兒童吃哪些食物可預(yù)防缺鐵性貧血？
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“兒童吃哪些食物可預(yù)防缺鐵性貧血？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
兒童缺鐵性貧血要及時改善，食療可有效改善孩子貧血的問題，在飲食方面要增加鐵元素的攝入量，雞蛋黃和動物肝臟中含有豐富的鐵，可有效改善孩子身體缺鐵性貧血的問題，合理飲食可有效預(yù)防缺鐵性貧血，那么，哪些食物可預(yù)防缺鐵性貧血？
1、雞蛋黃：雞蛋黃中含有豐富的鐵元素，并且含有人體所需的各種微量元素，有利于孩子大腦的生長發(fā)育，并且可有效預(yù)防缺鐵性貧血，注意飲食營養(yǎng)均衡，增加鐵質(zhì)的攝入量，同時也要增加維生素的攝入。
2、動物血液：如鴨血、雞血、豬血等，動物血液中含有的鐵元素非常高，而且動物血液中的鐵元素容易被人體吸收，可有效預(yù)防兒童缺鐵性貧血，如果孩子出現(xiàn)缺鐵性貧血的問題，要及時采取治療措施，否則會影響孩子的生長。
3、動物肝臟：動物肝臟中含有豐富的鐵元素，可預(yù)防缺鐵性貧血，而且很容易被人體吸收利用，因此兒童要多吃些動物肝臟，同時也要增加其他微量元素的攝入，合理飲食對身體有益，能有效改善身體狀況。
4、芝麻醬：芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，芝麻醬能提高兒童身體的抗病能力，并且能促進(jìn)鐵的消化吸收，其中含有豐富的鈣元素及磷元素，可促進(jìn)孩子骨骼的生長發(fā)育，適量吃些芝麻醬可有效預(yù)防兒童缺鐵性貧血。
5、黃豆及其制品：黃豆及其豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，并且也含有較高的鐵元素，人體容易吸收這類食物的鐵，可有效避免缺鐵性貧血，盡量選擇容易被人體吸收的鐵質(zhì)，重視飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，飲食盡量注意營養(yǎng)均衡，增加鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入量。
6、木耳和蘑菇：這類食物中含有豐富的鐵元素，尤其是木耳中含有的鐵質(zhì)非常高，紫菜和海帶中含有的鐵質(zhì)較高，能改善缺鐵性貧血的問題，并且可有效預(yù)防缺鐵性貧血，能促進(jìn)孩子身體發(fā)育，并且能提高孩子的身體抗病能力。www.cndadi.net
延伸閱讀
缺鐵性貧血的癥狀
皮膚、粘膜蒼白：貧血患者的皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。
呼吸系統(tǒng)： 貧血的癥狀還可出現(xiàn)氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
軟弱無力：貧血患者會常出現(xiàn)疲乏、困倦的現(xiàn)象，這是因肌肉缺氧所致。
貧血的癥狀通常會有手足麻木、行走不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀體征，貧血的臨床表現(xiàn)還并有偏食或營養(yǎng)不良史，尤其是大于1歲的幼兒不添加輔食，就有可能為維生素B12或葉酸缺乏的巨幼細(xì)胞性貧血，骨髓象會發(fā)現(xiàn)典型的巨幼紅細(xì)胞，維生素B12或葉酸定量減低。
如果貧血的癥狀是從幼年就起病，且有明顯的家族史，脾臟有腫大或有進(jìn)食蠶豆史或服用各種強(qiáng)氧化劑，就可能為先天性溶血性貧血。后天性或先天性溶血性貧血，外圍血紅細(xì)胞可有異性。
注意事項
加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡
應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏?，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑后即趨于正常。
20歲后的女人如何健康養(yǎng)生，也許你已給自己的職業(yè)生涯定下了無數(shù)的計劃，那么你更應(yīng)該做的是為你實現(xiàn)這一切的基石――健康，簽約十年營養(yǎng)計劃。那么如何實現(xiàn)不老神話，女人二十歲后如何養(yǎng)生呢？
20歲-30歲首要大事：補(bǔ)血
補(bǔ)鐵補(bǔ)血
這個時期的女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象，紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占21%，所以補(bǔ)血補(bǔ)鐵就成為首要大事。鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。
女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。
食物供給：動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠(yuǎn)勝于植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補(bǔ)鐵。還應(yīng)多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進(jìn)鐵吸收的作用。
【導(dǎo)讀】女人貧血大多是缺鐵導(dǎo)致的。每個月的例假明顯減少血液的鐵含量，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。因此，補(bǔ)鐵是每個女人必要的功課。想要滿足身體對鐵的需求，你可以多吃吃補(bǔ)鐵食物，什么樣的食物補(bǔ)鐵呢？下面趕緊和小編小編一起來看一下吧。
貧血的女人容易頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等。而一般的女性貧血多為缺鐵性貧血，女人補(bǔ)血先補(bǔ)鐵！女性關(guān)愛自己的身體健康，需要及時補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
補(bǔ)鐵是通過食物或藥物方法為人體額外補(bǔ)充必須的、適量的無機(jī)鐵或有機(jī)鐵化合物，從而補(bǔ)充鐵元素以達(dá)到強(qiáng)身健體、預(yù)防或輔助治療疾病目的的過程。
3個癥狀看出你是否缺鐵性貧血：
1、指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥。
運(yùn)動就會心跳加快，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的女性可導(dǎo)致充血性心力衰竭，甚至可能會產(chǎn)生浮腫。
2、經(jīng)常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運(yùn)動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛。
缺鐵性貧血的女性還可能會出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，怕冷等狀況。
3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴(yán)重的吞咽都困難。
是什么原因?qū)е挛覀內(nèi)辫F性貧血？
1、飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣是造成鐵質(zhì)不足的主因。鐵質(zhì)是很難被吸收的營養(yǎng)素，人體攝取的鐵質(zhì)中只有10%左右會被身體吸收，過度的節(jié)食或偏食，不按時吃飯等會造成鐵量不足，就會產(chǎn)生貧血。
2、鐵吸收不良。在小腸的堿性環(huán)境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收，所以平時愛喝咖啡和茶的女性要特別注意，咖啡和茶可能會影響鐵的吸收。
原標(biāo)題：健康飲食小常識：11大食物讓你做個血氣女人
孩子2歲前，你根本不用擔(dān)心他吃下太多脂肪，尤其是當(dāng)你的孩子很挑食時，任何東西只要他肯吃，你就值得慶幸了。孩子缺鐵了改如何補(bǔ)充？怎樣避免孩子缺鐵？
避免寶寶缺乏鐵的方法：
1、盡可能拉長喂母乳的時間。
2、避免讓嬰兒喝牛奶，幼兒喝牛奶的量也不應(yīng)超過710cc。
3、如果喝配方奶，應(yīng)使用鐵質(zhì)強(qiáng)化配方奶。
4、搭配食物得當(dāng)，喂母乳與固體食物的時間，至少要相隔20分鐘。要讓寶寶吃那些有助于鐵質(zhì)吸收的食物，像是含Vc的食物（水果與果汁）。用餐時搭配肉類和富含Vc的食物，最能幫助鐵質(zhì)吸收。比如說，意大利面加肉醬和番茄醬、漢堡加涼拌卷心菜、熱狗加甜橙汁、水果加鐵質(zhì)強(qiáng)化營養(yǎng)谷片，都是不錯的選擇。
5、鐵質(zhì)生來不平等，肉顏色越紅、鐵質(zhì)越多。紅肉中的鐵質(zhì)20%可被人體吸收，而植物與蔬菜中的鐵質(zhì)，通常只有5%被人體吸收。
6、別相信“紙上鐵質(zhì)”。菠菜和蛋黃就是最好的例子，它們內(nèi)含鐵質(zhì)很多，但能通過腸道的卻少得可憐。
最佳鐵質(zhì)來源：母乳、鐵質(zhì)強(qiáng)化配方奶、鐵質(zhì)強(qiáng)化營養(yǎng)谷片、蠔、蚌、動物肝臟、紅肉、豬肉、羊肉、家禽、魚、蜜糖、葵花子、南瓜子。
鐵質(zhì)需求：嬰兒與兒童根據(jù)體重，每公斤每天應(yīng)攝取1.1毫克的鐵質(zhì)。
WHO資料表明，50%以上的孕婦會出現(xiàn)貧血癥狀，缺鐵性貧血則最為常見，占妊娠期貧血的95%。南京市第二醫(yī)院婦產(chǎn)科余敏敏主任介紹，貧血不僅會增加產(chǎn)婦的妊娠風(fēng)險，還會對胎兒造成一定影響，若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
早期輕度貧血癥狀易被忽視
南京市第二醫(yī)院婦產(chǎn)科余敏敏主任介紹，貧血是由多種病因引起，通過不同的病理過程，使人體外周血紅細(xì)胞容量減少，低于正常范圍下限的一種常見臨床癥狀，常以血紅蛋白（Hb）濃度作為診斷標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，孕婦外周血紅蛋白小于110g/L及血細(xì)胞比容小于0.33為妊娠期貧血。
余主任表示，早期輕度貧血的癥狀不明顯，常被忽視，而當(dāng)出現(xiàn)面色蒼白、無力、疲乏、氣促、頭暈、眼花、耳鳴、浮腫、心悸（明顯感覺到心跳）等癥狀時，說明病情已較嚴(yán)重。妊娠晚期，機(jī)體對鐵的最大吸收率雖已達(dá)40%，但仍不能滿足母兒需求，如不及時給予補(bǔ)充鐵劑并合理飲食，則易造成貧血。
妊娠期貧血，產(chǎn)婦和胎兒都可受影響
對產(chǎn)婦而言，貧血會使妊娠風(fēng)險增加，重度貧血可導(dǎo)致貧血性心臟病、妊娠期高血壓疾病性心臟病、產(chǎn)后出血、失血性休克、產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥的發(fā)生，并危害孕婦身心健康，影響產(chǎn)后心理康復(fù)。
若是孕婦缺鐵嚴(yán)重，會影響骨髓造血功能致重度貧血，因而缺乏胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)和胎盤養(yǎng)分，造成胎兒生長受限、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫等不良后果。
孕期應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)、勞逸結(jié)合
余主任提醒廣大婦女朋友，如孕前已罹患慢性失血性疾病，應(yīng)積極治療后再考慮懷孕事宜。孕期內(nèi)，應(yīng)糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，飲食中多攝取富含鐵、蛋白質(zhì)及維生素C食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、葡萄干及菠菜、甘藍(lán)等深色蔬菜，以改善體內(nèi)缺鐵現(xiàn)狀。
缺鐵性貧血孕婦須在醫(yī)生指導(dǎo)下正確服用鐵劑，妊娠晚期再重點復(fù)查血常規(guī)，注意胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育狀況。日常生活中，孕婦要注意勞逸結(jié)合，合理安排工作及活動量，以孕育出健康可愛的寶寶。
男性和絕經(jīng)后的女性中，缺鐵通常表明消化道出血;而對于絕經(jīng)前的女性來說，月經(jīng)量過多是造成缺鐵的主要原因。缺鐵還有可能是飲食中含鐵過少的緣故，特別是對于嬰兒、兒童、青春期的女孩子以及妊娠期女性。
足量的維生素C
維生素(維生素食品)C為酸性藥物，具有促進(jìn)鐵吸收的作用，水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)中含維生素C較高，如大棗、柑桔、西紅柿等，也可將維生素C溶劑或片劑加入食物中引用。
豐富的鐵元素
多吃含鐵豐富的食物，以提高體內(nèi)血清鐵的含量，達(dá)到治療的目的。含鐵(鐵食品)豐富的食物如海帶、紫菜、菠菜、香菇(香菇食品)、木耳以及豆制品類、肉類、禽蛋、動物肝、腎等。
足量的蛋白食物
高蛋白飲食一方面可以觸進(jìn)鐵的吸收，另一方面也使人體合成血紅蛋白的必要物質(zhì)。所以也要選擇含蛋白豐富的食物。如肉類、魚類、蛋類。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《兒童吃哪些食物可預(yù)防缺鐵性貧血？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
