鼠標手的具體癥狀
時辰與養(yǎng)生的具體關系。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供鼠標手的具體癥狀，希望能為您提供更多的參考。
生活中常見的問題比較多，在對一些問題解決的時候，方法選擇都不能隨意的進行，先要對問題進行全面了解，使得知道選擇什么樣的解決方法是最佳方式，那鼠標手是現(xiàn)在很多人常見的問題，因為一些人經常拿鼠標，就會患有這樣問題，那鼠標手癥狀是什么呢?
很多人對鼠標手癥狀并不是很了解，在出現(xiàn)這樣疾病后，也都不是很清楚，因此對這樣疾病也是需要進行很好的認識，尤其是對一些電腦工作使得人群，更是要注意這點。
鼠標手癥狀：
腕管綜合癥的臨床表現(xiàn)主要為正中神經受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物時突然失手。檢查：壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關節(jié)時疼痛加重;病程長者，可有大魚際肌萎縮。腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力等;疼痛癥狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動及甩手后減輕;上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓。如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。
臨床上，一部分患者會因長期病變，導致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至會出現(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。
腕管綜合癥好發(fā)于30～50歲年齡，女性為男性的5倍。雙側發(fā)病者約占1/3～1/2，雙側發(fā)病者女∶男為9∶1。由于正中神經受壓，拇、食、中指產生疼痛和感覺麻木。初期常表現(xiàn)為指端的感覺功能障礙，常常因入睡后數(shù)小時出現(xiàn)麻木或燒灼痛而致醒，活動后緩解。少數(shù)患者由于病程較長而出現(xiàn)神經營養(yǎng)障礙，發(fā)生大魚際肌萎縮，間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺，嚴重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍。檢查時可叩擊腕部掌側正中，造成正中神經支配區(qū)的麻木、疼痛，此即Tinel征陽性。部分病人手腕關節(jié)極度屈曲60秒鐘后手指感覺異常加重，此為phalen試驗陽性。利用血壓計在上臂加壓至遠端肢體靜脈擴張可誘發(fā)癥狀出現(xiàn)。
通過以上介紹，對鼠標手癥狀也是有著很好的認識，因此在對這樣出現(xiàn)后，也是要及時的治療，否則對自身健康損害是很大的，尤其是對手部的關節(jié)危害很大，那對出現(xiàn)這樣問題后，可以選擇手術治療和其他治療方法，使得疾病得到改善。
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說到鼠標手的這個問題是很多現(xiàn)在年輕朋友的通病，一般在出現(xiàn)了鼠標手的問題以后，大家要做的就是通過良好的方法來進行判斷癥狀，患者的時候會感覺到麻木，而且會有灼痛感，有的時候會出現(xiàn)手腕腫脹，比較嚴重的會是手的動作不靈活。
1 鼠標手的癥狀主要表現(xiàn)為：手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。下面是專家的具體介紹：
1. 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。
2. 手部刺痛，麻木，冷。
3. 手握東西無力，握緊疼痛。
4. 手動作不靈活，各部位協(xié)同工作能力降低。
5. 以上手部癥狀在夜間加劇，睡覺時候更甚，時常會因疼痛從夢中驚醒。
6. 手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背。
1 鼠標手的治療方法
2 做腕部操 雙腳分開與肩同寬，用力向后甩雙手100次；按順時針和逆時針轉動手腕25次；雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的物品(如水果等)，上下翻動手腕各20次；舒展身體答部位時，用力展開雙手手指，停留20~30秒，做2~3次；雙手五指交叉并翻轉，五指翻轉交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次；右手背后，從肩上用左手去勾；左手背后，從肩上用右手去勾，保持30秒。 養(yǎng)成定時休息的好習慣 養(yǎng)成良好的用于習慣，如連續(xù)使用鼠標半小時左右，就要停下來，做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標手”的患病幾率。同時，不要使用腕力移動鼠標，而盡量靠臂力，從而減少手腕用力。
鼠標手叫做腕關節(jié)綜合征，主要是過度的使用手腕而引起的一種神經受損，或者是神經受到壓迫而引起的這樣的表現(xiàn)，常常患者的食指和中指會出現(xiàn)麻木腫脹疼痛，甚至引起痙攣等多種癥狀表現(xiàn)，出現(xiàn)這些癥狀的時候一定要及時治療，平時要注意手的護理，要適度的運動鍛煉，促進血液循環(huán)。
鼠標手癥狀
1、患者的手指、手掌、手腕、乃至前臂和手肘會出現(xiàn)僵直、酸痛等不適癥狀；
2、患者的手指和手掌會有斷斷續(xù)續(xù)的發(fā)麻和刺痛感；
3、患者的手部握力與手部各部位協(xié)同工作能力會出現(xiàn)降低的現(xiàn)象；
4、患者在伸展拇指的時候會感覺不自如且?guī)в刑弁锤校瑖乐貢r患者的手指和手部都會有虛弱無力的感覺；
5、患者的疼痛感可能會遷移到胳膊、上背、肩部乃至脖子，而且在晚上會變得更嚴重，有時甚至會影響睡眠；而發(fā)麻的感覺多在睡眠中和剛睡醒時發(fā)生。
鼠標手的治療
關于鼠標手的治療問題，我們可以分為中醫(yī)治療、西醫(yī)治療兩大類。
1、中醫(yī)治療鼠標手。中醫(yī)的主要治療方法有內服藥物、外敷藥物、針灸、推拿按摩等。如果患者是因為扭挫傷或者勞損引起鼠標手，用推拿按摩的方法能有效緩解鼠標手所帶來的癥狀。
2、西醫(yī)治療鼠標手。西醫(yī)的主要治療方法有非手術治療和手術治療方法。手術治療方法主要是針對癥狀嚴重、并且在保守治療2個月后依然沒有改善或緩解癥狀的患者。如果鼠標手癥狀較輕，可以采用非手術治療方法。
另外，鼠標手患者也可以采用運動治療的方法來緩解鼠標手所帶來的癥狀，比如每天按順時針和逆時針的方向轉動手腕各25次，能有效緩解手腕肌肉的酸痛感。
鼠標手的原因
引起鼠標手的原因可以分為局部因素、全身性因素和姿勢因素三大類，但具體而言，最常見的引起鼠標手的原因，是因為我們長期接觸和使用電腦，也就是姿勢因素。
1、局部因素。包括因為骨折而引起腕管容積減少和因為腫瘤或其他原因引起腕管內容物增加。
2、全身性因素。包括糖尿病、酒精中毒、感染和痛風等引起神經變性，以及因為妊娠、口服避孕藥、甲狀腺功能低下等原因引起體液平衡改變。
3、姿勢因素。也就是我們常說的用腕過度，除了長時間接觸和使用電腦之外，殘疾人扶拐杖走路、手指和腕關節(jié)反復屈伸都有可能會引起用腕過度而導致鼠標手。
隨著生活質量和經濟的不斷改善，很多家庭都擁有屬于自己的電腦，這讓很多青少年在平時迷上了電腦游戲。玩電腦游戲是很容易引起鼠標手的，對于這種情況，患者是因為神經發(fā)生了無法正?？刂频那闆r，所以患者在生活中想要治療好鼠標手，就應該要先停止玩電腦，在適當去去做一些手指運動讓手指活動一下。
偏方一
材料：花椒。
用法：用花椒水泡手。每天四到五次。
偏方二
材料：生梔子療法生梔子10克，生石膏30克，桃仁9克，紅花12克，土鱉蟲6克。共研為末，用75%酒精浸濕，1小時后加適量的蓖麻油調成糊狀備用。
用法：使用時將此藥膏涂于紗布敷貼患處，用膠布固定即可，隔日換藥1次。一般1~2次可有明顯療效。
偏方三
材料：個筋草、豨薟草、海桐皮、續(xù)斷、當歸、川椒各30克。
用法：將上述藥物兌水1000～1500毫升，文火熬煎，冷卻至50℃左右(以不燙傷皮膚為標準溫度)后，將患指或腕部浸泡于藥液內，每浸泡數(shù)分鐘后將患將患指或腕部批復屈伸活動數(shù)分鐘，又浸泡，再活動，如此交替進行30～60分鐘，若藥液溫度降低時可加熱。每日2～3次，5天為1療程，不愈可連續(xù)進行3個療程。
對于鼠標手這種情況，在生活中很多青少年是經常發(fā)射管的，所以對于鼠標手這種現(xiàn)象，媽媽們可以適當?shù)牟捎没ń匪绕饺ブ委熕?，因為花椒水可以促進血液的循壞和神經的調節(jié)，重新讓手指變的靈敏起來，希望患者能夠記住文章介紹的幾種治療偏方。
本文導讀：長期接觸電腦的人很容易出現(xiàn)鼠標手，治療鼠標手可以試試中醫(yī)按摩方法，下面我們看看具體的按摩方法。
長時間使用電腦，手握鼠標很容易出現(xiàn)手指僵硬、麻木等現(xiàn)象，這就是我們俗稱的 鼠標手 ，通常女性比男性更容易出現(xiàn)鼠標手，鼠標手怎么治療？看看下面中醫(yī)按摩治療鼠標手的方法。
女性是鼠標手的最大受害者：
專家認為鼠標比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用鼠標時，總是反復集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶，據(jù)來自新加坡的調查，女性是腕管綜合癥的最大受害者，其發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
你知道鼠標手的癥狀是什么嗎？
一開始鼠標手的癥狀表現(xiàn)為手指和手關節(jié)疲憊麻木，有的關節(jié)活動的時候還會發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說的 縮窄性腱鞘炎 的癥狀，但其累及的關節(jié)卻比腱鞘炎要多。
針對早期鼠標手的癥狀較輕的患者來說，可以采用休息治療方法，如果有需要還可用石膏板將手腕固定，使其伸直;病情嚴重者，則需要施行手術治療。如果長期置之不理，可能會導致神經受損、手掌發(fā)黑、肌肉壞死。
其次，對于已患 鼠標手 的患者，建議患者要積極配合治療，充分休息，可作理療或者外抹消炎止痛的藥物、局部封閉。正中神經是手部最重要的神經，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴重、保守治療無效的必須及早作微型手術或直接切開腕橫韌帶減壓，神經的損傷要及早采取措施。
專治鼠標手的六個方法
1、搖腕關節(jié)
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
2、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
作用：主要是止痛活血，順滑關節(jié)。
3、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調節(jié)臟腑，活血止痛。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
5、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，滑利關節(jié)。
6、捏揉腕關節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節(jié)0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，活血止痛。
上面為大家介紹了中醫(yī)按摩治療鼠標手的方法，日常經常接觸電腦的人一定要注意多動動手指，預防鼠標手，已經換上鼠標手就學學上面的按摩方法。
生活中常見的問題比較多，在對一些問題解決的時候，方法選擇都不能隨意的進行，先要對問題進行全面了解，使得知道選擇什么樣的解決方法是最佳方式，那鼠標手是現(xiàn)在很多人常見的問題，因為一些人經常拿鼠標，就會患有這樣問題，那鼠標手癥狀是什么呢?
很多人對鼠標手癥狀并不是很了解，在出現(xiàn)這樣疾病后，也都不是很清楚，因此對這樣疾病也是需要進行很好的認識，尤其是對一些電腦工作使得人群，更是要注意這點。
鼠標手癥狀：
腕管綜合癥的臨床表現(xiàn)主要為正中神經受壓示指、中指和無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動后夜間加劇，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物時突然失手。檢查：壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關節(jié)時疼痛加重;病程長者，可有大魚際肌萎縮。腕部、手掌面、拇指、示指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力等;疼痛癥狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動及甩手后減輕;上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓。如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。
臨床上，一部分患者會因長期病變，導致拇指下的“大魚際”肌肉出現(xiàn)萎縮;甚至會出現(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺;嚴重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。
腕管綜合癥好發(fā)于30～50歲年齡，女性為男性的5倍。雙側發(fā)病者約占1/3～1/2，雙側發(fā)病者女∶男為9∶1。由于正中神經受壓，拇、食、中指產生疼痛和感覺麻木。初期常表現(xiàn)為指端的感覺功能障礙，常常因入睡后數(shù)小時出現(xiàn)麻木或燒灼痛而致醒，活動后緩解。少數(shù)患者由于病程較長而出現(xiàn)神經營養(yǎng)障礙，發(fā)生大魚際肌萎縮，間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺，嚴重者可出現(xiàn)拇指、示指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍。檢查時可叩擊腕部掌側正中，造成正中神經支配區(qū)的麻木、疼痛，此即Tinel征陽性。部分病人手腕關節(jié)極度屈曲60秒鐘后手指感覺異常加重，此為phalen試驗陽性。利用血壓計在上臂加壓至遠端肢體靜脈擴張可誘發(fā)癥狀出現(xiàn)。
通過以上介紹，對鼠標手癥狀也是有著很好的認識，因此在對這樣出現(xiàn)后，也是要及時的治療，否則對自身健康損害是很大的，尤其是對手部的關節(jié)危害很大，那對出現(xiàn)這樣問題后，可以選擇手術治療和其他治療方法，使得疾病得到改善。
鼠標手是長期對著電腦的人很容易出現(xiàn)的一個現(xiàn)象，消除鼠標手也要了解正確的方法，平時要選擇有軟的鼠標墊，而且要注意多進行一些手部的體操，以及采取針灸的治療方法。
1、柔軟的鼠標墊 這個墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標造成的反作用力，同時還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用鼠標起來會更加的流暢。建議：購買一張高檔的鼠標墊子，比如現(xiàn)在網(wǎng)上的硅膠鼠標墊就是不錯的產品
2、手部體操因為發(fā)生部位在手掌周圍，所以，對手指的聯(lián)系十分大。對這電腦時，我們需要控制一個意念，2小時左右，就需要停止工作，出來活動下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。建議：站起來，雙手打開，做好像自由泳的動作，讓肩關節(jié)得到放松。再繼續(xù)用一只手抓住另外一只手，一起來做做手腕換關節(jié)的體操，按順時針，逆時針轉動手腕大概3分鐘左右即可。也可以拿兩個握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。
3、鋼琴手可以把雙手打開，放在桌子上，也可以舉起來凌空架起，用手指不停的在彈奏樂譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鐘，起到活絡的功效。
4、針灸治療法針灸是中國古代醫(yī)學時就創(chuàng)造的。鼠標手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。務必需要找專業(yè)醫(yī)師操作。這個目的主要是可以通過通經活血，可通經活血并有止痛作用。
5、器械輔助治療 可以在醫(yī)生允許的情況下，購買一些醫(yī)療設備進行幫助恢復。鼠標手手套和夾板。鼠標手治療儀：（是針對鼠標手發(fā)病的機理來設計的）。鼠標手肘托，鍵盤拖，都是能很好的減輕使用者負擔的一種輔助。
由于長期使用鼠標、鍵盤造成的腕部神經壓迫，導致肌肉或關節(jié)麻、脹、疼、痙攣。北京青鳥健身有限公司徐威編排了每日只需5分鐘就可緩解癥狀的手操。
這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，以緩解肌肉持續(xù)的僵硬。當然，患鼠標手一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等癥狀，因此肩部訓練也必不可少。
動作1－－用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2－－手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節(jié)骨質增生，增強手腕力量。
動作3－－舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。
動作4－－吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
動作5－－用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。
功效：促進血液循環(huán)，放松身心。
動作6－－雙手持球（如網(wǎng)球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調能力。
動作7－－雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液循環(huán)。
正確使用鼠標鍵盤：
1、使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度最好低于坐著時肘部高度，可減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手腕部等部位的損傷。
2、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標不要用腕力而盡量靠臂力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標按鍵，用力輕松適中即可。
現(xiàn)在我們的生活已經離不開電腦，那么，長時間的使用鼠標，會使得我們的手逐漸成為鼠標手，下面，小編將給大家介紹幾個簡單的動作來幫助您恢復手腕的靈活度。非常簡單，我們開始吧！
現(xiàn)代人長期與電腦為伴，所引起手腕因為長期持鼠標導致腕關節(jié)僵硬。之前在網(wǎng)上聽到一句話說，若干年后人類的手有可能退化到只剩下食指與中指用來控制鼠標。雖然沒什么可信性，但是確實是現(xiàn)代人的一種寫照，如果不想成為鼠標手那就快來學習一下手腕瑜伽吧~
1. 手的運動
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高（注：肩一定要放松）
吸氣：掌心向下，張開十指，并且盡到你自己最大的努力張開
呼氣：大拇指在掌心內，用力捏拳
重復10次，練習時把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運動上 。
2. 手腕彎曲練習
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的
吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向后打開，就像貼在墻上，指尖朝上
呼氣：手向下，指尖朝地
在整個練習過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關節(jié)或指跟的部分，手向上開始下一輪，重復10次 。
現(xiàn)在我們的生活已經離不開電腦，那么，長時間的使用鼠標，會使得我們的手逐漸成為鼠標手，下面，小編將給大家介紹幾個簡單的動作來幫助您恢復手腕的靈活度。非常簡單，我們開始吧！
3. 腕關節(jié)轉動
基本坐姿坐好，保持背部挺直
A. 右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手。
這是準備姿勢。慢慢的轉動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕最大限度的轉圈，順時針轉10圈，逆時針轉10圈。左手同樣練習。
B. 雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉動，練習10次，完成后再反方向轉動10次。
C. 和B一樣練習，但是手腕向相對的方向轉動，練習10次后，再反方向練習10次。
這三個練習對手和手指相關的關節(jié)炎非常有益，同樣也能緩解因為長時間寫字、打字等等引起的相關關節(jié)緊張。
所謂鼠標手，在醫(yī)學上術語就是腕管綜合征，是指人體的正中神經以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的癥狀。長時間使用電腦的電腦一族，可采用以下幾個小方法，以防治鼠標手。
1、揉紙團。用一只手把辦公用的廢紙搓成一小團，把紙拉平后再重復。
2、摸掌心。展開手指，每次用一根手指去觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直，當此動作熟練后，就可以嘗試挑戰(zhàn)練習的速度。
3、模擬彈鋼琴。五指張開置于水平面上，模擬彈鋼琴，來回做練習。這樣可以舒緩和放松腕部。
4、正確使用鼠標、鍵盤。高度與肘部持平，靠近鍵盤使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標。
5、經常使用快捷鍵等小技巧。操作鼠標30分鐘，應該休息片刻。
6、確保使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空。前臂和肘部應盡可能放松，避免使用鼠標時身向前傾。
7、手腕采用平放的姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂;打字時要正對著鍵盤。
兩個月前，記者的右手手腕有些疼痛，因為整天和電腦打交道，第一個反應是可能是鼠標手吧。
于是給骨科醫(yī)生打電話，醫(yī)生問是不是手腕中間疼?大拇指是不是發(fā)麻?在得到了記者肯定的回答后，醫(yī)生也認為可能是鼠標手，并開出了生活處方：換個自己感覺舒服的鼠標，用鼠標時戴個護腕，每天用熱水燙燙手腕，疼痛嚴重時可以抹點扶他林，當然，最關鍵的是要多休息右手。
鼠標手主要是手和腕的慢性疲勞損傷，過量活動引起腕關節(jié)周圍滑膜水腫及韌帶痙攣，從而壓迫了正中神經開始攣縮，從而壓迫了被韌帶環(huán)繞的正中神經所致，上述方法可以讓韌帶盡可能地放松，緩解對正中神經的壓迫改善局部血液循環(huán)。其中，熱水燙手腕的方法應該見效最明顯，因為高溫可以讓韌帶松弛下來，只要堅持一段時間，手腕疼的情況自然會緩解，要是還是不好，就要做手術。
為了免挨一刀，記者按醫(yī)生的處方開始了康復治療，但癥狀并沒有明顯的改善。讓人郁悶的是，醫(yī)生推薦的最見效的方法熱水燙手腕，卻起到了適得其反的效果，滿頭大汗地將燙得紅彤彤的手腕從熱水中拿出來時，手腕疼痛反而加重了，還有腫脹的感覺。
記者于是又找到北京積水潭醫(yī)院手外科副主任醫(yī)師田文，他說：過度使用鼠標除了手腕疼痛外，手指麻木主要集中在大拇指、食指、中指及小指，按壓腕掌面時麻木加重，甚至出現(xiàn)過電樣的疼痛，或拇指肌肉無力。從癥狀上看，你的病不一定完全是鼠標手，還應該看看頸椎，因為頸椎病壓迫神經根也會造成手腕部的不適，如手指麻木、放射樣疼痛等。
田醫(yī)生說，現(xiàn)在很多白領的頸椎都有些問題，因此，出現(xiàn)手部麻木、疼痛等不適時，不要光想到手的問題，還得去查查頸椎。
