不同年齡的女性有哪些不同的飲食要點(diǎn)？
不同年齡段人群的飲食養(yǎng)生觀。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對養(yǎng)生常識是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“不同年齡的女性有哪些不同的飲食要點(diǎn)？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)代人都比較注重養(yǎng)生保健，特別是一些愛美的女性更重視身體的飲食調(diào)理。但是不同年齡階段的女性對飲食需求也會(huì)不同，所以一定要掌握正確的飲食要點(diǎn)，這樣才能取得最佳的養(yǎng)生保健效果。
青春期的女性
青春期的女性飲食要點(diǎn)應(yīng)該是飲食保持低鹽的原則，要補(bǔ)充葉酸。因?yàn)榍啻浩诘呐哉诖蚱词聵I(yè)，很少注重自己的飲食重要性，大部分女性每天的營養(yǎng)需求并沒有達(dá)標(biāo)。所以青春期女性應(yīng)該多吃一些含鈣鐵元素豐富的食物，同時(shí)還要補(bǔ)充葉酸，應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和谷類食物。
中年期女性
中年輕女性面對來自于工作和家庭的壓力，經(jīng)常會(huì)感覺到身心疲憊，而且長期缺少運(yùn)動(dòng)，容易缺鐵缺鈣，會(huì)出現(xiàn)過早衰老的癥狀，而且容易患心腦血管疾病，所以中年期女性應(yīng)該多吃一些能夠起到抗氧化的食物，可以有效的降低心腦血管疾病的幾率。可以適度的喝酒，特別是喝一些紅酒，適量的喝紅酒能夠保持心臟健康，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用。還應(yīng)該多吃五谷雜糧，多吃動(dòng)物的肝臟和瘦肉，這樣能夠起到補(bǔ)血益氣的作用。
更年期女性
更年期女性容易患糖尿病和高血壓，以及高血脂等慢性疾病，所以在平時(shí)的飲食應(yīng)該保持低脂低糖以及低鹽的飲食原則，要多吃蔬菜水果。同時(shí)還要適量的喝牛奶，這樣能夠起到補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的作用，能夠增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。同時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行慢走和散步以及步行等運(yùn)動(dòng)方式來增強(qiáng)骨質(zhì)，同時(shí)還能夠降低患心臟病的幾率。
老年女性
60歲以上的老年女性容易缺失維生素和礦物質(zhì)，而且長期因?yàn)榧膊《媚承┧幬?，也?huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的吸收利用，所以在平時(shí)可以使用一些中草藥來進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)還應(yīng)該多吃一些富含維生素b12的食物，這樣能夠保證鈣元素和維生素d的充分?jǐn)z入，那么就能夠促進(jìn)骨骼的健康。老年女性的嗅覺和味覺會(huì)變得越來越不敏感，所以在平時(shí)炒菜時(shí)應(yīng)該放一些調(diào)味品，比如檸檬汁和大蒜之類的調(diào)味品。
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女性在不同年齡的飲食也是不同的，不能一概而論。女性的飲食不僅關(guān)系著健康，也會(huì)影響到外表，所以應(yīng)該要引起重視。今天，為大家科普一下如何根據(jù)不同的年齡段來選擇飲食安排，千萬不要錯(cuò)過了。
女性根據(jù)年齡段選擇飲食方法
12至25歲女性飲食方法：這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期。這一時(shí)期在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品。尤其是豆類食物。而且要特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂。
18至25歲女性飲食方法：這一時(shí)期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮。在飲食方面應(yīng)多吃富含維生素C和維生素B類的新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會(huì)使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。
35至45歲女性飲食方法：這一時(shí)期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時(shí)期的飲食，應(yīng)多吃魚及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。
45至60歲女性飲食方法：這一時(shí)期女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，眼瞼易于出現(xiàn)黑暈，面部陣發(fā)性潮紅，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補(bǔ)救護(hù)膚方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。
與此同時(shí)，還有哪些食物對女性有好處呢？
女性養(yǎng)生吃什么好
花生：能防皮膚病。在花生中含有大量的維生素B2,這個(gè)也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钊鄙俚木S生素之一。因此，經(jīng)常的食用畫著，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)不良，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。
橘：富含維生素C.柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C,能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
奶糖：潤膚。奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
南瓜子和開心果：健腦。在南瓜子以及開心果中會(huì)含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發(fā)。
核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
巧克力：怡情。巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
牛肉干：富含蛋白質(zhì)。牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
乳飲料：有營養(yǎng)。在乳酸飲料中，大約含有三分之一的牛奶，同時(shí)里面還有強(qiáng)化的維生素以及微量元素，這也是富含眾多營養(yǎng)的飲料之一。
女性的飲食要均衡安排并且科學(xué)哦。
處于不同時(shí)期的男性都是需要通過養(yǎng)生來延年益壽的，養(yǎng)生不僅是在中年以后才要做的。在不同的時(shí)期有不同的養(yǎng)生方法，青春期、中年、老年都有其各自的養(yǎng)生方法，那么在這些時(shí)期男性朋友們該如何養(yǎng)生呢？有哪些養(yǎng)生的小技巧呢？下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
中醫(yī)男性養(yǎng)生的方法
1、青春期祛濕熱茯苓、白茅根，青春期的男性最常出現(xiàn)的問題就是長痤瘡，愛上火。有調(diào)查指出，98%的男性在青春期都會(huì)受到青春痘的困擾。此時(shí)，男性體內(nèi)雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上求學(xué)階段精神壓力較大，容易生活不規(guī)律，因此更易發(fā)生痤瘡、上火。
痤瘡多因肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱引起。因此，專家推薦了茯苓和白茅根兩味中草藥。茯苓藥性平和，能起到利尿、去濕、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。
2、中年解毒葛根、白芍，30-55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙于應(yīng)酬，經(jīng)常熬夜、喝酒。如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。
專家首先推薦了有解毒功效的葛根。據(jù)《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效?？杉鍦驌v汁加米湯服用。
白芍和柴胡都有疏肝的作用，經(jīng)常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實(shí)、甘草煎水服用，可使氣血調(diào)和，陽氣外達(dá)。
3、老年補(bǔ)腎蟲草、黃芪，男性上了年紀(jì)，多會(huì)出現(xiàn)肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等癥狀。專家推薦了一些補(bǔ)腎的中藥。一是冬蟲夏草、山萸肉、人參、黃芪、山藥，有補(bǔ)益腎中精氣的作用。二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，可以溫助腎陽，還有較好的強(qiáng)筋骨，去腰疼的功效。三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋陰補(bǔ)腎、清瀉虛熱。這幾類藥物也可分別用水煎服用，或者泡水飲用。
中醫(yī)男性養(yǎng)生小常識
1、寡欲，中醫(yī)里有，情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
2、節(jié)勞，人不可過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
3、息怒，怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。
4、戒酒，酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
5、慎味，慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。
除了在不同的時(shí)期要對于自己的養(yǎng)生方法以外，還有一些養(yǎng)生的小技巧需要大家注意，不要過度的操勞也不要過度飲酒，都是會(huì)影響到我們的身體健康的。
自我修飾和養(yǎng)生占女性消費(fèi)的絕大多數(shù)比例，每個(gè)女性都愿意把時(shí)間放在對自己的保養(yǎng)。可是每個(gè)階段的養(yǎng)生也要區(qū)分重點(diǎn)。下面就來看看具體的保養(yǎng)重點(diǎn)。
30歲前青春期抗衰老重點(diǎn)是抗氧化和防曬
抗氧化并不是抗衰老的全部，只是剛邁上抗衰老的第一層臺階，20歲之后、30歲之前是最適合使用抗氧化產(chǎn)品的年齡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)多余的自由基開始出現(xiàn)，但皮膚的癥狀還沒有表現(xiàn)出來，比如松弛、皺紋等，所以不需要做過多的對癥處理。紅石榴、葡萄籽、Q10都是這些年很熱門很有效的抗氧化成分。
我們知道，日曬是斑點(diǎn)的最大誘因之一，而30歲前后是斑點(diǎn)開始形成的年齡，代謝開始變慢，黑色素?zé)o法順暢消除，所以這個(gè)階段一定要注重防曬。
40歲前輕熟女期抗衰老重點(diǎn)在面部松弛、暗沉和頸紋
30歲以后，血液循環(huán)開始變得不好，代謝變慢，松弛、暗沉開始出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候就要進(jìn)行針對性的護(hù)理了，除了用一些有提拉緊致成分的產(chǎn)品，還要定期去角質(zhì)，很多人認(rèn)為，年輕人細(xì)胞代謝活躍，才需要頻繁去角質(zhì)，其實(shí)是不對的，年輕時(shí)代謝正常，老化的角質(zhì)細(xì)胞也比較容易脫落，簡單地洗洗臉，皮膚就變得很通透，但年齡大了以后，就需要通過一些去角質(zhì)產(chǎn)品幫助把老化但沒有自然脫落的細(xì)胞剝離。需要注意的是，去角質(zhì)成分要溫和。
頸部保養(yǎng)最晚也要從30歲開始，由于頸紋與遺傳有關(guān)，媽媽頸紋比較重的女性還要提前一些。由于頸部皺紋比較深，不像面部剛開始形成的細(xì)紋、干紋一樣容易消除，所以一定要在頸紋出現(xiàn)前開始保養(yǎng)。介紹一種自制的頸霜：把一顆維生素E膠囊用針扎開，混入5毫升身體乳液，再加入兩滴檀香精油，混合均勻。檀香精油淡化頸部皺紋非常有效。頸部按摩的手法也很重要：要由下向上提拉按摩，然后再從下巴中間向耳后提拉按摩。
6種最佳的抗衰老食物
1、抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
2、降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
3、最佳的蛋白質(zhì)來源：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
4、抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
5、保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
6、養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
今天是一年一度的三八婦女節(jié)，那么不同年齡女性要如何要如何養(yǎng)生呢？不同年齡女性養(yǎng)生有失眠寶典沒有？今天就給大家介紹下三八節(jié)不同年齡女性養(yǎng)生寶典，讓不同年齡女性快樂地在三八節(jié)養(yǎng)生。
20歲讓保養(yǎng)進(jìn)入生活
1、補(bǔ)鈣：專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。2、補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
5、每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
6、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力：每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
7、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
8、保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
9、不急于起床早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
10、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
11、不要久坐：據(jù)說久坐會(huì)坐出下垂的大pp，對心臟和血管也沒有好處。
30歲由內(nèi)而外的全方位保健
女人到了30歲，到了成熟的年齡，那么此時(shí)女人保健上該注意什么呢?該做好哪方面的保健呢?進(jìn)行全方位的保養(yǎng)，在飲食上有自己的一套理論，知道什么樣的生活才是對自己有益處的。
1、補(bǔ)鈣：專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
2、補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
5、每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
6、抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力：每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
7、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
8、保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
9、不急于起床早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
10、飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
11、不要久坐：據(jù)說久坐會(huì)坐出下垂的大pp，對心臟和血管也沒有好處。
40歲養(yǎng)生是一種生活
即使每個(gè)階段的女人需要的東西不一樣，但是，她們對于追求永恒美麗、健康身體和快樂生活的心情卻是相同的。無論你現(xiàn)在幾歲，無論你現(xiàn)在的面容和身體正面臨什么樣的變化，你都可以從現(xiàn)在開始，改變你的生活習(xí)慣，把每個(gè)年齡階段的養(yǎng)生法帶到你的生活中，找到屬于你最好的時(shí)光，綻放最美麗的花朵。
多練平衡和柔韌性
女性進(jìn)入四十歲后，肌肉和關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)僵硬和疼痛的現(xiàn)象，每周有規(guī)律地參加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太極鍛煉、游泳、簡單基礎(chǔ)的伸展練習(xí)和力量訓(xùn)練，不但能夠有效緩解這些癥狀，還能夠增強(qiáng)核心肌肉群的力量，讓女性的脊柱和身體更穩(wěn)定，減少摔跟頭和受傷的風(fēng)險(xiǎn)，還能提高身體姿勢的美感、平衡性、協(xié)調(diào)性、柔韌性和肌肉力量。
如果沒有時(shí)間去健身房參加鍛煉，或是經(jīng)濟(jì)實(shí)力不夠，或是家中的空間太小，廚房也可以作為鍛煉的場所。1斤多重的食品罐頭、兩三斤重的面粉，都可以作為重量訓(xùn)練的替代器械，把這些所謂的器械舉起12～15次，盡可能地往高舉。
有氧鍛煉保肌減脂
即使磅秤顯示你四十歲時(shí)的體重還和二十歲時(shí)的體重相差無幾，但你的身體從外觀看上去已經(jīng)和原來差異很大了。在這個(gè)年齡段，你只需要較少的熱量就能讓身體功能運(yùn)轉(zhuǎn)，而且肌肉重量會(huì)流失，這就意味著身體里會(huì)存有更多的脂肪，除非進(jìn)行鍛煉才能去掉它。
為了控制體重和不讓肌肉重量流失，美國總統(tǒng)身體健康和運(yùn)動(dòng)委員會(huì)建議四十歲婦女進(jìn)行下列形式的有氧鍛煉：快步走、慢跑、騎車、游泳、越野滑雪、跳繩、劃船、網(wǎng)拍墻球和手球。
預(yù)防寶寶蛀牙一定要讓寶寶堅(jiān)持刷牙，不同年齡段的寶寶，刷牙方式也有所不同，你知道不同年齡段的寶寶該如何正確刷牙嗎？下面為大家總結(jié)了寶寶成長4個(gè)階段的刷牙時(shí)間表，家長們可以按照這個(gè)時(shí)間表來給寶寶刷牙，讓寶寶的牙齒健康又漂亮。
寶寶出生到長牙前：注意清潔口腔
寶寶沒長牙需要刷牙嗎？寶寶的牙齒護(hù)理應(yīng)該從出生開始。在寶寶的乳牙萌出前，家長應(yīng)每天給寶寶漱口，可用紗布蘸清水或淡鹽水輕擦寶寶牙床，早晚各一次，也可購買專門的指套刷，蘸清水或淡鹽水為寶寶清理。
第一顆牙萌出后：每天清潔牙齒
寶寶開始長乳牙后，家長應(yīng)該每天為孩子清除牙齒上的菌斑、軟垢，以保持口腔清潔，給孩子營造一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣。此時(shí)仍然可用紗布或者指套刷，蘸清水或淡鹽水為寶寶清理牙齒，無需使用牙膏。
兩歲后：開始練習(xí)使用牙刷
寶寶兩歲左右，可以開始練習(xí)使用牙刷刷牙。為寶寶選擇軟毛、小頭的兒童牙刷，讓他模仿媽媽的動(dòng)作，蘸清水刷牙。這個(gè)時(shí)候?qū)殞氝€不是很會(huì)刷牙，因此主要是讓他練習(xí)，寶寶自己刷牙后家長應(yīng)該檢查有沒有刷干凈，并進(jìn)行徹底清潔。
三歲后：開始使用牙膏
寶寶三歲以后，寶寶一般可以自理，吞咽功能發(fā)育也比較完善，則可以開始用牙膏刷牙，這個(gè)階段盡量使用不含氟的兒童牙膏。到寶寶6歲左右，在孩子不會(huì)誤吞的情況下，就可以選擇含氟的兒童牙膏進(jìn)行刷牙，使用含氟的牙膏可以有效預(yù)防齲齒。
提醒家長，讓寶寶養(yǎng)成每日早晚刷牙，飯后漱口的好習(xí)慣，是預(yù)防蛀牙最有效的方法。
寶寶刷牙正確步驟
1、先刷上下排牙齒的外側(cè)面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩只三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動(dòng)牙刷。
2、刷上下牙齒外側(cè)時(shí)，要將橫刷、豎刷結(jié)合起來，旋轉(zhuǎn)畫著圈刷，即上牙畫M“形，下牙畫W”形。
3、然后再刷牙的內(nèi)側(cè)，重復(fù)以上動(dòng)作
4、刷牙門內(nèi)側(cè)的時(shí)候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。
5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動(dòng)。
另外，刷牙還必須堅(jiān)持三二制，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個(gè)面（頰、舌、咬抬面）都要刷到，每次刷牙要認(rèn)真、仔細(xì)地刷3分鐘。
寶寶不愛刷牙怎么辦
1.嘗試使用情感教練
當(dāng)你的孩子不想刷牙，你可以嘗試使用情感教練。情感教練是感情的命名。如果您的孩子覺得刷牙是一個(gè)煩惱，你可以說：“我知道你不喜歡刷牙。”如果他寧愿在玩的時(shí)候刷他的牙齒，而不是正確的刷牙，你可以這樣說：“我知道你寧愿做一些比刷牙更精彩的事情。”讓他知道你明白他的感受。畢竟，從一個(gè)孩子的角度，刷牙是沒多少樂趣的，情感教練實(shí)際上減少了阻力。甚至可以讓孩子說真話，那么孩子會(huì)更容易合作。當(dāng)他看到他的父母是真的同情他，也就不是那么傾向于反抗。當(dāng)然，這只建立在父母是真正的同情，總是試圖從一個(gè)孩子的角度去理解孩子的感受。說空話會(huì)具有相反的效果，這會(huì)增加阻力，而不是降低它。
2.提供獎(jiǎng)勵(lì)
為了鼓勵(lì)孩子刷牙，對于孩子適當(dāng)?shù)男袨楹瓦M(jìn)步，家長要給予獎(jiǎng)勵(lì)。家長可以使用Clear方法時(shí)，他或她注意到孩子已經(jīng)刷或牙線。像是這樣的：“我看你今天刷你的牙齒了，我想今晚將是一個(gè)美好的夜晚，因?yàn)闀?huì)有你最喜愛的冰淇淋，我知道你今晚會(huì)做得更好?！?/p>
3.用懲罰規(guī)則
如果您的孩子不肯刷牙，使用懲罰規(guī)則。懲罰規(guī)則就是：你提醒你的孩子刷牙，并告知他們不刷牙的消極后果。例如，你可以說：“你需要睡覺前刷牙，如果你忘記了，那么你的睡前故事就沒有了?！?/p>
4.鼓勵(lì)獨(dú)立
如果你的孩子根本不想通過自己刷牙，他們總是需要你的幫助才會(huì)刷牙，嘗試鼓勵(lì)孩子獨(dú)立。這樣做的一種方法是創(chuàng)建一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)圖表。當(dāng)您的孩子自己刷牙后，他可以得到獎(jiǎng)勵(lì)。這樣您的孩子就會(huì)更愿意嘗試單獨(dú)刷他的牙齒。
5.使其充滿樂趣和享受
如果你的孩子沒有想要刷他的牙齒，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)很無聊，嘗試這些想法：
和孩子比賽誰刷牙的速度快，間接告訴孩子實(shí)際上并不需要那么長的時(shí)間。
購買有趣和豐富多彩的牙刷。（漫畫英雄，或其他娛樂圖標(biāo)）
購買有趣或帶香味的牙膏。
幼兒的各個(gè)年齡階段變化是非常之大的，不同的月齡和年齡具有不同的生理與心理特征。因此也要根據(jù)這些變化，做出相應(yīng)的保健措施的調(diào)整。小編為你說說不同年齡段的幼兒保健常識吧。
1、新生兒期。
出生至滿28天內(nèi)為新生兒期。這一時(shí)期小兒脫離母體開始獨(dú)立生活，內(nèi)外環(huán)境發(fā)生巨大變化，但其生理調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力不夠成熟，易發(fā)生體溫不升、體重下降、各種疾病如窒息、感染等，不僅發(fā)病率高，死亡率也高，在發(fā)達(dá)國家約占嬰兒死亡率三分之二，尤以第一周為高。根據(jù)這些特點(diǎn)，新生兒期保健特別強(qiáng)調(diào)護(hù)理如保溫、清潔衛(wèi)生、消毒隔離等，應(yīng)定期（至少2次）進(jìn)行訪視，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，做好疾病的預(yù)防和治療，以降低新生兒的發(fā)病率和死亡率。
2、嬰兒期。
28天至滿1周歲為嬰兒期。此期是生長發(fā)育最快的時(shí)期，所需的熱能和蛋白質(zhì)比成人相對高，因此提倡母乳喂養(yǎng)和合理的營養(yǎng)指導(dǎo)十分重要。嬰兒期抗病能力較弱，易患傳染性和感染性疾病，需要有計(jì)劃地接受預(yù)防接種，完成基礎(chǔ)免疫程序，并應(yīng)重視衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)和注意消毒隔離。定期3個(gè)月查體一次。
3、幼兒期。
1-3歲為幼兒期。此期是小兒語言、思維、動(dòng)作、神經(jīng)精神發(fā)育較快的時(shí)期，要根據(jù)其特點(diǎn)有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行早期教育，培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣。加強(qiáng)斷奶后的營養(yǎng)指導(dǎo)，注意小兒口腔衛(wèi)生，繼續(xù)做好計(jì)劃免疫接種和常見病、多發(fā)病、傳染病的防治工作。定期半年查體一次。
4、學(xué)齡前期。
3-6歲為學(xué)齡前期。這時(shí)期體格生長較以前緩慢，達(dá)到穩(wěn)步增長，而智力發(fā)育更趨完善，求知欲強(qiáng)，能做較復(fù)雜的動(dòng)作，學(xué)會(huì)照顧自己，語言和思維進(jìn)一步發(fā)展。應(yīng)根據(jù)這個(gè)時(shí)期具有高度可塑性的特點(diǎn)，從小培養(yǎng)優(yōu)良的品質(zhì)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)習(xí)慣，為入學(xué)做好準(zhǔn)備。此期兒童所接受的教育屬兒童啟蒙教育，對他們一生中的學(xué)習(xí)及獲得知識的能力、勞動(dòng)技能的水平都極為重要。因此有條件的家庭都應(yīng)該把孩子送進(jìn)幼兒園去接受系統(tǒng)的啟蒙教育，并使其由家庭或托兒生活轉(zhuǎn)入集體、伙伴生活，該期是人的一生中最重要的受教育時(shí)期。學(xué)齡前期小兒與外界環(huán)境的接觸日益加多，故意外事故較多，應(yīng)根據(jù)這些特點(diǎn)做好預(yù)防保健工作，每年查體一次。
在養(yǎng)育孩子的過程中，會(huì)遇到無數(shù)多的大大小小的問題，這個(gè)時(shí)候幼兒保健常識就顯得非常的重要了。希望這些幼兒保健常識能夠幫助到更多的媽媽們解決煩惱哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《不同年齡的女性有哪些不同的飲食要點(diǎn)？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“不同年齡段人群的飲食養(yǎng)生觀”專題供您欣賞！
