到底上夜班算不算熬夜呢？
夜班人群養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。就養(yǎng)生常識(shí)話(huà)題，您是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“到底上夜班算不算熬夜呢？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在許多人會(huì)選擇去一些工廠里面上班，因?yàn)楣S里面上班的工資也還算比較穩(wěn)定，而且有些不需要太高的技術(shù)水平。但是上夜班也是有時(shí)間之分的，分為白班和夜班。白班就是從早上八點(diǎn)上班，直到下午六點(diǎn)下班，而夜班就是在晚上上班。許多人應(yīng)該有疑問(wèn)，上夜班到底算不算熬夜？因?yàn)樯弦拱嗟娜嗽诎滋斓臅r(shí)候也會(huì)睡覺(jué)，而晚上工作的時(shí)間也是八個(gè)小時(shí)。
其實(shí)上夜班也算是熬夜了，許多人在上了一個(gè)月的夜班之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的精神氣色都不如以前那么好了，這也是熬夜的一種后遺癥。一般來(lái)說(shuō)，人們的身體是可以分清楚白天和晚上的，到了晚上之后身體就會(huì)自動(dòng)的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且在這個(gè)時(shí)候自己又在上班，就會(huì)集中精力在自己的工作上面，身體就會(huì)極大的消耗自己的一些機(jī)能，讓本來(lái)在睡眠的一些部位加班工作，于是就會(huì)慢慢的讓自己的身體變得越來(lái)越差，這也是上夜班的一個(gè)不好之處，所以上夜班也算是熬夜了。
據(jù)科學(xué)調(diào)查研究表明，人在晚上11點(diǎn)之后睡覺(jué)都算是熬夜了，而上夜班的時(shí)間恰恰是在一點(diǎn)到六點(diǎn)之間最忙，這個(gè)時(shí)候人體的各個(gè)器官都已經(jīng)開(kāi)始在排毒了。如果人正好是在休息狀態(tài)的話(huà)，那么排毒的效果是很好的，但是如果人正好是在集中精力于工作的話(huà)，身體的排毒工作就不能順利的完成了，這就導(dǎo)致了自己的身體有一些毒素排不出體內(nèi)，所以在上夜班的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘，皮膚狀態(tài)也沒(méi)以前的好了。
但是對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，上夜班是不可避免的，那么在這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多注意一下自己的身體，盡管必須要上夜班，但是也可以通過(guò)自己的一些行為讓自己的身體慢慢的變好，至少比自己沒(méi)有注意的要好。
平時(shí)的時(shí)候多注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，雖然上了夜班之后要睡覺(jué)，但是也應(yīng)該好好吃飯，三餐盡量不要落下，一時(shí)也盡量清淡、營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)。另外還得注意的就是白天也要睡覺(jué)，至少要睡6個(gè)小時(shí)，并且要是充足的，這樣的話(huà)晚上才不會(huì)想睡覺(jué)，并且自己一天的睡眠時(shí)間也達(dá)到了。
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研究結(jié)果顯示，上夜班不僅容易帶來(lái)嚴(yán)重的失眠，還容易導(dǎo)致心臟病、疲勞、情緒低落以及其他癌癥。就死亡率來(lái)看，長(zhǎng)期上夜班對(duì)人體造成的損害相當(dāng)于每天吸20根香煙。經(jīng)常上夜班的人會(huì)引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病癥。所以對(duì)于不得不上夜班的朋友們來(lái)說(shuō)，自身的保健要從現(xiàn)在做起。
養(yǎng)生保健知識(shí)一：增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
熬夜要補(bǔ)充足夠的水分，以吃食用溫?zé)岬氖澄?，不可以是較涼的食物。并且還要多補(bǔ)充含有豐富脂肪、蛋白質(zhì)以及維生素b族的食物，像牛奶、牛肉、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等，想吃零食了可以選擇干果類(lèi)的食物，比如花生、核桃、桂圓、大棗等，它們可以起到緩解疲勞的作用。
當(dāng)肚子感到餓了的時(shí)候，要選擇食用水果、土司、全麥面包、清淡小菜和粥。在準(zhǔn)備開(kāi)始熬夜之前先服用一粒維他命b族的藥丸，補(bǔ)充維他命b族的營(yíng)養(yǎng)品可以有效緩解疲勞，增強(qiáng)抗壓能力。
飲料自然是要選擇具有提神醒腦功效的飲品，最好是以綠茶為主，能夠消除體內(nèi)多余的自由基，但如果腸胃不是很好的人建議可以喝用枸杞泡的水，也可以起到提神醒腦的作用。
養(yǎng)生保健知識(shí)二：增強(qiáng)體育鍛煉
體育鍛煉可增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，可以選擇自己喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，對(duì)于經(jīng)常熬夜而感到精神不足，或是總易犯困的人們可以采取像體操、太極這樣的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。如果在熬夜中用眼很多的話(huà)，建議每隔40分鐘就停下來(lái)休息10分鐘，每隔1小時(shí)就停下來(lái)休息15分鐘，在休息時(shí)間內(nèi)可以做眼保健操，或是眺望遠(yuǎn)方，緩解眼睛的疲勞。
養(yǎng)生保健知識(shí)三：減輕心理負(fù)擔(dān)
經(jīng)常熬夜的人很容易產(chǎn)生各種心理負(fù)擔(dān)，焦慮或有恐懼心理，所以應(yīng)學(xué)會(huì)保持一種良好的積極心態(tài)，和對(duì)自己樹(shù)立信心。
養(yǎng)生保健知識(shí)四：調(diào)整生理節(jié)律
需要經(jīng)常熬夜的人需要為自己定制一個(gè)合理健康的作息時(shí)間表，并且需要根據(jù)情況的改變而修改這個(gè)作息時(shí)間表。
工作是做不完的，身體是自己的，所以夜班族們可要珍重身體，捍衛(wèi)健康哦！
在當(dāng)今時(shí)代，人們已經(jīng)睡了越來(lái)越晚，加班、娛樂(lè)、玩手機(jī)等等都成為了熬夜的理由，熬夜成為了家常便飯。那么，熬夜到底有哪些壞處呢？
第一，熬夜容易對(duì)皮膚造成嚴(yán)重傷害。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是膽和肝的排毒時(shí)間，如果這兩個(gè)重要器官無(wú)法得到充分的休息，那么將會(huì)導(dǎo)致人類(lèi)的皮膚粗糙、黑眼圈、皮膚暗淡等問(wèn)題。
第二，誘發(fā)心腦血管疾病。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)有人因在網(wǎng)吧熬夜而猝死，便大多是因?yàn)榘疽沟臅r(shí)候，人們處于緊張狀態(tài)造成血管收縮異常，容易增加心腦血管疾病的發(fā)病率。
第三，影響視力。熬夜往往是超負(fù)荷使用眼睛，對(duì)于眼睛的傷害不僅僅是造成黑眼圈等問(wèn)題，更嚴(yán)重的是會(huì)導(dǎo)致視力的衰退。
第四，容易造成記憶力衰退。熬夜會(huì)造成腦細(xì)胞得不到充分的休息，從而出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力下降等情況的發(fā)生，長(zhǎng)此以往就可能導(dǎo)致記憶力的衰退。
第五，容易造成失眠抑郁等情況。長(zhǎng)期熬夜的人晚上不睡覺(jué)而白天發(fā)困，所以容易出現(xiàn)疲勞、精神不振等問(wèn)題，嚴(yán)重的話(huà)甚至?xí)斐梢钟舭Y的發(fā)生。
第六，熬夜造成肺漏氣。曾有新聞報(bào)道，一個(gè)小伙子由于熬夜造成肺部破裂漏氣而被送往醫(yī)院就診。診斷之后表明此病名為自發(fā)性氣胸，嚴(yán)重時(shí)甚至可以致命。
盡管大家都知道熬夜不好，但還是沒(méi)有辦法完全避免這種情況發(fā)生，其中難免因工作所迫。那么在不得不熬夜的情況之下，應(yīng)該要怎么樣做才能將傷害降到最低呢？
第一，進(jìn)行頭部按摩。睡醒之后，用雙手從額頭向頸后反復(fù)梳揉，有利于緩解熬夜后的疲勞。
第二，喝茶提神。熬夜容易造成身體缺水，所以夜的過(guò)程當(dāng)中要注意補(bǔ)水。由于喝咖啡容易消耗體內(nèi)的B族維生素，所以專(zhuān)家建議熬夜最好喝茶，比如說(shuō)枸杞大棗茶或菊花茶，既可以補(bǔ)身體，又可以去火。
第三，恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺(jué)。熬夜之后最好能把生命失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)。另外，在中午的時(shí)候休息十分鐘，也是非常有利于彌補(bǔ)熬夜而帶來(lái)的身體損害。
第四，晚餐盡量清淡。晚餐時(shí)如果食用過(guò)于油膩或過(guò)咸的食物，熬夜之后容易造成身體的浮腫。所以晚餐時(shí)，可以盡量選擇稀飯等易消化且清淡的食物。
熬夜傷身，盡量避免熬夜才是王道。人生道路不長(zhǎng)，且活且珍惜。
葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯，而且非常適合夜班族，除了葡萄之外，還有幾種水果也非常適合夜班族，趕快和小編一起來(lái)看看吧。
水果1號(hào)：橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
水果2號(hào)：蘋(píng)果
蘋(píng)果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。
水果3號(hào)：楊桃
含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。
水果4號(hào)：葡萄
被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
水果5號(hào)：香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
都知道早睡早起好。可是就是做不到。
你知道不，就在假期大把人熬夜修仙的時(shí)候，3位科學(xué)家憑著和熬夜有關(guān)的研究——生物鐘，拿到了2017年的諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng);連諾獎(jiǎng)都提醒你別再熬夜開(kāi)掛了!
到底幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜?
白天困成狗，晚上嗨成貓。
聽(tīng)說(shuō)23點(diǎn)以后睡就算熬夜了，是這樣嗎?
1、先來(lái)了解2個(gè)狀態(tài)
①睡眠剝奪：不讓人按正常睡眠節(jié)律睡覺(jué)。比如平時(shí)你早睡早起，明天晚睡早起;或者夜間睡眠被頻繁打斷。通宵可看做是急性睡眠剝奪，長(zhǎng)期熬夜相當(dāng)于慢性睡眠剝奪。
②睡眠時(shí)相延遲：晚睡晚起且自我感覺(jué)睡得夠;難以調(diào)節(jié)到早睡早起，除此以外睡眠周期沒(méi)有其它異常，白天精力也沒(méi)啥大問(wèn)題。
2種情況會(huì)引起或誘發(fā)睡眠時(shí)相延遲。一是遺傳，天生是夜貓子;二是因?yàn)殚L(zhǎng)期的個(gè)體因素影響，比如不適應(yīng)傳統(tǒng)的工作或社交日程安排、頻繁倒班、經(jīng)常跨時(shí)區(qū)出差等。
2、幾點(diǎn)不睡覺(jué)，就算是熬夜?
23點(diǎn)不是絕對(duì)紅線(xiàn)。熬夜一般是指睡得不規(guī)律，睡得不夠。
通常個(gè)人所需睡眠時(shí)間在4~10個(gè)小時(shí)不等，以需要8小時(shí)才能睡夠的人為例：
假如總是凌晨2點(diǎn)睡，每天早上7點(diǎn)必須起床，睡眠被剝奪，算熬夜;
同樣總是凌晨2點(diǎn)睡，但你有條件保持上午10點(diǎn)才起床，且白天不犯困，這屬于睡眠時(shí)相延遲，不算熬夜。如果想改變這種狀態(tài)，建議咨詢(xún)醫(yī)生，考慮用專(zhuān)業(yè)療法調(diào)節(jié)生物鐘。
如果你不是天生的夜貓子，或者實(shí)際情況不允許晚起，那就還是在當(dāng)天結(jié)束前上床，別修仙。
長(zhǎng)期熬夜到底有什么危害?
每次熬夜都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，到了下次還是控制不住自己。
1、經(jīng)常熬夜容易猝死?
熬夜時(shí)如果出現(xiàn)心慌、心跳加速、腦袋發(fā)緊等情況，說(shuō)不怕那是假的。
事實(shí)上，熬夜不是猝死的病因，但確實(shí)是一個(gè)誘因：
長(zhǎng)期熬夜容易誘發(fā)心腦血管疾病，在這些疾病狀態(tài)下熬夜，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，心動(dòng)過(guò)速引發(fā)室顫，造成心源性猝死;
有猝死家族史的人，是熬夜猝死的高危人群，患有先天心腦疾病的朋友尤其要避免熬夜。
猝死是突發(fā)的，每一次抱著僥幸心理熬夜甚至通宵，那是在和自己的生命打賭啊。
2、熬夜傷身傷在哪兒?
長(zhǎng)期熬夜，會(huì)明顯影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)行：
①精神狀態(tài)變差：大腦容易斷片兒，注意力很難集中，情緒容易暴躁或抑郁，頭痛等;
②代謝受影響：顯而易見(jiàn)的就是便秘、脫發(fā)、爆痘、臉色變差、大姨媽紊亂等，還會(huì)增加糖尿病和不孕不育等情況的風(fēng)險(xiǎn);
③疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，免疫功能下降：尤其是心腦血管疾病。經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致血壓升高。另外，如果出現(xiàn)明顯的心慌、心跳不整齊甚至胸痛等情況，需要盡快到醫(yī)院做檢查。
④患癌風(fēng)險(xiǎn)提高：長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平紊亂，影響人體細(xì)胞正常分裂，細(xì)胞更容易突變，進(jìn)而提高了患癌風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)期熬夜，整個(gè)人都是虛脫的。變挫變丑變笨是一回事兒，更重要的是你的健康也被不斷透支。
有辦法健康地熬夜嗎?
用保溫杯泡點(diǎn)枸杞水喝喝?
1、想健康地熬夜?
這個(gè)問(wèn)題嘛……
想得美。
并沒(méi)有健康熬夜的方法，只能盡可能地降低熬夜的傷害：
關(guān)于能量補(bǔ)充：盡量避開(kāi)油炸類(lèi)高熱量食物。推薦牛奶、酸奶、水果、全谷物餅干或面包。
關(guān)于提神飲品：咖啡、茶不要過(guò)量，否則胃腸道更受刺激;
關(guān)于水分補(bǔ)充：及時(shí)補(bǔ)充水分，有助于熬夜期間體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)通過(guò)腎臟排出體外，同時(shí)降低血液過(guò)度粘稠而形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)。注意不要憋尿。
關(guān)于緩解疲勞：瞇個(gè)眼小睡一會(huì)兒，或者做一組簡(jiǎn)單的身體拉伸動(dòng)作，多做深呼吸可以增加腦部供氧量。
定期體檢：有長(zhǎng)期熬夜經(jīng)歷的朋友，體檢要重視心腦疾病和代謝疾病的檢查，做好防范。
熬夜不應(yīng)該成為常態(tài)。請(qǐng)記住來(lái)自中央的最高指示：年輕人不要老熬夜。
2、熬夜后怎么補(bǔ)回來(lái)?
長(zhǎng)期熬夜，可能造成不可逆的身體影響，這個(gè)健康債可能一輩子都還不起。
偶爾熬夜，可以通過(guò)以下方式調(diào)整回來(lái)：
在午睡時(shí)間、傍晚時(shí)間加入一小個(gè)睡眠周期(0.5~1.5小時(shí))補(bǔ)覺(jué)，其他時(shí)間不宜補(bǔ)覺(jué)，熬夜第二天晚上早些睡覺(jué);
多吃種類(lèi)豐富的水果、蔬菜和白開(kāi)水，補(bǔ)充維生素和水分。
上夜班的朋友：
白天補(bǔ)休時(shí)，盡量營(yíng)造安靜、黑暗的睡眠環(huán)境，保證褪黑素的正常分泌;
盡量拉長(zhǎng)倒班的周期，降低輪班頻率，讓自己的生物鐘不會(huì)頻繁處于調(diào)整適應(yīng)的狀態(tài)。
熬夜上癮的晚睡強(qiáng)迫癥朋友咋辦?關(guān)掉WiFi，拔掉網(wǎng)線(xiàn)，把手機(jī)扔開(kāi)。
由于現(xiàn)在的生活壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致越來(lái)越多的年輕人需要不停的加班。并且由于現(xiàn)在的科學(xué)技術(shù)發(fā)達(dá)，電子產(chǎn)品尤其是手機(jī)和電腦普遍于每一個(gè)家庭，越來(lái)越多的人喜歡玩手機(jī)和看電視，并且家庭中很多一到兩歲的小孩子就已經(jīng)開(kāi)始玩手機(jī)和看電視了，更何況是成年人和正在青春期的孩子來(lái)說(shuō)熬夜玩手機(jī)是一件非常尋常的事情了，但是有些人并不知道到底到幾點(diǎn)不睡覺(jué)就算是熬夜，長(zhǎng)期熬夜會(huì)有什么樣的風(fēng)險(xiǎn)。
一般有規(guī)律的人差不多十點(diǎn)鐘就已經(jīng)睡覺(jué)了，十點(diǎn)鐘睡覺(jué)是一個(gè)最正常最好的作息時(shí)間，睡得不算太晚，也不算太早。但是按照生物鐘的規(guī)律來(lái)說(shuō)，一旦超過(guò)11點(diǎn)鐘還不入睡的話(huà)就算是熬夜了。
從晚上11點(diǎn)開(kāi)始，人身體內(nèi)的各個(gè)器官就開(kāi)始處于休息狀態(tài)，假如這個(gè)時(shí)候還在不停的工作和吃東西的話(huà)，就會(huì)影響到胃部的休息和人體的新陳代謝加快，使得其他人體器官得不到一定時(shí)間的休息，這樣就會(huì)影響第二天早晨的身體狀況。大家最好是能在11點(diǎn)鐘之前躺在床上開(kāi)始入睡了，并且入睡之前，一定要保持心情平靜，不能太過(guò)于興奮或者焦慮，不然就會(huì)難以入睡，這也算得上是一種熬夜。
熬夜對(duì)人體的危害是非常大的
1、影響皮膚。其中最為影響的就是使得皮膚變差，很多青春期的人和正在處于更年期的人經(jīng)常熬夜的話(huà)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變的粗糙和暗沉，青春期的人就特別喜歡長(zhǎng)痘痘并且膚質(zhì)有可能會(huì)慢慢的變成油性皮膚，毛孔也變得粗大起來(lái)了。更年期的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉上斑點(diǎn)和皺紋增多，皮膚變得越來(lái)越黃和暗沉。
2、影響免疫。除了皮膚上有很大的影響之外，對(duì)人體的免疫系統(tǒng)也有著極大的危害。長(zhǎng)期熬夜的人會(huì)造成突然猝死和經(jīng)常發(fā)生感冒發(fā)燒，像在新聞中有很多例子都是因?yàn)榘疽辜影嗷蛘呤菍W(xué)習(xí)導(dǎo)致突然猝死，并且很多上班族都會(huì)經(jīng)常感冒，這就是因?yàn)榻?jīng)常熬夜加班導(dǎo)致的，因?yàn)榘疽箷?huì)使得人體的淋巴和肝臟系統(tǒng)得不到休息，久而久之就會(huì)使得免疫能力低下，身體素質(zhì)變差。
3、影響視力。長(zhǎng)期熬夜還會(huì)影響視力，越是喜歡熬夜的人，視力也就會(huì)越差。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜使眼睛得不到適當(dāng)?shù)男菹?，就?huì)使得晶狀體加厚從而使近視度數(shù)加深。
現(xiàn)在不管是男生還是女生都特別注重對(duì)自己皮膚的保養(yǎng)，特別舍得花大價(jià)錢(qián)去購(gòu)買(mǎi)護(hù)膚品來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)。雖然說(shuō)要想好好的保養(yǎng)自己的皮膚那就一定要早睡，但是現(xiàn)在有很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菉蕵?lè)這方面的原因不得不熬夜。那么經(jīng)常熬夜怎么護(hù)膚呢？今天這篇文章就告訴大家，在熬夜的同時(shí)也能夠很好的保養(yǎng)皮膚的方法。
其實(shí)人們?nèi)绻麤](méi)有特殊情況的話(huà)，最好還是要每天都在十點(diǎn)鐘左右睡覺(jué)。如果經(jīng)常熬夜，不僅對(duì)自己的眼睛有傷害，而且會(huì)讓自己的皮膚狀態(tài)迅速變差，自己的身體自然而然也會(huì)變得更差，讓各種疾病的出現(xiàn)率變得越來(lái)越高。
有很多人認(rèn)為只要在晚上12點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)那就不算熬夜，其實(shí)如果根據(jù)人體的機(jī)能正常運(yùn)作的時(shí)間來(lái)看，只要在11點(diǎn)之后睡覺(jué)的都算熬夜的范圍，所以人們盡量早睡。如果實(shí)在要熬夜的話(huà)，也要做到以下這幾個(gè)方面才能夠保護(hù)好自己的皮膚。
第一，如果要熬夜，那要提前卸妝和洗臉。
有很多人總是會(huì)在睡覺(jué)之前再去卸妝潔面，這個(gè)習(xí)慣是非常不好的。如果一定要熬夜，千萬(wàn)不要等到夜深了再去卸妝，再去洗臉，最好是回到家之后已經(jīng)不需要再出門(mén)了，在這種時(shí)候人們就可以清洗自己的皮膚了。這樣才能夠給自己的皮膚很多時(shí)間去呼吸，讓自己的皮膚能夠得到充分的休息。如果一個(gè)人臉上長(zhǎng)期帶妝，就會(huì)讓自己皮膚的負(fù)擔(dān)變得越來(lái)越大，也就會(huì)長(zhǎng)出非常多的痘痘或者是粉刺。
第二，如果要熬夜，那要定期的做好去角質(zhì)的工作。
因?yàn)槿藗儼疽沽酥螅蜁?huì)導(dǎo)致臉上的皮膚變得非常油，油脂分泌很旺盛，也就出現(xiàn)了非常多已經(jīng)老化的角質(zhì)。如果這些角質(zhì)沒(méi)有能夠及時(shí)的去掉，就會(huì)堵塞自己的毛孔，久而久之甚至?xí)l(fā)展為毛囊炎。除此之外，角質(zhì)太厚了也不利于護(hù)膚品的吸收，不能深入到皮膚的深處，那么效果自然就不太好。
第三，如果要熬夜，要買(mǎi)一款適合自己的眼霜。
眼睛周?chē)椴剂遂o脈血管，可以說(shuō)是人身體上最薄弱的一個(gè)地方。如果長(zhǎng)期的熬夜，就會(huì)讓血管不斷充血，人們看到的就是一層一層的黑眼圈。人們臉上帶著黑眼圈，看起來(lái)是很難看的，所以在這樣的時(shí)候人們就需要選擇好適合的眼霜來(lái)抵制黑眼圈的形成。眼霜除了能夠抵制黑眼圈的形成之外，還能讓自己的眼部皮膚變得更加舒緩，緩解眼部的疲勞。
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