月經(jīng)期間便秘,吃哪些食物可以潤腸通便?
月經(jīng)期間養(yǎng)生飲食。
飲食貴在節(jié),讀書貴在精,鍛煉貴在恒,節(jié)飲食養(yǎng)胃,多讀書養(yǎng)膽,喜運動延生!社會的發(fā)展,人們對養(yǎng)生越來越看重,養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機,而應從年輕開始。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《月經(jīng)期間便秘,吃哪些食物可以潤腸通便?》,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多女生來月經(jīng)時,都會出現(xiàn)身體不適的癥狀,例如便秘、腰痛、頭疼等等。當出現(xiàn)這些癥狀時,我們該如何調(diào)理身體呢?在此,專家替我們講解月經(jīng)的那些事。
【經(jīng)期腰痛乏力】
醫(yī)生:可以吃一些調(diào)補氣血的食物
專家表示,來月經(jīng)腰酸、乏力是一種正常的表現(xiàn)。從中醫(yī)的角度來看,身體沒力氣、疲倦、少氣以及懶言,都是氣虛的癥狀。經(jīng)期的時候,正處于血海滿溢而瀉下的狀態(tài),孟聰建議各位女性朋友可以吃一些調(diào)補氣血的食物,比如很常見的紅糖水沖姜、桂圓以及紅棗,對腰酸不適有一定的緩解作用。其次,最重要的是注意休息。
【經(jīng)期食欲不振】
醫(yī)生:蒜頭、花椒以及茴香可以促進食欲
對于經(jīng)期食欲不振,孟聰推薦吃一些芳香類的食物,例如蒜頭、花椒以及茴香等,都是可以促進食欲。從中醫(yī)的角度來看,中醫(yī)有心、肝、脾、肺、腎五臟,同樣也有酸、苦、甘、辛、咸五味。辛、酸都有一種比較特殊的味道,可以幫助我們促進食欲。當然,過于辛辣還是要盡量避免,尤其是虛寒型體質(zhì)。
【經(jīng)期頭痛】
醫(yī)生:必須要分清楚是虛還是瘀yS630.cOM
除了食欲不振的癥狀之外,經(jīng)期最常見的癥狀之一就是頭痛。孟聰解釋,對于頭痛,在中醫(yī)的角度,主要分為兩種。一種是因為虛導致的頭痛,由血虛、氣虛不足所導致的頭痛,可以用紅糖姜水、龍眼以及桂圓沖茶煮水來喝,有緩解頭痛的效果。
另一種是瘀而導致的頭痛。建議還是要咨詢醫(yī)生,服用中藥調(diào)理好自己的身體。除此之外,孟聰還教給大家一個小秘方,即是紅花酒,來自比較傳統(tǒng)中醫(yī)學古籍《金匱要略》,可以治療一些血虛或者血瘀導致的疼痛癥狀。
它的做法很簡單,50克紅花和500毫升的白酒放在瓶子里面,每天搖一搖,放置一個星期,就可以飲用。但是要注意的不能在經(jīng)期喝,而是在月經(jīng)前一個星期適當?shù)睾认隆?/p>
【經(jīng)期便秘】
專家提醒,經(jīng)期除了腰乏力、頭痛,便秘也是很多女性朋關(guān)注的話題。而關(guān)于便秘,也分虛、實.
如果是氣虛所導致的便秘,會出現(xiàn)想拉但是拉出來的時候,平日感覺沒什么力氣。實性便秘主要是因為濕熱或者是胃腸有燥熱所導致。但是不管是哪種原因所導致的便秘,都可以適當?shù)剡M食一些堅果類的食物。因為堅果類的食物富含油脂,具有潤腸通便的作用。
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經(jīng)期可以洗頭嗎
1、西醫(yī)認為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學根據(jù)的,但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認為頭為六陽之首,子宮為任脈的起點,生理期間,血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部,影響子宮血液循環(huán),使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈,容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
2、另一方面,由于發(fā)根上的毛孔張開,這時如果受了風寒,就容易導致頭痛的問題,尤其在夜晚或睡前洗頭。
3、晚上睡覺之前不要洗頭,因為夜晚洗頭的話,很容易出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,而且頭發(fā)沒干的就睡覺是很容易生病的。4、科學家研究結(jié)果也表明,如果月經(jīng)期間洗頭的話,由于腦部神經(jīng)受到刺激,會造出子宮收縮。而子宮收縮的話,體內(nèi)的荷爾蒙就會出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話,就會引起細胞癌變,導致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。
4、女性在經(jīng)期比平常的時候身體的抵抗力會弱一些,在這時一定要注意保養(yǎng),如果不注意很可能就是對身體有一定的影響。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭,如果有特別情況,前三天是不能洗的,洗頭不能用冷水,要用熱水。
月經(jīng)洗頭注意事項有哪些
1、在保持身體暖和和氣候溫暖的條件下,來月經(jīng)洗頭或者洗澡都是可以的。但是最好避免在月經(jīng)開始的前幾天,可以等到月經(jīng)量稍少時再進行。
這樣做的好處就是既可以保證自己的頭發(fā)的干凈,同時也避免了身體受寒氣的侵襲。不過還要注意的是,必須要用熱水洗頭洗澡。
2、臨睡前洗頭,特別是不把頭發(fā)吹干就蒙頭睡覺,是最易引起感冒和經(jīng)期頭痛的做法。
據(jù)醫(yī)生介紹,“晚上洗頭,而又沒有擦干的話,會使水分滯留于頭皮上,夜而冷凝,長期如此,會導致氣滯血淤,經(jīng)絡阻閉。若在冬天,寒濕交加,更容易引起疾患。”所以,臨睡前最好不要洗頭,如果要洗,一定要讓頭發(fā)干透了再睡覺。
3、經(jīng)期洗頭或洗澡最好要在飽餐后一到兩個小時以后進行,以免發(fā)生心血不足的情況??梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時間,比如體質(zhì)虛的人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡。
經(jīng)期不能吃的食物
1、螃蟹
性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。
2、田螺
性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
5、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?;ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
6、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì),所以不宜進食柿子。
8、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
9、竹筍
竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應忌食。
10、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
11、食鹽
女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
月經(jīng)期間對于女性來說并不是那么輕松,尤其還痛經(jīng)的女性,身體和心情都會受到經(jīng)期的影響,為了調(diào)理經(jīng)期減少痛苦,很多女性喜歡喝紅糖水,事實上月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎?紅糖水真的能補血嗎?月經(jīng)期間要注意飲食調(diào)理可以減少一些負擔,那么月經(jīng)期間吃什么好呢?讓我們一起來看看。
月經(jīng)期間喝紅糖水好嗎?
月經(jīng)期間喝紅糖水是挺好的,有一定止疼作用,但是不能達到補血的效果。
月經(jīng)期間痛經(jīng)很難受。喝一杯熱熱的紅糖水,感覺疼痛緩解了不少,其實紅糖水的有止疼的作用是因為它是熱的,熱的食物能讓血管舒張,血液流通更長,達到緩解痛經(jīng)的目的。不過不止的熱的紅糖水能達到效果,熱的飲品或者熱敷都能使血管舒張,緩解疼痛。
為啥紅糖水不能補血?紅糖的主要成分是蔗糖,其實跟白糖差不多,喝紅糖水可不就是在補糖嗎?這和補血是兩碼事,所以勿要再聽信紅紅糖水補血了。月經(jīng)期間喝紅糖水或者甜甜的熱飲效果差不多,看個人喜好。
月經(jīng)期間吃什么好?
1、富含維生素B、維生素E的食物
月經(jīng)期間女性情緒變化無常,容易暴躁、憂郁、傷心等,而補充維生素b族可以幫助我們緩解月經(jīng)期間的情緒起伏,這是因為維生素b可以在人體合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺,會讓女性感覺快樂,趕走不良情緒。
有的女性經(jīng)期會出現(xiàn)乳房脹痛的情況,這是前列腺素在作怪,他能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛,乳房脹痛就是其中一種。維生素e的作用就是減少前列腺素的產(chǎn)生,在一定程度上緩解了經(jīng)期各種疼痛。
2、宜溫熱
月經(jīng)期間女性容易寒氣凝滯、血行不暢,這樣就會導致經(jīng)血過少、痛經(jīng)的情況,所以在飲食方面多吃溫熱食物更加有助于體內(nèi)血運行暢通,緩解痛經(jīng)。相對的,月經(jīng)期間就不宜吃寒冷冰冷之物,像冰淇淋、冰汽水等都要忌口。推薦的溫補食物如牛肉、桂圓、枸杞子、雞肉等。
3、補充優(yōu)質(zhì)蛋白
月經(jīng)期間女性蛋白質(zhì)容易流失,所以更應注意蛋白質(zhì)營養(yǎng)的攝入,首選富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如魚肉、動物肉類,可作為月經(jīng)期間優(yōu)質(zhì)蛋白的來源。當然,一些植物性食物中所含的植物蛋白也很不錯,比如大豆,富含人體所需的各種氨基酸類,經(jīng)期宜食用。
女人月經(jīng)期間調(diào)理好,可以降低患某些婦科疾病的幾率,尤其是飲食方面的調(diào)理,大家日常要注意營養(yǎng)的搭配。
月經(jīng)是女人的正常生理現(xiàn)象,但月經(jīng)來潮期間,機體也會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血,使體內(nèi)的鐵元素丟失較多,尤其是月經(jīng)過多者。因此,月經(jīng)期除了避免過分勞累,保持精神愉快外。那么,在月經(jīng)期間女性應該如何注意自己的飲食呢?下面我們就一起來看看吧!
女性月經(jīng)期間的飲食禁忌
1、忌生冷,宜溫熱:
血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡:
月經(jīng)期??墒谷烁械椒浅F?,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配,防止缺鐵:
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此,月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品??蛇x擇食用,滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要??傊?,月經(jīng)期仍應遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食宜忌而確保健康。
月經(jīng)周期是女性很重要的生理周期,是育齡婦女胞宮周期性出血的生理現(xiàn)象,多在女子14~49歲左右期間內(nèi)發(fā)生。月經(jīng)期間,女性在生活和飲食很多方面都要注意,特別是在飲食方面,女性在月經(jīng)期間要注意很多。那女性在月經(jīng)期間吃什么好呢?下面我們就一起來看看月經(jīng)期間吃什么水果好。
女人每月一次的例假來的時候需要特別的呵護,月經(jīng)期間不僅需要注意休息,不能洗涼水,需要注意個人衛(wèi)生之外,飲食也是很重要的。像辛辣的食物和冰凍食物都應該少吃或不吃,也有一些特別注意這些健康問題的女性,會問到月經(jīng)其間能不能吃水果,吃什么水果對健康益處大。
其實月經(jīng)期間一般吃一些香蕉,甜橙,榴蓮,人參果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性,建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。另外,還可以適量補充含鉀含鐵的食物,比如:紅棗蓮子湯(注:蓮子要去苦心),排骨玉米湯,甜酒雞蛋湯。
以上就是女性在月經(jīng)期間飲食上面的一些注意事項,希望女性朋友們看過之后,不會再為月經(jīng)期間吃什么好這個問題而煩惱。
女生每個月都有那么幾天不適,親戚駕到當讓要好好伺候,所以有些不被喜歡招待的食物,咱們就忍忍不要貪嘴亂吃了。萬一把親戚惹毛了,再不來了怎么辦。下面這五類食品記得不要吃。
1、辛辣類
如肉桂、花椒、丁噴香、胡椒等。這類食物都是佐料,在尋常,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。然則,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食物,否則輕易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
2、生冷類
即中醫(yī)中所說的寒性食品如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食品年夜多有清熱解毒、滋陰降火的功能,在尋常食用,都是有益于人體的,但在月經(jīng)期卻應只管即便不吃或少吃這些食物,否則輕易造成痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、不宜飲濃茶
濃茶中的咖啡堿含量較高,刺激神經(jīng)和心血管,輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙,引起缺鐵性血虛。
4、不能喝汽水
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收,容易導致貧血。
5、不能喝牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源,會破壞鎂的吸收,經(jīng)期飲食應杜絕這些食物。
在月經(jīng)期間的女性身體比較特殊,有的人會痛經(jīng),有的則沒啥感覺,不過為了自個身體的健康,月經(jīng)期間的飲食調(diào)理還是得注意,那月經(jīng)期間能喝咖啡嗎?當然,月經(jīng)期間還是有一定的飲食忌口為好,月經(jīng)期間不能吃什么應該了解。
月經(jīng)期間能喝咖啡嗎?
一般情況下是可以喝的,不過不能喝太多。
月經(jīng)期間只要不喝太多的咖啡對身體的影響是比較小的,當然也跟女性的體質(zhì)有關(guān),有的人喝了咖啡會覺得不舒服,有的則不會影響,就像有的人會痛經(jīng),有人女性則從來沒有痛經(jīng)過,喝了有不良作用那么以后就不要喝,如果喝了沒啥影響,月經(jīng)期間少量喝一點點是無妨的。
當然,月經(jīng)期間不喝咖啡是最好的,咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙,咖啡因也會刺激人體神經(jīng),引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)的情況,不喝咖啡是健康的選擇。
月經(jīng)期間不能吃什么?
1、油炸食品
月經(jīng)期間最好不要吃油炸類食品,因為這個期間女性的皮脂分泌物比較旺盛,皮膚容易油膩,毛孔也容易擴張,皮膚的敏感程度比平時要高幾倍,如果此時進食油炸食物會加重肌膚的負擔,極容易出現(xiàn)痤瘡、粉刺、毛囊炎等,并且月經(jīng)期間吃油炸還容易導致女性發(fā)胖,不利于健康。
2、生冷食物
生冷食物對女性子宮的刺激會更大,容易導致女性經(jīng)期疼痛。對于那些痛經(jīng)的美眉來說,生冷食物是大忌,在月經(jīng)期間千萬不要圖個一時之爽而吃生冷食物,像冰淇淋、雪糕、冰汽水等,一定要忌口。
3、辛辣刺激性食物
辛辣食物和刺激性類食物能刺激血管擴張,容易導致女性月經(jīng)期間腹痛,影響女性的內(nèi)分泌,出現(xiàn)經(jīng)血過多、月經(jīng)提前、痛經(jīng)等癥狀,像丁香、胡椒、花椒等都是刺激類調(diào)料,月經(jīng)經(jīng)期不宜吃太多。
4、濃茶
月經(jīng)期間女性身體會流失大量的鐵質(zhì),飲食方面宜補鐵,在月經(jīng)期間就不宜飲濃茶,因為茶水中含有大量的鞣質(zhì),會大大降低人體對鐵元素的吸收,不利于月經(jīng)期間的營養(yǎng)補充。所以喜歡喝茶的朋友在月經(jīng)過后再喝吧。
【溫馨提示】月經(jīng)期間不能吃什么?記住飲食清淡為宜,少吃辛辣刺激,不吃生冷,注意保暖就可以讓你安全度過月經(jīng)期。
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