常穿高跟鞋危害多，讓女人又愛(ài)又恨
夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“常穿高跟鞋危害多，讓女人又愛(ài)又恨”，相信能對(duì)大家有所幫助。
女人為了提高氣質(zhì)，穿裙配跟鞋，這樣的穿完美，可是雙腳都有不同程度的傷害，嚴(yán)重導(dǎo)致足部血液不流暢等，那么你知道高跟鞋的傷害嗎？下面就一起來(lái)了解一下。
美麗中帶出不少傷
長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)增加膝蓋前方的受力。膝蓋前方的關(guān)節(jié)叫做髕骨關(guān)節(jié)，穿高跟鞋行走時(shí)髕骨關(guān)節(jié)所受到的壓力相當(dāng)于干了一天重活，所以總是聽(tīng)到抱怨說(shuō)很累，如果讓你干一天重活，你也會(huì)累吧。研究發(fā)現(xiàn)，越高的高跟鞋，走路需要?jiǎng)佑玫募∪庠蕉?，?huì)讓你走路更累。
常穿高跟鞋危害多，讓女人又愛(ài)又恨
增加膝蓋內(nèi)側(cè)的受力。鞋跟的高度決定了你膝蓋內(nèi)側(cè)需要承受的力量，長(zhǎng)期穿高跟鞋，膝蓋內(nèi)側(cè)的磨損則越大。
腰椎損害嚴(yán)重。穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體重心前移，腳后跟被墊高，所以在行走時(shí)膝關(guān)節(jié)呈彎曲狀態(tài)，腰椎和頸椎向前的弧度也會(huì)增大，從而產(chǎn)生頸、腰椎的疾病。
教你健康愛(ài)美
美和傷，大多數(shù)女性很難選，甚至有些為了美不顧自身健康，給你以下幾點(diǎn)建議，了解一下：
1. 平時(shí)做一些肌肉訓(xùn)練，了解自己的不足之處，對(duì)局部加強(qiáng)鍛煉，如髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)肌肉訓(xùn)練等。
2. 高跟鞋最好在5厘米以?xún)?nèi)。如果你足夠聰明，就應(yīng)該懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康，懂得為自己挑選美麗與合適并存的鞋子，在愛(ài)美的同時(shí)也別忘了保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，健康愛(ài)美。
3. 適量穿著。高跟鞋雖美，但是不宜每天都穿。長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，會(huì)擠壓腳部，增加腳部疲勞，還會(huì)增加頭部各部位的壓力?？梢赃x擇和平底鞋交替穿著，或者隔天穿都可以。
穿高跟鞋走路的技巧
穿上高跟鞋可以讓自己變得更加的淑女，也讓自己變得特別有氣質(zhì)。所以大多數(shù)女孩子都喜歡高跟鞋，現(xiàn)在不管是逛街還是工作，高跟鞋都成了女孩子的必備物品。經(jīng)常穿高跟鞋的女士會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)美麗的背后也是有痛苦的。如果長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，腳就會(huì)變得非常的痛。所以，掌握穿高跟鞋的技巧是非常的重要的。
常穿高跟鞋危害多，讓女人又愛(ài)又恨
1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢(shì)，不要前傾或后仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
2、步子邁小一點(diǎn)，一定要讓腳尖指向前方。
3、走路時(shí)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過(guò)度至腳尖。
4、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動(dòng)步伐，所以會(huì)有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要抬起來(lái)，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會(huì)沉重疲累，而是干脆的輕盈。
5、跨步著地時(shí)，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用『腳板中間的部位』著地才是正確的。這不但會(huì)讓走路時(shí)對(duì)雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
6、兩腳交互跨出時(shí)，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動(dòng)，看起來(lái)就很大方了。
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穿高跟鞋有什么危害？現(xiàn)代女性中，十個(gè)有八個(gè)要穿高跟鞋，穿高跟鞋顯高，顯得格外好看。但是常穿高跟鞋其實(shí)是有很多壞處的，下面就來(lái)了解一下高跟鞋會(huì)引發(fā)哪些疾病吧。
高跟鞋會(huì)引發(fā)哪些疾病
尖頭皮鞋由于鞋頭過(guò)尖，擠壓著大腳趾，常常會(huì)造成腳趾外翻等畸形狀態(tài)，有的甚至?xí)?dǎo)致紅腫疼痛影響行走。鞋跟太高的高跟鞋，女性朋友穿著時(shí)小腿肌肉繃緊，整個(gè)筋腱與足弓之間會(huì)被拉扯，久而久之，足弓會(huì)失去支撐而塌陷，形成扁平足。至于長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，前腳掌兩側(cè)和腳后跟易出現(xiàn)肌腱損傷，也會(huì)成為跟腱炎、跟腱滑囊炎等誘發(fā)因素。
除此之外，由于高跟鞋令腳跟部負(fù)重面較為狹小，女性朋友行走時(shí)，小腿肌肉要消耗更大的能量，來(lái)維持踝關(guān)節(jié)的平衡和穩(wěn)定。在這種前提下，高跟鞋穿著時(shí)間過(guò)久便會(huì)造成下肢疲勞，極易引發(fā)足踝扭傷;而穿高跟鞋導(dǎo)致前腳掌生出老繭，腳趾頭生出雞眼的例子也不勝枚舉。
拇趾外翻：典型“高跟鞋病”
在高跟鞋引發(fā)的各類(lèi)足部畸形中，拇趾外翻最為常見(jiàn)。這種疾病是由于高跟鞋頭沒(méi)有給腳趾留下充足空間，導(dǎo)致五個(gè)腳趾長(zhǎng)時(shí)間擠在一起，大腳趾因而出現(xiàn)外翻。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，拇趾外翻一旦形成，患者除了畸形還會(huì)出現(xiàn)各種疼痛，如大腳趾疼痛、前腳掌疼痛、雞眼等，病程長(zhǎng)的患者甚至?xí)霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)和腰椎的病變。
如果有女性朋友已處在拇趾外翻的高危狀態(tài)，建議應(yīng)多穿寬松的鞋子，多赤足在沙地上行走，以此來(lái)讓腳趾重新“解放”。在沙地上走路時(shí)，要有意識(shí)地用足趾抓扒沙子，這樣既能鍛煉足部的內(nèi)在肌肉，也可增強(qiáng)足部平衡感，堪稱(chēng)非常好的足底按摩手段。至于走卵石路，由于很多人的足底肉墊較薄，多走卵石路易令足底受傷產(chǎn)生疼痛，因此走卵石路應(yīng)因人而異。如果拇趾外翻的畸形已經(jīng)定形，患者只能通過(guò)問(wèn)診正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)開(kāi)展手術(shù)矯形治療來(lái)糾正。
哪些人群不宜穿高跟鞋
高跟鞋雖好看，卻并非人人都能穿得。以下兩類(lèi)人群并不適合穿高跟鞋：有足橫弓塌陷的患者;前腳掌中央有老繭的人。至于青少年女生、孕產(chǎn)婦更應(yīng)該與高跟鞋“絕緣”。在選擇高跟鞋時(shí)，我們除了看重美觀外，還應(yīng)從健康的角度多加考慮。首先，要摒棄鞋跟過(guò)細(xì)的高跟鞋，高跟鞋的后跟要有足夠觸地面積來(lái)增加足踝穩(wěn)定性;其次，高跟鞋的足趾部位要有一定寬度，以防足部關(guān)節(jié)畸形的產(chǎn)生。
女人愛(ài)穿高跟鞋，既漂亮又顯身材，那么接下來(lái)小編要介紹的對(duì)高跟鞋生涯有著至關(guān)重要的作用，一雙好的、合適的高跟鞋可以伴隨你走過(guò)久遠(yuǎn)的時(shí)光！
根據(jù)身材挑選鞋子
1、瘦的人要盡量挑選細(xì)跟以及薄防水臺(tái)，而比較胖的結(jié)實(shí)的人則要挑粗跟以及厚防水臺(tái)。兩個(gè)原因，一是視覺(jué)上要達(dá)到協(xié)調(diào)，二是胖的人由于體重的關(guān)系穿細(xì)跟和薄防水臺(tái)腳的壓力會(huì)太大。
2、穿上鞋后腳長(zhǎng)要和身高成和諧比例。腳看起來(lái)太大就不秀氣，太小又不大方。而腳本來(lái)就偏大的MM盡量如果穿尖頭的款式就會(huì)顯得腳更大了，圓頭和方頭都是好選擇。魚(yú)嘴和涼鞋都是挑腳的款式！
3、在顏色上，皮膚黑最要避免的顏色就是淡紫色，嫩粉色一類(lèi)的顏色，穿上會(huì)非常土。黑色咖啡色自然是百搭，正紅色也很棒，這些都可以作為初買(mǎi)高跟鞋的首選顏色。
4、小腿短不要買(mǎi)復(fù)雜的款式，特別是腳腕處有東西的，簡(jiǎn)單的款式才能顯得小腿長(zhǎng)。小腿長(zhǎng)隨便買(mǎi)。腳胖避免買(mǎi)一些細(xì)窄型的，肉擠出來(lái)了不好看。
如何讓不合適的高跟鞋變得合適
1、尺碼
很多穿高跟鞋的人都說(shuō)自己穿高跟鞋不舒服，情況有分很多種：后跟滑落，前腳掌疼，腳趾破皮等等。如果不是鞋子本身質(zhì)量和弧度問(wèn)題，就是尺碼不對(duì)。挑選高跟鞋尺碼有一個(gè)很基本的原則，比如，同一個(gè)牌子，平底鞋穿5.5號(hào)，高跟會(huì)先試穿6號(hào)，如果大了就5.5.這是因?yàn)楦吒幕《仍颍_掌不能懸空才是關(guān)鍵，腳尖有沒(méi)有充滿鞋子不是重點(diǎn)，前滑有腳掌防滑墊，脫跟有脫跟防滑墊?？傊?，重要的是鞋的弧度貼腳！
試尺碼試一個(gè)需要時(shí)間的過(guò)程，5分鐘肯定是不行的，至少半個(gè)小時(shí)是很有必要的。如果去專(zhuān)柜試的話，不要不好意思，多花點(diǎn)時(shí)間在專(zhuān)柜多待一會(huì)兒，可以跟導(dǎo)購(gòu)聊天，說(shuō)不定還能給你多打點(diǎn)折。了解退換貨政策后也可以買(mǎi)回家試，但是不要穿出去，在地?cái)偵匣蛘呤歉蓛舻牡匕迳洗讉€(gè)小時(shí)。
2、鞋墊
這是拯救不舒適高跟鞋的另一個(gè)方法，鞋墊也分很多種。如果鞋子內(nèi)部的材質(zhì)比較容易滑，防滑鞋墊就能起很大的幫助了。前腳掌，后跟，鞋底，整個(gè)鞋子內(nèi)部，都有相應(yīng)地鞋墊可以選擇。
不舒適的另一個(gè)原因是因?yàn)樾踊《群湍_的弧度不貼合。這種情況是常見(jiàn)的，因?yàn)槊總€(gè)人的腳的弧度都有差別。穿上鞋后，感受一下腳底哪個(gè)部位比較沒(méi)有得到支撐。
學(xué)會(huì)穿高跟鞋正確地走路
1、前高后高厚底鞋
像踩高翹的厚底高跟鞋，因?yàn)榕c地面接觸不靈敏，穿著時(shí)要注意有摔倒的危險(xiǎn)。但也不能因?yàn)樗雌饋?lái)休閑就把它當(dāng)球鞋穿，這可是非常不安全的穿法！
正確走路姿勢(shì)：整個(gè)腳皮跨出踏地后，抬起腳跟。身體前傾，另一腳踏出第二步。因?yàn)榈缀?，所以鞋底彎曲度不大，走起?lái)方式有點(diǎn)像是大象踏步。因?yàn)樾?，要保持行進(jìn)中的穩(wěn)定，膝蓋可稍稍彎。這時(shí)的直線行進(jìn)，維持在身體的2/3寬度也可以接受。
2、普通高跟鞋
普通高高鞋可說(shuō)想美形，又想有行動(dòng)力的美女最佳的選擇。為了走起路來(lái)可以搖曳生姿，選鞋時(shí)要注腳背帶最好可以覆蓋腳背一半以上的面積，以免附著力不夠，走起路來(lái)鞋跟拖拖拉拉的，會(huì)破壞美感！
正確走路姿勢(shì)：踏出步伐時(shí)腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動(dòng)。另一腳的腳跟先離地，隨后跨出步伐。此時(shí)上身背部挺直，縮小腹。雙手自然擺動(dòng)，看起來(lái)不僅變高變有精神，腿也加長(zhǎng)3公分！
3、特高高跟鞋
雖然說(shuō)鞋跟越高，越可以讓女生的軀體自然挺立擺動(dòng)，可是當(dāng)心過(guò)高的鞋跟，加上不當(dāng)?shù)淖咦耍苋菀拙偷脚?！而且為了屈就不適人體工學(xué)的高度，小心走姿變很怪異，反而破壞了高鞋的美感！
正確走路姿勢(shì)：走路時(shí)腳掌先著地，立刻將重心往前移至腳尖，身體自然向前移動(dòng)，為了保持穩(wěn)定度此時(shí)膝蓋可以稍稍彎，利用大腿及腰部的力量擺動(dòng)雙腿，背部椎自然挺立，避免著地時(shí)腳跟先著地！
專(zhuān)家指出：女性穿上高跟鞋后，身體會(huì)因?yàn)槟_跟提高，腹部和臀部隨之收緊挺高作平衡，從而令步伐體態(tài)更加優(yōu)美，這就是為什么女士們鐘情于尖鞋頭、三寸高等優(yōu)雅的高跟鞋的原因。但是優(yōu)美的背后，是要付出健康的代價(jià)的。因?yàn)榇└吒臅r(shí)候，身體60%的重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)腳痛問(wèn)題，嚴(yán)重者可進(jìn)一步影響到膝蓋頭、腰肩背，造成腰背疾病。這“可怕”的高跟鞋到底會(huì)給我們帶來(lái)哪些危害呢？
1、小腿肌肉萎縮
《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)》雜志刊登研究表明，女性長(zhǎng)期穿高跟鞋，過(guò)高的鞋跟代替了本該由肌肉組織承擔(dān)的力量，再加上肌肉和韌帶局部的伸展長(zhǎng)度被鞋跟的長(zhǎng)度所取代，而容易出現(xiàn)“失用性萎縮”。
2、腰痛或頸椎病
腰痛和頸椎病發(fā)病的主要原因是脊柱的彎曲過(guò)大。因?yàn)榧怪怯啥鄠€(gè)椎骨連接而成的，兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時(shí)，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個(gè)點(diǎn)，壓強(qiáng)迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過(guò)度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
3、踝關(guān)節(jié)扭傷
即“崴腳”，正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會(huì)減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
4、雞眼或厚繭
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會(huì)長(zhǎng)出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個(gè)窄小的鞋子內(nèi)，這會(huì)對(duì)腳形成全新的壓力點(diǎn)，并形成摩擦。
5、拇囊炎
過(guò)尖的鞋頭會(huì)擠腳，會(huì)使拇囊炎的問(wèn)題惡化。拇囊炎即：大拇指關(guān)節(jié)處發(fā)腫發(fā)炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發(fā)生。專(zhuān)家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專(zhuān)家證明，高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。
6、精神分裂
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常穿高跟鞋可能是導(dǎo)致精神分裂的因素之一。當(dāng)人在正常行走時(shí)，兩腿會(huì)感受到和諧的刺激，通過(guò)神經(jīng)介質(zhì)多巴胺刺激腦部。而穿上高跟鞋，就會(huì)使小腿繃緊、重心發(fā)生改變，而減少多巴胺對(duì)腦部的刺激，進(jìn)而改變大腦皮質(zhì)活動(dòng)，有可能引起精神分裂。
7、厭食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人的“第二心臟”和“第二個(gè)大腦”，食欲好壞與腳有很大關(guān)系。穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾會(huì)受到擠壓，這個(gè)部位的血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭部的血液循環(huán)不暢，進(jìn)一步使攝食神經(jīng)中樞的供血不足，從而引起厭食。因此，如果近期發(fā)現(xiàn)自己的胃口不大好，最好少穿高跟鞋。
所以提醒愛(ài)美的女士們：“高跟鞋雖好，可不能常穿哦！”
為什么穿高跟鞋腿會(huì)變粗？
根據(jù)巴西學(xué)者做的研究顯示，7厘米的細(xì)高跟和坡跟都會(huì)使小腿肌肉泵射血能力下降，使其進(jìn)入病態(tài)范圍3.5厘米以上的高度，都會(huì)使靜脈出現(xiàn)淤血狀態(tài)，長(zhǎng)期這種狀態(tài)，會(huì)使細(xì)胞增生肥大，導(dǎo)致腿部變粗。
當(dāng)然，也不是每個(gè)人穿高跟鞋腿都會(huì)變粗，具體還和每個(gè)人的體態(tài)、站姿、走姿有關(guān)。
天生跟腱短，或是體態(tài)就有問(wèn)題的人，常穿高跟更容易讓小腿變粗。
如何避免穿高跟小腿變粗？
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比較高駕馭，也不容易摔跤。
少穿小細(xì)跟
鞋跟不要太細(xì)，容易穩(wěn)定重心，鞋頭建議寬點(diǎn)，減少對(duì)腳趾的擠壓。
注意站姿
站立的時(shí)候膝蓋不要往后繃直，應(yīng)該微曲，身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對(duì)小腿和膝蓋的壓力。同時(shí)，腹部和臀部微微夾緊，讓身體的中心更加穩(wěn)定。
改變走路姿勢(shì)
穿高跟鞋的時(shí)候要改變走路的姿勢(shì)，膝蓋要抬得比往常更高一點(diǎn)，腳跟先著地，不要拖著走。
愛(ài)美之心，人皆有之。愛(ài)美是每個(gè)女性與生俱來(lái)的本能?；瘖y、穿漂亮的衣服等，為了拉長(zhǎng)身體高度，還要穿高跟鞋。說(shuō)起高跟鞋，沒(méi)穿過(guò)的人就會(huì)覺(jué)得說(shuō)很漂亮，穿著辛不辛苦不知道，穿過(guò)的人就會(huì)說(shuō)，走遠(yuǎn)路就會(huì)辛苦。其實(shí)穿上高跟鞋說(shuō)不辛苦是假的，而且穿高跟鞋對(duì)人的傷害也是挺多的。
超高跟的高跟鞋 傷人指數(shù)：
你最好對(duì)7厘米以上高跟的鞋子敬而遠(yuǎn)之。它們會(huì)造成你的腿部肌肉、腰部肌肉緊張，會(huì)導(dǎo)致你足跟疼痛，甚至容易導(dǎo)致骨盆結(jié)構(gòu)改變。醫(yī)生建議，最合適的鞋跟是3-4厘米。
細(xì)跟的高跟鞋 傷人指數(shù)：
尖細(xì)鞋跟的高跟鞋，會(huì)讓你的身體處于失衡狀態(tài)，造成行走時(shí)超級(jí)不穩(wěn)，很容易出現(xiàn)腳踝扭傷的情況。
尖頭高跟鞋 傷人指數(shù)：
曾經(jīng)一度超流行這種鞋頭尖得仿佛船頭似的高跟鞋。要注意哦，這種鞋讓五個(gè)腳趾受到明顯的擠壓，久之會(huì)導(dǎo)致拇指向外傾斜，而形成拇外翻畸形。
楔形高跟鞋 傷人指數(shù)：
這種看起來(lái)比較“老實(shí)”的跟實(shí)際上并不真的“老實(shí)”。醫(yī)生認(rèn)為，這種高跟鞋與細(xì)跟的高跟鞋沒(méi)什么區(qū)別，它的高度并不因?yàn)樗男ㄐ胃鴾p少一分。
厚底高跟鞋 傷人指數(shù)：
前腳掌加了厚底，這些鞋子實(shí)際的高度因?yàn)檫@個(gè)厚底而稍微減少了一些。但這種鞋仍然會(huì)引起身體重心的前移，使前腳掌受力增加，容易出現(xiàn)前腳掌的痛疼，也可以使前腳掌局部皮膚增厚，形成腳墊，加重前腳掌的痛疼。
對(duì)于愛(ài)穿高跟鞋的年輕愛(ài)美少婦，為了胎兒著想，在懷孕期間，大多都會(huì)為了保護(hù)自己及胎兒而不穿高跟鞋，但專(zhuān)家提醒說(shuō)，生完孩子后穿高跟鞋也有講究。
孕后少婦穿高跟鞋要比一般人承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)。通常產(chǎn)后3周，人體的激素水平會(huì)恢復(fù)到一個(gè)正常的水平，但是，這并不代表人體的韌帶恢復(fù)到正常的水平。
而這些韌帶要完全修復(fù)，要3個(gè)月到1年的時(shí)間（個(gè)體間存在較大差異），也就是說(shuō)，女性足部、骨盆及腰部的韌帶此時(shí)都處于一種相對(duì)松弛的狀態(tài)。
孕后少婦穿高跟鞋，會(huì)對(duì)女性的關(guān)節(jié)韌帶肌腱等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。穿高跟鞋的時(shí)候，身體60%重量需要前腳掌支撐。
久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)足踝關(guān)節(jié)問(wèn)題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。
同樣的，穿上高跟鞋后，骨盆前傾、重力線前移，為了維持穩(wěn)定，勢(shì)必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢(shì)重新建立平衡，由于過(guò)度的腰后伸，使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)剪切應(yīng)力增加，關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)。
長(zhǎng)期下去，腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損，產(chǎn)生腰背痛；同時(shí)，長(zhǎng)期的屈膝行走，重力線前移，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重應(yīng)力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。
專(zhuān)家建議：
1、產(chǎn)后3個(gè)月到1年，不建議常規(guī)穿高跟鞋，如果一些場(chǎng)合必須要穿的話，每天不超過(guò)2小時(shí)。
2、鞋跟高度不宜超過(guò)4cm，否則踝關(guān)節(jié)扭傷機(jī)會(huì)將會(huì)大大增加。
3、要挑一對(duì)穩(wěn)定的高跟鞋，足弓處要接觸良好、鞋面不能外斜、鞋跟應(yīng)該足夠堅(jiān)固并且不能內(nèi)偏。
4、切忌穿高跟鞋時(shí)奔跑，哪怕是很趕時(shí)間，因?yàn)楹苋菀自斐杉毙缘难?、骨盆、踝扭傷或勞損。
5、穿高跟鞋后，當(dāng)出現(xiàn)腰酸、小腿或足部的酸痛時(shí)，應(yīng)馬上暫停并休息一段時(shí)間直到關(guān)節(jié)不適癥狀消失后再穿。
6、高跟鞋的高度還是要循序漸進(jìn)，從4cm，6cm，8cm然后10cm，需要一個(gè)重新適應(yīng)的過(guò)程。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《常穿高跟鞋危害多，讓女人又愛(ài)又恨》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
