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在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)在附近的廣場或是公園里看到有好多人在散步、跑步或是做一些其他的健身器材有氧運(yùn)動(dòng)。眾所周知，運(yùn)動(dòng)使人年輕、快樂、精力充沛、精神飽滿！專家認(rèn)為，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體是百利而無一害的。在我們家中都會(huì)有一些上了年紀(jì)的老年人，而老年人的運(yùn)動(dòng)方式不像年輕人那么多，其實(shí)最適合老年人的運(yùn)動(dòng)就是多出去走走、散散步，鍛煉鍛煉身體。散步是一件很簡單、低成本的事情，那么每天堅(jiān)持散步的好處是什么呢？今天小編就來和大家聊一下散步的話題。
有的朋友會(huì)說，散步的好處無非就是飯后可以更好的助于消化，無聊的時(shí)候散散步還可以打發(fā)一下時(shí)間，散散心。有這種想法我們不能說是錯(cuò)的，因?yàn)槭聦?shí)就是這樣，很多人都喜歡、習(xí)慣飯后散步，散步后也確實(shí)覺得身體各方面都很好，保持擁有一個(gè)良好的狀態(tài)。那么除了這些，散步還有哪些好處呢？
散步的好處多多，和我來一起學(xué)習(xí)起來吧！
1、 保持健康的身體：大家都知道，散步是最簡單的、最有利于健康的運(yùn)動(dòng)。它對(duì)性別沒有要求，無論是男人還是女人都可以做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且也是最容易操作、最見成效的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多朋友都反映，散步對(duì)減肥的效果顯著。每天堅(jiān)持散散步，自己的小肚子就能減小，身體素質(zhì)得到很大改善，人也會(huì)變得比較精神。
2、 釋放壓力：散步可以使人暫時(shí)忘記一些來自工作上的壓力，讓你的大腦得到充分、有力的休息，休息是為了更好的工作嘛，再加上多出去散散步、走走路，看看周圍的優(yōu)美環(huán)境，呼吸呼吸新鮮的空氣，能夠讓人心曠神怡，心情也會(huì)跟著變好。
3、預(yù)防疾?。猴埡笊⒉剑兄谑澄锏南?，強(qiáng)身健體。身體好了，免疫力、抵抗力就變強(qiáng)了，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)。對(duì)于一些潛在的疾病有一定的預(yù)防作用。
總而言之，無論散步有多少優(yōu)點(diǎn)，我們一定要堅(jiān)持散步，做到持之以恒。此外，要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，建立良好的生活方式。在平時(shí)生活中，我們要用心感悟生活的美好，堅(jiān)持鍛煉身體。老話講：好的身體是革命的本錢，也是一種資本。只要身體好了才能更加感悟生活的美好，積極生活每一天。
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散步對(duì)于我們每個(gè)人來說都不陌生，我們只要下地走道就是散步，這種理解是不正確的，那么什么是散步，有的人可能說散步多容易啊，不就是走道么，其實(shí)不然，我們做到一天能去散散步可能很容易，可是要是長期間堅(jiān)持就會(huì)變得非常難，人們都說飯后百步走活到九十九，這句話更加說明了每天散步對(duì)于我們來說是多么的重要，不容小瞧！
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1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。
2． 散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。
3． 散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。
體弱者每小時(shí)走5公里以上最好，走得太慢則達(dá)不到強(qiáng)身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝。而且時(shí)間最好在清晨或飯后進(jìn)行，每日2至3次，每次半小時(shí)以上。
失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時(shí)，會(huì)收到較好的鎮(zhèn)靜效果。
冠心病患者步速不要過快，以免誘發(fā)心絞痛。應(yīng)在餐后1小時(shí)后再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時(shí)。長期堅(jiān)持可促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。
糖尿病患者行走時(shí)步伐盡量加大，挺胸?cái)[臂，用力甩腿，時(shí)間最好在餐后進(jìn)行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時(shí)或1小時(shí)為宜。但對(duì)正在用胰島素治療的患者，應(yīng)避開胰島素作用的高峰時(shí)間，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)。行走一般選擇在餐后半小時(shí)，而且活動(dòng)時(shí)間也不要超過1小時(shí)。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時(shí)上身要挺直，否則會(huì)壓迫胸部，影響心臟功能，走路時(shí)要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地，不要后腳跟先落地，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦處于不停地振動(dòng)，容易引起一過性頭暈。
看了以上的建議和分析，大家是不是對(duì)散步又有了一種全新的認(rèn)識(shí)呢？散步對(duì)于我們每個(gè)人來說都是一種有益身心健康的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于一些疾病患者來說更加的尤為重要，飯后百步走活到九十九，大家不妨每天晚上吃完飯，出去走走，散散步，這樣有助于我們的身體健康，使吃進(jìn)去的東西及時(shí)消化，要不會(huì)造成積食。
紅酒就是我們所說的葡萄酒，紅酒是用葡萄釀制而成，紅酒甜甜的味道非常好喝，而且紅酒中含有豐富的維他命素，加上紅酒本身具有活血暖身的作用，對(duì)改善貧血暖和腸胃有著不錯(cuò)的功效，秋冬季節(jié)天氣寒冷，不少人身體免疫下降引起感冒，那么每天喝一點(diǎn)紅酒有什么好處呢！
紅酒中所含的丹寧能有效幫助消化，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素，亦具有抗氧化功能，可預(yù)防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會(huì)隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。
建構(gòu)好體質(zhì)
紅酒含有由葡萄皮和籽釋放出來的酚類物質(zhì)，如紅色素、類黃酮素，可以提升體內(nèi)“好膽固醇”的比例，幫助預(yù)防血液毒素的產(chǎn)生，使身體始終維持良好的輕盈循環(huán)，fat當(dāng)然難上身。
減輕水腫
紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善貧血，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。
最佳瘦身時(shí)機(jī)要發(fā)揮紅酒的瘦身效果，最好在睡前飲用。含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂 肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。
一般來說，每天睡前飲用50ml的紅酒較為適宜。但因個(gè)人體質(zhì)的差異，不能飲酒或者對(duì)酒精過敏的女生不建議使用這種方法。
隨著大家的生活質(zhì)量越來越好，紅酒已經(jīng)成為了平時(shí)我們經(jīng)常會(huì)看到的一種酒品，紅酒的價(jià)格并不是很昂貴，平時(shí)在酒桌上我們經(jīng)常會(huì)喝紅酒甜甜的，酒精含量較低，紅酒本身具有暖身活血作用，每天喝點(diǎn)紅酒有什么好處呢？不僅可以調(diào)節(jié)腸胃，對(duì)治療貧血，腎虛有著很好的功效。
現(xiàn)如今生活中大家的生活變得非常的悠閑，飯后并沒有太多的事情可做，閑暇之余，大家喜歡在晚飯后散步，散步可以促進(jìn)腸胃消化，對(duì)活動(dòng)全身有著很好的幫助，還可以改善新陳代謝的循環(huán)，不少老年人，青年人和小情侶們都會(huì)在晚飯后適當(dāng)?shù)纳⒁幌虏?，活?dòng)全身，那么晚上散步有什么好處呢?
散步的好處
1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。
2. 散步時(shí)由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加，消化能力提高。
3. 散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4. 散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。
對(duì)癥散步好處多
一、體弱者每小時(shí)走5公里以上最好，走得太慢則達(dá)不到強(qiáng)身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝。而且時(shí)間最好在清晨或飯后進(jìn)行，每日2至3次，每次半小時(shí)以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時(shí)，會(huì)收到較好的鎮(zhèn)靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發(fā)心絞痛。應(yīng)在餐后1小時(shí)后再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時(shí)。長期堅(jiān)持可促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時(shí)步伐盡量加大，挺胸?cái)[臂，用力甩腿，時(shí)間最好在餐后進(jìn)行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時(shí)或1小時(shí)為宜。但對(duì)正在用胰島素治療的患者，應(yīng)避開胰島素作用的高峰時(shí)間，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)。行走一般選擇在餐后半小時(shí)，而且活動(dòng)時(shí)間也不要超過1小時(shí)。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時(shí)上身要挺直，否則會(huì)壓迫胸部，影響心臟功能，走路時(shí)要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌著地，不要后腳跟先落地，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦處于不停地振動(dòng)，容易引起一過性頭暈。
其實(shí)晚上散步的好處，就是可以促進(jìn)身體的新陳代謝，預(yù)防冠心病，心臟病，糖尿病等這些疾病的問題，并且能夠減肥瘦身，在吃過晚飯之后再也不用擔(dān)心，我們吃下去的晚飯會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在身體中讓身體發(fā)胖了。
體育鍛煉這是一種人們在日常的生活中都會(huì)做的一件事情，這是因?yàn)轶w育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人們的體魄，而且還能幫助人們增強(qiáng)抵抗疾病的能力。隨著社會(huì)的發(fā)展越來越多的人都來參與體育鍛煉，常見的鍛煉方式有跑步、打羽毛球、游泳等。跑步這是大家都比較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，跑步鍛煉可以分為晨跑和晚跑，那么你知道堅(jiān)持每天晨跑有什么好處嗎？
早上跑步運(yùn)動(dòng)是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。 堅(jiān)持每天早上跑步的好處有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。早上跑步應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜早上跑步，空氣質(zhì)量差的地方不宜早上跑步。
宜輕適當(dāng)?shù)某烤毷恰盎盍χ础?，是一天活?dòng)的首次啟動(dòng)，具有“開關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，并能增強(qiáng)幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見效。
早晨空氣清新，跑一會(huì)兒步，會(huì)使人情緒飽滿;晨跑會(huì)使全身各器官功能提高到較高水平，并能提高一天的新陳代謝率。
跑步結(jié)束后休息一會(huì)兒，用早餐、上班，不僅能增強(qiáng)體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究發(fā)現(xiàn)，在早晨鍛煉的人比那些在其他時(shí)間鍛煉的人更可能會(huì)堅(jiān)持一個(gè)計(jì)劃，晨跑有利于良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，很多朋友都把晨跑作為養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣的手段。
人們常說生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以增加人體免疫力，多年來許多人都是堅(jiān)持晨練，但由于冬季的早晨空氣上下流通不暢，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠锏雀鞣N有害物質(zhì)不容易擴(kuò)散，人體吸入后容易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此專家建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進(jìn)行晨煉，而且還要盡量減少在戶外活動(dòng)時(shí)間。
堅(jiān)持每天晨跑有什么好處，看著上面的介紹我們就已經(jīng)了解到了每天早上適當(dāng)?shù)腻憻?，可以喚醒身體的機(jī)能，能夠讓大家更好的去上班學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自己的生命力。不過晨跑雖然有益于健康，但是霧霾天或者天氣太冷的時(shí)候不宜晨跑，這樣會(huì)對(duì)自己的呼吸道系統(tǒng)有著很大的影響哦。
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