【www.cndadi.net - 如何通過飲食來養(yǎng)生】
當(dāng)女性出現(xiàn)痛經(jīng)時真的是讓他們苦不堪言，痛經(jīng)的難受感只有自己能夠感受，但是有一部分的人說生活中有很多的水果有利于緩解痛經(jīng)比如桑葚、香蕉、榴蓮等，桑葚真的能緩解痛經(jīng)嗎。
桑葚不僅僅可以緩解痛經(jīng)而且能夠讓女性的皮膚變得更加的白嫩，讓頭發(fā)變得烏黑靚麗，同時也具有一定的抗衰老的功效，當(dāng)桑葚進(jìn)入身體后可以更好的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，尤其是對于女性的貧血、糖尿病和冠心病有一定的輔助治療作用。
痛經(jīng)的女性每天可以把蜂蜜桑葚混合每次飯后服用一次，具有滋陰補(bǔ)血的功效，對于緩解痛經(jīng)女性不調(diào)有很好的療效。另外吃香蕉也可以緩解痛經(jīng)，香蕉里面含有大量的維生素b6,能夠為身體消化和吸收能夠穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠，緩解痛經(jīng)。
如何通過食療來緩解痛經(jīng)？
1、榴蓮
榴蓮又被稱為水果之王，里面含有豐富的營養(yǎng)價值，榴蓮屬于性熱的水果，大量的吃榴蓮有利于活血化瘀、緩解痛經(jīng)癥狀，而且還可以改善腹部寒涼的癥狀情況，讓身體體溫上升、減輕疼痛感。
2、多吃桂圓
適當(dāng)?shù)某怨饒A有利于改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力和緊張，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖以及維生素和微量元素，能夠更好的滋養(yǎng)身體，緩解月經(jīng)疼痛感。
3、益母草香附湯
需要100克的益母草、香附2,50克雞肉，五克蔥白，把蔥白拍爛之后和益母草、雞肉、香附一起放在水里進(jìn)行煎煮，每天喝一次湯，有利于緩解痛經(jīng)，并且可以美白皮膚。
4、山楂桂枝紅糖湯
需要15克的山楂肉，五克桂枝，50克紅糖，把山楂肉桂汁全部放在碗里，加入兩碗清水，然后用小火煎至剩一碗時放入紅糖，調(diào)拌均勻煮開就可以了，具有化瘀止痛，溫經(jīng)通脈的功效，特別適合于寒性痛經(jīng)的患者。
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痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者。此種痛經(jīng)在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)多因生殖器官有器質(zhì)性病變所致。中醫(yī)對于痛經(jīng)有以下的分析：
1、氣滯血瘀
主證：每于經(jīng)前一、二日或經(jīng)期小腹脹痛、拒按，經(jīng)血量少，或排出不暢，經(jīng)色紫暗有塊，血塊排出則疼痛減輕，胸脅乳房作脹，舌質(zhì)紫暗，舌邊或有瘀點，脈沉弦。
分析：沖住氣血郁滯，氣血運行欠暢通，故經(jīng)前或經(jīng)期少腹脹痛、拒按，經(jīng)量少或排出不暢；經(jīng)血瘀滯，故色暗有塊；塊下瘀滯稍通，故疼痛暫減；瘀滯隨經(jīng)血而外泄，故經(jīng)后疼痛自消。但若郁滯之因未除，則下次經(jīng)期腹痛復(fù)發(fā)。舌質(zhì)紫暗，脈沉弦，均為氣滯血瘀之象。
2、寒凝胞中
（1）陽虛內(nèi)寒
主證：經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛、喜按，得熱痛減，經(jīng)量少，色暗淡，腰腿酸軟，小便清長，苔白潤，脈沉。
分析：腎陽虛弱，沖任、胞宮先煦，虛寒滯血，故經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，經(jīng)少色暗淡；寒得熱化，故得熱痛減；非實寒凝血，故喜按。余癥均為腎陽不足之象。
（2）寒濕凝滯
主證：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經(jīng)量少，色暗黑有塊，惡心嘔吐，畏寒，便溏，苔白膩，脈沉緊。
分析：寒濕之邪傷及下焦，客于胞中，血被寒凝，行而不暢，因而作痛，經(jīng)血色暗黑而有塊；寒濕中阻，陽氣被遏，水濕不運，則畏寒便溏，惡心嘔吐。余癥均為寒濕阻滯所致。
3、濕熱下注
主證：經(jīng)前、經(jīng)期少腹脹痛，經(jīng)量多，色紅，質(zhì)稠或有塊，平日帶下色黃或有穢臭，舌紅苔黃膩，脈弦數(shù)。
分析：外感或內(nèi)蘊濕熱，流注沖任，阻滯氣血，經(jīng)行不暢，故經(jīng)來腹痛；熱擾沖任，則量多色紅有塊；熱灼津液，則經(jīng)水質(zhì)稠；濕熱下注，傷及任帶，則平日帶下色黃或有穢臭。舌脈均為濕熱內(nèi)盛之象。
4、氣血虛弱
主證：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹隱痛、喜揉按，月經(jīng)色淡量少，質(zhì)稀，伴神疲乏力，面色蒼白，舌淡苔薄，脈虛細(xì)。
分析：體虛氣血不足，經(jīng)行后血?？仗?，胞脈失養(yǎng)，或體虛陽氣不振，運血無力，故見經(jīng)期或經(jīng)凈后小腹隱痛，喜揉按；氣虛陽氣不充，血虛精血不榮，故經(jīng)血色淡量少，質(zhì)稀。余癥亦為血虛氣弱之象。
5、肝腎虧虛
主證：經(jīng)凈后小腹隱痛、腰酸，經(jīng)血量少而質(zhì)薄，經(jīng)色暗淡，或有頭暈耳鳴，小腹空墜不溫，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)。
分析：肝腎虧虛，沖任俱虛，精血不足，行經(jīng)之后，血海更虛，胞脈失養(yǎng)，故經(jīng)凈后小腹隱痛；精虧血少，陰損及陽，經(jīng)量少而色淡質(zhì)薄，小腹空墜不溫；腎虛精虧，清竅失養(yǎng)，故頭暈耳鳴；腰為腎之府，腎虛則腰酸。
女性經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦？相信不少女性有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，甚至痛到只能臥床休息，影響到學(xué)習(xí)、工作等。對于痛經(jīng)，可以怎樣舒緩呢？下面就教你如何緩解痛經(jīng)！
女性裸睡可防治痛經(jīng)
女性裸睡時，身體自然放松，血流通暢;另外，女性裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高。私處部位能有充分的通風(fēng)透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，可以有效達(dá)到治療痛經(jīng)的目的。
花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效
花椒泡腳可以治療痛經(jīng)，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢?中醫(yī)專家指出，先將花椒煎湯，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡。天天堅持下去，長此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效。
榴蓮竟能“臭”走痛經(jīng)
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)
教授解釋說，中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經(jīng)前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
保持小腹溫暖
經(jīng)期時，可用暖水袋敷小腹或蓋電氈，在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，還可以放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。
遠(yuǎn)離生冷食物
經(jīng)期前后期間，以及經(jīng)期中都要忌吃冷飲和生冷食物。生冷食物會使腸道負(fù)擔(dān)增加，而腸道受刺激而痙攣或肚瀉導(dǎo)致下腹疼痛，無形中使痛經(jīng)加劇。
服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物，能舒緩因荷爾蒙不調(diào)而導(dǎo)致的痛經(jīng)。但是痛經(jīng)女性必須先經(jīng)醫(yī)生診治，不可自己到藥房購買避孕藥或中成藥服用。如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，則有可能因服用避孕藥而加重。
多做有氧運動
例如，瑜伽就是不錯的方法。因為在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時，皮質(zhì)醇分泌量會上升，促使腎上腺素分泌下降，能夠防止機(jī)體過度覺醒以及過度情緒反應(yīng)，間接使女性心理情緒狀態(tài)更放松穩(wěn)定，從而改善痛經(jīng)等癥狀。
香熏按摩舒緩
在痛經(jīng)時，用一些精油，用打圈的方法按摩小腹，能夠舒緩疼痛，同時也可以減壓。
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