皮膚不光滑
夏季皮膚養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《皮膚不光滑》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
一般人們在說一個人的皮膚好的時候，都會說是光滑細白，由此可見皮膚的光滑度直接決定了一個人的皮膚好壞。不過有些朋友卻是皮膚看著沒有任何的瑕疵，但是摸起來卻明顯的感覺皮膚不光滑，給人的手感非常不舒服，這又是什么原因?qū)е碌哪?為什么會出現(xiàn)皮膚不光滑的情況呢?
其實對于皮膚看著好，但是摸著手感卻非常不光滑的人來說，一般都是因為體內(nèi)缺乏維生素所導致的，尤其是當人體體內(nèi)缺乏維生素A的時候，一般都會導致皮膚不光滑的情況出現(xiàn)。
維生素A是維持人體上皮組織正常機能的必需物質(zhì)，它可以調(diào)節(jié)皮膚的角化過程，特別是對維持皮膚的皮脂腺分泌皮脂和汗腺分泌汗液的生理功能有重要作用。缺乏維生素A能引起皮脂腺和汗腺萎縮，皮膚缺少皮脂和汗液的滋潤，容易變得干燥，粗糙，不光滑。加之調(diào)節(jié)皮膚角化過程的功能失調(diào)，表皮的角質(zhì)層發(fā)生角化過度常在毛囊口形成角質(zhì)栓，所以皮膚表面常發(fā)生雞皮疙瘩樣的改變。同時還可出現(xiàn)頭發(fā)和汗毛干枯現(xiàn)象，手指和腳指甲也可變脆變形，面部皮膚也?；野禑o光澤。
發(fā)生維生素A缺乏的原因主要是與進食過少，或食物的烹調(diào)處理、貯存方法不當，如淘米的次數(shù)過多，炒菜時間過長，使食物中的維生素A遭到破壞，丟失過多，患胃腸疾病致使維生素A吸收不良等多種因素有關(guān)。多發(fā)生在有偏食習慣，食譜單調(diào)，少吃蔬菜又不喜歡吃肥肉的人中。日常食用的蔬菜和水果如胡蘿卜、蘿卜、韭菜、青椒、萵苣葉、香蕉、柑橘及黃玉米、黃心紅薯及動物肝臟中含有比較豐富的維生素A。
皮膚容易發(fā)紅，表面油脂和鱗屑增多，或有麻木和蟲子爬行的感覺，口角經(jīng)常干裂，浸漬發(fā)白并糜爛出現(xiàn)干痂，或毛囊發(fā)紅出現(xiàn)鱗屑或痂皮。
了解了導致皮膚不光滑的原因是什么之后，希望各位女性朋友，在平時一定要注意補充維生素A，多吃一些含有維生素A的食物，不過如果是您想要您的肌膚看著更加漂亮的話，僅僅補充維生素A是遠遠不夠的，維生素C的補充一樣重要。
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對于出現(xiàn)面斑的朋友來說，還需要按摩長斑的地方。韓主任介紹，中醫(yī)上有個阿是穴的說法，就是哪里有病哪里就有穴位，對于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩就可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，從而淡化色斑。如果配合針灸效果會更好。
韓主任還提醒，產(chǎn)生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫(yī)認為，大多數(shù)面斑產(chǎn)生的原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發(fā)，很多長斑者還伴有某些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等，所以特別是女性長色斑時要警惕身體的疾病。
7大穴道
三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上10厘米，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
陰陵泉：位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對，或當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。地機：位于陰陵泉穴下10厘米。
膻中：胸前第四肋間隙與前正中線之交點取穴。
關(guān)元：下腹部前正中線上，當臍中下10厘米。
氣海：第3腰椎棘突下，旁開5厘米。腎俞：在第二腰椎棘突旁開5厘米處。
足三里：外膝眼下10厘米，脛骨外側(cè)約一橫指處。
脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。
補腎不應(yīng)該只有男人補腎，實際上，女性也應(yīng)該注重補腎。女人只有腎好了，身體才更好。那么女性想要補腎要吃些什么呢？下面小編就來給大家介紹女性補腎的食物，一起來了解一下吧~
龍眼干
中醫(yī)支招:女人補血養(yǎng)生必吃4種干果用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。 蟲草花龍眼燉瘦肉湯的做法步驟
1. 瘦肉一塊洗凈，切大塊，淖水
2. 全部材料放燉鍋，大火燉2小時，加鹽調(diào)味。
當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸蓮藕骨頭湯的做法步驟
1. 將大骨冷水下鍋氽去血沫雜質(zhì)。
2. 氽好的大骨撈出。
3. 藕去皮后切成塊狀。
4. 砂鍋內(nèi)放水燒開后加入氽燙好的大骨頭。
5. 大骨湯煮開后加入蓮藕。
6. 加入薏仁。
7. 加入當歸。
8. 加入枸杞，所有食材放入砂鍋內(nèi)燜煮三個小時。
阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠的做法步驟
1. 取阿膠250克,先不要撕開包裝,直接隔著包裝用榔頭把阿膠砸碎,放入大碗中.
2. 加入300ML左右的黃酒,放在密閉的容器里泡兩到三天至阿膠軟化(我在大碗外面包了兩層保鮮膜).
3. 阿膠軟化后,放在大點的容器里,加250G冰糖,上鍋隔水蒸,蒸的過程中要時不時攪拌下,以免粘底.(黃酒能蓋住阿膠和冰糖就夠了,不要像我圖片里加這么多黃酒,我加多了,后面感覺太稀,蒸好后又直接用小火熬了好一會兒.)
4. 蒸到冰糖和阿膠都化開,加入250G炒熟的芝麻和250G炒熟的大核桃仁,攪拌均勻.
5. 準備一個飯盒,四壁刷上色拉油,把熬好的阿膠倒入飯盒,等完全涼透后放冰箱過一夜,取出倒撲出來,切成片狀,放冰箱冷藏.每天吃個兩到三片就夠了,千萬不要多吃,會上火的.
百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
紅豆百合蓮子羹 - 孩童的記憶的做法步驟
1. 紅豆提前浸泡三小時以上;百合浸泡半小時；紅棗蜜棗去核洗凈瀝干水備用。
2. 白蓮子的芯去掉，泡水半小時。
3. 紅豆放鍋，加入一倍的清水大火燒開直至豆子裂開并脫殼，倒入蓮子、百合，轉(zhuǎn)小火煮半小時。
4. 等鍋壁粘上好多紅豆的粉，紅豆的殼都脫得差不多時，把紅棗蜜棗都倒入鍋內(nèi)小火煮一小時，放入冰糖調(diào)味。
海參
滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
醬燒海參的做法步驟
1. 主材備好。
2.海參洗凈頭晚泡發(fā)好，氽水后瀝干水份；大蔥與姜切成碎粒，雞蛋打發(fā)成蛋液，豆瓣醬、蒜香醬和紅蟹籽備好。
3. 荷蘭豆洗凈撕邊備用。
4. 鍋放水燒開后，撒入1茶匙鹽，將荷蘭豆焯熟撈起，放入涼開水里泡一會，瀝干水擺盤。
5. 另鍋下油爆香大蔥和姜碎，然后把豆瓣醬、蒜香醬放入，繼續(xù)爆香。
6. 倒入海參翻炒入味。
7. 然后把蛋液倒入，炒至蛋液凝固裝盤。
女性養(yǎng)生：10種食物，幫助女人滋陰補腎
1、黑豆
含有豐碩的微量元素，匹敵衰老、降血壓有精良的成果，且黑豆所含的豐碩粗纖維可助于消化，防備便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等成果。
2、黑芝麻
含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能防備貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
3、當歸
含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成份，當歸可改進腎功效，減輕腎損害，其對促成腎小管病變的成果作用很好，對腎臟的庇護作用也很好。
4、龍眼干
不但含有多種成份的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健成果也很是好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的成果也屬一流。
5、何首烏
通過低落動物腦內(nèi)和肝構(gòu)造的丙二醛含量，可起到精良的抗衰老成果，其次，何首烏進步機體的非特異性免疫功效、降血脂等成果也是被公家所承認的。
6、百合
有多種品種，大多品種均可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)經(jīng)常使用于清火、潤肺、安神的成果。百合含有多種生物堿，其對白細胞削減癥的防備恭喜極好，并可進步人體免疫力。
7、阿膠
有促成康健人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改進人體內(nèi)鈣的均衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥成果也是不容辯白的。
8、鱉甲
可明顯進步人體的缺氧本領(lǐng)和抗冷凍作用，減緩疲勞方面的成果更佳。鱉甲可增加血漿卵白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
9、龜甲
性甘味寒，中醫(yī)經(jīng)常使用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
10、海參
可用于進步人腦記憶力、延緩衰老、防備動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
雖然所有女性身體都存在生殖器官，但是由于國人的傳統(tǒng)保守觀念，導致了很多女性都不知道自己的生殖器官是以怎樣的方式存在。而女性的生殖器官私處主要分為大陰唇和小陰唇兩個部位，小陰唇主要是包裹在大陰唇之下的。但是很多女性都不知道自己的小陰唇是怎樣的形狀，那么小陰唇的邊緣是光滑的嗎?
小陰唇和陰蒂位于會陰中心，位于大陰唇之間，從組織來源上，陰蒂包皮和小陰唇是同一個組織來源的，對等于男性的包皮。
正常發(fā)育的陰蒂包皮一個圓錐狀的生日帽子
一樣，蓋在陰蒂上，呈現(xiàn)光滑、沒有多余褶皺的圓錐狀結(jié)構(gòu)。
而小陰唇在圓錐帽的下方，起始于陰蒂下方，像兩片羽毛一樣向下方延伸至陰道口，輕柔地覆蓋住尿道口和陰道口上方。當合攏雙腿時，小陰唇完全被大陰唇覆蓋住沒有外露。若要做到這點，一般小陰唇的寬度不應(yīng)該超過1cm。
其中柳葉狀更加被大家所接受，認為是標準的小陰唇形態(tài)。
二、小陰唇大是因為經(jīng)常用手牽拉造成的?
小陰唇的大小絕大多數(shù)是天生的，我不否認有些人經(jīng)常牽拉小陰唇會讓它變大，但是反過來說小陰唇大都是拽出來的，這是不對的。小陰唇的發(fā)育是從女生來月經(jīng)開始從會有明顯增大，在幼女，小陰唇幾乎看不到，到了10歲左右女生開始要來月經(jīng)的時候，也就是體內(nèi)雌孕激素都開始有明顯增加的時候開始，小陰唇也開始發(fā)育了，到底它長多大是絕大部分是基因決定的。
三、小陰唇大是“”濫交“”的表現(xiàn)??
總有一些小姑娘來我的門診特別委屈的和我抱怨，因為自己的小陰唇大，而被周圍的朋友笑話，男朋友也認為她是“不正經(jīng)”的女生，而和她分手。這些話，真是聽的我很無語!我真的想說“這都是些什么鬼!什么亂七八糟的說法?依照男女小陰唇和包皮是同源組織發(fā)育來的理論，那么包皮長的男生也都是不正經(jīng)的人?”這會讓多少純潔的男生女生們蒙受不白之冤!!再次強調(diào)，小陰唇長多大長什么樣子是它自由發(fā)揮的，是不受控制的!
四、小陰唇的顏色很黑是因為經(jīng)常摩擦造成的?
東方人作為有色人種，會陰區(qū)的色素沉著會比較明顯，白種人呈淺咖色和粉紅色，黃色人種大多是咖色、深咖色甚至巧克力色，而且小陰唇的顏色是從邊緣向根部有個過渡，一般邊緣的顏色比較深，越是靠近根部，顏色就會越淡越接近粉紅色。小陰唇越大的人，邊緣的顏色也會更深一些。所以，不要以為是自己的顏色不對哦，絕大多數(shù)MM都是這個樣子滴!經(jīng)常摩擦的部位也會有部分粗糙和顏色加深，但在小陰唇，顏色和大小都是天生的，和后天因素關(guān)系不大!
蒲公英又叫黃花地丁，婆婆丁，不同的地區(qū)。有不同的叫法和稱呼，蒲公英的功效是清熱解毒，通便利尿，還有消腫的作用，蒲公英焯過涼水后涼拌，燒湯，做菜，味道都是非常不錯的，蒲公英不光是可以治療肝臟疾病，還有很多的妙用，我們來了解一下。關(guān)于蒲公英以及眾多野菜中有什么樣的功效 。
馬齒菜有益糖尿病
馬齒菜，又叫馬齒莧、長壽菜。馬齒菜的藥用功能是清熱解毒、涼血止血，對糖尿病也有一定的治療作用。它的吃法有很多種，比如馬齒菜炒雞蛋，蒸馬齒菜餡包子，或煮點清熱止痢的大蒜馬齒菜粥。
蒲公英對肝有好處
蒲公英，又叫黃花地丁、婆婆丁，很多人都在野外見過。蒲公英的主要功能是清熱解毒、消腫和利尿。蒲公英焯過后涼拌、炒食或做湯都可以，比如海蜇皮拌蒲公英、蒲公英炒肉絲。
苦菜可抑制白血病
苦菜的學名叫取麻菜或苣荬菜?？嗖四軌蚯鍩嵩餄?、消腫排膿、化淤解毒、涼血止血。苦菜比較常見的吃法有蒜泥拌苦菜、醬拌苦菜、苦菜燒豬肝等。
人們總說嚇破膽，這里說的膽跟人體器官中的“膽”不是一個概念。人體器官--膽，位于六肥之一，主要是貯存和排泄膽汁，并參與飲食物的消化。膽成中空囊狀，膽囊有內(nèi)外壁，體檢中有一項叫膽囊壁欠光滑、膽囊壁毛糙，這是通過影響表現(xiàn)出來的。是什么原因讓膽囊壁毛糙的呢？有什么辦法可以改善嗎？
膽囊，
是位于右方肋骨下肝臟后方的梨形囊袋構(gòu)造（肝的膽囊窩內(nèi)），有濃縮和儲存膽汁之作用。膽囊分底、體、頸、管四部，頸部連膽囊管。膽囊壁由粘膜、肌層和外膜三層組成膽囊壁毛糙是膽囊炎的影像表現(xiàn)。膽囊呈梨形，緊貼在肝下面的膽囊窩內(nèi)，容積約30－50毫升，有膽囊管與膽總管相通。 膽囊具有收縮和貯存膽汁的功能。平時肝臟分泌的膽汁先流入膽囊，通過粘膜吸收水分，使膽汁濃縮，并貯存起來。未濃縮的膽汁呈金黃色，濃縮后的膽汁呈空綠色。
一、日常生活中
膽囊炎病人要限制食油量，急性期每日限20~30克內(nèi)，好轉(zhuǎn)時限50~60克內(nèi)，忌吃肥肉。
體檢報告為膽囊壁毛糙，可懷疑是慢性膽囊炎。如果伴有反復(fù)發(fā)作的上腹部疼痛、上腹飽脹、對高脂肪餐不能耐受、右上腹有壓痛，就可能診斷慢性膽囊炎。如果你目前尚無臨床癥狀，暫無需治療。
二、膽囊壁毛糙預(yù)防發(fā)病
但為了預(yù)防發(fā)病，生活中應(yīng)注意以下幾點：注意飲食衛(wèi)生，食勿過飽，平時以低脂肪、低膽固醇食物為主，嚴格控制肥肉、油炸食品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子等；宜吃植物油，不宜吃動物油。專家認為植物油有一定的利膽作用；一切酒類及刺激性食物或濃烈的調(diào)味均可能導致膽囊炎的急性發(fā)作；注意休息，避免過勞，更應(yīng)避免情緒激動和精神緊張，以防誘發(fā)膽囊炎；平時應(yīng)吃易消化、少渣食物，保持大便通暢；每年復(fù)查肝膽B(tài)超，如有新的變化，及時采取相應(yīng)的治療。
三、膽囊壁毛糙病情分析
B超檢查膽囊壁毛糙提示患者患有慢性膽囊炎，膽囊炎、膽石癥在老年人中都很常見，兩者常同時存在。控制是發(fā)作期治療措施之一，也是平時保持膽汁排泄通暢，減少急性發(fā)作的重要手段。
少吃高脂肪、高膽固醇食物，如蛋黃、魚子、動物肝、腦腸等。膽汁中膽固醇增高，易于形成膽固醇結(jié)石。植物油既可降低膽固醇，又可促使膽固醇轉(zhuǎn)變成膽汁酸防止膽石形成，故宜以植物油為主。油炸、油煎食品最好不吃，以免誘發(fā)膽絞痛。烹調(diào)上盡量清淡、少油，家蒸、煮，忌煎、炸。
多吃富含維生素a的食品，如胡蘿卜、番茄等黃紅色的水果蔬菜。因維生素a能保持膽囊內(nèi)壁上皮的健全，也可減少膽固醇結(jié)石的形成。蘿卜、水果汁、薺菜、山楂等有利膽疏肝的作用，可常吃。
增加食品中的蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例，以保證熱量需要和利于肝糖原的生成。
減少纖維素含量，少渣飲食還可減少對胃腸的刺激。
增加進餐次數(shù)，以刺激膽汁分泌，減少膽囊中膽汁淤滯濃縮。本文導讀：哪些食物能去皺紋？這個問題是很多女性想要知道的，其實能減少皺紋的食物也是挺多的，比如橙子、蘋果、櫻桃等水果都有抗皺的功效，今天就為大家介紹21種能減少皺紋的食材，吃掉皺紋吃出美麗肌膚。
臉上的皺紋就猶如樹的年輪，一年一年的增加，一年一年變多，這對女性來歲是很要命的，皺紋的出現(xiàn)是女性害怕的事情，想要讓臉上的皺紋減少可以吃一些抗皺食物，那么，哪些食物可以減少皺紋的出現(xiàn)呢？
21種減少皺紋的食物，你知道多少？
1、橙子
橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。
2、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
3、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
4、酸牛奶
酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的 清洗劑 ，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡
5、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑。
6、豬皮
每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
7、黃豆
大多數(shù)豆類中都含有能減少皺紋的異黃酮的化合物。一項日本研究發(fā)現(xiàn)，大豆產(chǎn)生了明顯的結(jié)果：在8周后，那些每日食用的食物中含40毫克糖苷配基 一種大豆異黃酮的女性，與那些飲食中未加入豆類的女性相比，可以明顯看到她們的皮膚彈性狀況的改善。12個星期后進食大豆的女性可以看到有細紋減少。此外，豆?jié){、豆腐等傳統(tǒng)產(chǎn)品和味噌、毛豆也是大豆異黃酮的很好來源。
8、胡蘿卜
胡蘿卜中含有胡蘿卜素，可幫助肌膚正常新陳代謝，有助于肌膚細胞正常運作，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持肌膚的光滑細嫩。
9、絲瓜
健腦美容。由于絲瓜中維生素B1等含量亦高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人保持大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
10、雞骨
對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯（雞皮最好加在一起熬），營養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。
11、綠茶
綠茶富含豐富的抗氧化劑、維生素C、維生素E、葉黃素和玉米黃質(zhì)兒茶素。據(jù)《營養(yǎng)學》雜志記錄，綠茶具有預(yù)防癌癥及肝臟等功效。《農(nóng)業(yè)與食品化學雜志》中的一篇研究顯示，兒茶素的抗氧化性能抑制皮膚皺紋的產(chǎn)生。
12、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
13、牛奶
牛奶可說是美白的食物，含有豐富的營養(yǎng)素，能激活皮膚細胞活性，可延緩皮膚衰老，增強肌膚張力，抗衰老抗皺紋。
14、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。
15、西蘭花
西蘭花比起菜花來說更具有營養(yǎng)價值，富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素，可增強肌膚的修復(fù)能力，有助于保持肌膚的彈性。
16、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。古代醫(yī)學研討證實，荔枝有補腎、改良肝功效、加速毒素消除、增進細胞天生、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的幻想生果。
17、西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的 天敵 。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
18、橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分――酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
19、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，沙棘果汁的維生素C含量是獼猴桃的2-3倍。沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是肌膚的極品水果。
20、咖啡
想消除皺紋可以試一試喝咖啡。在一項研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，可可與高水平的兩個抗氧化劑（表兒茶酸和兒茶酸）可以保護皮膚免受陽光傷害，改善血液流向皮膚細胞，幫助水化，使皮膚外觀和膚質(zhì)順暢，既美味又抗皺！
21、鮭魚
鮭魚（連同其他冷水魚）是一個很好的蛋白質(zhì)來源，細膩優(yōu)質(zhì)的皮膚的基石之一。這些魚類擁有的 -3脂肪酸的是令你擁有好皮膚的主要原因。專家說，魚類含有滋養(yǎng)皮膚所必需的脂肪酸，能夠保持肌膚豐滿和青春，幫助減少皺紋。
最后提醒，多吃水果、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品可以保護肌膚。水果、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品屬于堿性食品，研究表明，人體吸收過多的酸性會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。所以要多吃一些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害，對肌膚起到保護作用。
上面為大家介紹21種抗皺食物，想讓自己的皮膚變得光滑細能，就趕緊多吃這些食物吧。
