降血糖方法，除了管住自己的嘴外，還要注意睡眠！
睡眠養(yǎng)生的具體方法。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“降血糖方法，除了管住自己的嘴外，還要注意睡眠！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
許多糖友在控制血糖外，往往出現(xiàn)只管住自己的嘴了，你的失眠情況越來(lái)越重，導(dǎo)致血糖還是降不下來(lái)，今天小編就來(lái)告訴你睡眠對(duì)血糖的影響有多高。
睡眠對(duì)糖尿病的影響
睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠不足，生物鐘會(huì)遭到破壞。這類人早起的話，其生物鐘還處在夜間，這時(shí)如果吃東西，身體為了維持血糖穩(wěn)定，會(huì)釋放更多的胰島素。
降血糖方法，除了管住自己的嘴外，還要注意睡眠！
長(zhǎng)期下去，導(dǎo)致對(duì)胰島素敏感性降低，接著，身體的葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)等跟著出現(xiàn)紊亂，然后就會(huì)患上糖尿病等慢性病。
此外，對(duì)于糖尿病患者而言，其睡眠時(shí)數(shù)越少，糖化血色素就會(huì)越高。
睡眠過(guò)久
長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也并非好事，有研究表明，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與糖尿病發(fā)生的概率是呈現(xiàn)U型分布的，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者睡眠時(shí)間不足，都會(huì)增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
睡眠品質(zhì)
睡眠品質(zhì)跟糖尿病也有一定的關(guān)系，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，即使是一樣的睡眠時(shí)間，如果中途被干擾，就會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)被活化，從而對(duì)胰島素的敏感度下降，血糖就很容易失控，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
糖友要注意睡眠問(wèn)題
經(jīng)常失眠要查血糖
糖尿病患者如果經(jīng)常失眠，先查查血糖水平。睡前1小時(shí)內(nèi)不要看電視、做運(yùn)動(dòng)、喝濃茶等。失眠者白天最好不要睡覺(jué)。
剛吃完飯最好別午睡
建議糖友在餐后散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩(wěn)定后再午睡。午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以防影響晚上的睡眠質(zhì)量。
理想睡眠時(shí)間7.5-8.5小時(shí)
想要保持血糖穩(wěn)定，青少年的理想睡眠時(shí)間為7.5-8.5小時(shí)/晚，保持充足的睡眠有助于預(yù)防2型糖尿病。
每人每天保證睡夠6小時(shí)
每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2倍。連續(xù)3天睡不好覺(jué)，降血糖效率會(huì)下降25%.
如何健康睡眠
1、睡前平穩(wěn)自己的情緒。大家都知道，睡前如果出現(xiàn)暴怒、發(fā)脾氣等波動(dòng)比較大的情緒就會(huì)影響睡眠，所以在睡前我們讓做一些冥想、腹式呼吸等放松的小動(dòng)作來(lái)讓自己安靜下來(lái)。
2、等到有睡意在上床。很多年輕的朋友喜歡躺在床上玩手機(jī)、看電影，但這是一種很不好的習(xí)慣，建議人們?cè)谟兴庵蟛派洗?，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
降血糖方法，除了管住自己的嘴外，還要注意睡眠！
3、躺著睡不著就下床。如果你在床上躺了很久還是睡不著，那么不如下床活動(dòng)一下，有研究證明，一直躺著睡不著會(huì)引起焦慮，加重失眠的情況。
4、白天不要一直睡覺(jué)。除了午休以外，白天里的其他時(shí)間最好不要再睡覺(jué)了，而且午休的時(shí)間也要控制在30分鐘以內(nèi)，這樣猜不會(huì)影響到夜間的睡眠。
5、不要給自己太大的壓力。睡眠不好的朋友在上床之后會(huì)暗示自己趕緊入睡，但有時(shí)候反而會(huì)起到反作用，所以在床上的時(shí)候要放松自己，順其自然的入睡，不要強(qiáng)逼自己睡著。
6、建議生物鐘。經(jīng)常失眠的人最好在短時(shí)間內(nèi)建立自己的生物鐘，給自己規(guī)定一個(gè)上床、起床的時(shí)候，堅(jiān)持一段時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠變得正常了。
7、不要喝水以及飲料。有很多朋友都曾出現(xiàn)過(guò)這樣的情況，迷迷糊糊快睡著的時(shí)候突然感到尿急，起床上完廁所之后睡意反而沒(méi)了，這也是為什么強(qiáng)調(diào)大家睡前不要喝太多水的原因了。
8、不要想太多，放空自己。每個(gè)人睡不著的原因都不同，但大多數(shù)人都知道想太多就會(huì)睡不好，睡前人們最好放空自己，不要再去糾結(jié)工作、生活上的不順利，否則你就會(huì)出現(xiàn)思考到天亮的情況。
9、不要空腹上床。雖然我們常說(shuō)，晚上不宜吃太多，睡前不能吃東西，但是有研究證明，餓著肚子睡覺(jué)睡眠質(zhì)量是比較差的，當(dāng)我們睡前感到饑餓，那么可以吃兩塊餅干來(lái)墊墊肚子。
精選閱讀
迎來(lái)夏季，氣溫長(zhǎng)高，降水也增多了，小滿時(shí)節(jié) 注意的事項(xiàng)有很多，那么在這個(gè)時(shí)節(jié)該怎么做呢？接下來(lái)就看看上滿養(yǎng)生指南有什么吧！
一、飲食
飲食衛(wèi)生，寒涼食物攝入要適量
在均衡飲食的基礎(chǔ)上，注意清潔衛(wèi)生。防蠅、防蟲、防蟑螂，如果飯菜做多，將多余部分出鍋放至室溫后冷藏，再次加熱要熱透食用；盡量不吃隔夜的飯菜，如果食物腐敗變質(zhì)切勿食用。同時(shí)注意飯前便后洗手，食用蔬果要清洗干凈食用。
小滿氣溫升高，除了飲食節(jié)制外，還需要注意些什么？
夏季氣溫升高，飲食要注意節(jié)制，勿貪吃涼食，如冰激凌、冷飲等。從冰箱里取出來(lái)的食物不要立馬吃，最好放至室溫再吃，且不要過(guò)量，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
蔬菜水果攝入要適量，中國(guó)居民膳食指南（2016版）建議成人每日攝入水果4-7兩（相當(dāng)于中等大小蘋果一個(gè)，中等大小香蕉一根），蔬菜6-10兩。
二、運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)、健康體重
夏季白晝時(shí)間延長(zhǎng)，可以利用早、晚時(shí)間，堅(jiān)持日常身體運(yùn)動(dòng)。2018年的全民營(yíng)養(yǎng)周推薦：每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；減少久坐時(shí)間，經(jīng)?；顒?dòng)身體，每天可快步走6000步。
有氧運(yùn)動(dòng)天天有，比如快走、慢跑、騎車、跳舞等運(yùn)動(dòng)。
抗阻運(yùn)動(dòng)每周2-3次，比如啞鈴、彈力帶、健身器械等。
柔韌練習(xí)隨時(shí)做，比如：瑜伽、太極拳等。
三、睡眠
保證時(shí)間、注意保暖
小滿后氣溫明顯升高，早晚的溫差仍然較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服，尤其晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼感冒。白晝時(shí)間逐漸拉長(zhǎng)，可以適當(dāng)晚睡早起，同時(shí)也要保證睡眠時(shí)間，以保持充沛精力。
小滿氣溫升高，除了飲食節(jié)制外，還需要注意些什么？
四、生活
謹(jǐn)防空調(diào)傷身
小滿時(shí)期，氣溫升高，如使用空調(diào)，溫度設(shè)置要適宜。把握以下幾個(gè)原則：一是注意室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，溫度設(shè)置不宜低于26℃。二是不要讓空調(diào)風(fēng)口對(duì)著頭部及背部直吹。三是開空調(diào)的房間不宜長(zhǎng)期關(guān)閉，應(yīng)適時(shí)開窗或開門通風(fēng)，以利空氣交換，濁氣排出。
養(yǎng)生小貼士
祛濕健脾正當(dāng)時(shí)：進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，常常會(huì)感到悶熱難耐，容易產(chǎn)生口舌疼、大便干結(jié)等癥狀。在日常生活中，進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水；居室應(yīng)保持空氣流通；飲食以清淡爽口為宜，如冬瓜、絲瓜、西紅柿、空心菜、綠豆、黃瓜等食物，均有清熱降火的作用；至于一些辛熱香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或過(guò)于肥甘厚味的食物，如大量動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟等食之容易上火，應(yīng)該避免。
血糖是人體重要的能量來(lái)源，但血糖高了就會(huì)威脅人體的健康。飲食與人體血糖健康息息相關(guān)，平時(shí)可以吃降血糖的食物來(lái)輔助改善高血糖的情況，那么降血糖可以吃哪些食物呢?下面為大家推薦以下幾種食物。
【降血糖的食物】
1、燕麥
燕麥具有高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、低淀粉、低糖的特點(diǎn)，是一種非常養(yǎng)生保健的食物，血糖高的人吃完全擔(dān)心升糖隱患。市面上裸燕麥制品非常適合高血糖人食用，可達(dá)到少食而營(yíng)養(yǎng)不減的功效，是極其難得的食療佳品。
2、苦瓜
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜有明顯的降血糖作用，對(duì)我們的心血管健康極其有益?？喙想m苦，但吃得來(lái)的人是美味，苦瓜可以有很多種吃法，可以用作做涼菜或者煎湯，也可以榨汁喝。
3、南瓜子
南瓜子是一種非常常見的食物，其中里面富含的鎂元素對(duì)高血糖的人非常有益處，可以幫助血糖高的人控制血糖值。
4、紫菜
紫菜中富含了多糖、脂肪、維生素、蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還有降血糖的作用，這是因?yàn)樽喜酥卸嗵前l(fā)揮的功效，空腹時(shí)食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。
5、黑木耳
黑木耳中含有的黑木耳多糖可以降血糖，常作為孕婦、高血糖患者的降糖食療菜。而且黑木耳還含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，可以為人體提供大量的營(yíng)養(yǎng)元素。
2、鱷梨
在眾多水果中，鱷梨是不錯(cuò)的降糖水果。鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是唯一一種含健康脂肪的水果。鱷梨可以減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩(wěn)定，有利于心血管健康。
注意：在高血糖期間飲食應(yīng)避免高糖食物，宜多吃降糖食物，這樣有利于血糖的穩(wěn)定。
嫩南瓜降血糖還是老南瓜降血糖
1、嫩南瓜降血糖還是老南瓜降血糖
專家說(shuō),南瓜的血糖生成指數(shù)為75,屬于高指數(shù)食物,應(yīng)盡量少吃。在臨床中有一部分病人過(guò)量食用南瓜,不但沒(méi)能降血糖,反而臉和皮膚出現(xiàn)黃染現(xiàn)象,甚至血糖升高。糖尿病專家發(fā)表意見指出:“多吃南瓜能降血糖”的說(shuō)法,“沒(méi)有過(guò)硬的科學(xué)依據(jù)”,“是一個(gè)極大的錯(cuò)誤”。
2、南瓜的形態(tài)特征
南瓜為一年生蔓生草本。莖長(zhǎng)達(dá)數(shù)米,節(jié)處生根,粗壯,有棱溝,被短硬毛,卷須分3～4叉。單葉互生,葉片心形或?qū)捖研?5淺裂有5角,稍柔軟,長(zhǎng)15～30厘米,兩面密被茸毛,沿邊緣及葉面上常有白斑,邊緣有不規(guī)則的鋸齒?；▎紊?雌雄同株異花。雄花花托短?；ㄝ嗔哑€形,頂端擴(kuò)大成葉狀。花冠鐘狀,黃色,5中裂,裂片外展,具皺紋。
3、南瓜的主要分類
南瓜在北美英國(guó)西方歐洲遍栽培供食及作牲畜飼料,食時(shí)須去果皮;果肉過(guò)烹煮適合人類食用。南瓜在歐洲主要用作蔬菜,南瓜餡餅在美國(guó)與加拿大則是感恩節(jié)和圣誕節(jié)的餐後甜點(diǎn);南瓜還可作布丁湯,亦可與小果南瓜互換作成各種調(diào)理包。南瓜在美國(guó)用作萬(wàn)圣節(jié)的裝飾品;掏去南瓜內(nèi)部,刻成人面形,在里頭點(diǎn)蠟燭,讓燈光由鏤空處透出的南瓜燈,即鬼火(jack-o-lantern)為其中之一。
南瓜的功效
1、解毒。南瓜內(nèi)含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起著非常重要的吸附作用,那就是維生素和果膠,而果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,因此可以起到解毒作用。保護(hù)胃粘膜、幫助消化。前面提到南瓜的果膠,這種物質(zhì)還可以保護(hù)胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍愈合,適宜于胃病者。
2、消除致癌物質(zhì)。南瓜還富含鋅,非常有益皮膚和指甲健康,而其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心和抗癌功效。另外,據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。而且,還發(fā)現(xiàn)距離南瓜皮越近的部分,營(yíng)養(yǎng)越豐富。因此,在吃南瓜的時(shí)候去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或曬干后炒著吃。促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內(nèi)核酸蛋白質(zhì)的合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
南瓜的家常做法
1、清炒南瓜絲。原料:嫩南瓜半個(gè)。調(diào)料:蔥、鹽、白糖、雞精 做法:南瓜用刀薄薄的削去表面一層皮,用勺子刮去瓤。擦成細(xì)絲(沒(méi)有擦菜板就用刀慢慢切成細(xì)絲)。鍋燒熱放油,入蔥花煸出香味。入南瓜絲快速翻炒一分鐘左右,放鹽、一點(diǎn)白糖和雞精調(diào)味出鍋。香蔥炒南瓜 原料:南瓜1只 調(diào)料:香蔥、蒜末、橄欖油、鹽。做法:將南瓜去皮,切成片。油鍋8成熱后,將蒜末放入爆香 3、爆香后,將南瓜片放入,翻炒。
2、蠔油燜南瓜。原料:老南瓜250克 調(diào)料:海天蠔油1大匙、細(xì)鹽1小撮(1/8小匙)、沙拉油1大匙、味精1小撮、大蒜4瓣。做法:將老南瓜切去表面的厚皮,再切成2CM的方塊,大蒜去皮剁成蓉。將南瓜塊及蒜蓉放入微波玻璃碗內(nèi),加入蠔油,鹽,沙拉油拌勻。蓋上玻璃碗蓋,大火叮5分鐘即可。(不蓋會(huì)水份流失)。
血糖調(diào)理跟飲食息息相關(guān)，除了要注意避免高糖食物外，日常飲食可以適當(dāng)多攝入一些降血糖的食物，那么血糖高吃什么降血糖呢?下面給大家介紹八種食物降血糖，日常可以合理搭配利用。
【八種食物降血糖】
1、苦瓜
苦瓜，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分，其中粗提取物有類似胰島素的作用，可以降低血糖。
2、麥麩
麥麩，性平、偏涼，味甘，麥麩可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)為人體提供能量，還能養(yǎng)心安神。日?？梢詫Ⅺ滬熥鳛樘悄虿〉氖朝煟纳聘哐呛苡袔椭?。
3、洋蔥
洋蔥與蔥、蒜性味相近，有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效，也有一定的降糖作用，平時(shí)在搭配蔬菜時(shí)，糖尿病人和高血糖的人可以優(yōu)選洋蔥食材。
4、紫菜
紫菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含多糖、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素等，尤其是紫菜中的多糖物質(zhì)，對(duì)血糖有明顯的控制作用，幫助高血糖的人降低血糖值。
5、柚子
柚子中含有一種特別的物質(zhì)，那就是鉻，它類似胰島素，可以發(fā)揮出胰島素的功效，可見吃柚子也是有助于降血糖的。
6、黑木耳
黑木耳中含有維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜以及鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其中對(duì)降血糖最有益的還是木耳中所含的多糖物質(zhì)，平時(shí)可以將木耳做菜吃，改善高血糖。
7、石榴
石榴中富含多酚類物質(zhì)，它們可以阻止人體內(nèi)的胰島素過(guò)度分泌的，并且降低糖分解酶的活性，這樣一來(lái)，會(huì)大大降低人體吸收糖分，從而有控制血糖平衡的功效。
8、南瓜
南瓜是日常餐桌上最為常見的蔬菜之一，它性溫，有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的之功效。研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降血糖。
當(dāng)然，有輔助降血糖功效的食物遠(yuǎn)不只八種，但以上8中食物確實(shí)比較容易獲得，吃起來(lái)也方便，大家不妨多搭配著吃。
孕婦秋季飲食需要注意哪些方面
一、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。
【愛心提醒】：準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。
二、秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ)
孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。
醫(yī)生向孕婦推薦一款補(bǔ)氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個(gè)、紅棗10個(gè)、紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
【愛心提醒】：秋季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該科學(xué)進(jìn)行，多聽取醫(yī)生的建議，千萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失，那就不好了!
準(zhǔn)媽媽秋天的飲食禁忌
1、大閘蟹、甲魚準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離
金秋時(shí)節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐，有些準(zhǔn)媽媽對(duì)其尤為鐘愛;而此時(shí)的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。然而有關(guān)專家提醒各位準(zhǔn)媽媽注意：10月底到11月間，千萬(wàn)不要過(guò)多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓πВ锌赡軙?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過(guò)量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大。妊娠期糖尿病不僅危害準(zhǔn)媽媽本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長(zhǎng)，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。
特別提醒：秋季水果雖好，準(zhǔn)媽媽可不要貪吃!秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對(duì)孕婦的威脅可比對(duì)平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。
因此，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無(wú)花果等等，俗話說(shuō)秋瓜壞肚，水果也要適可而止。
石榴汁水多，營(yíng)養(yǎng)豐富，是秋天最為熱門的水果之一，那么吃石榴能降血糖嗎?網(wǎng)上所說(shuō)石榴降血糖的功效是真的嗎?吃石榴究竟能不能降血糖，下面為大家詳細(xì)道來(lái)。
吃石榴能降血糖嗎?
吃石榴不可以降血糖。
降血糖主要是要抑制胰高血糖素的分泌，促進(jìn)胰島素的分泌，而食用石榴一般沒(méi)有抑制胰高血糖素分泌的作用，所以說(shuō)吃石榴沒(méi)有降血糖的功效。
為什么說(shuō)番石榴能降血糖?
中醫(yī)認(rèn)為，番石榴性溫味甘酸，有收斂止瀉、止血、止癢之功，主治泄瀉、久痢、濕疹、創(chuàng)傷出血等癥。至于番石榴的降血糖作用，早以為日本科學(xué)家在動(dòng)物試驗(yàn)中所證實(shí)。在我國(guó)臺(tái)灣省采用番石榴汁或醬治療糖尿病很普遍。
大陸民間也有這方面的例子，比如輕度患者，每日三餐后各服1～3杯番石榴汁，即有療效。若取番石榴干果50克，苦瓜一個(gè)，水煎服，每日1～2次，對(duì)改善糖尿病癥狀也有較好的效果。因此吃番石榴是完全可以達(dá)到降血糖的效果。
吃什么食物可以降血糖?
1、黑木耳
黑木耳中含有豐富的木耳多糖，這種物質(zhì)有明顯的降血糖作用，適合血糖高的人群食用。
2、苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜皂苷的作用與胰島素的作用相似，而且還可以促進(jìn)胰島素的分泌，具有明顯降低血糖含量的效果。
3、萵苣
萵苣中含有豐富的煙酸，煙酸可以使胰島素激活，經(jīng)常食用對(duì)防治糖尿病有顯著的作用，適合血糖高的人群食用。
4、洋蔥
洋蔥中含有多種降低血糖含量的成分，多食用洋蔥不僅可以有效的降低血糖的含量，還可以預(yù)防糖尿病、心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
5、南瓜
南瓜中含有的鈷元素含量非常豐富，鈷元素可以促進(jìn)胰島素的分泌，從而降低體內(nèi)的血糖含量，而且南瓜中含有的果膠也能降低血液中血糖的含量。
另外，還有血糖高的人群還可以多食用薏米、蘑菇、鱔魚、絞股藍(lán)、空心菜、黃瓜等食物。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《降血糖方法，除了管住自己的嘴外，還要注意睡眠！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“睡眠養(yǎng)生的具體方法”專題供您欣賞！
