牙痛無法入睡，其實真正害你的是這4個黑手！
真正的養(yǎng)生是什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“牙痛無法入睡，其實真正害你的是這4個黑手！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
牙痛起來真是要命，通常讓人十分無奈，它會影響你的正常生活，讓你無法吃飯入睡，造成的傷痛也是可以避免的，今天就來看看牙痛的黑手是什么吧！
有哪些誘發(fā)牙痛的原因？
1、蛀牙
如果有蛀牙，長期得不到治療，可能會進(jìn)一步惡化，形成牙髓炎，甚至引起根尖周炎而出現(xiàn)牙齦腫痛。
2、不注意口腔衛(wèi)生
牙痛無法入睡，其實真正害你的是這4個黑手！
很多人都忽略了牙齒的防護(hù)工作，不注意刷牙漱口，尤其是在吃了食物之后，也不及時清理干凈，很容易導(dǎo)致細(xì)菌感染或者是牙齦腫痛等現(xiàn)象。
3、常吃上火的食物
如果經(jīng)常吃上火的食物，很可能會引起牙疼的現(xiàn)象，經(jīng)常出現(xiàn)水皰，不利于牙齒和牙齦的保護(hù)。
4、食物鑲嵌
有些人牙齒不是特別整齊，牙縫會相對較大，容易殘留食物。如果平常不注意清潔的話，很多食物殘渣會引起細(xì)菌的感染，導(dǎo)致牙齒疼痛的現(xiàn)象，有時候還會引起炎癥。
緩解牙痛的方法有哪些？
1、冰敷
冰敷能夠暫時緩解牙疼的癥狀，但是不能夠從根本上解決引起牙齒的原因。一旦出現(xiàn)牙齒疼痛，那么大家可以用冰敷的方法，靠近牙疼的部位，麻痹牙齒部位的神經(jīng)，減輕疼痛的癥狀。這種方法一般一天3到4次即可，做多無益。
另外冰敷只能夠在一定程度上減輕牙齒的疼痛，不能夠根除，所以大家還需要找其他方式共同治療，達(dá)到根除牙疼的效果。
2、鹽水漱口
其實溫鹽水漱口，也能達(dá)到比較理想的殺菌效果。在牙齒比較疼痛的時候，可以將鹽放到水中，用于漱口。因為鹽水能夠減輕口腔中的細(xì)菌，也能夠溶解牙縫的食物殘渣，減輕細(xì)菌感染的癥狀。另外鹽水還能夠清除牙齒的死角，達(dá)到更理想的緩解牙痛效果。
3、涂抹大蒜
大蒜有非常好的消毒作用，能夠殺死口腔中的微生物和細(xì)菌，減輕牙齒疼痛的癥狀。
具體的做法是將大蒜搗爛之后加入溫水中，然后用小方巾放入溫水后，涂抹疼痛的區(qū)域，有助于緩解牙髓炎、牙周炎引起的牙疼。但是大蒜的味道比較重，所以大家清洗完之后要及時刷牙。
止牙痛的最簡單方法
1、咬片橙子
切一塊或一片橙子，貼在或咬在牙痛處，可以緩解疼痛。需要提醒的是，剛從冰箱里拿出來的橙子或橙子太涼都會使牙齒遇冷變得更敏感，因此要放至室溫時再敷。
牙痛無法入睡，其實真正害你的是這4個黑手！
2、多喝水
有的牙疼是由齲齒引起的，經(jīng)常喝水有助于沖走口腔中的部分致齲細(xì)菌，降低疼痛幾率。
3、咬個茶包
紅茶或綠茶中含有單寧酸，既有助于消腫又有助于血液凝結(jié)，促進(jìn)愈合。將茶葉袋放入水中，微波爐加熱30秒至溫?zé)?，擠去茶袋多余水分，然后將茶袋咬在牙疼部位即可。
4、少吃生果蔬，多吃土豆泥
牙疼時最好避免吃含糖多或辛辣的食物，還應(yīng)避免吃需要用力咀嚼的食物，比如生吃纖維多的水果、蔬菜等。為了緩解牙疼癥狀，最好堅持吃流質(zhì)食物或柔軟的食物，且食物溫度不宜過熱或過冷。比如吃土豆泥、煮爛的面條、軟米飯等。
5、常換牙膏
長時間使用同一種牙膏，易導(dǎo)致口腔細(xì)菌對該牙膏產(chǎn)生適應(yīng)性,因此，容易牙疼的人應(yīng)該每隔幾個月更換不同品牌的牙膏。
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濕疹，是寶寶幼年時期最常遇到的“敵人”！大多發(fā)生在寶寶出生~2歲這一階段：
寶寶的臉上、脖子上、腿上是重災(zāi)區(qū)，從皮膚發(fā)紅→慢慢變?yōu)槠ふ睢つw變粗糙、脫屑→摸摸寶寶就像摸在砂紙上一樣糙糙的。
寶寶還奇癢難耐，下意識就去搔抓，有時還會抓出血來……大人看了不免心疼。今天，咱們就一塊兒看下寶寶的濕疹。
1 濕疹，是什么？
濕疹是兒童皮膚科最常見的問題。發(fā)病的孩子中，約65%在1歲前就出現(xiàn)癥狀，90%在5歲前出現(xiàn)癥狀。大部分孩子5歲之后，就很少患濕疹了。
濕疹是一種慢性皮膚病，很難摸清規(guī)律：濕疹的癥狀，隨時都可能出現(xiàn)或消失，有時趨于嚴(yán)重，有時趨于好轉(zhuǎn)。
每個寶寶的濕疹癥狀都有所不同：常見的癥狀有干燥、發(fā)紅、瘙癢、出現(xiàn)皮疹等。紅疹處既可能有滲出物，也可能十分干燥
濕疹發(fā)病原因，還沒搞清楚！通常認(rèn)為引起寶寶濕疹的原因有2個：
①遺傳：比如家族中有人曾患過敏性鼻炎、哮喘、濕疹等過敏性疾??；
②過敏：寶寶過敏常和自身免疫系統(tǒng)不成熟有密切關(guān)系，而和過敏有關(guān)的疾病，通常很難根治。
但是超過一半的寶寶，隨著年齡增長，濕疹會完全自愈。這一過程中，寶爸媽需要做的，就是科學(xué)護(hù)理+合理用藥，盡量控制濕疹的反復(fù)發(fā)作，減輕對寶寶的影響。
2 止癢很重要濕疹導(dǎo)致的皮疹非常癢，尤其到了夜間，瘙癢更厲害。孩子難免抓撓，如果損傷皮膚，還有引起繼發(fā)感染的危險。
不讓寶寶抓撓，試試這樣做:
①對于全身性癢，可口服抗組胺藥（抗過敏）適當(dāng)止癢；
②給寶寶剪短指甲，必要時給小手套上小棉襪，防止抓傷自己；
③盡量分散寶寶的注意力，多談話、玩耍；
④格外瘙癢的話，可用涼毛巾敷在濕疹部位，能起到短暫的止癢作用。
3 保濕是根本！
注意：濕疹怕的不是濕，濕疹最怕的是干。做好保濕，是治療濕疹的主要措施之一。
關(guān)于洗澡1、水溫不要超過40攝氏度，因為溫度高對皮膚有刺激作用，會導(dǎo)致皮膚干燥，水溫推薦在37攝氏度以下，最好在30攝氏度左右（國外指南多推薦27-30攝氏度）。
在孩子不著涼的前提下，推薦水溫盡量低些，因為水溫低時，孩子癢能緩解。
2、洗澡可以提供保濕功能，但也不要太長時間，5-10分鐘就行，不要超過20分鐘，推薦使用盆（浸）浴而不是淋浴。
如果皮膚炎癥特別重的時候，可以在浴盆里泡20分鐘。
3、洗澡的時候，不要使用肥皂，肥皂對皮膚油脂和皮膚角質(zhì)層清理的太厲害，并且多是堿性的，對兒童皮膚的損傷較大并加重濕疹。
沐浴露可以使用，但是只能用到?jīng)]有濕疹的皮膚處，皮膚損傷的地方，不要使用，以防浴液成分通過皮損進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致過敏、濕疹加重。
即使使用沐浴露，也不要每天都用，建議孩子皮膚臟、清水洗不干凈的時候再用。選擇沐浴露的時候，要使用偏酸性或中性的，沐浴露中不要含有香精，選擇無淚配方（Tear-Free）的，防腐劑盡量少的。
按照孩子自己的皮膚情況來，如果使用后，孩子皮膚沒有不適表現(xiàn)的，孩子比較舒服，才是好的。
4、洗澡的時候，不要給寶寶擦澡太用力，當(dāng)皮膚表層感覺潤潤的時就要給寶寶涂上激素軟膏和保濕霜。因為這時候皮膚內(nèi)還蘊含水分，過段時間再涂保濕霜的話，水分可能就散失了，涂上效果也不大了。
如果皮膚炎癥特別重的時候，泡好澡后，美國兒科學(xué)會推薦不用擦，直接抹上激素軟膏，這樣效果更好。
5、推薦保濕產(chǎn)品：最好給寶寶抹以礦物油為主要成分的稠厚的軟膏（如凡士林）；對于皮膚干裂嚴(yán)重的皮屑濕疹，可以考慮使用尿素維E乳膏。
每天至少涂3次以上，讓寶寶的皮膚一整天都濕濕的、油油的 。
4 談“激素”色變？沒必要
濕疹治療的一線用藥，就是皮質(zhì)激素軟膏。不要因談“激素”色變，而給寶寶胡亂購買成分不明的特效藥（這些藥物里往往偷加了不少激素成分）。
A.面部及皮膚皺褶處（頸部、腋窩、腹股溝、股內(nèi)側(cè)），更適宜用弱效激素，比如1%氫化可的松乳膏，0.05%醋酸地塞米松乳膏，0.05%地奈德乳膏。
B.中度皮損濕疹，常用中效的激素，比如0.1%丁酸氫化可的松軟膏，0.05%丙酸氟替卡松乳膏，0.1%曲安奈德乳膏。
C.重度濕疹，可以短期使用強(qiáng)效激素軟膏，比如0.025%氟輕松軟膏。
注意：濕疹好轉(zhuǎn)后，切記不能突然停藥，容易引起濕疹的復(fù)發(fā)和加重！須逐漸減量，然后停藥。
完全停藥后，也需要繼續(xù)使用保濕乳替代治療，可以減少濕疹的復(fù)發(fā)。
關(guān)于副作用多年的臨床經(jīng)驗證明：激素軟膏外用，對小兒也很安全，全身吸收較少。
僅有長期使用強(qiáng)效、超強(qiáng)效激素軟膏的孩子，發(fā)生局部皮膚變薄、色素沉著等副作用的風(fēng)險會大一些。
兩點用藥提示
①大一些的孩子，如果激素軟膏效果不是很好，可以局部使用鈣調(diào)磷酸酶抑制劑，比如他克莫司軟膏（這個藥FDA不推薦給2歲以下的孩子使用）。
②一旦合并細(xì)菌、病毒或真菌感染，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。
生活細(xì)節(jié)上，不可馬虎
1、寶寶衣物的選擇
寶寶穿衣，一定穿純棉寬松衣服，顏色不要過于鮮艷，給寶寶穿之前先用清水清洗衣服。
盡量不穿化纖衣物，少用毛織物。寶寶的衣物要少用洗滌劑清洗。
2、寶寶周圍環(huán)境
濕疹寶寶比較喜愛涼爽潮濕的環(huán)境，所以室溫不能太高，室內(nèi)可用加濕器，或在暖氣上放上濕毛巾以增加室內(nèi)濕度。
3、寶寶身體清潔
每天給寶寶洗澡，少用沐浴液，洗完后給寶寶身上涂上杏璞霜，這樣減少寶寶皮膚干燥滋養(yǎng)治療寶寶濕疹，減輕濕疹的瘙癢。
4、寶寶食物的選擇吃母乳的寶寶如果有濕疹，媽媽要在飲食上注意，不要吃花生，松子等堅果。
寶寶濕疹嚴(yán)重時，媽媽要適當(dāng)減少進(jìn)食魚、蝦、牛乳和雞蛋等食物，并注意鈣和維生素的補(bǔ)充。
一般寶寶6個月添加輔食，而濕疹寶寶可稍晚添加，而且要少量添加。
由于寶寶體質(zhì)較弱，應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早治療，以免過多的藥物對兒童生長發(fā)育造成影響。
以上的這些要注意的事項，各位家長們要格外注意了，父母是孩子的守護(hù)者，相信在媽媽們無微不至的關(guān)心和照顧下，寶寶會越來越健康快樂!
養(yǎng)生，只有做對了才有益健康！而下面這4個“養(yǎng)生方法”，并不一定養(yǎng)生，大家一定要注意！
1
飯后喝茶：錯！
作為茶的故鄉(xiāng)，我國有很多人都喜歡喝茶。
的確，茶營養(yǎng)豐富，有許多有益人體的微量元素。但當(dāng)我們剛吃飽飯后，就立即飲茶，往往會妨礙人體對食物中鐵的吸收，而存在茶葉中的鞣酸，也會和鐵結(jié)合成為鞣酸鐵，更會讓機(jī)體對鐵的吸收難上加難。
所以，建議大家不要在飯后去喝茶，特別是不要喝濃茶，盡量選擇在餐前或餐后1-2小時內(nèi)的時間飲用。
2
不吃主食：錯！
很多人認(rèn)為米飯、面食等碳水化合物為主的糧食類食物，容易引起肥胖、誘發(fā)慢性疾病，就經(jīng)常用水果等其他食物代替。
其實，我們通常所說的主食，就是指糧食類食物，它是人體能量的主要來源。
碳水化合物的供給量過高或過低，都會導(dǎo)致膳食模式的不平衡。所以，這種一味不吃主食的觀點是片面的。
3
只吃素：錯！
還有的人群養(yǎng)生就只是吃素不吃肉，覺得這樣就可以減少疾病的發(fā)生。
事實上，對于吃純素的人，如果安排不好飲食，很容易造成營養(yǎng)缺乏，甚至還有可能造成心臟病、感染性疾病、慢性炎癥性疾病等疾病的發(fā)生。
因此是不建議大家吃純素的飲食，如果你還是接受不了肉的話，那么就要注意食物的均衡與搭配，可以在日常飲食中適當(dāng)攝入豆制品、蛋類、奶類等，保證人體所需營養(yǎng)素的攝入。
4
亂吃補(bǔ)品：錯！
如果你是一個健康的人，平時還注意養(yǎng)生，就沒有必要再吃補(bǔ)品了。像人參、鹿茸、冬蟲夏草等補(bǔ)藥，如果長時間食用，反而使身體處于過補(bǔ)的狀態(tài)。
所謂過猶不及，吃掉太多的補(bǔ)品，一旦身體接受不了，反而也會損害身體健康，如果你真想吃的話，那么就一定要在醫(yī)生的囑咐下食用。
來源：養(yǎng)生中國、每日健康說一說頭條號
編輯：佟宇靜
美編：秋菊
校對：王濤
責(zé)編：孟楠
歡迎來到《慧兒談養(yǎng)生》，用直白的語言講述關(guān)于養(yǎng)生的知識，希望大家能多多關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)。
衰老是我們沒有辦法阻止的一件事情，但是我們可以通過一些其他的方法來盡量的延緩衰老的進(jìn)程，也就是我們經(jīng)常提及的養(yǎng)生，如今網(wǎng)絡(luò)上也充斥著各種養(yǎng)生的方法，但是有一些方法其實對于我們的身體并沒有什么好處，反而會讓我們的身體變得更差，一起來看看吧。
1.刻意抗癌：對于老年人來說，如果有一種疾病最讓他們感覺到害怕那就是癌癥了，而一些無良的商家就是抓住了這種心理，在市面上出售一些所謂的能夠預(yù)防癌癥抵抗癌癥的保健品，首先小編可以肯定的告訴大家，如今市面上并沒有任何一種保健品有抵抗癌癥的效果，其次這些保健品未必是通過正規(guī)的渠道制作和銷售的，所含的成分我們并不清楚，經(jīng)常食用可能會起到相反的作用。
2.迷信粗糧：我們都知道粗糧有助于身體健康，但是這也并不意味著我們需要每頓每天都吃粗糧，頻繁的吃粗糧對我們的身體會起到相反的效果，這是因為粗糧雖然能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，這就是因為粗糧食物難以消化，腸胃需要增加蠕動來促進(jìn)消化，如果總是頻繁的吃粗糧，就會導(dǎo)致我們消化不良，甚至讓我們身體缺乏必要的營養(yǎng)。
3.盲目服藥：這是很多老人都犯的一個毛病，認(rèn)為自己對于用藥已經(jīng)有足夠的經(jīng)驗了，所以有一些疾病的時候通常不會去看醫(yī)生，直接按照經(jīng)驗去藥店買藥來吃，其實這種行為是很危險的，因為是藥三分毒，很多藥物對我們的肝臟會造成損傷，盲目服藥我們不知道藥物的副作用，可能對我們的身體造成更大的隱患。
4.晨練要起早：這種養(yǎng)生理念之前特別的盛行，很多老人在早上四五點鐘就會出來鍛煉，其實這種行為是很危險的，因為老年人血管本身就比較差了，如果在早上剛睡醒就出門，不僅很容易導(dǎo)致自身的血壓升高，還可能出現(xiàn)血管痙攣，影響到自己的健康，最好能夠在起床之后緩一段時間，吃過早餐之后再出門去鍛煉。
以上4種養(yǎng)生的方式大家要懂得避免，養(yǎng)生要科學(xué)，不能盲目的養(yǎng)生，以免適得其反。
喝酒應(yīng)酬真夠愁人，每天醉酒回家，讓家人擔(dān)心，今天有了這些方法，讓你喝酒不醉，下面就讓我們來看看吧，有哪些不易醉的方法？
1.不要空腹喝酒
不管酒量是否厲害，都不建議空腹喝酒。
空腹喝酒，酒精會吸收得更快，人容易醉。所以建議喝酒前吃點食物：
有了這4個方法，讓你喝酒不易醉！
比如牛奶、豆?jié){、雞蛋等高蛋白的食物，蛋白質(zhì)高的食物可以與酒精發(fā)生中和反應(yīng)，減少對酒精的吸收；
蔬菜中的維生素含量很高，喝酒前吃可以保護(hù)肝臟，減小酒精對肝臟的傷害；
小提醒：喝酒時不建議吃臘肉、香腸、咸魚等食物，因為這些食物中含有豐富的色素、亞硝胺，會與酒精發(fā)生反應(yīng)，傷害肝臟、口腔、食道黏膜，長期如此還可能誘發(fā)癌癥。
2.喝酒不要急
我們聚餐喝酒經(jīng)常會被勸酒，喝完一杯又一杯。一般喝酒后的五分鐘，乙醇就會進(jìn)入血液，半個小時到兩個小時血液的乙醇濃度會達(dá)到頂峰，喝得越快，乙醇濃度就會越高，很容易出現(xiàn)醉酒的狀態(tài)。如果可以慢慢喝，身體就會有時間把乙醇分解掉，不容易喝醉。
3.喝酒不要摻汽水，不兌飲料
有些人喜歡在喝酒時，加點蘇打水、可樂、雪碧等汽水進(jìn)去，這樣感覺更刺激。但這些碳酸飲料含有二氧化碳，不僅會加速血液循環(huán)，加快吸收酒精，而且碳酸飲料在胃里釋放的二氧化碳會讓酒精進(jìn)入小腸，小腸吸收酒精的速度會比胃部更快，傷害更大。
這樣兌著飲料喝酒看上起是稀釋了酒量，但卻讓人越喝越多。因為兌飲料的酒精在剛開始喝起來就像是飲料一樣的味道，人們就會大膽喝，等出現(xiàn)不適癥狀時，已經(jīng)喝多了。
4.不要喝濃茶
喝完酒后，可以多喝白開水，促進(jìn)酒精的排泄。喝完酒還可以喝點茶，茶葉中的茶多酚有保肝護(hù)肝的作用，但不要喝濃茶，濃茶中含有茶堿，會讓血管收縮，血壓飆升，加劇身體不適。吃點新鮮水果也可以解酒，水果中的酸性成分可以中和酒精。
這樣的飲酒常識你不得不知
1.吃些富含蛋白質(zhì)的食物
不少會喝酒的人總是會在喝酒前墊一墊、吃點東西來防止喝醉，這是科學(xué)的。食物的選擇上，富含蛋白質(zhì)的食物為最佳。
足量的蛋白質(zhì)可以緩解血液對酒精的吸收，比如一點主食、一點肉類和一小杯酸奶就可以作為良好的酒前餐,為減少飲酒造成的身體傷害出力。
2.別渴著喝酒
應(yīng)酬一般是趕著去的，但就算再趕，也需要在酒前喝一些水，避免渴著喝酒。
足夠的水分能分解酒精在身體內(nèi)的作用效果，如果在飲酒前身體處于缺水狀態(tài)，而后喝了大量的酒就可能加重酒精對肝臟的傷害。
應(yīng)酬前，喝一小瓶礦泉水是不錯的選擇，要記得慢慢飲用，太快飲水可能加劇水對腎臟的負(fù)擔(dān)。
3.不喝起床酒
有了這4個方法，讓你喝酒不易醉！
起床酒并不單指一起床就喝酒，它指的是在沒什么活動身體的情況下飲酒。在飲酒前做一點運動，能夠刺激體內(nèi)新陳代謝，加速酒精的分解速度。如果時間充裕，不妨提前下車，步行去聚會或者應(yīng)酬現(xiàn)場。
4.關(guān)注酒瓶上的標(biāo)簽
喝白酒時我們常會問這酒多少度,38度，42度還是52度？但在喝葡萄酒時，大多數(shù)人都會忽略酒的度數(shù)。其實同樣是葡萄酒，不同品牌酒的酒精含量也不同。
近年來，葡萄酒中的酒精含量不斷攀高，有些葡萄酒已經(jīng)達(dá)到了14%至18%,而過去的葡萄酒的酒精含量只在9%左右。提示您注意，在選酒時關(guān)注酒瓶上的標(biāo)簽，盡量選擇濃度低的酒。
5.不喝快酒
我們常說的感情深、一口悶不時尚更不健康，喝酒時不妨和同伴說明一起悠閑地小飲.
因為喝酒速度越快，血液中的酒精濃度就上升得越快，非常容易醉酒。小口喝酒可以讓身體對酒精的適應(yīng)度逐漸增強(qiáng)，減緩一口悶的刺激造成危險。
6.含氣酒類要少喝
如香檳或其他氣泡酒的酒精成分，相比普通酒類更容易被人體吸收。這類酒看起來、嘗起來都更像飲料，很多人因此而放下了防御心理，覺得度數(shù)低，多喝一點也無妨。
白領(lǐng)工作起來非常的賣命，不停的加班熬夜工作，健康被自己忽視了，以為身體健康沒事，往往忽視這4個表現(xiàn)，有人就會失去生命，那么猝死有哪些征兆呢？
猝死有哪些征兆？
1、心慌
如果患者平常出現(xiàn)突然的心率加快，或者心律失常，竇性心律不齊等等，有可能是心臟活動出現(xiàn)障礙導(dǎo)致的。嚴(yán)重的情況下，可能會引起室顫的風(fēng)險，威脅人們的生命。
2、暈厥
身體頻繁出現(xiàn)這4個征兆，相信我這可是猝死的表現(xiàn)！
很多猝死的患者在發(fā)生猝死之前往往會出現(xiàn)暈厥，心跳突然停止，供氧量不足等等癥狀，但持續(xù)時間比較短，幾秒鐘就可以恢復(fù)。
3、不明原因的疲乏
如果在平常生活中出現(xiàn)了頻繁的突然疲勞乏力，焦慮不安，胸悶水腫等癥狀，可能是猝死的表現(xiàn)征兆之一。大家在生活中如果出現(xiàn)了類似的癥狀，要及時咨詢專業(yè)的醫(yī)生，檢查是否存在猝死的情況。
4、眼前發(fā)黑和肢體麻木
有些人在猝死之前往往會出現(xiàn)肢體癱瘓、血壓增高等等癥狀，如果發(fā)現(xiàn)了類似的征兆，那么大家可以及時到醫(yī)院診斷，有利于爭取急救的時間。
猝死的誘因有哪些？
1、抽煙喝酒
如果經(jīng)常抽煙，很容易導(dǎo)致也香煙中大量的尼古丁，一氧化碳，焦炭等有害的物質(zhì)進(jìn)入人體，影響血壓的平衡，長期如此，可能會導(dǎo)致血栓的形成，堵塞血管。
一旦出現(xiàn)了過度劇烈運動，就容易引發(fā)血壓增高，出現(xiàn)心肌梗死的癥狀。
另外如果經(jīng)常喝酒，酒精容易刺激心臟，導(dǎo)致血壓升高，心率加快等等心血管的疾病，甚至出現(xiàn)酒精中毒的時候，還會引起心臟衰竭。
2、肥胖
現(xiàn)在人們的生活條件得到改善，飲食也日趨多樣化，但很多人在飲食方面都不克制，經(jīng)常吃高脂肪高熱量的食品，導(dǎo)致大量脂肪擠壓血管。如果受到外界環(huán)境的刺激，很容易出現(xiàn)心血管的疾病，比如心梗堵塞，猝死等等。
3、三高問題
如果人體出現(xiàn)了高血脂，高血壓或者是高血糖的癥狀，往往會影響血液的濃稠度，對人體的血壓平衡有負(fù)面的影響。而且常常會產(chǎn)生血栓，容易堵塞血管。一旦受到外界環(huán)境的刺激，容易引發(fā)心肌的異常表現(xiàn)，比如心肌梗塞，心絞痛的問題，嚴(yán)重的情況下還可能會導(dǎo)致猝死。
6招舒壓，趕走猝死
心腦血管專家不約而同地指出，猝死的誘發(fā)因素中少不了壓力這一項。緊張和壓力是殺人不見影的惡魔！專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預(yù)防的。
一、舒壓。保持心情樂觀開朗，多參與社會活動。
身體頻繁出現(xiàn)這4個征兆，相信我這可是猝死的表現(xiàn)！
二、保持生活規(guī)律。尤其是白骨精,更要注意勞逸結(jié)合、量力而行，不要自恃身體條件好而經(jīng)常熬夜。
三、運動且適當(dāng)運動。根據(jù)個人體質(zhì)，每天進(jìn)行合計30分鐘、每周進(jìn)行5次的有氧運動，如游泳、騎單車等，每天累計30分鐘，沒必要拘泥于一次性完成，也沒必要拘泥于正兒八經(jīng)的運動，走路、散步都可以。
四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。
五、堅持健康體檢。專家表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無法發(fā)現(xiàn)隱匿性心臟疾病，但能發(fā)現(xiàn)早期無癥狀的心肌缺血，進(jìn)一步檢查可發(fā)現(xiàn)一些潛在的心臟疾病。
六、戒煙限酒。煙酒對動脈血管健康威脅很大。
當(dāng)出現(xiàn)心悸、胸悶、明顯體力不支時，盡早去心血管專科做相關(guān)檢查，以早發(fā)現(xiàn)或者排除心臟疾病。
現(xiàn)代人凡事都會講究精細(xì)或是完美，這些都是一種極致的狀態(tài)，其實稍微多一點或者少一點，往往才是最好的狀態(tài)。養(yǎng)生的人都喜歡遵循這種“微健康”的法則，凡事都講求做到一個度，不會過分的追求的極致的狀態(tài)，這才是身體要的最好的狀態(tài)。
可能有些人覺得缺鈣了，就拼命的補(bǔ)鈣，其實這是很不正確的做法。正確的做法應(yīng)該是適量的每天補(bǔ)充鈣元素，這樣的補(bǔ)鈣才是最好的方式，這也就是上面說的“微健康”。想要健康長壽，先從這4個微狀態(tài)開始，身體才會更健康。
1、稍微有點餓
大多數(shù)人都控制不住自己的嘴巴，尤其是胖的人，稍微不注意就會吃多了。其實微餓的狀態(tài)才是最好的，補(bǔ)充了人體所需的營養(yǎng)，同時不會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。微餓就是大家經(jīng)常說的七分飽，在這樣的狀態(tài)下，對控制體重有很好的效果，同時還能保持頭腦清醒。為了防止吃得過多，少吃多餐、多吃粗糧、不要看手機(jī)，這樣就會很好的控制食物的攝入量。
2、稍微有點汗
運動中大家都喜歡那種揮汗如雨的狀態(tài)，其實這對中老年人不是最好的狀態(tài)，中老年人最好少出汗，身體抵抗力差，出汗多很容易著涼感冒。所以在運動的時候，出點汗，渾身暢快了才是最好的狀態(tài)。不要追求多出汗，多出汗反而容易生病。
3、稍微有點肉
現(xiàn)在的女孩子都喜歡追求瘦，喜歡骨干美，其實這是錯誤的想法，得稍微有點肉，才是最好的狀態(tài)。身上長點肉才是兼顧健康和美麗的最佳身材。微胖的話，身體的免疫力、抵抗力，都是有所增加的，同時還能抵抗寒冷，保護(hù)身體器官，身體更健康，同時對延長壽命都是很有效果的。
4、稍微有點冷
俗話說“春捂秋凍”，秋天天氣開始慢慢地變冷，可以適當(dāng)?shù)膬鲆幌伦?，不要過早的把厚的衣服穿在身上。適當(dāng)?shù)膬鲆幌?，有助于提高人體的免疫力，抗病能力變強(qiáng)，睡眠質(zhì)量也會跟著改善。但是身體比較虛弱或是年紀(jì)很大的人，還是要保暖為主，要穿上秋衣秋褲，內(nèi)部保暖要做好。
身體健康是最重要的，不要為了追求美，就不顧自己的身體，這是一種很不好的觀念。做什么事情都是要以身體健康為基礎(chǔ)的，身體都不健康了，追求美還有什么意義。上面4種微狀態(tài)，是對身體最好的狀態(tài)，養(yǎng)生的人士都在這么做，養(yǎng)身又健身。
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