【www.cndadi.net - 秋天女性要多吃些什么食物養(yǎng)生】
老人常說，歲月是一把殺豬刀，無情的割去你的青春與歲月，有些人會抱怨，而有些人會檢討一下自己，看看是不長否吃了催老食物，把傷害降到最低才好？
1. 太甜的食物
糖分會與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。
不要以為不直接吃糖就沒事兒了，比如一份紅燒肉含糖40~50克，魚香肉絲含糖25~30克。所以日常飲食中要遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。
不要抱怨時間的殘忍，要看看你都吃了什么？尤其是催老食物
最近一項(xiàng)研究報告顯示，甜食吃多了易患胰腺癌。實(shí)驗(yàn)證明，血糖升高劇烈的膳食會促進(jìn)胰腺癌細(xì)胞的增殖，而且會抑制人體細(xì)胞吞噬致病菌和癌細(xì)胞的能力。同時，高血糖水平也會促進(jìn)癌細(xì)胞的生長和轉(zhuǎn)移。
2. 太咸的食物
百味鹽作主,鹽是身體不可或缺的物質(zhì)，也是用來維持人體發(fā)揮正常生理功能的必需物質(zhì)。但研究表明，攝入過多的鹽會升高血壓。世界衛(wèi)生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過各種途徑（醬油、咸菜、味精等調(diào)味品）攝入鹽的量。如果是高血壓患者，每天的攝入量最好不要超過5克。
吃鹽過多還會妨礙鉀的吸收，造成血液循環(huán)變慢，脂肪和體內(nèi)廢物囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰圍變得臃腫肥胖。
3. 油炸食品
油炸過程會使食品中產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)和致衰老物質(zhì)，其中包括有致癌嫌疑的丙烯酰胺,還有促進(jìn)衰老的晚期糖基化末端產(chǎn)物（AGEs）。新鮮食物中，這些物質(zhì)的含量是微乎其微的，油炸后就會迅猛上升。
油炸會破壞維生素、使蛋白質(zhì)變性，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，即使是健康人群也要少吃。推薦采用烘、烤、蒸、煮代替油炸或油炒。
4. 粉絲
粉絲類制品在加工制作過程中，需要在粉漿中加入明礬，目的是為了使粉絲成形，增加韌性。明礬中含有氫氧化鋁，因此，大量食用粉絲，等于同時大量攝入了鋁。
長期攝入鋁，會影響孩子的智力與骨骼的發(fā)育，干擾思維與記憶功能；對成年人來說，可能引起神經(jīng)系統(tǒng)的病變；過多地食用鋁還會在腦動脈硬化等其它病變的基礎(chǔ)上進(jìn)一步造成腦細(xì)胞的變性、死亡，加重腦萎縮的癥狀，從而出現(xiàn)老年癡呆癥。因此，含鋁的食品如粉絲、粉條、米線、油條等等，即便符合標(biāo)準(zhǔn)，都要少吃為妙。
5. 皮蛋
目前的無鉛工藝皮蛋也并非不含鉛，只是含鉛量降低了。由于受環(huán)境污染以及雞鴨喂養(yǎng)飼料等因素的影響，皮蛋中不可能絕對無鉛。符合標(biāo)準(zhǔn)的無鉛皮蛋是安全的，但正常成年人每天也不要超過一個。因?yàn)闊o鉛皮蛋的膽固醇和鈉含量也都較多，要避免過量的鈉增加代謝負(fù)擔(dān)。
皮蛋雖然美味，但其中所含有的營養(yǎng)卻非常的少，除此之外在皮蛋中還含有大量的鉛。如果在平時生活中過量的食用的話，就會導(dǎo)致鉛攝取過量因此出現(xiàn)有鉛中毒的情況。
皮蛋對于兒童而言是十分不健康的，其中的鉛還有可能會導(dǎo)致兒童出現(xiàn)有發(fā)育不良、食欲減退、胃腸炎等病癥， 嚴(yán)重的話還有可能會影響兒童的智力發(fā)育。
6. 茶垢
茶垢是由于茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬物質(zhì)在空氣中發(fā)生氧化反應(yīng)而產(chǎn)生的，其中鎘、鉛、鐵、砷、汞等多種金屬以及亞硝酸鹽等對身體有害的物質(zhì)，會附著在光滑的茶杯表面。茶垢隨著飲茶進(jìn)入身體，與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)結(jié)合，生成難溶的沉淀，阻礙營養(yǎng)的吸收。同時，這些氧化物進(jìn)入身體還會引起神經(jīng)、消化系統(tǒng)病變和功能紊亂，甚至引起人體過早衰老。
7. 酒精
不要抱怨時間的殘忍，要看看你都吃了什么？尤其是催老食物
酒是糧食精華，性溫而善走，少量飲酒能行氣活血，愉悅心情。但不能過量，更不能酗酒，否則傷正氣，生濕毒。男性以每日飲白酒不超過30克、紅酒不超過50克為宜，女性則減半，孕婦不宜飲酒。
8. 紫外線
紫外線照射后能激活黑素細(xì)胞，使黑素細(xì)胞體積變大，酪氨酸酶活性增強(qiáng)，導(dǎo)致黑色素合成加快生成增多。這些黑色素被輸送到周圍的角質(zhì)形成細(xì)胞中，從而表現(xiàn)為皮膚中的黑素含量增多，可以導(dǎo)致皮膚晦暗、雀斑、黃褐斑等色斑加重、顏色加深。
紫外線照射到真皮層，能使皮膚中的膠原發(fā)生變性，出現(xiàn)真皮淺層膠原的日光性變性，從而減弱皮膚彈性，在一定程度加速皺紋的形成。紫外線的這些綜合作用長期累積，導(dǎo)致皮膚逐漸出現(xiàn)光老化的改變。
編輯推薦
早晨吃這個當(dāng)心折壽
要么不吃早餐，要么常吃路邊攤。女兒以及其身邊年輕人的這種不健康的早餐觀念，令省城的王女士格外擔(dān)憂。王女士致電本報稱，如今的年輕人對早餐重要性的認(rèn)識不夠，有不少人養(yǎng)成非常不健康的早餐習(xí)慣，她近日致電本報，希望能幫著勸勸她的女兒，也希望更多的市民能健康吃早餐，吃健康早餐。小小的早餐正在成為一個社會問題引起各方關(guān)注，燕趙晚報·小區(qū)管家團(tuán)隊就對此進(jìn)行了走訪和調(diào)查，希望借此呼吁市民尤其是年輕人要重視早餐，并能逐漸培養(yǎng)健康的生活方式。
現(xiàn)狀：不少年輕人要么不吃早餐，要么常吃路邊攤
“不少年輕人在吃早餐這方面不及格：早飯馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，正是這樣的生活習(xí)慣，造就了‘百病之源’”。王女士說，她女兒23歲了，因家離上班的地方比較遠(yuǎn)，便在公司附近和兩個女同事合租了套房子。每次她去探望女兒，都會被女兒及其室友們極不健康的早餐習(xí)慣弄得憂心忡忡?！斑@仨姑娘都是要么不吃早餐，要么常吃路邊攤，吃起來還又快又急，說她們吧，她們還覺得無所謂?！?/p>
“每天早晨洗臉、化妝的時間最長，吃早餐的時間卻縮到最短甚至直接省去。”王女士說，包括她女兒在內(nèi)的三位姑娘很少做飯，更是從來不做早飯。每次都是急匆匆地從路邊買個灌餅、肉夾饃之類邊走邊吃，或是坐在街邊小攤上吃根油條、喝碗豆腐腦就走。
“年輕人工作忙、壓力大，再加上減肥等等原因，對早餐一點(diǎn)都不重視，這種觀念非常不好。”王女士說，她曾不止一次地勸導(dǎo)女兒和她的兩個室友，但三人始終不以為然。女兒還口口聲聲地說，她們身邊大部分同齡人都這樣，早餐將就已成年輕人的大眾習(xí)慣。
通過觀察經(jīng)常在路邊攤吃飯的人，還真是年輕人居多，且都是“來也匆匆，吃也匆匆”。同時，王女士通過和街坊鄰居們聊天得知，不少年輕人竟還有著常年不吃早餐的習(xí)慣?！爸欣夏耆送泻芎玫脑绮土?xí)慣，但如今的年輕人，尤其是80后、90后們，卻不把早餐當(dāng)回事兒。不吃早餐傷身體，在路邊隨便買點(diǎn)東西邊走邊吃，冬天這么冷，吃得也不舒服。”王女士十分擔(dān)憂。
呼吁：早餐應(yīng)把“將就”變“講究”
在記者的采訪中，雖然絕大多數(shù)年輕人明白“早餐是金”這樣的道理，卻沒有形成好的早餐習(xí)慣。80后青年耿小娟說，80后、90后這一代人的生活習(xí)慣跟上幾代人的生活習(xí)慣早已經(jīng)不同了?！案改改谴四贻p的時候，商店里可當(dāng)早餐的零食少，街上的早餐攤也不多。如今超市里很多零食能當(dāng)早餐，路邊攤的早餐也五花八門。年輕人工作節(jié)奏快，所以早餐習(xí)慣慢慢地變成‘將就’了。”
石家莊市某醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師說，現(xiàn)在很多年輕人尤其是女性不吃早餐，認(rèn)為可以減少熱量的攝取，繼而可以減肥。其實(shí)不吃早餐的人常常會因?yàn)轲囸I而情不自禁地吃得過飽，造成機(jī)體熱量過剩，不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。另外，長期不吃早餐還容易患低血糖、消化道疾病、膽結(jié)石、體內(nèi)膽固醇增高等病癥。
早餐總是“將就”，不是健康的生活方式。街邊早餐攤一方面衛(wèi)生、品質(zhì)難以保證，另一方面高油高脂的食品比較多，所以建議大家盡量少吃。如果不得不吃，也希望大家多買一些富含蔬菜、水果、蛋白質(zhì)，少油、低鹽的早餐食品，最好在室內(nèi)吃。
俗話說：“一日之計在于晨”。在一日三餐中，早餐扮演了最為重要的角色，只有在早晨攝取了足夠的營養(yǎng)，才能讓人有充沛的精力和良好的狀態(tài)，開始嶄新的一天。在此，呂會新也希望通過媒體呼吁廣大市民，應(yīng)通過科學(xué)制訂早餐計劃，逐步改善自己不健康的早餐習(xí)慣，慢慢把早餐的“將就”變成“講究”，這樣才有利于身體健康。
調(diào)查：30位年輕人：6位長期不吃早餐
一個隨機(jī)對年輕人進(jìn)行了近兩個小時的調(diào)查顯示，“我不吃早餐已經(jīng)快10年了，已經(jīng)成了習(xí)慣?！苯衲?1歲的李先生說，他早晨上班時間較晚，所以直接省了早餐，上班后到了中午直接吃午飯。
今年28歲的宋女士說，早晨時間非常緊張，把自己收拾利索的時間都不夠，再加上想保持身材苗條等原因，她干脆就省了早餐，“這叫一舉兩得吧?！彼闻啃χf?！霸绯繒r間緊，我都是開車停在路邊，直接買個白吉饃或是煎餅，趁在路口等紅燈時趕緊吃幾口。”王先生說，快節(jié)奏的生活，讓他早餐基本選擇路邊攤，也就顧不上考慮衛(wèi)生不衛(wèi)生了。
“單身，從來不做早餐。大多數(shù)時候是將就著吃一口?！薄拔覀円患胰诟改缸。改缸龊迷绮秃螅苯游购⒆映?。我不吃早餐?！薄拔覇挝挥性绮?，但我基本不吃。”“多數(shù)情況下，我在包里裝幾塊餅干或是小面包、水果之類的，餓了就墊補(bǔ)一下。這應(yīng)該也算吃早餐吧?！?/p>
“上大學(xué)四年，我基本不吃早餐。但現(xiàn)在我跟著爸媽住，他們要求我每天必須跟他們一起吃早餐。”在記者隨機(jī)走訪的30位年輕人當(dāng)中，竟有6位長期不吃早餐，還有17位早餐常吃路邊攤。剩余的7位為偶爾吃、在單位吃早餐、隨身攜帶小食品、跟隨父母的節(jié)奏吃早餐等。在記者走訪的30位年輕人中，早餐常吃路邊攤的年輕人占的比例較高，接下來，記者又對省城街頭的路邊攤進(jìn)行了走訪。
赤手接錢，垃圾遍地，路邊攤衛(wèi)生堪憂
12日、13日清晨，記者分別走訪了和平路、建設(shè)大街、栗康街等地的路邊攤，正如王女士所說，選擇在路邊攤將就著吃早餐的中青年人占大多數(shù)，老年人很少。
12日清晨7時20分，在躍進(jìn)路上一個臨時支起的油條攤前，一位男士負(fù)責(zé)炸油條，一位女士負(fù)責(zé)收錢、夾油條及給碗套袋并盛豆腐腦。一般情況下，零錢由食客自動放進(jìn)錢盒里且自己找零，但遇到一些大面額的鈔票，負(fù)責(zé)收錢的女士直接赤手接錢并找零。擺放在旁邊的兩條破舊矮長桌前坐滿了人，地上四處散落著食客用餐后留下的紙巾、一次性筷子、塑料袋等垃圾。
建設(shè)大街上，路邊一字排開的三輪車上分別掛著白吉饃、餡餅等招牌，不少市民尤其是年輕人三三兩兩地聚在這些攤位前。小伙子小聶說自己經(jīng)常吃，也明白路邊流動攤的早餐衛(wèi)生難免會有問題?！按蠖鄶?shù)攤主又找零錢又配餐，有時候餅里夾得生菜葉子有爛葉，偶爾也發(fā)現(xiàn)過頭發(fā)?！?周先生說，路邊攤大都這樣，再換兩家也不一定好到哪里去，“將就吧，我就是圖個省事兒、便宜?！?/p>
早晨吃這個當(dāng)心折壽
要么不吃早餐，要么常吃路邊攤。女兒以及其身邊年輕人的這種不健康的早餐觀念，令省城的王女士格外擔(dān)憂。王女士致電本報稱，如今的年輕人對早餐重要性的認(rèn)識不夠，有不少人養(yǎng)成非常不健康的早餐習(xí)慣，她近日致電本報，希望能幫著勸勸她的女兒，也希望更多的市民能健康吃早餐，吃健康早餐。小小的早餐正在成為一個社會問題引起各方關(guān)注，燕趙晚報·小區(qū)管家團(tuán)隊就對此進(jìn)行了走訪和調(diào)查，希望借此呼吁市民尤其是年輕人要重視早餐，并能逐漸培養(yǎng)健康的生活方式。
現(xiàn)狀：不少年輕人要么不吃早餐，要么常吃路邊攤
“不少年輕人在吃早餐這方面不及格：早飯馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，正是這樣的生活習(xí)慣，造就了‘百病之源’”。王女士說，她女兒23歲了，因家離上班的地方比較遠(yuǎn)，便在公司附近和兩個女同事合租了套房子。每次她去探望女兒，都會被女兒及其室友們極不健康的早餐習(xí)慣弄得憂心忡忡?！斑@仨姑娘都是要么不吃早餐，要么常吃路邊攤，吃起來還又快又急，說她們吧，她們還覺得無所謂?！?/p>
“每天早晨洗臉、化妝的時間最長，吃早餐的時間卻縮到最短甚至直接省去。”王女士說，包括她女兒在內(nèi)的三位姑娘很少做飯，更是從來不做早飯。每次都是急匆匆地從路邊買個灌餅、肉夾饃之類邊走邊吃，或是坐在街邊小攤上吃根油條、喝碗豆腐腦就走。
“年輕人工作忙、壓力大，再加上減肥等等原因，對早餐一點(diǎn)都不重視，這種觀念非常不好。”王女士說，她曾不止一次地勸導(dǎo)女兒和她的兩個室友，但三人始終不以為然。女兒還口口聲聲地說，她們身邊大部分同齡人都這樣，早餐將就已成年輕人的大眾習(xí)慣。
通過觀察經(jīng)常在路邊攤吃飯的人，還真是年輕人居多，且都是“來也匆匆，吃也匆匆”。同時，王女士通過和街坊鄰居們聊天得知，不少年輕人竟還有著常年不吃早餐的習(xí)慣?！爸欣夏耆送泻芎玫脑绮土?xí)慣，但如今的年輕人，尤其是80后、90后們，卻不把早餐當(dāng)回事兒。不吃早餐傷身體，在路邊隨便買點(diǎn)東西邊走邊吃，冬天這么冷，吃得也不舒服?！蓖跖渴謸?dān)憂。
調(diào)查：30位年輕人：6位長期不吃早餐
一個隨機(jī)對年輕人進(jìn)行了近兩個小時的調(diào)查顯示，“我不吃早餐已經(jīng)快10年了，已經(jīng)成了習(xí)慣?！苯衲?1歲的李先生說，他早晨上班時間較晚，所以直接省了早餐，上班后到了中午直接吃午飯。
今年28歲的宋女士說，早晨時間非常緊張，把自己收拾利索的時間都不夠，再加上想保持身材苗條等原因，她干脆就省了早餐，“這叫一舉兩得吧?！彼闻啃χf?！霸绯繒r間緊，我都是開車停在路邊，直接買個白吉饃或是煎餅，趁在路口等紅燈時趕緊吃幾口?！蓖跸壬f，快節(jié)奏的生活，讓他早餐基本選擇路邊攤，也就顧不上考慮衛(wèi)生不衛(wèi)生了。
“單身，從來不做早餐。大多數(shù)時候是將就著吃一口。”“我們一家三口跟父母住，父母做好早餐后，直接喂孩子吃。我不吃早餐?！薄拔覇挝挥性绮?，但我基本不吃?！薄岸鄶?shù)情況下，我在包里裝幾塊餅干或是小面包、水果之類的，餓了就墊補(bǔ)一下。這應(yīng)該也算吃早餐吧。”
“上大學(xué)四年，我基本不吃早餐。但現(xiàn)在我跟著爸媽住，他們要求我每天必須跟他們一起吃早餐?！痹谟浾唠S機(jī)走訪的30位年輕人當(dāng)中，竟有6位長期不吃早餐，還有17位早餐常吃路邊攤。剩余的7位為偶爾吃、在單位吃早餐、隨身攜帶小食品、跟隨父母的節(jié)奏吃早餐等。在記者走訪的30位年輕人中，早餐常吃路邊攤的年輕人占的比例較高，接下來，記者又對省城街頭的路邊攤進(jìn)行了走訪。
赤手接錢，垃圾遍地，路邊攤衛(wèi)生堪憂
12日、13日清晨，記者分別走訪了和平路、建設(shè)大街、栗康街等地的路邊攤，正如王女士所說，選擇在路邊攤將就著吃早餐的中青年人占大多數(shù)，老年人很少。
12日清晨7時20分，在躍進(jìn)路上一個臨時支起的油條攤前，一位男士負(fù)責(zé)炸油條，一位女士負(fù)責(zé)收錢、夾油條及給碗套袋并盛豆腐腦。一般情況下，零錢由食客自動放進(jìn)錢盒里且自己找零，但遇到一些大面額的鈔票，負(fù)責(zé)收錢的女士直接赤手接錢并找零。擺放在旁邊的兩條破舊矮長桌前坐滿了人，地上四處散落著食客用餐后留下的紙巾、一次性筷子、塑料袋等垃圾。
建設(shè)大街上，路邊一字排開的三輪車上分別掛著白吉饃、餡餅等招牌，不少市民尤其是年輕人三三兩兩地聚在這些攤位前。小伙子小聶說自己經(jīng)常吃，也明白路邊流動攤的早餐衛(wèi)生難免會有問題?！按蠖鄶?shù)攤主又找零錢又配餐，有時候餅里夾得生菜葉子有爛葉，偶爾也發(fā)現(xiàn)過頭發(fā)。” 周先生說，路邊攤大都這樣，再換兩家也不一定好到哪里去，“將就吧，我就是圖個省事兒、便宜?！?/p>
呼吁：早餐應(yīng)把“將就”變“講究”
在記者的采訪中，雖然絕大多數(shù)年輕人明白“早餐是金”這樣的道理，卻沒有形成好的早餐習(xí)慣。80后青年耿小娟說，80后、90后這一代人的生活習(xí)慣跟上幾代人的生活習(xí)慣早已經(jīng)不同了?！案改改谴四贻p的時候，商店里可當(dāng)早餐的零食少，街上的早餐攤也不多。如今超市里很多零食能當(dāng)早餐，路邊攤的早餐也五花八門。年輕人工作節(jié)奏快，所以早餐習(xí)慣慢慢地變成‘將就’了?！?/p>
石家莊市某醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師說，現(xiàn)在很多年輕人尤其是女性不吃早餐，認(rèn)為可以減少熱量的攝取，繼而可以減肥。其實(shí)不吃早餐的人常常會因?yàn)轲囸I而情不自禁地吃得過飽，造成機(jī)體熱量過剩，不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。另外，長期不吃早餐還容易患低血糖、消化道疾病、膽結(jié)石、體內(nèi)膽固醇增高等病癥。
早餐總是“將就”，不是健康的生活方式。街邊早餐攤一方面衛(wèi)生、品質(zhì)難以保證，另一方面高油高脂的食品比較多，所以建議大家盡量少吃。如果不得不吃，也希望大家多買一些富含蔬菜、水果、蛋白質(zhì)，少油、低鹽的早餐食品，最好在室內(nèi)吃。
俗話說：“一日之計在于晨”。在一日三餐中，早餐扮演了最為重要的角色，只有在早晨攝取了足夠的營養(yǎng)，才能讓人有充沛的精力和良好的狀態(tài)，開始嶄新的一天。在此，呂會新也希望通過媒體呼吁廣大市民，應(yīng)通過科學(xué)制訂早餐計劃，逐步改善自己不健康的早餐習(xí)慣，慢慢把早餐的“將就”變成“講究”，這樣才有利于身體健康。
晚上的作用還是很大的，如果吃的不好又差，會有很多疾病找上你，這也是醫(yī)生評比出來的，這個不良的飲食習(xí)慣，真是致命的，請大家注意下面這些晚餐，請不要選擇它們了？
6種晚餐能少吃就少吃
1、晚餐總吃剩飯
不少老人怕浪費(fèi)，晚上總吃剩飯剩菜。
研究發(fā)現(xiàn)，許多胰腺炎特別是急性胰腺炎的出現(xiàn)，都和不良飲食習(xí)慣有關(guān)，如暴飲暴食、吃變質(zhì)的食物等。
尤其是蛋白含量高的魚、肉，一旦放置時間長、變質(zhì)了，就會導(dǎo)致細(xì)菌感染，從而引起胰腺病變。
評比出最差的6道晚餐，白領(lǐng)全身是病別在抱怨了，看看你吃了多少？
2、晚餐吃得太辣
現(xiàn)如今，火鍋、麻辣香鍋等重口味食物成了上班族的晚餐最愛。
晚上吃得太咸太辣，比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，容易使腸胃產(chǎn)生灼熱感，誘發(fā)胃食管反流或消化不良、便秘等問題，從而導(dǎo)致睡眠不足。
3、晚餐吃產(chǎn)氣食物
晚上盡量別吃產(chǎn)氣食物，即在消化過程中會產(chǎn)生氣體的食物，如面包、土豆、芋頭、豆類、茄子、香蕉、玉米，以及添加木糖醇的甜點(diǎn)飲料等，這會使人產(chǎn)生腹脹感，影響睡眠質(zhì)量。
4、晚餐愛喝煲湯
很多人的晚餐桌上更離不了一碗熱騰騰的肉類煲湯：
排骨湯、豬蹄湯等含較多脂肪，尤其是飽和脂肪，不宜常喝；
高血壓患者不適合喝太咸的湯；
痛風(fēng)患者不應(yīng)多喝海鮮湯等，因?yàn)槠渲械泥堰屎枯^高。
胃腸不好的人脂肪消化能力一般也較弱，如果要喝煲湯，最好撇掉浮油。
5、晚餐喜吃甜品
過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。
此外，晚餐后活動少，甜品中的糖分無法在身體中分解，就會轉(zhuǎn)換成脂肪囤積體內(nèi)，時間久了還會誘發(fā)心血管疾病。
6、晚餐生冷黏硬
生冷，一般指未經(jīng)過烹飪處理的，比較涼的食物，比如：
評比出最差的6道晚餐，白領(lǐng)全身是病別在抱怨了，看看你吃了多少？
西瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜；
而黏硬，指年糕、湯圓等難消化的食物，以及干煸、水分很少的食物。
晚上，當(dāng)這些食物進(jìn)入胃以后，會使消化活動變得異?？簥^，直接影響腸胃工作，可以引起急慢性胃炎等胃病。
健康的晚餐是什么樣的？
看完了以上這些對健康有害的晚餐，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜為大家盤點(diǎn)健康晚餐的標(biāo)準(zhǔn)。
首先，推薦在晚上5點(diǎn)~7點(diǎn)間吃晚餐，并盡量保持規(guī)律。
其次，吃晚飯前回想一下早餐午餐都吃了什么，在晚上補(bǔ)上缺少的營養(yǎng)。
晚餐還要保證食物的多樣性，注重營養(yǎng)搭配。
多吃些蔬菜、粗糧，從而攝入更多膳食纖維，增強(qiáng)胃動力，促進(jìn)消化。
再次，吃飯時不要三心二意。
看電視、玩手機(jī)、說話等都會分散注意力，影響咀嚼及消化液分泌，增加腸胃負(fù)擔(dān)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《不要抱怨時間的殘忍，要看看你都吃了什么？尤其是“催老”食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“秋天女性要多吃些什么食物養(yǎng)生”專題供您欣賞！
