上班族白癜風(fēng)怎么辦
上班族養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供上班族白癜風(fēng)怎么辦，僅供您在養(yǎng)生參考。
上班族最害怕患上了疾病，因?yàn)榛疾〔坏绊懥斯ぷ饕灿绊懥松?，一旦患病不但給上班族的身體帶來(lái)傷害而且還會(huì)給上班族帶來(lái)很大的心理壓力，白癜風(fēng)是一種非常難以治療的疾病，如果白癜風(fēng)出現(xiàn)在上班族的身上，那么應(yīng)該怎么處理才好呢，一起看看下文的介紹吧。
上班族白癜風(fēng)怎么辦才好呢?我們建議上班族的白癜風(fēng)患者應(yīng)該注意自己的衣食住行，要有非常規(guī)律的生活習(xí)慣，并且要減輕自己的心理壓力才行。
大家都知道白癜風(fēng)是很常見，而且其發(fā)作部位和發(fā)作人群也是有很多的?？梢哉f(shuō)白癜風(fēng)是一種任何人都可以發(fā)病的，病因非常復(fù)雜，。隨著社會(huì)生活、工作方面的節(jié)奏不斷加快，一些奔波于工作的人群開始越來(lái)越多的受到白癜風(fēng)的侵犯。上班族患上白癜風(fēng)的護(hù)理更是很多人關(guān)注的問(wèn)題，那么，上班族患上白癜風(fēng)應(yīng)該怎么辦?
首先，日常中，要有一個(gè)合理的起居生活習(xí)慣，保證睡眠的質(zhì)量，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)個(gè)人的抵抗力，多運(yùn)動(dòng)，等等?；颊叩淖陨砻庖吡εc白癜風(fēng)病情也有很大關(guān)系，平時(shí)的日常生活、起居都很重要的。
其次，我們也知道，現(xiàn)代的生活節(jié)奏在加快，生活、家庭各個(gè)方面的壓力都是比較大的，北京白癜風(fēng)?？漆t(yī)院的專家指出，上班族要學(xué)會(huì)給自己的降壓，減緩心理的壓抑。白癜風(fēng)患者要保持樂(lè)觀的心態(tài)，讓自己更加的輕松，能夠更好的預(yù)防白癜風(fēng)。
另外，上班的患者朋友整日的工作比較忙碌，他們的一日三餐規(guī)律會(huì)被打亂。臨床診斷分析，白癜風(fēng)發(fā)病與營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏一些微量元素等有關(guān)系。所以，上班族一定要有科學(xué)、合理的飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，避免誘發(fā)或者加重白癜風(fēng)疾病。
以上介紹了上班族是最害怕疾病的侵襲，因?yàn)榧膊〔坏绊懥松眢w的健康也給上班族帶來(lái)了心理的壓力，上班族一旦患上了白癜風(fēng)就應(yīng)該積極的去治療，并且要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣才行，并且要減少心理的壓力。
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若論睡個(gè)好覺(jué)，毫無(wú)疑問(wèn)是躺著舒服。但事實(shí)上，除了少數(shù)能夠在家午睡的人外，大部分學(xué)生和上班族們，還面臨著無(wú)床可躺，甚至無(wú)沙發(fā)可依的將就局面。一桌一椅，是趴在桌上，還是仰靠在椅上？
專家認(rèn)為，姿勢(shì)問(wèn)題，并無(wú)一定之規(guī)。但趴時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)壓迫神經(jīng)和血管，所以人會(huì)下意識(shí)地變換姿勢(shì)。幾分鐘的短睡可以趴著，如果有20分鐘以上的時(shí)間，還是選個(gè)舒服的姿勢(shì)睡為好。如果你一時(shí)睡不著，也要把眼睛閉上，然后把精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，同時(shí)，在吸氣時(shí)輕聲發(fā)出嘶的聲音，呼氣時(shí)發(fā)出呼的聲音，這樣有助于你盡快入睡。
專家提醒，并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異。首先，夜晚本來(lái)就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會(huì)加重晚間失眠；其次，晚上睡足七八個(gè)小時(shí)，白天仍覺(jué)得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種，午睡只會(huì)加重癥狀。
有不適合午睡的，當(dāng)然也有比較需要午睡的。偶爾因晚上加班或其他原因沒(méi)睡足的人，通常都需要白天通過(guò)午覺(jué)彌補(bǔ)；白天工作學(xué)習(xí)太過(guò)緊張的人，如學(xué)生、司機(jī)等，如能在午間小睡一會(huì)，則可達(dá)到緩解緊張、促進(jìn)記憶的效果。
本文導(dǎo)讀：很多上班族都有帶餐的習(xí)慣，那么白領(lǐng)要怎么帶餐才是健康的呢？哪些食物適合帶餐呢？下面我們就來(lái)了解一下。
1.自帶午餐
優(yōu)點(diǎn)：內(nèi)容可控，食材質(zhì)量高，油脂質(zhì)量好，油鹽用量自己掌握?？梢约{入粗糧、豆類、薯類等外餐很難吃到的健康食材。
缺點(diǎn)：因辦公室多半沒(méi)有冰箱，儲(chǔ)藏中可能帶來(lái)微生物繁殖的風(fēng)險(xiǎn)。此外，頭一天晚上必須做好，帶回家還要刷飯盒，年輕人往往嫌麻煩。
建議：帶3個(gè)盒子，一個(gè)裝主食，最好粗細(xì)搭配，比如半份米飯加一塊蒸紅薯；一個(gè)裝需要加熱的菜肴，葷素比例1：2，蔬菜盡量多裝；一個(gè)裝水果或涼菜。蔬菜頭天晚上做好之后立刻分裝，冷卻后直接放入冰箱保存，不要裝剩菜。
宜選擇適合再次加熱的品種，如番茄、茄子、豆角、冬瓜、南瓜、菜花、洋蔥、胡蘿卜等。如果嫌綠葉菜加熱后變色，口感不理想，可以等到晚上再吃。葷食宜選擇少油品種。如果菜里有油，要控去油再裝盒。
2.外賣盒飯
缺點(diǎn)：菜肴多半油膩，搭配不合理，主食只有大米飯一種，食物品種單調(diào)，葷素失調(diào)，纖維嚴(yán)重不足。味道相當(dāng)不理想，食材質(zhì)量也難以控制。
建議：不要貪便宜，發(fā)現(xiàn)食材不新鮮、太油膩或太咸就換一家。為了補(bǔ)充蔬菜不足的問(wèn)題，可以選小份盒飯，或與別人拼一套質(zhì)量好點(diǎn)的盒飯，只吃其中一半米飯，一半魚肉。留點(diǎn)肚子自己買點(diǎn)水果吃，餐后再泡茶喝，補(bǔ)充鉀和VC。
六成人自認(rèn)過(guò)勞
此次調(diào)查共有８０００名上班族參與，結(jié)果顯示３０．７％的上班族經(jīng)常加班，４５．４％的偶爾加班，僅有１５．５％的上班族不加班。有將近六成的上班族認(rèn)為自己已經(jīng)超越了正常的工作狀態(tài)，處于一種高壓力高強(qiáng)度的工作狀態(tài)。
據(jù)了解，從行業(yè)來(lái)說(shuō)，ＩＴ從業(yè)人員過(guò)勞情況比例最高，從性別上來(lái)看，男性過(guò)勞的比例也要高于女性。從年齡上來(lái)看，認(rèn)為自己過(guò)勞比例較高的職場(chǎng)人集中在２６－３０歲，這部分職場(chǎng)人正處于事業(yè)的上升期，為了使得職業(yè)發(fā)展能夠更上一個(gè)臺(tái)階，因此需要付出更多的努力。
四成人忽視身體不適
據(jù)介紹，過(guò)勞會(huì)給身體帶來(lái)渾身酸痛、神經(jīng)衰弱、失眠、脫發(fā)、煩躁、憂郁等問(wèn)題，而在面對(duì)這些身體狀況時(shí)，超過(guò)四成的職場(chǎng)人選擇順其自然來(lái)應(yīng)對(duì)，僅僅有１７．５％的職場(chǎng)人每年定期進(jìn)行健康體檢以保證及時(shí)了解自己的身體狀況。調(diào)查顯示，上班族每年花在體檢、購(gòu)藥、就醫(yī)、購(gòu)買健康物品或書刊的費(fèi)用總計(jì)不過(guò)５００元的比例達(dá)到了６４．６％。
自稱工作忙沒(méi)時(shí)間
一提到健康花費(fèi)，工作才兩年的劉小姐就滿臉無(wú)奈，我連請(qǐng)假看病都困難，我的香港上司是個(gè)工作狂，員工幾乎每天工作到晚上９點(diǎn)才能下班，上個(gè)月有一天我臥病在家，公司打來(lái)的電話一直沒(méi)斷，根本沒(méi)法休息。
另一名公司白領(lǐng)馬小姐說(shuō)，因?yàn)楣ぷ魈Γr(shí)一般吃一些自備的藥緩解，都是家人幫我買的，前兩天我一看，不少都過(guò)期了。
而公司職員方先生則表示，他不太贊成吃保健品，年輕人想健康還是要多鍛煉，只可惜一直抽不出時(shí)間。
專家建議每年體檢
上班族每年應(yīng)該至少進(jìn)行一次健康體檢，犧牲自己的健康賺取金錢和晉升的理念并不值得提倡。當(dāng)經(jīng)常出現(xiàn)渾身酸痛、失眠、煩躁、脫發(fā)等現(xiàn)象的時(shí)候，更應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查身體。同時(shí)，久坐辦公室的上班族更應(yīng)該在業(yè)余時(shí)間制定運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃，并付諸實(shí)踐。
維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。此外，不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。
如果你不希望第二天見人時(shí)雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴，切勿長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。
平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。上網(wǎng)之后敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。其方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱?，可緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。
用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。這對(duì)上網(wǎng)的女性真可謂是小舉動(dòng)大功效。
長(zhǎng)時(shí)間操作電腦還會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位酸脹疼痛，而櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)素都是有效的抗氧化劑，對(duì)消除肌肉酸痛十分有效，食用櫻桃?guī)滋熘畠?nèi)便能消腫、減輕疼痛。
對(duì)于使用電腦的人，專家們列出了以下5點(diǎn)注意事項(xiàng)：
◇1.顯示器不要放置太低，必須與眼睛保持在同一水平面。
◇2.肘部不要低于桌面。
◇3.鍵盤不要放在離手太遠(yuǎn)的地方，肘與兩肩保持水平很重要。
◇4.座椅不要太低，不要壓迫到膝蓋以下部位。
◇5.使用電腦的人不要屈膝，把腳放在座椅下。最好將整個(gè)腳平放在地面上。
有助于避免由使用電腦引發(fā)疼痛和疾病有很多條件，其中一個(gè)最重要的條件就是，在一天的工作中，使用者要盡可能多的休息。這里有一些簡(jiǎn)單的竅門，讓你在工作中可以短暫休息。例如，將電話放在鄰近的離你有一段距離的桌子上，在需要接電話的時(shí)候你就可以站起來(lái)活動(dòng)一下了；將打印機(jī)搬離自己的辦公桌，在你需要拿打印的資料時(shí)，也可以站起來(lái)活動(dòng)一下；你還可以將文件夾放置在遠(yuǎn)離電腦的地方；在你不得不重新啟動(dòng)電腦的時(shí)候，你也可以離開座椅休息一下。還有，每隔45 分鐘，做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng)：脖子向前伸長(zhǎng)，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，然后將頭部彎曲到左右兩邊各幾次。
如果工作事宜安排得合理，上班時(shí)你就有機(jī)會(huì)休息一會(huì)兒做做鍛煉，這樣一天下來(lái)，你也就不會(huì)覺(jué)得有那么累了。
本文導(dǎo)讀：目前的上班白領(lǐng)階層每天工作節(jié)奏非常緊張，日常生活當(dāng)中快餐、方便食品、零食、飲料往往是他們的首選，日積月累就存在著許多危害健康的因素。一起看看怎么將早餐吃出健康。
上班族營(yíng)養(yǎng)早餐推薦：
【山藥粥】
原料：干山藥片45～60克，粳米100
做法：取干山藥片45～60克，或鮮山藥100～200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥，早、晚餐食用。
【胡桃姜汁紅棗粥】
原料：糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，紅棗10顆;調(diào)味料：紅糖1大匙
做法：
1.紅棗、胡桃仁洗凈;姜去皮，磨成姜汁備用。
2.糯米洗凈，放入鍋中，加入3杯水煮開，加入所有材料煮30分鐘至軟爛，再加入紅糖煮勻即可。
注意：紅糖本身具有滋養(yǎng)的作用，與姜一起煮更具活血暖身的功效，最好不要以其他糖取代，否則會(huì)減粥功效。
【百合薏米粥】
做法：將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。
特點(diǎn)：甜香，熱糯，略有清香味。
隨著生活水平的提高，肥胖不僅影響美觀，而且會(huì)引發(fā)諸多疾病，減肥對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是個(gè)永恒的話題，如何合理減肥，已經(jīng)成為受人追捧的養(yǎng)生話題，下面小編就跟您聊聊辦公室女性如何減肥。
p型肥胖：體重不超標(biāo)，胃腩很突出，越節(jié)食問(wèn)題越嚴(yán)重
形體維持極好，BMI（身體脂肪健康系數(shù)）也低于標(biāo)準(zhǔn)很多，但胃腩卻不協(xié)調(diào)的突出，出現(xiàn)身體中段上部肥胖。長(zhǎng)期加班的職業(yè)女性，往往出現(xiàn)這種p型肥胖，最直接的原因就是飲食不規(guī)律，早餐絕大多數(shù)時(shí)候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜。
我們的胃就好像一個(gè)由彈簧（也就是固定胃的韌帶）懸掛的布袋?？崭箷r(shí)，它自然地懸在上腹部，而進(jìn)食后它就會(huì)下垂到臍上部位。待消化完全后，又會(huì)自然提升到原來(lái)的位置。每日三餐的飲食如果不規(guī)律，會(huì)讓這種一縮一放的過(guò)程過(guò)于強(qiáng)烈，從而傷害彈簧的彈性，導(dǎo)致胃下垂，在形體上破壞了上腹部的平坦。周末或假日時(shí)的暴飲暴食，更加重了這種傷害。
加班的時(shí)間讓健身成為空談，許多女性往往只能依靠過(guò)度節(jié)食來(lái)保持身形，當(dāng)腹部既缺乏脂肪又缺乏肌肉支撐時(shí)，腹壁松弛，同樣容易導(dǎo)致胃下垂。它有礙你穿上合體的襯衫、吊帶晚裝類時(shí)裝，破壞胸線的弧度美，是對(duì)優(yōu)雅與知性氣質(zhì)最有殺傷力的肥胖。
逐個(gè)化解p型肥胖
A、解決因飲食不規(guī)律而導(dǎo)致的胃腩，最重要的當(dāng)然是規(guī)律飲食，假如一時(shí)還難以做到完全到位，有這些小方法可以幫助你：辦公室的零食從巧克力換成消化餅；假如沒(méi)有吃早餐，在10點(diǎn)鐘的時(shí)候不妨來(lái)個(gè)上午茶;暫時(shí)戒掉咖啡，換成對(duì)胃沒(méi)有刺激的水；控制去餐廳進(jìn)食的次數(shù)，特別是晚餐。
B、健身時(shí)有意識(shí)加強(qiáng)腹肌練習(xí)，對(duì)待胃下垂，醫(yī)生通常會(huì)建議補(bǔ)充脂肪，但那樣會(huì)導(dǎo)致瘦身成果付之東流，肌肉能有效加強(qiáng)腹壁支撐。在每個(gè)月的健身日程表里，取消2-3天的有氧訓(xùn)練，替換為負(fù)重訓(xùn)練，即可以滿足要求。
C、添置幾件塑行內(nèi)衣，不要選擇過(guò)緊的，而是選胸下部位支撐效果好的那種，同時(shí)讓它承擔(dān)加強(qiáng)腹壁支撐，緩解胃下垂的趨勢(shì)。
Q型肥胖：身體中段脂肪超標(biāo)，腰腹肥胖，臀部下垂
在Q型肥胖的問(wèn)題中，臀部下垂應(yīng)該是最嚴(yán)重的一個(gè)問(wèn)題了。臀部下垂，那么你的整體曲線就會(huì)迅速地走形，而且會(huì)讓你顯得年紀(jì)更大一些。那么白領(lǐng)一族的Q型肥胖究竟會(huì)是怎么一回事呢？事實(shí)上，Q型肥胖，不僅與我們的體質(zhì)、生活方式等等緊密相關(guān)，還和白領(lǐng)一族承受的巨大壓力緊密相關(guān)。
