到底什么時(shí)候鍛煉，才能呈現(xiàn)出最好的效果
生姜養(yǎng)生什么時(shí)候吃好。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“到底什么時(shí)候鍛煉，才能呈現(xiàn)出最好的效果”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
為了成就一個(gè)健康的體魄，運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是極其重要的。對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，無(wú)論處于多大年齡，能夠去運(yùn)動(dòng)都是非常好的，尤其是一些常年在室內(nèi)工作的人來(lái)說(shuō)。當(dāng)時(shí)間很充裕時(shí)，多花點(diǎn)時(shí)間鍛煉是一個(gè)很好的選擇，當(dāng)缺乏時(shí)間時(shí)，少量運(yùn)動(dòng)也無(wú)可厚非。在平時(shí)，有一個(gè)值得大家商榷的問(wèn)題，那就是到底什么時(shí)候，鍛煉所呈現(xiàn)的效果是最好的呢？
一部分人說(shuō)早上鍛煉不好，之所以產(chǎn)生這種說(shuō)法，那是他們認(rèn)為植物由于整夜得新陳代謝而呼出太多的二氧化碳。所以，在早上時(shí)，由于空氣中的二氧化碳含量太多，與其它時(shí)間相比要高。另外，在早上時(shí)，容易吸取很多的在空中漂浮的灰塵，長(zhǎng)時(shí)間以往，很容易損害人的健康。除此之外，一般情況下，血壓在這段時(shí)間里相對(duì)較高，再進(jìn)行鍛煉出問(wèn)題的可能性增大。
其實(shí)，大家是否選擇早上去鍛煉，完全要根據(jù)自己的情況而定的。比如：如果想要瘦身，同時(shí)有想要提高自己的記憶力，那么，選擇早上去鍛煉將是一個(gè)很好的決定。這是由于人的身體經(jīng)過(guò)一夜的消耗，能量基本剩余為零。而這個(gè)時(shí)候去鍛煉，在沒(méi)有補(bǔ)充能量的前提下，脂肪會(huì)燃燒的更快，從而就起到了瘦身的效果。
所以說(shuō)，在早上鍛煉，不論對(duì)于減肥還是預(yù)防脂肪肝都有一定的益處。除此之外，在早上學(xué)習(xí)一些知識(shí)或者技能，效果會(huì)更好。因此，與其它時(shí)段比，早上鍛煉取得的效益方面似乎更多一些。而古人所說(shuō)的聞雞起舞，也是如此。
當(dāng)然，其它時(shí)段鍛煉也有存在著相應(yīng)的好處。換句話(huà)來(lái)說(shuō)，不論是什么時(shí)間段去鍛煉身體，都要因人而異。上面說(shuō)的是鍛煉的最佳時(shí)間段，下面內(nèi)容是要提醒大家了解鍛煉的相關(guān)注意事項(xiàng)。
1、首先，不管選擇什么時(shí)間段去鍛煉，都要遵循適度原則。只有適量的運(yùn)動(dòng)，才可以起到瘦身和強(qiáng)身健體的作用。一旦運(yùn)動(dòng)量過(guò)度，只會(huì)適得其反，損壞了人體的健康。ys630.COm
2、其次，要注意運(yùn)動(dòng)量的過(guò)渡，很多人剛開(kāi)始因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，會(huì)難以適應(yīng)，這時(shí)的運(yùn)動(dòng)量可以少一些。以后時(shí)間長(zhǎng)了，就可以慢慢增加自己的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
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哈蜜瓜什么時(shí)候吃最好
1、哈蜜瓜什么時(shí)候吃最好
哈密瓜夏季的時(shí)候最好吃,不過(guò)哈密瓜的種類(lèi)很多,在其他季節(jié)也是有的。
哈密瓜種類(lèi)多達(dá)180多品種,有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐貯存,可以放到來(lái)年春天,味道仍然新鮮。夏季天氣較炎熱,哈密瓜果品性質(zhì)偏寒,具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效。夏季吃哈密瓜可以清熱解暑,帶來(lái)一絲涼意。夏季的哈密瓜,由于溫差比較大,糖分應(yīng)該相對(duì)較高點(diǎn),夏季的哈密瓜比較甜。冬季的哈密瓜比較少病蟲(chóng)侵害,品質(zhì)優(yōu)良。什么季節(jié)都有哈密瓜吃,不過(guò)數(shù)夏秋冬季較好。
2、哈密瓜的吃法有哪些
2.1、鮮吃
買(mǎi)回了大哈密瓜,洗凈水果刀,直接切開(kāi),切成大小適宜的塊狀,直接食用即可。香甜清脆。
2.2、榨哈密瓜汁
哈密瓜洗凈、去皮去瓤,切成小塊,將哈密瓜凈肉投入搗攪機(jī)內(nèi),注入冷開(kāi)水,可選擇加入檸檬汁或其他水果汁,攪打1分鐘左右。將制好的果汁倒入杯中即可引用。
2.3、制成瓜脯
制作哈密瓜脯的工序非常的多,主要經(jīng)過(guò)以下幾個(gè)步驟:鮮瓜挑選;去皮、去籽、切條;浸硫曬干;浸泡復(fù)原;糖煮;鋪盤(pán)烘烤;包裝。
2.4、哈密瓜百合瘦肉湯。準(zhǔn)備500克瘦肉,200克哈密瓜,半個(gè)百合,30克陳皮。將哈密瓜洗凈,削皮去核,切塊;瘦肉洗凈,切大塊,汆水撈起;陳皮用清水泡軟,刮去白瓤;百合洗凈;煮沸清水,放入所有材料,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火煲兩個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
3、吃哈密瓜的好處
3.1、哈密瓜含有的維生素C有助于人體抵抗傳染病;其中含有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類(lèi)黃酮,可以預(yù)防各種癌癥。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。
3.2、哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護(hù),能夠預(yù)防冠心病,保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,鉀也有利于預(yù)防肌肉痙攣,幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。
3.3、哈密瓜富含抗氧化物質(zhì),能夠有助于抵抗可對(duì)細(xì)胞造成損害的氧自由基。
3.4、哈密瓜含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚,減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn),并改善視力。哈密瓜熱量很低,低脂肪,附有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如維生素及其礦物質(zhì)。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分,這種水果能夠緩解保水,幫助身體排除多余的鈉。
哈密瓜不能和什么一起吃
1、哈密瓜不能和蟹一起吃
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物,兩者同吃,容易引起腹瀉,食用過(guò)量則可能引起腸胃疾病,或加重關(guān)節(jié)炎癥狀。
2、哈密瓜不能和豬肝一起吃
哈密瓜中富含維生素C,維C遇金屬離子易被氧化破壞。而豬肝含銅量很高,如果哈密瓜和豬肝同吃,豬肝中的銅元素會(huì)導(dǎo)致哈密瓜中的維C喪失,所以?xún)烧卟荒芡浴?/p>
3、哈密瓜不能和牛奶一起吃
哈密瓜中含有蘋(píng)果酸,這種酸性物質(zhì)會(huì)使牛奶里面的蛋白質(zhì)變性,并發(fā)生沉淀。兩者同吃會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。
挑選哈密瓜的竅門(mén)
1、皮色觀(guān)察法:綠皮和麻皮的哈密瓜成熟時(shí)頭部頂端會(huì)變成白色;黃皮的哈密瓜成熟時(shí)頂部會(huì)變成鮮黃色。不同品種的哈密瓜,根據(jù)頂端顏色就可以斷定成熟的程度。
2、按壓法:不論哪種哈密瓜,成熟時(shí)頂端都會(huì)變軟,用手輕輕地按壓瓜的頂端,如果手感綿軟,說(shuō)明這個(gè)瓜成熟了。
3、果柄觀(guān)察法:有網(wǎng)紋的哈密瓜成熟時(shí),瓜的后端果柄處略顯凹陷、光滑,網(wǎng)紋密布。無(wú)網(wǎng)紋或半網(wǎng)紋的哈密瓜,成熟時(shí)后端果柄處變得色澤鮮艷、花斑明顯,茸毛脫光、表面堅(jiān)韌、手感光滑。有些品種的哈密瓜成熟到九成時(shí),果柄部產(chǎn)生離層,容易自然脫落。
4、嗅味辨別法:凡是具有散發(fā)香味特性的哈密瓜,如黃口奇、熱瓜蛋、波斯特皮牙孜、老漢瓜等,成熟時(shí)果臍部會(huì)散發(fā)出濃烈的果香味。
5、卷須觀(guān)察法:不論哪個(gè)品種的哈密瓜,成熟時(shí)瓜節(jié)位上的卷須都會(huì)明顯枯黃,如果在瓜田挑瓜,根據(jù)瓜須節(jié)位上的葉子即可辨別瓜是否成熟。
為了防治骨科疾病，很多人吃鈣片補(bǔ)鈣。如果空腹或在吃豆制品、奶制品時(shí)服鈣片，可能刺激胃。
口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時(shí)間，餐時(shí)或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。此外，鈣離子也會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過(guò)多，引起不適。堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能夠減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。補(bǔ)鈣最好每天少量多次，在三餐時(shí)或三餐后服用。由于鈣的吸收在夜間處于峰值，在晚餐后服用的效果最好。
在服用鈣片前后2小時(shí)內(nèi)應(yīng)盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀，不僅不易吸收，還可能形成結(jié)石。同樣，高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過(guò)多的食物也會(huì)影響鈣的吸收。
最值得注意的是，鈣片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。一是因?yàn)殁}與它們易凝結(jié)成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等癥狀；二是可能引起“奶—堿綜合征”，表現(xiàn)為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。此外，鐵和鋅也會(huì)影響鈣的吸收，吃鈣片后最好隔3個(gè)小時(shí)以上再服用含這兩種成分的藥物。
在給新生寶寶購(gòu)買(mǎi)奶粉的時(shí)候，很多人都注意到奶粉里面富含DHA，其實(shí)除了嬰幼兒需要補(bǔ)充DHA以外，孕婦也是有必要補(bǔ)充DHA的，那么你知道DHA什么時(shí)候吃最好呢?DHA究竟是什么呢?一起來(lái)詳細(xì)了解下。
DHA是什么?
DHA，其化學(xué)名稱(chēng)叫二十二碳六烯酸，俗稱(chēng)腦黃金，簡(jiǎn)單的講就是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，它還屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的成員之一。
要知道DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素，還是我們?nèi)祟?lèi)大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，而我們這些大腦的發(fā)育健康以及視力健康是離不開(kāi)DHA的，尤其是處于發(fā)育期間的孩子，更是需要及時(shí)補(bǔ)充DHA。
DHA什么時(shí)候吃最好?
據(jù)了解，胎兒的大腦發(fā)育是從懷孕的第三周開(kāi)始的，而眼部的發(fā)育是從第四周開(kāi)始的，所以孕婦一般在懷孕第三周的時(shí)候就需要補(bǔ)充一定的DHA，而懷孕的前三個(gè)月是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂以及成熟的重要時(shí)期，所以這個(gè)懷孕前三月幾乎要不間斷的補(bǔ)充DHA。
孕婦在孕期補(bǔ)充DHA，不僅對(duì)胎兒很重要，對(duì)孕婦本身的健康同樣重要。因?yàn)樘菏俏∧阁w的營(yíng)養(yǎng)，這會(huì)導(dǎo)致孕婦在孕期的DHA流失是非常大的，容易造成孕婦缺乏DHA，這樣的后果就是容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱及抑郁癥的發(fā)生，所以孕婦補(bǔ)充DHA是大有好處的，補(bǔ)充的時(shí)間宜早不宜晚，要注意哦。
很多人喜歡健身，一方面的原因健身可以讓身體變得強(qiáng)壯，一方面健身可以鍛煉肌肉，讓自己看起來(lái)身體更有型，穿上衣服后更好看，但是肌肉并不是什么時(shí)間鍛煉都會(huì)有最好的效果，到底什么時(shí)間鍛煉肌肉最好呢？
蘇聯(lián)生理學(xué)家對(duì)18—28歲的舉重運(yùn)動(dòng)員縱跳時(shí)的腿部力量和臥推重物時(shí)的臂力變化測(cè)定證明：肌肉力量在一天任何時(shí)間均有變化，但肌肉收縮力量的高峰卻出現(xiàn)在11一14點(diǎn)和19-21點(diǎn)。上肢力量變化為10%，下肢力量變化為30%。國(guó)外還有許多科學(xué)家揭示，人體機(jī)能在一晝夜的變化是非常大的，每天8-12點(diǎn)和14-17點(diǎn)，肌肉的速度、力量和耐力相對(duì)處于最佳狀態(tài);3-5點(diǎn)和12-14點(diǎn)，肌肉的速度、力量和耐力則相對(duì)處于最低狀態(tài)。
美國(guó)航空和宇航局的科學(xué)架們證實(shí)：停止鍛煉的肌肉，退化進(jìn)度之快，令人吃驚。一個(gè)人如果三天不鍛煉.他的肌肉的最大力量將會(huì)消失1/3;已經(jīng)鍛煉的肌肉，必須在48-72小時(shí)再次鍛煉，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說(shuō)，促使人體代謝的良好影響，最多只能維持2-3天，如超過(guò)，人體機(jī)能就會(huì)大大降低。由此可見(jiàn)，每周鍛煉3-4次，每次鍛煉30-60分鐘就能達(dá)到目的。為何原因?道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)槿梭w不能儲(chǔ)存某種維生素，必須每天不斷從食物中攝取或用其它方式來(lái)補(bǔ)充以滿(mǎn)足機(jī)體所必須。同樣，人體也不能儲(chǔ)存某種狀態(tài)的鍛煉效果，必須堅(jiān)持經(jīng)常性，方能提高身體機(jī)能，達(dá)到發(fā)達(dá)肌肉和增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
由此可見(jiàn)，將鍛煉時(shí)間安排在肌肉的機(jī)能狀態(tài)處于最佳時(shí)進(jìn)行，將會(huì)收到事半功倍的效果。青少兒可將鍛煉時(shí)間安排在下午課外活動(dòng)時(shí)間，即下午4—5點(diǎn)進(jìn)行。這時(shí)肌肉的機(jī)能處于最佳狀態(tài)，有助于提高肌肉的負(fù)荷能力和運(yùn)動(dòng)能力，又能使智力中樞抑制，運(yùn)動(dòng)中樞興奮，達(dá)到積極性休息的目的。
因此在生活中鍛煉肌肉的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度，不要增加強(qiáng)度過(guò)猛導(dǎo)致肌肉的拉傷，而且在做完肌肉鍛煉的時(shí)候要做好放松的運(yùn)動(dòng)，避免肌肉酸脹，影響第二天的事情，而且要學(xué)會(huì)給肌肉放松，這樣會(huì)達(dá)到很好的效果。
無(wú)花果什么時(shí)候吃最好
1、無(wú)花果什么時(shí)候吃最好
1.1、北方:在我國(guó)北至黃河流域,南至廣東、海南、云南的廣大地區(qū)均是無(wú)花果栽培的適宜生態(tài)區(qū)。由于地域、氣溫、陽(yáng)光等的差異導(dǎo)致北方的無(wú)花果成熟較晚,通常為10月底11月初時(shí)成熟,后逐漸落葉,再由第二年春天萌發(fā)新葉。
1.2、南方:無(wú)花果樹(shù)在南方極易栽培,產(chǎn)果量很高,樹(shù)栽后2-3年就能開(kāi)始結(jié)果,6-7年即可進(jìn)入盛果期,產(chǎn)量還會(huì)逐年增加。果園種植的無(wú)花果的成熟期都差不多,一般夏果于7月上旬成熟,秋果于8月下旬至10月中旬陸續(xù)成熟,11月下旬落葉。
2、吃無(wú)花果的好處
2.1、潤(rùn)腸通便
花果中含有多種脂類(lèi),因此具有潤(rùn)腸通便的功效。
2.2、開(kāi)胃健食
無(wú)花果中含有較多的植物酸和糖分,口感酸甜,食用時(shí)給人酸酸甜甜的獨(dú)特味道,有開(kāi)胃之效,適合食欲不佳的人在飯前食用。
2.3、防癌抗癌
在成熟的無(wú)花果的果汁中可以提取出一種芳香物質(zhì)“苯甲醛”,它們兩者都具有防癌抗癌的作用哦,可以有效的預(yù)防肺癌、肝癌、胃癌的發(fā)生。
2.4、增強(qiáng)抗病毒的能力
無(wú)花果里面含有大量的脂類(lèi)、糖類(lèi)、纖維素、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素及人體必需的氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)元素,均可以有效的補(bǔ)充人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分,增強(qiáng)我們體內(nèi)抗病毒的能力。
2.5、降血壓、降血脂
無(wú)花果中所含有的水解酶、脂肪酶等物質(zhì),它具有分解血脂和降低血脂的作用哦。因此常吃無(wú)花果的話(huà)可以降血脂,減少沉積在血管內(nèi)的脂肪,從而起到預(yù)防冠心病、降血壓的作用。
3、哪些人不適合吃無(wú)花果
3.1、消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血壓患者、冠心病患者、動(dòng)脈硬化患者、癌癥患者、便秘者適宜食用。
3.2、無(wú)花果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高,但也有相應(yīng)的食用禁忌。脂肪肝患者、腦血管意外患者、腹瀉者、正常血鉀性周期性麻痹等患者不適宜食用;大便溏薄者不宜生食。
無(wú)花果不能和什么一起吃
1、寒涼性食物
無(wú)花果吃了之后是有比較強(qiáng)的利水瀉下作用的,寒涼的食物一般都帶有寒氣,吃了之后會(huì)降低胃腸功能,有一定的腹瀉作用。若是兩種一起吃是容易導(dǎo)致腹瀉的。
常見(jiàn)的寒涼性食物有:秋葵、鴨肉、小米、綠豆、黃瓜、苦瓜等。
2、高塘食物
成熟后的無(wú)花果味道甘甜,含有較多的糖分,比如葡萄糖、果糖以及淀粉,食用之后也會(huì)很快增加血液中糖分,若是再和其它的高糖食物一起吃,很容易引起血糖過(guò)高,出現(xiàn)高血糖之癥,引起肥胖。
常見(jiàn)的高糖食物:砂糖、糖果、糕點(diǎn)、蜂蜜等。
3、過(guò)酸食物
無(wú)花果當(dāng)中含有植物酸,吃了之后對(duì)胃腸有刺激作用。酸味的食物當(dāng)中含酸多,一起吃對(duì)腸胃的刺激是比較大的,會(huì)導(dǎo)致胃酸大量分泌,輕的會(huì)有胃酸之癥,嚴(yán)重的可能會(huì)損傷胃腸粘膜。
常見(jiàn)的酸味食物有:獼猴桃、橘子、柚子、李子等。
如何挑選無(wú)花果
1、看外表:無(wú)花果的外表以豐滿(mǎn)的、無(wú)瑕疵的為好,個(gè)頭要盡量大一些。
2、聞味:如果無(wú)花果發(fā)出一股酸酸的氣味,一般代表無(wú)花果已經(jīng)壞了,不宜購(gòu)買(mǎi)。
3、摸:用手摸無(wú)花果,要選擇柔軟,但不是糊狀的。
4、根據(jù)節(jié)氣:無(wú)花果分夏季、秋季兩種,一般夏季的無(wú)花果個(gè)頭大,質(zhì)量也比較好,而秋季的個(gè)頭相對(duì)比較小,質(zhì)量稍差。
5、看裂紋:無(wú)花果的含糖量特別高,容易招來(lái)一些喜歡甜食的昆蟲(chóng)。所以在選購(gòu)無(wú)花果的時(shí)候,不要買(mǎi)前面裂嘴特別大的,而應(yīng)該挑選那些果實(shí)上裂紋多一點(diǎn),前面的口開(kāi)得小一點(diǎn)的。
一、什么時(shí)候喝綠茶最好：
1.從季節(jié)上來(lái)說(shuō)
綠茶屬于味苦微寒，在寒冷的冬天飲用很容易造成胃寒，而且還可能影響食欲。
而夏季比較炎熱，喝綠茶正好可以取其苦寒之性，消暑解熱，生津止渴。而且由于夏天天氣炎熱，人的消耗大，出汗多，很輕易導(dǎo)致血液粘稠度增高，人容易疲憊，頭暈。
血液粘稠度高就給心臟帶來(lái)很大的負(fù)荷。綠茶收斂性強(qiáng)，氨基酸含量豐富，可以消暑降溫。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，到了夏天，所有的氣血都調(diào)動(dòng)到了體表，而內(nèi)里是空虛的。 別說(shuō)什么大補(bǔ)的藥材，就是多吃點(diǎn)羊肉都吸收不了的，所以夏天非常輕易拉肚子，其實(shí)這不光是夏天多吃蔬菜瓜果帶有細(xì)菌病毒的關(guān)系，也有陽(yáng)氣外升，內(nèi)里最弱的原因。
也就是中醫(yī)所說(shuō)的“至虛之處必是致病之所”。而綠茶中含有非常豐富的兒茶素，殺菌消炎，進(jìn)步人體免疫能力。
2.從一天的時(shí)間中來(lái)考慮
在綠茶中含有大量的鞣酸，這種物質(zhì)會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合生成鞣酸蛋白，從而達(dá)到收斂的作用，使得腸道蠕動(dòng)減弱，從而延長(zhǎng)食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的滯留時(shí)間，進(jìn)而導(dǎo)致大便干燥。
所以，飽餐后最好先不要喝茶。飯后一小時(shí)，睡前兩小時(shí)喝茶好，可以幫助消化和補(bǔ)充水分。
飯前和飯后不要喝茶，因?yàn)轱埡罅⒓春炔瑁?茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血，等飯后一小時(shí)，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，這時(shí)喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。
在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要喝綠茶，不然的話(huà)會(huì)影響睡眠。
3.空腹不要飲綠茶
空腹飲茶會(huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸，頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。
綠茶什么時(shí)候喝最好?由上所述，一般是夏天春天，再者就是飯后一小時(shí)，睡前兩小時(shí)喝茶好。
常喝綠茶可以幫助清除自由基、延緩衰老、預(yù)防癌癥，防止細(xì)胞基因突變、抑制惡性腫瘤生長(zhǎng)，降血脂、降血壓，防止心血管疾病，還可以預(yù)防感冒、齲齒及消除口臭等。
但是一定要了解綠茶到底什么時(shí)候喝最好，避免適得其反反而對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)帶來(lái)不好的影響，因此綠茶到底什么時(shí)候喝最好，喝對(duì)時(shí)間很重要。
二、綠茶作用及功效：
上面我們說(shuō)了喝綠茶需要注意的幾點(diǎn)，現(xiàn)在我們來(lái)說(shuō)說(shuō)，綠茶的作用及功效。
1.綠茶抗衰老
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因?yàn)槿梭w新陳代謝的過(guò)程，如果過(guò)氧化，會(huì)產(chǎn)生大量自由基，容易老化，也會(huì)使細(xì)胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過(guò)剩自由基，阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性，清除自由基。
2.綠茶抗菌
研究顯示，綠茶中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果，同時(shí)又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。
3.綠茶降血脂
科學(xué)家做的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時(shí)可以增加高密度脂蛋白膽固醇。 對(duì)人體的實(shí)驗(yàn)表明則有抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類(lèi)，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán)，降低心血管疾病。
4.綠茶瘦身減脂
綠茶含有茶堿及咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。
5.綠茶防齲齒、清口臭
綠茶含有氟，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，故可以有效防止口臭。
6.綠茶防癌
綠茶對(duì)某些癌癥有抑制作用，但其原理皆限于推論階段。對(duì)防癌癥的發(fā)生，多喝茶必然是有其正向的鼓勵(lì)作用。
7.綠茶美白及防紫外線(xiàn)作用
專(zhuān)家們?cè)趧?dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶素類(lèi)物質(zhì)能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌。
8.綠茶可改善消化不良情況
近年的研究報(bào)告顯示，綠茶能夠幫助改善消化不良的情況，比如由細(xì)菌引起的急性腹瀉，可喝一點(diǎn)綠茶減輕病況。
最后：通過(guò)上文對(duì)綠茶的介紹，你現(xiàn)在知道綠茶都有哪些功效與作用了嗎？你知道綠茶到底什么時(shí)候喝最好了嗎？大家平時(shí)可以多喝喝綠茶哦，不僅養(yǎng)生效果好，而且功效還很多呢，但是一定要正確飲用哦。
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