男人有些愛好真不好，簡直把自己推向深淵！
男人養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男人有些愛好真不好，簡直把自己推向深淵！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
多數(shù)男性當(dāng)中，存在一些不良的愛好，讓自己的腎病越來越重，無藥可救了，今天就來講講男性一些不良愛好是什么？它們是如何讓腎臟出問題的？
那些毀了腎的惡習(xí)
--經(jīng)常憋尿
工作忙碌等原因，使得現(xiàn)代人憋尿成為生活中非常普遍的一件事情，但是這件事情卻會對健康造成很大傷害，會導(dǎo)致尿路感染、腎盂腎炎。
男人有些愛好真不好，簡直把自己推向深淵！
出現(xiàn)這種情況是因?yàn)槟蛞罕旧砭蛶е眢w的排泄物，容易滋生細(xì)菌，如果在膀胱中存在太多時間，很容易讓細(xì)菌繁殖，而當(dāng)細(xì)菌在穿過尿管到腎臟之后，容易同時誘發(fā)尿路感染以及腎炎，如果總是反反復(fù)復(fù)發(fā)作的話，還會導(dǎo)致慢性病癥出現(xiàn)，治愈方面有一定困難。
--喝水太少
如果一個人長時間不喝水的話就會導(dǎo)致尿量變少，當(dāng)尿液當(dāng)中的物質(zhì)不變，但是尿液變少的時候就會使得尿液當(dāng)中的廢物跟毒素濃度增加，很容易導(dǎo)致腎結(jié)石等病癥出現(xiàn)。
--喝飲料太多
不管是軟飲料還是運(yùn)動飲料，都會對腎臟造成傷害，因?yàn)槿梭w當(dāng)中的酸堿度為7.2,而我們生活中遇到的飲料基本上都是酸性的，在喝了這些飲料之后，會直接影響到身體內(nèi)環(huán)境的酸堿度，而腎臟的主要作用是來調(diào)節(jié)酸堿度，這樣就會讓腎臟長期處于超負(fù)荷工作之下，會對腎臟健康造成傷害。
--酒后濃茶
在很多人的心目中酒后喝濃茶可以解酒，其實(shí)不然，不僅沒有效果，還會傷害腎臟，因?yàn)椴枞~當(dāng)中有茶堿，會影響到腎臟并有一定的利尿作用，這樣就會讓酒精在沒有分解的前提下，經(jīng)過腎臟通過尿液排出體外，因此酒當(dāng)中的乙醇就會刺激傷害腎臟，傷害腎臟健康。
--亂服藥物
是藥三分毒，如果長期服用腎毒性藥物的話對于腎臟健康會造成更加嚴(yán)重的傷害，比如一些非甾體類抗炎藥以及抗菌素等等。
--暴飲暴食
現(xiàn)代人群的聚餐機(jī)會比較多，很容易在吃的時候吃多，這就需要太多廢物從身體內(nèi)排出去，無疑會增加腎臟的健康，尤其是吃太多高蛋白飲食的人，還會產(chǎn)生尿酸跟尿素氮，這些代謝廢物都會給腎臟增加工作負(fù)擔(dān)。
腎臟對人體機(jī)能至關(guān)重要，因此我們一定要改正生活中的陋習(xí)，養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣。
男人有些愛好真不好，簡直把自己推向深淵！
腎臟不好的癥狀
1、尿量變化
正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。
2、尿性狀改變
正常人們尿的顏色是透明的淺黃色，如果喝水少或者清晨第一次排尿的話，尿的顏色會稍微的深一些，但是如果尿的顏色發(fā)紅，或者尿液中泡沫過多，則要及時的去腎內(nèi)科檢查。
3、水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
4、惡心、嘔吐等消化道癥狀
腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。
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俗話說：百病從寒起，寒從腳下生,腳是人體之根，素有人體第二心臟的稱號。按照生物全息理論的觀點(diǎn)，腳穴同耳穴、第二掌骨側(cè)一樣，成為人體的縮影，完整地緊系著全身臟腑器官，因此，腳也是這些內(nèi)臟器官的反射區(qū).
一般在沒有剪掉的情況下，腳趾附近是有些毛發(fā)的，如果沒有，很光滑，很可能是因?yàn)樾玛惔x機(jī)能下降，導(dǎo)致血液無法流至身體末梢部位，給予毛囊養(yǎng)份。
不是特別胖的人，按壓腳部時，恢復(fù)原狀很慢很慢的，那是因?yàn)樗[了。脾胃虛弱的時候運(yùn)化水濕的能力下降，而腳處于人體的最下方，所以容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
所以，一雙美腳不僅需要精心護(hù)理，還得調(diào)養(yǎng)，那么該如何調(diào)養(yǎng)呢？補(bǔ)氣血，祛濕邪，除腳氣。那么平常有哪些食物可以補(bǔ)氣血的呢？紅棗，桂圓肉，當(dāng)歸，黑豆，祛濕的有芡實(shí)、薏米，綠豆，茯苓等。
腳上出現(xiàn)某些癥狀也許正暗示著你的健康狀況。
腳頻繁抽筋 :缺鈣、鉀、鎂
腳突然抽筋，或是肌肉猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發(fā)的短暫情況。
有時躺著，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之后會伴隨有酸痛。
如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，那么你的飲食應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。
孕婦在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止這種情況發(fā)生。
解決辦法：
試著彎曲腳，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精來使肌肉放松。為了避免腳抽筋，睡覺之前伸展腳，然后喝杯熱牛奶來補(bǔ)充鈣。
腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕 貧血
這是貧血的表現(xiàn)，因?yàn)闆]有足夠的血紅蛋白引起。內(nèi)部出血（如潰瘍）或嚴(yán)重的月經(jīng)失調(diào)，也可以引發(fā)貧血。
貧血時，指甲也會出現(xiàn)相同的狀況：顏色和甲床都會呈現(xiàn)蒼白。而且指甲易碎，腳總是感到寒冷。
疲勞是貧血的首要癥狀，其他癥狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。
解決辦法：
通過全血細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查可以診斷貧血。
二腳趾長不是好事
民間有種說法，二腳趾比大腳趾長的人多是美女。為何有此一說？這種二腳趾長的腳又稱作希臘腳,而美女多是希臘腳的傳言，也有希臘腳的男孩會升官發(fā)財(cái)?shù)膫髡f。
現(xiàn)在美國醫(yī)學(xué)專家卻說：二腳趾長并不是什么好事，說明你患拇囊炎、錘狀指以及背部疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。
對普通人來說，大腳趾承擔(dān)了身體所有的重量。但對于希臘腳而言，二腳趾更長，因此就會逐漸被磨彎磨平，從而導(dǎo)致許多腳部疾病。
所以，如果你有雙希臘腳,要格外注意選擇適合腳型的鞋。因?yàn)椴缓夏_的鞋會讓健康更糟。
腳關(guān)節(jié)疼痛 :風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
疼痛的同時通常伴有腫脹和僵硬，而且這種疼痛是對稱性的，這就可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于女性，女性的患病率是男性的4倍
解決辦法：
需要做全面檢查來確定關(guān)節(jié)疼痛的原因。有很多藥物和療法可以治愈關(guān)節(jié)炎。
在工作中，人總是會有消極的時候，要看你如何消遣了？如何擺脫這樣痛苦呢？接下來小編來告訴你方法，讓你快樂的工作起來，一起來看看吧！
1寫下3件積極的事
每天寫下3件積極的事情，分析它們令人開心的原因，將注意力集中在感恩上，有助于減輕壓力。
研究表明，不論感恩還是欣賞，如果你堅(jiān)持記錄，都會產(chǎn)生減壓效果。
工作狀態(tài)過于消極真不好，讓工作變快樂的秘方在這里！
中國科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測評部主任肖震宇表示，聯(lián)想積極快樂的事情，可以促進(jìn)腦部分泌多巴胺等激素，使人的工作狀態(tài)保持在較高水平和效率上。
2每天做一件善事
簡單的善意和禮貌行為可以提高心理健康。有研究顯示，做善事時分泌的多巴胺相當(dāng)于人體鎮(zhèn)痛劑，可以緩解焦慮、消除抑郁。
美國國立衛(wèi)生研究院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們做善事時，大腦中與快樂、社交和信任相關(guān)的部分會被激活，從而創(chuàng)造出一種幫助者特有的崇高感覺。
做善事被稱為利他行為，從進(jìn)化心理學(xué)角度說，利他行為有助于個人在族群里更好地生存，從社會交換的角度說，做善事可以得到他人善意的反饋。
共情能力促使人本能地幫助有困難的人，激發(fā)人的正性情緒，獻(xiàn)血、做志愿活動、捐款會讓人感到心情愉悅。
3保證充足的睡眠
睡眠不足會導(dǎo)致體重增加，免疫系統(tǒng)功能減弱，還可能使人脾氣暴躁，工作能力下降。
減少睡眠本身不會令人發(fā)胖，但睡不著時額外攝入的熱量，比如失眠時，人更可能喝啤酒、吃零食。睡眠不足會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，自制力下降，更容易生病和發(fā)怒。
對于工作年齡段的人來說，充足睡眠是指6小時的有效睡眠（指入睡到醒來的6小時），不過因體質(zhì)而異。
保證睡眠時間，工作起來更有精神。對于入睡困難的人，下午4點(diǎn)后盡量不要攝入有咖啡因的食物，睡前避免喝酒。晚上睡眠時間不夠，注意午休，補(bǔ)充睡眠。
4制定健康飲食計(jì)劃
周末和假期，沒有工作壓力，再加上飲食不注意，體重易增加。
對此，首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會常務(wù)理事徐靜表示，減肥是一個持久的健康計(jì)劃，應(yīng)遵循營養(yǎng)均衡膳食，絕不可因急于減重而吃得過少。
這樣不僅計(jì)劃難以持久執(zhí)行，還會造成人體必需營養(yǎng)素嚴(yán)重不足，增加減肥壓力，造成情緒低落、減肥失敗的惡性循環(huán)。
5抽空曬曬太陽
初春是流感高發(fā)季，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)家莎拉布魯爾博士指出，維生素D缺乏是咳嗽、感冒、呼吸道感染、哮喘等疾病發(fā)作的原因之一，也與情緒低落和抑郁有關(guān)。
維生素D對提高免疫力至關(guān)重要，維生素D不足，會引起全身性鈣、磷代謝失常，影響神經(jīng)、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能。
維生素D缺乏的人會因情緒低落而工作懈怠，補(bǔ)充維生素D最好的辦法是曬太陽，建議大家工作之余多曬曬太陽。
6戶外短暫散步
工作過程中昏昏欲睡、腰酸背痛、心情不佳此時不如停下工作，到戶外走一走。
研究證實(shí)，戶外散步可有效改善低落情緒、疏解焦慮，促使血液更多地流向大腦，釋放內(nèi)啡肽和可改善情緒的神經(jīng)遞質(zhì)。
每天散步30分鐘，大腦就會感覺更清醒，工作起來也不容易犯困。
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7期待新事物
日復(fù)一日埋頭工作可能會令人煩躁，不時出現(xiàn)一些新事物會增加工作的幸福感。當(dāng)人有了新的目標(biāo)，尤其是可期待的目標(biāo)后，工作起來更專注。
8積極的自我暗示
心理學(xué)家梅根阿羅博士指出，面對陰沉天氣時，如果不斷地暗示自己有多討厭它，很可能真的會心情不佳。
面對不喜歡的工作和環(huán)境時，嘗試改變內(nèi)心獨(dú)白，經(jīng)常給自己打打氣，給自己一些積極心理暗示，或在工作環(huán)境中放一些激勵的提示語，貼在辦公桌或者電腦顯示器上，可以使工作狀態(tài)更好。
9吃低血糖指數(shù)的食物
研究發(fā)現(xiàn)，食用低血糖指數(shù)的食品，會使糖的吸收速度變慢，能量水平更加持久。
低血糖的人群情緒變化較不穩(wěn)定，容易感到沮喪或郁悶。血糖指數(shù)低的食物能在胃腸停留時間較長，緩慢釋放能量，不會引發(fā)血糖大幅度波動。
對于上班族來說，全谷物、菌藻類、綠葉蔬菜、豆制品、乳制品等食物，升糖指數(shù)比較低，飽腹感強(qiáng)，促進(jìn)血糖穩(wěn)定，提供人體工作時所需的能量。
10堅(jiān)持定期存錢
人們會將錢和資產(chǎn)各自歸類，在頭腦中為他們建立各種各樣的賬戶，從而管理、控制自己的消費(fèi)行為。
定期存少量錢，可能沒有什么感覺，但當(dāng)年底發(fā)現(xiàn)這筆錢被賦予特殊意義的時候，就會有一種獲得意外之財(cái)?shù)捏@喜感。
肝臟是人體非常重要的器官，肝臟主管機(jī)體的新陳代謝功能，如果肝臟出了問題或肝臟不好時，會導(dǎo)致人體的新陳代謝功能失常，容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，所以，為了保護(hù)肝臟疾病的發(fā)生，平時我們注意做好預(yù)防的工作，平時可以自我診斷自己的肝臟是否有問題，如果發(fā)些異常時，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療，日常生活中，可以吃一些食物進(jìn)行調(diào)理。
那么，如何判斷自己有肝??？
第一、手上是否有蜘蛛痣
如何判斷一個肝的好壞，可以從身體的某些癥狀，可以看出來。如手上有像被蚊子叮過的紅皰，按壓消失放開又出現(xiàn)。這種叫蜘蛛痣，如果手上蜘蛛痣，可能有不同程度的肝臟病變。
第二、女性月經(jīng)不調(diào)
肝功能與子宮和卵巢的功能有關(guān)。如果肝臟不好會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響女性的月經(jīng)不調(diào)。所以，四十歲的女性如果有肝病或肝不好時，可能會出現(xiàn)早期閉經(jīng)和身體較弱、容易感冒等情況。
第三、易感勞累和食欲不振
肝臟疾病影響膽囊，使膽汁分泌減少，影響食物的消化吸收，導(dǎo)致疲勞和惡心、食欲不振等。
那么，肝不好怎么調(diào)理？
第一、喝枸杞茶
飲食中的茶可以迅速排出肝功能障礙，減少毒素停留在體內(nèi)的時間，并防止損害肝臟。每天可以喝2-3杯枸杞茶，用開水煮沸，可以保護(hù)肝臟，有清熱解毒和促進(jìn)肝臟解毒的功能，從而防止細(xì)菌侵入肝臟，可以有效地預(yù)防肝臟疾病。平時喜歡喝酒的人，如果每天能喝一些枸杞茶，更有利于防止肝硬化和肝癌的發(fā)生。
第二、鍛煉可以養(yǎng)肝
運(yùn)動不僅可以提高人體的免疫力，還可以增強(qiáng)肝臟的活力，促進(jìn)肝臟毒素的排出，還能有效地防止脂肪肝。鍛煉可以說是治療和預(yù)防肝病的靈丹妙藥。
第三、保持良好的心態(tài)
情緒不好和生氣會傷肝臟，從而會令肝炎患者的病情加重，所以，患者最好保持樂觀和積極的情緒，這也是保護(hù)肝臟的重要手段。心情好、盡量少生氣，可以治療和預(yù)防肝臟疾病。
生活中女性一些不好的習(xí)慣，會讓疼痛不止，患上宮寒了還不知道？那么經(jīng)常做什么事會加重宮寒呢？接下來就由小編為大家介紹一下吧！
三件事是宮寒幫兇
一，不當(dāng)減肥會加重宮寒
很多的女性都愛美，即使那些正常體重的女性也會覺得自己肥胖，她們也會進(jìn)行節(jié)食或者是各種藥物來減肥，這樣是非常容易引起宮寒的，在強(qiáng)制減肥或者食用減肥藥的同時，會讓患者在短時間內(nèi)損失過多的水分，從而加重了患者的宮寒。
女性這三個愛好可不好，三件事都是宮寒幫兇
二，吃太多冷食容易加重宮寒
本來患有宮寒的女性，就不能夠吃太多的冷食，一般宮寒的女性可以吃一些溫性食物，吃太多的冷食會加重宮寒的癥狀，還會帶給身體各種各樣的疾病。本來子宮內(nèi)就帶有寒氣，過多的吃冷食，更是會導(dǎo)致寒氣的入侵，使得宮寒越來越嚴(yán)重。
三，過度疲勞會加重宮寒
女性的社會地位越來越高，很多的女性都從事一些壓力較大的工作，工作壓力太大，女性會經(jīng)常的熬夜，于是造成了過度的疲勞。而且這樣還會造成女性的免疫能力下降，寒氣更容易侵入女性的身體，從而導(dǎo)致女性宮寒越來越嚴(yán)重。
我們在明白了導(dǎo)致女性宮寒加重的一些因素之后，其實(shí)可以采取以下的一些方法來緩解女性宮寒的癥狀。
第一，合理減肥緩解宮寒
減肥是需要長期堅(jiān)持的，欲速則不達(dá)，這是一個循環(huán)漸進(jìn)的過程，女性在減肥的時候一定要使用正確的方法。避免快速的減肥，通過合理的方法來減肥，不僅能夠增強(qiáng)女性的免疫能力對于宮寒的緩解也有很大作用。
在減肥的同時，還能夠增強(qiáng)女性的體質(zhì)，使女性遠(yuǎn)離宮寒，健康生活。
第二，合理飲食緩解宮寒
那些明明知道自己有宮寒狀態(tài)的女性，一定要控制自己想要吃冷食的欲望。
在平時吃東西的時候，要多吃溫性食物，對于緩解宮寒有著很好的作用，偶爾的吃一些生姜水也能夠緩解宮寒，去除身體當(dāng)中的寒氣。
第三，保持合理的作息來緩解宮寒
在平時，那些患有宮寒的女性要保持良好的作息，避免自己過度的疲勞和出現(xiàn)較大的情緒波動，每天早睡早起，進(jìn)行適度的鍛煉，對緩解宮寒有著積極作用。
女人該如何調(diào)理宮寒
1、全面保暖，驅(qū)寒暖宮
首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。
不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補(bǔ)救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。
腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗 凍人,防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、樂觀心態(tài)+充足睡眠能有效調(diào)理宮寒
女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒，樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。
女性這三個愛好可不好，三件事都是宮寒幫兇
充足的睡眠非常的重要，對身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調(diào)理宮寒，養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。
睡眠的時候身體的各個器官都得到休息，這樣身體就可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，身體會更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。
3、調(diào)理宮寒要多運(yùn)動
經(jīng)常的運(yùn)動可以促進(jìn)血液的循環(huán)，可以讓身體自然而然的暖起來，多運(yùn)動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。
寒性體質(zhì)的女性朋友最好通過運(yùn)動來改善我們的體質(zhì)，方法簡單效果較好，還可以經(jīng)常快步走，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。
適當(dāng)?shù)穆咽飞闲凶?，可以刺激腳上的穴位，能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、飲食調(diào)理，祛除宮寒
女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
1
加班，熬夜...，職場人的養(yǎng)生刻不容緩，請記住：
健康是你的責(zé)任，養(yǎng)生是一種高度自律。
5.1日，放假在家的勇哥看到螞蟻金服的毛金華去世的消息，唏噓不已，職場人的健康問題越來越受到關(guān)注了。
前段時間網(wǎng)上對“996”口誅筆伐的時候，勇哥也加入過戰(zhàn)斗，作為有幸搭邊的互聯(lián)網(wǎng)人，雖不是程序猿一族，但加班情況也不輸他們。
勇哥，90后小主管一名，手下帶有10名編輯。中午必啃草（輕食），啃完后起來轉(zhuǎn)幾圈，抽根煙，然后摟起小被子和枕頭去會議室躺尸。
勇哥的工作，在最旺的三個月里，上班時間被硬性規(guī)定成早8:30晚11:30，一周休息一天也被沒收。
有意見？走人！
HR小妹每天都在面試，也不說招多少人，只要面試合適，馬上辦入職。
未見其人，先聞其聲，來形容他們辦公場面很適合。一百多臺電腦，噼里叭啦的鍵盤敲打聲會讓你以為來了場夏天的大暴雨，與之反差的是，幾乎所有人都悄無聲息，除了偶爾傳來的竊竊失語，上廁所都不知道怎么飄過去的，反正沒聽到走路聲。
2
近些年，不斷有職場人加班熬夜，勞累猝死的事情發(fā)生。螞蟻金服的毛華軍就被爆出，生前異常勤奮，經(jīng)常加班到半夜。
更可氣的很多人在販賣焦慮，好像你不加班，不熬夜你就不努力；你不加班，不熬夜，未來只有被淘汰。這也是馬云的“996是福報(bào)”遭抵制的原因。到底是不是福報(bào)，得當(dāng)事人自己說了算吧。
據(jù)某國際知名咨詢公司發(fā)布的一份《2020年健康醫(yī)療預(yù)測報(bào)告》，中國人的健康實(shí)在不容樂觀。這里摘抄了關(guān)于職場人的兩個方面：
1、“過勞死”已成職場人最大威脅
“年輕時拿命換錢”，中國每年有60萬人“過勞死”，已超越日本，成為“過勞死”第一大國。
“過勞”似乎已成職場的新常態(tài)，而過度加班又是導(dǎo)致“過勞死”的首要原因。數(shù)據(jù)顯示，廣告、媒體、醫(yī)療、金融、教育等各個行業(yè)都不能幸免，其中IT產(chǎn)業(yè)是重災(zāi)區(qū)。
目前，主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，處于過勞狀態(tài)的白領(lǐng)接近六成，真正意義上的健康人比例不足3%。
2、癌癥年輕化
各類疾病出現(xiàn)年輕化趨勢，中國22%的中年人死于心腦血管疾病；七成人有過勞死的危險(xiǎn)；中青年女性易得婦科、心腦血管疾?。恢星嗄昴行悦媾R猝死、過勞和癌癥等問題；慢性病患病率已達(dá)20%，死亡數(shù)已占總死亡數(shù)的83%；中國人的腰圍增長速度將成為世界之最！
這還是針對全民的大數(shù)據(jù)，在它背后是無數(shù)個小家庭，可能正是奮斗中的你；
或許你是愛人，你的伴侶正期望你陪她走完一生；
你是兒女，上有老人需要贍養(yǎng)；
你是父母，下有嗷嗷待哺的孩子；
一旦你倒下，一個家就毀了。
世間最大的悲痛是白發(fā)人送黑發(fā)人；
也是你努力拼搏了，卻沒有一個健康的身體去享受；而這，本是你可以早早防范，自己把控的啊。
是時候該動起來了。
3
職場人，養(yǎng)生刻不容緩。
往下讀之前，想說的是，職場人，養(yǎng)生不是在朋友圈裝的：
職場人養(yǎng)生，更來不得虛的，畢竟結(jié)果不會陪你演戲。
1、久坐要不得
老生常談：
美國癌癥協(xié)會一項(xiàng)長達(dá)14年、研究人數(shù)高達(dá)123216人的研究發(fā)現(xiàn)，與每天保持坐3小時以下的女性相比，每天坐6小時以上的女性死亡概率要高出37%；男性每天坐6小時以上，則比坐3小時以下者死亡概率高18%。
好嚇人，6個小時死亡率就要提升這么多，“996”狀態(tài)下會怎么樣？
勇哥常會在電腦上設(shè)定每小時黑屏一次，他覺得為了健康，我們真的不差那一兩分鐘；
起身拉伸下，抽支煙或上個廁所，抬眼看看窗外風(fēng)光；
中午下樓吃飯，春日陽光晴好，不出去補(bǔ)補(bǔ)鈣？
2、午休
現(xiàn)在，因刷手機(jī)和加班而熬夜的人越來越多，午休就更有用了。
英國有研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
對于這個理論，勇哥是堅(jiān)決擁護(hù)，吃完飯后，帶起眼罩，頭枕用起。LZ要睡覺，誰都不要來影響我。
3、每天至少吃三種水果
現(xiàn)在滿大街都是水果店，下樓吃飯后，帶幾個水果上來。
一開始，勇哥自己會買3種不同的水果，每樣幾個，小組成員一起享用。到后來，大家養(yǎng)成習(xí)慣了，就輪流著去買，這樣既保證了每天都有新鮮水果吃，還增進(jìn)了彼此關(guān)系，尤其是新人進(jìn)來，可以很快融入。
4、運(yùn)動+營養(yǎng)飲食
李開復(fù)在抗癌成功后說，
我從前從不運(yùn)動，而且還嘲笑朋友運(yùn)動養(yǎng)生。
患癌后對健康無比重視的他才知道，運(yùn)動無比重要，有氧運(yùn)動不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒，還能促進(jìn)癌細(xì)胞凋亡，也是活化自然殺手細(xì)胞的良方。
所以說動起來，像勇哥一樣，2019年的目標(biāo)是，運(yùn)動80次，每次不少于40分鐘，完成一次在日歷上記一次。
同時，不要用什么走路散步的方式，那是適合老年人，年輕人的你，強(qiáng)度還是要加上來。
真的不要去吃那些什么不健康的飲食了，很多疾病都跟飲食有關(guān)系。每天高速運(yùn)轉(zhuǎn)的職場人，請你一定要注意營養(yǎng)搭配，拋棄那些多油，多鹽，多糖的食物。
或者像勇哥學(xué)習(xí)，中午吃草。
5、給自己放空的時間
每天，我們努力扮演自己的角色，父親，兒子，員工，上司，愛人，你一定很累吧?
請你每天都給自己10分鐘的時間，卸下自己所有的心防，什么也不做，放空自己?？梢允窍萝嚮丶仪?，在車?yán)镬o坐10分鐘，又或是其它。
深呼吸，給自己道一聲，辛苦了。將壞心情甩一甩，而后回家去。
6、釋放壓力
打敗我們的，從來不是壓力，而是我們對待壓力的方式。
職場人，行走在路上，要學(xué)會給自己減輕負(fù)擔(dān)，輕裝前行，每一天將你的壓力及時疏導(dǎo)出去。
7、興趣愛好
“也許你的愛好不當(dāng)吃不當(dāng)穿 也加不了工資?？烧且?yàn)槟愕膼酆?，才使你成為一個有趣的人”
是時候在工作，家庭之外，培養(yǎng)一個興趣愛好了，沒有的趕緊行動的了，已有的，繼續(xù)保持，爭取把它玩得更溜點(diǎn)。
健康是你的責(zé)任，養(yǎng)生是一種高度自律，也是對生活熱愛的一種態(tài)度。
從今天開始動起來吧，為了在拼搏后，還有個健康的身體去享受生活；
為了能陪在家人孩子身邊；
也為了去想去的地方。
請你動起來!!!
@明媚 職場女一枚，多年銷管經(jīng)歷，善培訓(xùn)，與你分享職場故事人生。歡迎關(guān)注，你的關(guān)注是我分享的最大動力。
我們都知道養(yǎng)肝護(hù)肝非常重要，心和肝都是寶貝，當(dāng)人體的這些寶貝生病時，將會嚴(yán)重地影響一個人的身體健康。當(dāng)肝不好時，會有各種不同的癥狀出現(xiàn)，如可引起尿液泛黃等癥狀，雖然很多疾病都可能出現(xiàn)這種癥狀。因此，有必要判斷是否是肝臟疾病，并結(jié)合其他癥狀和檢查。肝病的常見癥狀是惡心和身體虛弱、皮膚發(fā)黃等。
第一、消化道問題
如惡心和食欲不振嘔吐、腹瀉和脾腫大等癥狀與肝臟疾病有關(guān)，可能還會引起上消化道出血，而且由于肝病患者凝血功能下降，還會有多種出血癥狀。
第二、肝臟部位有一些不適
在肝病的所有癥狀中，當(dāng)出現(xiàn)肝臟不適和肝疼這些癥狀時，可能是由肝病引起的，但應(yīng)排除創(chuàng)傷因素。正常人偶爾可能會出現(xiàn)暫時的肝臟疼痛和不適，但這種情況很少見。隨著疼痛惡化，則意味著病情惡化。
第三、身體變虛，皮膚改變
身體出現(xiàn)虛弱和疲勞，這是最常見的全身表現(xiàn)。一些肝病患者可能會有黃疸，其特征是黃色尿、黃色眼睛和黃色皮膚等，這是肝臟疾病最特殊的癥狀。當(dāng)黃疸發(fā)生過后會有皮膚瘙癢的感覺。
第四、出血傾向
肝病的出血現(xiàn)象表現(xiàn)為肝功能下降、以及凝血因子減少。從而導(dǎo)致肝病患者出血，一般有痔瘡、消化道等出血等，而且很難止血。
第五、手上的蜘蛛痣
許多慢性肝病會出現(xiàn)手掌蜘蛛痣、特別是肝硬化患者。因此，看到手掌上有蜘蛛痣，這是可能是肝硬化的癥兆。
第六、肝腹積水
少量腹水通常不會引起癥狀，但大量肝腹積水會導(dǎo)致呼吸短促的情況發(fā)生。腹部緊張或突出。肝腹積水最常發(fā)生于肝硬化和酒精肝患者身上。表現(xiàn)為腹部脹起或關(guān)節(jié)腫脹。
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