生活中有哪些食物會有養(yǎng)胃護胃功效呢？
運動在養(yǎng)生中有哪些作用。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“生活中有哪些食物會有養(yǎng)胃護胃功效呢？”，希望能為您提供更多的參考。
隨著生活壓力的加大，人們的生活節(jié)奏變得越來越快，有一大部分的人為了工作、生活一日三餐不固定，陪客戶吃飯的時候會暴飲暴食，加班熬夜時顧不上吃飯等，慢慢的就導(dǎo)致胃部功能變得越來越差了，其實在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多的食物是有利于養(yǎng)胃護胃的，那我們來了解一下。
那么生活中有哪些食物會有養(yǎng)胃護胃功效呢？
1、堅果類
堅果類的零食有利于養(yǎng)胃，花生是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N堅果，具有潤肺、補脾、和胃的功效，可以多吃熟花生或者把花生熬成粥，不僅能夠養(yǎng)胃，并且還可以補血。核桃也是生活中不錯的保健養(yǎng)胃的食品，有利于健胃開胃，對于緩解胃部疼痛有良好的功效。
2、水果類
另外，水果類的食物也能夠更好的養(yǎng)胃護胃，蘋果是生活中常見的水果，有利于生津潤肺，開胃的功效，非常適合于慢性的胃炎、慢性腹瀉等患者食用，龍眼又被稱為桂圓具有開胃、補心安神的功效，可以用龍眼來泡水喝或者煮粥喝，不僅有利于養(yǎng)胃并且還可以補血安神。
紅棗的補血功效是大家所熟知的，其實紅棗也具有養(yǎng)胃的功效、補脾和胃、滋陰養(yǎng)肺等，但是紅棗一天固定六顆左右就可以了，如果吃得太多的話可能會引起上火。
3、茶類
生活中可以制作一些茶類，比如姜茶，具體做法是需要五顆紅棗、三片生姜用鍋熬煮半小時左右，每天飯后30分鐘左右喝姜茶，有利于治療胃寒，對胃部保暖有很好的治療效果。也可以自制蜂蜜水，我們都知道蜂蜜能夠有利于潤腸道，里面含有的果糖和各種氨基酸，有利于保護我們的胃黏膜，每天早晨醒來之后喝一杯蜂蜜水，能夠有利于養(yǎng)胃護胃、緩解胃部疼痛等。
4、粥類
小米粥養(yǎng)胃的功效是大家所共識的，每天喝一碗南瓜胡蘿卜小米粥有利于養(yǎng)胃，具體的做法是需要小米、南瓜、胡蘿卜各一百克，洗干凈之后一起放在鍋里用大火煮開，直到把粥熬粘稠就可以了，南瓜里面含有的果膠能夠保護胃黏膜，以防受到粗糙食物的刺激，有利于促進胃潰瘍的愈合，特別適合有胃部不好的患者，胡蘿卜具有健脾消食的功效，兩者與小米一起熬粥喝，能夠有利于加強養(yǎng)胃的功效。
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一、養(yǎng)胃護胃4原則
1、軟而緩
選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔(dān)。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
2、鮮而淡
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
3、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
4、少而精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
最具養(yǎng)胃功效5款廉價食物
養(yǎng)胃食物 1.菠菜
面對吃什么養(yǎng)胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。
養(yǎng)胃食物 2.粥類
要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。
養(yǎng)胃食物 3.湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
養(yǎng)胃食物 4.主食
在吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
養(yǎng)胃食物 5.包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
民間有言，胃病要靠養(yǎng)。有胃病除了看醫(yī)院緩解疼痛之外，日常飲食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡、溫和，同時要一日三餐規(guī)律飲食。了解更多養(yǎng)胃方法養(yǎng)胃食物推薦
1、南瓜——排毒護胃
因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱?！侗静菥V目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾，胃經(jīng)”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
早餐可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
2、胡蘿卜——增強抵抗力
胡蘿卜性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
患有胃炎的老人，經(jīng)常會胃脹不適，可以堅持每日早晚喝一杯蘿卜汁，青蘿卜和白蘿卜均可。
蘿卜汁可用榨汁機榨出，也可將蘿卜從頭至尾一劈兩半，用小鐵匙從上至下刮成泥，再雙手捏幾下，蘿卜汁就做好了。蘿卜有順氣潤胃的功能。
另外，腸胃不好的人，要注意是以下幾點在飲食上的“不要”：
1、不要暴飲暴食，要少食多餐。
2、不要吃過熱過冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰鎮(zhèn)啤酒，飲料;
3、不要喝酒抽煙;
4、不要吃過多辣的，例如辣椒，大蒜等;
5、不要吃一些難以消化的食品，以免加重胃的負擔(dān)，例如韭菜，有的人對青椒也有不良反應(yīng);
6、少吃上火油膩的，如海鮮，羊肉。
推薦一個食療
配方：鮮馬鈴薯1000克，蜂蜜適量。
制法：將鮮馬鈴薯洗凈，用攪肉機搗爛，用潔凈紗布包之?dāng)D汁;放入鍋內(nèi)先以大火煮沸，再以文火煎熬;當(dāng)濃縮至黏稠狀時，加入一倍量的蜂蜜一同攪拌，再以文火煎至成膏狀，冷卻后待用。
服法：空腹時服用，每日2次，每次1湯匙，20天為一個療程。
功效：適用于胃和十二指腸潰瘍等癥。治療中忌食辣椒、蔥、蒜、酒等刺激性食物。
在生活中，很多人的身上都是患有胃病的，而其出現(xiàn)胃病的原因則多是與平時護理胃部不當(dāng)所致的，有的人還會因為飲食不當(dāng)而患上胃炎等疾病，因此，大家在生活中要學(xué)會養(yǎng)胃護胃，本文特為大家介紹四種方法。
1.多吃燉菜少吃涼拌。冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過冷的食物進入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹鳎喑詿醪恕⒊床?，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
2.多吃溫性食物。冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機體的需要。膳食中應(yīng)多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
3.三餐定時定量。冬天晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時定量。三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
4.細嚼慢咽。有人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間內(nèi)大量、快速進食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養(yǎng)成分的吸收率還可以提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分鐘。
由上可見，要想在生活中做到養(yǎng)胃護胃，大家在平時就應(yīng)該從飲食方面入手做好相應(yīng)的調(diào)理工作，而多吃燉菜、溫性食物以及三餐定時定量進行等方式，就是能夠幫助人們有效的降低胃病發(fā)作的幾率的方法。
肩周炎現(xiàn)在是一種比較普遍的疾病，許多中年人都容易患肩周炎，但是在患了肩周炎之后是可以通過一些運動來稍微緩解一下的，通過這些運動就可以讓肩周炎更快的恢復(fù)過來，大家知道有哪些運動可以緩解肩周炎嗎？
一、搓背動作
生活當(dāng)中有許多運動都是可以緩解肩周炎的，但是肩周炎的患者不能做一些比較激烈的運動，所以肩周炎患者做的運動都是比較平緩的，在家里面也都可以做的。比如說肩周炎患者可以一個手臂往下向背后面摸，一個手臂往上向后背摸，剛開始的時候兩個手臂都很難摸到，那么就可以用手拿住一條帕子，這樣反復(fù)練習(xí)，動作其實跟人們在洗澡的時候擦背有點相似，其實這個也是肩周炎患者最常見的一種運動。
二、旋轉(zhuǎn)運動
肩周炎患者也可以靠在墻邊或者是仰臥在床上手臂彎曲，用手上的肘點作為支點來進行向外旋轉(zhuǎn)的運動，這個運動可以一次弄10下，然后弄十組就可以了?；颊哌€可以自然站立在墻邊，在身體上肢內(nèi)旋，并且往后伸的姿勢側(cè)拉腕部或者是手臂，手臂不斷地往內(nèi)側(cè)向上拉，這樣也是可以緩解肩周炎的。
肩周炎患者在做這些運動的時候需要好好的注意自己的肩膀和手臂，盡量不要讓其受傷，可以慢慢的來，有些動作做的不標(biāo)準(zhǔn)也沒事，慢慢的運動之后就可以做得很標(biāo)準(zhǔn)了，不要太過于求急，太過于求急還會讓身體受傷的更加嚴重。
三、劃圈
肩周炎患者也可以自然的站立在某一個地方，手臂自然的下垂，將肘部伸直不能彎曲，在將肩周炎部位的手臂有前面向上或者是向后劃圈，幅度可以先慢慢的小，然后慢慢的變大，這樣的動作可以反復(fù)的重復(fù)很多遍，如果覺得累的話，可以一組一組的來，一組十次，然后做八組。
四、抬臂
還有一個運動就是肩周炎患者的手臂自然下垂，將手臂伸直，不要有彎曲，手先再向下緩緩的往外擴張，用力的抬起手臂的直到達到最大限度為止才能停，將最大限度的這個動作停留十分鐘，在這十分鐘里面不能讓手臂動來動去，十分鐘之后再放回原處，可以休息一兩分鐘再繼續(xù)做這樣的運動。
說到胃不舒服，很多人會蹦出三分治七分養(yǎng)這句話，治，是醫(yī)生的事，養(yǎng)，就是自己的事了。胃到底怎么養(yǎng)？今天小編就為大家介紹全面又實用的養(yǎng)胃秘訣。
問題一：消化不良沒胃口如何緩解？
消化不良就像個感冒，時不時來一下，沒胃口、吃不下、肚子脹，嚴重還會出現(xiàn)惡心嘔吐腹痛。怎么辦？
秘訣1:一日三餐，規(guī)律吃
皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐,早餐營養(yǎng)要豐富均衡，午餐盡量豐盛一些，晚飯少吃一點。
早飯最好8點之前，午飯在13點之前，晚飯19點之前。
秘訣2:開胃穴，按一按
長期消化不良，試試揉按中脘穴和足三里穴。
每天每個穴位揉按5分鐘，揉到手和穴位都產(chǎn)生酸脹感，堅持1個月，可以有效改善消化不良。
問題二：經(jīng)常反酸怎么辦？
很多人都有過胃反酸，但是卻不當(dāng)回事。胃酸就像個搗蛋鬼,總喜歡到處串門，怎么讓胃酸老實呆著呢？
秘訣1:不吃太飽，不吃太晚
過量飲食會加重胃的負擔(dān)，因為消化障礙，胃的排空減慢，食物停留在胃中，胃內(nèi)壓力升高，食物更易反流到食管。
胃排空的時間是3~4小時，如果晚餐吃得晚，睡時胃內(nèi)食物還沒排空，一旦平躺，食物還容易反流進入食管，所以晚餐距睡覺至少3小時。
吃飽后松一松腰帶，也可以減輕腹壓，減少胃酸反流。
秘訣2:別喝太多粥
對胃常常反酸的人來說，流質(zhì)食物更容易反流，因此粥還是少喝點。
秘訣3:濃茶、咖啡要少喝，最好不吸煙
咖啡甜點的下午茶組合還是舍棄吧，這樣會對胃造成更多刺激，生成更多胃酸。
秘訣4:換個睡姿，防反流
選15-20cm高的枕頭，頭高于胸，食管高而胃低防止反流；
睡覺選擇左側(cè)臥，胃在身體偏左側(cè)，左側(cè)臥胃的位置較低。
問題三：慢性胃炎怎么養(yǎng)？
要想不得慢性胃炎，或得了慢性胃炎的不更嚴重，你就要學(xué)會好好吃飯。
秘訣：一句老話，胃更舒坦
還是那句話：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！
早餐最好吃個雞蛋，可以配一些小菜開胃醒脾，盡量不吃或少吃油條、油餅等油膩食物，吃豆腐腦不如喝粥或豆?jié){；
中午可選擇牛肉、雞肉等肉類，同時保證500g新鮮綠葉菜的攝入；
晚餐可以選擇雜豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利于慢性胃炎恢復(fù)。
對于高危人群，胃的保養(yǎng)工作很重要。胃是個儲存與消化食物的器官，吃了什么、怎么個吃法都會影響到它的功能。應(yīng)該注意保暖護養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)，并保持樂觀的精神狀態(tài)，不管生什么病都要保持樂觀的精神，這不但對于預(yù)防疾病的發(fā)生有好處，即使是得了病，也有利于疾病的康復(fù)。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
胃鏡報告中最危險的兩個詞
很多人看胃鏡報告有點看不懂，但如果在報告當(dāng)中發(fā)現(xiàn)這兩個詞，那你應(yīng)該重視起來積極治療。
各種胃部疾病不斷發(fā)展，就會發(fā)展到癌前病變，最重要的兩個信號就是腸化生和不典型增生。
腸化生就是胃里面的細胞不斷受到不良的刺激，發(fā)生改變，變成像腸子一樣的細胞，長得像小腸一樣的就叫小腸化生，像大腸一樣的就叫大腸化生，目前認為，大腸化生更容易發(fā)生癌變。
而不典型增生，就是正正宗宗的癌前病變。在日本，重度的不典型增生就被定作胃癌。目前，中度的不典型增生、偏重的以及重度的不典型增生，被認為是高級別癌變，一定要密切隨訪和觀察。
感覺沒什么病可能是感覺遲鈍
很多人都希望胃癌早期有些明顯的癥狀，這樣就方便于早期發(fā)現(xiàn)，但早期胃癌80%沒有癥狀，有癥狀也是非特異性的，當(dāng)出現(xiàn)惡心、嘔吐、嘔血、便血、反復(fù)無規(guī)律上腹痛、食欲減退、消瘦及乏力等癥狀時，往往已經(jīng)是中晚期了。
平時許多人往往覺得奇怪，為什么有些人平時連一些小病也沒有，身體很棒，可一到體檢突然就查出癌癥晚期了。其實，這可能就是感覺遲鈍，對小痛小病沒有感覺，并不是所謂的身體好，這反而是身體差的表現(xiàn)。特別是隨著年齡的增長，人體的感覺就變得越來越遲鈍，所以定期的體檢對胃癌的發(fā)現(xiàn)非常重要。目前，胃鏡檢查對于胃癌的早期發(fā)現(xiàn)具有重要意義，特別是年紀大的人，如果出現(xiàn)大便變黑，就應(yīng)該引起警惕。
胃病應(yīng)該三分治七分養(yǎng)
對于各種疾病來說，三分靠吃藥，七分靠調(diào)養(yǎng)，消化病要做好五養(yǎng)，即保暖護養(yǎng)，飲食調(diào)養(yǎng)，忌嘴保養(yǎng)，平心靜養(yǎng)，運動靜養(yǎng)。
平時最重要的就是要注意飲食調(diào)養(yǎng)，食物應(yīng)該以柔軟、容易消化的食物為主。特別是慢性胃炎、殘胃炎、胃潰瘍，吃的問題不解決好，就不可能治好病。臨床上，慢性胃病的人總是反反復(fù)復(fù)，這與很多人沒辦法管住自己的嘴有
關(guān)系。因此，必須管好嘴巴，但是在門診上往往很少人能夠做到這一點。對于大部分胃病患者來說，都是怕涼的，因此，在生活起居上應(yīng)該注意保暖。
心情不好吃不好更傷胃
中醫(yī)認為，憂思惱怒、情志不遂或飲食不節(jié)，致肝失疏泄，胃失和降，或久病損傷脾胃，導(dǎo)致運化失職，痰凝氣滯，熱毒血瘀，交阻于胃，積聚成塊而發(fā)為本病。
由此看來，心情好不好與你吃了什么都是可以左右你的胃健康。
對于胃癌高危人群，最終表現(xiàn)為胃功能失調(diào)，這是最直接的表現(xiàn)。比如西醫(yī)認為的慢性胃炎、胃潰瘍等。因此，在還沒有得胃病或已經(jīng)有胃炎等病癥時，食物應(yīng)該以柔軟、容易消化的食物為主。特別是慢性胃炎、殘胃炎、胃潰瘍，吃的問題不解決好，就不可能治好病。
高危人群養(yǎng)胃不要吃這些
臨床上，慢性胃病的人總是反反復(fù)復(fù)，這與很多人沒辦法管住自己的嘴有關(guān)系。因此，必須管好嘴巴，但是在門診上往往很少人能夠做到這一點。
宜食：
粥、線面、饅頭、軟的干飯，清蒸或燉煮的瘦肉、上排肉、淡水魚肉，總的原則是適合吃柔軟、易消化的食物。
忌食：
吃粗糧對預(yù)防結(jié)腸癌具有一定作用，但是這是有前提的。地瓜容易作酸，如果有胃病，最好不要吃地瓜，而像香蕉、芋頭、土豆、柑橘、橙等容易作酸，胃酸多的人不宜食用;
糯米制品、粉干、年糕、竹筍等，對于一吃東西就覺得堵、覺得脹的人最好別吃;
香煙、酒、濃茶、咖啡、橙汁等飲料、甜食、辛辣刺激之品。
喝白開水比喝茶更養(yǎng)胃
其實，有胃病的人很多是喝茶喝出來的。而長時間喝的茶不對路，那么遲早會得胃病，似乎離癌癥更近一點了，怎么辦?
福建人愛喝茶，而且喝的茶五花八門，如紅茶、綠茶、烏龍茶等，特別是喜歡喝茶的人應(yīng)該注意，最好的飲料是白開水，大部分飲料都只是滿足人的口感需要，而不是滿足人的健康需要。如果有胃病最好別喝濃茶，而應(yīng)該選擇喝淡茶。即便是沒有胃病的人，長期喝濃茶也可能喝出胃病來。
另外，即使是喝淡茶也要區(qū)分茶的不同類型，并根據(jù)自己的體質(zhì)來喝茶?？聲灾魅伪硎荆瑥闹嗅t(yī)學(xué)的角度來看，紅茶屬熱性，綠茶屬涼性，烏龍茶則居于兩者之間。比如脾胃虛寒，一吃冷的東西，或者一受涼就胃痛甚至腹瀉的人，可以選擇喝淡的紅茶。
消化道有疾病的人不主張吃海鮮
昨天現(xiàn)場有患者家屬向柯曉主任提問，他說家人患胃癌在4個月前切除3/4，現(xiàn)在在化療期間，在飲食上要注意什么?怎樣滋補身體，魚、肉類什么較好?
胃癌患者最重要的是要飲食清淡，淡水魚可以適當(dāng)?shù)爻孕?，但海鮮一般不太主張。因為海鮮是發(fā)物，是異體蛋白，很多胃腸道有疾病的人吃了容易過敏，一吃完就出現(xiàn)腹痛、腹瀉。因此，有消化道疾病的人并不主張吃海鮮，可以吃些上排來滋補。
我們現(xiàn)在很多人都很重視冬季養(yǎng)生，但是卻不知道如何的養(yǎng)胃和護胃，那么護胃有哪些禁忌呢？下面，我們跟著專家一起來看看如何才能在冬季調(diào)理腸胃吧！
冬季養(yǎng)生護胃的七大禁忌
現(xiàn)代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。
殊不知，這可不是個補營養(yǎng)的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。養(yǎng)胃護胃有七忌要注意。
一、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)。
分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
二、忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
現(xiàn)代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補營養(yǎng)的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。
三、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
四、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
五、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
六、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%-90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。
潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
七、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西。這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
結(jié)語：原來，冬季養(yǎng)胃護胃還有那么多的學(xué)問哦。要在這一時節(jié)好好的調(diào)理腸胃就要注意以上文章所說的七大禁忌哦，否則腸胃會給你惹麻煩哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《生活中有哪些食物會有養(yǎng)胃護胃功效呢？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“運動在養(yǎng)生中有哪些作用”專題供您欣賞！
