老年人吃飯不香怎么辦？這些食物可以補鋅
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天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“老年人吃飯不香怎么辦？這些食物可以補鋅”，希望能為您提供更多的參考。
所謂民以食為天，對于愛吃愛享受生活的人而言，吃不僅僅是為了果腹，更多是一種味覺的享受，如果食之無味，吃什么都味如嚼鈉，那未免就有點遺憾了。然而，這卻是一些老年人的常態(tài)，常常會覺得自己吃什么都不香，然后覺得十分沮喪。那么，老年人吃什么都不香怎么辦？
為什么老年人吃飯不香？
老年人吃飯不香的原因比較復雜，但總的來說，和年齡增長導致的各方面功能退化有著直接關(guān)系。
不少老年人都會出現(xiàn)牙痛、牙齒缺損等的問題，導致咀嚼能力降低，這本來就會在一定程度上影響對食物味道的感受能力。此外，咀嚼能力降低，加上消化功能也在衰退，會導致老年人出現(xiàn)食物和營養(yǎng)攝入不足的情況。
如果老年人缺鋅，往往會出現(xiàn)食欲下降，味覺、嗅覺降低等的情況，自然就會吃什么都覺得沒味道了。除此以外，缺鋅還可引起老年人出現(xiàn)其他一些免疫功能的障礙。
一般來說，如果老年人懷疑自己是因為缺鋅導致吃什么都不香，可以到醫(yī)院進行驗血，檢測血鋅含量。
老年人吃飯不香怎么辦？這些食物可以補鋅
如果老年人發(fā)現(xiàn)自己吃飯沒味道而且沒什么食欲，這時候切忌加大油鹽等調(diào)味料的分量，這些重口味的食物雖然能在一定程度上刺激味覺，但超標的油和鹽對老年人身體絕對是有害而無利的。攝入食用油過多可加大老年人患心腦血管病的風險，而吃得太咸對血壓也會造成一定的挑戰(zhàn)。
如果老年人懷疑自己因為缺鋅導致吃什么都不香，不放在日常飲食上注意多吃富含鋅的食物。
富含鋅的食物最常見的就是各類海產(chǎn)品，海水魚和各種貝類產(chǎn)品都富含鋅。每100克食部生蠔的鋅含量高達71.2毫克，海蠣肉含47毫克，牡蠣、貝類也含10毫克左右。此外，牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉等食物也含有一定的鋅，每一百克約含鋅4毫克左右。至于動物內(nèi)臟雖然含鋅量也多，但由于膽固醇高，不適合老年人經(jīng)常食用。在植物性食物方面，土豆、面粉等也含少量的鋅，其余蔬果含鋅量則較少，不建議作為補充鋅的來源。
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老年人腿腳浮腫怎么辦呢？腿腳浮腫多由體內(nèi)增加太多水分排不出去時，引起的浮腫。那么下面小編為你介紹老年人腿腳浮腫怎么辦。
老年人腿腳浮腫怎么辦
體重增加的同時,會出現(xiàn)眼皮浮腫、腳踝或小腿浮腫。大部分的小腿浮腫是由腎臟或心臟疾病所引起的,不過,有時候肝病的腹水、蛋白質(zhì)不足引起的營養(yǎng)失調(diào)或更年期障礙的荷爾蒙異常等,也會造成小腿浮腫。局部性下肢浮腫,多由于下肢靜脈,淋巴管受阻,導致體液進入組織間隙所致。
出現(xiàn)浮腫時,要限制水分和鹽份的攝取;為了能排出身體多余的水份,最好多吃有利尿作用的食物。
情況嚴重,而無法痊愈時,必須接受醫(yī)師的診斷。
若要服用利尿的藥,必須經(jīng)過醫(yī)生診斷。利尿成藥,要避免使用為佳。
腿腳浮腫怎么辦呢?為防治可做下列幾點:
1、一天內(nèi)不要換鞋。
2、每天都要做輕松的腿部運動,消除緊張度,促進血液循環(huán)。
3、腿腳長時間活動后,一定要休整?？梢园茨?或者輕輕撫摸,要注意的是,按摩或撫摸必須從足部開始。
4、浮腫時,白天應(yīng)用彈性繃帶或者彈性襪保護浮腫部分。
5、晚間睡覺時,把腿部墊高。
6、常做一項簡單的足部運動?？措娨晻r,可以用腳趾滾動小球或小棍。
7、滑雪、游泳都有很好的治療作用。
8、減少食鹽和水的攝入量。
9、每天晚上做完家務(wù)后,仰臥于地上,雙腿高高豎起,靠在墻上,保持10分鐘。
10、不要背過重的背包,不穿高跟鞋。
11、醫(yī)者用手分別逐個拿住患者1～5指,然后逐個在拔伸下環(huán)旋搖晃1～5指并做牽抖手法,使筋肉痙攣得以松弛。
腿腳浮腫的原因
大部分的小腿浮腫是由腎臟或心臟疾病所引起的,不過,有時候肝病的腹水、蛋白質(zhì)不足引起的營養(yǎng)失調(diào)或更年期障礙的荷爾蒙異常等,也會造成小腿浮腫。局部性下肢浮腫。多由于下肢靜脈,淋巴管受阻,導致體液進入組織間隙所致。
腿腳浮腫的診斷
早期發(fā)現(xiàn)浮腫的方法:腳的浮腫若是由心臟病所引起的,最好能早期發(fā)現(xiàn),以指尖朝骨的方向壓脛骨30秒,若無浮腫,就會回復原狀;若有凹陷,則可證實是浮腫。此外,若感覺鞋子很緊,也有可能是浮腫的訊號之一。
1、是排除有無慢性腎炎,相關(guān)的檢查可以做尿常規(guī)、24小時尿蛋白定量等。
2、是排除心臟方面的原因,綜合考慮是否爬樓覺得吃力,做心電圖、心臟B超等檢查。
3、是排除肝臟的問題,肝功能不好同樣可以引起低蛋白血癥,造成浮腫,可抽血查肝功能。
4、是排除內(nèi)分泌的問題,如甲減,這方面可以通過抽血查T3、T4,T4降低而T3正?？梢暈樵缙谠\斷甲減的指標之一。
主要有:由于進食少,優(yōu)質(zhì)蛋白缺乏;下腔靜脈性腳腫,則是下腔靜脈回流不暢導致的,一般是單側(cè)腳腫;還有就是腎臟疾病引起腳腫。此外,鹽吃的太多、某些藥物的副作用等等,此外也有原因不明的腳腫。
另外高血壓腳腫有這一說。
可以說高血壓與腎臟有著密切而復雜的關(guān)系,高血壓如果沒有得到及時、正確的治療,會破壞腎臟血管,導致腎臟血液供應(yīng)不足。一方面,高血壓引起 腎臟損害;另一方面腎臟損害也會加重高血壓病。高血壓與 腎臟損害可相互影響,形成惡性循環(huán)。急劇發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌漫性病變,導致 惡性腎小動脈硬化,從而迅速發(fā)展為尿毒癥。因此,高血壓腎功能衰竭的早期預防十分重要,如果發(fā)現(xiàn)有眼腫、腳腫、腰酸乏力等現(xiàn)象,或年輕人突然出現(xiàn)血壓升高,就要及時到?？漆t(yī)院檢查。
老年人脫肛的癥狀有哪些？脫肛又稱直腸脫垂，是指肛管、直腸黏膜、直腸全層甚至部分乙狀結(jié)腸向下移位，脫出或不脫出肛外的一種疾病。老年人脫肛怎么辦呢？下面就來看看吧！
老年人脫肛的五大癥狀
1、脫出
這是肛門直腸脫垂的主要癥狀，初期排便時直腸粘膜脫出，便后自行復位。隨著病情的進展，身體抵抗力逐漸減弱，日久失治，直腸全層或部分乙狀結(jié)腸突出，甚至咳嗽、負重、行路、下蹲時也會脫出，而且不易復位，需要用手推回或臥床休息后，方能復位。
2、出血
一般無出血癥狀，偶爾大便干燥時，擦傷粘膜有滴血，糞便帶血或手紙拭擦時有血，但出血量較少。
3、濕潤
部分病人由于肛門括約肌松弛，收縮無力，常有粘液自肛內(nèi)溢出，以致有濕潤感?；蛞蚱涿摮?，沒有及時復位，直腸粘膜充血、水腫或糜爛，粘液刺激肛周皮膚而導致搔癢。
4、墜脹
由于粘膜下脫，導致直腸或結(jié)腸套疊，壓迫肛門部，產(chǎn)生墜脹，有的還覺得怎么樣股部和腰骶部瘓脹。
5、嵌頓
大便時，肛門直腸脫出未能及時復位，時間稍長，局部靜脈回流受阻，因而產(chǎn)生炎癥腫脹，并引發(fā)嵌頓。這時，粘膜由紅色逐漸變成暗紅色，甚至發(fā)生表淺粘膜糜爛壞死、或脫垂腸段因肛門括約肌收縮而絞窄壞死。病人癥狀亦隨之由局部反響進展到全身，發(fā)生體溫上升，食欲減退，小便障礙，大便于結(jié)，疼痛墜脹加劇，坐臥不安，甚者發(fā)生腸阻塞癥狀。
老年人經(jīng)常脫肛怎么辦
1、熏洗
可選用苦參湯加石榴皮、明礬、五倍子煎湯熏洗?；蛴蒙叽沧印⒚鞯\、烏梅、槐花、地榆、防風、蔥葉煎湯，先熏后洗，每日2次。
2、敷藥
可用馬勃，木賊燒灰存性，共研為細末，混合均勻。將藥末撒布患處，使之還納復位。
3、回復
直腸脫出后，須立即回復。如脫出時間較長，局部充血腫脹，則回復困難。施術(shù)時取側(cè)臥位，粘膜涂以潤滑劑，將脫出部分緩慢推入。再將食指伸入肛門內(nèi)，檢查是否推到括約肌上方。如因疼痛?；貜屠щy，可在局麻下進行。術(shù)后病人應(yīng)臥床休息2～3日，使其不再脫出。
4、注射
將藥物注射于直腸粘膜下層，使粘膜與肌層粘連。注射到直腸周圍間隙，使直腸壁與周圍組織粘連固定。此法對兒童效果良好，對成人配合肛門緊縮手術(shù)也可治愈。如用藥量過多，濃度過大時，可能引起直腸粘膜或直腸周圍組織壞死，甚至感染和形成膿腫。
老年人便秘怎么辦呢？老年人是要受到我們關(guān)心的，長輩們辛辛苦苦把我們養(yǎng)大成人，我們要有孝心，要關(guān)心長輩們，很多老年人會有便秘的困擾，那么老年人便秘要怎么辦呢？下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
老年人常會被便秘問題所困擾，于是，多吃梨、香蕉等水果成了老人們防治便秘的必修功課之一。其實，并不是所有水果都能成為老人便秘的克星,涼性水果，便秘老人還是應(yīng)該少吃。
根據(jù)便秘患者的臨床表現(xiàn)不同，中醫(yī)將便秘分為多種癥型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實癥、熱癥，因此，適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。
老年便秘患者應(yīng)多吃羊肉
由此可見，除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老人都應(yīng)該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。
由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常調(diào)理才是根本之道
老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關(guān)系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖一時之快的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導致腸蠕動無力、腸道更加干燥。
因此，老年便秘患者應(yīng)從生活上進行綜合調(diào)理，除了進行飲食調(diào)養(yǎng)外，還應(yīng)注意以下幾點 第一，養(yǎng)成主動喝水的習慣 第二，在病情和體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等 第三，養(yǎng)成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便 第四，采用按摩法來解除便秘 雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。
綜上所述，老年人便秘要少吃涼性的食物，吃吃羊肉、注意飲食調(diào)理，這樣就可以擺脫便秘的困擾！
老年人運動后腰酸腿痛怎么辦？老年人多做運動對保持身體健康是非常有好處的，但是部分老年朋友會出現(xiàn)后運動后腰酸腿痛的癥狀，那么該如何預防老年人運動后腰酸腿痛呢？下面就來看看吧！
老人運動為什么會腰酸腿痛
人有五節(jié)腰椎骨，尤其第4、5節(jié)腰椎擔負的重力最大，隨著年齡的增長，日積月累的腰部活動，促使腰椎骨與骨之間的椎間盤發(fā)生老年退化性改變，椎骨骨質(zhì)增生邊緣生長骨刺，醫(yī)學上叫做肥大性脊椎炎或稱腰椎骨關(guān)節(jié)病，增生性脊椎炎等，這是引起中老年人腰腿痛的常見原因，當腰椎骨關(guān)節(jié)磨損重，增生很多，椎骨后面的小關(guān)節(jié)發(fā)生肥大改變，這樣就出現(xiàn)不同程度的慢性腰痛。
它的特點是從靜止狀態(tài)突然變換體位，如早晨起床或久坐后突然起立行走時疼痛加重，經(jīng)活動以后疼痛反而減輕，如活動過多疼痛又加重，少數(shù)病人除腰痛外，還合并一側(cè)或雙側(cè)臀部、大小腿后外側(cè)明顯的麻痛，走不遠腿痛即加重，休息或坐下后癥狀很快緩解，這是由于增生的骨組織或椎骨增生的小關(guān)節(jié)壓近或刺激了坐骨神經(jīng)的根部，引起坐骨神經(jīng)痛的緣故。
如何預防運動后腰酸腿痛
1、熱身運動
運動前做好充分的準備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)，并要適當?shù)厣煺够顒蛹∪骸?/p>
2、循序漸進
運動的負荷、運動的時間要采用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力范圍。
3、避免離心性收縮
從事不熟悉或不常從事的運動型態(tài)，特別是從事反復離心肌肉收縮運動時，更容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象，所以應(yīng)該避免離心性收縮的運動。
4、避免過度運動
不少人平時很少運動，偶爾運動一次，要把自己累得不行才覺得過癮，這樣難免第二天腰酸腿疼，所以不常運動的人要注意運動時適可而止。因為一次大量運動不但不能達到鍛煉的目的，反而對身體有害。
5、放松運動
從事激烈運動后的放松運動是非常重要的，尤其是配合活動部位的伸展，可促進循環(huán)，可有助于減緩甚至避免肌肉酸痛的發(fā)生。
6、規(guī)律性運動
運動貴在長期堅持，且有規(guī)律性，如此不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的發(fā)生。
7、防止單一姿勢
在工作學習和生活中應(yīng)防止長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢，防止過度勞累。特別是腰部的超負荷使用必然會造成腰部肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰痛、腿痛。
8、用硬板軟墊床
硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現(xiàn)腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢?在木板床上加一個5—10厘米厚的床墊最為適宜。
9、防止風寒潮濕
環(huán)境要干燥溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨后要及時更換衣服。劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡，冬季的睡床要溫暖，農(nóng)村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些都可以起到預防和治療腰腿痛的雙重作用。
10、節(jié)制不當飲食
減輕體重和由于肥胖給腰椎帶來的額外負擔，特別是中、老年人和婦女。婦女產(chǎn)后，都處于易于發(fā)胖期，節(jié)制飲食、加強鍛煉是非常必要的。中老年人發(fā)胖的主要原因是，隨著年齡的增長，活動量的減少，使脂肪增加，更重要的是不合理的飲食所造成。
老年人的睡眠時間相對較短，一般每日約為6-8小時；而且睡眠質(zhì)量不佳，容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、睡后易醒等睡眠障礙癥狀。老年人的睡眠保健措施：
1、保證適當?shù)幕顒踊蜻\動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。
2、選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭高低適度；被褥輕軟、透氣。
3、調(diào)整臥室環(huán)境：臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
4、做好睡前準備工作：睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料；晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進食；還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。
5、采取適當?shù)乃咦藙荩毫己玫乃咦藙菘筛纳扑叩馁|(zhì)量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則；最佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。
看了上面這些關(guān)于老年人的睡眠問題后，大家是否知道怎樣做才能保護好老年人的睡眠呢！老年人只有睡眠好了，那么身體也不會那么容易得病。
老年人是腦梗塞的高發(fā)人群，腦梗塞一般和糖尿病、高血壓、不規(guī)律的生活、大量的吸煙喝酒、情緒不穩(wěn)定有很大的關(guān)系，當老年人出現(xiàn)了腦梗塞怎么辦。
老人腦梗塞怎么辦？
1、保持鎮(zhèn)靜
老年人腦梗塞輕度時可以讓患者立即平躺，頭部要抬高30度左右，在發(fā)病期間的1到2個小時要及時送到醫(yī)院進行就診。大多數(shù)糖尿病伴有身體肥胖的人群是腦梗塞的高發(fā)人群，患者要積極的控制血糖和體重。
2、要注意飲食
有一部分腦梗塞患者會出現(xiàn)推薦困難，這主要是因為主管吞咽的肌肉出現(xiàn)了癱瘓而引起的，千萬不能強制讓患者喝水或者吃藥物，同時也要注意觀察患者的病情變化，一旦出現(xiàn)了意識上的障礙，要及時選擇醫(yī)護人員來治療。
患者在發(fā)病的當天是不能吃任何的食物的，一般是采用靜脈注射的方法來維持身體的營養(yǎng)供應(yīng)，48個小時之后再根據(jù)患者的身體狀況來提供營養(yǎng)。每天要把患者的液體出入量記錄下來，這樣可以了解是否能夠滿足身體所需要的。
3、要注意褥瘡的發(fā)生
因為腦梗塞患者一般是處于昏迷狀態(tài)的，并且老年人的皮膚有很多折皺、彈性比較差、抵抗能力也會弱，同時皮膚損傷修復能力也會減弱，常常會出現(xiàn)壓迫上的損傷或者褥瘡。
4、注意休息
腦梗塞在患者一定要保持絕對的臥床休息，盡量減少生活中的一些探視以及重體力的勞動，這樣才可以減少腦部的代謝，減少了腦部所需要的氧氣，降低了感染的機會，另外要保持能夠戰(zhàn)勝疾病的信心，千萬不能胡思亂想。
5、做好日常功能的恢復和訓練
腦梗塞患者當身體慢慢恢復時，必須要做日常共同的訓練，主要包括生活訓練、基本活動的訓練以及語言的糾正訓練，基本的活動訓練主要是指對身體的各個關(guān)節(jié)進行活動訓練，站立或者坐著的平衡，以及身體移動時的協(xié)調(diào)。
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