大有裨益。但是據(jù)人民網(wǎng)福建頻道報道，牛奶是一種蛋白質(zhì)含量高的食物，空腹喝牛奶時，其中的蛋白質(zhì)會在缺少糖和脂肪的情況下被迫轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，而不能發(fā)揮它的營養(yǎng)價值。另外，空腹喝牛奶時，牛奶在胃內(nèi)停留的時間短，且在尚未充分酶解時就進入了腸道，這會影響牛奶的消化吸收。
針灸是中醫(yī)一種比較經(jīng)典的治療方法所以很多人都喜歡通過針灸的方法來解決身體中的一些問題，但是這其中也是存在著一些危險的并且這些情況通常都是因為學藝不精或者是手法不夠熟練所導(dǎo)致的所以在針灸的時候需要去到正規(guī)的機構(gòu)。
針灸是古代的一種醫(yī)學技術(shù)，這種醫(yī)學技術(shù)是需要大家注意穴位的選擇以及針灸的深度，最好是到醫(yī)院進行針灸比較好，因為自己針灸是很容易會出現(xiàn)針灸后出血的情況。針灸出血是插入的深度太深以及插錯穴位的情況，而且針灸是很容易會扎傷內(nèi)臟以及感染疾病的，需要對針頭進行消毒處理。
針灸的危害
針灸可能會帶來的3個傷害
1、扎傷內(nèi)臟
我們常說，針灸時要選擇正規(guī)的理療室，或者到醫(yī)院的中醫(yī)科進行治療，但是有些人認為自己針灸的技術(shù)還可以，于是在家自行針灸，但是這種情況下人們很容易把內(nèi)臟扎出傷來，特別是扎腹部時，針不能扎太深，否則就會傷及內(nèi)臟。
2、感染疾病
針灸使用的針必須經(jīng)過高溫消毒，或者要使用一次性的針灸針，但是如今有許多不正規(guī)的針灸室里沒有嚴格按照一人一陣的規(guī)定，一根針在多人身上進行使用之后有很大的可能會引起交叉感染。
3、引起暈針
說起暈針，可能很多人都不了解，但其實生活里有許多人都有暈針的毛病，暈針的人在進行針灸的時候最好不直視針灸針，若是出現(xiàn)暈針，專業(yè)的醫(yī)師也會幫你處理暈針之后引起的不適。
針灸的危害
針灸的禁忌人群
1、糖尿病患者：為什么糖尿病患者不宜針灸呢?這是因為糖尿病患者愈合能力比較差，就算只是一個小小的針孔，也有可能引起傷口潰爛、感染，所以糖友們千萬別針灸。
2、有凝血功能障礙的人：從字面上就可以了解，如果你患有凝血功能障礙，那么在針灸的時候若是出現(xiàn)出血就會導(dǎo)致血流不止，難以止血，這種情況是非常危險的，所以這些人也不提倡針灸。
3、皮膚?。河衅ぱ?、皮膚感染、皮膚潰瘍等皮膚病的人也不能進行針灸，否則會加重病情。
針灸的危害
4、經(jīng)期女性、孕婦：女性在月經(jīng)期間以及懷孕時身體狀態(tài)會比較特殊，此時也不能進行針灸，不然有可能會引起身體不適。
5、嬰幼兒：嬰幼兒最好也不針灸，特別是囟門穴、風府穴、啞門穴等穴位是禁針灸的，另外，幼兒針灸后也不宜留針，避免出現(xiàn)意外。
針灸可以治療疾病，但是同時我們也要多注意針灸的禁忌，這樣才能起到更好的養(yǎng)生、保健功效。除了文中提到的一些注意事項以外，針灸后人們還要注意避風，也不宜立馬沖涼，同時還要保證充分的休息。另外，針灸時出血也不宜過于緊張，可用棉球按壓出血點，即可止血。
雖然針灸對于人的身體很有好處但是我們在針灸時也要找到正確的針灸方法這樣才能更好的解決針灸的問題，并且對于人們來說雖然針灸可以治療很多的疾病但是在針灸時我們也需要注意有很多的禁忌事項尤其是在針灸之后的各個方面。
現(xiàn)代人的日常飲食中并不缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，但是日常的大魚大肉難免會有吃膩的時候，所以現(xiàn)代很多餐飲店會出售一些味道更誘人，吃著更有趣的食物，如鴨脖子、雞爪子、爆炒螺絲等。在食用這些食物的時候既享受了食物的美味，也享受到了吃的樂趣。但是這些食物真的健康嗎?下面小編和大家一同來了解生活中的一些飲食禁忌，這些有趣的飲食到底對健康有哪些威脅?
1.烤腰子
雖然大家都知道吃燒烤對健康有害，但是很多人卻經(jīng)不住它的誘惑，尤其一些男性希望通過食用烤腰子來起到補腎的作用。但是這種飲食方式反而對健康有害。
首先，燒烤類食物經(jīng)過碳烤之后一方面表面容易碳化，產(chǎn)生對健康不利的煤焦油，其危害比吸煙更嚴重。其次，燒烤類食物容易沒有熟透，尤其肉食容易攜帶細菌和寄生蟲，從而對健康造成威脅。
而就烤腰子這一種食物而言，其中容易含有激素，并不能起到健康補腎的作用。同時動物的腎臟還屬于高膽固醇食物，對心血管健康不利。
2.鴨脖子
鴨脖子近年來已經(jīng)演變?yōu)樾蓍e食品，街頭小巷都有售賣，并且以麻辣鮮香著稱。但是吃鴨脖子對健康卻不利。
首先，不管是鴨脖子和雞脖子都是動物淋巴聚集的地方，淋巴屬于動物的免疫系統(tǒng)，起到抵御疾病的作用，而動物的脖子處容易堆積毒素和獸藥的殘留。如果食用不僅容易擾亂內(nèi)分泌，還可能造成一些潛在的疾病。
其次，鴨脖子在制作時使用大量的調(diào)料和添加劑，并且經(jīng)過鹵制，這樣也導(dǎo)致了其中容易含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，以及一些對健康不利的添加劑。
另外，如果鴨脖子的保存環(huán)境不當，反而會引起人體的腹瀉或食物中毒。
3.豬蹄
豬蹄是很多女性朋友最愛的食物，往往認為豬蹄含有的膠原蛋白有美容作用。但是豬蹄卻不宜大量食用。豬蹄中的膽固醇含量高，長期食用容易導(dǎo)致血液黏度增高，并且對于高血壓、膽囊炎、肝膽疾病等不利。
4.爆炒螺絲
爆炒螺絲絕對是打發(fā)無聊時間的佳品，不僅美味，吃起來更有趣。但是它的危害卻往往被忽視。
首先，爆炒的食物往往為了提高食物的鮮嫩程度，烹調(diào)時間短暫，爆炒螺絲容易沒熟透，導(dǎo)致其中大量細菌、寄生蟲的存在，對健康造成極大的威脅。
其次，爆炒螺絲以麻辣鮮香的味道吸引大眾，這樣也導(dǎo)致了食物的性味過于燥熱，從而引起上火現(xiàn)象。
晚上空腹喝牛奶好嗎?很多朋友都會問這個問題，其實空腹喝牛奶是不科學的，今天小編就給大家詳細的介紹一下喝牛奶的知識，感興趣的朋友們可以來看看哦，也可以和周圍的小伙伴們一起分享怎么樣才能健康正確的和牛奶。
空腹時喝牛奶有許多弊端，由于是空腹，喝進去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。
有的人還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這是因為他們體內(nèi)生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時消化，被腸道內(nèi)的細菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
因此，喝牛奶之前最好吃點東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利于營養(yǎng)成分的吸收。
方法/步驟
牛奶什么時候喝好?
其實，牛奶什么時候喝都是可以的。不過要想發(fā)揮牛奶的最大效用，還是要注意飲用的時間。
早上喝牛奶可以，但不要空腹喝。因為早上剛起來，身體準備好吸收能量了，這時牛奶一喝下去就到從胃里溜到腸子里了，牛奶中的營養(yǎng)成分都還沒來得及吸收呢!
所以，合理的方式是邊吃點干糧邊喝點牛奶，小口喝有助于營養(yǎng)的吸收?；蛘吒纱喑酝暝顼堃院?，過1、2個小時再喝牛奶。
晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的。但不要在睡覺之前喝，最好是睡前1小時左右喝上一杯。因為喝完牛奶后馬上睡覺，會增加尿量，很可能會被尿憋醒咯，這樣就影響睡眠了。
所以10點睡覺的話，就9點喝牛奶，比較合適。另外，晚上喝牛奶還可以養(yǎng)胃。
喝牛奶要注意什么
1、喝牛奶要加熱到什么程度
牛奶不要煮沸了喝，煮沸了以后牛奶中的營養(yǎng)成分會有損失，所以加熱到60度左右比較好。還有，牛奶要加熱后再放糖，先放了糖的牛奶經(jīng)過加熱，會生成有害物質(zhì)。
2、喝牛奶的時候不要吃以下食物
柿子、茶、巧克力、藥物、果汁、水果、米湯稀飯。牛奶會與這些東西發(fā)生反應(yīng)，影響有效成份的吸收。
5.雞頭
現(xiàn)實生活中很多人不愛吃整塊肉，反而喜愛帶有骨頭的食物，認為這樣有趣并有滋味。如吃兔腦殼、雞頭、鴨頭等。
其中雞在進食時，如果體內(nèi)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，容易集聚在腦袋中，造成其中的毒素過多，食用對健康不利。
同時動物的腦子含有大量的膽固醇，不僅起不到補腦的作用反而容易引起血脂升高和心血管疾病。
6.咸魚
咸魚是導(dǎo)致口腔癌的一個因素，首先在腌制咸魚時，因為魚肉的含水量高，腌制時候容易發(fā)生蛋白質(zhì)的降解，以及霉變。產(chǎn)生對人體有害的亞硝酸鹽、細菌，甚至是黃曲霉素等。
其次，咸魚的鹽分含量過高，高鹽飲食不僅是導(dǎo)致高血壓的病因，同時也和胃癌的發(fā)生、骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)等有關(guān)。
另外，有研究表明，長期食用腌魚，其中的亞硝酸鹽會透過女性的胎盤而導(dǎo)致對胎兒的健康造成威脅，有致畸作用。
7.生魚片
很多人食用生魚片一部分是出于好奇，另一部分是出于喜愛。甚至一些人會現(xiàn)場宰殺食用魚片。
但是，不管是海魚還是淡水魚，其體內(nèi)都容易含有寄生蟲，生吃時，芥末、醬油等都不能起到殺菌和滅蟲作用。這種食物進入體內(nèi)不僅容易引起腹痛、腹瀉，還可能引起寄生蟲感染。
所以，在日常生活中在追求美味食物的同時，也要注意一些食物禁忌，如果食用不對反而對健康造成威脅。
結(jié)語：上文我們給大家介紹了生活中一些休閑食物，如螺絲、鴨脖子、燒烤等，這些食物不僅味道吸引人，同時也可以打發(fā)閑暇時間。但是這些食物卻容易對健康造成威脅，如導(dǎo)致人體患病、膽固醇升高、致癌、感染寄生蟲和食物中毒等，所以在平時要注意對這些食物的避免。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
想要有一個好腸胃，就要從日常的健康飲食開始。雖然身邊的美食有很多，但不是每一種都可以被接受的。今天小編為大家總結(jié)了最傷腸胃的7種食物，一起來了解一下吧！
1、“剩”飯
許多人為避免浪費，把剩飯加熱后再吃。但研究發(fā)現(xiàn)，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。因為米飯的主要成分是淀粉，淀粉在加熱到60攝氏度以上時會逐漸膨脹，最終變成糊狀，這個過程稱為“糊化”。
人體內(nèi)的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后，會產(chǎn)生“老化”現(xiàn)象，人體對這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。
2、加工肉
瑞典科學家表示，食用過多加工的肉類食品，例如咸肉、香腸、熏肉，會增加患胃癌的風險。他們通過對15項研究結(jié)果進行評估后發(fā)現(xiàn)，每天加工肉類制品的攝入量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%-38%。
因為加工肉類制品通常經(jīng)過腌制、煙熏、或者加入了硝酸鹽，以此來延長它們的保質(zhì)期，而這恰恰導(dǎo)致了胃癌發(fā)病率的增加。
3、快餐食品
快餐食品中的油炸作物比較脆、硬，如果較硬的油炸食物在沒有嚼碎的時候就被吞到了胃內(nèi)，胃蠕動而使得食物與胃粘膜接觸時，較硬的食物就會直接對胃粘膜造成損害。
如果胃粘膜不能及時修復(fù)，便會導(dǎo)致炎癥、潰瘍等形成，而對于胃病患者，則會加重病情。
4、解酒的綠茶
一般人總以為喝酒后再喝些綠茶能夠解酒，事實上綠茶和酒一起飲用會傷身，染上胃炎還算輕的，嚴重的還有可能患上胃潰瘍！
因為綠茶的咖啡因含量比較高，與酒溫和，兩者相互作用會刺激胃粘膜，不僅不能達到解酒的目的，反而會引發(fā)各種胃病，曾經(jīng)有病人就是因為酒后總喝綠茶“醒酒”，患上了胃潰瘍等慢性病。
5、油膩食物
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
6、冷飲
冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
7、生猛海鮮
和其他食物比起來，吃魚蝦及貝類特別容易造成腸胃問題。
主要是這些食物特別容易變質(zhì)而不新鮮；它們特別容易被病原菌污染；人們偏好海鮮的生猛鮮美，喜歡生食，少了一道加熱殺菌的程序，自然容易被病菌感染，嚴重的甚至可能造成中毒。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《健康飲食，適當餓肚子，會給身體帶來7種變化》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“九種體質(zhì)養(yǎng)生飲食健康指導(dǎo)”專題供您欣賞！
