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掉頭發(fā)是非常常見的一件事情，尤其對(duì)于長(zhǎng)頭發(fā)的女性來說，可能梳一次頭發(fā)就要掃一次地。一般毛發(fā)過了一段時(shí)間之后都會(huì)進(jìn)入退行期和休止期，而一批新的生長(zhǎng)期的新毛發(fā)又生成，為了維持正常數(shù)量的頭發(fā)，這些退行期狀態(tài)中的頭發(fā)會(huì)脫落。但是如果出現(xiàn)頭發(fā)異常、過度脫落的狀態(tài)，就是病理性的脫發(fā)，引發(fā)的原因有很多。
1、多囊卵巢綜合征：可能對(duì)這個(gè)疾病了解不深的人會(huì)認(rèn)為多囊卵巢綜合征會(huì)使患者毛發(fā)都會(huì)增多。其實(shí)不然，患多囊卵巢綜合征的女性一般都會(huì)出現(xiàn)前額及頭頂頭發(fā)稀少的情況。這是因?yàn)轶w內(nèi)雄性激素過高導(dǎo)致的。
2、甲狀腺功能異常：甲狀腺具有分泌激素的功能，這些激素對(duì)于機(jī)體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，調(diào)整碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝有非常重要的作用。而毛發(fā)的代謝也受甲狀腺的控制，所以，當(dāng)毛發(fā)出現(xiàn)非正常性的脫落，也應(yīng)該考慮是否甲狀腺的運(yùn)作出現(xiàn)了異常。
3、缺鐵性貧血：貧血的時(shí)候，人體體內(nèi)的血紅細(xì)胞供氧能力會(huì)減弱，所以到達(dá)頭皮的血液也會(huì)相對(duì)減少，毛囊吸收不到充分的營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱易斷。
此外脫發(fā)掉發(fā)也有可能是腎虛，也還與精神因素、飲食因素、先天性因素等原因有關(guān)，需要綜合判斷，如果脫發(fā)掉發(fā)的同時(shí)沒有出現(xiàn)其他的并發(fā)癥狀，不需要太過擔(dān)心。
促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的食物
1、鮭魚：三文魚就是鮭魚的一種。鮭魚中富含B族維生素以及多種礦物質(zhì)，還含有OMEGA-3脂肪酸，這些物質(zhì)都對(duì)于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)有非常好的作用。
2、核桃：核桃同樣也是富含OMEGA-3,同時(shí)還含有豐富的維生素H和維生素E,可以保護(hù)細(xì)胞的DNA不受損傷，可以保持頭發(fā)的光澤靚麗。
3、海帶：碘是合成甲狀腺素的重要原料，而甲狀腺素得到補(bǔ)充就會(huì)作用于毛發(fā)的新陳代謝，使毛發(fā)可以保持在一個(gè)健康的狀態(tài)。
中醫(yī)理論也認(rèn)為多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳等可以補(bǔ)腎固發(fā)、烏發(fā)生發(fā)。同時(shí)，頭發(fā)的構(gòu)成物質(zhì)以蛋白質(zhì)為主，所以平日飲食應(yīng)該要攝入足量的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛肉、奶制品等；而缺鋅也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以富含鋅元素的瘦肉以及海產(chǎn)都可以有助于改善脫發(fā)的情況。
延伸閱讀
很多的朋友，由于內(nèi)分泌的原因頭發(fā)經(jīng)常會(huì)出油，很多的朋友一天一洗頭發(fā)，但是頭發(fā)還是油得很快。有這種情況的朋友同時(shí)還有另外一種情況，頭發(fā)不僅僅會(huì)出油，而且還經(jīng)常會(huì)掉頭發(fā)。一旦掉頭發(fā)會(huì)顯得人十分的老，那么到底有沒有什么能改變頭發(fā)這種狀況的呢！下面就簡(jiǎn)單的來給大家做一個(gè)介紹。
出現(xiàn)油性發(fā)質(zhì)的原因
清洗頭發(fā)觀念不太正確
有些長(zhǎng)輩的觀念是不能常洗頭發(fā)，他們甚至于告訴晚輩們，常洗頭會(huì)造成偏頭痛，事實(shí)上這種說法是不對(duì)的。如果覺得頭發(fā)開始出油，那就是在提醒該洗頭了，尤其是長(zhǎng)頭發(fā)的姑娘們，即使一天清洗秀發(fā)兩次也無妨。
壓力過大
壓力及焦慮會(huì)使得皮脂腺分泌過多，尤其是現(xiàn)在的職業(yè)婦女們一方面要忙著事業(yè)上的事，一方回到了家里又要處理家務(wù)事，這樣長(zhǎng)期生活下很容易導(dǎo)致壓力不斷上升，皮脂腺分泌過多，而使得頭發(fā)變油。
過度使用化學(xué)美發(fā)用品
使用發(fā)膠與定型噴霧使頭發(fā)定型前，如果秀發(fā)已經(jīng)過油，長(zhǎng)時(shí)間的隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，反而會(huì)使得頭皮更油膩。
生活、飲食習(xí)慣的不正常
在生活、飲食習(xí)慣的不正常下，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取不均衡很容易導(dǎo)致偏食，使得發(fā)質(zhì)脆弱，千萬不能漠視它。如果不盡快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴(yán)重的話還可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
油脂分泌旺盛，內(nèi)分泌失調(diào)主要是由于飲食不當(dāng)?shù)年P(guān)系，大家在治療的期間一定要注意自己的飲食。盡量來使用一些比較清淡的食物，不要飲酒不要喝有刺激性的飲料，這樣把自己的內(nèi)分泌調(diào)到一個(gè)正常的狀態(tài)，讓自己頭發(fā)不再脫落。
推拿按揉頭發(fā)，能刺激頭皮的血管和毛囊，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和黑色素的形成，調(diào)節(jié)頭皮的分泌功能，對(duì)白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干燥均有一定的預(yù)防和治療作用。推拿法如下。
(1)抹頭兩手食、中、無名指靠攏，由印堂經(jīng)上星、百會(huì)，抹至大椎10次，由太陽穴經(jīng)耳后抹至肩井各10次。
(2)按揉頭皮，兩手指從額前發(fā)際開始沿頭部正中按揉頭皮至枕后發(fā)際，然后按上法按揉頭頂兩側(cè)頭皮，至整個(gè)頭部，按揉2—3分鐘。按揉時(shí)頭皮應(yīng)有重脹感。
(3)提拉頭發(fā)兩手抓滿頭發(fā)，不使滑脫，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉遍。
(4)干洗頭兩手手指擦揉頭發(fā)，如洗頭狀，直至整個(gè)頭部，約2～3分鐘。
(5)拍打頭皮雙手四指并攏，拍打整個(gè)頭皮l～2分鐘。注意按揉頭皮時(shí)力量要均勻柔和，提拉頭發(fā)時(shí)切忌過度用力，以免頭發(fā)大量脫落。平時(shí)多吃新鮮水果和蔬菜，防止曝曬，保持樂觀情緒。
在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)聽到一些生完寶寶的媽媽們抱怨自己掉頭發(fā)比較嚴(yán)重的問題，或許因?yàn)榻?jīng)過了孕產(chǎn)期導(dǎo)致大量的營(yíng)養(yǎng)成分流失，所以寶媽們掉頭發(fā)的問題就比較常見了。但頭發(fā)的稀少也會(huì)造成整個(gè)人看起來沒有精神，所以應(yīng)該找到一些能改善這種狀況的方法，因此掉頭發(fā)如何調(diào)理改善呢?下面請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
1、脂溢性脫發(fā)：常常出現(xiàn)在中青年身上，表現(xiàn)為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發(fā)光亮，稀疏而細(xì)，或者頭發(fā)干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細(xì)。
解決辦法：應(yīng)注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內(nèi)服維生素B6、B2等。
2、病理性脫發(fā)：主要由于病毒、細(xì)菌、高熱對(duì)毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長(zhǎng)期服用某種藥物等。
解決方法：多休息，身體康復(fù)或停藥后頭發(fā)會(huì)重新長(zhǎng)出。
3、化學(xué)性脫發(fā)：有害化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮組織、毛囊細(xì)胞的損害導(dǎo)致脫發(fā)
解決辦法：不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。
4、物理性脫發(fā)：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因?qū)е碌拿摪l(fā)。
解決辦法：不要使用易產(chǎn)生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭。
5、營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)：消化吸收機(jī)能障礙造成營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)
解決方法：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6、肥胖性脫發(fā)：大量的飽和脂肪酸在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生廢物，堵塞毛囊導(dǎo)致脫發(fā)
解決方法：少吃油膩重的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。
7、遺傳性脫發(fā)：脫發(fā)也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了針對(duì)掉頭發(fā)的一些調(diào)理改善的方式方法，對(duì)此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真學(xué)習(xí)今天的內(nèi)容，并把它們都學(xué)以致用，這樣也就能很好的緩解生活中掉頭發(fā)的困擾了。當(dāng)然在日常飲食中我們也應(yīng)該多吃一些有助于生發(fā)的食物，同時(shí)選用一些好的洗發(fā)水。
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