失眠怎么辦

2019-10-13

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夜里失眠怎么辦

養(yǎng)生失眠。

“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夜里失眠怎么辦》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。

夜里失眠可以說(shuō)是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)情況，有的人會(huì)選擇用藥物去幫助自己進(jìn)入睡眠，但是這樣的方法絕對(duì)不是科學(xué)的，而且還會(huì)給自己的健康帶來(lái)不利影響，那么下面去了解一下夜里失眠要怎么去解決?希望經(jīng)常受到這種問(wèn)題困擾的朋友們，都可以重視這些方法。

我們都知道，如果沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，那么對(duì)于我們的生活還有工作都是會(huì)帶來(lái)不利影響的，尤其是第二天就需要早起上班的人可能更容易讓他們?cè)诠ぷ髦谐霈F(xiàn)錯(cuò)誤，所以說(shuō)一定要注意緩解自己的失眠問(wèn)題。

一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因?yàn)榘档墓饩€可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。

二、稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠。臥室內(nèi)最佳溫度為18----22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺(jué)最舒適，所以比較容易入睡。

三、臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無(wú)法入睡，對(duì)于焦慮型失眠者更是大忌。還有，抑郁型失眠者則應(yīng)避開(kāi)藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

四、臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。因其可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。

以上就是關(guān)于夜里失眠需要注重的一些問(wèn)題介紹，希望通過(guò)這些介紹之后大家可以更加關(guān)注，當(dāng)自己受到這種失眠問(wèn)題的時(shí)候，應(yīng)該用一些比較健康科學(xué)的方法去解決，這樣才能夠讓自己擁有一個(gè)更加好的睡眠。

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夜里總是出汗怎么辦？

一位49歲的男性患者，3年前無(wú)明顯誘因出現(xiàn)盜汗，每于醒后發(fā)現(xiàn)濕透內(nèi)衣，伴腰膝酸軟、心悸、失眠和多夢(mèng)等。無(wú)發(fā)熱、咳嗽和咯血絲痰；無(wú)明顯消瘦、納差，曾到多家醫(yī)院和私人診所就診，未見(jiàn)明顯療效，每于工作繁忙和煙酒過(guò)多時(shí)癥狀加重?；颊邇娠E發(fā)紅，較消瘦，手足心熱，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。初步診斷為盜汗（心腎陰虛）。治療以滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神為原則。方藥采用六味地黃丸加味：熟地24克，山萸肉12克，淮山12克，澤瀉9克，丹皮9克，茯苓9克，遠(yuǎn)志12克，酸棗仁12克，柏子仁12克，五味子9克，龍骨20克（打碎），牡蠣20克（打碎）。每日一劑，水煎分兩次服，連服7劑，上述癥狀緩解，再服7劑，癥狀消失。守上方連服14劑而愈，隨訪8個(gè)月未見(jiàn)復(fù)發(fā)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱夜間睡著后出汗為“盜汗”，又稱“寢汗”，為睡著后不自覺(jué)出汗，汗量較多，醒后汗即停止，多屬陰虛證。臨床上常有五心煩熱，失眠多夢(mèng)，兩顴發(fā)紅，口燥咽干，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等陰虛火旺之證候。六味地黃丸為滋陰補(bǔ)腎的基本方，以腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、手足心熱、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)為辨證要點(diǎn)。對(duì)神經(jīng)衰弱、慢性腎炎、肺結(jié)核、糖尿病、甲亢、高血壓、小兒發(fā)育遲緩、早期老年性白內(nèi)障等屬于腎陰虧損者，均可加減使用（脾虛便溏者慎用）。方中熟地滋腎填精，為君藥；山萸肉養(yǎng)肝腎而澀精，淮山益脾而固精，均為臣藥；澤瀉清泄腎火，并防熟地之滋膩，丹皮清泄肝火，并制山萸肉之溫，茯苓淡滲脾腎，以助山藥之益脾，以上共為佐使。各藥合用，使之滋補(bǔ)而不留邪，降泄而不傷正，補(bǔ)中有泄，寓瀉于補(bǔ)，相得益彰。本例患者因盜汗多，并兼有心陰虛之證候，故加用五味子、酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、龍骨和牡蠣以斂汗、養(yǎng)心安神。

夜里腿酸睡不著怎么辦

腿發(fā)酸，尤其到了夜里極其影響睡眠，這種情況困擾這許多人。腿酸的原因有很多，一般情況是白天運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致乳酸堆積而造成的，這種情況不需要擔(dān)心，等乳酸消耗掉腿發(fā)酸的癥狀就可以緩解或者消失。除此之外，還有神經(jīng)病變的情況，下面就跟著小編一起來(lái)了解一下其他情況。

腿酸睡不著覺(jué)有以下幾種情況：

1.

神經(jīng)系統(tǒng)的病變：因?yàn)榧∪馐怯缮窠?jīng)支配的,神經(jīng)的病變會(huì)影響其所支配的肌肉出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀

2.

腎臟疾?。簭闹嗅t(yī)角度來(lái)講,腎虛可造成全身乏力,當(dāng)然也會(huì)有雙腿的酸軟,西醫(yī)中腎臟疾病如腎炎,腎病綜合征也可表現(xiàn)為雙腿酸軟

3.

肌肉本身的病變：如感染,腫瘤等都可造成相應(yīng)的肌肉病變

4.

腰椎間盤(pán)突出時(shí),由于突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng),可造成雙下肢的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)障礙,常伴有腰痛

5.

風(fēng)濕性疾病：風(fēng)濕性疾病是一種全身性的免疫性疾病,如系統(tǒng)性硬化癥,皮肌炎,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,系統(tǒng)性紅斑狼瘡等都可由雙腿的酸軟,但同時(shí)伴有其他的癥狀,如關(guān)節(jié)痛,結(jié)節(jié)性紅斑等

6.

感染,如上呼吸道感染也可有全身的乏力,少數(shù)人可僅表現(xiàn)為雙下肢的酸軟

此外考慮與缺鈣和勞累有關(guān)系的，可能是近期劇烈運(yùn)動(dòng)造成了產(chǎn)生大量的乳酸，造成腿酸，建議可以多注意休息一下，過(guò)幾天他自己就好啦，如果你不是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的，那有可能就是肌肉的問(wèn)題，可以去醫(yī)院檢查一下。如果疼的實(shí)在睡不著覺(jué)，就吃一片兒止疼藥，比如布洛芬緩釋片就可以了，平時(shí)多注意休息，精神壓力不要太大飲食，吃點(diǎn)兒蘑菇，牛奶，瘦肉，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，適當(dāng)補(bǔ)充鈣，建議口服蓋爾奇試試。多吃骨頭湯和鯽魚(yú)湯瘦肉，多喝牛奶。

失眠 晚上失眠怎么辦？

本文導(dǎo)讀：晚上失眠并不是一件好事情，他不僅會(huì)令我們的精神變得萎靡，同時(shí)內(nèi)分泌平衡也會(huì)被打破，這樣身體的免疫力以及抗病能力都會(huì)下降，所以很容易患病。今天，小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)晚上失眠中醫(yī)偏方有哪些？

晚上失眠中醫(yī)偏方

雖然服用安眠藥能夠有效的令身體進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中，但是這是一種治標(biāo)不治本的方法，并不能夠從根本上解決晚上失眠的情況。所以，很多在治療失眠之中情況的時(shí)候都是愿意選擇中醫(yī)，因?yàn)橹嗅t(yī)通過(guò)辯證的方法，從身體的內(nèi)部找到失眠的原因，這樣就能夠從根本上解決失眠的問(wèn)題。中醫(yī)治療失眠的偏方有很多，我們一定要弄清楚不同失眠的原因，這樣才能夠做到對(duì)癥下藥，身體也才能夠盡快的恢復(fù)健康。

第一：晚上失眠的危害

失眠的危害是非常明顯的，除了會(huì)直接影響我們的生活以及工作之外，導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神萎靡以及注意力不集中的情況;還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠，也非常容易患有焦慮癥。除此之外，很多人如果出現(xiàn)了失眠的情況，那么也容易導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào)的情況，例如心跳過(guò)快、肌肉收縮以及尿頻尿急等等的情況。

失眠除了對(duì)個(gè)人造成傷害之外，對(duì)于社會(huì)的傷害也是非常巨大的。因?yàn)槿藗冊(cè)诮?jīng)常失眠之后就會(huì)變得敏感以及暴躁起來(lái)，這樣就會(huì)影響家庭關(guān)系，還會(huì)將這種情況帶到工作之中，導(dǎo)致人際關(guān)系等等下降，產(chǎn)生孤獨(dú)感等等。

第二：晚上失眠的原因

導(dǎo)致出現(xiàn)晚上失眠的原因有很多，但是主要就是分為兩種，一種就是身體因素，例如患有某種疾病;另外一種就是由于感情原因，例如過(guò)于焦躁或者是感情出現(xiàn)問(wèn)題等等。

第三：晚上失眠怎么辦

對(duì)于治療晚上失眠的方法，首先需要做的就是弄清楚原因，只有找出原因之后，才能夠有針對(duì)性的進(jìn)行治療，這樣才能夠獲得更好的治療效果。具體的方法如下：

1、首先需要對(duì)自己失眠的程度進(jìn)行一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，例如是否在暫時(shí)性的或者是長(zhǎng)期性的等等，并且根據(jù)不同的情況進(jìn)行不同的治療方法。如果僅僅是暫時(shí)性的失眠情況，那么患者最好不要過(guò)于緊張，而是應(yīng)該努力的放松自己，并且調(diào)整好自己的睡眠情況，然后進(jìn)行一定的食療方法以及中醫(yī)偏方，例如吃一些小米粥或者是紅棗粥以及牛奶等等，同時(shí)也可以服用一些中成藥，例如三寶丹以及天王補(bǔ)心丹等等，這樣身體就能夠很快的恢復(fù)健康了。

2、日常需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且做到定時(shí)睡覺(jué)，建立一套最適合自己的生理時(shí)鐘。同時(shí)還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天大概運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)作用的時(shí)間，這樣也能夠很好的促進(jìn)睡眠。

3、如果是由于某一種疾病所引起的失眠情況，那么就需要找到這個(gè)原因然后加以治療。這樣失眠的 情況就能夠隨著疾病的治好而恢復(fù)健康了。

4、除此之外，很多晚上失眠的癥狀在放松心情以及放松肌肉之后就能夠不藥而愈。所以，建議患者在碰到自己無(wú)法斷定并且的時(shí)候，不能夠急著使用鎮(zhèn)靜劑，而是應(yīng)該選擇到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就已，在確證之后就可以選擇事都需要使用藥物或者是接受其他的治療方法。

晚上失眠中醫(yī)偏方

1、糖醋催眠法，每天晚上將食醋用開(kāi)水沖服，然后閉上眼睛就能夠很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，這樣也能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。

2、茶婆枕，將陳粗茶在泡茶之后的渣滓留下來(lái)，曬干之后和茉莉花一起作為枕頭的填充物，這樣也能夠很好的 起到安神和治療晚上失眠的 作用。

3、沐浴法，每天晚上睡覺(jué)之前洗一個(gè)熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那么也可以食用溫泉、桑拿或者是藥浴，這些都能夠很好的促進(jìn)睡眠。

4、靜臥放松法，每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候需要全身放松，然后呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進(jìn)行數(shù)數(shù)，這些都能夠很好的促進(jìn)睡眠。

5、足底按摩，每天晚上睡覺(jué)之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是涌泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。

晚上失眠對(duì)于人體的危害是非常巨大的，特別是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)更是如此，不僅傷害了大腦的創(chuàng)造性，同時(shí)還影響了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育以及皮膚狀況，并且很容易患有各種各樣的疾病，所以在日常生活之中一定要做好防治工作。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

? 夜里睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦呢？

最近有朋友跟我說(shuō)自己最近睡眠很不好，夜里睡覺(jué)多夢(mèng)還會(huì)失眠，從而導(dǎo)致第二天自己總是萎靡不振，沒(méi)有精神。使自己的正常生活受到了很大的影響，那么如果我們碰到夜里睡覺(jué)多夢(mèng)該怎么辦呢？今天就讓我們一起來(lái)了解一下吧！

提高睡眠質(zhì)量的九個(gè)小竅門(mén)

1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

9.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

由此可見(jiàn)，雖然夜里睡覺(jué)多夢(mèng)的情況在我們的生活中很常見(jiàn)，但是大家對(duì)此都沒(méi)有引起足夠的重視，所以在以后的生活中，如果遇到相同情況，大家一定要及時(shí)改善，嚴(yán)重時(shí)更應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的狀況。

夏天失眠怎么辦 失眠怎么調(diào)理

養(yǎng)生導(dǎo)讀：晚上睡得好，才能以充沛的精力迎接新的一天。所以自己建立一個(gè)良好的生物鐘很重要。遇到周末假期，避免睡懶覺(jué)，睡多了對(duì)人并無(wú)益處。有時(shí)因事而晚睡，早晨仍應(yīng)按時(shí)起床，避免生物鐘的擾亂。

保持臥室清潔、安靜，遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥，地板應(yīng)灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺(jué)之前都應(yīng)該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床，以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。

選擇一個(gè)能讓自己全身放松的臥姿，一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。臨睡前放松心情，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。

睡前2小時(shí)應(yīng)盡量避免飲用酒，咖啡，茶，可樂(lè)等刺激性飲料，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。

睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進(jìn)睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

白天進(jìn)行散步、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng)，能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，使之有張有弛，有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過(guò)勞過(guò)力的工作和運(yùn)動(dòng)，不要試圖借劇烈運(yùn)動(dòng)使自己疲倦而入睡，結(jié)果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣，最好能在睡前2小時(shí)進(jìn)行。

上床前要情緒穩(wěn)定，不要帶著問(wèn)題上床有事情可以留待第二天處理。進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢的輕音樂(lè)或歌曲，使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié)奏緩和下來(lái)。

腳底有很多人體器官的反射區(qū)，上床前以40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能，使之運(yùn)行協(xié)調(diào)而有助人體生理作息規(guī)律的恢復(fù)。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?，?huì)使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。

洗澡可以提高體溫，使人困倦。水溫以37℃40℃為宜，超過(guò)40℃會(huì)加快心跳、刺激交感神經(jīng)，使人過(guò)于興奮，難以入睡。時(shí)間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時(shí)容易入睡，而入浴后體溫會(huì)有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。

要按時(shí)睡覺(jué)，一般晚上不要超過(guò)11點(diǎn)，上床就關(guān)燈睡覺(jué)。對(duì)于容易失眠的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床，早早上床的結(jié)果往往是欲速則不達(dá)。如果半個(gè)小時(shí)還不能入睡，最好不要勉強(qiáng)入睡，起來(lái)干點(diǎn)事如看書(shū)或看電視，讀一些輕松的書(shū)，聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，待有睡意時(shí)再上床。

以上建議如果無(wú)效，切忌擅自服用安眠藥物，因?yàn)榘裁咚幹皇且种苹蚵樽淼乃?，其化學(xué)效應(yīng)對(duì)中樞神經(jīng)具有抑制作用，不能幫助失眠者獲得真正良好狀態(tài)的睡眠。不能認(rèn)為失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤，要及時(shí)求醫(yī)。

失眠心煩怎么辦

失眠心煩怎么辦

1、失眠心煩的一般護(hù)理

1.1、避免熬夜:平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,避免熬夜。長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響情緒,更容易出現(xiàn)心情煩躁的現(xiàn)象,從而誘發(fā)失眠。晚上11點(diǎn)~凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間,此時(shí)熟睡有助促進(jìn)身體的新陳代謝,因此要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

1.2、睡前腹式呼吸:心情煩躁時(shí)可以將雙手交疊放在小腹上,然后深呼吸,將注意力集中在小腹,心里可以默念數(shù)數(shù)。這樣不僅有助入睡,而且對(duì)瘦腹還有一定作用。

1.3、睡前泡腳:容易失眠的朋友可以在睡前用熱水泡腳,有條件的話可以在水中加入一點(diǎn)艾草,泡至身上微微汗出即可。

2、失眠心煩的飲食方法

食用補(bǔ)氣食品:氣血不足也會(huì)導(dǎo)致心煩失眠,容易失眠的人士在日常飲食中可以多吃紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的食物,可以做成粥或者糖水食用,不僅有助養(yǎng)心安神預(yù)防失眠,還能有助補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)理保健。

睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙:咖啡、濃茶、煙酒都有一定的提神作用,會(huì)對(duì)入睡有一定的負(fù)面影響,睡前可以喝一點(diǎn)熱牛奶或者淡綠茶,都有幫助入睡的作用。

3、失眠心煩的食療食譜

3.1、百合紅棗粥:準(zhǔn)備20g百合、20個(gè)紅棗、50g綠豆、50g大米。先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。

3.2、生地黃粥:生地黃30克,炒酸棗仁30克,粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起當(dāng)早餐食之。

生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。

3.3、甘麥大棗湯:浮小麥60g,甘草20g,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡,但養(yǎng)心安神功效很顯著。

失眠吃什么食物好

1、桂圓

桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。

用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補(bǔ)血養(yǎng)氣,對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。

2、櫻桃

櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況,無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。

3、葵花子

瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力,預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。

失眠心煩是什么回事

心煩失眠,也就是在失眠時(shí)夾雜著絲絲的心煩和不安。從中醫(yī)上來(lái)說(shuō),心煩或者是失眠主要是因?yàn)楦位鹜?膽虛或陰虛火旺所導(dǎo)致的。但除了身體原因外,下面這些也是導(dǎo)致人們心煩失眠的原因:

1、生活習(xí)慣不好

這里主要是指睡眠習(xí)慣,比如睡覺(jué)前抽煙、喝酒、玩太嗨,或者睡前進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng),喝了濃茶等。又或者是白天睡太多,晚上睡太晚,睡覺(jué)沒(méi)有固定周期等。

2、入睡條件不好

在睡覺(jué)時(shí),周?chē)沫h(huán)境不是安靜的,而是充斥著其他各類聲音,比如電視聲、鄰居的說(shuō)話聲、樓下的吵架聲等。

3、環(huán)境不利于睡眠

生活的環(huán)境變化也會(huì)導(dǎo)致人心煩失眠,比如天氣太炎熱、周?chē)肼暣?、天氣太冷、環(huán)境太危險(xiǎn)等。

4、身體出現(xiàn)疾病

比如各種精神疾病引發(fā)的失眠心煩,比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等,病情越嚴(yán)重,失眠的情況就會(huì)越嚴(yán)重。

失眠怎么辦？失眠如何緩解？

本文導(dǎo)讀：春夏之交，很多人會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓瘜?dǎo)致睡眠不足，那么失眠怎么辦呢？失眠要如何緩解呢？緩解失眠的方法有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下緩解失眠的方法。

若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

滋養(yǎng)之道：通過(guò)食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺(jué)壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

2.睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>

經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的 陰氣 ，變成 陰虛 體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須 滋心陰、養(yǎng)心神 。

滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

年老體弱、久病不愈、勞累過(guò)度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時(shí)睡時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。

滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

失眠怎么辦？如何預(yù)防失眠

本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很常見(jiàn)，那么失眠怎么辦呢？失眠的原因有哪些呢？要如何預(yù)防失眠呢？下面就來(lái)了解一下。

失眠就是失眠癥嗎?失眠分哪些類型、怎么用藥?哪些人容易失眠、怎樣預(yù)防？一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家主任醫(yī)師徐建的講解。

網(wǎng)友問(wèn): 每天晚上都要到十二點(diǎn)多才能睡著，而且整夜整夜的做夢(mèng)，早上起來(lái)偷很痛很乏，是怎么回事呢?有什么辦法緩解？

徐建: 睡前多思多慮會(huì)影響入睡，你這種情況屬于失眠癥，如果不能自我調(diào)整，建議還是醫(yī)院治療。

網(wǎng)友問(wèn): 我睡覺(jué)總是不進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)第二天就喉膿痛，我28歲？

徐建: 長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量會(huì)引起身體機(jī)能下降，免疫力差，如有慢性咽喉炎者，則易復(fù)發(fā)，首先要保證睡眠質(zhì)量，還可飲用金銀花茶等。

網(wǎng)友問(wèn): 頸椎不好，影響睡眠，該怎么辦能改變這樣的情況?如果想選一個(gè)適合頸椎病的枕頭，應(yīng)該怎么選，注意什么？

徐建: 頸椎不好可配合推拿針灸治療，以及頸部保健操，減輕頸椎不適癥狀，選擇的枕頭不要太高。

網(wǎng)友問(wèn): 最近老是失眠，過(guò)年在家還好好的，每晚10點(diǎn)左右就睡了，現(xiàn)在出來(lái)上班了，就老是睡不著，到了凌晨?jī)扇c(diǎn)還很精神，是工作壓力問(wèn)題，還是生活環(huán)境變了的問(wèn)題?還有，我今年25了，還有青春痘，失眠是不是也容易引起青春痘啊？

徐建: 你屬于精神敏感型，生活環(huán)境改變和工作壓力有影響，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起面孔痤瘡。

網(wǎng)友問(wèn): 中醫(yī)有什么穴位平時(shí)可以按按，改善睡眠質(zhì)量的嗎？

徐建: 睡前可按摩涌泉穴，還可貼耳穴(如神門(mén)、腎、心)治療。

網(wǎng)友問(wèn): 在夜里醒來(lái)，就很難再入睡。這是不是失眠癥的表現(xiàn)，應(yīng)該怎么治療？

徐建: 如果這樣的癥狀有一個(gè)月以上，應(yīng)當(dāng)診斷為失眠癥，建議先采用中藥治療。

網(wǎng)友問(wèn): 長(zhǎng)期睡眠不足易患癌癥嗎？

徐建: 具體數(shù)據(jù)我們沒(méi)有做過(guò)調(diào)查，但是長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)降低免疫力是肯定的，所以保證充足睡眠很重要。

網(wǎng)友問(wèn): 有時(shí)候睡覺(jué)前興奮了，然后睡下去一個(gè)多小時(shí)都是心臟跳得很快，只能靠看電視來(lái)緩解，有什么更好的辦法嗎?但主要都是因?yàn)榕d奮睡不著。

徐建: 心跳快還是建議去醫(yī)院檢查，做24h心電圖檢查，如果是因?yàn)榕d奮睡不著，那就排除導(dǎo)致興奮的因素，如睡前不看報(bào)紙、電視、電腦、聽(tīng)音樂(lè)等。

網(wǎng)友問(wèn): 我媽媽今年50歲了，經(jīng)常晚上睡覺(jué)流倒汗，還會(huì)做很多夢(mèng)，請(qǐng)問(wèn)您這種問(wèn)題要怎么辦呢？

徐建: 50歲正處于更年期階段，易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，可以服用中藥，滋陰益腎。

網(wǎng)友問(wèn): 老年人，睡覺(jué)就3-4個(gè)小時(shí)，是不是失眠，應(yīng)該怎么辦？

徐建: 老年人睡眠3-4個(gè)小時(shí)相對(duì)少了一點(diǎn)，但也要看個(gè)人的精神狀態(tài)，如果睡3-4個(gè)小時(shí)對(duì)白天生活沒(méi)有影響，問(wèn)題也不大。如果白天因睡眠不足而疲勞乏力，還是當(dāng)引起重視，及時(shí)治療，改善睡眠。

網(wǎng)友問(wèn): 主任好!我60歲，不管早睡晚睡，晨4 5點(diǎn)就醒了，盡管很困而且有時(shí)間睡，但怎么也睡不著了好苦惱。

徐建: 隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人睡眠的時(shí)間會(huì)縮短，一般6小時(shí)左右，主要表現(xiàn)為早醒，也不是病，建議您晚上10點(diǎn)鐘睡覺(jué)，保證夜間6小時(shí)睡眠，中午適當(dāng)午休。

網(wǎng)友問(wèn): 上晚班前半夜可以休息但睡不好。中午需要補(bǔ)覺(jué)嗎?

徐建: 翻班導(dǎo)致睡眠差比較多見(jiàn)，解決的關(guān)鍵還是生活規(guī)律，中午可以適當(dāng)午休。

網(wǎng)友問(wèn): 上班很累，但是晚上實(shí)在是睡不著，白天又很累，這樣惡性循環(huán)，實(shí)在是受不了了，可以吃安眠藥嗎，中醫(yī)有什么比較好的治療方法？

徐建: 不建議服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚庨L(zhǎng)期服用后會(huì)有依賴性，可以偶爾過(guò)渡一下使用。中醫(yī)治療需要辯證論治，根據(jù)你的具體情況采用湯藥改善睡眠。

網(wǎng)友問(wèn): 你好，我想問(wèn)一下，每天睡覺(jué)做很多夢(mèng)，睡醒都很累，怎么解決呢？

徐建: 你這種情況屬于睡眠質(zhì)量較差，深度睡眠不夠，可能跟工作學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，可以適當(dāng)減輕壓力，增加體育鍛煉。

網(wǎng)友問(wèn): 長(zhǎng)期失眠靠安眠藥，越吃越多怎么辦？

徐建: 長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)有依賴性，建議配合中藥治療后，逐步遞減安眠藥，最終停服安眠藥，恢復(fù)自身睡眠。

網(wǎng)友問(wèn): 入睡困難咋辦呀？

徐建: 睡前半小時(shí)不要看報(bào)紙、電腦，不要飲咖啡、濃茶等，可以泡腳，做做按摩等。

網(wǎng)友問(wèn): 晚上睡覺(jué)一直睡的不深，容易驚醒怎么辦?是不是因?yàn)閴毫μ螅?/p>

徐建: 失眠分類：起始型;間斷型;終點(diǎn)型;徹夜型;混合型。 你這種屬于間斷型，如果您平時(shí)壓力比較大，是會(huì)有這種表現(xiàn)，解決的方法就是適當(dāng)學(xué)會(huì)減壓，有條件的話可以配合中藥治療，可幫助恢復(fù)。

徐建: 失眠病人很多都有您這種情況，這是一種不良的睡眠習(xí)慣，要努力去改正，以后盡量不要躺在床上想事情，如果一定要思考問(wèn)題，那就坐起來(lái)思考。

現(xiàn)在各種壓力非常大，所以很多人也因此會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的睡眠習(xí)慣，把不良的習(xí)慣改掉。

孕婦失眠怎么辦

導(dǎo)讀：孕婦失眠怎么辦？孕媽媽很容易失眠，而且還會(huì)經(jīng)常發(fā)夢(mèng)，嚴(yán)重影響孕婦質(zhì)量。那么孕婦失眠怎么辦？下面一起來(lái)看看預(yù)防孕婦失眠的方法。

失眠很常見(jiàn)，孕婦失眠就更多了。特別是孕期的最后三個(gè)月，多達(dá)90%的孕婦都有難以入睡、夜間覺(jué)醒增多、睡眠不深、白天疲勞等失眠困擾。孕媽媽很容易失眠，而且還會(huì)經(jīng)常發(fā)夢(mèng)，這與懷孕時(shí)期孕媽媽獨(dú)特的生理變化是有很密切的關(guān)系的。

造成準(zhǔn)媽媽孕期失眠的原因有很多，焦慮、擔(dān)憂、激動(dòng)等心理因素會(huì)造成孕婦失眠，腰痛背痛等身體上的不適也會(huì)讓孕婦失眠，也有的胎寶寶在夜里很愛(ài)動(dòng)，踢得媽媽難以入睡。

孕婦失眠怎么辦

1、孕婦如果晚上失眠的話，可以嘗試靜下心來(lái)讀書(shū)或是聽(tīng)上一會(huì)輕柔的音樂(lè)，這時(shí)一個(gè)效果非常好的方法，并且還能夠以此來(lái)進(jìn)行胎教，是個(gè)一舉兩得的方法。當(dāng)準(zhǔn)媽媽的情緒能夠保持穩(wěn)定時(shí)，入睡自然也就不是一件難事了。

2、一定要和丈夫協(xié)調(diào)好，一定要幫助自己控制一下在懷孕中不好的情緒。而在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，并且還能增進(jìn)夫妻間的感情。

3、學(xué)會(huì)用寶寶來(lái)威脅自己。每次當(dāng)自己心情壓抑、煩躁，想發(fā)火的時(shí)候先考慮一下寶寶的健康安危，一定不要會(huì)對(duì)胎兒造成不利的事情。

4、情感轉(zhuǎn)移法。大部分孕婦在懷孕時(shí)都會(huì)把太多的精力放在腹中的寶寶身上，特別是首次懷孕的女性，但是這實(shí)則是不正確的，因?yàn)檫@會(huì)致使您的精神過(guò)度緊張從而造成失眠。

5、使孕婦失眠的敵人也包括了煩躁郁悶的心情，因此孕婦如果平時(shí)會(huì)有什么不開(kāi)心的事，必須要在短時(shí)間內(nèi)找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，以此來(lái)釋放自己的心情。只要心里輕松了，睡眠也就自然好了。

6、注意飲食的控制。有一部分的女性在孕期間的食欲會(huì)變得特別好。然后開(kāi)始沒(méi)有節(jié)制的大吃特吃。但卻不知道這其實(shí)也是一個(gè)能造成孕婦失眠的源頭。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽進(jìn)食過(guò)的話，就會(huì)因此而給準(zhǔn)媽的腸胃功能帶來(lái)影響。然后身體會(huì)變得很不舒服，睡覺(jué)自然也就不易啦。

7、盡量避免飲用汽水、咖啡、茶等含咖啡因的飲料。如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛭缢箫嬘谩ＥR睡前不要喝過(guò)多的水或湯。早飯和午飯多吃點(diǎn)，晚飯少吃，有利于睡眠。

8、制造一個(gè)良好的生活環(huán)境?？梢試L試把家里的裝飾重新擺設(shè)。一切都以舒適、優(yōu)雅為原則，制造出一個(gè)能夠使孕婦可以感到有安全感的環(huán)境，使孕婦的心情變得開(kāi)朗。

9、而也有一小部分的準(zhǔn)媽媽在于孕期間會(huì)變得很多疑，會(huì)不斷的懷疑自己的愛(ài)人。因此在這個(gè)階段一定要相信自己的丈夫，這在一定的程度上也是能夠增加自己的安全感的。

10、因?yàn)樯碓驅(qū)е麻L(zhǎng)期失眠，需要及時(shí)就醫(yī)。如果有些孕期癥狀（如背痛、坐骨神經(jīng)痛、鼻塞等），讓你一直失眠，一定要及時(shí)去看醫(yī)生。

為了寶寶和自己的健康，準(zhǔn)媽媽如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，一定要及早調(diào)理和治療哦。

失眠怎么辦？失眠如何飲食

本文導(dǎo)讀：失眠是現(xiàn)在很多的一個(gè)困擾，那么失眠怎么辦呢？失眠如何緩解呢？緩解失眠如何飲食呢？下面就來(lái)了解一下。

失眠，失眠是我們現(xiàn)在很多人的一個(gè)困擾。失眠對(duì)我們平時(shí)的工作和生活都會(huì)造成影響，所以，如何緩解失眠，改善失眠就是很大因素。

什么是失眠?

失眠，失眠主要分為兩種，一種是短暫性失眠，一種是短期性失眠。這兩種失眠有什么區(qū)別呢?主要是短暫性的失眠小于一周的，而短期性失眠則是大于一周在一個(gè)月的范圍內(nèi)的。很多人失眠主要是因?yàn)閴毫?、焦慮、刺激、興奮等因素，或者是睡覺(jué)生理鐘的改變而導(dǎo)致出現(xiàn)短暫性的失眠。而短暫性的失眠也會(huì)因?yàn)檫@些引起事件的消失，而得到改善。

但是，如果短暫性失眠不處理的話，就有可能轉(zhuǎn)成慢性失眠的癥狀。還有一些嚴(yán)重的壓力、身體疾病、家庭和工作等關(guān)系的問(wèn)題都會(huì)造成短期性的失眠。

在中醫(yī)上，失眠除了睡不著或者是睡不好外，還有可能出現(xiàn)頭暈、頭疼、健忘等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，失眠會(huì)擾亂人心神不寧，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以選擇適合自己的藥膳來(lái)進(jìn)行調(diào)理，很多失眠的情況都可以得到很好的改善。例如，煩惱過(guò)度，思慮多的人，平時(shí)可以選擇補(bǔ)養(yǎng)心血的藥材來(lái)調(diào)理，比如有紅棗、龍眼肉、蓮子等食物。

失眠的人平時(shí)如何飲食?

有失眠困擾的人，平時(shí)在睡前可以喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ叹哂墟?zhèn)靜作用的物質(zhì)，有助睡眠，特別是對(duì)睡眠不佳，還有精神衰弱的人來(lái)說(shuō)，是具有非常明顯的作用。雖然，有研究說(shuō)服用維生素B12可以改善睡眠，但是已經(jīng)停用的話，失眠的問(wèn)題還是繼續(xù)存在。

所以，平時(shí)可以多吃一些含有維生素B12的食物，例如動(dòng)物的肝臟、牛奶、雞蛋、肉類等食物。

最后中醫(yī)小編推薦一款食療的藥膳：香菜蘿卜牛腩

香菜蘿卜牛腩

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